విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారాలు మరియు మూలికలను ఉపయోగించడం
• 2 యొక్క 2 విధానం: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• హెచ్చరికలు

హైపరాసిడిటీ (అధిక కడుపు ఆమ్లం, గుండెల్లో మంట, గుండెల్లో మంట) కడుపు నుండి కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి వెళ్ళడాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం, ఇది చికాకు కలిగిస్తుంది. దిగువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ యొక్క పనిచేయకపోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది, ఇది సాధారణంగా కడుపులోని ఆమ్లాన్ని కడుపులో ఉంచుతుంది. హైపరాసిడిటీ అనేది తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు, అది దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు తప్ప దీనిని గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ (GORD) అంటారు. మీరు GERD లేదా హైపరాసిడిటీకి చికిత్స చేయకపోతే, ఇది పూతల మరియు అంతర్గత రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది మరియు ఇది కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, హైపరాసిడిటీని సహజంగా నయం చేయడానికి మీరు అన్ని రకాల పనులు చేయవచ్చు. ఈ సహజ పద్ధతులతో హైపరాసిడిటీ మెరుగుపడకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారాలు మరియు మూలికలను ఉపయోగించడం

1. లక్షణాలను తెలుసుకోండి. హైపరాసిడిటీ నివారణల్లోకి ప్రవేశించే ముందు, మీ వద్ద ఉన్నది నిర్ధారించుకోండి. హైపరాసిడిటీ యొక్క లక్షణాలు:
   • గుండెల్లో మంట
   • నోటిలో పుల్లని రుచి
   • ఉబ్బిన భావన
   • ముదురు లేదా నలుపు బల్లలు (అంతర్గత రక్తస్రావం కారణంగా)
   • నిరంతర బెల్చింగ్ లేదా ఎక్కిళ్ళు
   • వికారం
   • పొడి దగ్గు
   • డైస్ఫాగియా (ఆహారం యొక్క భాగం మీ గొంతులో చిక్కుకున్నట్లు అనిపించే ఇరుకైన అన్నవాహిక)
2. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సాధారణంగా, హైపరాసిడిటీని నయం చేసే ఆహారాలు ఉపయోగించడం సురక్షితం, కానీ మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి.
   • మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, మూలికా మందులు తీసుకునే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
3. కలబంద రసం త్రాగాలి. కలబంద రసం మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేస్తుంది.
   • ప్రతి రోజు 120 నుండి 480 మి.లీ మధ్య త్రాగాలి. కలబంద రసం భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ మొత్తాన్ని మించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
4. ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఈ "మంచి బ్యాక్టీరియా" - సాక్రోరోమైసెస్ బౌలార్డి, లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు / లేదా బిఫిడోబాక్టీరియం - మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు H.pylori సంక్రమణతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
   • ప్రోబయోటిక్స్ పొందడానికి మరో మార్గం ప్రోబయోటిక్స్ తో పెరుగు తినడం.
5. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ త్రాగాలి. 180 మి.లీ నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి త్రాగాలి.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సాధారణంగా ఇతర రకాల వినెగార్ కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
6. ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తినండి. ఇది క్లిచ్ లాగా అనిపించినప్పటికీ, ఒక ఆపిల్ హైపరాసిడిటీకి నిజంగా మంచిది.
   • ఆపిల్ పై తొక్కలోని పెక్టిన్ సహజ యాంటాసిడ్ వలె పనిచేస్తుంది.
7. అల్లం టీ తాగాలి. అల్లం శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • మీరు రెడీమేడ్ అల్లం టీ సంచులను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీరు ఒక టీస్పూన్ తాజా అల్లం తురుము మరియు 5 నిమిషాలు నీటిలో ఉడకబెట్టవచ్చు.
   • భోజనానికి 20-30 నిమిషాల ముందు అల్లం త్రాగాలి.
   • గర్భిణీ స్త్రీలు అల్లం టీని సురక్షితంగా తాగవచ్చు.
8. ఫెన్నెల్ టీ తాగండి. ఫెన్నెల్ టీ కడుపును శాంతపరుస్తుంది మరియు యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
   • ఒక టీస్పూన్ సోపు గింజలను చూర్ణం చేసి ఒక కప్పు వేడి నీటిలో నిటారుగా ఉంచండి.
9. జారే ఎల్మ్ ఉపయోగించండి. జారే ఎల్మ్ త్రాగవచ్చు లేదా అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు.
   • ఇది చికాకు కలిగించిన కణజాలాన్ని పూస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా సురక్షితం.
10. నీటిలో కరిగిన బేకింగ్ సోడా త్రాగాలి. 180 మి.లీ నీటిలో ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా కరిగించి త్రాగాలి.
    • బేకింగ్ సోడా సహజంగా ఆల్కలీన్; అందువలన ఇది మీ కడుపును సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది అన్నవాహికకు చికాకును తగ్గిస్తుంది మరియు తక్కువ బాధాకరంగా ఉంటుంది.
    • మంచి రుచి కోసం బేకింగ్ సోడా మిశ్రమానికి ఒక టీస్పూన్ తేనె లేదా చక్కెర జోడించండి.
    • ఎక్కువ బేకింగ్ సోడా తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది ద్రవం నిలుపుదల, ఉబ్బరం మరియు కడుపు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది.
11. ఆవాలు తినండి లేదా త్రాగాలి. ఆవాలు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఆమ్లాలను తటస్థీకరిస్తాయి.
    • మీరు ఆవపిండిని (లేదా ఆవపిండిని) కొంత నీటిలో కరిగించవచ్చు లేదా అలా తినవచ్చు.
12. గ్లైసైరిజిక్ ఆమ్లం (డిజిఎల్) లేకుండా లైకోరైస్ రూట్ తీసుకోండి. డిజిఎల్ ఒక నమలగల టాబ్లెట్‌గా లభిస్తుంది మరియు ఇది కడుపును పునరుద్ధరించడానికి మరియు హైపరాసిడిటీని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
    • సరైన మోతాదు కోసం కరపత్రాన్ని అనుసరించండి.
    • మీరు రుచికి అలవాటు పడవలసి ఉంటుంది.
13. మీరు తినే విధానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. మీరు ఎలా తినాలో కొన్ని మార్పులు హైపరాసిడిటీకి సహాయపడతాయి. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
    • అదే సమయంలో తక్కువ తినండి. ఇది మీ కడుపు తక్కువ ఒత్తిడిలో ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.
    • పడుకునే ముందు 2-3 గంటలు తినకూడదు. ఇది మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఆహారం మీ తక్కువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్‌కు వ్యతిరేకంగా నొక్కే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
    • నెమ్మదిగా తినండి. ఇది మీ కడుపు ఆహారాన్ని మరింత సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి తక్కువ ఆహారం కడుపులో ఉంటుంది మరియు అందువల్ల తక్కువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్‌పై తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది.
14. మీ బట్టలు మార్చుకోండి. కడుపుకి చాలా గట్టిగా ఉండే దుస్తులు ధరించవద్దు.
    • కడుపు లేదా ఉదరం చుట్టూ చాలా గట్టిగా ఉండే బట్టలు అసహ్యకరమైన అనుభూతిని పెంచుతాయి.
15. మీ మంచం తల పైకెత్తండి. వీలైతే, తల చివర మీ మంచం కొంచెం పైకి ఎత్తండి; ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తేలికగా ప్రవహించదు.
    • ఎక్కువ దిండ్లు ఉపయోగించడం ద్వారా హెడ్‌బోర్డ్‌ను పెంచవద్దు; అప్పుడు మీ మెడ కింక్స్, ఇది హైపరాసిడిటీని మరింత దిగజార్చుతుంది.

2 యొక్క 2 విధానం: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు దీర్ఘకాలిక హైపరాసిడిటీతో బాధపడుతుంటే, గర్భవతిగా ఉంటే లేదా ఆందోళన కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు నిజంగా జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు మీరు సహజమైన నివారణలను ప్రయత్నించినట్లయితే, కానీ 2-3 వారాల తరువాత ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే, మీ వైద్యుడిని కూడా చూడండి. అప్పుడు మీకు వైద్య సహాయం కావాలి.
   • మీరు హైపరాసిడిటీకి కారణమయ్యే on షధాలపై ఉంటే, మీరు మోతాదును సర్దుబాటు చేయగలరా లేదా మరొకటి ఉంటే మీరు ఉపయోగించవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • హెలికోబాక్టర్ పైలోరి బ్యాక్టీరియా (హెచ్. పైలోరి) సంక్రమణ వల్ల కూడా హైపరాసిడిటీ వస్తుంది, ఇది కడుపు పూతలకి కూడా కారణమవుతుంది. మీకు H.pylori సంక్రమణ ఉంటే, మీకు యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం.
   • మీలోని హైపరాసిడిటీ H.pylori బ్యాక్టీరియా వల్ల సంభవించిందో లేదో డాక్టర్ మాత్రమే పరీక్షతో నిర్ధారించగలరు.
2. పొగ త్రాగుట అపు. మీ జీర్ణవ్యవస్థతో సహా శరీరంపై నికోటిన్ చాలా హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంది.
   • నికోటిన్ ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బైకార్బోనేట్ స్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల డుయోడెనమ్‌లో ఎక్కువ ఆమ్లం ఏర్పడుతుంది. ఇది చివరికి కడుపు పుండుకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.
   • ధూమపానం కడుపులో శ్లేష్మం యొక్క స్రావాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల మీకు గుండెల్లో మంట వచ్చే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, ఇది రక్త ప్రవాహంపై అన్ని రకాల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, మీ శరీరం కోలుకోవటానికి తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు, కడుపు పుండు.
   • కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపన కావడంతో, నికోటిన్ మెదడులో ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, దీనివల్ల కడుపులోని వాగస్ నాడి ఎక్కువ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
3. మీరు బాగా తట్టుకోలేని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీకు అలెర్జీ ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల హైపరాసిడిటీ వస్తుంది. చాలా మందికి అలెర్జీ ఉంది, ఉదాహరణకు:
   • ఆమ్ల ఫలాలు
   • కార్బోనేటేడ్ శీతల పానీయం
   • చాక్లెట్
   • టొమాటోస్
   • వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ
   • ఆల్కహాల్
   • మీరు హైపరాసిడిటీని అభివృద్ధి చేయడానికి ముందు మీరు తిన్న మరియు తాగిన దాని గురించి మీ డైరీలో ఒక పత్రిక ఉంచండి. ప్రతిదీ వ్రాసి, ఒక గంట తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి. ఒక గంట ముందు మీరు తిన్న ఆహారాలు మిమ్మల్ని బాధపెడితే, దాన్ని మీ డైట్ నుండి తగ్గించండి.
4. కొవ్వు, ఆమ్ల మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల హైపరాసిడిటీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేస్తే అది చాలా పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.
   • మీరు చాలా తినేటప్పుడు, కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణించుకోవడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీ కడుపు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ కడుపు ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • సిట్రస్ పండ్లు లేదా వెనిగర్ వంటి ఆమ్ల ఆహారాలు వాటిలో ఇప్పటికే కొంత మొత్తంలో ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ కడుపులో ఆమ్ల సాంద్రత పెరుగుతుంది.
5. మీ కడుపుపై ​​ఎలాంటి ఒత్తిడి లేదని నిర్ధారించుకోండి. ఒత్తిడి అసౌకర్యం మరియు హైపరాసిడిటీకి కారణమవుతుంది.
   • మీరు డయాఫ్రాగమ్ ఫ్రాక్చర్ (కడుపు యొక్క పై భాగం డయాఫ్రాగమ్ పైన పెరిగినప్పుడు), గర్భం, మలబద్ధకం లేదా అధిక బరువుతో అధిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.
6. ఆస్పిరిన్, పెయిన్ రిలీవర్స్, కండరాల సడలింపు మరియు రక్తపోటు మందులు వంటి కొన్ని మందులను మానుకోండి.
   • ఆస్పిరిన్ మరియు ఇతర నొప్పి నివారణలు శ్లేష్మ పొరలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా కడుపు పొరను దెబ్బతీస్తాయి ఎందుకంటే అవి సైక్లో-ఆక్సిజనేస్ అనే ఎంజైమ్‌ను నిరోధిస్తాయి, ఇది మిమ్మల్ని హైపరాసిడిటీకి గురి చేస్తుంది.
7. ఒత్తిడిని నివారించండి. ఒత్తిడి, ఇది భావోద్వేగ లేదా మానసికంగా అయినా, జీర్ణ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు హైపరాసిడిటీ లక్షణాలను పెంచుతుంది.
   • మీరు ఒత్తిడితో కూడిన మరియు అలసిపోయే పరిస్థితులను గుర్తించండి. ఈ పరిస్థితులను నివారించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి లేదా సడలింపు పద్ధతులను ఎదుర్కోవటానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.
   • ధ్యానం లేదా యోగా తీసుకోండి, లేదా మధ్యలో ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. లోతైన శ్వాస, ఆక్యుపంక్చర్, మసాజ్, వెచ్చని స్నానం చేయడం లేదా అద్దం ముందు కొన్ని సాధారణ ధృవీకరణలు చెప్పడం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించే ఇతర మార్గాలు.
   • విశ్రాంతి పుష్కలంగా పొందండి. నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.
8. "మడమ వ్యాయామం" చేయండి. ఇది హెర్నియాస్‌కు చిరోప్రాక్టిక్ విధానం, అయితే ఇది హైపర్‌సిడిటీకి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. మీ కడుపు మరియు డయాఫ్రాగమ్ మళ్లీ సమలేఖనం అయ్యాయని మీరు నిర్ధారించుకుంటారు.
   • ఉదయం లేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.
   • నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ చేతులను మీ వైపులా తీసుకురండి. మీ మోచేతులను వంచి, మీ అరచేతులను మీ ఛాతీ ముందు తీసుకురండి.
   • మీ కాలిపై నిలబడి, ఆపై మీ ముఖ్య విషయంగా వదలండి. దీన్ని 10 సార్లు చేయండి.
   • మీరు 10 సార్లు మీ ముఖ్య విషయంగా పడి ఉంటే, మీ చేతులను మీ ముందు ఉంచండి మరియు 15 సెకన్ల పాటు త్వరగా మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.
   • విషయాలు మెరుగుపడుతున్నాయని మీరు గమనించే వరకు ప్రతి ఉదయం దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

హెచ్చరికలు

• చికిత్స చేయని లేదా దీర్ఘకాలిక హైపరాసిడిటీ అన్నవాహిక, అన్నవాహిక రక్తస్రావం, కడుపు పూతల మరియు బారెట్ యొక్క అన్నవాహిక అని పిలువబడే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది, ఇది అన్నవాహిక క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.