విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారంలో మార్పులు చేయండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: వైద్య సహాయం పొందండి
• చిట్కాలు

ట్రైగ్లిజరైడ్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు (లేదా లిపిడ్), ఇది రక్తంలో ఉంటుంది మరియు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. మీరు తినేటప్పుడు, మీ శరీరం వెంటనే అవసరం లేని కేలరీలను ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా మారుస్తుంది మరియు తరువాత ఉపయోగం కోసం వాటిని మీ కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేస్తుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అవి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో, అలాగే వివిధ క్యాన్సర్లతో సహా ఇతర పరిస్థితులను పరిశోధన ప్రారంభించింది. మీ వైద్యుడు మందులను సూచించవచ్చు, కాని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు మీ శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారంలో మార్పులు చేయండి

1. తక్కువ చక్కెర తినండి. చక్కెర మరియు తెల్ల పిండితో తయారుచేసిన ఆహారాలు వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. సాధారణంగా, ఇది తెల్లగా ఉంటే, తినవద్దు. కుకీలు, కేకులు, మఫిన్లు, వైట్ పాస్తా, వైట్ బ్రెడ్, మిఠాయి మొదలైన వాటి గురించి ఆలోచించండి.
   • ట్రైగ్లిజరైడ్స్ విషయానికి వస్తే హై ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ తీవ్రమైన అపరాధి, అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఫ్రక్టోజ్ యొక్క సమృద్ధి మీ సిస్టమ్‌కు చెడ్డ వార్తలు, కాబట్టి వీలైనప్పుడల్లా దాన్ని నివారించండి. మీరు తినబోయే ఆహారాలలో ఈ చక్కెరలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి న్యూట్రిషన్ లేబుల్స్ చదవండి.
   • మీ చక్కెర కోరికలను ఎదుర్కోవటానికి మీరు పండ్ల ముక్కను కూడా తీసుకోవచ్చు. పండ్లలో చక్కెర కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాని అవి ప్రాసెస్ చేయబడిన, చక్కెరల కంటే సహజమైనవి.
2. చెడు కొవ్వులతో పోరాడండి. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తినడం మరియు మీ ఆహారంలో సంతృప్త మరియు ముఖ్యంగా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ తగ్గించడం వల్ల మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయి ఉన్నవారు వారి కొవ్వు తీసుకోవడంపై నిశితంగా గమనించాలని సిఫారసు చేస్తుంది - వారు తమ రోజువారీ కేలరీలలో 25 నుండి 35 శాతం మాత్రమే కొవ్వు నుండి పొందాలి, 'మంచి కొవ్వులు' నుండి మరింత నిర్దిష్టంగా ఉండాలి.
   • ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్స్ మానుకోండి. వీటిలో తరచుగా పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు (ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్) ఉంటాయి, ఇవి చాలా అనారోగ్యకరమైనవి. అయితే ఉత్పత్తిని ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఫ్రీగా ప్రకటించే ప్యాకేజింగ్ మీద ఆధారపడకండి. ఒక ఆహారంలో అర గ్రాము కంటే తక్కువ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉంటే, దానిని ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఫ్రీగా ప్రకటించవచ్చు. ఇది చిన్నదిగా అనిపించినప్పటికీ, తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే అతితక్కువ మొత్తాలు త్వరగా జోడించబడతాయి. పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెను కలిగి ఉంటే, ఆహారంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ (లేబుల్ మీద ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ లేనప్పటికీ) ఉందని మీరు చెప్పగలరు.
   • ఎర్ర మాంసం, వెన్న మరియు పందికొవ్వు వంటి జంతు ఉత్పత్తులలో ఉన్న సంతృప్త కొవ్వులను నివారించండి.
3. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కోసం వెళ్ళండి. ఆ మంచి కొవ్వులను మంచి కొవ్వులతో భర్తీ చేయండి, అయినప్పటికీ మీరు మంచి కొవ్వులను కూడా మితంగా తినాలి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో ఆలివ్ ఆయిల్, కాయలు మరియు అవోకాడోలు ఉన్నాయి.
   • వనస్పతికి బదులుగా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి వంట పదార్ధంగా లేదా 10 నుంచి 12 బాదంపప్పులను ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • (పాలీ) అసంతృప్త కొవ్వులు, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు ఉదాహరణలు.
4. మీ ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను పరిమితం చేయండి. మీరు నివారణ చర్యలు మాత్రమే తీసుకుంటుంటే రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ కంటే ఎక్కువ లక్ష్యం లేదు. మీకు గుండె జబ్బులు ఉంటే, రోజుకు 200 మి.గ్రా కంటే తక్కువ లక్ష్యం ఉండాలి. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక సాంద్రత కలిగిన వనరులను నివారించండి, అవి ఎర్ర మాంసం, గుడ్డు సొనలు మరియు మొత్తం పాల ఉత్పత్తులు. మీరు ఎంత తింటున్నారో మరియు మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవటానికి దోహదం చేస్తుందో చూడటానికి ఆహార లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయండి.
   • ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఒకేలా ఉండవని తెలుసుకోండి. అవి రక్తంలో ప్రసరించే లిపిడ్ల ప్రత్యేక రకాలు. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఉపయోగించని కేలరీలను నిల్వ చేస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది, అయితే కొలెస్ట్రాల్ మీ శరీరం కణాలను నిర్మించడానికి మరియు కొన్ని హార్మోన్ల స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగిస్తుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ రెండూ రక్తంలో కరగలేవు, కాబట్టి అవి కూడా సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
   • అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలపై పెరుగుతున్న అవగాహన కారణంగా, ఎక్కువ మంది ఆహార సంస్థలు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌తో ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేస్తున్నాయి."తక్కువ కొలెస్ట్రాల్" గా మార్కెట్ చేయాలంటే, ఉత్పత్తులు ప్రభుత్వం నిర్ణయించిన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. స్టోర్లలో ఈ ఎంపికల కోసం చూడండి.
5. ఎక్కువ చేపలు తినండి. ఎక్కువ చేపలను తినడం (ఇది ఒమేగా -3 ఎక్కువగా ఉంటుంది) మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిని అప్రయత్నంగా తగ్గిస్తుంది. మాకేరెల్, ట్రౌట్, హెర్రింగ్, సార్డినెస్, ట్యూనా మరియు సాల్మన్ వంటి చేపలు మీ ఉత్తమ ఎంపికలు ఎందుకంటే సన్నని చేపలలో ఒమేగా -3 తగినంతగా ఉండదు.
   • చేపలు తినడం ద్వారా దీని ప్రయోజనాలను మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ చాలా మంది ప్రజలు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు అధిక-ఒమేగా -3 చేపలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఆహారం నుండి తగినంత ఒమేగా -3 పొందడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీ డాక్టర్ ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ drug షధ దుకాణాలలో మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో విస్తృతంగా లభిస్తాయి.
6. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి. మీరు చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను మానుకోవాలి, మీ ఆహారాన్ని తృణధాన్యాలు మరియు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలతో భర్తీ చేయండి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నిర్వహించడం వల్ల మీ మనస్సు మరియు శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.
   • మొత్తం గోధుమ రొట్టె, మొత్తం గోధుమ పాస్తా మరియు క్వినోవా, బార్లీ, వోట్స్ మరియు మిల్లెట్ వంటి ఇతర ధాన్యాలను ఎంచుకోండి.
   • ప్రతిరోజూ రకరకాల పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. ప్రతి భోజనంతో ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను పొందడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే అవి మీ ప్లేట్‌లో మూడింట రెండు వంతుల వరకు ఉండేలా చూసుకోవాలి.

3 యొక్క 2 విధానం: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. మీ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం. ఆల్కహాల్‌లో కేలరీలు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. తక్కువ మొత్తంలో ఆల్కహాల్ కూడా పెరుగుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు మహిళలకు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు మరియు పురుషులకు రోజుకు రెండు పానీయాలు తాగడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి.
   • చాలా ఎక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఉన్న కొంతమంది ఎక్కువ మద్యం తాగాలని అనుకోవచ్చు.
2. ప్యాకేజింగ్ చదవండి. సూపర్ మార్కెట్ వద్ద, పోషక లేబుళ్ళను చదవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. కొన్ని ఆహార పదార్థాలను కొనాలా వద్దా అని నిర్ణయించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో మీకు చాలా ఇబ్బందిని ఆదా చేస్తుంది.
   • కొన్ని చక్కెరలను మొదట లేబుల్‌లోని పదార్థాలుగా జాబితా చేస్తే, ఆ ఉత్పత్తిని కొనకపోవడమే మంచిది. బ్రౌన్ షుగర్, హై-ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్, మొలాసిస్, ఫ్రూట్ జ్యూస్ గా concent త, డెక్స్ట్రోస్, గ్లూకోజ్, మాల్టోస్, సుక్రోజ్ మరియు సిరప్ కోసం చూడండి. ఇవన్నీ మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచే చక్కెరలు.
   • షాపింగ్ చేసేటప్పుడు సులభ చిట్కా మీ షాపింగ్‌ను సూపర్ మార్కెట్ అంచున కేంద్రీకరించడం. ఇక్కడే ఎక్కువ తాజా ఉత్పత్తులు, ధాన్యాలు మరియు మాంసాలు ఉన్నాయి. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు సాధారణంగా స్టోర్ మధ్యలో ఉంటాయి, కాబట్టి వీలైనంతవరకు ఆ అల్మారాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. అవసరమైతే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ మొత్తం శరీర బరువులో కేవలం ఐదు నుండి 10 శాతం కోల్పోవడం మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. Ob బకాయం కొవ్వు కణాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించే వ్యక్తులు సాధారణంగా సాధారణ (ఇతర మాటలలో, ఆరోగ్యకరమైన) ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. ముఖ్యంగా ఉదర కొవ్వు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయికి ముఖ్యమైన సూచిక.
   • ఎవరైనా అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నారా అనేది శరీర కొవ్వుకు సూచిక అయిన BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ను ఉపయోగించి నిర్ణయించవచ్చు. BMI అనేది కిలోగ్రాముల (కిలోలు) లో ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మీటర్ (మీ) లో వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు యొక్క చదరపుతో విభజించబడింది. 25 - 29.9 యొక్క BMI అధిక బరువుగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే 30 కంటే ఎక్కువ BMI ob బకాయంగా పరిగణించబడుతుంది.
   • బరువు తగ్గడానికి, మీరు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించండి మరియు మీరు చేసే వ్యాయామం మొత్తాన్ని పెంచండి. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. ఏదైనా ఆహారం మరియు / లేదా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని మరియు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.
   • భాగం పరిమాణాలను చూడటానికి మరియు నెమ్మదిగా తినడానికి మీరు సమగ్ర ప్రయత్నం చేయవచ్చు, మీరు నిండినప్పుడు ఆగిపోతారు.
   • మీరు ఎన్ని కిలోల బరువు కోల్పోతారో తనిఖీ చేయవచ్చు! మీరు చాలా ముఖ్యమైన బరువు తగ్గించే నియమం గురించి ఇప్పటికే విన్నారు: మీకు 3,500 కేలరీల లోటు ఉండాలి. ఇది చాలా అనిపిస్తుంది, కానీ నిజంగా, మీరు వారంలో తినడం కంటే అదనంగా 3,500 కేలరీలు లేదా ఒక రోజులో తినడం కంటే 500 ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడం కంటే ఇది భిన్నంగా లేదు. మీరు దీన్ని అనుసరించే ప్రతి వారం మీరు ఒక పౌండ్ కొవ్వును కోల్పోవచ్చు!
4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, వారంలోని ఎక్కువ లేదా అన్ని రోజులలో కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం పొందండి. ఏరోబిక్ వ్యాయామం (మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటులో కనీసం 70 శాతం వరకు మీ హృదయ స్పందన రేటును పొందే వ్యాయామం), 20-30 నిమిషాల పాటు, మీ ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఆ అదనపు ట్రైగ్లిజరైడ్లను వదిలించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ చురుకైన నడక తీసుకోండి, ఈత కొట్టండి లేదా వ్యాయామశాలలో నొక్కండి.
   • మీ వయస్సును 220 నుండి తీసివేసి, దాన్ని 0.70 గుణించడం ద్వారా మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటును చేరుకోండి. ఉదాహరణకు, మీకు 20 సంవత్సరాలు ఉంటే, మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటు 140.
   • రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఒక రాయితో రెండు పక్షులను చంపుతుంది - ఇది "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ను తగ్గించేటప్పుడు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది.
   • మీకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, రోజంతా చిన్న ఇంక్రిమెంట్‌లో చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పొరుగున ఒక చిన్న నడక తీసుకోండి, పని వద్ద మెట్లు ఎక్కండి లేదా సాయంత్రం టీవీ చూసేటప్పుడు కొన్ని సిట్-అప్స్, యోగా లేదా కోర్ కండరాల వ్యాయామాలు చేయండి.

3 యొక్క 3 విధానం: వైద్య సహాయం పొందండి

1. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ట్రైగ్లిజరైడ్స్, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు మొదలైనవి చాలా సమాచారం మరియు శాస్త్రీయ మరియు వైద్య భాష చాలా గందరగోళంగా ఉంటాయి. మీ ఆరోగ్యం మరియు ప్రమాదాల గురించి మీ వైద్యుడి నుండి స్పష్టమైన, ఖచ్చితమైన మరియు ప్రస్తుత సమాచారాన్ని పొందడం మంచిది.
   • ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు సరిగ్గా అర్థం ఏమిటో మరియు తీవ్రమైన గుండె జబ్బుల అభివృద్ధికి వైద్య సమాజానికి ఇప్పటికీ తెలియదు. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని మనకు తెలుసు, తగ్గిన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం మధ్య సంబంధం తక్కువ స్పష్టంగా ఉంది. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ప్రస్తుత మరియు సంబంధిత సమాచారాన్ని పొందడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
2. సాధారణమైనది ఏమిటో తెలుసుకోండి. AHA (అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్) ప్రకారం, 100 mg / dL (1.1 mmol / L) లేదా అంతకంటే తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గుండె ఆరోగ్యానికి "సరైనవి" గా పరిగణించబడతాయి. "సాధారణ" ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు సంప్రదించగల స్కేల్ ఉంది:
   • సాధారణం - డెసిలిటర్‌కు 150 మిల్లీగ్రాముల కన్నా తక్కువ (mg / dl), లేదా లీటరుకు 1.7 మిల్లీమోల్స్ కంటే తక్కువ (mmol / l)
   • అధిక పరిమితి విలువ - 150 నుండి 199 mg / dl (1.8 నుండి 2.2 mmol / l)
   • అధిక - 200 నుండి 499 mg / dl (2.3 నుండి 5.6 mmol / l)
   • చాలా ఎక్కువ - 500 mg / dl లేదా అంతకంటే ఎక్కువ (5.7 mmol / l లేదా అంతకంటే ఎక్కువ)
3. మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఉన్న కొంతమందికి, మందులు మాత్రమే త్వరగా పనిచేసే పరిష్కారం కావచ్చు - అయినప్పటికీ, వైద్యులు సాధారణంగా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి చివరి ప్రయత్నంగా మందులను సూచించడానికి మాత్రమే ప్రయత్నిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది - ముఖ్యంగా మీకు ఇతర ఆరోగ్యం లేదా వైద్యం ఉంటే పరిస్థితులు ఉన్నాయి. మీ వైద్యుడు సాధారణంగా ట్రైగ్లిజరైడ్‌ను కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలో భాగంగా (కొన్నిసార్లు లిపిడ్ ప్యానెల్ లేదా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అని పిలుస్తారు) మందులు సూచించే ముందు తనిఖీ చేస్తారు. ఖచ్చితమైన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిని నిర్ణయించడానికి రక్తం గీయడానికి ముందు మీరు తొమ్మిది నుండి 12 గంటలు (మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి) ఉపవాసం ఉండాలి. మీరు మందుల అర్హత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇదే మార్గం. ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మందులు ఉన్నాయి:
   • లోపిడ్, ఫైబ్రికోర్ మరియు ట్రైకోర్ వంటి ఫైబ్రేట్లు
   • నికోటినిక్ యాసిడ్, లేదా నియాస్పనస్
   • ఎపనోవా, లోవాజా మరియు వాసెపా వంటి ఒమేగా -3 ల యొక్క అధిక మోతాదులను సూచించారు

చిట్కాలు

• ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను తగ్గించడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, అలాగే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.