విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: మనస్సుతో అధ్యయనం చేయడానికి సిద్ధమవుతోంది
• 2 వ భాగం 2: చదువుకునేటప్పుడు దృష్టి పెట్టడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

అధ్యయనం చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రత పెట్టడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి అధ్యయన సామగ్రి మీకు ఇష్టమైన విషయాలలో ఒకటి కానప్పుడు. అధ్యయనం ఎప్పుడూ పాఠశాల యొక్క ఉత్తేజకరమైన అంశాలలో ఒకటి కానప్పటికీ, ఇది తరచుగా అనుకున్నంత శ్రమతో కూడుకున్నది కాదు. కొంచెం దృ mination నిశ్చయంతో మరియు కొన్ని ప్రభావవంతమైన అధ్యయన పద్ధతులను నేర్చుకోవడంతో, అధ్యయన సెషన్‌లో మీ దృష్టిని వృథా చేయకుండా చాలా బోరింగ్ విషయాలు కూడా అధిగమించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: మనస్సుతో అధ్యయనం చేయడానికి సిద్ధమవుతోంది

1. తగిన అధ్యయన వాతావరణాన్ని కనుగొనండి. సాధారణంగా, అధ్యయనం చేసేటప్పుడు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ పరధ్యానాన్ని నివారించడం మంచిది, తద్వారా మీరు ముందుకు సాగే వాటిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీకు ఆహ్లాదకరంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా కనిపించే స్థలాన్ని కనుగొనండి.
   • మీ స్వంత గది లేదా లైబ్రరీ వంటి నిశ్శబ్ద ప్రదేశం కోసం చూడండి. మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిని ఇష్టపడితే, బయట కలవరపడని ప్రదేశానికి వెళ్లండి మరియు అవసరమైతే మీరు ఇంటర్నెట్‌ను యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
   • సరైన అధ్యయన వాతావరణం కోసం ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత ప్రాధాన్యత ఉందని గుర్తుంచుకోండి. కొంతమంది నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని ఇష్టపడగా, మరికొందరు తెల్లటి శబ్దాన్ని పోలి ఉండే శక్తివంతమైన వాతావరణంలో వృద్ధి చెందుతారు.
   • మీ అధ్యయన ప్రాధాన్యతలు ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, వేర్వేరు ప్రదేశాలలో, సమూహంలో లేదా ఒంటరిగా, సంగీతంతో లేదా లేకుండా అధ్యయనం చేయడం ద్వారా ప్రయోగం చేయండి. వివిధ వాతావరణాలలో ఏకాగ్రతతో మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండగల మీ సామర్థ్యం త్వరలోనే స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
2. మీ అన్ని అధ్యయన సామగ్రిని సేకరించండి. అధ్యయన సామగ్రి అంటే గమనికలు, పాఠ్యపుస్తకాలు, సిలబి, పేపర్లు, గుర్తులు లేదా మీరు అధ్యయనం చేసేటప్పుడు దృష్టి సారించి ఉత్పాదకంగా ఉండాలి. ఇందులో ముయెస్లీ బార్ లేదా గింజలు వంటి అల్పాహారం మరియు నీటి బాటిల్ ఉన్నాయి.
   • మీరు మీ వేలికొనలకు అన్ని పదార్థాలను కలిగి ఉండాలి, తద్వారా మీరు మీరే అంతరాయం కలిగించరు ఎందుకంటే మీరు అధ్యయనం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు వస్తువులను పట్టుకోవాలి.
3. మీ అధ్యయన స్థలాన్ని శుభ్రపరచండి. అధ్యయనం చేసేటప్పుడు మీకు అవసరం లేని పదార్థాలను దూరంగా ఉంచండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మీ స్థలాన్ని చక్కగా ఉంచండి. మీ ఏకాగ్రతకు ప్రత్యక్షంగా తోడ్పడని మీ చుట్టూ ఉన్న వివిధ విషయాలను కలిగి ఉండటం సంభావ్య పరధ్యానం మాత్రమే.
   • ఇందులో పునర్వినియోగపరచలేని ప్యాకేజింగ్, కాగితాలు మరియు ఇతర వస్తువులు ఉన్నాయి.
4. అనవసరమైన ఎలక్ట్రానిక్స్ ఆఫ్ చేయండి. మీకు అవసరం లేని ఎలక్ట్రానిక్స్, ముఖ్యంగా సెల్ ఫోన్లు, మీడియా ప్లేయర్లు మరియు మీ కంప్యూటర్‌ను కూడా ఆపివేయండి (పాఠ్యాంశాలను అధ్యయనం చేయడానికి మీకు కంప్యూటర్ అవసరం లేదని అనుకోండి).
   • మీరు దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా కంప్యూటర్ చాలా అపసవ్యంగా ఉంటుంది.
5. దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి. ఒక అధ్యయన షెడ్యూల్ తయారు చేసి దానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఇది మీ అధ్యయన సమయాన్ని అలవాటు చేస్తుంది, తద్వారా మీరు మీ అధ్యయన ప్రణాళికలను కొనసాగించడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు. పగటిపూట మీ శక్తి స్థాయికి శ్రద్ధ వహించండి. మీకు పగటిపూట లేదా సాయంత్రం ఎక్కువ శక్తి ఉందా (అందువల్ల మీరు ఏకాగ్రతతో మెరుగ్గా ఉన్నారా)? మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉన్నప్పుడు మోసపూరిత విషయాలను అధ్యయనం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • పగటిపూట మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉన్నప్పుడు మీకు తెలిస్తే, మీరు ఆ సమయాల్లో అధ్యయనం చేయాలని నిర్ధారించుకోవచ్చు, ఇది మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
6. అధ్యయన భాగస్వామిని కనుగొనండి. కొన్నిసార్లు వేరొకరితో పాఠ్యాంశాల ద్వారా వెళ్ళడం అధ్యయనం యొక్క మార్పును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, గందరగోళ భావనలను స్పష్టం చేయడానికి, మరొకరి గురించి వారి ఆలోచనలను చర్చించడానికి మరియు వేరే కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి సహాయపడుతుంది. ఆ భాగస్వామి మీ అభ్యాసాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • కొంతమంది అధ్యయన భాగస్వాములను పరధ్యానంలో ఉంచుతారు. తెలివిగల మరియు దృష్టిగల అధ్యయన భాగస్వామిని కనుగొనండి మరియు మీ కంటే తరగతిలో మరింత శ్రద్ధగల విద్యార్థిని కనుగొనండి. ఆ విధంగా మీరు మరొకరి వెనుక పడకూడదని మీ నుండి డిమాండ్ చేస్తూ ఉంటారు.
7. సహాయం చేయి గురించి ఆలోచించండి. మీరు అధ్యయనం ప్రారంభించే ముందు, మీరు విజయవంతంగా అధ్యయనం చేసినప్పుడు బహుమతిగా ఉపయోగపడే ఏదో ఒకటి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీ చరిత్ర గమనికలను ఒక గంట పాటు చూసిన తర్వాత, రోజు గురించి మీ రూమ్‌మేట్‌తో మాట్లాడండి, రాత్రి భోజనం చేయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడండి. ప్రోత్సాహకం కొంతకాలం మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఆ సమయంలో ఆ సమయంలో మీ పనిపై నిరంతరం దృష్టి సారించినందుకు మీరే ప్రతిఫలమిస్తారు.
   • పెద్ద ప్రాజెక్టుల కోసం, మీ అదనపు కృషికి ప్రతిఫలమివ్వడానికి పెద్ద ప్రోత్సాహంతో ముందుకు రండి.

2 వ భాగం 2: చదువుకునేటప్పుడు దృష్టి పెట్టడం

1. సమర్థవంతమైన అధ్యయన పద్ధతిని కనుగొనండి. మీకు సరైన ప్రభావవంతమైన అధ్యయన పద్ధతిని కనుగొనడం మీరు అధ్యయనంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మళ్ళీ, ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా చదువుతాడు, కాబట్టి మీరు ఉత్తమంగా దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతించే ఒక పద్ధతిని కనుగొనడానికి మీరు కొంచెం ప్రయోగం చేయాలి. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు నేర్చుకుంటున్న వాటిని అనుభవించడానికి మరియు ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ మార్గాలు కనుగొంటే, మీరు పనిలో బిజీగా ఉండటానికి మరియు మీరు నేర్చుకుంటున్న వాటిని గ్రహించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. కొన్నిసార్లు ఉపన్యాసాలు, గమనికలు మరియు గతంలో తీసుకున్న పరీక్షలను మళ్లీ చదవడం అధ్యయనం చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గంగా ఉపయోగపడుతుంది, అయితే కొన్ని ఇతర అధ్యయన పద్ధతులు:
   • ఫ్లాష్ కార్డులను తయారు చేస్తోంది. మీ పదజాలం కోసం లేదా విద్యా పదాలు, నోట్ కార్డులు మరియు ఫ్లాష్ కార్డులను గుర్తుంచుకోవడం కోసం, క్రమం తప్పకుండా సమీక్షించినప్పుడు, పదాలు, నిబంధనలు మరియు భావనలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • డ్రా. కొన్ని పాఠ్యాంశాలకు నిర్మాణాలు మరియు రేఖాచిత్రాలను పదేపదే సమీక్షించడం అవసరం.ఈ రేఖాచిత్రాలను కాపీ చేసి, వాటిని మీరే గీయడం ద్వారా, మీరు అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దాన్ని మీరు సృష్టించవచ్చు మరియు దృశ్యమానం చేయవచ్చు, తద్వారా దీన్ని బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • అవలోకనాన్ని సృష్టిస్తోంది. రూపురేఖను సృష్టించడం చిన్న వివరాలతో సహా పెద్ద భావనలను రూపుమాపడానికి సహాయపడుతుంది. పరీక్ష సమీపిస్తున్నప్పుడు వివరాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడంలో సహాయపడే దృశ్యమాన లేఅవుట్లు మరియు సమాచార సమూహాలను సృష్టించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
   • విస్తృతమైన ప్రశ్నలను ఉపయోగించడం. విస్తృతమైన ప్రశ్నార్థకం ప్రాథమికంగా మీరు నేర్చుకున్నది ఎందుకు నిజమో దానికి వివరణ ఇస్తుంది. వాస్తవం లేదా ప్రకటన ఎందుకు ముఖ్యమో వాదించడం లాంటిది. మీరు ఈ పద్ధతిని భావనల గురించి గట్టిగా మాట్లాడటానికి మరియు దాని ప్రాముఖ్యతను సమర్థించడం మరియు వివరించడం ద్వారా పదార్థంతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవచ్చు.
2. చురుకైన అభ్యాసకుడిగా ఉండండి. మీరు పాఠం చదువుతున్నప్పుడు లేదా వింటున్నప్పుడు, ఆ విషయంలో మునిగిపోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీని అర్థం కేవలం పదార్థాన్ని గ్రహించే బదులు, మీరు మీరే సవాలు చేస్తున్నారు. బోధించబడుతున్న వాటి గురించి ప్రశ్నలు అడగండి, విషయాన్ని నిజ జీవితానికి అనుసంధానించండి మరియు మీ జీవితమంతా మీరు నేర్చుకున్న ఇతర సమాచారంతో పోల్చండి మరియు ఈ కొత్త బోధనా సామగ్రిని ఇతర వ్యక్తులతో చర్చించి వివరించండి.
   • మీ అధ్యయనంలో చురుకుగా పాల్గొనండి, తద్వారా పాఠం విషయం మరింత అర్ధవంతమవుతుంది మరియు మీరు దానిపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు, దీనిపై దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది.
3. కొన్ని మానసిక ఏకాగ్రత వ్యూహాలను పాటించండి. మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపర్చడానికి పని చేయడానికి సమయం మరియు సహనం అవసరం. ఈ వ్యూహాలలో కొన్నింటిని అభ్యసించిన తరువాత, మీరు కొద్ది రోజుల్లోనే అభివృద్ధిని చూడటం ప్రారంభిస్తారు. ఏకాగ్రత వ్యూహాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉండండి. ఈ సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలు మీ సంచరిస్తున్న మనస్సు చేతిలో ఉన్న పనికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయి: మీ ఆలోచనలు మీ అధ్యయనాలపై లేవని మీరు గమనించినప్పుడు, "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉండండి" అని మీరే చెప్పండి మరియు మీ పగ్గాలు చేపట్టడానికి ప్రయత్నించండి ఆలోచనలు తిరుగుతూ, మీ పాఠ్యాంశాలకు తిరిగి దృష్టిని తీసుకురండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు తరగతిలో ఉన్నారు మరియు మీ దృష్టి ప్రెజెంటేషన్ నుండి మీరు కాఫీని ఆరాధిస్తున్నారు మరియు ఫలహారశాలలోని చివరి బాగెల్ ఇప్పుడు కనుమరుగైంది. "అక్కడ ఉండండి" అని ఇప్పుడు మీతో చెప్పడం ద్వారా, మీ దృష్టిని ఉపన్యాసం వైపు తిరిగి తీసుకురండి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం అక్కడ ఉంచండి.
   • మీ మానసిక సంచారాలపై నిఘా ఉంచండి. మీరు దృష్టి సారించాల్సిన దాని నుండి మీరే మళ్లించే ప్రతిసారీ గమనిక చేయండి. ప్రస్తుత పనికి తిరిగి రావడానికి మీరు మెరుగ్గా మరియు మెరుగ్గా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ ఏకాగ్రతను ఎన్నిసార్లు విచ్ఛిన్నం చేస్తారో తక్కువ మరియు తక్కువ తరచుగా అవుతుంది.
4. మీరే ఆందోళన చెందడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ప్రజలు తాము నొక్కిచెప్పిన విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడానికి నిర్ణీత సమయాన్ని కేటాయించినప్పుడు, వారు నాలుగు వారాల్లో 35% తక్కువ ఆందోళన చెందుతారని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు కొంత సమయం లోపు ఆందోళన చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీరు చింతించటానికి తక్కువ సమయం గడుపుతారు మరియు మీరు ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు పరధ్యానం చెందుతారు.
   • దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఏకాగ్రతతో ప్రయత్నించేటప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా ఏదైనా గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడానికి మీకు ప్రత్యేక సమయం ఉందని మర్చిపోకండి. మీ ఏకాగ్రతను తిరిగి పొందడానికి "ఇప్పుడే ఇక్కడ ఉండండి" పద్ధతిని కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, రాబోయే పరీక్షల గురించి, మీ కుటుంబం గురించి లేదా మీ మనసులో ఏమైనా చింతించటానికి మీరు అధ్యయనం ప్రారంభించడానికి అరగంట ముందు ఇవ్వండి. ఈ ఎంచుకున్న సమయంలో మాత్రమే చింతించండి, తద్వారా మీరు అధ్యయనం చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించవచ్చు మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
5. మీరే లక్ష్యాలను అధ్యయనం చేసుకోండి. అవి అధ్యయనం చేయడానికి చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు కాకపోవచ్చు, మీరు దృష్టి పెట్టడం సులభతరం చేయడానికి నేర్చుకున్నప్పుడు మీరు మీ దృక్పథాన్ని మార్చవచ్చు. లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా, మీరు అభ్యాస అనుభవాన్ని "చేరుకోవడం" నుండి మైలురాళ్లను చేరుకోవడం వరకు మార్చవచ్చు, తద్వారా అధ్యయనం అంతటా నిరంతర పురోగతి క్షణాలు ఉంటాయి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను ఈ రాత్రి 6 వ అధ్యాయం నేర్చుకున్నాను" అనే మనస్తత్వానికి బదులుగా, "నేను 1-3 పేరాగ్రాఫ్ల ద్వారా తెల్లవారుజామున 4:30 గంటలకు వెళ్ళాను, ఆపై నడక విరామం తీసుకోండి" వంటి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ఆ విధంగా, ఒక అధ్యయన సెషన్ పెద్ద, కష్టమైన పని నుండి చిన్న, మరింత సాధించగల ముక్కలుగా మారుతుంది. ఈ అధ్యయన సమయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల మీ అభ్యాస లక్ష్యాలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు సాధించడానికి మీ సుముఖత పెరుగుతుంది.
6. చిన్న విరామాలతో అధ్యయనం చేయండి. సాధారణంగా, మీరు ఒక పనిపై దృష్టి సారించగలిగే అత్యంత ప్రభావవంతమైన అధ్యయన షెడ్యూల్ ఒక సమయంలో ఒక గంట పాటు అధ్యయనం చేస్తుంది, తరువాత 5-10 నిమిషాల విరామం ఉంటుంది. మీ మనసుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి సమయం ఇవ్వడానికి చిన్న విరామం తీసుకోండి, కాబట్టి మీ మెదడు ఉత్పాదకంగా ఉంటుంది మరియు సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.
   • కదిలించండి. సుమారు గంటసేపు కూర్చున్న తరువాత, లేచి కొంచెం సాగదీయండి. మీరు కొన్ని యోగా, పుష్-అప్స్ లేదా మీ రక్తం ప్రవహించే ఇతర రకాల వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఈ చిన్న విరామాలు మీ అధ్యయన సెషన్లను మరింత ఉత్పాదకత మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా చేస్తాయి.

చిట్కాలు

• మీరు బాగా దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడటానికి వీలైనంతవరకు ఇతరులతో మాట్లాడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు నేర్చుకుంటున్న చిత్రాలలో చిత్రాలను g హించుకోండి, తద్వారా మీ మనస్సులోని చిత్రాలు మీకు విషయాన్ని గుర్తు చేస్తాయి.
• మీరు నేర్చుకున్న వాటిని విజువలైజ్ చేయండి లేదా మీ స్వంత జీవితంలోని వాస్తవ అంశాలతో లింక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది తరువాతి సమయంలో వివరాలను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• మీ అధ్యయన సామగ్రిని మీరే గట్టిగా చదవండి; కొన్నిసార్లు బిగ్గరగా ఏదో వినడం గందరగోళ భాగాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• ప్రతి రెండు గంటలకు 20 నిమిషాల వరకు స్టడీ బ్రేక్ తీసుకోండి, తద్వారా మీకు విశ్రాంతి మరియు మంచి దృష్టి పెట్టడానికి కొంత సమయం ఉంటుంది. తినడానికి ఏదైనా పట్టుకోండి, కొంచెం నీరు త్రాగండి లేదా బయటికి వెళ్ళండి.
• సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఇంద్రియాలలో పాల్గొనండి, అందువల్ల మీకు సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మరిన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
• మీ మెదడు విషయాల మధ్య పరివర్తనకు సమయం కావాలని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక గంట భౌతిక శాస్త్రం అధ్యయనం చేసి, వెంటనే ఆంగ్లంలోకి మారితే, మీ మెదడుకు కొత్త విషయానికి సర్దుబాటు చేయడానికి మొదటి 10 నిమిషాలు అవసరం. ఈ పరివర్తన సమయంలో కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాలు చేయడం పరిగణించండి.

హెచ్చరికలు

• పరీక్షకు ముందు రాత్రి కూర్చోవద్దు. నిరోధించడం అనేది సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి తక్కువ ప్రభావవంతమైన మార్గం మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, అధ్యయనం చేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.