విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోండి
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: శ్రద్ధగా వినడం నేర్చుకోవడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: సంభాషణను మూసివేయడం
• హెచ్చరికలు

చాలా విచారంగా ఉన్న వ్యక్తిని ఓదార్చడం కొన్నిసార్లు మీకు నిస్సహాయంగా అనిపిస్తుంది. సాధారణంగా మీరు ఈ వ్యక్తికి శారీరకంగా తక్కువ చేయగలరు. ఏదేమైనా, మీరు వారి కోసం ఉన్నారని వ్యక్తికి తెలియజేయడం మరియు వినే చెవిని అందించడం మీరు తీసుకోగల అతి ముఖ్యమైన దశ.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోండి

1. సంభాషణను తెరవండి. వారు విచారంగా ఉన్నారని మరియు వారి కథ వినడానికి మీరు అందుబాటులో ఉన్నారని వ్యక్తికి తెలియజేయండి. మీకు వ్యక్తి బాగా తెలియకపోతే, మీరు వారికి ఎందుకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారో మొదట చెప్పవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీకు వ్యక్తి తెలిస్తే, “నేను మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నట్లు చూస్తున్నాను. మీరు దాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా? "
   • మీకు వ్యక్తి కూడా తెలియకపోతే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చెప్పవచ్చు: “హాయ్, నా పేరు ... నేను తోటి విద్యార్థిని మరియు మీరు చాలా విచారంగా ఉన్నారని చూశారు. మీరు నాకు తెలియదని నాకు తెలుసు, కానీ మీకు కావాలంటే, నేను మీ కథ వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. ”
2. బుష్ చుట్టూ కొట్టవద్దు. మరొకటి ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే మీరు సమస్యను తక్కువ అంచనా వేయడానికి ప్రలోభాలకు లోనవుతారు. ఒక వ్యక్తి మరణంతో వ్యవహరిస్తుంటే లేదా ఎవరితోనైనా సంబంధాన్ని ముగించుకుంటే, సమస్యను ప్రస్తావించకపోవడమే మంచిది, ఎందుకంటే మీరు అవతలి వ్యక్తికి మరింత బాధ కలిగించకూడదు. అయినప్పటికీ, దు rief ఖానికి కారణం ఏమిటో వ్యక్తికి తెలుసు మరియు బహుశా పరిస్థితి గురించి ఇప్పటికే ఆలోచిస్తున్నాడు. సాదా భాషలో పరిస్థితి గురించి అడగడం వల్ల మీరు అవతలి వ్యక్తిని పట్టించుకుంటారని మరియు వారి కంటే అందంగా చేయకుండానే వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని తెలుస్తుంది. ఇది మరొకరికి ఉపశమనం కలిగించే అవకాశం ఉంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీ తండ్రి చనిపోయారని నేను విన్నాను. అది మీకు చాలా కఠినంగా ఉండాలి. మీరు దాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా? ”
3. వ్యక్తి ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో అడగండి. సంభాషణను ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గం, అవతలి వ్యక్తి ఎలా భావిస్తున్నారో అడగడం. పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా, ఒక వ్యక్తి విచారకరమైన పరిస్థితులలో కూడా బహుళ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరిస్తాడు. ఈ భావోద్వేగాలను మీతో పంచుకోవడానికి మీరు వ్యక్తిని అనుమతించినప్పుడు ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులలో ఒకరు సుదీర్ఘ అనారోగ్యం లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం తర్వాత మరణించినట్లయితే, ఆ వ్యక్తి చాలా విచారంగా ఉంటాడు. కానీ మరణించినవారికి బాధలు తీరిపోయాయని మరియు ఉపశమనం కలిగించే భావన వల్ల కలిగే అపరాధం ఇప్పుడు కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
4. మీ దృష్టిని అవతలి వ్యక్తిపై కేంద్రీకరించండి. వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని మీరు ఒకసారి కనుగొన్న దానితో పోల్చడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఎవరైనా విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు కష్టపడిన పరిస్థితులను వారు వినలేరు. ప్రస్తుత పరిస్థితిని చర్చించడానికి వ్యక్తి ఇష్టపడతాడు.
5. అకస్మాత్తుగా సంభాషణకు సానుకూల స్పిన్ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవద్దు. పాజిటివ్ సైడ్‌ను హైలైట్ చేయడం ద్వారా అవతలి వ్యక్తికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడం సహజం. అయితే, మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు వ్యక్తికి అనిపించవచ్చు, ఇది వ్యక్తికి అతని లేదా ఆమె పరిస్థితి ముఖ్యం కాదని భావిస్తుంది. పాజిటివ్ గురించి చెప్పకుండా కథ వినండి.
   • ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది వాక్యాలను వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి: "సరే, కనీసం మీరు ఇంకా బతికే ఉన్నారు.", "ఇది అంత చెడ్డది కాదు." లేదా "ఉత్సాహంగా ఉండండి!"
   • బదులుగా, "వాస్తవానికి మీకు బాధగా ఉంది, మీరు చాలా కష్టంగా ఉన్నారు" వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: శ్రద్ధగా వినడం నేర్చుకోవడం

1. వ్యక్తి వినాలని కోరుకుంటున్నారని అర్థం చేసుకోండి. ఎక్కువ సమయం, ఏడుస్తున్న లేదా విచారంగా ఉన్న వ్యక్తులు వారి మాట వినడానికి ఎవరైనా అవసరం. అవతలి వ్యక్తి వీలైనంత వరకు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు సాధ్యమైన పరిష్కారాలను ఇవ్వకుండా ఉండండి.
   • సంభాషణ చివరిలో మీరు పరిష్కారాలతో ముందుకు రావచ్చు. సంభాషణ ప్రారంభంలో మీరు ప్రధానంగా అవతలి వ్యక్తిని వినాలి.
2. మీరు పరిస్థితిని అర్థం చేసుకున్నారని స్పష్టం చేయండి. మీరు జాగ్రత్తగా వినగల ఒక మార్గం అవతలి వ్యక్తి చెబుతున్నదాన్ని పునరావృతం చేయడం. ఉదాహరణకు, "నేను సరిగ్గా అర్థం చేసుకుంటే, మీరు విచారంగా / కోపంగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే మీ ప్రియుడు / స్నేహితురాలు మీ పట్ల తగినంత శ్రద్ధ చూపడం లేదు."
3. మీరే పరధ్యానంలో ఉండనివ్వవద్దు. సంభాషణను కొనసాగించండి మరియు మీ పూర్తి దృష్టిని అవతలి వ్యక్తిపై కేంద్రీకరించండి. టెలివిజన్‌ను ఆపివేయండి మరియు మీ కళ్ళు మీ ఫోన్‌కు తిరుగుతూ ఉండవద్దు.
   • వినడంపై దృష్టి పెట్టడం అంటే మీరు మీ మనస్సును సంచరించనివ్వలేరు. కాబట్టి మీరు పగటి కలలను వదిలివేయాలి. అలాగే, సంభాషణ సమయంలో మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ముందుగానే ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మరోవైపు, మీరు అవతలి వ్యక్తి కథను బాగా తీసుకోవాలి.
4. మీరు వింటున్నట్లు చూపించడానికి బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి. వ్యక్తితో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు అతను లేదా ఆమె మాట్లాడుతున్నప్పుడు సమ్మతించండి. తగిన సమయంలో నవ్వండి లేదా మీ కనుబొమ్మలను పెంచడం ద్వారా ఆందోళన చూపండి.
   • బహిరంగ వైఖరిని కొనసాగించడం కూడా మీరు మర్చిపోకూడదు. దీని అర్థం మీరు మీ చేతులు లేదా కాళ్ళను దాటకూడదు, కానీ అవతలి వ్యక్తి దిశలో కొద్దిగా మొగ్గు చూపండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: సంభాషణను మూసివేయడం

1. నిస్సహాయత యొక్క భావనను గుర్తించండి. చాలా మంది కష్టతరమైన సమయాన్ని ఎదుర్కొంటున్న స్నేహితుడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు నిస్సహాయత యొక్క బలమైన భావాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇది సహజమైన ప్రతిచర్య మరియు ఇతర వ్యక్తికి ఏమి చెప్పాలో మీకు బహుశా తెలియదు. ఏదేమైనా, ఈ వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం మరియు మీరు వారి కోసం అక్కడ ఉన్నారని ఇతర వ్యక్తికి తెలియజేయడం సాధారణంగా సరిపోతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నన్ను క్షమించండి, మీరు దీని ద్వారా వెళ్ళాలి. నొప్పిని తగ్గించడానికి ఏమి చెప్పాలో నాకు తెలియదు, మరియు పదాలు నిజంగా ఏమైనప్పటికీ దీన్ని చేయలేవని నాకు తెలుసు. మీరు నాకు అవసరమైనప్పుడు నేను మీ కోసం అక్కడ ఉన్నానని మీకు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను. ”
2. కౌగిలింత ఇవ్వండి. ఇది మీకు అసౌకర్యంగా లేకపోతే, మీరు అవతలి వ్యక్తిని కౌగిలించుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మొదట ఇతర వ్యక్తిని అడగడం మంచిది, ఎందుకంటే కొంతమంది శారీరక సంబంధంతో అసౌకర్యంగా భావిస్తారు, ప్రత్యేకించి వారు బాధాకరమైన అనుభవం ద్వారా ఉంటే.
   • ఉదాహరణకు, “నేను మీకు కౌగిలింత ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను. దానితో మీరు బాగున్నారా? "
3. తదుపరి దశల గురించి అడగండి. వ్యక్తి ఎదుర్కొంటున్న సమస్యకు ఎల్లప్పుడూ పరిష్కారం లేనప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం వల్ల ఎదుటి వ్యక్తికి మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. అందుకే అవతలి వ్యక్తికి ఏమి చేయాలో తెలియకపోయినప్పుడు పరిష్కారాలను జాగ్రత్తగా ప్రతిపాదించడానికి ఇప్పుడు సరైన సమయం. వ్యక్తికి ఇప్పటికే ఒక ప్రణాళిక ఉంటే, మీతో తీసుకోవలసిన చర్యలను చర్చించడానికి అతన్ని లేదా ఆమెను ప్రోత్సహించండి.
4. చికిత్సను తీసుకురండి. మీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు చాలా వరకు వెళుతుంటే, వారు ఎప్పుడైనా చికిత్సకుడిని చూడాలని అనుకున్నారా అని మీరు అడగవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, చికిత్సకుడిని చూడటం ఇప్పటికీ చాలా తరచుగా సామాజిక కళంకం కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు కొన్ని సమస్యలతో ఎక్కువ కాలం కష్టపడుతుంటే, ఇంతకు ముందు నేర్చుకున్న వారితో మాట్లాడటం విలువైనదే కావచ్చు.
   • చికిత్సకుడిని చూడటం చుట్టూ ఉన్న సామాజిక కళంకం, అన్యాయం. చికిత్సకుడిని చూడటం వింత కాదు అని మీరు మీ స్నేహితుడిని ఒప్పించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు ఒక చికిత్సకుడి నుండి కొంచెం సహాయం అవసరమైతే, మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను వేరే వ్యక్తిగా చూడలేరని తెలియజేయడం ద్వారా మీరు కళంకాన్ని తొలగించారు.
5. మీరు వ్యక్తి కోసం ఏదైనా చేయగలరా అని అడగండి. వ్యక్తి మీతో వారానికొకసారి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా లేదా అప్పుడప్పుడు కలిసి తినాలనుకుంటున్నారా, మీరు సహాయం చేయగలరు. ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి మరణ ధృవీకరణ పత్రాన్ని అభ్యర్థించినప్పుడు వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వడం వంటి మరింత కష్టమైన పనులకు కూడా మీరు మద్దతు ఇవ్వగలరు. వ్యక్తితో సంభాషణను తెరిచి, అతను లేదా ఆమె మీ సహాయాన్ని ఉపయోగించగలరా అని అడగండి.
   • మీ సహాయం పొందడానికి వ్యక్తి సంశయించినట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఖచ్చితమైన సలహాలను ఇవ్వవచ్చు. ఉదాహరణకు, “నేను మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. ఉదాహరణకు, నేను మిమ్మల్ని నా కారుతో ఎక్కడికో తీసుకెళ్ళగలను లేదా తినడానికి ఏదైనా తీసుకురాగలను. నేను మీ కోసం ఏమి చేయగలను నాకు తెలియజేయండి. ”
6. చిత్తశుద్ధితో ఉండండి. మీరు మద్దతు లేదా సహాయం అందిస్తే, మీరు మీ మాటను నిలబెట్టుకోగలరని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, "మీరు మాట్లాడాలనుకుంటే ఎప్పుడైనా నన్ను పిలవడానికి సంకోచించకండి" అని మీరు చెబితే, అతను లేదా ఆమె పిలిచినప్పుడు మీరు నేరుగా ఆ వ్యక్తితో మాట్లాడాలి. మీరు అవతలి వ్యక్తి కోసం ఏదైనా చేయమని ఆఫర్ చేస్తే అదే వర్తిస్తుంది, ఉదాహరణకు వ్యక్తి చికిత్సకు లిఫ్ట్ ఇవ్వండి. వ్యక్తిని చలిలో వదిలివేయవద్దు మరియు మీ మాటను వాస్తవంగా తీయడం ద్వారా నిర్ధారించుకోండి.
7. వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండండి. చాలా మందికి కొంత సహాయం అవసరమయ్యే వ్యక్తిని సంప్రదించడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా భావోద్వేగ మద్దతు వచ్చినప్పుడు. అందువల్ల, వారు ఎలా చేస్తున్నారో చూడటానికి ఎప్పటికప్పుడు వ్యక్తితో చెక్ ఇన్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. అవసరమైనప్పుడు మరొకరికి అక్కడ ఉండటం ముఖ్యం.

హెచ్చరికలు

• వ్యక్తి కోరుకోకపోతే మీతో మాట్లాడమని ఒకరిని బలవంతం చేయవద్దు. అవతలి వ్యక్తి సిద్ధంగా ఉండాలి మరియు అతను లేదా ఆమె సంభాషణను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారో సూచించాలి.