విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ప్రాథమిక సైనస్ మసాజ్ చేయండి
• 3 యొక్క విధానం 2: నిర్దిష్ట కావిటీలను పరిష్కరించండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: మసాజ్ మరియు ఆవిరి చికిత్సలను కలపండి
• హెచ్చరికలు

మీరు సైనస్ ఒత్తిడి లేదా ప్రతిష్టంభనతో బాధపడుతుంటే, మీ సైనస్‌లకు మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ చికాకు నుండి కొంత ఉపశమనం లభిస్తుంది. సైనసెస్ మరియు చుట్టుపక్కల కణజాలానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు శ్లేష్మం నిండిన సైనస్‌లను విడదీస్తుంది. మీరు ప్రయత్నించే అనేక రకాల మసాజ్‌లు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రాథమిక పూర్తి-ముఖం మసాజ్ లేదా మీ ముఖం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతాల కోసం రూపొందించిన మసాజ్‌లు ఉన్నాయి. మీరు ఈ పద్ధతులను కలపవచ్చు మరియు మీ కావిటీస్‌లో ఒకటి లేదా అన్నింటిని మసాజ్ చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ప్రాథమిక సైనస్ మసాజ్ చేయండి

1. మీ వేళ్లను వేడి చేయడానికి మీ చేతులు మరియు వేళ్లను కలిపి రుద్దండి. చల్లటి చేతులు మరియు వేళ్ల కంటే వెచ్చని చేతులు మరియు వేళ్లు సైనస్‌లకు మరింత భరోసా ఇస్తాయి. కోల్డ్ చేతులు మరియు వేళ్లు కండరాల ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతాయి.
   • మీ అరచేతిలో చిన్న మొత్తంలో నూనె పోయడం ఒక ఎంపిక (20 శాతం నాణెం పరిమాణం గురించి). మీ చేతులు మీ ముఖానికి వ్యతిరేకంగా రుద్దడం వల్ల కలిగే ఘర్షణను తగ్గించడానికి నూనె సహాయపడుతుంది. నూనె యొక్క సువాసన కూడా విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. సైనస్ మసాజ్ కోసం ఉపయోగించాల్సిన మంచి నూనెలు బాదం నూనె, బేబీ ఆయిల్ లేదా కాస్టర్ ఆయిల్. ఆ ప్రాంతాలకు దగ్గరగా మసాజ్ చేసేటప్పుడు ఇది మీ దృష్టిలో పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
2. కంటి సాకెట్ల కోవ్‌ను గుర్తించండి. ముక్కు యొక్క వంతెన కనుబొమ్మల అంచుని కలిసే చోట ఇరువైపులా కంటి సాకెట్ల లోపలి భాగాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రాంతానికి ఒత్తిడి వచ్చినప్పుడు, ఇది జలుబు, సైనస్ తలనొప్పి మరియు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి. బ్రొటనవేళ్లు ఇతర వేళ్ల కన్నా బలంగా ఉన్నందున అవి సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఇతర వ్యక్తుల కోసం, చూపుడు వేలు సులభంగా ఉంటుంది. మీకు చాలా ఓదార్పు మరియు సౌకర్యంగా అనిపించేది చేయండి.
3. కంటి సాకెట్ల గూడపై నేరుగా మీ వేలితో నొక్కండి. ఒక నిమిషం ఇలా చేయండి. మీరు వర్తించే ఒత్తిడి మొత్తం ఆహ్లాదకరమైన మరియు దృ between మైన మధ్య ఉండాలి.
   • అప్పుడు మీ వేళ్లను అక్కడికక్కడే నొక్కండి మరియు వాటిని రెండు నిమిషాలు వృత్తాకార కదలికలో తరలించండి.
   • ఈ ప్రాంతానికి మసాజ్ చేసేటప్పుడు కళ్ళు మూసుకోండి.
4. మీ బుగ్గలు నొక్కండి. మీ బ్రొటనవేళ్లను తరలించండి, లేదంటే మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లు మీ బుగ్గలకు ఇరువైపులా, రెండు నాసికా రంధ్రాల పక్కన ఉంచబడతాయి. ఈ ప్రాంతానికి ఒత్తిడి వచ్చినప్పుడు, ఇది నాసికా రద్దీ మరియు సైనస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ బుగ్గలపై ఒక నిమిషం పాటు గట్టిగా మరియు స్థిరమైన ఒత్తిడిని వర్తించండి.
   • అప్పుడు మీ వేళ్లను రెండు నిమిషాలు వృత్తాకార కదలికలో కదిలించండి.
5. మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, మసాజ్ చేయడం మానేయండి. మీ సైనస్‌లలో ఒత్తిడిని పెంచుకుంటే, ఈ బేస్ మసాజ్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు ఇది సాధారణం. అయితే, మీకు నిజంగా నొప్పి అనిపిస్తే, మీరు ఆపి ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించాలి లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

3 యొక్క విధానం 2: నిర్దిష్ట కావిటీలను పరిష్కరించండి

1. మీ నుదిటి కుహరాలకు మసాజ్ చేయండి. మీ నుదిటి కావిటీస్ మీ నుదిటి ప్రాంతంలో ఉన్నాయి. మీ వేళ్లు రుద్దకుండా మీ ముఖం మీదుగా మెరుస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వేడిచేసిన చేతుల్లో ion షదం లేదా మసాజ్ ఆయిల్ రుద్దండి. రెండు చూపుడు వేళ్లను మీ కనుబొమ్మల మధ్య మీ నుదిటి మధ్యలో ఉంచండి. వృత్తాకార కదలికలు చేయండి, మీ వేళ్ళను మీ కనుబొమ్మల మధ్య నుండి మీ ఆలయం వైపుకు కదిలించండి.
   • స్థిరమైన మరియు దృ pressure మైన ఒత్తిడిని ఉపయోగించి ఈ కదలికను 10 సార్లు చేయండి.
   • ఈ మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు మీ చేతులు వెచ్చగా ఉండేలా చూసుకోండి. కొద్దిగా ఘర్షణ మరియు వేడిని సృష్టించడానికి మీ చేతులను కలిపి రుద్దండి.
2. మీ జల్లెడ ఎముక / స్పినాయిడ్ కుహరాలకు మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి మీ నాసికా గద్యాలై. మీ చేతులకు కొద్ది మొత్తంలో మసాజ్ ఆయిల్ లేదా ion షదం పోసి వాటిని వేడెక్కేలా కలిపి రుద్దండి. మీ ముక్కు వంతెన వైపు స్వైప్ చేయడానికి మీ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించండి; ఇది పారుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు మీ ముక్కు (వంతెన) పైభాగంలో పనిచేసేటప్పుడు, మీ కళ్ళ మూలల పక్కన మీ చూపుడు వేళ్ళతో చిన్న వృత్తాలు చేయండి.
   • అయితే మీ కళ్ళను తాకకుండా జాగ్రత్త వహించండి లేదా మీ కళ్ళలోకి నూనె రాకుండా చూసుకోండి. నూనె మీ కళ్ళకు హాని కలిగించదు, కానీ అది కుట్టగలదు.
   • ఈ కదలికను 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి, ప్రతిసారీ స్థిరమైన మరియు దృ pressure మైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి.
3. మీ దవడ కుహరాలను ఎలా మసాజ్ చేయాలో తెలుసుకోండి. మళ్ళీ మీ చేతులకు ion షదం లేదా మసాజ్ నూనె పోసి వాటిని వేడెక్కడానికి కలిసి రుద్దండి. మీ నాసికా రంధ్రాల బయటి మూలల్లో రెండు దవడలపై మీ చూపుడు వేళ్ళతో క్రిందికి ఒత్తిడిని వర్తించండి. చిన్న వృత్తాకార కదలికలలో మీ దవడ ఎముకల వెంట మీ చెవి వైపు వేళ్లు పని చేయండి.
   • ఈ కదలికను 10 సార్లు చేయండి. మళ్ళీ, మీరు లైటింగ్‌ను పెంచడానికి ఇక్కడ గట్టిగా నొక్కాలి.
4. ముక్కు రబ్ టెక్నిక్ తో ఎయిర్ సైనసెస్. సైనస్ సమస్యలు, మురికి ముక్కు మరియు నాసికా రద్దీ ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ సాంకేతికత సిఫార్సు చేయబడింది. మీ చేతుల్లో నూనె రుద్దండి. మీ ముక్కు యొక్క కొనను వృత్తాకార కదలికలో రుద్దడానికి మీ అరచేతిని ఉపయోగించండి, ఈ కదలికను 15 నుండి 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
   • దిశను మార్చండి మరియు రివర్స్ రొటేషన్‌లో మీ ముక్కును 15 నుండి 20 సార్లు రుద్దండి. ఉదాహరణకు, మీరు మొదట మీ ముక్కును సవ్యదిశలో రుద్దితే, ఇప్పుడు మీ ముక్కును అపసవ్య దిశలో తదుపరి 15 సర్కిల్‌ల కోసం రుద్దండి.
5. మసాజ్ ద్వారా మీ సైనస్‌లను విడదీయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతుల్లో కొద్ది మొత్తంలో ion షదం పోసి వాటిని కలిపి రుద్దండి. అప్పుడు నుదుటి మధ్య నుండి మీ చెవులకు మితమైన ఒత్తిడితో మసాజ్ చేయడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి. ఈ కదలికను రెండు, మూడు సార్లు చేయండి.
   • మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ ముక్కు మధ్యలో ఉంచి, మీ చెవుల వైపు మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఈ కదలికను రెండు, మూడు సార్లు చేయండి.
   • మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ దవడ క్రింద ఉంచండి మరియు మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ మెడ వైపులా మీ కాలర్‌బోన్‌లకు జారండి.

3 యొక్క 3 విధానం: మసాజ్ మరియు ఆవిరి చికిత్సలను కలపండి

1. సైనస్ మసాజ్ ముందు లేదా తరువాత ఆవిరి. ఇప్పటికే వివరించిన మసాజ్ పద్ధతులతో క్రింద వివరించిన ఆవిరి పద్ధతిని కలపడం ద్వారా, మీరు మీ సైనసెస్ యొక్క పారుదలని బాగా మెరుగుపరచవచ్చు. పెరిగిన సైనస్ పారుదల గొప్పది కానప్పటికీ, అధిక శ్లేష్మం పారుదల మీ సైనస్‌లలో ఒత్తిడిని త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
   • రసాయనాలు లేదా మందులు లేకుండా సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించే పాత పద్ధతి స్టీమింగ్. నాసికా గద్యాలై తెరవడానికి మరియు కొన్నిసార్లు మందపాటి శ్లేష్మం సన్నబడటానికి ఆవిరి సహాయపడుతుంది, ఇది సైనసెస్ నుండి బయటకు పోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
2. ఒక లీటరు నీటితో పాన్ నింపండి. ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు స్టవ్ మీద నీటిని ఉడకబెట్టండి, లేదా తీవ్రమైన ఆవిరి వరకు. అప్పుడు స్టవ్ నుండి పాన్ తీసివేసి, టేబుల్ మీద వేడి నిరోధక మత్ మీద ఉంచండి.
   • ఆవిరి మీ నాసికా గద్యాలై మీ గొంతులోకి ప్రవేశించాలని మీరు కోరుకుంటారు, కానీ మీరే కాలిపోయే ఖర్చుతో కాదు.
   • అదనంగా, పాన్ వంట చేసేటప్పుడు మరియు ఆవిరిలో ఉన్నప్పుడు పిల్లలను దూరంగా ఉంచండి. చుట్టూ పిల్లలు లేనప్పుడు ఆవిరి చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఈ పద్ధతి పెద్దలకు మాత్రమే - పిల్లలపై దీన్ని ప్రయత్నించవద్దు.
3. మీ తలపై పెద్ద, శుభ్రమైన, కాటన్ టవల్ వేలాడదీయండి. ఆపై మీ తలని స్టీమింగ్ పాన్ మీద వేలాడదీయండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ ముఖాన్ని నీటి నుండి కనీసం 35 సెం.మీ దూరంలో ఉంచండి.
4. మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, ఆపై మీ నోటి ద్వారా బయటకు వెళ్లండి. ఐదు సెకన్ల పాటు ఇలా చేయండి. అప్పుడు పీల్చడం తగ్గించి, రెండు గణనలకు hale పిరి పీల్చుకోండి. 10 నిమిషాలు ఇలా చేయండి, లేదా నీరు ఇంకా ఆవిరిలో ఉన్నప్పుడు. చికిత్స సమయంలో మీ ముక్కును చెదరగొట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తరువాత.
5. ప్రతి రెండు గంటల వరకు ఆవిరి. ప్రతి రెండు గంటల వరకు మీరు ఈ పద్ధతిని తరచుగా ఉపయోగించవచ్చు. వేడి కప్పు టీ, లేదా మీరు పని చేసేటప్పుడు లేదా ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు సూప్ గిన్నె యొక్క ఆవిరిపై మీ తలను పట్టుకోవడం ద్వారా ప్రతి రెండు గంటలకు లేదా మీకు నచ్చిన విధంగా మీరే ఆవిరి చికిత్స ఇవ్వవచ్చు.
6. మీ ఆవిరి చికిత్సకు మూలికలను జోడించండి. మీరు మీ ఆవిరి నీటిలో మూలికలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలను (లీటరు నీటికి ఒక చుక్క) జోడించవచ్చు. కొంతమంది ప్రజలు నూనెలు మరియు మూలికలు లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయని అనుకుంటారు, కాని ఈ వాదనలకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు మద్దతు ఇవ్వవు.
   • స్పియర్మింట్ లేదా పిప్పరమెంటు, థైమ్, సేజ్, లావెండర్ మరియు బ్లాక్ లావెండర్ ఆయిల్ అన్నీ ప్రారంభించడానికి గొప్ప ఎంపికలు.
   • సైనస్ ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ దొరికితే, మీ ఆవిరి నీటిలో ఒక చుక్క నల్ల వాల్నట్, టీ ట్రీ, ఒరేగానో లేదా సేజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ జోడించండి. వీటిలో యాంటీ ఫంగల్ మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలు ఉన్నాయని చెబుతారు.
   • పూర్తి ఆవిరి చికిత్స చేయడానికి ముందు మీరు ఉపయోగించాలనుకునే హెర్బ్‌కు మీ సున్నితత్వాన్ని పరీక్షించండి. ప్రతి మూలికా నూనెను ఒక నిమిషం ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ ముఖాన్ని 10 నిమిషాలు ఆవిరి నుండి తీసివేసి, ఆపై మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిర్ధారించండి. మీకు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు లేకపోతే (తుమ్ము లేదా దద్దుర్లు వంటి చర్మ ప్రతిచర్య వంటివి), నీటిని మళ్లీ వేడి చేసి పూర్తి చికిత్స చేయండి.
   • మీకు ముఖ్యమైన నూనెలు లేకపోతే, ఒక గాలన్ నీటికి 1/2 టీస్పూన్ ఎండిన హెర్బ్‌తో భర్తీ చేయండి. ఎండిన మూలికలతో, వాటిని జోడించిన తరువాత, మరొక నిమిషం ఉడకబెట్టి, ఆపై స్టవ్ ఆపివేసి, కుండను ఇంట్లో సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తీసుకెళ్ళి, ఆవిరిని ప్రారంభించండి.
7. వేడి స్నానం చేయండి. పొడవైన, వేడి షవర్ తీసుకోవడం పై ఆవిరి చికిత్సకు సమానమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. షవర్‌లోని వేడి నీరు వెచ్చని, తేమగా ఉండే గాలిని అందిస్తుంది, ఇది నిరోధించిన నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ముక్కును సహజంగా చెదరగొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. వేడి మరియు ఆవిరి కావిటీస్‌లోని స్రావాన్ని తేమగా మరియు ద్రవీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది తొలగించడం సులభం చేస్తుంది.
   • మీ నాసికా భాగాలను తెరవడానికి మరియు మీ సైనస్‌లలో మీకు కలిగే ఏవైనా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ ముఖానికి వెచ్చని కంప్రెస్ వేయడం ద్వారా మీరు ఇలాంటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. మైక్రోవేవ్‌లో తడిసిన వాష్‌క్లాత్‌ను రెండు మూడు నిమిషాలు వేడి చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బర్న్ చేయకుండా ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండండి.

హెచ్చరికలు

• ఈ నివారణలు చేసిన ఐదు నుంచి ఏడు రోజులలోపు మీకు ఉపశమనం కలగకపోతే, మీ వైద్యుడిని పిలవండి.
• ఏ ప్రాంతాన్ని ఆకస్మికంగా, బలంగా లేదా దిగ్భ్రాంతికి గురిచేయవద్దు. మీరు దృ but మైన కానీ సున్నితమైన ఒత్తిడిని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారు.
• బర్న్, మచ్చ లేదా పుండు ఉన్న ప్రదేశంలో నేరుగా పని చేయవద్దు.