విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మెమరీని ఓవర్రైట్ చేయండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: జ్ఞాపకశక్తిని దూరంగా ఉంచండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: ముందుకు సాగండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇంటర్నెట్ అనేది అద్భుతాలు మరియు భయానకతలతో నిండిన విస్తారమైన, అడవి ప్రాంతం. బహుశా మీరు మీ ఉత్సుకతకు చింతిస్తున్నాము మరియు బాధించే వెబ్ పేజీలో ముగించవచ్చు. మీరు అనుకోకుండా భయంకరమైన, భయంకరమైన ఫోటోకు లింక్‌ను తెరిచి ఉండవచ్చు. ఎలాగైనా, మీరు ఏదో చెడుగా చూశారు మరియు అది ఇప్పుడు మిమ్మల్ని వెంటాడుతోంది. మీరు చూసినదాన్ని మరచిపోవడానికి మీరు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగాలి, వెళ్లి మీ ఆలోచనలను చక్కని చిత్రాలతో నింపండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మెమరీని ఓవర్రైట్ చేయండి

1. భయానక చిత్రాలను భర్తీ చేయడానికి మనస్సును తిరిగి రాయడం ఉపయోగించుకోండి. మైండ్ ఓవర్రైటింగ్ వెనుక ఉన్న ఆలోచన (ఆలోచన షిఫ్టింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు) మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో నియంత్రించే సామర్థ్యం మీకు ఉంది. మీ మనస్సును సానుకూల విషయాలతో నింపడం ద్వారా మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా చెడు జ్ఞాపకాలను మరచిపోవచ్చు. మీ మెదడు పరిమిత దృష్టిని కలిగి ఉంది మరియు మీరు మీ తక్షణ స్పృహలో పరిమిత సంఖ్యలో ఆలోచనలను మాత్రమే కలిగి ఉంటారు. మీ మెదడును మరింత ఆహ్లాదకరమైన విషయాలకు బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. సంతోషకరమైన లేదా ఉత్తేజకరమైన వీడియో చూడండి, కథలో చిక్కుకోండి లేదా అందమైన జంతువుల చిత్రాలను చూడండి.
2. జ్ఞాపకశక్తిని సారూప్యమైన, కానీ సానుకూలంగా మార్చండి. పున thought స్థాపన ఆలోచన మరియు "ఓవర్రైటింగ్" ఆలోచన మధ్య సంబంధం ఉన్నప్పుడు థాట్ రీప్లేస్‌మెంట్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు భీకరమైన వీడియోను చూసినట్లయితే, మీ భావోద్వేగాలను శక్తివంతంగా నిమగ్నం చేసే ప్రేరణాత్మక వీడియోను కనుగొనండి. మీరు చెడ్డ ఫోటోను చూసినట్లయితే, మిమ్మల్ని నవ్వించే చిత్రాలను చూడండి. మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఏదో మీరు చదివితే, మీ మనస్సును శాంతపరిచే కథను చదవండి.
3. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే ఏదో చిత్రాలను చూడండి. అందమైన జంతువుల మీమ్స్ లేదా ఫోటోల జాబితాలను బ్రౌజ్ చేయండి. మీకు విలువైన వాటి యొక్క ఫోటోలను బ్రౌజ్ చేయండి: స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల అభిమాన జ్ఞాపకాలు, పెంపుడు జంతువుల ఫోటోలు, స్థలాల ఫోటోలు. మీకు అవసరమైన చిత్రాలను కనుగొనడానికి "అందమైన బేబీ పాండాలు" లేదా "సోమరితనం బద్ధకం" వంటి వాటి కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి.
4. సానుకూల వీడియోలు చూడండి. YouTube లో కామెడీ వీడియోల కోసం శోధించండి లేదా మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శన యొక్క ఎపిసోడ్ చూడండి. సరళమైన విషయాల వీడియోల కోసం చూడండి: నవ్వుతున్న శిశువు, పారవశ్యమైన కుక్కపిల్ల లేదా ఎవరైనా నవ్వుతూ ఉంటారు. శాంతియుత విషయాల వీడియోలను కనుగొనండి: తరంగాల గొణుగుడు, వేసవి అడవి యొక్క సందడి లేదా పర్వత శిఖరం నుండి విస్తృత దృశ్యం.
   • మీకు కావలసిన వీడియోల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి. మీ మనస్సును శాంతపరచగల మీడియాను కనుగొనడానికి "హ్యాపీ వీడియోలు" లేదా "కుక్కపిల్ల ఆడుకోవడం" కోసం శోధించండి.
   • చిన్నది కాని శోషక వీడియోల కోసం యూట్యూబ్ హైకూ లేదా వైన్ చూడండి.

3 యొక్క 2 విధానం: జ్ఞాపకశక్తిని దూరంగా ఉంచండి

1. మెమరీ ఉపరితలం విషయానికి వస్తే దాన్ని అణచివేయడానికి ప్రయత్నించండి. జ్ఞాపకాలను అణచివేయడం, ఆలోచనలను భర్తీ చేసినట్లే, ప్రతికూల జ్ఞాపకాల గురించి మరచిపోవడానికి ప్రజలకు సహాయపడే నిరూపితమైన పద్ధతి. మీ ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు సాధారణంగా "ట్రిగ్గర్‌లతో" అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, ఇవి మీరు చూసిన వాటిని మరియు మీరు ఎలా భావించారో గుర్తుచేస్తాయి. మీ మనసుకు వచ్చినప్పుడు జ్ఞాపకశక్తిని విస్మరించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయగలిగితే, మీరు ఈ "ఎపిసోడిక్" లింక్‌లను విడదీయవచ్చు మరియు వదిలివేయవచ్చు.
2. మెమరీ అణచివేత ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోండి. అభిజ్ఞా శాస్త్రవేత్తలు జ్ఞాపకాలను రెండు నమూనాలుగా విభజిస్తారు: ఎపిసోడిక్ మరియు సెమాంటిక్. ఎపిసోడిక్ మెమరీ అనుభవపూర్వక మరియు ఆత్మాశ్రయమైనది, సెమాంటిక్ మెమరీ వాస్తవం మరియు లక్ష్యం. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో భయంకరమైనదాన్ని చూసినప్పుడు, ఇది తక్షణ మరియు అంతర్గత ప్రతికూల ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీరు చూసిన వాటిని మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ ఎపిసోడిక్ మెమరీకి అనుసంధానించబడుతుంది. ఈ ట్రిగ్గర్‌లతో కొత్త అనుబంధాలను ఏర్పరచడం ద్వారా, మీరు చూసిన వాటిని క్రమంగా "మరచిపోవచ్చు".
   • ఎపిసోడిక్ మెమరీ అనేది మనం అనుభవించిన నిర్దిష్ట విషయాలను గుర్తుంచుకునే మార్గం. ఈ జ్ఞాపకాలు సాధారణంగా ఏమి జరిగిందో భావోద్వేగ సందర్భంతో ముడిపడి ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు చూసిన ఈ భయంకరమైన విషయం యొక్క జ్ఞాపకశక్తి చిత్రాన్ని నిరంతరం తిరిగి తీసుకువచ్చే ట్రిగ్గర్‌లతో అనుసంధానించబడుతుంది.
   • సెమాంటిక్ మెమరీ అనేది మన బాహ్య ప్రపంచం గురించి వాస్తవాలు, అర్థాలు, ఆలోచనలు మరియు వ్యాఖ్యల యొక్క మరింత నిర్మాణాత్మక సేకరణ. మన మెదళ్ళు ఈ జ్ఞానాన్ని మన వ్యక్తిగత అనుభవంతో స్వతంత్రంగా నిల్వ చేస్తాయి. సెమాంటిక్ మెమరీ సాధారణంగా భావోద్వేగ సందర్భాన్ని కలిగి ఉండదు.
3. వీడకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ప్రత్యేకంగా భయంకరమైనదాన్ని చూసినట్లయితే, ఎప్పటికప్పుడు చిత్రం మీ తలపై కనిపించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీ ఆలోచనలను పట్టుకుని రివర్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని రెండు విధాలుగా చేయవచ్చు: మీరు మీరే ఎదుర్కోవడం ద్వారా ఆలోచనను "వీడవచ్చు" మరియు దానితో శాంతి కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ఆలోచనను మీ మనస్సులోకి లోతుగా నెట్టడం ద్వారా "అణచివేయవచ్చు". మీ మనస్సు చీకటి ప్రదేశంలో ముగిసినప్పుడు, మీ అవగాహనను మరింత ఆహ్లాదకరమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పైకి చూడవచ్చు లేదా క్రిందికి చూడవచ్చు.

3 యొక్క 3 విధానం: ముందుకు సాగండి

1. బయటకు వెళ్ళు. కొంతకాలం ఇంటర్నెట్‌ను వదిలివేసి, మీ చుట్టూ ఉన్న వాస్తవ ప్రపంచంలో మునిగిపోవడానికి ప్రయత్నించండి. స్నేహితులతో కలుసుకోండి లేదా పరుగు కోసం వెళ్ళండి లేదా గొప్ప ఆరుబయట కొంత సమయం గడపండి. మీ ఆలోచనలతో వర్తమానానికి తిరిగి వెళ్లి మీరు ఆనందించే పని చేయండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో చూసిన భయంకరమైన విషయం కీబోర్డ్ నుండి వైదొలిగిన తరువాత మరియు మరింత సంబంధిత పనులు చేసిన తర్వాత చాలా వియుక్తంగా అనిపించవచ్చు.
2. ఆన్‌లైన్‌లో జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇంటర్నెట్ అనేది మానవ స్థితి యొక్క చీకటి లోతుల మరియు బ్లైండింగ్ ముఖ్యాంశాల ప్రాతినిధ్యం. ఇది కోడ్ యొక్క చిట్టడవి, మరియు ప్రతి క్లిక్ తెలియని ప్రదేశానికి ఒక అడుగు. మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అందమైనదాన్ని మీరు చూడవచ్చు - లేదా మీ ఆత్మకు చాలా విఘాతం కలిగించేదాన్ని మీరు చూడవచ్చు.
   • మీరు క్లిక్ చేసే ముందు ఆలోచించండి. మీరు చేసే ప్రతి క్లిక్ సందర్భం గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు లింక్ యొక్క మూలాన్ని విశ్వసిస్తున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. లింక్‌ని క్లిక్ చేసే ముందు మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ఇది మీ మనస్సులో ఉండాలనుకుంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
3. చట్టవిరుద్ధమైన కంటెంట్‌ను నివేదించండి. మీరు స్పష్టంగా హానికరమైన చట్టవిరుద్ధమైనదాన్ని చూసినట్లయితే, దానిని స్థానిక పోలీసు స్టేషన్‌కు నివేదించడాన్ని పరిగణించండి. సైబర్ నేరస్థులను కనుగొనడం కష్టం, కానీ ఇది ముందు పనిచేసింది. తదుపరి చర్య అవసరమయ్యే పరిస్థితుల యొక్క చిక్కులను పరిగణించండి:
   • భయంకరమైన దుర్వినియోగానికి గురైన కుక్క చిత్రాలను ఎవరో పోస్ట్ చేశారు. ఫోటోలు స్థానిక ఫోరమ్‌లో పోస్ట్ చేయబడ్డాయి మరియు ఎవరైతే ఫోటోను పోస్ట్ చేసి కుక్కను దుర్వినియోగం చేశారో వారు ఆ ప్రాంతానికి చెందినవారని మీరు భావిస్తున్నారు.
   • పిల్లల అశ్లీలత లేదా పిల్లల దుర్వినియోగానికి సంబంధించిన ఇతర ఆధారాలను ఎవరో పోస్ట్ చేశారు. ఇది శిక్షార్హమైనది మాత్రమే కాదు, ఇది పిల్లలకు హానికరం. ఎవరికి తెలుసు, పిల్లల జీవితం ప్రమాదంలో పడవచ్చు.

చిట్కాలు

• బయటికి వెళ్లి కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిలో he పిరి పీల్చుకోండి, ఆకాశం వైపు చూస్తూ మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి.
• దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు తరచుగా రిమైండర్‌ను గుర్తుచేసుకుంటే, అది మీతోనే ఉంటుంది.
• మీకు సహాయపడటానికి ధ్యానం మరియు ఇతర బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులను నేర్చుకోండి.
• ఒక పత్రికలో వ్రాయండి లేదా దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీ అనుభవాన్ని పదాలుగా అనువదించడం మీరు అనుభూతి చెందుతున్న వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం.
• కొన్ని సంతోషకరమైన నృత్య సంగీతం లేదా మంచి పాత పాప్ పాటలను వినండి. మీరు సాధారణంగా వినే విషయాలు కాకపోయినా, మంచి బీట్ మిమ్మల్ని మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీరు పిల్లల దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కొంటే, వెబ్‌సైట్‌ను స్థానిక అధికారులకు నివేదించండి. చర్య తీసుకోవడానికి ఎప్పుడూ వెనుకాడరు.
• భవిష్యత్తులో, ఇంటర్నెట్ బ్రౌజ్ చేసేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి. వెబ్ విస్తృతమైన, అడవి ప్రదేశం, అద్భుతాలు మరియు భయానకతతో నిండి ఉంది.
• చెడు జ్ఞాపకాలు ఎల్లప్పుడూ తిరిగి రావచ్చు.