విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ఆలోచనా సరళిని మార్చండి
• 3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి
• 3 యొక్క విధానం 3: మీ మెదడును విజయవంతంగా పునరుత్పత్తి చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని మార్చాలనుకుంటే, అది 100% సాధ్యమేనని తెలుసుకోండి. మెదడు నిరంతరం కొత్త కనెక్షన్లను చేస్తుంది మరియు దాని ఆదేశాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మీరు ఆమె ఇస్తుంది. మీ గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా మరియు సంపూర్ణతను పాటించడం ద్వారా, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు విధ్వంసక అలవాట్లను అరికట్టవచ్చు మరియు మీరు వెంటనే మంచి, సానుకూల వ్యక్తిగా మారడం ప్రారంభించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ఆలోచనా సరళిని మార్చండి

1. ప్రతిరోజూ మీ ఆలోచనలను చార్టింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి. మానవ పరిణామం యొక్క అందం మనకు రెండు భాగాలను కలిగి ఉంది: మనలో మనం చేసే పనుల యొక్క సహజమైన భాగం మరియు మనం ప్రతిదీ పర్యవేక్షించే పరిణామం చెందిన భాగం. మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆలోచనలను పర్యవేక్షించగలుగుతారు 2/7. మీకు కొట్టే ఆలోచన వచ్చినప్పుడల్లా, ఆగి దాని గురించి ఆలోచించండి. ఇది ప్రతికూలంగా ఉందా? విధ్వంసక? ఆలోచనను ప్రేరేపించినది ఏమిటి? మీకు ఆలోచన ఉందని అర్ధమేనా? ఇది ఒక వ్యసనం నుండి పెరిగిన ఆలోచననా? మీరు మీ గురించి తెలుసుకోవడం సాధన చేసినప్పుడు, మీలో ఆలోచనా విధానాలను మీరు కనుగొంటారు.
   • మీ ఆలోచనలు గుర్తుకు వచ్చినప్పుడు వాటిని రాయండి. ఇది మీ ఆలోచనా సరళిని కలిగి ఉండటాన్ని కనుగొనడం సులభం చేస్తుంది. అవి మీ గురించి నిరాకరించే ఆలోచనలు, నిరాశావాద లేదా చింతించే ఆలోచనలు కావచ్చు; ఇది ఏదైనా కావచ్చు. మీ తలలో జరుగుతున్న హాస్యాస్పదమైన కబుర్లు గ్రహించి దాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
2. ఆలోచన సరళికి పేరు పెట్టండి. సుమారు ఒక వారం తరువాత, మీరు ఆ నమూనాను బాగా చూస్తారు. బహుశా చాలా ఆలోచనలు ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు, మీరు మీ గురించి లేదా ఇతరులను విమర్శిస్తున్నారు, లేదా మీకు అనవసరమైన ఆలోచనలు ఉండవచ్చు మరియు మీకు ముఖ్యమైనవి లేదా ప్రయోజనకరమైనవి కావు. అది అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ నమూనాను స్థాపించిన తర్వాత, మీరు నిష్క్రమించడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • మీ గురించి ఏదైనా తెలుసుకోవడం మీరు దాని గురించి ఆలోచించటానికి కారణమవుతుంది మరియు ఏది మార్పు ప్రారంభమైనప్పుడు. అక్కడి మార్గం మీకు తెలియకపోతే మీరు ఎక్కడికీ రాలేరు.
3. ప్రతిదీ పెద్ద చక్రంలో భాగమని గ్రహించండి. మనలో చాలా మంది మన భావాలు మన చర్యలకు లోబడి ఉంటాయని మరియు అవి అని అనుకుంటారు. మేము బలహీనంగా ఉన్నాము మరియు వాటి ఫలితంగా ఈ పనులను అనుభూతి చెందడానికి మరియు చేయటానికి సహాయం చేయలేము. కానీ రియాలిటీ పూర్తి భిన్నమైన సత్యాన్ని చూపిస్తుంది.
   • మీ నమ్మకాలు మరియు ఆలోచనలు మీ భావాలను నిర్ణయిస్తాయి, ఇది మీ చర్యలను నిర్ణయిస్తుంది, ఇది మీ జీవిత గమనాన్ని ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తుంది. మీ జీవిత గమనంలోని సంఘటనలు మీ నమ్మకాలను మరియు ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది మీ భావాలను ప్రభావితం చేస్తుంది ... మరియు మొత్తం చక్రం మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది. మీరు దీనిని ఒక చక్రంగా భావిస్తే, ఈ కారకాలలో ఒకదాన్ని మార్చడం మీ మొత్తం వ్యవస్థను మార్చగలదని మీరు చూడవచ్చు.
   • ఆ నమ్మకం యొక్క మరొక భాగం తప్పు, మనం శక్తిహీనంగా ఉంటాము. లేదు, లేదు మరియు మళ్ళీ లేదు: మీరు సరైనవారు ఒకె ఒక్క ఎవరికి అధికారం ఉంది. ఈ ఆలోచనలు, ప్రవర్తనలు, మీ జీవిత గమనం, అవన్నీ మీదే, మీరు వాటిని మార్చవచ్చు. ఒకదాన్ని మార్చండి, మరియు మిగిలినవి కూడా స్థలంలోకి వస్తాయి.
4. మీ ఆలోచనలు మరియు మీ చర్యల మధ్య ఖాళీని సృష్టించండి. ఈ చక్రం ఖచ్చితంగా ఒక చక్రం, అయితే, అది నెమ్మదిస్తుంది. మీరు వస్తున్న నమూనా గమనించిన వెంటనే, ఆపి, .పిరి పీల్చుకోండి. రియాక్టివ్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎలా ఉంటారు కావాలి స్పందించలేదు? మీ ప్రస్తుత ఆలోచనకు బదులుగా మీ తలపై ఏ సానుకూల ఆలోచనను ఉంచవచ్చు?
   • ఉదాహరణకు, మీరు టెలివిజన్ చూస్తున్నారని అనుకుందాం మరియు మీరు ఒక అందమైన మహిళతో వాణిజ్య ప్రకటనను చూస్తారు. మీరు మీరే అనుకుంటారు నేను ఈ స్త్రీలా అందంగా ఉండలేను లేదా నేను ఆమెను ఎప్పటికీ పొందలేను. అప్పుడు ఒక క్షణం ఆగి, మొదటి ఆలోచనను ముగించండి. ఆలోచించండి, కానీ నాకు x, y మరియు z వంటి మంచి లక్షణాలు ఉన్నాయి, లేదా నేను వ్యాయామశాలకు వెళ్లి నా గురించి బాగా అనుభూతి చెందడానికి ఇది ప్రేరణగా ఉపయోగించబోతున్నాను ఎందుకంటే నేను ప్రతికూలతను కాకుండా ఆనందాన్ని ఎంచుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
   • మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలన్నింటికీ మీరు ఒక విధమైన బహుమతిని పొందుతున్నారని గ్రహించండి. మీరు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతున్నారా? మీరు మీ ప్రాథమికాలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నట్లు లేదా మీరు జీవితంలో ఎక్కువగా ఆశించకూడదని మీకు అనిపిస్తుంది. లేక మీరే అణగదొక్కారా? మైదానంలో కూర్చోవడం సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు నిరాశపడలేరు. మీ ఆలోచనలు మీకు కలిగించే ప్రయోజనం గురించి ఆలోచించండి. ఫలితం నిజంగా విలువైనదేనా?
5. మీ పదాల ఎంపిక గురించి జాగ్రత్త వహించండి; మీ తలలో మరియు మీరు ఇతరులకు ఏమి చెబుతారు. మీ మాటలు ప్రజలను బాధపెడతాయి; మీరే. ఇది మీపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు అందువల్ల మీ ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనలపై ప్రభావం చూపుతుంది. వారు కనిపిస్తే, మీరే ఆపమని చెప్పండి. దాన్ని ఆపండి. మీ దృష్టిని సానుకూలమైన వాటికి మళ్ళించండి మరియు ఇది మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచుతుంది.
   • మీరు సానుకూలత మరియు ప్రేమను ప్రసరిస్తే, మీకు ప్రతిఫలం లభిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ దాని నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు మరియు ఇది మంచి శక్తిని సృష్టిస్తుంది. ఏదో అసాధ్యం అని మీరు అనుకుంటే, అవకాశాలు ఉంటాయి. అయితే, మీరు మీరే తెరిచి, మీ మనస్సులో ఉన్నదాన్ని కలిగి ఉన్నారని అనుకుంటే నిజంగా చేయవచ్చు, అప్పుడు మీరు నిజంగా చేయగలరు.
   • కొన్నిసార్లు మన తలపై సాగే అదే ట్యూన్‌లో చిక్కుకుపోతాం. ఆ ట్యూన్ ఇలా చెప్పవచ్చు, నేను అంద విహీనముగా ఉన్నాను, లేదా నేను ఏమీ విలువైనది కాదు లేదా నేను నిరాశకు గురయ్యాను లేదా ఈ పనికిరాని విషయాలు ఎక్కువ. వెంటనే ఆ ట్యూన్ ఆపి మరొక దానితో భర్తీ చేయండి. కొత్త ట్యూన్ ఏమి చెబుతుంది? ఇది చాలా రిఫ్రెష్ కాదా? మీ తలలోని ఆ చిన్న స్వరం గురించి ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకోండి మరియు తిరిగి వచ్చినప్పుడు గమనించండి. గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఎప్పుడైనా ఆపి దాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
6. మీరు పరిస్థితులకు ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోండి. చిన్నతనంలో మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఆలోచించడం, ప్రవర్తించడం మరియు కొన్ని నమ్మకాలను అవలంబించడం నేర్పుతారు, ఇవన్నీ మీరు ఎలాంటి వ్యక్తి అవుతాయో పాత్ర పోషిస్తాయి. అప్పుడు మీరు అభివృద్ధి చేసిన కొన్ని భయాలు మరియు అభద్రతాభావాలను మీ వయోజన జీవితంలోకి తీసుకెళ్లవచ్చు. తరచుగా మనం చర్య-ప్రతిచర్య నమూనాలలో చిక్కుకుంటాము, పరిస్థితిని భిన్నంగా అర్థం చేసుకోగలమని మరియు వివిధ మార్గాల్లో స్పందించగలమని గ్రహించలేము. మీరు దేనిపైనా ప్రతికూలంగా స్పందిస్తే, ఇది నిశితంగా పరిశీలించే అవకాశం. ఏదైనా మిమ్మల్ని విసిగిస్తే, అది ఎందుకు? ఇతర వ్యక్తులు కూడా అదే విధంగా స్పందించారా? ఇతరులు ఎలా స్పందిస్తారు? వారి ప్రతిస్పందన గురించి ఏది మంచిది?
   • మీరు ఈ విధంగా ఎందుకు స్పందిస్తారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇది మీకు ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుందా? మీరు ఏ విధంగా భిన్నంగా స్పందించగలరు? మీరు నిజంగా ఎవరు, మీరు నిజంగా ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు చురుకుగా పనిచేస్తున్న వాటికి అనుగుణంగా ఉండే మీ స్వంత ఆలోచన విధానాలు మరియు నమ్మకాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఎంచుకోండి.
7. మీ జీవితంలో ఈ కొత్త, సానుకూల అలవాట్లను సృష్టించగల కొత్త ఆలోచనలను అభివృద్ధి చేయండి. మీరు ఇప్పుడు మీ చెడు ఆలోచనలను గుర్తించారు, మీరు వాటిని ఆపగలిగారు మరియు మీరు వాటిని మంచి ఆలోచనలతో భర్తీ చేసారు. ఇప్పుడు ఈ క్రొత్త ఆలోచనలను మీకు వీలైనంత తరచుగా పట్టుదలతో మరియు పునరావృతం చేసే విషయం. ఇది తప్పక మీ పాత ఆలోచనలు అలవాటు అయినట్లే అలవాటుగా మారండి. మీరు జాగ్రత్త వహించి, అది సాధ్యమేనని అనుకున్నంత కాలం అది జరుగుతుంది. మెదళ్ళు అదే చేస్తాయి.
   • మీ ప్రియమైనవారితో ఒక పత్రికను ఉంచడం, ధ్యానం చేయడం మరియు ఈ విధానం గురించి మాట్లాడటం మీకు సహాయపడుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇది మొత్తం ప్రక్రియను మరింత కాంక్రీటుగా, స్పష్టంగా మరియు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం చేస్తుంది; అప్పుడు మీరు ఇప్పుడు మరియు తరువాత కలిగి ఉన్న వింత హాట్ ఫ్లాష్ మాత్రమే కాదు మరియు మీరు ప్రతిసారీ గురించి ఆలోచిస్తారు. ఏదైనా పరిష్కరించాలనే మీ సంకల్పంతో ఇతర వ్యక్తులు ప్రేరణ పొందారని మరియు వారు స్వీయ-అభివృద్ధికి మీ నిబద్ధతను అనుకరించాలని మీరు కోరుకుంటారు.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి

1. మీ అవసరాన్ని నియంత్రించండి. కొన్నిసార్లు మార్పు అవసరం తగినంత ఆలోచనలు లేవు; చెడు అలవాట్లు మరియు వ్యసనాలు కూడా ఉన్నాయి (ఇవి కొన్నిసార్లు ఒకే విధంగా ఉంటాయి). మీరు విచ్ఛిన్నం చేయదలిచిన అలవాటు ఉంటే, అది అతిగా తినడం లేదా మాదకద్రవ్య వ్యసనం కావచ్చు, మీ ట్రిగ్గర్‌లకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం ద్వారా మీ కండిషనింగ్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోండి. ఇది కష్టం అవుతుంది, కానీ మీరు మమ్మల్ని తీసుకున్న ప్రతిసారీ ఇది సులభం అవుతుంది. ఈ విధంగా మీరు నియంత్రణలో ఉంటారు. మీరు దానిపై నియంత్రణలో ఉంటే, మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీరు అంత తినకూడదని ప్రయత్నిద్దాం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో ఉన్నారని అనుకుందాం మరియు మీరు సాధారణంగా చిరుతిండి తినే సమయం వచ్చింది. అప్పుడు రుచికరమైన చిరుతిండి యొక్క సువాసన లేదా చిత్రానికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయండి మరియు దానిని కోరుకోవద్దు. ఇది అర నిమిషం లేదా ఐదు నిమిషాలు కావచ్చు, మీరు ఎంతకాలం నిర్వహించగలరని అనుకుంటున్నారో చూడండి.
   • ఈ చర్య యొక్క అతి ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే మీరు దీన్ని సాధారణ పరిస్థితిలో చేస్తున్నారు. ఎందుకంటే అక్కడ చాలా మంది బానిసలు పునరావాసానికి వెళ్లి అక్కడ బాగా చేస్తారు, కాని వారు ఇప్పటికీ వారి పాత చెడు వ్యసనాల్లోకి వస్తారు. పరిస్థితులు సాధ్యమైనంత సాధారణమైనవని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అవి సాధ్యమైనంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
2. వివిధ పరిస్థితులలో మీ ట్రిగ్గర్‌లకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయండి. మీరు నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మద్యపానం అయితే, మీరు అలా చేయకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది ఆపడానికి ప్రయత్నించడానికి వేర్వేరు ప్రదేశాలలో మరియు వివిధ పరిస్థితులలో. దశల వారీగా తీసుకోండి. పని తర్వాత ఇంటికి వెళ్లి ఆ గ్లాసు వైన్ లేదు. కొంతకాలం తర్వాత మీకు ఇక అవసరం అవసరం లేదు. అప్పుడు మీరు పొరుగున ఉన్న కేఫ్‌కు వెళ్లి, అక్కడ కూడా ప్రలోభాలను ఎదిరించండి. తదుపరి దశ: పార్టీలు. మీరు ట్రిగ్గర్ను నిమగ్నం చేయాలి, అది ఏ రూపంలో మానిఫెస్ట్ చేయగలదో మరియు ట్రిగ్గర్ను ఎలా నిరోధించాలో నేర్చుకోవాలి.
   • వేర్వేరు వ్యవధిలో ప్రయత్నించడం మంచిది. కొన్ని కోరికలు ఇతరులకన్నా వేగంగా మరియు శక్తివంతంగా వస్తాయి మరియు ఇవి గొప్ప ప్రమాదం. కానీ మీరు మీ రిప్రొగ్రామింగ్ సెషన్లను మారుస్తే, మీ శరీరం దినచర్య మాత్రమే కాకుండా, అన్ని సమయాల్లో అవసరాన్ని నిరోధించగలదు.
3. ఈ పరిస్థితుల ద్వారా వెళ్ళండి, అవసరాన్ని అన్ని సమయాలలో ప్రతిఘటించండి. మీరు ఇంత దూరం సంపాదించిన తర్వాత, మీరు దాదాపు అక్కడ ఉన్నారు. ఇప్పుడు మీరు మీ అలవాటును ఎక్కువ లేదా తక్కువ అనుకరించే సమయం మరియు తరువాత ఇంకా అది కాదు. కాబట్టి మద్యపానం చేసేవాడు బార్ వద్ద కూర్చుని, పానీయం పోయాలి, త్రాగకూడదు. ఎవరైనా ఎక్కువగా తింటే ఆమె కుటుంబానికి భోజనం ఉడికించి, వారు ఎంత ఆనందిస్తారో చూడవచ్చు. మీరు ఈ దశకు చేరుకున్నప్పుడు, మీ మనస్సు మరియు మీ అలవాటుపై మీకు నిజంగా నియంత్రణ ఉంటుంది. అభినందనలు!
   • మీరు ఇలాంటి పరిస్థితుల ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు, మీరు కోరికల గురించి ఆలోచించడం లేదా ఆలోచించడం కంటే చాలా వాస్తవంగా చేస్తారు. ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన స్థాయిలో ఇంటరాక్టివ్‌గా ఉంటుంది మరియు దీనికి విపరీతమైన సంకల్ప శక్తి అవసరం, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమే.
4. సానుకూల, క్రొత్త ప్రతిస్పందనతో ముందుకు రండి. మీరు దేనినైనా తీసివేసి దాన్ని ఏమీ భర్తీ చేయలేరు. అన్నింటికంటే, మీ మెదడుకు కొంత బహుమతి అవసరం. మరియు హే, మీరు ఖచ్చితంగా ఆ కృషి తర్వాత అర్హులే. కాబట్టి ఆల్కహాల్ లేకుండా బార్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన ఆల్కహాల్ లేని పానీయం తీసుకోండి. తినకండి? రిఫ్రెష్ ఐసెటియాను ప్రయత్నించండి. ఫైల్ మరియు అది మిమ్మల్ని ఫ్రీక్ చేయలేదా? మీకు ఇష్టమైన సిడిని ప్లే చేసి ఆనందించండి! మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదైనా (కానీ ప్రతికూల అలవాటు కాదు) మంచిది.
   • ఇది మీ ఆలోచనలకు కూడా వర్తిస్తుంది. మీ యజమాని మీతో అరుస్తున్నాడని చెప్పండి, మరియు మీ సాధారణ ప్రతిచర్య ఏడుపు మరియు విచిత్రమైన లేదా నిజంగా కోపంగా ఉంది. బదులుగా, మీరు చేయడం ఆనందించండి. నడక కోసం వెళ్ళండి, స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన పుస్తకం చదవండి. అంతిమంగా, కోపం ఇకపై మీ ప్రతిస్పందన కాదు. మీ మెదడు దానిని గుర్తించదు ఎందుకంటే మీరు దాన్ని బయట పెట్టారు. ఇప్పుడు మీరు సానుకూలంగా ఏదైనా చేస్తారు: మీరు గెలుస్తారు.
5. ధ్యానం చేయండి. ఇది మీకు అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు నిజంగా నమ్మశక్యం కానివి; మరియు వారు ఖచ్చితంగా బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు అవగాహనగా ఉండటాన్ని సులభతరం చేస్తారు. వాస్తవానికి, అవి మీకు ప్రశాంతంగా మరియు దృష్టితో ఉండటానికి సహాయపడతాయి, ఈ మొత్తం సానుకూల ఆలోచనను చాలా సులభం చేస్తుంది. మీ మెదడు సరిగ్గా ప్రోగ్రామ్ చేయబడితే ఆ పాత అలవాట్లు మీ నుండి దూరమవుతాయి.
   • ధ్యానం మీ కోసం కాదా? అది సమస్య కాదు. మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా చేస్తుంది మరియు మీరు ఎందుకు గ్రౌన్దేడ్ అవుతారు? మంచి పుస్తకం చదవాలా? వీడియో గేమ్స్ ఆడడం? ఉడికించాలా? అప్పుడు అలా చేయండి. అది మీకు ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్ గా అనిపిస్తే, అది సరే.

3 యొక్క విధానం 3: మీ మెదడును విజయవంతంగా పునరుత్పత్తి చేయండి

1. ప్రతికూల ఆలోచనలు పనికిరానివని గ్రహించండి.బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారు ఒక విషయం, కానీ మీ ప్రస్తుత ఆహారపు అలవాట్లు నిజంగా నిర్మాణాత్మకమైనవి కాదని నమ్మడం మరొకటి. అలా చేస్తున్న వ్యక్తిని చూడటం కష్టం కాదు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను చాలా దూరం వెళ్ళడం లేదు. మరోవైపు, వారి ప్రస్తుత ఆహారపు అలవాట్లు నిర్మాణాత్మకమైనవి కాదని నిజాయితీగా నమ్మే ఎవరైనా విజయవంతమయ్యే అవకాశం ఉంది. మీ మెదడును విజయవంతంగా పునరుత్పత్తి చేయడానికి, ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు అలవాట్లు మీకు పనికిరానివని నిజాయితీగా నమ్మాలి. మీరు దానిని విశ్వసిస్తే, మంచి పనులు స్వయంచాలకంగా అనుసరిస్తాయి.
   • ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రతికూల చర్యలకు మరియు ప్రతికూల నమూనాలకు దారితీస్తాయని మీకు తెలుసు. వారు జీవితంపై నీడను వేస్తారు మరియు అసంతృప్తికి దారితీస్తారు. అవి పనికిరానివని చూడటం అంత కష్టపడకూడదు, అవునా? ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని ఇంతవరకు ఎక్కడికి తీసుకెళ్లారు? ఇంతవరకు వారు ఇతరులను ఎక్కడికి తీసుకెళ్లారు?
2. మీ మెదడును కంప్యూటర్‌గా ఆలోచించండి. మీ మెదడు అప్పుడు ప్లాస్టిక్‌తో తయారవుతుంది మరియు మీకు కావలసిన విధంగా ఆకారంలో ఉంటుంది. అది వాస్తవం. న్యూరోప్లాస్టిసిటీ, లేదా న్యూరల్ ప్లాస్టిసిటీ, మీ మెదడు కొత్త అనుభవాలను మరియు కొత్త ఆలోచనలను అనుభవించేటప్పుడు దాని మార్పుకు పదం. సంక్షిప్తంగా, మీ మెదడు కంప్యూటర్ లాగా పనిచేస్తుంది. వారు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసి, ఆపై దాన్ని ఉపయోగిస్తారు. మీరు మీ కంప్యూటర్ పనితీరును నమ్ముతారు, కాబట్టి తార్కికంగా మీరు మీ మెదడు యొక్క పనితీరును కూడా విశ్వసించాలి.
   • మీ మెదడును కంప్యూటర్‌గా భావించడానికి మరొక గొప్ప కారణం ఏమిటంటే, ఎప్పుడైనా లెక్కలేనన్ని ఫలితాలు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమేనని చూడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ మెదడులో కొంత సమాచారాన్ని ఉంచారు (మీరు కంప్యూటర్ లాగా), మరియు ఇది ఒక పరిష్కారంగా (కంప్యూటర్ లాగా) బయటకు వస్తుంది. కానీ, మీరు సమాచారాన్ని నిర్వహించే విధానాన్ని, లేదా సమాచారం అందుకున్న విధానాన్ని లేదా ఒకవేళ మార్చినట్లయితే ఏ రకమైన సమాచారం వస్తుంది, మీరు వేరే ఫలితాన్ని పొందుతారు; కంప్యూటర్ లాగానే. మీరు పెట్టె నుండి ఆలోచిస్తే, మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్‌తో ముగుస్తుంది, ఇది చివరిదానికన్నా మంచిది!
3. మీ మీద నమ్మకంగా ఉండండి, మీరు మారగలరని సందేహించకండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు పనికిరానివి అనే ఆలోచనతో ఇది సాగుతుంది. సరైన వైఖరిని కలిగి ఉండండి, తద్వారా మీ మెదడు మారుతుంది లేదా పునరుత్పత్తి చేయవచ్చు. ఎందుకంటే నేను బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను మరియు నేను బరువు తగ్గగలనని నమ్ముతున్నాను రెండు పూర్తిగా భిన్నమైన ఆలోచనలు. సంక్షిప్తంగా: మీరే నమ్మండి. మీరు ఉన్నాయి మార్పు సామర్థ్యం. మరియు మీరు కూడా దీన్ని పూర్తి చేస్తారు.
   • మీ మీద ఉన్న ఈ నమ్మకం మీకు సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఏదో సాధ్యమేనని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు ముందుకు మరిన్ని అవకాశాలను చూస్తారు. ఒక రకమైన కాంతి వచ్చి మీ ప్రపంచమంతా ప్రకాశిస్తుంది. అకస్మాత్తుగా విషయాలు తేలికగా కనిపిస్తాయి. మంచి విషయాలు మీకు వస్తాయి. మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరు మరింత ఎక్కువగా నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు, ఆపై మీరు దీన్ని చేస్తారు!
4. మీ మనసులోకి వచ్చే ప్రతి ఆలోచనను సవాలు చేయండి. ఈ మొత్తం రీప్రొగ్రామింగ్ విషయంలో మీరు మరింత మెరుగ్గా, మెరుగైనప్పుడు, మీరు మీ ఆలోచనలను ఎక్కువగా పరిశీలించి వాటిని సవాలు చేయవచ్చు. మీ ఆలోచన ఒక ఆలోచన లేదా నమ్మకం? ఇది మీ స్వంత ఆలోచననా లేదా మీరు ఒకరి నుండి తీసుకున్నారా? మీరు మీ స్వంతం కాని నమ్మకాలు మాత్రమే కలిగి ఉంటే, వాటిని సవాలు చేయండి. మంచి ఆలోచన ఏమిటి? మరింత సమర్థవంతమైన ఆలోచన అంటే ఏమిటి? మరింత సానుకూల ఆలోచన ఏమిటి? వేరొకరి నుండి వచ్చిన ఆలోచన మీరు నిజంగా ఎవరితో ఉండాలనుకుంటుంది?
   • మనం పెరిగే సంస్కృతి మనకు వివిధ రకాలుగా ఉంటుంది విద్యావంతులను చేయటానికి. ఆలోచించడం, నేర్చుకోవడం, కొన్ని మార్గాల్లో పనిచేయడం మరియు సాధారణంగా కొన్ని అంగీకరించిన మార్గాల్లో ప్రవర్తించడం మనకు నేర్పుతారు. ఆ నియోకార్టెక్స్ (మీ బాగా అభివృద్ధి చెందిన మెదడు) ను స్వాధీనం చేసుకోవడం మరియు మీ పనికి తగినట్లుగా ఉంచడం మీ ఇష్టం. ఏమిటి నిజంగా మీకు ఉత్తమమా? మీ విలువలు మరియు ప్రమాణాలకు ఏది సరిపోతుంది?
5. దాని కోసం మీకు అనువర్తనం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతిదానికీ ఒక అనువర్తనం ఉంది మరియు అందులో సానుకూల ఆలోచన మరియు మీ మెదడును పునరుత్పత్తి చేయడం ఉన్నాయి. “అనువర్తన మెదడు పునరుత్పత్తి” అనే శోధన పదాలతో మీరు Google లో శోధిస్తే, సరైన అనువర్తనాల కోసం మీరు అనేక సిఫార్సులను కనుగొంటారు. అవి మీ మెదడును పదునుగా ఉంచడానికి మరియు సరైన ప్రేరణ మరియు సానుకూల ఆలోచనలతో నడుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడతాయి. జర్నల్‌లో రాయడం మీకు నచ్చకపోతే, అనువర్తనం మీకు మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
   • మనలో ఉత్తమ భాగాన్ని పొందడానికి మనందరికీ చిన్న స్మగ్లింగ్ మార్గాలు అవసరం. ఇది అనువర్తనం, స్వయం సహాయక పుస్తకం, ఫ్రిజ్‌లోని గమనికలు లేదా పత్రిక అయినా, అవన్నీ మాకు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీరు నిజంగా మీ మెదడును పునరుత్పత్తి చేయడంలో విజయవంతం కావాలనుకుంటే, మీరు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడే స్పష్టమైన విషయాల కోసం వెతకడం మంచిది.

చిట్కాలు

• మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అన్ని విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీకు చెడు అనిపిస్తే మీరు ఆ జాబితా గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీ జీవితంలో ఉన్న అందమైన విషయాలు ఏమిటి?

హెచ్చరికలు

• మార్పుకు వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా దానికి కట్టుబడి ఉంటే, అది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది.