విషయము

• దశలు
• సలహా

అవతలి వ్యక్తి యొక్క భావాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం; కానీ మీరు వారి అవసరాలను మీ పైన ఉంచకూడదు. మీరు చాలా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇతరులకు దుర్వినియోగం చేసే హక్కును ఇస్తున్నారు మరియు మీ దయను సద్వినియోగం చేసుకోండి. తత్ఫలితంగా, మీరే చాలా ఆగ్రహం మరియు నిరాశను భరిస్తారు. చాలా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటం మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఏదేమైనా, అతిగా దూకుడుగా ఉండటం మరొక తీవ్రమైనది మరియు సహాయం చేయదు.విపరీతమైన ప్రవర్తన అహంకారం, చెడు కోపం మరియు పనికిరానితనం కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని తక్కువ అంచనా వేయకుండా లేదా బాధించకుండా మీ ఆలోచనలను మరియు అవసరాలను ఎలా వ్యక్తీకరించాలో తెలిసిన వ్యక్తి అని నిశ్చయత చూపిస్తుంది. సరైన దృ behavior మైన ప్రవర్తనతో సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఇతరులతో మీ సంబంధాలను అన్వేషించండి

1. 

   
   
   మీ వ్యక్తిగత కమ్యూనికేషన్ శైలిని అంచనా వేయండి. మార్పు చేయడానికి ముందు మీ వ్యక్తిగత శైలిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అన్ని జీవిత పరిస్థితులలో దృ tive ంగా ఉంటే, బహుశా కొంచెం సర్దుబాటు మాత్రమే అవసరం. అన్ని తరువాత, నిశ్చయత మరియు దూకుడు మధ్య ఒక రేఖ ఉంది. అయితే, మీరు ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే మీరు కొంచెం నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటారు:
   • మీ అభిప్రాయం మాట్లాడకండి.
   • ఎల్లప్పుడూ నిశ్శబ్దంగా ఉండండి.
   • మీరు నిజంగా నో చెప్పాలనుకున్నప్పుడు అంగీకరిస్తున్నారు.
   • మీరు ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ ఉద్యోగాలు పొందండి.

2. 

   
   
   మీ భయాన్ని అన్వేషించండి. మీ కోసం నిలబడలేకపోతున్నారని లేదా ఇతరులకు నో చెప్పడం చాలా కష్టమని మీరు భావిస్తే, మీరు వారి హృదయాలను కోల్పోతారని భయపడుతున్నారు. మీరు ఒక పరిస్థితిలో నిష్క్రియాత్మక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని నిజంగా భయపెట్టేది ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, భయాన్ని అధిగమించడానికి ఏకైక మార్గం మొదట దాని ఉనికిని గ్రహించడం.
   • ఒకరి ఆమోదం కోసం మీరు “వేచి ఉండాలి” అని మీతో మాట్లాడటం ఒక అపోహ. మీరు "తప్పక" మరియు "దీన్ని" చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీరే అవాస్తవమైన డిమాండ్లను అడగడం ప్రారంభిస్తారు.
   • ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో అది మీ స్వంత విలువను ప్రతిబింబించదు, ఇది తరచుగా వారి స్వంత సమస్యలను ప్రతిబింబిస్తుంది.

3. 

   
   
   మీ భయం జరగవచ్చు అని ఆలోచించండి. సాధారణంగా, తిరస్కరించబడతారా లేదా ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే భయం ఇతరులు తిరస్కరించబడతారనే భయం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు కొన్ని కీలక పరిస్థితులలో నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు మరింత దృ tive ంగా ఉంటే సాధ్యమయ్యే ఫలితం గురించి మీరు శ్రద్ధ వహిస్తారు. ప్రతీకారం వాస్తవానికి జరుగుతుందని మరియు అలా చేస్తే ఎలా స్పందించాలో ఆలోచించడం మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మరియు మరింత దృ .ంగా మారడానికి మంచి మార్గం. ఈ దశలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు మరింత దృ er ంగా మారితే మీరు భయపడే ఏదైనా జరుగుతుందా?
   • అతను లేదా ఆమె ప్రతీకారం తీర్చుకుంటారని మీకు ఆధారాలు ఉన్నాయా? ఉదాహరణకు, వారు ఇంతకు ముందు చేశారా?
   • ప్రజలు ప్రతీకారం తీర్చుకోరని మీకు ఆధారాలు ఉన్నాయా?
   • మీరు నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచిస్తున్నారా?
   • అలాంటి ప్రతీకారం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

4. 

   ఇతరుల భావాలను చూసుకునే బాధ్యతను విడుదల చేయండి. ఇతరుల మనోభావాలను దెబ్బతీయడానికి మీరు ఇష్టపడనందున కొన్నిసార్లు మీరు మీ దృ er త్వాన్ని అణచివేస్తారు. అయితే, కొన్నిసార్లు మీ వాదన సరైనది అయినప్పటికీ వారు మీ ఉద్దేశాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు చేయకూడదనుకునే పనిని చేయవద్దు లేదా ఒకరిని బాధపెడతారనే భయంతో మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి.
   • నిశ్చయత అంటే అజాగ్రత్తగా ఉండడం కాదు. మీరు సాధ్యమైనంతవరకు కలిగించే బాధ కలిగించే భావాలను తగ్గించే విధంగా మీరు ఎల్లప్పుడూ నిశ్చయంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి.

5. 

   అపరాధం నుండి బయటపడండి. కొన్నిసార్లు మీరు కోరుకోని పనిని మీరు చూడవచ్చు ఎందుకంటే మరెవరూ దీన్ని చేయలేరు. ఏదేమైనా, మీరు ఉండటానికి ఎటువంటి కారణం లేనప్పుడు పదే పదే అపరాధ భావన కలిగి ఉండటం మీకు మంచిది కాదు లేదా మీ ఆత్మగౌరవానికి మంచిది కాదు.
   • సాధారణంగా ప్రజలు ఎలా పొందాలో తెలుసు మరియు వారి అవసరాలను తీర్చడానికి ఇతర మార్గాల్లో వెళతారు. కాబట్టి ఒకరిని తిరస్కరించడంలో తప్పు లేదు.
   • ఇతరులు మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తే మీరు చేయవలసిన సమాచారాన్ని తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అది మానిప్యులేటివ్ మరియు మీకు న్యాయం కాదు. మీ అవసరాలు కూడా ముఖ్యమైనవి, మరియు మీరు తారుమారు కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తే, మీరు నిరాశ భావనను అభివృద్ధి చేస్తారు.

6. 

   మీ నిష్క్రియాత్మక అయస్కాంతత్వం నుండి నేర్చుకోండి. మీరు చేయకూడని పనిని చేసినప్పుడు, మీరు తరచుగా సుఖంగా ఉండరు. అదేవిధంగా, మిమ్మల్ని మీరు ఎవరో తృణీకరించినప్పుడు, ఆ అనుభూతి భయంకరమైనది. మీరు చాలా నిష్క్రియాత్మకంగా మారినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది అనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపండి. మీ గురించి మీరు బాధపడకూడదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మరింత దృ be ంగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవాలి. మీరు చాలా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉన్నట్లు గుర్తుంచుకుంటే ఇక్కడ కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోండి:
   • నిరాశ, బాధ లేదా నిరాశగా భావిస్తున్నారా?
   • మీరు మీ ఛాతీలో గట్టిగా, కడుపులో గట్టిగా, లేదా breath పిరి పీల్చుకుంటున్నారా?
   • మీ ప్రతికూల భావాలను గమనించండి మరియు ఒకరి అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు దేనినీ అంగీకరించనవసరం లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • కొన్నిసార్లు మీరు ఒకరికి సహాయం చేసిన తర్వాత మీరు సంతృప్తి చెందుతారు మరియు మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవలసిన భావన అది. మీరు అసంతృప్తిగా అనిపిస్తే, మీరు చాలా నిష్క్రియాత్మకంగా మరియు సులభంగా ప్రయోజనం పొందే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఎలా తిరస్కరించాలో తెలుసుకోవడం

1. 

   మీకు ఏమి కావాలో నిర్ణయించుకోండి మరియు చేయకూడదనుకోండి. మీరు కొంచెం నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటే, మీరు నిజంగా నో చెప్పాలనుకున్నప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ అంగీకరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది అంతర్గత ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది మరియు ఇతరులతో మిమ్మల్ని మరింత నిరాశపరుస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీకు కావలసినది మరియు వద్దు అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
   • ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఏదైనా చేయమని అడిగినప్పుడు, మీరు నిజంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • ఇది చాలా చెడ్డగా అనిపించకపోతే, మీరు నిజంగా చేయాలనుకుంటున్నారా అని ఆపివేసి మళ్ళీ మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీకు కావాలంటే, మీరే ఒప్పించాల్సిన అవసరం లేదు.

2. 

   లోతైన శ్వాస. ఇది మీకు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది ప్రశాంతంగా మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు గాలి మీ ఉదరంలోకి ప్రవేశించినట్లుగా అనిపిస్తుంది, అప్పుడు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మీకు ప్రశాంతంగా ఉండాలని గుర్తు చేస్తుంది.
   • మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతుంటే, మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని స్పష్టం చేయవద్దు.

3. 

   ఈ రోజు మీరు దీన్ని చేయలేరని చెప్పండి. మీరు అంగీకరించడం అలవాటు చేసుకున్నందున ఇది మొదట కొంచెం ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, ఇతరులతో సరిహద్దులు నిర్ణయించడం ముఖ్యం. మరింత దృ tive ంగా ఉండటం వల్ల ఈ క్రింది ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
   • మరింత నమ్మకంగా
   • ఇతరులచే గౌరవించబడాలి
   • అధిక స్వీయ-విలువ
   • నిర్ణయం తీసుకునే నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి
   • కెరీర్ సంతృప్తిని పెంచండి
   • మంచి సంబంధం పొందండి

4. 

   1 లేదా 2 పదాలలో వాక్యాన్ని పునరావృతం చేయండి. అవతలి వ్యక్తి వారు చెప్పేది ఎప్పుడూ చేస్తూ మీకు అలవాటుపడితే, మీరు నో చెప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు వారు ప్రతిఘటించవచ్చు. అయితే, మీ వైఖరిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిసారీ "కాదు" అనే జవాబును 1 లేదా 2 పదాలకు కుదించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అలా చేయలేరని మీరు అనవచ్చు.
   • అప్పుడు అది మీకు అసాధ్యమని చెప్పవచ్చు.

5. 

   తిరస్కరించండి. అవతలి వ్యక్తి పట్టుబడుతూ ఉంటే, నో చెప్పే సమయం వచ్చింది. సహజంగానే వారు మీ సరిహద్దులను గౌరవించరు మరియు ఇకపై మాట్లాడకూడదు. క్షీణించే సమయం.

6. 

   ఇతర పరిష్కారాల గురించి మరింత చర్చించండి. కొన్నిసార్లు “వద్దు” అని స్పష్టంగా చెప్పడం కష్టం. ఉదాహరణకు, మీరు పనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలనుకుంటే, మీ యజమానికి "వద్దు" అని చెప్పి దూరంగా నడవకండి. సమస్యాత్మక పరిస్థితిలో, "లేదు" అని చెప్పడం మంచి ఎంపిక కాదు, కాబట్టి బదులుగా ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారాలను అందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చెప్పవచ్చు:
   • "నేను మరొక ఆలోచనను సూచించవచ్చా?"
   • "ఇంకెవరైనా దీన్ని చేయగలరా?" (అభ్యర్థనపై దీన్ని ఎందుకు చేయడం కష్టం అని మీరు వివరించగలరా).
   • అవతలి వ్యక్తి ఇతర ఎంపికను అంగీకరించకపోతే, వారితో మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు వారి అభ్యర్థనను అర్థం చేసుకున్నారని చెప్పవచ్చు, కానీ మీకు కూడా చెల్లుబాటు అయ్యే పరిమితి ఉంది మరియు మీ కొన్ని సమస్యలను చర్చించాలనుకుంటున్నారు.

7. 

   సంభాషణ ముగించారు. మీరు అభ్యర్థనను నెరవేర్చలేరని స్పష్టం చేసినప్పటికీ మీరు కొన్ని ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను పొందడం కొనసాగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, పెరిగిన ఒత్తిడి పరిస్థితిని నివారించడానికి సంభాషణను ముగించడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం.
   • మీరు బయలుదేరాలి లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్నారని చెప్పి వెళ్లిపోతారు.
   • మీరు ఫోన్‌లో మాట్లాడుతుంటే ఇది గొప్ప సంభాషణ అని మీరు చెప్పవచ్చు కాని మీరు వెళ్ళాలి.
   • మీరు మీ పర్యవేక్షకుడితో మాట్లాడితే, ఈ ఉద్యోగం ముఖ్యమని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని చెప్పండి, కానీ మీరు దీన్ని చేయలేరు కాబట్టి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: నిశ్చయత వ్యాయామం చేయండి

1. 

   నిర్ణయాలు మరింత దృ become ంగా మారతాయి. ఫలితాలను పొందడానికి మీరు మార్పును అంగీకరించాలి. మీరు ఎందుకు మరింత దృ .ంగా ఉండాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. చాలా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రతికూల పరిణామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు దానిని ఎలా చేయాలో మీరు పదేపదే అడిగినప్పుడు నిరాశ తలెత్తుతుంది.
   • ఆగ్రహం జరగవచ్చు ఎందుకంటే మీరు ప్రయోజనం పొందుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
   • మీ కోపం పెరిగినప్పుడు మీరు దూకుడుగా మరియు మాటలతో హింసాత్మకంగా మారతారు మరియు మీరు తరచుగా నియంత్రణను కోల్పోతారు మరియు అనుచితంగా స్పందిస్తారు.
   • నిస్పృహ నిస్సహాయంగా భావించడం మరియు మీరు పరిస్థితిని నియంత్రించలేనట్లు అనిపిస్తుంది.

2. 

   మీరు దృ be ంగా ఉండాలనుకునే ప్రాంతాలను రాయండి. సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి. కాబట్టి మీరు పనిలో మరింత దృ tive ంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారని వ్రాసే బదులు, మీరు మీ సహోద్యోగులతో మరింత దృ tive ంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నట్లు స్పష్టం చేయండి. మీరు తరచుగా ఇతరులకన్నా ఎక్కువ దృ tive ంగా ఉండే కొన్ని అంశాలు ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఫలితాలను కోరుకునే ప్రాంతాలను స్పష్టంగా గుర్తించండి, అందువల్ల మీరు ఆ ప్రాంతాలలో మరింత దృ er త్వం పెంపొందించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

3. 

   తక్కువ-ప్రమాద పరిస్థితులతో ప్రారంభించండి. మరింత దృ tive ంగా మారడం ఒక నైపుణ్యం, మరియు కొన్ని ఇతర నైపుణ్యం వలె, మీరు మెరుగుపరచడానికి అభ్యాసం అవసరం. ఒక స్నేహితుడు లేదా ప్రేమికుడితో నిశ్చయత పాటించడం మరియు నైపుణ్యాలు పెరిగేకొద్దీ మరింత ప్రమాదకర పరిస్థితుల్లోకి వెళ్లడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీ సోదరి మీరు మరోసారి ఆమె మార్కెట్‌కి వెళ్లాలని కోరుకుంటే, మరియు మీరు వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోతే, నిశ్చయత పాటించడానికి ఇది మంచి సమయం కావచ్చు.
   • గుర్తుంచుకోండి, మీరు నిశ్చయంగా ఉన్నప్పుడు మీ భాగస్వామిని ఇప్పటికీ ప్రేమిస్తారు లేదా ఆదరిస్తారు; మీ అవసరాలు ఇతరుల అవసరాలకు అంతే ముఖ్యమని మీరు గ్రహించారని కాదు.
   • వీలైతే, అధిక-ప్రమాదకర పరిస్థితుల్లోకి వెళ్ళే ముందు తక్కువ-ప్రమాదకర పరిస్థితిలో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   మీరు చెప్పదలచుకున్నదాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీరు చెప్పదలచుకున్నదాన్ని ముందుగానే రాయండి. ఈ విధంగా, మీరు పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు నొక్కిచెప్పడానికి ముందు మీరు చెప్పేదాన్ని రిహార్సల్ చేయవచ్చు.
   • మీరు బలోపేతం చేయడానికి మొదట స్క్రిప్ట్‌ను వ్రాయవచ్చు, మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారో గుర్తుంచుకోండి.
   • "మీరు" కు బదులుగా "నేను" తో ప్రారంభమయ్యే వాక్యాలను ఖచ్చితంగా వాడండి. ఉదాహరణకు, "మీరు మీ పిల్లలను చూసుకోవచ్చు" అని చెప్పడానికి బదులుగా "నేను ఈ రోజు పిల్లలను చూసుకోలేను" అని మీరు అనవచ్చు.
   • మొత్తం పరిస్థితిని రిహార్సల్ చేయడానికి సమయం మరియు మనస్సును ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. సంభాషణ సమయంలో మీరు ఏమి చెబుతారు మరియు మీరు ఏమి చేస్తారు అని visual హించుకోవడానికి మీ ination హ మరియు చిత్రాలను ఉపయోగించండి. మీరు అక్కడ ఉన్నట్లు నటిస్తారు, తద్వారా మీరు స్పష్టమైన పరిస్థితుల అనుభవాలను మనస్సులో ఉంచుతారు. ఇది మీరు అనుభవించే ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మరింత దృ .ంగా మారడం ప్రారంభించినప్పుడు.

5. 

   చాట్ చేయడానికి సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఏదైనా తీవ్రంగా చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి అనుకూలమైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు కలిసినప్పుడు, మీరు రిహార్సల్ చేస్తున్నప్పుడు అవతలి వ్యక్తితో ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. అలాగే, మీరు నమ్మకమైన శరీర భాషను ప్రదర్శించారని నిర్ధారించుకోండి,
   • తగిన కంటిచూపు చేసుకోండి
   • నిటారుగా ఉన్న భంగిమ
   • మాట్లాడేటప్పుడు కొద్దిగా వెనక్కి వంచు
   • సానుకూల వైపు వ్యక్తీకరణ
   • అలాగే, మీ చేతులు కట్టుకోవడం, మీ శరీరాన్ని కదిలించడం లేదా మీ పాదాలను తన్నడం వంటి చింత చిహ్నాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిస్తుంది.

6. 

   ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. మీరు మరింత దృ tive ంగా ఉండాలనుకునే మీ ప్రాంతాల జాబితాను చూస్తూ ఉండండి. నిశ్చయత చివరికి రెండవ స్వభావం అవుతుంది, కానీ ఇప్పటి నుండి, మీరు నిజంగా దృ er ంగా ఉండాలని అనుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రకటన

సలహా

• కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో చెప్పడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మీరు ఇద్దరూ వారిని సంతోషపెట్టాలని కోరుకుంటారు; అయినప్పటికీ, మీరు మరింత దృ er ంగా మారినప్పుడు, వారితో మీ సంబంధం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
• తిరస్కరించడం ఎల్లప్పుడూ ఒక ఎంపిక కాదు. తల్లిదండ్రుల సమావేశాలు లేదా తగిన పనిని పూర్తి చేయడం వంటి మీరు చేయకూడని పనులను కొన్నిసార్లు మీరు చేయాల్సి ఉంటుంది; దీనికి స్పష్టమైన నమూనా లేదు.
• కష్టతరమైన వ్యక్తులకు కూడా విభేదాలతో వ్యవహరించడం చాలా కష్టం. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ఏడుస్తున్నప్పుడు లేదా అతిగా భావోద్వేగానికి లోనైనప్పుడు మీరు సులభంగా భావోద్వేగానికి లోనవుతారని మీరు అనుకుంటే, ఎవరితోనైనా మాట్లాడే ముందు మీకు వీలైతే కొంచెం వేచి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• నిశ్చయత సమతుల్యత మరియు ఎంపిక యొక్క భావాన్ని తెస్తుంది. మీ నిశ్చయత దారుణమైన మరియు ప్రమాదకరమైన దూకుడుగా మారదని నిర్ధారించుకోండి.