విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: దూకుడును తొలగించడం
• 2 యొక్క 2 విధానం: కుస్తీ చేసేటప్పుడు ప్రత్యర్థిని ఫ్లోర్ చేయండి
• నిపుణిడి సలహా
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ప్రత్యర్థిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు వ్యక్తిని కిందకు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. విస్తృతమైన శిక్షణ లేకుండా ఒకరిని దిగజార్చడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలను అందించే అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి. కుస్తీలో, మీ ప్రత్యర్థిని చాపకు తీసుకురావడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అనేక కదలికలు ఉన్నాయి. మీరు ఎవరైనా దాడి చేస్తే, ఆత్మరక్షణ పద్ధతులను ఉపయోగించడం మీ దాడి చేసేవారిని తటస్తం చేస్తుంది మరియు దానిని నేల మీద పడవేస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: దూకుడును తొలగించడం

1. మీ ప్రత్యర్థి నుండి దాడిని నిరోధించండి లేదా నివారించండి. ఎవరైనా మీపై దాడి చేస్తే, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి.
   • దాడి చేసేవారి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోండి, తద్వారా మీరు అందుబాటులో లేరు.
   • ఏదైనా గుద్దులు నిరోధించడానికి మీ చేతులను మీ ముఖం ముందు ఉంచండి.
   • ఒక పంచ్ కింద డైవ్ చేసి, ఎదురుదాడికి సిద్ధం చేయండి.
2. మీ ప్రత్యర్థి అతనిపై దాడి చేసే శక్తిని ఉపయోగించుకోండి. ఎవరైనా మీపై దాడి చేసినప్పుడు, దాడి చేసిన వ్యక్తిని మీ వైపుకు మరియు భూమికి లాగడానికి మీరు దాడి యొక్క ముందుకు వేగాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ ప్రత్యర్థిని తనకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించడం మీ కంటే పెద్ద ప్రత్యర్థిని తీసుకోవటానికి గొప్ప మార్గం.
   • దాడికి దూరంగా, కూర్చోండి.
   • అతను / ఆమె మిమ్మల్ని గుద్దడానికి లేదా దాడి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే వ్యక్తి చేయి లేదా చొక్కా పట్టుకోండి.
   • దాడి చేసేవారిని మీ వైపుకు మరియు క్రిందికి లాగండి.
   • మీరు ఆ వ్యక్తిని మీ వైపుకు లాగేటప్పుడు అవతలి వ్యక్తిని ట్రిప్ చేయడానికి మీ కాలు ఉపయోగించండి.
3. మీ దాడి చేసేవారి క్రింద నుండి పాదాలను తుడిచి, అతని వెనుక భాగంలో పని చేయండి. పావ్ హుక్స్ మరియు పుష్ కలయికతో మీరు ఎవరైనా వెనుకకు పడటానికి అనుమతించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రత్యర్థి ముందు ఉంచగలిగితే ఈ పద్ధతి బాగా పనిచేస్తుంది.
   • మీ ప్రత్యర్థి వైపు వెళ్ళండి.
   • మీ దాడి చేసేవారి పక్కన ఒక కాలుతో అడుగు పెట్టండి.
   • వ్యక్తిని భుజాల చేత పట్టుకుని అతనిని లేదా ఆమెను వెనక్కి నెట్టండి.
   • మీరు నెట్టేటప్పుడు మీ కాలును మరొకరి చీలమండల చుట్టూ మరియు వెనుకకు కట్టుకోండి.
4. టే క్వాన్ దో వంటి యుద్ధ కళలను ఉపయోగించండి. మీ దాడి చేసేవారిని ఓడించటానికి మరియు అప్రియంగా దిగజారడానికి రక్షణాత్మక కదలికల కలయికను ఉపయోగించి, మీరు ప్రత్యర్థిని సులభంగా తొలగించవచ్చు.
   • స్థానిక వ్యాయామశాలలో పోరాట క్రీడలో ఒక ప్రారంభ తరగతి కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
   • వాస్తవ కదలికలను చూడటానికి సూచనల వీడియోలను చూడండి.
   • కదలికలను అద్దం ముందు లేదా శిక్షణ పొందిన భాగస్వామితో సాధన చేయండి.
5. మీ ప్రత్యర్థిని చౌక్ హోల్డ్‌తో సమర్పించండి. చౌక్ హోల్డ్ చేయడానికి, మీ ప్రత్యర్థిని పట్టుకోవటానికి మీరు సరైన స్థితిలో ఉండాలి. మీరు త్వరగా కదులుతున్నట్లయితే ఈ టెక్నిక్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది మరియు అతని రక్షణలో లేని వ్యక్తిని పట్టుకోవచ్చు. మీ కంటే చాలా ఎత్తులో ఉన్న ప్రత్యర్థి చౌక్ హోల్డ్ నుండి విముక్తి పొందవచ్చు మరియు త్వరగా మీపైకి విసిరేయవచ్చు.
   • మీరు వారి వెనుకకు వెళ్ళేటప్పుడు మీ ఆధిపత్య చేతిని వ్యక్తి మెడలో కట్టుకోండి.
   • మీ మోచేయి వ్యక్తి యొక్క గడ్డం కింద మీ కండరాలతో మరియు మెడకు ఇరువైపులా ముంజేయితో ఉండాలి.
   • మీ మరో చేతిని వ్యక్తి తల వెనుక ఉంచండి.
   • మీ కండరపుష్టి మరియు ముంజేయిని కలిసి పిండి వేయండి మరియు వ్యక్తి యొక్క తలను మీ మరొక చేత్తో ముందుకు నెట్టండి.
   • ఈ పట్టును 10-20 సెకన్లపాటు ఉంచి, వ్యక్తిని నెమ్మదిగా నేలకి తగ్గించండి.

2 యొక్క 2 విధానం: కుస్తీ చేసేటప్పుడు ప్రత్యర్థిని ఫ్లోర్ చేయండి

1. మీ ప్రత్యర్థిని చూడండి. మీ ప్రత్యర్థి కదలికలను మరియు అతను లేదా ఆమె మీ కదలికలపై ఎలా స్పందిస్తారో గమనించండి. తన గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని పెంచడం ద్వారా అవతలి వ్యక్తి అసమతుల్యత లేదా తనను తాను బహిర్గతం చేసినప్పుడు ఆ క్షణాలకు శ్రద్ధ వహించండి.
   • చాప చుట్టూ తిరగండి మరియు మీ ప్రత్యర్థిపై నిరంతరం గమనించండి.
   • మీ ప్రత్యర్థి ప్రతిచర్యలను వివిధ కోణాల నుండి అతని వైపుకు తరలించడం ద్వారా పరీక్షించండి.
   • మీ కదలికలకు అవతలి వ్యక్తి స్పందించే విధంగా బలహీనతల కోసం చూడండి.
2. మీ కదలికను మరొకదానికి ప్లాన్ చేయండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న మల్లయోధుల రకాన్ని బట్టి, విభిన్న కదలికలు ప్రత్యర్థిని ఫ్లోరింగ్ చేయడానికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ విజయాన్ని సాధించగలవు.
   • "డక్ అండర్" మీ ప్రత్యర్థి చేతిలోకి వెళ్ళేటప్పుడు అతను దగ్గరకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది, ఆపై వెనుక నుండి నడుము చుట్టూ త్వరగా పట్టుకోండి. మీరు అతని వెనుకకు వెళ్ళేటప్పుడు ఒక చేతిని మీ ప్రత్యర్థి ముందు ఉంచండి. అప్పుడు మీ మరొక చేతిని అతని నడుము చుట్టూ వెనుక నుండి కట్టుకోండి. మీరు మీ ప్రత్యర్థిని పట్టుకున్న తర్వాత, వెనుకకు పడి మీతో ing పుతూ అతనిని చాప మీదకు తిప్పండి.
   • "డబుల్ లెగ్ టేక్-డౌన్" అనేది మీ ప్రత్యర్థి కాళ్ళను తొడ మధ్యలో పట్టుకోవడం మరియు మీ ప్రత్యర్థిని అతని వెనుక వైపుకు బలవంతం చేయడానికి మీ వైపుకు లాగడం. ముందు నుండి మీ ప్రత్యర్థిని సంప్రదించి, రెండు కాళ్లను ఒకేసారి పట్టుకోండి. మీ తల తగ్గించకుండా జాగ్రత్త వహించండి లేదా మీరు హాని కలిగి ఉంటారు.
   • ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు మీ ప్రత్యర్థి ముందు కాలును త్వరగా పట్టుకోవటానికి "సింగిల్ లెగ్ టేక్-డౌన్" ను ఉపయోగించండి - ఆ కాలును భూమి నుండి ఎత్తివేసి, ఇతర కాలుపై దాడి చేయడం ద్వారా దాన్ని పైకి నెట్టండి. మీకు దగ్గరగా ఉన్న కాలుని పట్టుకుని పైకి లాగండి. మీరు పట్టుకున్న కాలుతో సమతుల్యతను నెట్టివేసేటప్పుడు అతని మరొక పాదాన్ని చాప నుండి తుడుచుకోవడానికి మీ పాదాలను ఉపయోగించండి.
3. మీ టేక్-డౌన్ త్వరగా చేయండి. మీ కదలికను ఎదుర్కోవడానికి మీ ప్రత్యర్థికి సమయం ఉండకుండా నిరోధించడానికి త్వరగా తరలించండి. నెమ్మదిగా, సంకోచించే కదలికలు and హించడం మరియు నిరోధించడం సులభం.
   • వెనుకాడరు మరియు చివరికి మీ దాడిని పని చేయండి.
   • రిఫరీ పాయింట్ లేదా లోపం ఇచ్చే వరకు మీ కదలికను ఆపవద్దు.
4. మీ తదుపరి కదలిక కోసం సిద్ధం చేయడానికి త్వరగా వెనక్కి వెళ్ళండి. టేక్-డౌన్ తరువాత మీరు త్వరగా సరైన స్థానానికి చేరుకోవాలి. టేక్-డౌన్ తర్వాత మీ ప్రత్యర్థి మీకు వ్యతిరేకంగా స్కోరు చేయడానికి ఎదురుదాడి చేయాలని ఆశిస్తారు.
   • మీ కాళ్ళను రక్షణాత్మక స్థితిలో ఉంచండి.
   • మీ ప్రత్యర్థి ఓపెనింగ్ సృష్టిస్తే అతనిపై దాడి చేయడానికి సిద్ధం చేయండి.
   • మీ ప్రత్యర్థి నుండి దూకుడు కదలికల కోసం సిద్ధం చేయండి.

నిపుణిడి సలహా

• ఒకరిని తీసివేసే ముందు, ఈ అంశాలను సమీక్షించండి: పరిస్థితిని, దాడి చేసిన వ్యక్తిని మరియు మీరే అంచనా వేయండి. దాడి యొక్క తీవ్రత గురించి ఆలోచించండి - మీరు మీ జీవితం కోసం పోరాడుతున్నారా, లేదా మీరు సరైనదని నిరూపించడానికి ఒక కుదుపు అని మీరు అనుకునే వారిని నేలమీద వేయాలనుకుంటున్నారా? మీ వాస్తవిక సామర్థ్యాలతో పోలిస్తే ఇతర వ్యక్తి యొక్క పరిమాణం మరియు బలాన్ని కూడా పరిగణించండి.
• ముందు నుండి ఎవరైనా మిమ్మల్ని దాడి చేస్తే: ఒక టెక్నిక్ కళ్ళ వద్ద స్వైప్ లేదా ముక్కుకు వ్యతిరేకంగా మీ చేతి అడుగుతో ఒక దెబ్బ, తరువాత గజ్జకు మోకాలి, తరువాత తలపై మోకాలి. అవసరమైతే, మీరు దాడి చేస్తూనే ఉండవచ్చు లేదా దాడి చేసేవారిని నేలమీద పడవచ్చు.
• దాడి చేసిన వ్యక్తి నిలిపివేయబడిన తర్వాత: ఇతర దాడి చేసేవారి కోసం వెతకండి, దాడి చేసే వ్యక్తి ఇకపై ముప్పు లేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు త్వరగా సురక్షితమైన ప్రదేశానికి వెళ్లండి.

చిట్కాలు

• కుస్తీ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రత్యర్థి సమతుల్యతను కోల్పోకుండా ఉండటానికి మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని తక్కువగా ఉంచండి.
• సంఘర్షణను నివారించండి మరియు దాడి చేసేవారి నుండి మిమ్మల్ని మొదటి ఎంపికగా దూరం చేయండి. మీరు తప్పించుకోలేకపోతే మాత్రమే ఒకరిని అణగదొక్కండి.
• మీ ప్రత్యర్థిని వీలైనంతవరకు నేలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అతను / ఆమె దాడి చేసి కోలుకోలేరు.
• దాడి చేసేవారి మణికట్టును పట్టుకుని దాన్ని ట్విస్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఎందుకంటే ఒకరిని ఇలా నేలపై ఉంచడం చాలా సులభం.

హెచ్చరికలు

• జరిమానాలు నివారించడానికి చట్టవిరుద్ధమైన టేక్-డౌన్‌లకు సంబంధించి మీ రెజ్లింగ్ పోటీలోని అన్ని నియమాల గురించి తెలుసుకోండి.
• ఒకరి తలపై అడుగు పెట్టవద్దు - ఇది చట్టవిరుద్ధం మరియు వ్యక్తిని చంపే అవకాశం ఉంది (మరియు మిమ్మల్ని జైలులో పెట్టవచ్చు).
• గుండె జబ్బులు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఉన్నవారిపై గొంతు పిసికి వాడకండి.
• బలప్రయోగం వ్యాజ్యాలకు దారితీస్తుంది. వీలైతే పోరాటం మానుకోండి.