విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• చిట్కాలు

ముగ్గురు డచ్ పురుషులలో ఒకరు అకాల స్ఖలనం (కొన్నిసార్లు) సమస్య అని సూచిస్తుంది. దీన్ని మందులతో అధిగమించగలిగినప్పటికీ, వైద్య చికిత్స లేకుండా మీ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరిచే మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ లైంగిక దినచర్యను మార్చడం ద్వారా, ఎక్కువ ఫోర్ ప్లే చేయడం మరియు మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు సహజంగా మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండటానికి నేర్పించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

1. కందెన వాడటం ప్రారంభించండి. కందెనలు మరియు కండోమ్‌లను ఉపయోగించే పురుషులు మంచం మీద మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉంటారని పరిశోధనలో తేలింది. ఎల్లప్పుడూ నీటి ఆధారిత కందెనను వాడండి, లేకపోతే కండోమ్ దెబ్బతింటుంది.
2. మీ భాగస్వామితో మరింత ఫోర్ ప్లే చేయండి. మరింత ఫోర్ ప్లే చేయడం ద్వారా, మీ స్వంత ఆనందాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి మీకు ఎక్కువ అవకాశాలు లభిస్తాయి, తద్వారా మీరు ఎక్కువసేపు ఉంటారు. మీరు రాబోతున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ భాగస్వామిని అతని / ఆమెను మౌఖికంగా లేదా మీ చేతులతో ఉత్తేజపరచడం ద్వారా నెమ్మదిగా మరియు మీ పూర్తి దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
3. తరచుగా హస్త ప్రయోగం చేయండి. హస్త ప్రయోగం మీ శరీరానికి ఎక్కువసేపు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ స్వంత లైంగిక ప్రతిస్పందనలతో మీకు బాగా పరిచయం అవుతుంది. మీరు హస్త ప్రయోగం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ లైంగిక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ప్రారంభ మరియు స్టాప్ పద్ధతిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు రాబోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, హస్త ప్రయోగం కొనసాగించే ముందు మీరు స్థిరపడటానికి ఎక్కువసేపు నిలిపివేయవచ్చు.
4. మీ లైంగిక పనితీరు గురించి చింతించటం మానేయండి. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి యొక్క భావాలు మీ లైంగిక పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయని మరియు అకాల స్ఖలనంకు దారితీస్తుందని లైంగిక శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మీ భాగస్వామితో లైంగిక సంబంధం పెట్టుకునే ముందు, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆందోళన చెందడానికి ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి విశ్రాంతి వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి.
5. మీ లైంగిక దినచర్యలో వెరైటీ. కొన్ని సందర్భాల్లో, సంభోగం సమయంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఉద్వేగాన్ని చేరుకోవడానికి మీ మనస్సు మరియు శరీరం ముందే ప్రోగ్రామ్ చేయబడవచ్చు, మీరు రాత్రి తర్వాత అదే దినచర్యను అనుసరిస్తే. ప్రతిసారీ వేర్వేరు స్థానాలు, వేగం లేదా ఆటలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని మోసం చేయండి.
6. 7/9 పద్ధతిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. అకాల స్ఖలనం అనుభవించే పురుషులకు ఎక్కువసేపు ఈ టెక్నిక్ సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఏడుసార్లు త్వరగా మరియు బయటికి నెట్టండి, తరువాత తొమ్మిది నెమ్మదిగా కదలికలు మరియు లవ్‌మేకింగ్ సెషన్‌లో పునరావృతం చేయండి.
7. మీ పురుషాంగాన్ని డీసెన్సిటైజ్ చేసే కండోమ్‌లను ఉపయోగించండి. ఈ రకమైన కండోమ్‌లలో తరచుగా తక్కువ మొత్తంలో మత్తుమందు పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇది మీకు తక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. ఈ కండోమ్‌లతో పాటు, మగ ఉద్వేగం ఆలస్యం చేయడానికి లేదా స్త్రీ ఉద్వేగాన్ని మరింత సులభంగా మరియు త్వరగా ప్రేరేపించడానికి ఇతర పరిష్కారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులలో అత్యంత ప్రాచుర్యం క్రీములు మరియు జెల్లు. ఉదాహరణకు, పురుషులకు మత్తుమందు క్రీములు మరియు మహిళలకు ప్రత్యేక జెల్లు ఎక్కువ జలదరింపును అందిస్తాయి.

చిట్కాలు

• సెక్స్ సమయంలో చాలా తొందరపడటం వల్ల మీరు చాలా వేగంగా వస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ భాగస్వామిని మౌఖికంగా లేదా మీ చేతులతో ఆనందపరిచేందుకు దృష్టి పెట్టండి. మీ భాగస్వామి ఇప్పటికే సంతృప్తి చెందుతున్నారని మరియు నిర్వహించడానికి తక్కువ ఒత్తిడి ఉందని మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు సాధారణంగా మరింత రిలాక్స్ అవుతారు.
• మీరు మరియు మీ భాగస్వామి నిజంగా శృంగారంలో పాల్గొన్నట్లు భావిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి లేదా ఎక్కువ కాలం ఉండదు.