విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: నిర్ణయం
• 4 యొక్క పద్ధతి 2: సహాయం కోరండి
• 4 యొక్క విధానం 3: ఒక ప్రణాళిక చేయండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: నిష్క్రమించడం మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మాదకద్రవ్య వ్యసనం మీరు దాన్ని ఎప్పటికీ వదిలించుకోలేరని మీకు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఎంత చెడ్డవారైనా, నిష్క్రమించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు! మీరు ఎందుకు నిష్క్రమించాలనుకుంటున్నారో మొదట మీరే గుర్తించాలి. మీరు దీన్ని ప్రారంభించిన తర్వాత ఈ ప్రక్రియను కొనసాగించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అప్పుడు ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు మీరు ఉపసంహరణ దశలో వెళ్ళినప్పుడు మీకు సలహా ఇవ్వగల సహాయక బృందాలను మరియు వ్యక్తులను కనుగొనండి మరియు మీ కొత్త జీవితాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వ్యసనం నుండి బయటపడటం ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే, క్రింది దశలను అనుసరించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: నిర్ణయం

1. మీ మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క అన్ని ప్రతికూల వైపులను జాబితా చేయండి. మీ వ్యసనం మీ జీవితాన్ని ఎలా నాశనం చేసిందో మీరు వ్రాస్తే, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు దీనిని ప్రేరణగా ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణ విషయాలను వ్రాయవద్దు, కానీ మీరు దీన్ని గమనించిన నిర్దిష్ట సందర్భాలు మీ మీ వ్యసనం కారణంగా జీవితం మారిపోయింది. మీరు ఇవన్నీ వ్రాసిన తర్వాత, ఇది కొంచెం బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ జాబితా దీర్ఘకాలంలో పుల్లని ఆపిల్ ద్వారా వెళ్ళడానికి మాత్రమే మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • మీ వ్యసనం మీ శరీరాన్ని ఎలా నాశనం చేసిందో రాయండి. మాదకద్రవ్య వ్యసనం మీ చర్మం, మీ అవయవాలు, మీ దంతాలకు చెడ్డది మరియు అనేక ఇతర శారీరక అసౌకర్యాలకు కారణమవుతుంది. బరువు తగ్గడం మరియు మీ ముఖం పాతదిగా కనబడటం మొదలవుతుంది వంటి సూక్ష్మ ప్రభావాలను కూడా మీరు గమనించాలి.
   • మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై మందుల ప్రభావాలను రాయండి. వ్యసనాలు తరచుగా ఇప్పటికే ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచుతాయి లేదా ఈ రకమైన సమస్యలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీరు అకస్మాత్తుగా నిరాశ లేదా భయపడుతున్నారా? మీ ప్రతికూల భావాలను మరచిపోవడానికి మీరు drugs షధాలను ఉపయోగిస్తున్నారు, కానీ మందులు మీ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయని తెలుసుకోండి.
   • మీ సామాజిక జీవితంలో drugs షధాల ప్రభావాలను రాయండి. మీ వ్యసనం బహుశా ఇతరులతో సంబంధాలను పెంచుతుంది. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడం లేదా క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం మీరు ఇష్టపడవచ్చు, మీరు బానిసలైతే ఉద్యోగం దొరకడం లేదా సమూహంలో నమ్మదగిన భాగం కావడం కష్టం.
   • మీ వ్యసనం చాలా దూర ఆర్థిక పరిణామాలను కలిగి ఉందా? మీ వ్యసనం ఇప్పటికే మీకు ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేసిందో మరియు రోజు, వారం, నెల మరియు సంవత్సరానికి ఎంత ఖర్చవుతుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ వ్యసనం మిమ్మల్ని తీసుకునే సమయం గురించి ఆలోచించండి. మీరు రోజంతా drugs షధాల గురించి ఆలోచిస్తారు, వాటిని ఎలా కనుగొనాలి, వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలి, మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు తర్వాత మీరు ఎలా ఎక్కువ స్కోర్ చేస్తారు.
2. మీ వ్యసనాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత మీరు అనుభవించే సానుకూల మార్పులను రాయండి. మీరు ఇప్పుడు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి యొక్క అన్ని ప్రతికూల వైపులా మరియు తెలివిగా ఉనికి యొక్క అన్ని positive హించిన సానుకూల వైపులను వ్రాసి ఉండాలి. ప్రతికూల ప్రతిదీ అదృశ్యమవుతుంది మరియు మంచి, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.
   • మీరు మీ డబ్బు మరియు సమయాన్ని మాదకద్రవ్యాల కోసం కాకుండా వేరే వాటి కోసం ఖర్చు చేస్తే మీకు చాలా మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం మిమ్మల్ని మళ్ళీ విశ్వసించడంతో మీ సంబంధాలు మెరుగుపడతాయి. పెద్ద అడ్డంకి లేకుండా క్రొత్త స్నేహితులను లేదా స్నేహితురాళ్ళను కలవడానికి మీకు చాలా ఎక్కువ అవకాశాలు లభిస్తాయి, అది ఇప్పుడు మీ దారిలోకి వస్తుంది.
   • మీకు ఈ విధంగా చాలా ఎక్కువ డబ్బు మిగిలి ఉంటుంది.
   • మీరు చాలా మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీరు మీ గురించి గర్వపడతారు మరియు మీ విశ్వాసం తిరిగి వస్తుంది.
3. నిష్క్రమించడానికి మీరు ఏమైనా కారణాలు రాయండి. మీరు పైన పేర్కొన్న జాబితాను ఉదాహరణగా తీసుకోవచ్చు. కొన్ని మంత్రాలను మళ్ళీ వాడాలని మీకు అనిపిస్తే వాటిని వాడండి. నిష్క్రమించడానికి మీ ప్రేరణ వ్యక్తిగతంగా మరియు తగినంత ముఖ్యమైనదిగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు నిష్క్రమించడం మరియు కొనసాగించడం మధ్య ఎన్నుకోవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ నిర్ణయానికి కట్టుబడి ఉంటారు. క్రింద కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • మీ భార్య ఆందోళనకు బదులు అహంకారంతో మిమ్మల్ని చూడగలిగేలా మీరు ఆపబోతున్నారని నిర్ణయించుకోండి.
   • ప్రతిసారీ ఇతరుల డబ్బు అవసరం లేకుండా మీ స్వంతంగా జీవించగలిగేంత డబ్బు కావాలని మీరు కోరుకుంటున్నందున మీరు నిష్క్రమించబోతున్నారని నిర్ణయించుకోండి.
   • మీ ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు నిష్క్రమించబోతున్నారని నిర్ణయించుకోండి. మీరు చాలా కాలం జీవించాలని మరియు మీ ప్రియమైనవారి కోసం అక్కడ ఉండాలని కోరుకుంటున్నందున మీరు నిష్క్రమించబోతున్నారు.

4 యొక్క పద్ధతి 2: సహాయం కోరండి

1. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సహాయం తీసుకోండి. మీరు బానిస అయినప్పుడు సహాయం లేకుండా పూర్తిగా నిష్క్రమించడం చాలా కష్టం. మీరు ఎవరిని విశ్వసించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీరు చేస్తున్న ప్రక్రియ గురించి మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మీ ప్రియమైనవారు మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు మీకు సహాయం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు శుభ్రంగా ఉన్న తర్వాత పున rela స్థితిని నివారించడానికి మీకు అవి అవసరం.
   • మీరు ఇతరుల నుండి సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం, కాని వారు మీ కోసం పని చేస్తారని అనుకోకండి. కాబట్టి మీరు వేరొకరికి సహాయం చేసే ప్రక్రియను ప్రారంభించకూడదు, నిష్క్రమించడానికి ప్రేరణ మీ నుండి రావాలి, ఎందుకంటే మీరు ఇతరులపై ఆధారపడనివ్వలేరు. మాదకద్రవ్యాల ఉపసంహరణ సమయంలో ఇప్పటికీ ఉపయోగిస్తున్నారని మీకు తెలిసిన కొంతమంది వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి మిమ్మల్ని ఇకపై అనుమతించలేరు. ఆరోగ్య కారణాల వల్ల, మీ ముందు వాడుతున్న వ్యక్తుల నుండి మీరు దూరంగా ఉండాలి. ప్రక్రియ ప్రారంభంలో ఇది చాలా ప్రయత్నం చేయాల్సి ఉంటుంది, కాని చివరికి మీరు క్రొత్త స్నేహితులను కనుగొంటారు.
2. మద్దతు సమూహంలో చేరండి. అదే ప్రక్రియలో పాల్గొనే వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు అలాంటి గుంపులో ఏదైనా దాచవలసిన అవసరం లేదు, అయితే మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు కొన్ని విషయాల గురించి చెప్పకూడదని మీరు ఇష్టపడతారు. సమూహం యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీకు అందుబాటులో లేని వనరులు అందుబాటులో ఉండవచ్చు. మీరు చేరడానికి చాలా సమూహాలు ఉన్నాయి.
   • మాదకద్రవ్యాల అనామక మీ కథను ఇతరులతో పంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీరు ప్రారంభించే ప్రక్రియలో ఇప్పటికే పాల్గొన్న ఇతరులతో మాట్లాడండి.
   • స్మార్ట్ రికవరీ కొన్ని స్వీయ నియంత్రణ పద్ధతులను నేర్పించడం ద్వారా బానిసలు శుభ్రంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. 12-దశల పద్ధతిలో ఎటువంటి సంబంధం లేని వ్యక్తులకు ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం.
   • రికవరీ సోషల్ నెట్‌వర్క్ వంటి మీరు అదే ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళిన లేదా ఇప్పటికే వెళ్ళిన ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఆన్‌లైన్ మద్దతు సమూహాలు కూడా ఉన్నాయి.
3. మీకు మంచిగా అనిపించే చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. ఈ రంగంలో నైపుణ్యం ఉన్న, తగినంత అనుభవం మరియు మంచి పేరున్న వ్యక్తి కోసం చూడండి. ఉపయోగించిన పద్ధతి ప్రతి చికిత్సకు భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స నుండి జీవిత నైపుణ్యాల శిక్షణ వరకు మారుతుంది. మీరు ఒకరిపై ఒకరు చికిత్సను కూడా ఎంచుకోవచ్చు, ఇది ప్రత్యేకంగా మీరు ఒకరిని విశ్వసిస్తే మరియు సమూహ పరిస్థితుల్లో కథలను పంచుకోవద్దని ఇష్టపడితే పనిచేస్తుంది.
4. పర్యవేక్షించబడే ప్రోగ్రామ్ మీకు ఉత్తమమా కాదా అని మీరే నిర్ణయించుకోవాలి. పర్యవేక్షణ లేకుండా మీరు మీ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవచ్చని మీరు అనుకోకపోతే, మీరు ఒక క్లినిక్‌కు వెళ్లి, క్రమంగా సమాజంలోకి తిరిగి రావడానికి కొంతకాలం ఇతర మాజీ బానిసలతో ఒక ప్రత్యేక ఇంట్లో నివసించవలసి ఉంటుంది. మీరు ఉపసంహరణకు వెళ్ళినప్పుడు, ఉపసంహరణ లక్షణాలు చాలా బాధాకరమైనవి మరియు కొన్నిసార్లు ప్రమాదకరమైనవి కాబట్టి మీరు తరచుగా మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మీరు క్లినిక్లో ఉంటే చెత్త లక్షణాల ద్వారా మీకు సహాయం చేయబడుతుంది.
   • మీరు బానిస అయిన on షధాన్ని బట్టి, అలవాటు నుండి బయటపడటానికి మీరు కొన్ని మందులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది, కొన్ని సందర్భాల్లో రాత్రిపూట నిష్క్రమించడం చాలా ప్రమాదకరం.
   • చాలా క్లినిక్‌లకు వైద్య సహాయం ఉంది మరియు తరచుగా మీరు ఒంటరిగా లేదా సమూహాలలో పాల్గొనే ప్రోగ్రామ్‌లను కూడా అందిస్తారు.

4 యొక్క విధానం 3: ఒక ప్రణాళిక చేయండి

1. మీరు ఎందుకు ఉపయోగిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. కొన్ని ప్రదేశాలలో లేదా కొంతమంది వ్యక్తుల సంస్థలో మీరు మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించుకునే బలమైన ధోరణిని కలిగి ఉన్నారా? మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే వ్యక్తులను మరియు ప్రదేశాలను మీరు గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వాటిని పూర్తిగా నివారించలేకపోవచ్చు మరియు మీరు చేయగలిగినప్పటికీ, వాటిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరాన్ని మీరు ఇప్పటికీ అనుభవిస్తారనే వాస్తవాన్ని ఇది మార్చదు. అయితే, ఈ వ్యక్తులను మరియు ప్రదేశాలను వీలైనంత వరకు నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు బాధపడే కొన్ని ట్రిగ్గర్‌లు ఇవి:
   • మాదకద్రవ్యాల వినియోగదారులు. మీరు తరచుగా మాదకద్రవ్యాలను కూడా ఉపయోగించే వ్యక్తులతో సంభాషిస్తే, శుభ్రంగా ఉండటం చాలా కష్టం. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఆపాలనుకుంటే ఆ వ్యక్తులతో వ్యవహరించకపోవడమే మంచిది.
   • మీరు ఉపయోగించాలనే కోరికను అనుభవించే ప్రదేశాలు. మీ ధోరణి బలంగా ఉన్న ఒక నిర్దిష్ట స్థలం లేదా నగరంలో కొంత భాగం ఉండవచ్చు, అలా అయితే మీరు ఆ స్థలం నుండి దూరంగా ఉండాలి.
   • ఉపయోగించే ధోరణిని మరింత దిగజార్చే పరిస్థితులు లేదా భావోద్వేగాలు. ఒక మాజీ ప్రియుడి గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు ప్రజలు ఉపయోగించే చలనచిత్రంలో లేదా మీ స్వంత నిరాశతో ఇది ప్రమాదకరం కాదు. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించేది మీకు బాగా తెలుసు.
2. మీ ఇల్లు లేదా అపార్ట్‌మెంట్‌ను పూర్తిగా శుభ్రపరచండి, తద్వారా మీరు క్రొత్త ప్రారంభాన్ని పొందవచ్చు. మీ వ్యసనం గురించి మీకు గుర్తు చేస్తూ ఉంటే, నిష్క్రమించడం చాలా కష్టం. మీ drug షధ చరిత్రకు సంబంధించిన అన్ని వస్తువులను మీరు విసిరివేయాలి. మీరు మీ జీవన ప్రదేశాన్ని ఈ క్రింది మార్గాల్లో శుభ్రం చేయవచ్చు:
   • మీ ఇల్లు లేదా అపార్ట్మెంట్ శుభ్రం.
   • మీరు నిష్క్రమించిన తర్వాత మొదటిసారిగా బలంగా ఉండటానికి మరియు అధిక శక్తిని వినియోగించే చర్యలలో పాల్గొనవద్దు. మీ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి మీ శక్తి అంతా అవసరం. ముఖ్యంగా, మీరు తగినంత ప్రోటీన్ తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ రక్త విలువలు స్థిరంగా ఉండేలా చేస్తుంది, తద్వారా మీ మానసిక స్థితి స్థిరంగా ఉంటుంది.
   • మీరు ఉపయోగించిన మీ ఇంటిలోని గదులను తిరిగి వాల్పేపర్ చేయవచ్చు లేదా కనీసం కొత్త ఫర్నిచర్ కొనవచ్చు. కొత్తగా అలంకరించిన గదిలాగా అనిపించండి.
   • కొవ్వొత్తులు, కొత్త షీట్లు, సిడిలు, మొక్కలు వంటి ప్రశాంతమైన వస్తువులను కొనండి.
3. సాధించగల లక్ష్యాలు మరియు స్పష్టమైన గడువులతో షెడ్యూల్ కలిగి ఉండండి. మీరు ఆపడానికి ముందు, కొన్ని ముందుగా నిర్ణయించిన లక్ష్యాల ఆధారంగా మీ use షధ వినియోగాన్ని జాగ్రత్తగా తగ్గించండి. మీరు దీన్ని ప్రొఫెషనల్‌తో చర్చించడం చాలా ముఖ్యం మరియు స్పష్టమైన చర్యలతో ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు ముగింపు తేదీతో మీరు పని చేయవచ్చు, చివరికి మీరు శుభ్రంగా ఉంటారు.
   • క్యాలెండర్ పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి మరియు మీ కట్టుబాట్లను మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ఒక గొప్ప సాధనం.
   • ప్రజలు తరచుగా వారు ఉపయోగించే చివరి రోజు పుట్టినరోజు లేదా సెలవుదినం వంటి ప్రత్యేక రోజున ఉండేలా చూస్తారు. ఈ విధంగా, ఆ రోజు యొక్క ప్రత్యేక అర్ధం ప్రక్రియలో శుభ్రంగా ఉండటానికి అదనపు ప్రేరణను అందిస్తుంది.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: నిష్క్రమించడం మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలు

1. మీ గడువుకు కట్టుబడి ఉండండి. షెడ్యూల్ చేసిన తేదీన మీ use షధ వినియోగాన్ని ఆపాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది సులభం కాదు కానీ మీరు పుల్లని ఆపిల్ ద్వారా కొరుకుకోవాలి! మీకు సహాయం అవసరమైతే మీరు దీన్ని మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు నివేదించాలి, దాని కోసం మీకు కుటుంబం మరియు స్నేహితులు ఉన్నారు!
   • మొదటి రోజులు మరియు వారాలలో మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీకు చాలా తరచుగా మిగిలి ఉండటానికి సమయం ఉంటే, మీరు దాన్ని మళ్ళీ ఉపయోగించటానికి శోదించబడతారు.
   • మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించని మరియు మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉండే వ్యక్తులతో సమావేశాలు. మీరు క్రొత్త స్నేహితుల బృందంతో సమావేశమైనప్పుడు, వారు మీకు శుభ్రంగా ఉండటానికి సహాయపడతారు.
2. మీరు మళ్ళీ ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీ మాదకద్రవ్యాల వాడకం యొక్క ప్రేరణ గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు తయారుచేసిన జాబితాను పొందండి. అప్పుడు మీరు వ్రాసిన అన్ని కారణాలను .షధాలతో పోల్చడం ఎంత ముఖ్యమో ఆలోచించండి. మీ సంబంధాలు, మీ ఆరోగ్యం మరియు నీ జీవితం ప్రమాదంలో ఉన్నాయి. మళ్లీ కనిపించాలనే కోరిక మీకు అనిపించినప్పుడు దీన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
3. మీరు ఒత్తిడికి గురైతే దీన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవాలి. మీరు ఇకపై drugs షధాలను ఉపయోగించలేరు, కాబట్టి మీరు మీ ఒత్తిడిని వేరే విధంగా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మీ కొత్త పద్ధతి మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు ఓదార్పునిచ్చేలా చూసుకోండి. మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • ఎక్కువగా బయటికి వెళ్లండి.
   • కదలిక! జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా జంపింగ్ రోప్ వంటి క్రీడల సమయంలో విడుదలయ్యే పదార్థం ఎండార్ఫిన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను చాలా మంది అనుభవిస్తారు.
   • శాంతించే సంగీతాన్ని వినండి.
   • పొడవైన, వెచ్చని స్నానం చేయండి.
   • మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి అరోమాథెరపీని ఉపయోగించండి.
4. కొంతమంది ఉపయోగించాలనే కోరికను విస్మరించరు మరియు తమను తాము కోరుకుంటారు. అలాంటప్పుడు, ధోరణి అదృశ్యమయ్యే వరకు మీరు సర్ఫ్ చేయగల అల అని నటించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. కొత్త జీవితాన్ని నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ప్రయాణం యొక్క చెత్త భాగాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు, సహోద్యోగులు, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సంబంధాలను మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు కొత్త అభిరుచులను కోరుకోవడం ద్వారా మీరు మీ జీవితాన్ని నిర్మించడానికి ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు.
   • ఈ సమయంలో, మీరు ఎలా చేస్తున్నారనే దాని గురించి మీ మద్దతు బృందంతో మాట్లాడటానికి మీరు సమావేశాలకు హాజరు కావాలి. వ్యసనం నుండి నిష్క్రమించడం స్వయంచాలకంగా జరగదు, కాబట్టి ప్రతిదీ మళ్లీ బాగా జరిగినప్పుడు మాత్రమే మీరు నయమవుతారు, దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది.
6. మీకు పున rela స్థితి ఉంటే, మీరు మీ పాత ప్రవర్తనలో పూర్తిగా పున pse స్థితికి రాకముందే మీరు దీన్ని చర్చించాలి. అయినప్పటికీ, మీ మీద చాలా కష్టపడకండి, ఈ కాలంలో పున rela స్థితి వింత కాదు మరియు చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, మీరు తర్వాత థ్రెడ్‌ను ఎంచుకుంటే అది విపత్తు కాదు. మీరు ఎందుకు తిరిగి వచ్చారో మీరే గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై ప్రక్రియను ప్రారంభించండి. ఎంత సమయం తీసుకుంటే మీరు దాన్ని పూర్తి చేసుకోవచ్చు, అది విలువైనదే!

చిట్కాలు

• ప్రాధాన్యంగా ఎల్లప్పుడూ నిజాయితీగా ఉండండి. ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది!
• విసుగు పున rela స్థితికి మొదటి అడుగు, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ ఏదైనా చేయవలసి ఉంటుంది.
• సానుకూలంగా ఉండండి మరియు ఇతరులతో సమయం గడపండి, ఒంటరిగా ఉండకండి.
• అద్దంలో చూడండి మరియు మీరు దీన్ని నిర్వహించగలరని మీరే చెప్పండి! ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలపరుస్తుంది.
• మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించే లేదా ఉపయోగించిన వ్యక్తులను నివారించండి. ఈ ప్రక్రియలో మీకు సహాయపడే క్రొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి. మీ పాత స్నేహితులు మొదట మీకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు మరియు తరువాత వారితో చేరాలని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు.
• అదే పరిస్థితిలో ఉన్న వ్యక్తుల సమూహాన్ని కనుగొనండి. అలవాటును తట్టుకోవడం అంటే ఏమిటో తెలిసిన వ్యక్తులు మరియు ఈ ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.
• మీరు కోరుకోకపోవచ్చు, కానీ వ్యాయామం మీ ఉపసంహరణ లక్షణాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• కొన్ని సాగతీత మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. ప్రతిరోజూ ఇరవై నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి, ఆ సమయంలో మీ శ్వాస శబ్దం మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ వ్యసనాన్ని అధిగమించిన తర్వాత ఈ వ్యాయామం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
• మీరు దీనిని అనుభవించే వ్యక్తి మాత్రమే కాదు, వేలాది మంది మీ ముందు వెళ్ళారు మరియు ఈ ప్రక్రియ ఎంత కష్టమో అర్థం చేసుకోండి.
• మీరు ఉష్ణోగ్రత మార్పులతో బాధపడుతుంటే, మీరు సులభంగా ధరించగలిగే బట్టలు ధరించాలి.
• నిన్ను ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి.
• పఠనం ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• మీరు ఆనందించే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి, తద్వారా సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు మందులు వాడటానికి బదులుగా మీరు చేయగలిగే పనుల జాబితాను కలిగి ఉంటారు.
• మీరు ఇతర ముఖ్యమైన పనులు చేయనప్పుడు మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని విడిచిపెట్టడం ఎల్లప్పుడూ సులభం. అయితే, ఆ సమయం కోసం వేచి ఉండటం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే అప్పటికి మీరు చనిపోయి ఉండవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• సంకల్ప శక్తి ఆధారంగా మాత్రమే మీరు తీవ్రమైన వ్యసనాన్ని అధిగమించలేరు. Use షధ వినియోగం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మారుస్తుంది. కాబట్టి మీరు అలవాటు చేయాలనుకుంటే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
• ఉపసంహరణ దశ ప్రమాదకరమైనది మరియు ఘోరమైనది కూడా. అందువల్ల, పునరావాసం ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
• మీ సమస్యకు సహాయం కోసం మీరు వైద్యుడి వద్దకు వెళితే, ఈ సమాచారం చట్టవిరుద్ధం అయినప్పటికీ, ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూల సమయంలో లేదా భీమా కొనుగోలు చేసేటప్పుడు సమస్యలను కలిగించవచ్చు. అయితే, మీరు చురుకుగా drugs షధాలను ఉపయోగిస్తే, ఆపై ఎక్కడో దరఖాస్తు చేసుకోండి లేదా భీమా పొందడానికి ప్రయత్నిస్తే మీకు చాలా పెద్ద సమస్యలు వస్తాయి. మీ వైద్య సమాచారం చట్టవిరుద్ధంగా పంపబడిందని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు ఒక న్యాయవాదిని నియమించాలి.
• యుఎస్‌లో, మీరు మీ నగరం, ప్రాంతం మరియు రాష్ట్రం ద్వారా మాదకద్రవ్య వ్యసనం నుండి సహాయం పొందవచ్చు. మీరు నివసించే ప్రాంతాన్ని బట్టి ఇది చాలా సమయం పడుతుంది.
• యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లో, సామాజిక వ్యవహారాల విభాగంలో వేచి ఉండే సమయం 4 వారాల నుండి 9 నెలల మధ్య ఉంటుంది.