విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: using షధాలను ఉపయోగించడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ఫ్లైట్ తరువాత

చాలా మంది ప్రయాణికులు ఎగురుతున్న సమయంలో లేదా తరువాత తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు. ఎత్తు వ్యత్యాసాలు, జెట్ లాగ్ లేదా విమానాశ్రయంలో లేదా విమానంలో చికాకులను బహిర్గతం చేయడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. ఎగురుతున్న తర్వాత మీ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు విమానానికి ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత చర్యలు తీసుకోవాలి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: using షధాలను ఉపయోగించడం

1. ఇబుప్రోఫెన్ ప్రయత్నించండి. ఫ్లైట్ సమయంలో లేదా తరువాత తలనొప్పి తరచుగా ఆకస్మిక ఎత్తు వ్యత్యాసం వల్ల వస్తుంది. నొప్పి నివారణగా, ఇబుప్రోఫెన్ ఎత్తు వ్యత్యాసాల వల్ల తలనొప్పిని సమర్థవంతంగా నివారించగలదు.
   • ఇటీవలి అధ్యయనంలో, అధిక ఎత్తులో ఎక్కి సిద్ధమవుతున్న హైకర్లకు ఇబుప్రోఫెన్ యొక్క అనేక మోతాదులను ఇచ్చారు, ఇది వారి పర్యటనకు 24 గంటల ముందు పట్టింది. ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకున్న 40% పైగా హైకర్లు ఎలివేషన్ మార్పుల వల్ల తలనొప్పి, అలాగే వికారం అనుభవించారు. నియంత్రణ సమూహంలో, వీరిలో ఎవరూ ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోలేదు, దాదాపు 70% మంది నడిచేవారు తలనొప్పి, వికారం మరియు ఇతర లక్షణాలను అనుభవించారు.
   • మీరు ఎగరబోతున్నట్లయితే, విమానానికి 24 గంటల్లో 600 మి.గ్రా ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అడ్విల్ మరియు సరిక్సెల్ వంటి వివిధ బ్రాండ్ పేర్లతో మీరు చాలా మందుల దుకాణాలలో మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో ఇబుప్రోఫెన్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.
2. మీ రెగ్యులర్ మైగ్రేన్ మందులు తీసుకోండి. క్రమం తప్పకుండా మైగ్రేన్‌తో బాధపడేవారు ఎగురుతున్నప్పుడు కూడా తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటారు. సాధారణంగా, ఎత్తు, వాయు పీడనం మరియు వాతావరణంలో మార్పులు మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి. మీ రెగ్యులర్ మైగ్రేన్ ations షధాలను తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఎగురుతున్నప్పుడు మీ రెగ్యులర్ ations షధాలను తీసుకోవడం సాధారణంగా సురక్షితం.
3. ఎసిటజోలమైడ్ తీసుకోండి. అసిటజోలమైడ్ అనేది గ్లాకోమా చికిత్సకు ప్రధానంగా ఉపయోగించే medicine షధం, అయితే కొన్నిసార్లు ఎత్తు వ్యత్యాసాల వల్ల వచ్చే ఫిర్యాదులను తగ్గించడానికి కూడా ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. మీ తలనొప్పి ఎలివేషన్ మార్పుల వల్ల సంభవిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, ఈ drug షధం మీకు మంచి ఎంపిక.
   • మీకు ఎసిటాజోలామైడ్ కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. ఎగురుతున్నప్పుడు మీకు తలనొప్పి వస్తుందని మీ వైద్యుడికి చెప్పండి మరియు ఈ use షధాన్ని ఉపయోగించడం సురక్షితం అని అతను భావిస్తున్నారా అని అడగండి. ఎసిటాజోలామైడ్ వేర్వేరు మోతాదులలో మరియు వేర్వేరు సూచనలతో సూచించబడుతుంది, మీరు ఎందుకు తీసుకుంటున్నారో మరియు మీ వైద్య చరిత్రను బట్టి. ప్రిస్క్రిప్షన్‌లోని సూచనలను అనుసరించండి మరియు మీకు ఏదైనా ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌ను అడగడానికి వెనుకాడరు.
   • ఎసిటజోలమైడ్ వికారం, మైకము మరియు ఆకలిని కలిగిస్తుంది. ఇవి సాధారణ దుష్ప్రభావాలు మరియు వాటి స్వంతంగా పాస్ చేయాలి. మీ మూత్రంలో జ్వరం, దద్దుర్లు లేదా రక్తం వంటి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను మీరు అనుభవిస్తే, taking షధం తీసుకోవడం మానేసి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం

1. వీలైతే, ప్రత్యక్ష విమానాలను బుక్ చేసుకోండి. తలనొప్పి కొన్నిసార్లు ఎత్తు వ్యత్యాసాల వల్ల వస్తుంది, కాబట్టి ప్రత్యక్ష విమాన బుక్ చేసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి రాకుండా ఉంటుంది.
   • ఎత్తు వ్యత్యాసాలు మీ ఆక్సిజన్ స్థాయిలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి మీ తలలోని రక్త నాళాలు సంకోచించడం మరియు విస్తరించడం ద్వారా ఈ వ్యత్యాసాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. మీ రక్త నాళాలలో ఈ మార్పు వల్ల మీరు మైగ్రేన్లు అభివృద్ధి చెందుతారు.
   • ప్రత్యక్ష విమాన బుకింగ్ గమ్మత్తైనది మరియు ఖరీదైనది. అయితే, మీరు మీ తుది గమ్యస్థానానికి ప్రత్యక్ష విమానాలతో విమానాశ్రయం డ్రైవింగ్ దూరం లో నివసిస్తున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి.మీ మైగ్రేన్ లేదా తలనొప్పి ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటే, మీ కారును విమానాశ్రయానికి నడపడం మరియు అక్కడి నుండి ప్రత్యక్ష విమానంలో పట్టుకోవడం విలువైనదే కావచ్చు.
2. సౌకర్యవంతమైన బట్టలు మరియు బూట్లు ధరించండి. ఎగురుతున్నప్పుడు మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవలసి ఉంటుంది మరియు మీరు విమానాశ్రయంలో ఉన్నప్పుడు మీరు చాలా నడవాలి. మీ కదలికలను పరిమితం చేసే బట్టలు లేదా మీకు తగినంత మద్దతు ఇవ్వని బూట్లు ధరించవద్దు.
3. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. ఫ్లైట్ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల విమాన ప్రయాణానంతర తలనొప్పి, జెట్ లాగ్ మరియు డీహైడ్రేషన్ వంటి అనేక కారణాలను నివారించవచ్చు.
   • విమానాలు కేవలం 15% తేమను కలిగి ఉంటాయి, ఇది భూమిపై పొడిగా ఉండే కొన్ని ప్రదేశాల మాదిరిగానే ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు విమానంలో మీతో పాటు నీటి బాటిల్‌ను తీసుకువచ్చారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఎక్కడానికి ముందు ఉడకబెట్టండి.
   • ద్రవాలకు వర్తించే నియమాలు మరియు పరిమితుల కారణంగా, మీరు విమానాశ్రయంలోనే వాటర్ బాటిల్ కొనవలసి ఉంటుంది లేదా మీరు భద్రత ద్వారా మీతో ఖాళీ నీటి బాటిల్‌ను తీసుకురావాల్సి ఉంటుంది మరియు దానిని ట్యాప్‌లో నింపండి. విమానం బయలుదేరిన కొంత సమయం వరకు మీకు సాధారణంగా బోర్డులో పానీయం ఇవ్వబడదని గుర్తుంచుకోండి. విమానంలో మీ స్వంత నీటిని తీసుకురండి, అందువల్ల మీకు దాహం వచ్చినప్పుడు మీరు పానీయం కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు మీ వాటర్ బాటిల్‌ను మరచిపోయి, టేకాఫ్‌లో దాహం వేస్తే, విమానం బయలుదేరే ముందు ఫ్లైట్ అటెండెంట్‌ను వాటర్ బాటిల్ కోసం అడగడం సరైందే.
4. క్రమం తప్పకుండా తినండి. మీ భోజనాల మధ్య చాలా సమయం ఉంటే, ఇది మీకు తలనొప్పిని ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది. విమానంలో తినడం ఖరీదైనది, కాబట్టి మీతో తినడానికి ఏదైనా తీసుకురండి.
   • గింజలు, ఎండిన పండ్లు మరియు గ్రానోలా బార్స్ వంటి ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ కొనండి. వాటిని మీ చేతి సామానులో ఉంచండి. చాలా ఉప్పగా లేదా తీపి స్నాక్స్ మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మీ శరీరాన్ని మరింత ఎండిపోతాయి.
5. మద్యం మానుకోండి. విసుగును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి విమానాశ్రయ బార్‌లో సమయం గడపడం లేదా ఎగురుతున్నప్పుడు బీర్ తాగడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. అయితే, ఆల్కహాల్ ఎగిరిన తర్వాత తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
   • మైగ్రేన్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఆల్కహాల్ ఒకటి. ఇది మీ శరీరం మరింత ఎండిపోయేలా చేస్తుంది, దీనివల్ల ఎక్కువ జెట్ లాగ్ మరియు తలనొప్పి వస్తుంది.
   • రెడ్ వైన్, ముఖ్యంగా, పెద్ద పరిమాణంలో తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. మీరు ఎక్కడానికి ముందు లేదా తరువాత ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల రెడ్ వైన్ తాగితే, మీ ఫ్లైట్ తర్వాత మీకు తలనొప్పి వస్తుంది.
   • మీరు నిజంగా ఎగురుతున్న ముందు మద్యం తాగాలనుకుంటే, వైట్ వైన్‌కు అంటుకోండి. దాని నుండి మీకు తక్కువ తలనొప్పి వస్తుంది.
6. నిద్రించేందుకు ప్రయత్నించు. ఎగురుతున్నప్పుడు నిద్రపోవడం ల్యాండింగ్‌లో మీకు విశ్రాంతి మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ తలనొప్పి జెట్ లాగ్ వల్ల అనిపిస్తే విమానంలో నిద్రపోవడం సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మెలటోనిన్ వంటి మూలికా మందులను మందుల దుకాణం మరియు సూపర్ మార్కెట్ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ drugs షధాల యొక్క చిన్న మోతాదు మీరు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఇది వికారం తగ్గిస్తుంది కాబట్టి చాలా మంది గాలి అనారోగ్య మందులు కూడా తీసుకుంటారు. ఈ మందులు మిమ్మల్ని మగతగా మార్చగలవు, ఇది సుదీర్ఘ విమానంలో నిద్రించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఇంట్లో మీ ఫ్లైట్ సమయంలో మీరు తీసుకోవాలనుకునే ఏదైనా మందులను ముందుగానే ప్రయత్నించండి. మీరు దుష్ప్రభావాలతో బాధపడుతుంటే, మీరు దీన్ని సహజంగా తెలుసుకోవాలి.
   • ఎగురుతున్నప్పుడు మీ మెడను వడకట్టకుండా మీతో ఒక దిండు తీసుకోండి.
7. ఎగురుతున్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండండి. తలనొప్పి తరచుగా ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది. విమానానికి ముందు మరియు సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండటం ద్వారా, మీకు తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
   • విభిన్న ఎగిరే నిత్యకృత్యాలు మరియు విమానం చేసే శబ్దాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. విమానాశ్రయానికి వెళ్లేముందు ఇలా చేయండి. ప్రజలు తరచుగా తెలియని లేదా unexpected హించని పరిస్థితులకు భయపడతారు. కాబట్టి మీరు ముందుగానే సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమాచారాన్ని సేకరించడం ద్వారా మీ ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు.
   • మీ గమ్యం యొక్క ఫోటో సిద్ధంగా ఉండండి. ఎగురుతున్నప్పుడు మీరు భయపడటం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా మీ ఆందోళనను తగ్గించుకోవచ్చు.
   • ఎగిరేందుకు మీ భయం ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను యాంటీ-యాంగ్జైటీ ation షధాల గురించి అడగండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఫ్లైట్ తరువాత

1. వీలైనంత త్వరగా స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి. మీ సామాను తిరిగి పొందడానికి మరియు సరైన నిష్క్రమణకు మీ మార్గాన్ని కనుగొనటానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కాని తాజా గాలి లేదా సూర్యరశ్మి జెట్ లాగ్‌ను తిరిగి పొందడానికి మరియు తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బహిరంగ బహిర్గతం కూడా ముఖ్యం. విమానాశ్రయంలో లేదా విమానంలో మీకు కొద్దిగా అలెర్జీ ఉన్న పదార్థాలు ఉండవచ్చు. ఈ పదార్థాలు మీకు తలనొప్పిని కలిగిస్తాయి. వీలైనంతవరకు ఈ పదార్ధాలకు గురికాకుండా ఉండడం ద్వారా మీరు తలనొప్పిని నివారించవచ్చు.
2. సర్దుబాటు చేయడానికి మీ శరీరానికి సమయం ఇవ్వండి. చాలా మంది విమానం నుంచి దిగినప్పుడు కొంచెం వింతగా అనిపిస్తుంది. మీరు ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా పర్వాలేదు. కాబట్టి సర్దుబాటు చేయడానికి మీ శరీరానికి సమయం ఇవ్వండి.
   • వెంటనే డ్రైవింగ్ ప్రారంభించడం మంచి ఆలోచన కాకపోవచ్చు. విమానాశ్రయం నుండి టాక్సీ, బస్సు లేదా రైలు తీసుకోండి లేదా మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లమని మంచి స్నేహితుడిని అడగండి.
   • సాధారణంగా మీకు తలనొప్పినిచ్చే ఉద్దీపనలకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయవద్దు. మీ శరీరం సర్దుబాటు అయ్యే వరకు మీ ఫ్లైట్ తర్వాత గంటల్లో కెఫిన్, బిగ్గరగా సంగీతం మరియు మద్యం మానుకోండి.
3. ఎగురుతూ మీకు తలనొప్పి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు తరచూ తలనొప్పి ఉంటే లేదా మీ తలనొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి. మీ తలనొప్పి ఎగురుతూనే ఉందని, మరింత తీవ్రమైన వైద్య సమస్య కాదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఫ్లైట్ అనంతర తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులను మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయగలరు.