విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పార్ట్ 1: వాస్తవిక స్వీయ-చిత్రంపై పనిచేయడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా అంగీకరించండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: కదులుతోంది
• చిట్కాలు

"అక్షర లోపం" యొక్క మొత్తం ఆలోచన తప్పు. "లోపం" అనేది ఒక అసంపూర్ణత, మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు, కాబట్టి మనిషి మచ్చలేనివాడు కాదు. అయితే, మీ వ్యక్తిత్వం, నైపుణ్యాలు లేదా అలవాట్లకు కొన్ని పరిస్థితులలో మీకు కష్టతరమైన అంశాలు ఉండవచ్చు. మీ గురించి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడం మరియు ప్రేమించడం నేర్చుకోండి మరియు ఆ "తప్పుల" పేరు మార్చడం ప్రారంభించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పార్ట్ 1: వాస్తవిక స్వీయ-చిత్రంపై పనిచేయడం

1. మీ లోపాలను పేరు మార్చండి. మీ వ్యక్తిగత తప్పులను "తప్పులు" అని పిలవకండి. వాటిని చాలా కఠినంగా తీర్పు చెప్పే బదులు, వాటిని లక్షణంగా భావించండి. వాటిని "ఇష్టాలు," "అలవాట్లు" లేదా "నేను చేసే పని" అని ఆలోచించండి.
   • మీ లక్షణాలను లోపాలుగా లేబుల్ చేయవద్దు. మీరు మీరే "పిరికి" లేదా "ఉపసంహరించుకున్నారు" అని లేబుల్ చేయవచ్చు - ఇది ప్రతికూల అర్థాలను కలిగి ఉండవచ్చు. లేదా, క్రొత్త వ్యక్తులతో అలవాటుపడటానికి సమయం తీసుకునే వ్యక్తిగా మీరు మీ గురించి ఆలోచించవచ్చు - ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది.
   • అస్పష్టంగా మరియు తీర్పుగా ఉండటానికి బదులుగా ప్రేమపూర్వక మరియు స్పష్టమైన భాషను ఉపయోగించండి. ప్రతిరోజూ అద్దంలో చూసి, "నేను నిజంగా నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని మీతో చెప్పుకోండి. బిగ్గరగా చెప్పండి. ఎత్తైన భవనం పైన నిలబడి, "నేను నా గురించి గర్వపడుతున్నాను" అని అరవండి. ఉదాహరణకు, మీ అసంపూర్ణత మీరు ముఖ్యంగా అగ్లీ అని అనుకుందాం. అలా అయితే, మీ ఇంటి పైకప్పుపై నిలబడి, "నేను అగ్లీగా ఉన్నాను మరియు నేను గర్వపడుతున్నాను" అని అరవండి. మీరు కొత్తగా కనుగొన్న ధైర్యానికి ప్రజలు మిమ్మల్ని గౌరవిస్తారు.
   • ఇది "విమ్"? సాపేక్షంగా హానిచేయని లోపం అస్సలు "మరమ్మతులు" చేయవలసిన అవసరం లేదు. భిన్నంగా ఉండటాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు నేర్చుకోవాలి.
   • ఇది మీరు కొన్నిసార్లు ఉపయోగకరంగా ఉపయోగించగలదా? కొన్ని లక్షణాలు మంచి విషయం, కానీ కొన్నిసార్లు అవి అలా ఉండవు. అది పొరపాటు కాదు, ఇది ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో మరియు ఎప్పుడు విషయాలను భిన్నంగా సంప్రదించాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు పని చేయాల్సి ఉంటుంది. ఉదాహరణకి:
   • మొండితనం నిర్ణయించవచ్చు. మొండి పట్టుదలగల వ్యక్తి తప్పు సమయంలో స్థిరంగా ఉంటాడు మరియు అది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కానీ సరైన విషయాలపై దృ being ంగా ఉండటం నిజమైన బహుమతి.
   • కొన్నిసార్లు పరిపూర్ణత మీకు అవసరమైనది. అసంపూర్ణ ప్రపంచాన్ని ఖచ్చితమైన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు పరిపూర్ణవాదులు ఇబ్బందుల్లో పడతారు మరియు ప్రపంచం సహకరించనప్పుడు కోపం వస్తుంది. కానీ సర్జన్లు, ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు మరియు సాంకేతిక నిపుణులు పరిపూర్ణత లక్ష్యంగా ఉన్న ఉద్యోగాల్లో వృద్ధి చెందుతారు.
2. తో జాబితా చేయండి ఇప్పటికే మీ బలాలు మరియు సామర్థ్యాలు. మీరు ఆలోచించే ప్రతిదాన్ని చేర్చండి. మీ లక్షణాలలో దేనినీ వదిలివేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది నిరుపయోగంగా లేదా సాధారణమైనదిగా మీరు భావిస్తారు. సహనం, దయ, ధైర్యం, సంకల్పం, రుచి, తెలివితేటలు లేదా విధేయత వంటి వాటిని రాయండి. కొన్నిసార్లు మనం లోపాలపై చాలా బలంగా దృష్టి పెడతాము, ఎవరైనా కలిగి ఉన్న బలం ఇకపై గుర్తించబడదు. సమగ్రమైన స్వీయ-ఇమేజ్ కలిగి ఉండటం వలన మీ గురించి మరింత సమతుల్య వీక్షణను పొందవచ్చు.
   • అటువంటి జాబితాను రూపొందించడానికి మీ గురించి మీకు చాలా ప్రతికూలంగా అనిపిస్తే, మొదట గుర్తుకు వచ్చే ప్రతిదాన్ని రాయండి.
   • స్నేహితులు మరియు కుటుంబం నుండి ఆలోచనలను కూడా అడగండి. కొన్నిసార్లు ఇతరులు మనలో మంచి విషయాలను చూస్తారు, మనం ఎల్లప్పుడూ మనలో వెంటనే గుర్తించలేము. మరియు తరచుగా ఈ లక్షణాలను తరచుగా తగినంతగా ప్రస్తావించలేదు.
3. మీరు గర్వపడే విషయాలను జాబితా చేయండి. సాధించిన లక్ష్యాలు, మిమ్మల్ని మీరు ఆశ్చర్యపరిచిన సమయాలు మరియు మీరు ఎదుర్కొన్న కఠినమైన సమయాలు వంటి విజయాలు జాబితా చేయండి. మీరు కష్టమైన సమయం నుండి కోలుకున్నందుకు, కష్టపడుతున్న వ్యక్తి కోసం అక్కడ ఉండటం, పాఠశాలలో ప్రాజెక్టులు పూర్తి చేసినందుకు గర్వపడటం లేదా మీరు నేర్చుకున్న విషయాల గురించి మీరు గర్వపడవచ్చు. మీరు ప్రత్యేకంగా మంచిగా మారిన వాటిని, మీరు చాలా మంచి విషయాలను వ్రాసుకోండి.
4. మీ ప్రత్యేక ధోరణులను లేదా అవసరాలను తెలుసుకోండి మరియు జాబితా చేయండి. గుర్తుకు వచ్చే వాటిని వ్రాసి, మీరు చేసే పనుల జాబితాను తయారు చేయండి కాని అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు మార్చాలనుకుంటున్న మీ గురించి విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి. "నేను ఎలా ఉన్నానో" అని వ్రాయడానికి బదులుగా, "నాకు మొటిమలు ఉన్నప్పుడు నేను దానిని ద్వేషిస్తాను" అని వ్రాస్తారు. ఒక సంఘటన గురించి వ్రాసేటప్పుడు, సందర్భాన్ని వీలైనంత స్పష్టంగా పేర్కొనండి.
5. గత అనుభవాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ అలవాట్లు మరియు ప్రవర్తనలో ఎలా ప్రవేశించారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. వారు సాంస్కృతికంగా నిర్ణయించబడ్డారా? కుటుంబం ద్వారా? జీవశాస్త్రమా? అవి ఎప్పుడు సంభవిస్తాయి? మీరు ఇతరులు చాలా విమర్శించారా? మీకు ఆ విధంగా ఏదైనా విక్రయించడానికి మీ అభద్రతాభావాలకు విజ్ఞప్తి చేసే సంస్థల నుండి మీరు వాణిజ్య ప్రకటనలను తీసుకున్నారా? మీరు తరువాత చింతిస్తున్న విషయాలు చెబితే, ఇది మీరు వచ్చిన కుటుంబం నుండి మీరు నేర్చుకున్న వ్యూహం లేకపోవడం లేదా వింత పరిస్థితులకు మీ ప్రతిచర్య కాదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీరు ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేస్తే, ఈ రకమైన ప్రవర్తనను ప్రేరేపిస్తుంది, మీరు డబ్బు ఖర్చు చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు మీరు ఖర్చు చేసినప్పుడు మీరు ఏమి ఆశించారు.
   • ఈ రకమైన ప్రవర్తనను మీరు ఎంత ఎక్కువ అర్థం చేసుకుంటే, దాని కోసం మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకునే అవకాశం ఉంది.
6. మీ ఆలోచనలను వేరే చట్రంలో ఉంచండి. ఈ విషయాలను మీరు "లోపాలు" గా భావించేది ఏమిటి? ఈ లక్షణాలకు కూడా సానుకూల వైపు ఉందా? మీ బలాల జాబితాను చూడండి మరియు మీరు "లోపాలు" గా భావించే లక్షణాలకు సంబంధించిన బలాలు ఏమైనా ఉన్నాయా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ లక్షణాల గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • మీరు చాలా భావోద్వేగానికి లోనవుతారు. మీ భావోద్వేగం మీరు ఎందుకు సానుభూతితో ఉండగలదో, కష్ట సమయాల్లో ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వగలరని మరియు సంరక్షణ మరియు మద్దతు కోసం ప్రజలు మీ వైపు ఎందుకు తిరుగుతున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ఈ ఆలోచనను రీఫ్రేమ్ చేయండి.
   • లేదా మీ నమ్మశక్యం కాని సృజనాత్మకతకు సంబంధించినప్పుడు మీరు మితిమీరిన ఉత్సాహంతో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
   • పాజిటివ్ రీఫ్రామింగ్ ఈ లక్షణాలను మార్చదు, కానీ ఇది మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన, కొత్త దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా అంగీకరించండి

1. ఆత్మవిమర్శకు దూరంగా ఉండండి. ప్రేమపూర్వక కరుణ మరియు గౌరవంతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు మందలించే బదులు ప్రశాంతంగా మాట్లాడండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలు గుర్తుకు వచ్చినప్పుడల్లా వాటిని ప్రస్తావించండి. "ఇది నేను చాలా కొవ్వుగా ఉన్న ఆలోచన" లేదా "ఆహ్, ఇక్కడ" అందరికీ తెలుసు-నాకన్నా ఎక్కువ "ఆలోచన వస్తుంది" అని చెప్పండి.
2. ఇతరుల నుండి సానుకూల ధృవీకరణలను అంగీకరించండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని పొగడ్తలతో ముంచినప్పుడు, "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పండి. ఒక పొగడ్త అమాయకత్వం మరియు నిజమైనది అయితే, దానిని తిరస్కరించడం మొరటుగా ఉంటుంది. పొగడ్తను తిరస్కరించడం అంటే వేరొకరితో సానుకూల సంబంధం మరియు మీ నుండి సానుకూల ధృవీకరణకు అవకాశం కోల్పోవడం. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ గురించి సానుకూలంగా ఉన్నారని అంగీకరించండి.
   • మీ గురించి మీకు నిజంగా ప్రతికూలంగా అనిపిస్తే, మీ గురించి వారు ఇష్టపడేదాన్ని చెప్పమని మీరు ఇష్టపడే వారిని అడగవచ్చు. మరియు ఒక అభినందన తిరిగి ఇవ్వడానికి సంకోచించకండి.
3. ఎవరైనా మిమ్మల్ని దించాలని ప్రయత్నిస్తే గమనించండి. కొన్నిసార్లు క్రూరత్వం స్నేహపూర్వక ప్యాకేజీలో వస్తుంది. మీ లోపాలను ఎత్తిచూపడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తున్న స్నేహితుడు మీకు ఉన్నారా? మీ జీవితంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని బహిరంగంగా ఎగతాళి చేస్తున్నారా లేదా బహిరంగంగా లేదా ప్రైవేటుగా విమర్శిస్తున్నారా? మీరు దేని గురించి గర్వపడుతున్నప్పుడు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం లేదా తగ్గించడం ద్వారా మిమ్మల్ని అణగదొక్కడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?
   • ఈ వ్యక్తులను మీ జీవితానికి దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి లేదా వీలైనంత తక్కువ వారితో గడపండి.
4. దాన్ని మెరుగుపరచడానికి ముందు ప్రేమించండి. సమూల మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీరు ఉన్న స్థితిని అంగీకరించండి. మీ స్వాభావిక విలువ మరియు అందాన్ని మొదట గ్రహించకుండా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మీరే హాని చేసుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, కాని మీరు మొదట మిమ్మల్ని ప్రేమించాలి. మీరు నీరు, కత్తిరింపు మరియు నాటడం మరియు చక్కనైన తోటలు ఉన్నట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి: వరదలు లేదా మండుతున్న మంటలు లేవు.
   • మీరు పాఠశాలలో మెరుగ్గా చేయాలనుకుంటే, మొదట మీరే ఇలా చెప్పండి, "నేను తెలివైనవాడిని, కష్టపడి పనిచేస్తాను, కలలు మరియు ఆశయాలను కలిగి ఉన్నాను. నేను చేయాలనుకున్న పనిని చేయటానికి నేను తగినంత నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నాను."
   • "నేను చాలా తెలివితక్కువవాడిని మరియు సోమరితనం ఉన్నాను, నేను నా చివరి పరీక్షలో విఫలమయ్యాను మరియు నా తదుపరి పరీక్షలో విఫలమవుతాను" అని చెప్పడం ద్వారా ఇలా చేయండి.
   • మీరు సానుకూల ఆలోచన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉంటే, మీరు మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికపై పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
5. మీ స్వీయ-అభివృద్ధిని మీరు చూసే విధంగా కొత్త చట్రంలో ఉంచండి. మీరు పని చేయాలనుకుంటున్నది ఏదైనా ఉంటే, మీరు మీ నుండి తప్పును తొలగించడం లేదా దాచడం కాదు. బదులుగా, మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు.
   • "నేను అన్ని సమయాలలో మాట్లాడకుండా చూసుకుంటాను" అని చెప్పే బదులు, "నేను బాగా వినడం నేర్చుకోబోతున్నాను" అని మీరే చెప్పండి.
   • "నేను ఎల్లప్పుడూ నా తీర్పును సిద్ధంగా ఉంచడం మానేస్తాను" అని చెప్పండి, "నా స్వంతదానికి భిన్నమైన సూత్రాలు మరియు జీవనశైలిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అంగీకరించడానికి నేను మరింత కష్టపడతాను."
   • "నేను బరువు తగ్గబోతున్నాను" అనే బదులు, "నేను ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఎక్కువసార్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా నా శరీరాన్ని బాగా చూసుకునే పని చేయబోతున్నాను" అని మీరు అనవచ్చు.
6. మీకు అవాస్తవ ప్రమాణాలు ఉన్నప్పుడు గుర్తించండి. ఈ ప్రపంచంలో మీకు లేదా ఇతరులకు అద్దం పట్టే వాస్తవికత లేని అనేక చిత్రాలు, నమ్మకాలు మరియు ఆలోచనలను మీరు చూస్తారు. ఇవి మీడియా ద్వారా, పాఠశాలలు వంటి సంస్థల ద్వారా లేదా కుటుంబం మరియు స్నేహితుల ద్వారా మీకు అందించబడతాయి. మీలోని కొన్ని అంశాలతో మీరు అంత సంతోషంగా లేకుంటే, మీరు ఈ ఆలోచనలను దెబ్బతీసే అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకి:
   • సూపర్ మోడల్ లాగా ఉంది. జనాభాలో చాలా తక్కువ భాగం మాత్రమే నటులు మరియు మోడల్స్ వంటి వ్యక్తులకు కొంచెం దగ్గరగా ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజలు అద్భుతమైన లేదా స్లిమ్ గా జన్మించరు (లేదా ఏ సమయంలోనైనా "కనిపించేది"). అప్పుడు కూడా, వారు సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి మేకప్ ఆర్టిస్టులు, వ్యక్తిగత శిక్షకులు, డిజైనర్లు మరియు గ్రాఫిక్ డిజైనర్ల పూర్తి బృందాన్ని కలిగి ఉంటారు. సరిపోలడం లోపం కాదు - మీరు సాధారణమే, ఇది మంచిది. మీరు వాస్తవికత లేని ప్రమాణానికి అనుగుణంగా జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.
   • పరిపూర్ణ విద్యార్థి కావడం. విద్యలో ఎక్కువ భాగం గణితం, సైన్స్ మరియు సాహిత్యంపై దృష్టి పెట్టింది. ఇవన్నీ ముఖ్యమైన సబ్జెక్టులు అయితే, అవి అందరి బలమైన పాయింట్లలో లేవు. తెలివైన వ్యక్తులు కూడా పరీక్షలో విఫలం కావచ్చు లేదా అప్పుడప్పుడు గడువును మరచిపోవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, పాఠశాల సాధారణంగా మీరు స్నేహితుడిగా ఎంత మంచివారో, మీ కళా నైపుణ్యాలు లేదా మీరు ఎంత అథ్లెటిక్, కష్టపడి పనిచేసే సామర్థ్యం లేదా మీ సాహస భావనను రేట్ చేయరు. గొప్ప విద్యార్థి కాకపోవడం తప్పనిసరిగా లోపం కాదు - బహుశా మీ బలాలు మరెక్కడా ఉండవు. మీరు అన్ని పదులను పొందకుండా విద్యార్థిగా విజయవంతమైన వయోజనంగా ఉంటారు.
   • మీ కుటుంబంలోని ఇతరుల వంటి "హై ఫ్లైయర్" కాదు. మిగతా కుటుంబ సభ్యులచే ఎక్కువగా గౌరవించబడే గుణం మీకు లేనందున మీరు అసంపూర్ణతతో మాట్లాడవచ్చు. కానీ అది మీ లోపం కాదు. మీరు భిన్నంగా ఉన్నారు. సామరస్యపూర్వకమైన, ప్రేమగల కుటుంబం దీన్ని స్వీకరించినప్పటికీ, మీరు ఇతరుల నుండి భిన్నంగా ఉన్నప్పుడు మీరే ఉండటం కష్టం. కొన్ని ఉదాహరణలు:
     • క్రీడా నైపుణ్యం / ఆసక్తి
     • ఇంటెలిజెన్స్
     • రాజకీయ అనుబంధాలు
     • విశ్వాసం
     • కుటుంబ వ్యాపారంలో ఆసక్తి
     • కళాత్మక ప్రతిభ

3 యొక్క 3 వ భాగం: కదులుతోంది

1. స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-అంగీకారం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోండి. మీ పూర్తి స్వభావాన్ని, మంచి మరియు చెడు వైపులా ఆలింగనం చేసుకోవడం అంటే మీరు మిమ్మల్ని వ్యక్తిగత ఎదుగుదలకు అంకితం చేయలేరని కాదు. ఇది మీరే అంగీకరించాలి అని అర్థం. మీ మంచి మరియు చెడు వైపులా మాత్రమే కాదు, మీ మొత్తం స్వయం. మీరు ఎవరు మరియు అది సరే, లోపాలు మరియు అన్నీ. స్వీయ-అంగీకారం అంటే మీరు ఇప్పుడు ఉన్నట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం, అసంపూర్ణ మరియు ప్రత్యేకమైన, బేషరతుగా.
   • "నేను చాలా తినడం మానేసి, బరువు తగ్గినంత కాలం నన్ను నేను అంగీకరించగలను" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ స్వీయ అంగీకారం కోసం ఒక షరతును నిర్దేశిస్తారు, అది ఎల్లప్పుడూ అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచాలని, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సమర్థవంతంగా లేదా బలంగా చేసుకోవటానికి సంకోచించకండి, కానీ దాన్ని ఎప్పటికీ చేయకండి పరిస్థితి స్వీయ అంగీకారం.
2. సహాయం కోసం ఎలా అడగాలో తెలుసుకోండి. మీతో కష్టపడటం లేదా ఎప్పటికప్పుడు మీతో నిరాశ చెందడం చాలా సాధారణం. మీ అనుభూతుల గురించి మాట్లాడటం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను సహాయం కోసం అడగడం విషయాలు మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గం.మీరు ఒంటరిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు సహాయం పొందటానికి అర్హులు.
   • మీరు పాఠశాలలో లేదా పనిలో చాలా కష్టపడుతుంటే, ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. వారు మీకు వినే చెవిని ఇస్తారు మరియు విషయాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతారు.
   • మీ గురించి మీకు తరచుగా ప్రతికూల భావన ఉంటే, ఆందోళన, నిరాశ మరియు శారీరక అవాంతరాలు (BDD లేదా బాడీ డైస్మోర్ఫిక్ డిజార్డర్ అని కూడా పిలుస్తారు) వంటి సమస్యల కోసం మిమ్మల్ని పరీక్షించడానికి మీరు ఒక వైద్యుడిని చూడాలనుకోవచ్చు. ఇది మెరుగుపరచగలదు మరియు సహాయం కోరడం మొదటి దశ.
3. పురోగతిలో ఉన్న పనిని మీరే పరిగణించండి. సమయం మరియు అనుభవాలు మీ లోపాలను పరిష్కరించడానికి మీకు అవకాశాలను అందిస్తాయి. మీరే ఎదగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి సాధారణంగా సమయం మరియు చాలా తప్పులు పడుతుంది మరియు దీనికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. మీతో ఓపికపట్టండి. లోపాలను త్వరగా పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం నిరాశకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రజలు జీవితకాలంలో పెరుగుతారు, నేర్చుకుంటారు మరియు అభివృద్ధి చెందుతారు. ఉదాహరణకి:
   • హాట్-హెడ్ టీన్ బాధ్యతాయుతమైన వయోజనంగా అభివృద్ధి చెందుతోంది.
   • నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది పడిన ఐదవ తరగతి పిల్లవాడు కొత్త అధ్యయన నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా తన తరగతులను బాగా మెరుగుపరిచాడు.
4. మద్దతు సమూహాల కోసం చూడండి. మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం నుండి తినే రుగ్మత నుండి కోలుకోవడం వరకు వివిధ ప్రయోజనాల కోసం మద్దతు సమూహాలు ఉన్నాయి. మీ ప్రాంతంలో సహాయక బృందాలు ఏమిటో కనుగొనండి లేదా మీకు ఒక నిర్దిష్ట సమస్య ఉంటే ఆన్‌లైన్‌లో సానుకూల ప్రదేశాల కోసం చూడండి. సమూహం మీకు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ లక్షణాలను అంగీకరించడానికి మరియు మీకు తక్కువ ఒంటరితనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మైనారిటీలను లక్ష్యంగా చేసుకుని అనేక విభిన్న సమూహాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టిన సమూహాల నుండి (మీ పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా) మరియు ఆటిజం, asexuality.org వరకు; మీ విశ్వాసానికి మద్దతునిచ్చే మరియు మీ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడే ఆన్‌లైన్ సంఘాలు ఉన్నాయి.
5. సానుకూల వ్యక్తులతో సంభాషించండి. మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో సమయం గడపడానికి ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా భావించే వ్యక్తులతో పరిచయాన్ని పరిమితం చేయండి. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం చాలా ముఖ్యం.
   • చొరవ తీసుకోండి మరియు మీతో సంభాషించమని ప్రజలను అడగండి. మిమ్మల్ని నడకకు తీసుకెళ్లడానికి, చాట్ చేయడానికి లేదా కలిసి ప్రణాళికలు రూపొందించడానికి వారిని ఆహ్వానించండి.
6. క్షమ కోసం పని చేయండి. మనం కొన్నిసార్లు కోరుకునేంతవరకు, మనం గతాన్ని మార్చలేము. గత తప్పుల గురించి, మీరు తీసుకున్న నిర్ణయం యొక్క ఫలితం లేదా మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవర్తించినందున, అర్ధం కాదు. మీరు చేయగలిగేది మీరు పొరపాటు చేశారని గ్రహించి దాని నుండి నేర్చుకోవడానికి మరియు దాని నుండి ఎదగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • తప్పును పరిష్కరించడాన్ని మీరు ఆపలేకపోతే, "ఆ సమయంలో నేను కలిగి ఉన్న సమాచారంతో (లేదా నైపుణ్యాలతో) నేను ఉత్తమ నిర్ణయం తీసుకున్నాను" అని మీరే చెప్పండి. ఇప్పుడు మీరు ఆ తప్పును మీ వెనుక ఉంచారు, భవిష్యత్తులో నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీకు కొత్త సమాచారం ఉంది.

చిట్కాలు

• కొన్ని "లోపాలు" వాస్తవానికి ఆటిజం, డైస్లెక్సియా లేదా ADHD వంటి వైకల్యం యొక్క లక్షణాలు. మిమ్మల్ని ఇతరుల నుండి భిన్నంగా చేసే అనేక అవాంతరాలు ఉంటే, కొంత పరిశోధన చేసి మీ వైద్యుడిని చూడటం మంచిది. మీ వైకల్యాన్ని నిర్ధారిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు, ఆ వైకల్యంతో అనుభవం ఉన్న వ్యక్తుల సహాయక బృందంతో కనెక్ట్ అవ్వడంతో పాటు, మద్దతు పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.