విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ఉత్తమ పాదాన్ని ముందుకు ఉంచండి
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: అనారోగ్యాలను నివారించడం

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడం ప్రతిరోజూ మీ ఉత్తమమైనదిగా చూడటం మరియు వాసన చూడటం మాత్రమే కాదు, అంటు వ్యాధులు సంక్రమించడం మరియు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారికి వ్యాధి రాకుండా నివారించవచ్చు. మొత్తం సంఘటనలను మెరుగుపరచడానికి మరియు అంటువ్యాధులను నివారించడానికి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ఉత్తమ పాదాన్ని ముందుకు ఉంచండి

1. రోజూ షవర్ చేయండి. మీ శరీరం పగటిపూట పేరుకుపోయిన ఏదైనా ధూళి, చెమట మరియు / లేదా బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. పరిశుభ్రతకు సంబంధించిన వ్యాధులను నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే, రోజువారీ షవర్ మీరు ప్రతిరోజూ మీ అందంగా కనబడుతుందని, మీకు వీలైనంత మంచిదని మరియు సాధ్యమైనంత మంచి వాసన వస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది.
   • చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు ధూళిని తొలగించడానికి మీ శరీరమంతా స్క్రబ్ చేయడానికి బాత్ బ్రష్, స్పాంజ్ లేదా వాష్‌క్లాత్ ఉపయోగించండి. ఈ వస్తువులను క్రమం తప్పకుండా మార్చడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే బ్యాక్టీరియా వాటిలో చాలా తేలికగా స్థిరపడుతుంది.
   • మీరు ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకూడదనుకుంటే, షవర్ క్యాప్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు మీ శరీరాన్ని సబ్బు మరియు నీటితో కడగాలి.
   • మీకు స్నానం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, రోజు ముగిసిన తర్వాత మీ ముఖం మరియు అండర్ ఆర్మ్స్ స్క్రబ్ చేయడానికి వాష్‌క్లాత్ ఉపయోగించండి.
2. రోజువారీ ముఖ ప్రక్షాళనను ఎంచుకోండి. మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై చర్మం కంటే మీ ముఖం మీద చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుందని తెలుసుకోండి. మీరు షవర్‌లో ముఖ ప్రక్షాళనను ఉపయోగించుకోవచ్చు లేదా సింక్ వద్ద విడిగా ముఖాన్ని కడగాలి.
   • ముఖ ప్రక్షాళనను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీ చర్మ రకాన్ని పరిగణించండి. మీకు చాలా పొడి చర్మం ఉంటే, అధిక ఆల్కహాల్ కలిగిన ఉత్పత్తులను విస్మరించండి - ఆల్కహాల్ చర్మాన్ని మరింత ఎండిపోతుంది. మీకు చాలా సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, తక్కువ కఠినమైన రసాయనాలను కలిగి ఉన్న హైపోఆలెర్జెనిక్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
   • మీరు చాలా మేకప్ ఉపయోగిస్తుంటే, మేకప్ తొలగింపు కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ముఖ ప్రక్షాళనను ఎంచుకోండి. లేకపోతే, ప్రత్యేకమైన మేకప్ రిమూవర్‌ను ఎంచుకోండి మరియు రోజు ముగిసినప్పుడు ముఖం కడుక్కోవడానికి ముందు అన్ని అలంకరణలను తొలగించండి.
3. ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం పళ్ళు తోముకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవడం చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు మంటను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. చిగుళ్ళ వ్యాధి గుండె ఆగిపోవడం, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్తో సహా శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాల వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది. దంత కోతకు కారణమయ్యే స్వీట్లు లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • చిగుళ్ళను మరింత బలంగా ఉంచడానికి, భోజనాల మధ్య పళ్ళు తోముకోవటానికి ప్రయాణ-పరిమాణ టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టులను మీతో తీసుకోండి.
   • చిగురువాపు చిగురువాపును నివారించడానికి ప్రతి రాత్రి మీ దంతాలను తేలుతుంది.
4. దుర్గంధనాశని వాడండి. యాంటీపెర్స్పిరెంట్ అధిక చెమటను అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది, డియోడరెంట్ చెమటకు కారణమయ్యే అసహ్యకరమైన శరీర వాసనను ముసుగు చేస్తుంది. అనేక సాంప్రదాయ దుర్గంధనాశని వాడటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహజమైన, అల్యూమినియం లేని దుర్గంధనాశని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
   • మీరు రోజూ దుర్గంధనాశని ఉపయోగించకూడదని ఎంచుకుంటే, మీరు అధికంగా మరియు / లేదా ప్రత్యేక సందర్భాలలో చెమట పట్టాలని అనుకున్న రోజులలో కనీసం దీనిని వాడండి. వ్యాయామం చేయడానికి ముందు, వ్యాయామశాలకు వెళ్లే ముందు లేదా అధికారిక సందర్భాలలో దుర్గంధనాశని వర్తించండి.
   • మీరు దుర్గంధనాశని ఉపయోగించకపోతే, అసహ్యకరమైన వాసన నుండి బయటపడటానికి రోజంతా మీ అండర్ ఆర్మ్స్ సబ్బు మరియు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
5. మీరు ధరించినట్లయితే మీ బట్టలు కడగాలి. సాధారణంగా, ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత చొక్కాలు, టాప్స్ మరియు షర్టులను కడగాలి; ప్యాంటు సాధారణంగా కడగడానికి ముందు కొన్ని సార్లు ధరించవచ్చు. మీరు మీ బట్టలు ఎంత తరచుగా కడగాలి అని నిర్ణయించడానికి మీ స్వంత తీర్పును ఉపయోగించండి.
   • మీ బట్టలు ధరించే ముందు వాటి నుండి ఏదైనా మరకలు తొలగించండి.
   • మీ బట్టల నుండి ముడుతలను ఇస్త్రీ చేయండి మరియు మీ బట్టల నుండి అవాంఛిత మెత్తని మరియు జుట్టును పొందడానికి బట్టల రోలర్ను ఉపయోగించండి.
6. ప్రతి నాలుగు నుండి ఎనిమిది వారాలకు మీ జుట్టును కత్తిరించండి. మీరు మీ జుట్టును పెంచుకోవాలని ప్లాన్ చేసినా లేదా చిన్నదిగా ఉంచడానికి ఇష్టపడుతున్నారా, దానిని కత్తిరించడం జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, స్ప్లిట్ చివరలను వదిలించుకుంటుంది మరియు జుట్టు శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.
7. మీ వేలుగోళ్లు మరియు గోళ్ళను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి. ఇది మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పికో బెల్లోగా చూడటమే కాకుండా, హాంగ్‌నెయిల్స్, పగుళ్లు మరియు ఇతర గోరు దెబ్బతిని కూడా నివారిస్తుంది. అదనంగా, పొట్టి గోర్లు పొడవాటి గోర్లు కంటే చాలా తక్కువ ధూళిని పొందవచ్చు. మీరు మీ వేలుగోళ్లను ఎంత తరచుగా కత్తిరించుకుంటారో ప్రధానంగా మీ గోళ్లను ఎంతకాలం ఇష్టపడతారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నిర్ణయం తీసుకోవటానికి, మీరు రోజూ మీ చేతులను ఏమి ఉపయోగిస్తున్నారో పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు కంప్యూటర్ లేదా పియానో ​​వద్ద ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీరు బహుశా మీ గోళ్లను చిన్నగా ఉంచవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు మీ గోళ్లను పొడవుగా ఉంచడానికి ఇష్టపడితే అది కూడా సమస్య కాదు, కానీ కనీసం వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా లేదా చిరిగిపోకుండా నిరోధించడానికి మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించేలా చూసుకోండి.
   • బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి గోర్లు కింద నుండి ధూళిని తొలగించడానికి ఒక ఫైల్ను ఉపయోగించండి.

2 యొక్క 2 వ భాగం: అనారోగ్యాలను నివారించడం

1. సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను కడగాలి. మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా మరియు / లేదా ఇతరులకు సూక్ష్మక్రిములను వ్యాప్తి చేయకుండా ఉండగల ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఇది ఒకటి. మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోండి; ఆహారం తయారుచేసే ముందు మరియు తరువాత; విందు ముందు; అనారోగ్య వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ముందు మరియు తరువాత; తుమ్ము, దగ్గు మరియు ముక్కును ing దడం తరువాత; జంతువులను, జంతువుల విసర్జన మరియు / లేదా జంతువుల వ్యర్థాలను తాకిన తరువాత.
   • మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి మీరు టాయిలెట్కు వెళ్ళలేని సమయాల్లో ఎల్లప్పుడూ యాంటీ బాక్టీరియల్ హ్యాండ్ జెల్ తీసుకెళ్లడాన్ని పరిగణించండి.
2. మీ ఇంటిలోని ఉపరితలాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి. సబ్బు మరియు నీరు లేదా ఇతర శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులతో మీరు వారానికి ఒకసారి కౌంటర్ టాప్స్, అంతస్తులు, బాత్రూమ్ మరియు డైనింగ్ టేబుల్స్ శుభ్రం చేయాలి. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో నివసిస్తుంటే, శుభ్రపరిచే జాబితాను సృష్టించడం మరియు శుభ్రపరిచే పనులను తిప్పడం గురించి ఆలోచించండి.
   • సాంప్రదాయ బ్రాండ్ల కంటే తక్కువ కఠినమైన రసాయనాలను కలిగి ఉన్న పర్యావరణ అనుకూలమైన క్లీనర్‌లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
   • మీ ఇంటికి ప్రవేశించే ముందు డోర్‌మాట్‌లో మీ బూట్లు ఎల్లప్పుడూ తుడవండి. ప్రవేశించే ముందు మీ బూట్లు తీసి తలుపు దగ్గర వదిలివేయండి. అతిథులను అదే విధంగా చేయమని అడగండి. ఇది ఇంట్లో దుమ్ము, బురద వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది.
3. దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు నోరు మరియు ముక్కును కప్పండి. మీ చుట్టుపక్కల వారికి సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండాలంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉంటే సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. మీ రేజర్లు, తువ్వాళ్లు లేదా అలంకరణను ఇతరులతో పంచుకోవద్దు. ఈ రకమైన వ్యక్తిగత వస్తువులను పంచుకోవడం వల్ల స్టాఫ్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు తువ్వాళ్లు లేదా దుస్తులను పంచుకుంటుంటే, వాటిని ఇచ్చే ముందు మరియు తరువాత రెండింటినీ కడగాలి.
5. ఒక మహిళగా, మీ శానిటరీ రుమాలు / టాంపోన్‌ను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. టాంపోన్ వాడే మహిళలు టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ (టిఎస్ఎస్) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కనీసం ప్రతి నాలుగు నుండి ఆరు గంటలకు వాటిని మార్చాలి. శానిటరీ ప్యాడ్‌లు ఉపయోగించే మహిళలు ప్రతి నాలుగు నుంచి ఎనిమిది గంటలకు ఒకసారి వాటిని మార్చాలి. మీరు వరుసగా ఎనిమిది గంటలకు పైగా నిద్రపోవాలని అనుకుంటే, రాత్రికి శానిటరీ ప్యాడ్‌లను ఎంచుకోండి; టాంపోన్లకు బదులుగా.
6. క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సందర్శించండి. వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం వల్ల అనారోగ్యాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను సకాలంలో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, చికిత్సకు చాలా సులభం చేస్తుంది. మీ డాక్టర్, దంతవైద్యుడు, గైనకాలజిస్ట్, కార్డియాలజిస్ట్ మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా సందర్శించే ఇతర వైద్యులను చూడండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే వైద్యుడిని సందర్శించండి లేదా మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉందని భావిస్తే, మరియు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలను కూడా పొందండి.