విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: గమనించకుండానే నిద్రించండి
• 3 యొక్క విధానం 2: మీ కళ్ళు తెరిచి ధ్యానం చేయండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: స్పష్టమైన డ్రీమింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

దురదృష్టవశాత్తు, సరీసృపాలు వలె, మానవులు తమ కళ్ళు తెరిచి నిద్రపోవడానికి శిక్షణ ఇవ్వలేరు. రాత్రిపూట లాగోఫ్తాల్మోస్ లేదా ఇతర నిద్ర భంగం మరియు పరిస్థితులు (స్ట్రోక్ లేదా ముఖ పక్షవాతం వంటివి) అని పిలువబడే పరిస్థితితో బాధపడేవారు మాత్రమే. ఇవి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు మరియు మీ కళ్ళు తెరిచి నిద్రపోవడం మీ దృష్టికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది కళ్ళు తెరిచి నిద్రపోవటానికి గల కారణాలు (ఒక ఎన్ఎపి దొంగతనంగా లేదా వివిధ స్థాయిలలో స్పృహకు చేరుకోవడం) కూడా వేరే విధంగా సాధించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్న ఎన్ఎపిలు తీసుకోవడం, స్పష్టమైన కలలు కనడం లేదా కళ్ళు తెరిచి ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఇలాంటి ప్రభావాలను సాధించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: గమనించకుండానే నిద్రించండి

1. చిన్న న్యాప్‌ల యొక్క ప్రయోజనాలను గుర్తించండి. 10 నిమిషాల నిద్ర కూడా మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది. నిజమే, ఉత్పాదకతను చురుకుగా మెరుగుపరచడంలో నిద్రను పరిగణించాలి. మీ ఎన్ఎపి షెడ్యూల్‌లో సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు పాఠశాల లేదా పనిలో గరిష్ట పనితీరును సాధించవచ్చు.
   • దాని నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందకుండానే ఇది గుర్తించబడే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి ఎక్కువసేపు ఎన్ఎపి సిఫార్సు చేయబడదు. పని లేదా పాఠశాలలో మీ న్యాప్‌లను కొద్ది నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి.
2. ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి రహస్య స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఆదర్శవంతమైన దృష్టాంతంలో, మీరు పూర్తి గోప్యతతో నిద్రపోతారు, తద్వారా మీరు కొట్టుకుంటున్నారని సహోద్యోగులు మరియు ఉన్నతాధికారులు గ్రహించలేరు. మీరు నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని కనుగొని, కొన్ని నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకోండి. మీకు వీలైతే, మీరు ఈ క్రింది ప్రదేశాలలో ఒకదానిలో నిద్రపోతారో లేదో చూడండి:
   • మీ కార్యాలయం
   • మీ కారు
   • ఒక టాయిలెట్ గది
   • అరుదుగా ఉపయోగించే నిల్వ స్థలం
3. గది వెనుక భాగంలో కూర్చోండి. మీకు ప్రైవేట్ ఎన్ఎపి తీసుకునే అవకాశం ఎప్పుడూ ఉండదు. అలసిపోయినప్పుడు మీరు పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్ళవలసి వస్తే, స్పీకర్ లేదా టీచర్ నుండి దూరంగా గది వెనుక భాగంలో ఒక సీటును కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. చిక్కుకోకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి. మీరు గది వెనుక భాగంలో ఉన్నంత కాలం, మీ కళ్ళు మూసుకుని ఉన్నట్లు ఎవరైనా గమనించే అవకాశం లేదు.
4. సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. మీరు పనిలో లేదా పాఠశాలలో వణుకుతున్నట్లు అనిపిస్తే, సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. మీరు చీకటి వాతావరణంలో బాగా నిద్రించగలుగుతారు, కానీ అది గుర్తించబడటం తక్కువ. మీ కళ్ళు మూసుకున్నాయని ఎవరూ గ్రహించలేరు.
   • మీకు సన్ గ్లాసెస్ లేకపోతే, ముఖ్యమైన క్షణాలలో మీ కళ్ళపైకి లాగగల టోపీ లేదా టోపీని ధరించండి.
5. అప్రమత్తంగా ఉండండి. మీరు నిద్రపోయే బహుమతులలో ఒకటి మీ కళ్ళకు చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది: ఇది మీ బాడీ లాంగ్వేజ్. స్లాక్ దవడ, ఓపెన్ అరచేతులు మరియు ఓపెన్ నోటితో వాలుగా ఉన్న స్థానం మీ కళ్ళ కంటే గుర్తించదగినదిగా ఉంటుంది. మీరు ప్రేక్షకులలో నిద్రపోతే, మీ మోచేయిని మీ ముందు డెస్క్ మీద ఉంచండి మరియు మీ మోచేయిని 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి. అప్పుడు మీరు మీ తలని మీ మూసివేసిన పిడికిలిపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది మీ తల నిటారుగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు నిద్రపోతున్నారనే వాస్తవాన్ని దాచిపెడుతుంది.
6. మిత్రుడిని కనుగొనండి. మీ సహోద్యోగులు లేదా తోటి విద్యార్థుల ముందు మీరు నిద్రపోయేటట్లు చేస్తే, అది గమనించే అవకాశం ఉంటే మిమ్మల్ని హెచ్చరించడానికి స్నేహితుడిని నమోదు చేయండి. మీ పేరు పిలిచినప్పుడు మీ మిత్రుడు మిమ్మల్ని మేల్కొల్పవచ్చు లేదా తరగతి ముగిసినప్పుడు మిమ్మల్ని నెట్టవచ్చు - ప్రతి ఒక్కరూ అతని లేదా ఆమె స్థలం నుండి బయటపడతారు. ఇతర వ్యక్తి రహస్యంగా నిద్రపోవాలనుకుంటే మీరు కూడా వారికి సహాయం చేశారని నిర్ధారించుకోండి.
7. మైక్రో స్లీప్ యొక్క శక్తి మరియు ప్రమాదాన్ని గుర్తించండి. మైక్రో స్లీప్ అంటే మీరు డ్రైవింగ్ లేదా పని వంటి పని మధ్యలో ఉన్నప్పుడు మీ మెదడు నిద్రపోయే స్థితి. ఈ కాలంలో మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంటాయి, మీ మెదడు ఇకపై సాధారణంగా పనిచేయదు. ఈ స్థితి ముఖ్యంగా శక్తివంతమైనది, ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోతున్నారని ఎవరూ గ్రహించలేరు మరియు మీ కళ్ళు నిజంగా తెరిచి ఉంటాయి. అయితే, ఇది కూడా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి, ప్రత్యేకంగా మీరు యంత్రాలను డ్రైవ్ చేస్తే లేదా ఆపరేట్ చేస్తే. గత కొన్ని నిమిషాల్లో ఏమి జరిగిందో మీకు గుర్తు లేదని మీరు కనుగొంటే, మీరు సూక్ష్మ నిద్రను అనుభవిస్తున్నారు.
   • పేలవమైన నిద్ర తర్వాత సుదీర్ఘకాలం తర్వాత మైక్రో స్లీప్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. వరుసగా బహుళ షిఫ్టులలో పనిచేసే వ్యక్తులలో ఇది చాలా సాధారణం.
   • మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మైక్రో-స్లీప్ చేయలేరు - ఇది దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి మరియు అలసట వల్ల వస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 2: మీ కళ్ళు తెరిచి ధ్యానం చేయండి

1. ధ్యానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గుర్తించండి. ధ్యానం మీ దృష్టి, ఏకాగ్రత మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ మొత్తం ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. ధ్యానం కూడా మీ ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేసేవారు, రూపంతో సంబంధం లేకుండా, సాధారణంగా జీవితం గురించి మరింత ఆశాజనకంగా ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
2. ధ్యానం అనుకరిస్తుందని తెలుసుకోండి, కానీ పూర్తిగా భర్తీ చేయదు, నిద్ర. అదనంగా, ధ్యానం మీ మెదడును బీటా తరంగాల (మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు) మరియు ఆల్ఫా తరంగాల (నిద్రకు ముందు దశ) మధ్య ముందుకు వెనుకకు మారడానికి అనుమతిస్తుంది. ధ్యానం మీ నిద్ర చక్రాన్ని భర్తీ చేయదు. అయినప్పటికీ, మీ బీటా చక్రాల సమయంలో మీ మెదడుకు పూర్తిగా మేల్కొలపడానికి అవసరమైన మిగిలిన వాటిని మీరు అందిస్తారు. కేవలం 10-15 నిమిషాల ధ్యానం మీకు ఈ సానుకూల నిద్ర వంటి ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేసే వారు ధ్యానం చేయని వారిలా తరచుగా నిద్రపోవలసిన అవసరం లేదు.
   • ధ్యానం చేసిన వెంటనే చాలా మంది నిద్రపోవడాన్ని తేలికగా గుర్తించడానికి ఇది ఒక కారణం: మీ మెదడు నిద్ర కోసం సిద్ధంగా ఉంది. అయితే, ధ్యానం నిద్రకు సమానం కాదు.
   • అందువల్ల నిద్ర రుగ్మతలను సరిచేయడానికి ధ్యానం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
3. కళ్ళు తెరిచి ధ్యానం చేయవచ్చని తెలుసుకోండి. ధ్యానానికి కళ్ళు మూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే, మీ కళ్ళు మూసుకోవలసిన అవసరం లేని ధ్యాన రూపాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, బహిరంగ దృష్టిగల ధ్యానం తర్వాత వారు ప్రత్యేకంగా చైతన్యం పొందారని మరియు రిఫ్రెష్ అవుతారని కొందరు గమనిస్తారు.
   • ఈ రకమైన ధ్యానం ముఖ్యంగా ప్రయాణించేటప్పుడు, పని చేసేటప్పుడు లేదా పాఠశాలకు వెళ్ళేటప్పుడు కాకుండా ధ్యానానికి సమయం లేని వారికి సహాయపడుతుంది - మీరు గమనించకుండానే ధ్యానం చేయవచ్చు. మీకు కావలసిందల్లా కూర్చునే స్థలం మరియు ధ్యానం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు.
4. మీ ధ్యాన పద్ధతులను అభ్యసించడానికి చీకటి, నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి. వీలైతే, మీ ధ్యానాన్ని మీ కళ్ళు తెరిచి సాధన చేయడానికి చీకటి, నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు మరింత అనుభవజ్ఞులైనప్పుడు, మీరు బిజీగా ఉండే తరగతి గది మధ్యలో ధ్యానం చేయగలరు. స్టార్టర్స్ కోసం, అయితే, మొదట మీ ఇంట్లో మసకబారిన గదిని ప్రయత్నించండి. పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి కర్టెన్లను మూసివేసి, ఉపకరణాలను ఆపివేయండి.
5. మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి. నిటారుగా కూర్చోండి కాని రిలాక్స్ గా. సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. కమలం స్థానంలో ధ్యానం చేయడం చాలా మందికి ఇష్టం. అయితే, మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్‌గా ఉంచే ఏ విధంగానైనా ధ్యానం చేయడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంది. మీరు మంచి, నిటారుగా ఉన్న భంగిమను నిర్వహిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు కావాలనుకుంటే మీరు కుర్చీలో కూర్చోవచ్చు, మోకాలి చేయవచ్చు లేదా పడుకోవచ్చు. మీ చేతులను స్వేచ్ఛగా మరియు తెరిచి ఉంచండి, మీ ఒడిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • కొంతమంది మంచి విశ్రాంతి మరియు దృష్టి కోసం ధూపం లేదా సువాసనగల కొవ్వొత్తులను కాల్చడానికి ఎంచుకుంటారు. మీరు కళ్ళు తెరిచి ధ్యానం ప్రారంభించినప్పుడు దీన్ని సంకోచించకండి.
6. ఒకేసారి రెండు విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు వెంటనే కళ్ళు తెరిచి ధ్యానం చేయలేరు. ఈ నైపుణ్యాలపై పని చేయడానికి, మీ ప్రతి కన్ను వేరే వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడం సాధన చేయండి. దృష్టి పెట్టడానికి మీ ఎడమ వైపున ఒక వస్తువును మరియు దృష్టి పెట్టడానికి మీ కుడి వైపున ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ డబుల్ ఫోకస్ మీకు వీలైనంత కాలం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది కొన్ని సెకన్ల సమయం అయినా.
   • మీ మెదడు దృశ్య సమాచారంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, అన్ని ఇతర పరధ్యానాలు మరియు మానసిక శబ్దం అదృశ్యం కావడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది మీకు విశ్రాంతి, రిలాక్స్డ్ ధ్యాన స్థితిని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • క్రమంగా రెండు వస్తువులను ఎక్కువ మరియు పొడవుగా చూడండి. మీరు మిమ్మల్ని సవాలు చేయాలనుకుంటే, మీ మనస్సులోని ఈ రెండు వస్తువుల చిత్రాన్ని vision హించుకుంటూనే మీరు కూడా తల తిప్పవచ్చు.
   • త్వరలో మీరు మీ ముందు గదిలో ఇతర వస్తువులను గమనించవచ్చు. ఈ వస్తువుల గురించి తెలుసుకోండి, కానీ అవి మీ దృష్టిని మరల్చనివ్వవద్దు. మీరు గదిలో ఒక అందమైన కాంతి పుంజాన్ని ఆరాధించవచ్చు. అయితే, మీరు ఇప్పుడే చూసిన మురికి పుస్తకాల అర గురించి ఆలోచించకండి మరియు ఇంకా శుభ్రం చేయాలి. అలాంటి ఆందోళనలను పక్కన పెట్టండి.
7. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. మీరు ఒకేసారి రెండు వస్తువులపై దృష్టి పెట్టడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను మీ ధ్యానంలో సమగ్రపరచండి. మీ ముక్కు ద్వారా ఐదు సెకన్లపాటు పీల్చుకోండి, మీ శ్వాసను ఐదు సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా శ్వాసను విడుదల చేయండి. మీరు సూత్రప్రాయంగా టైమర్‌ను అక్కడ ఉంచాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ లోతైన శ్వాసలు స్వయంచాలకంగా నడుచుకోవడమే లక్ష్యం, తద్వారా మీరు ఇకపై మీ తలపై "లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు".
8. మీ దైనందిన జీవితంలో ఓపెన్-ఐడ్ ధ్యానాన్ని సమగ్రపరచండి. మీరు ప్రశాంతమైన, నియంత్రిత వాతావరణంలో ఓపెన్-ఐడ్ ధ్యానాన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో దీనిని అభ్యసించడం ప్రారంభించవచ్చు. సూత్రప్రాయంగా ఇది చాలా సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మీరు మీ పట్ల సహనంతో మరియు క్షమించాలి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గందరగోళంగా మరియు అపసవ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరం ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి యొక్క మూలంగా ఉండనివ్వండి. మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు, పాఠశాలలో లేదా బస్సులోని రహదారిలో ఉన్నప్పుడు కళ్ళు తెరిచి ప్రశాంతమైన, కేంద్రీకృత స్థితిని త్వరలో మీరు సాధించగలుగుతారు.

3 యొక్క 3 విధానం: స్పష్టమైన డ్రీమింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

1. నిద్ర మరియు నిద్ర మధ్య ప్రత్యామ్నాయ స్థితుల గురించి ఆలోచించండి. కళ్ళు తెరిచి నిద్రపోయే చాలా జంతువులకు మేల్కొనే మరియు నిద్ర మధ్య స్థితి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి మానవులకు పనిచేయదు. ఏదేమైనా, నిద్రపోయేటప్పుడు అవగాహన మరియు అవగాహన యొక్క భావాన్ని సాధించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి - దీనిని స్పష్టమైన కలలు అని కూడా పిలుస్తారు. ఒక స్పష్టమైన కల ఏమిటంటే, కలలు కనే వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా దాని గురించి తెలుసుకుంటాడు. కలలు కనేవాడు కల ప్రపంచాన్ని నియంత్రించగలడు మరియు నిద్రలో పూర్తిగా స్పృహలో ఉంటాడు.
2. "విత్తనాన్ని" విత్తడానికి స్పష్టమైన కల గురించి మరింత చదవండి. శాస్త్రవేత్తలకు ఎందుకో తెలియదు, కానీ స్పష్టమైన కలల దృగ్విషయం గురించి చదవడం ద్వారా, ఒక స్పష్టమైన కలల అనుభవాన్ని పొందవచ్చు. ఈ దృగ్విషయం గురించి మీ అవగాహనను బలోపేతం చేయడం కొంతమందికి ఈ దృగ్విషయాన్ని అనుభవించడానికి సరిపోతుంది. అంశంపై పరిశోధన చేయడానికి లేదా దాని గురించి ఆన్‌లైన్‌లో చదవడానికి మీ స్థానిక లైబ్రరీని సందర్శించండి. మీ మనస్సులో స్పష్టమైన కలల యొక్క "విత్తనాన్ని" నాటడానికి మీకు వీలైనన్ని వ్యాసాలు మరియు కథలను చదవండి. మీరు అదృష్టవంతులు కావచ్చు మరియు మీరు సహజంగా స్పష్టమైన కలను అనుభవిస్తారు.
3. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి. మీ కలలను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన దశ ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందడం. ఇది మీరు REM నిద్రను అనుభవించే సమయాన్ని పెంచుతుంది (చాలా కలలు సంభవించే సమయం).
4. డ్రీమ్ జర్నల్ ఉంచండి. కలల డైరీని క్రమం తప్పకుండా ఉంచండి. ఇది మీ స్వంత కలలలో తెలిసిన ఇతివృత్తాలను మరియు భావోద్వేగాలను గుర్తించడానికి మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తుంది. ఇది మీ కల కలల స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మీ మెదడును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. డ్రీమ్ డైరీని మీ మంచం దగ్గర ఉంచండి, తద్వారా మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మీ కలలను వ్రాసుకోవచ్చు. ఒక కల తర్వాత మీరు పరధ్యానంలో పడితే, కలలో ఏమి జరిగిందో మీరు మరచిపోయే అవకాశం ఉంది.
5. మీరు స్పష్టంగా కలలు కంటున్నారని మీరే చెప్పండి. పడుకునే ముందు, మీరు స్పష్టమైన కలను అనుభవించాలనుకుంటున్నారని మీరే చెప్పండి. కల దశలో తెలుసుకోవటానికి మీ మెదడును సిద్ధం చేయండి. ప్రతి రాత్రి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఈ కోరికపై దృష్టి పెట్టండి.
6. స్పష్టమైన కలల కోసం ఒక అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మీరు కలలు కంటున్నప్పుడు మీ మెదడును గ్రహించేలా రూపొందించిన మొబైల్ అనువర్తనాలు ఉన్నాయి. ఒకదాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు దాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు కలలు కంటున్నప్పుడు అనువర్తనం పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు మీరు పూర్తిగా మేల్కొనకుండా కలల స్థితిలో ఉన్నారని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సౌండ్ ఫైల్‌ను ప్లే చేస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీ కళ్ళు తెరిచి నిద్రించడానికి ప్రయత్నించడం సిఫారసు చేయబడలేదు (మరియు సాధ్యం కాదు). ఇది మీ కళ్ళను దెబ్బతీస్తుంది మరియు అవసరమైన నిద్ర పొందే మీ సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది.
• కొంతమంది కళ్ళు తెరిచి నిద్రపోతారు. అయినప్పటికీ, ఇది జీవ క్రమరాహిత్యం మరియు పరిస్థితుల కారణంగా ఉంది, శిక్షణ మరియు వ్యాయామం కాదు.కళ్ళు తెరిచి నిద్రపోయే వ్యక్తులు: పిల్లలు మరియు పిల్లలు (వారిపై పెరిగేవారు), స్లీప్ వాకర్స్, రాత్రి భయాందోళనలతో బాధపడేవారు, స్ట్రోక్ వచ్చిన వ్యక్తులు, ముఖం లేదా తలపై గాయాలు ఉన్నవారు, అల్జీమర్స్ రోగులు మరియు ఇతరులు నిద్ర రుగ్మతలు, కంటి లోపాలు మరియు నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలతో.
• మీరు లేదా మీ మంచం భాగస్వామి మీ కళ్ళు తెరిచి నిద్రపోతున్నట్లు గమనిస్తే, మీరు, ఉదాహరణకు, పడుకునే ముందు చిన్న చిన్న టేపుతో మీ కళ్ళను మూసివేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కొన్ని రోజుల తరువాత మీరు టేప్ లేకుండా నిద్రపోతారు మరియు అలవాటు ద్వారా మీరు టేప్ లేకుండా కూడా కళ్ళు మూసుకుని స్వయంచాలకంగా నిద్రపోతున్నారని మీరు గమనించవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• మీ కళ్ళు తెరిచి పడుకోవడం తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం. "బెల్ యొక్క ముఖ పక్షవాతం," స్ట్రోక్, ఇన్ఫెక్షన్, అల్జీమర్స్, కంటి కండరాల నష్టం, జన్యుపరమైన అసాధారణతలు, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు ముఖ గాయాలు వంటివి సాధ్యమయ్యే పరిస్థితులు. మీరే లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా కళ్ళు తెరిచి సులభంగా నిద్రపోతున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీకు వీలైనంత త్వరగా మీరు కంటి వైద్యుడిని లేదా న్యూరాలజిస్ట్‌ను చూడాలి.
• వాహనాన్ని నడుపుతున్నప్పుడు లేదా భారీ పరికరాలను నడుపుతున్నప్పుడు ధ్యానం చేయడానికి లేదా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ప్రతి ఒక్కరి భద్రత కోసం మీరు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టాలి.
• పాఠశాలలో లేదా పని వద్ద నిద్రపోవడం నిర్బంధించడం వంటి ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే నిలబడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• చికిత్స చేయకపోతే, మీ కళ్ళు తెరిచి నిద్రపోవడం వల్ల నొప్పి, ఇన్ఫెక్షన్ మరియు కార్నియా పగుళ్లు ఏర్పడతాయి.