విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: తేలికపాటి నుండి మితమైన బెణుకు చికిత్స
• 3 లో 2 వ పద్ధతి: తీవ్రమైన బెణుకు చికిత్స
• పద్ధతి 3 లో 3: కార్యాచరణకు తిరిగి వెళ్ళు

పాదం - చీలమండ మరియు కాలివేళ్ల మధ్య - అనేక ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు గాయాలకు గురయ్యే కీళ్ళు ఉంటాయి. బెణుకు అనేది ఒక రకమైన గాయం, ఈ సమయంలో స్నాయువులు విస్తరించి లేదా చిరిగిపోతాయి. మీరు మీ పాదంలో ఏదైనా బెణుకు చేసి, దానిపై అడుగు పెట్టలేకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. డాక్టర్ గాయం తీవ్రతను నిర్ణయిస్తారు మరియు అవసరమైతే, ఆర్థోసిస్ (డీరోటేషన్ బూట్), క్రచెస్ లేదా చెరకు ఎక్కడ పొందాలో సలహా ఇస్తారు. పాదం చుట్టూ సాగే పట్టీని చుట్టండి, ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి, మంచు మరియు కంప్రెస్ చేయండి మరియు నొప్పి మరియు వాపు తగ్గే వరకు అవయవాన్ని గుండె స్థాయికి పైన ఉంచండి. తేలికపాటి నుండి మోస్తరు బెణుకులు ఒక వారంలోనే నయం అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన బెణుకు నుండి కోలుకోవడానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: తేలికపాటి నుండి మితమైన బెణుకు చికిత్స

1. 1 మీరు మీ పాదాలపై అడుగు వేయలేకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి. బెణుకు యొక్క లక్షణాలు నొప్పి, వాపు, గాయాలు మరియు పాదాన్ని కదపలేకపోవడం. మీకు బెణుకు ఉందని మీరు అనుకుంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి, ప్రత్యేకించి నొప్పి చాలా భరించలేనిది అయితే అది మీ కాలు మీద అడుగు పెట్టడానికి అనుమతించదు.
   • డాక్టర్ భౌతిక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు, మరియు అవసరమైతే, ఇమేజింగ్ యొక్క ఇతర పద్ధతులు. అప్పుడు అతను మీకు గాయం యొక్క తీవ్రతను తెలియజేస్తాడు.
   • గ్రేడ్ 1 బెణుకులు తేలికపాటి నొప్పి మరియు వాపుతో ఉంటాయి. నియమం ప్రకారం, అటువంటి సాగతీతకు వైద్యుడి సహాయం అవసరం లేదు.
   • వైద్య శ్రద్ధ అవసరం 2 మరియు 3 డిగ్రీల బెణుకుతో తలెత్తుతుంది (మితమైన నుండి తీవ్రమైనది). గ్రేడ్ 2 బెణుకు సుదీర్ఘమైన నొప్పి, వాపు మరియు గాయాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. చాలా మటుకు, అతనితో మీరు మీ పాదాలపై అడుగు పెట్టలేరు. గ్రేడ్ 3 బెణుకు సంకేతాలలో తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు మరియు గాయాలు ఉన్నాయి. ఈ సాగతీతతో, మీరు ఖచ్చితంగా మీ అడుగులో అడుగు వేయలేరు.
2. 2 నొప్పి మరియు వాపు తగ్గే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి. RICE టెక్నిక్‌ను అనుసరించడం ద్వారా బెణుకును నయం చేయండి: రెస్ట్, ఐస్, కంప్రెషన్, ఎలివేషన్. పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, నొప్పిని కలిగించే ఏదైనా చేయవద్దు మరియు మీ కాలు కదలకుండా ప్రయత్నించండి. మీ కాలు మీద అడుగు పెట్టడం బాధాకరంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని క్రచెస్ లేదా చెరకు కోసం అడగండి. CHI ప్రోగ్రామ్ కింద ఉచిత క్రచెస్ అందించబడలేదని దయచేసి గమనించండి, అదే VHI కి వర్తిస్తుంది.
3. 3 20 నిమిషాలు, 2-3 సార్లు రోజుకు స్ట్రెచ్ సైట్‌కు ఐస్ వర్తించండి. లక్షణాలు తగ్గే వరకు కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయండి. వాపు తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఐస్ సహాయపడుతుంది.
   • మీ చర్మంపై నేరుగా ఐస్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ ఉంచవద్దు, కానీ దానిని టవల్‌లో కట్టుకోండి.
4. 4 కాలు మీద కొంత ఒత్తిడి ఉండేలా సాగే కట్టుతో పాదాన్ని చుట్టండి. పాదాన్ని గట్టిగా కట్టుకోండి, కానీ రక్త ప్రసరణను నిరోధించకుండా. కట్టు బిగింపులను కలిగి ఉంటే, కట్టును భద్రపరచడానికి వాటిని ఉపయోగించండి. లేకపోతే, మీ కాలికి కట్టు కట్టుకోవడానికి మెడికల్ టేప్ ఉపయోగించండి.
   • బ్రేస్ లేదా కట్టు ఎక్కడ పొందాలో కూడా మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పగలరు. తప్పనిసరి వైద్య బీమా మరియు స్వచ్ఛంద వైద్య బీమా పాలసీలు అలాంటి వాటి ఖర్చులను భరించవు.
5. 5 వాపును తగ్గించడానికి మీ కాలును పైకి లేపండి. వీలైనంత తరచుగా మీ పాదాన్ని మీ గుండె పైన ఉంచండి. ఇది చేయుటకు, మంచం మీద పడుకుని, మీ కాలి కింద 2-3 దిండ్లు ఉంచండి, తద్వారా అది ఛాతీ స్థాయికి పైన ఉంటుంది.
   • ఈ స్థానం కాలికి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించి, వాపును తగ్గించాలి.
6. 6 నొప్పి నివారిణులు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలను తీసుకోండి. నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు సరిపోతాయి. మీ useషధాలను ఉపయోగం కోసం దర్శకత్వం వహించినట్లుగా లేదా మీ డాక్టర్ దర్శకత్వం వహించినట్లుగా తీసుకోండి.

3 లో 2 వ పద్ధతి: తీవ్రమైన బెణుకు చికిత్స

1. 1 RICE పద్ధతిని అనుసరించడం కొనసాగించండి. తీవ్రమైన బెణుకు నుండి కోలుకోవడానికి 6 నుండి 8 నెలల సమయం పడుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి, మంచు మరియు కంప్రెస్ చేయండి మరియు అవయవాన్ని గుండె స్థాయికి పైన మరియు భారీ సాగతీత సమయంలో ఉంచండి. తక్కువ తీవ్రమైన బెణుకులు 2-4 వారాలలో నయం చేయగలవు, తీవ్రమైన బెణుకులు చాలా నెలలు పట్టవచ్చు. ప్రభావిత కాలు మీద అడుగు పెట్టవద్దు మరియు రికవరీ వ్యవధిలో RICE టెక్నిక్‌ను అనుసరించడం కొనసాగించండి.
2. 2 మీ డాక్టర్ దర్శకత్వం వహించిన నిలుపుదల తారాగణాన్ని ధరించండి. తీవ్రమైన బెణుకు స్నాయువులకు తీవ్రమైన గాయంతో ఉంటుంది. వారు నయం కావాలంటే, కాలును వీలైనంత వరకు స్థిరీకరించాలి. మీ డాక్టర్ మీ కాలికి ఫిక్సేషన్ వేస్తారు లేదా ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ఎక్కడ పొందాలో మీకు చెప్తారు, మీరు వాటిని ఎంతకాలం ధరించాలో చెబుతారు.
3. 3 మీ స్నాయువులు తీవ్రంగా గాయపడితే, మీరు మీ డాక్టర్‌తో శస్త్రచికిత్స గురించి మాట్లాడాలి. గ్రేడ్ 3 బెణుకులకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. మీరు అనేక స్నాయువులను గాయపరిచినట్లయితే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఆర్థోపెడిస్ట్‌గా సూచిస్తారు (కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వైకల్యాలు మరియు పనిచేయకపోవడం నిర్ధారణ మరియు చికిత్సలో నిపుణుడు). మీరు శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకున్న తర్వాత, మీరు 4-8 వారాల పాటు ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించాల్సి ఉంటుంది.
   • గాయం తీవ్రతను బట్టి, శస్త్రచికిత్స తర్వాత 4-8 వారాల తర్వాత శారీరక చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది. పూర్తి రికవరీ 16 వారాల నుండి పూర్తి సంవత్సరం వరకు పడుతుంది.

పద్ధతి 3 లో 3: కార్యాచరణకు తిరిగి వెళ్ళు

1. 1 నొప్పి మరియు వాపు తగ్గినప్పుడు తేలికపాటి శారీరక శ్రమకు తిరిగి వెళ్ళు. గాయపడిన కాలు మీద అడుగు పెట్టడానికి ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీకు మితమైన నుండి తీవ్రమైన బెణుకు ఉంటే. మీరు నొప్పిని అనుభవించకుండా గొంతు కాలు మీద అడుగు పెట్టగలిగినప్పుడు నడవడం ప్రారంభించండి. 15-20 సెకన్ల నడకతో ప్రారంభించండి మరియు మీకు కండరాల నొప్పి అనిపిస్తే ఈసారి తగ్గించండి.
   • మీ నడక వ్యవధిని క్రమంగా పెంచండి.
2. 2 ఇన్సోల్స్‌తో బూట్లు లేదా గట్టి అరికాళ్లతో బూట్లు ధరించండి. కోలుకునే సమయంలో మీ పాదాలకు మద్దతుగా ఇన్సర్ట్‌ చేయదగిన ఇన్‌సోల్‌లతో బూట్లు ధరించమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ గొంతు కాలు మీద అడుగుపెట్టిన ప్రతిసారి గట్టి-సోల్డ్ బూట్లను ధరించండి.
   • చెప్పులు లేకుండా నడవడం లేదా ఫ్లిప్ ఫ్లాప్స్ వంటి తగని బూట్లు ధరించడం వలన మీ గాయం మరింత తీవ్రమవుతుంది.
3. 3 మీకు పదునైన నొప్పి అనిపిస్తే మీరు చేస్తున్న పనిని ఆపండి. మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే, వెంటనే మీ బరువును మీ ఆరోగ్యకరమైన కాలికి మార్చండి. అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రిలాక్స్ చేయండి మరియు కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను 20 నిమిషాలు అప్లై చేయండి.
   • శారీరక శ్రమ తర్వాత మీకు అకస్మాత్తుగా నొప్పి లేదా వాపు వచ్చినట్లయితే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
4. 4 భవిష్యత్తులో జాయింట్ సమస్యలను నివారించడానికి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ని చూడండి. తీవ్రమైన బెణుకులు ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర కీళ్ల సమస్యలకు దారితీస్తాయి.మీరు మీ స్నాయువులను తీవ్రంగా గాయపరిస్తే, సమస్యలను నివారించడానికి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ని చూడండి.
   • మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌గా సూచించకపోతే, మీ రకం గాయానికి సహాయపడే సాగదీయడం మరియు వ్యాయామాలపై సలహా కోసం వారిని అడగండి.