విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పార్ట్ 1: ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య జీవనశైలి
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ జుట్టును కడగండి, పోషించండి, శైలి చేయండి మరియు కత్తిరించండి
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ జుట్టును వేడి నుండి రక్షించండి
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: ప్రతి వారం మీరే నెత్తిమీద మసాజ్ ఇవ్వడం
• చిట్కాలు

మీ జుట్టు ఇకపై పెరగడం లేదనిపిస్తుందా? మీ చికిత్సలు చాలా చికిత్సల ద్వారా దెబ్బతిన్నాయా, వేడి నుండి ఎండిపోయాయా లేదా ఎక్కువ బ్యాక్‌కాంబింగ్ నుండి పెళుసుగా మారిపోయాయా? మీ జుట్టు పెరగడానికి, ముఖ్యంగా మీరు త్వరగా పెరగాలంటే, అది బాగా హైడ్రేట్, పోషణ మరియు మరమ్మతులు చేయాలి. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచే అద్భుత పద్ధతి లేదు. మీ తాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు పెరుగుతాయి. సమతుల్య జీవనశైలి మరియు మీ జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క మంచి సంరక్షణ మీ జుట్టు బాగా పెరిగేలా చేస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పార్ట్ 1: ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య జీవనశైలి

1. మీరు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు తగినంత నీరు తాగకపోతే, మీ కణాలు సరిగా పునరుత్పత్తి చేయలేవు - మీ జుట్టు నీరు లేకుండా పెరగదు! మీ జుట్టు పెరుగుదలకు మంచి ఆర్ద్రీకరణ అవసరం మాత్రమే కాదు, మీ శరీరం సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. రోజుకు 1.5 నుండి 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు పానీయాల కెఫిన్‌ను నీటితో భర్తీ చేయండి.
   • అలారం సెట్ చేయండి, తద్వారా మీ తదుపరి గ్లాసు నీటికి సమయం వచ్చినప్పుడు మీకు తెలుస్తుంది.
2. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచే ఆహారాన్ని తినండి మరియు మీ నెత్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ప్రోటీన్లు, ముఖ్యంగా కెరాటిన్, జుట్టు యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, మీరు గింజలు, కాయధాన్యాలు మరియు సన్నని మాంసాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినాలి. చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, విటమిన్ ఎ (ముదురు ఆకుకూరలు మరియు చిలగడదుంపలు), విటమిన్ సి (సిట్రస్ పండ్లు), ఇనుము (సన్నని ఎర్ర మాంసం) మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (అవోకాడో) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
   • ఎక్కువ కొవ్వు తినవద్దు. మీ శరీరం ఇబ్బందుల్లో ఉందని భావించినప్పుడు మీ జుట్టు పెరగదు. మీరు అందమైన తాళాలు పొందడానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లు కూడా మీ వెంట్రుకల కుదుళ్లలోకి వస్తాయి మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు ఆరోగ్యంగా లేనప్పటికీ మీ జుట్టు రాలిపోతుంది.
   • గుడ్లు, అరటిపండ్లు, ఎండుద్రాక్ష మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ మీ జుట్టు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
   • ఉప్పు, సోడా, పంచదార, ఆల్కహాల్ మరియు తెల్ల పిండిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది.
3. రాత్రికి కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య జీవితానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి అధిక కడుపు ఆమ్లాన్ని కలిగిస్తాయి, ఇది సరైన జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు తద్వారా సరైన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు పోషకాలను గ్రహించడం జరుగుతుంది. అధిక ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు హార్మోన్ల స్థాయిని మారుస్తుంది, జుట్టు పెరుగుదల చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది మరియు చివరికి జుట్టు రాలడానికి కూడా దారితీస్తుంది. తగినంత నిద్ర రావడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు కణాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు మెరుగుపడుతుంది.
   • నిద్రవేళ ఉన్నప్పుడు మీ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌ను మీ పడక పట్టికలో ఉంచండి.

4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ జుట్టును కడగండి, పోషించండి, శైలి చేయండి మరియు కత్తిరించండి

1. సాకే షాంపూ మరియు కండీషనర్ ఉపయోగించండి. మీ అన్ని జుట్టు ఉత్పత్తుల లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవండి. విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు / లేదా ఇ కలిగిన షాంపూ మరియు కండీషనర్‌ను కనుగొనండి. ఈ విటమిన్లు మీ జుట్టును పోషిస్తాయి మరియు తేమ చేస్తాయి. సోడియం లౌరిల్ సల్ఫేట్ మరియు అమ్మోనియం లౌరిల్ సల్ఫేట్ వంటి రెండు కంటే ఎక్కువ శుభ్రపరిచే ఏజెంట్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను నివారించండి. ఈ రకమైన ఉత్పత్తులు మీ జుట్టును సహజ కొవ్వుల నుండి తీసివేసి మరింత దెబ్బతీస్తాయి.
   • మీ జుట్టును చాలా తరచుగా కడగకండి. ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇతర రోజులలో మాత్రమే కండీషనర్ వాడండి.
   • మీరు మీ జుట్టును కడిగినప్పుడు, మీ నెత్తికి షాంపూ వేయండి. ఇది నురుగు మరియు చివరలను అమలు చేయనివ్వండి.
   • మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే, మీ జుట్టు చివరలకు మాత్రమే కండీషనర్ వర్తించండి.
2. హెయిర్ మాస్క్ వాడండి. వారానికి ఒకసారి హెయిర్ మాస్క్ వేయడం వల్ల పాడైపోయిన జుట్టును మూలాల నుండి చివర వరకు మరమ్మతులు, పోషకాలు మరియు తేమ చేస్తుంది. మీరు హెయిర్ మాస్క్ కొనవచ్చు లేదా సహజ పదార్ధాల నుండి మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు.
3. పంది బ్రిస్టల్ బ్రష్ ఉపయోగించండి. పంది బ్రిస్టల్ బ్రష్‌తో మీ జుట్టును బ్రష్ చేయడం వల్ల మీకు ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే తాళాలు లభిస్తాయి. ఈ బ్రష్‌లు నెత్తిని ఉత్తేజపరుస్తాయి, ఫ్రిజ్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు జుట్టు నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పంది బ్రిస్టల్ బ్రష్‌తో మీ జుట్టును బ్రష్ చేయడం వల్ల ఉత్పత్తుల స్టైలింగ్ అవసరం తగ్గుతుంది మరియు మీ జుట్టును తక్కువసార్లు కడగాలి.
   • మీ జుట్టును బ్రష్ చేసేటప్పుడు, సహజమైన కొవ్వులను బాగా పంపిణీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పంది బ్రిస్టల్ బ్రష్‌తో బాగా పనిచేస్తుంది.
   • మెటల్ లేదా ప్లాస్టిక్ చిట్కాలతో బ్రష్లు మానుకోండి.
   • మీరు చిక్కు నుండి తడి జుట్టును పొందుతుంటే, విస్తృత-పంటి దువ్వెనను ఉపయోగించండి!
4. మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి. ప్రతి 6 నుండి 8 వారాలకు - మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వృద్ధిని అడ్డుకోదు. చిట్కాలు వద్ద కాకుండా, మూలాల వద్ద పెరుగుదల మొదలవుతుంది.
5. మీ జుట్టును చాలా గట్టిగా లేదా బ్యాక్ కాంబింగ్ చేయవద్దు. కొన్ని కేశాలంకరణ మూలాలను ఎక్కువగా లాగుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది. నెత్తిమీద చాలా గట్టిగా ఉండే కేశాలంకరణ, బ్రెయిడ్ మరియు హై పోనీటెయిల్స్ వంటివి కూడా జుట్టు విరిగిపోతాయి. మీ జుట్టును టీజ్ చేయడం వల్ల మూలాలపై చాలా శక్తి వస్తుంది, మరియు చివరలు విరిగిపోతాయి.
6. మీ జుట్టును వదులుగా ధరించండి, లేదా వదులుగా ఉంచండి. మీ జుట్టును చాలా గట్టిగా కట్టే బదులు, ఇది మీ జుట్టు మరియు మూలాలను దెబ్బతీస్తుంది, దానిని వదులుగా మరియు సహజంగా ధరించండి. మీరు మీ జుట్టును తిరిగి ధరించాలనుకుంటే, వదులుగా ఉండే braid చేయండి. మీరు పరిగెత్తబోతున్నారా? అప్పుడు మీ జుట్టును తక్కువ పోనీటైల్ లో ఉంచండి.
   • మీరు మీ జుట్టును మీ కళ్ళ నుండి దూరంగా ఉంచాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మంచి హెయిర్ బ్యాండ్ ప్రయత్నించండి లేదా బందనను చుట్టండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ జుట్టును వేడి నుండి రక్షించండి

1. మీ జుట్టును వేడి నుండి రక్షించడానికి ఒక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి. మీరు మీ జుట్టును చెదరగొట్టడం, నిఠారుగా లేదా వంకరగా చేస్తే, వేడి నుండి రక్షించే ఉత్పత్తిని జోడించడం ద్వారా దానిని పాడుచేయకుండా ఉండండి. St షధ దుకాణంలో లభించే ఉత్పత్తిని స్టైలింగ్ చేయడానికి ముందు మీ జుట్టులో ఉంచండి.
2. మీ జుట్టును చెదరగొట్టవద్దు. మీ ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న జుట్టు దానిని ఎండబెట్టడానికి వెళుతుంటే, అది త్వరగా విరిగిపోతుంది. కాబట్టి మీ జుట్టు గాలిని పొడిగా ఉంచండి.
   • మీ జుట్టును వేడిచేసే ముందు వేడి నుండి రక్షించే ఉత్పత్తిని ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి!
   • మీకు డిఫ్యూజర్ ఉంటే, దాన్ని ఉపయోగించండి! మీరు ఈ అటాచ్మెంట్‌ను మీ హెయిర్ డ్రైయర్‌కు అటాచ్ చేస్తారు, తద్వారా వేడి మరింత సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.
3. కర్లింగ్ ఇనుము లేదా ఫ్లాట్ ఇనుము వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. బ్లో ఎండబెట్టడం వలె, మీరు కర్ల్ లేదా స్ట్రెయిట్ చేసినప్పుడు మీ జుట్టు మరింత దెబ్బతింటుంది. మీరు మీ జుట్టును వంకరగా లేదా నిఠారుగా చేయాలనుకుంటే, మొదట దానిని ఎండబెట్టవద్దు, కాని గాలిని పొడిగా ఉంచండి.
   • మీరు కర్లింగ్ ఇనుము లేదా ఫ్లాట్ ఇనుమును ఉపయోగిస్తే, మొదట మీ జుట్టులోని వేడి నుండి రక్షించే ఉత్పత్తిని ఉంచండి!
   • కర్లింగ్ ఇనుము లేదా ఫ్లాట్ ఇనుమును వాడండి, దానిపై మీరు ఉష్ణోగ్రతను మీరే సెట్ చేసుకోవచ్చు. పరికరాన్ని సాధ్యమైనంత తక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు సెట్ చేయండి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: ప్రతి వారం మీరే నెత్తిమీద మసాజ్ ఇవ్వడం

1. మీరు ఉపయోగించాలనుకుంటున్న చమురు రకాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు మీ నెత్తికి మసాజ్ చేసినప్పుడు, మీరు దీన్ని అన్ని రకాల నూనెలతో చేయవచ్చు. జోజోబా, కొబ్బరి, ఆలివ్, కాస్టర్ లేదా గుడ్డు నూనెల నుండి ఎంచుకోండి. మీరు బాదం, లావెండర్ లేదా దేవదారు వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా జోడించవచ్చు.
2. మీ వేళ్ళ మీద కొంచెం నూనె ఉంచండి. మీకు నచ్చిన నూనెలో ఒక చెంచా చిన్న గిన్నెలో ఉంచండి. అందులో మీ వేళ్లను ముంచండి. డిష్ పైన ఏదైనా అదనపు నూనెను కదిలించండి.
3. మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి. జుట్టు మూలాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీ చేతివేళ్లతో మీ నెత్తిమీద మసాజ్ చేయండి. మీ నెత్తిమీద పది నిమిషాలు రుద్దండి. మీ వేళ్లను నూనెలో అవసరమైనంతవరకు ముంచండి.
   • మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే, ఎక్కువ నూనె వాడకండి. తప్పించుకోండి.
4. పంది ముళ్ళగరికె బ్రష్‌తో మీ జుట్టును బ్రష్ చేయండి. పంది బ్రిస్టల్ బ్రష్‌తో మీ జుట్టును మూలాల నుండి చివర వరకు బ్రష్ చేయండి. ఈ విధంగా మీరు మీ జుట్టు ద్వారా నూనె మరియు సహజ కొవ్వులను వ్యాప్తి చేస్తారు. ప్లాస్టిక్ లేదా లోహ చిట్కాలతో బ్రష్‌ను ఉపయోగించవద్దు.
5. నూనె నానబెట్టనివ్వండి. మీకు జిడ్డుగల లేదా సాధారణ జుట్టు ఉంటే, కొన్ని గంటలు నూనెను వదిలివేయండి. మీకు పొడి జుట్టు ఉంటే, మీరు రాత్రంతా నూనెను వదిలివేయవచ్చు. మీ తల చుట్టూ మృదువైన తువ్వాలు కట్టుకోండి లేదా షవర్ క్యాప్ మీద ఉంచండి.
6. మీ జుట్టును బాగా కడగాలి. ఈ చికిత్స తర్వాత మీరు మీ జుట్టును కడిగి షాంపూతో కడగాలి. అన్ని నూనె అయిపోయే ముందు మీరు కొన్ని సార్లు కడగాలి.
   • ఈ చికిత్స తర్వాత కండీషనర్ వాడకండి.
7. మీ జుట్టును పొడిగా మరియు స్టైల్ చేయండి. తువ్వాలతో మీ జుట్టును ఆరబెట్టండి. నాట్లను దువ్వెన చేయండి.మీ జుట్టు గాలి పొడిగా ఉండనివ్వండి. మీరు దానిని పొడిగా చేయాలనుకుంటే, మీ జుట్టులో ఒక ఉత్పత్తిని ఉంచండి, అది వేడి నుండి కాపాడుతుంది. మీ జుట్టు వేలాడదీయండి, వదులుగా ఉండే braid లో ఉంచండి లేదా తక్కువ పోనీటైల్ చేయండి.

చిట్కాలు

• మీ జుట్టు సంవత్సరానికి సగటున 6 అంగుళాలు పెరుగుతుంది మరియు బయట వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ.
• మీ జుట్టును చాలా తరచుగా బ్రష్ చేయవద్దు. అప్పుడు మూలాలు బలహీనపడతాయి మరియు అది బయటకు వస్తుంది.
• రంగులు వేయడం, పెర్మింగ్ మరియు కెమికల్ స్ట్రెయిటనింగ్ జుట్టును దెబ్బతీస్తాయి. మీ జుట్టు మూలాలు కోలుకోవడానికి ఈ చికిత్సలను ఆపివేయండి, తద్వారా మీ జుట్టు మళ్లీ వేగంగా పెరుగుతుంది.