విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• పార్ట్ 1 యొక్క 2: ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించడం
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: లక్షణాలను గుర్తించడం
• హెచ్చరికలు

మీరు పర్వతాలు వంటి ఎత్తైన ప్రాంతానికి వెళితే, మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే అనేక మార్పులు ఉన్నాయి. వీటిలో చల్లని, తక్కువ తేమ, పెరిగిన UV రేడియేషన్, తక్కువ గాలి పీడనం మరియు ఆక్సిజన్ సంతృప్తత తగ్గుతాయి. అల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ తక్కువ గాలి పీడనం మరియు తగ్గిన ఆక్సిజన్ స్థాయిలకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన, మరియు ఇది సాధారణంగా 2,500 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో సంభవిస్తుంది. మీరు ఎత్తైన ప్రదేశాలకు ప్రయాణిస్తున్నారని మీకు తెలిస్తే, ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి కొన్ని సాధారణ దశలను అనుసరించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

పార్ట్ 1 యొక్క 2: ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించడం

1. నెమ్మదిగా పైకి ఎక్కండి. మీరు ఎత్తైన ప్రదేశానికి వెళుతుంటే, మీరు నెమ్మదిగా అక్కడికి వెళ్లాలి. మీరు కొనసాగడానికి ముందు 2500 మీటర్ల ఎత్తులో అలవాటు పడటానికి సాధారణంగా మీ శరీరానికి మూడు నుండి ఐదు రోజులు పడుతుంది. దీనిపై నిఘా ఉంచడానికి, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కడో ఎత్తులో సూచించబడకపోతే, మీరు ఆల్టిమీటర్ లేదా వాచ్‌ను ఆల్టిమీటర్‌తో కొనుగోలు చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు ఎంత ఎత్తులో ఉన్నారో మీకు తెలుస్తుంది. మీరు ఈ పరికరాలను ఇంటర్నెట్‌లో లేదా పర్వత క్రీడా దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీరు చేయకూడని కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఒక్క రోజులో 2,700 మీటర్లకు మించి ఎక్కవద్దు. ముందు రాత్రి కంటే రాత్రి 300 నుండి 600 మీటర్ల ఎత్తులో నిద్రపోకండి. మీరు అధిరోహించిన ప్రతి 1000 మీటర్లకు అదనపు రోజును ఎల్లప్పుడూ అలవాటు చేసుకోండి.
2. విశ్రాంతి. ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గం విశ్రాంతి తీసుకోవడం. సుదీర్ఘ ప్రయాణం కారణంగా మీ నిద్ర లయ మారి ఉండవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు నిర్జలీకరణం చేస్తుంది, ఇది ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎక్కడానికి ముందు, మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, తద్వారా మీరు మీ క్రొత్త వాతావరణానికి మరియు నిద్ర లయకు అలవాటు పడతారు, ప్రత్యేకించి మీరు కొన్ని సమయ మండలాలను దాటినట్లయితే.
   • అదనంగా, మీరు ఈ ప్రాంతాన్ని అన్వేషించడానికి ముందు మూడు నుండి ఐదు రోజులు మీ కొత్త ఎత్తుకు అలవాటు పడటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మొదటి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
3. Prop షధ రోగనిరోధకత తీసుకోండి. మీరు గొప్ప ఎత్తుకు ఎక్కే ప్రయాణానికి వెళ్ళే ముందు, ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యానికి నివారణ మందులు తీసుకోవచ్చు. మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు బయలుదేరే ముందు అతను / ఆమె మీ రోగనిరోధక శక్తిని సూచించవచ్చు. మీ వైద్య చరిత్ర గురించి చర్చించండి మరియు మీరు 2,500 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు చేరుకుంటారని వివరించండి. మీకు అలెర్జీ లేకపోతే, మీ డాక్టర్ మీ కోసం ఎసిటజోలమైడ్ను సూచించవచ్చు.
   • ఈ drug షధం ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఎసిటజోలమైడ్ ఒక మూత్రవిసర్జన, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా మూత్రవిసర్జన చేస్తుంది, మరియు ఇది వాయుమార్గాల యొక్క వెంటిలేషన్ను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా శరీరం ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను గ్రహిస్తుంది.
   • మీ ట్రిప్ యొక్క మొదటి రోజు నుండి, మీరు ఎత్తైన ప్రదేశానికి చేరుకున్న రెండు రోజుల వరకు, రోజుకు రెండుసార్లు 125 మి.గ్రా తీసుకోండి.
4. డెక్సామెథాసోన్ ప్రయత్నించండి. మీ డాక్టర్ అసిటజోలమైడ్ను సూచించకూడదనుకుంటే, లేదా మీకు అలెర్జీ ఉంటే, ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు స్టెరాయిడ్ అయిన డెక్సామెథాసోన్ వంటి take షధాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఈ drug షధం తీవ్రమైన ఎత్తులో అనారోగ్యం సంభవించడం మరియు తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
   • ఈ medicine షధాన్ని నిర్దేశించిన విధంగా తీసుకోండి, సాధారణంగా ప్రతి 6 నుండి 12 గంటలకు 4 మి.గ్రా, మీ పర్యటనకు ముందు రోజు నుండి మీరు పూర్తిగా ఎత్తైన ప్రదేశానికి అలవాటు పడే వరకు.
   • ప్రతి 8 గంటలకు 600 మి.గ్రా ఇబుప్రోఫెన్ తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • జింగో బిలోబా ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యానికి చికిత్స మరియు నివారణగా అధ్యయనం చేయబడింది, కానీ ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి దీని ఉపయోగం సిఫారసు చేయబడలేదు.
5. మీ ఎర్ర రక్త కణాలను పరీక్షించండి. మీరు ప్రయాణించే ముందు, మీరు మీ ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను తనిఖీ చేయవచ్చు. మీరు బయలుదేరే ముందు మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీకు రక్తహీనత లేదా చాలా తక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలు ఉన్నాయని తేలితే, మీరు ప్రయాణించే ముందు దీన్ని సరిచేయాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ ఎర్ర రక్త కణాల ద్వారా మీ కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్ మీ శరీరం ద్వారా రవాణా చేయబడుతుంది, కాబట్టి అవి చాలా ముఖ్యమైనవి.
   • తక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలకు చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు, కాని సర్వసాధారణం ఇనుము లోపం. విటమిన్ బి లోపం చాలా తక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలకు దారితీస్తుంది. స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఐరన్ లేదా విటమిన్ బి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు.
6. కోకా ఆకులు కొనండి. మీరు పర్వతాలు ఎక్కడానికి మధ్య లేదా దక్షిణ అమెరికా వెళుతుంటే, మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు కోకా ఆకులను కొనుగోలు చేయవచ్చు. నెదర్లాండ్స్‌లో చట్టవిరుద్ధం అయినప్పటికీ, మధ్య మరియు దక్షిణ అమెరికాలోని స్థానిక నివాసితులు ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు. మీరు ఈ ప్రాంతాలకు వెళితే, మీరు ఆకులను కొని వాటిని నమలవచ్చు లేదా టీ తయారు చేసుకోవచ్చు.
   • ఒక కప్పు కోకా టీ కూడా test షధ పరీక్షలో మీకు సానుకూల ఫలితాన్ని ఇస్తుందని తెలుసుకోండి. కోకా ఒక ఉద్దీపన, మరియు అధిక ఎత్తులో శారీరక పనితీరును మెరుగుపరిచే జీవరసాయన మార్పులను ఇది ప్రేరేపిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
7. చాలా నీరు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ మీ శరీరానికి కొత్త ఎత్తులకు అనుగుణంగా ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది. మీ ప్రయాణం ప్రారంభించే ముందు రెండు మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మీరు ఎక్కడానికి వెళ్ళినప్పుడు అదనపు లీటరు నీటిని తీసుకోండి. మీరు వెనక్కి వెళ్ళినప్పుడు తగినంతగా తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ పర్యటన యొక్క మొదటి 48 గంటలు మద్యం తాగవద్దు. ఆల్కహాల్ అణచివేస్తుంది మరియు మీ శ్వాసను నెమ్మదిస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.
   • అలాగే, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు కోలా వంటి కెఫిన్‌తో ఉత్పత్తులను తాగవద్దు. కెఫిన్ మీ కండరాల నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.
8. సరైన విషయాలు తినండి. ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మీ ట్రిప్ కోసం మీరు తినవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలను తొలగించడానికి మరియు మానసిక స్థితి మరియు పనితీరును మెరుగుపరిచేందుకు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం చూపబడింది. ఇతర పరిశోధనలలో కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తం యొక్క ఆక్సిజన్ సంతృప్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం శక్తి సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుందని భావిస్తారు. కాబట్టి అలవాటు పడటానికి ముందు మరియు సమయంలో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి.
   • మీరు చాలా పాస్తా, రొట్టె, పండ్లు మరియు బంగాళాదుంపలు తినడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.
   • అదనంగా, మీరు ఎక్కువ ఉప్పును నివారించాలి. ఎక్కువ ఉప్పు మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. తక్కువ లేదా ఉప్పు జోడించని ఆహారాల కోసం చూడండి.
   • పర్వతం ఎక్కే ముందు మీ దృ am త్వం మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై పనిచేయడం మంచిది. అయినప్పటికీ, మంచి పరిస్థితి ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించగలదని పరిశోధనలో తేలింది.

2 యొక్క 2 వ భాగం: లక్షణాలను గుర్తించడం

1. వివిధ రకాల గురించి తెలుసుకోండి. 3 రకాల ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం: తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం, అధిక ఎత్తులో ఉన్న సెరిబ్రల్ ఎడెమా మరియు అధిక ఎత్తులో ఉన్న పల్మనరీ ఎడెమా.
   • తగ్గిన గాలి పీడనం మరియు ఆక్సిజన్ కంటెంట్ వల్ల తీవ్రమైన ఎత్తులో అనారోగ్యం కలుగుతుంది.
   • అధిక ఎత్తులో ఉన్న మెదడు ఎడెమా అనేది మెదడు యొక్క వాపు మరియు మెదడులోని డైలేటెడ్ సిరల లీకేజీ వలన కలిగే తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రమైన పురోగతి.
   • అధిక ఎత్తులో ఉన్న పల్మనరీ ఎడెమా సెరిబ్రల్ ఎడెమాతో కలిపి లేదా తీవ్రమైన ఎత్తులో అనారోగ్యం తర్వాత విడిగా సంభవించవచ్చు లేదా ఒకటి నుండి నాలుగు రోజుల తర్వాత 2500 మీటర్ల పైన అభివృద్ధి చెందుతుంది. రక్త నాళాల యొక్క అధిక పీడనం మరియు సంకోచం కారణంగా ద్రవం le పిరితిత్తులలోకి రావడం వల్ల వాపు వస్తుంది.
2. తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం యొక్క సంకేతాలను గుర్తించండి. ప్రపంచంలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం చాలా సాధారణం. కొలరాడోలో 2500 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ ప్రయాణించే ప్రయాణికులలో 25%, హిమాలయాలలో 50% మంది ప్రయాణికులు మరియు ఎవరెస్ట్ శిఖరంపై 85% మంది ప్రయాణికులు ప్రభావితమవుతారు. తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని సూచించే అన్ని రకాల లక్షణాలు ఉన్నాయి.
   • రెండు నుంచి 12 గంటలలోపు కొత్త ఎత్తులో తలనొప్పి, నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది లేదా నిద్రపోవడం, మైకము, అలసట, తేలికపాటి తలనొప్పి, అధిక హృదయ స్పందన రేటు, నడకలో short పిరి, మరియు వికారం లేదా వాంతులు.
3. అధిక ఎత్తులో ఉన్న సెరిబ్రల్ ఎడెమా యొక్క సంకేతాలను గుర్తించండి. మెదడు ఎడెమా ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రమైన పొడిగింపు కాబట్టి, మీరు మొదట తరువాతి లక్షణాలను పొందుతారు. పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, మీరు ఇతర లక్షణాలను కూడా అభివృద్ధి చేస్తారు. వీటిలో అటాక్సియా ఉన్నాయి, అంటే మీరు ఇకపై సూటిగా నడవలేరు, లేదా మీరు నడిచినప్పుడు అస్థిరంగా ఉంటారు. మీరు మార్చబడిన మానసిక స్థితిని కూడా అనుభవించవచ్చు, ఇది మగత, గందరగోళం, మాట్లాడటం కష్టం, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటం లేదా కదలకుండా, ఆలోచించడం మరియు ఏకాగ్రతగా కనబడుతుంది.
   • మీరు కూడా బయటకు వెళ్ళవచ్చు లేదా కోమాలోకి వెళ్ళవచ్చు.
   • తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యానికి భిన్నంగా, అధిక ఎత్తులో ఉన్న సెరిబ్రల్ ఎడెమా చాలా అరుదు. ఇది ఎక్కేవారిలో 0.1 నుండి 4% మందిని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. అధిక ఎత్తులో ఉన్న పల్మనరీ ఎడెమా సంకేతాల కోసం చూడండి. ఇది సెరిబ్రల్ ఎడెమా యొక్క పొడిగింపు కావచ్చు కాబట్టి, మీరు మొదట తీవ్రమైన ఎత్తులో అనారోగ్యం మరియు సెరిబ్రల్ ఎడెమా యొక్క లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. అయినప్పటికీ, ఇది స్వయంగా అభివృద్ధి చెందగలదు కాబట్టి, ఇది స్వతంత్ర స్థితి అయినప్పుడు ఈ క్రింది లక్షణాల కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి. వ్యాయామం చేయనప్పుడు మీరు breath పిరి పీల్చుకోవచ్చు. మీరు ఛాతీలో నొప్పి లేదా బిగుతును కూడా అనుభవించవచ్చు, మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు శ్వాస, వేగంగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు అధిక హృదయ స్పందన రేటు కలిగి ఉంటారు, మూర్ఛ మరియు దగ్గు అనుభూతి చెందుతారు.
   • సైనోసిస్ వంటి శారీరక మార్పులను కూడా మీరు గమనించవచ్చు, ఇక్కడ మీ నోరు మరియు వేళ్లు ముదురు లేదా నీలం రంగులోకి మారుతాయి.
   • మస్తిష్క ఎడెమా మాదిరిగా, అధిక ఎత్తు కారణంగా పల్మనరీ ఎడెమా చాలా అరుదు; ఇది అధిరోహకులలో 0.1 నుండి 4% వరకు సంభవిస్తుంది.
5. లక్షణాలకు చికిత్స చేయండి. మీరు ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీరు దాన్ని పొందవచ్చు. అలా అయితే, మీరు దానిని మరింత దిగజార్చకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. మీకు తీవ్రమైన ఎత్తులో అనారోగ్యం వస్తే, లక్షణాలు మెరుగుపడతాయో లేదో చూడటానికి 12 గంటలు వేచి ఉండండి. మీకు 12 గంటల తర్వాత మంచిగా అనిపించకపోతే వెంటనే కనీసం 1,000 మీటర్లు దిగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దిగిపోలేకపోతే, కొన్ని గంటల్లో ఆక్సిజన్ చికిత్స పొందడానికి ప్రయత్నించండి. లక్షణాలు మెరుగుపడుతున్నాయో లేదో చూడటానికి లక్షణాలను తిరిగి అంచనా వేయండి.
   • మీరు మెదడు లేదా పల్మనరీ ఎడెమా యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, లక్షణాలు మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి వీలైనంత తక్కువ ప్రయత్నంతో వెంటనే దిగండి. లక్షణాలు మెరుగుపడుతున్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.
   • వాతావరణం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల అవరోహణ సాధ్యం కాకపోతే, మీ రక్తంలో ఎక్కువ ఆక్సిజన్ పొందడానికి ఆక్సిజన్ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ముఖం మీద ముసుగు ఉంచండి మరియు ఆక్సిజన్ ట్యాంక్‌లోని వాల్వ్‌కు గొట్టాన్ని అటాచ్ చేయండి. ఆక్సిజన్ ట్యాప్ తెరవండి. మీరు పోర్టబుల్ హైపర్బారిక్ గదిలో కూడా ఉంచవచ్చు. ఇది అందుబాటులో ఉంటే, లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా లేకపోతే మరియు మీరు చికిత్సకు బాగా స్పందిస్తుంటే, మీరు దిగవలసిన అవసరం లేదు. ఈ తేలికపాటి పరికరాలను సాధారణంగా రెస్క్యూ బృందాలు తీసుకుంటాయి. మీకు మీ వద్ద ఫోన్ ఉంటే, మీరు ఒక రెస్క్యూ బృందానికి కాల్ చేయవచ్చు, మీ స్థానాన్ని అందించవచ్చు మరియు వారు వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి.
6. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో take షధం తీసుకోండి. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తీసుకోవడానికి మీరు మీ డాక్టర్ నుండి పొందగల మందులు ఉన్నాయి. తీవ్రమైన ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం కోసం, మీరు ఎసిటాజోలామైడ్ లేదా డెక్సామెథాసోన్ తీసుకోవచ్చు. మెదడు ఎడెమా చికిత్స కోసం మీరు డెక్సామెథాసోన్ తీసుకోవచ్చు. మాత్రలు వీలైనంత త్వరగా తీసుకొని వాటిని నీటితో మింగండి.
   • మీ డాక్టర్ పల్మనరీ ఎడెమాకు, రోగనిరోధకత లేదా చికిత్సగా మీకు give షధం ఇవ్వవచ్చు. కొన్ని మందులు యాత్రకు 24 గంటల ముందు తీసుకుంటే అధిక ఎత్తులో ఉండే పల్మనరీ ఎడెమా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు ఉన్నాయి. వీటిలో నిఫెడిపైన్, సాల్మెటెరాల్, ఫాస్ఫోడీస్టేరేస్ 5 ఇన్హిబిటర్స్ మరియు సిల్డెనాఫిల్ ఉన్నాయి.

హెచ్చరికలు

• ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు మీకు అనిపిస్తే, ఆరోహణను కొనసాగించవద్దు, ముఖ్యంగా రాత్రి ఎక్కువ సమయం గడపడానికి.
• లక్షణాలు తీవ్రతరం అయితే దిగండి లేదా మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు దూరంగా ఉండకండి.
• మీకు కొన్ని అనారోగ్యాలు ఉంటే, మీరు అధిక ఎత్తులో ఉంటే మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోవచ్చు. మీ ట్రిప్‌కు ముందు మీ వైద్యుడు మంచి చెక్-అప్ పొందవలసి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితులు, ఉదాహరణకు, కార్డియాక్ అరిథ్మియా, సిఓపిడి, గుండె ఆగిపోవడం, వాస్కులర్ వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు కొడవలి కణ వ్యాధి. మీరు భారీ నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకుంటే అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇది శ్వాసను తగ్గిస్తుంది.
• గర్భిణీ స్త్రీలు 3500 మీటర్ల ఎత్తులో నిద్రపోకూడదు.