విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ జీవిత మార్గాన్ని కనుగొనడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: చురుకైన జీవనం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: గతాన్ని వీడటం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు .హించిన జీవితాన్ని గడపడానికి విచారం ఒక శక్తివంతమైన అవరోధంగా ఉంటుంది. అయితే, మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. విచారం నిండిన గతం యొక్క భారం లేకుండా మీరు ప్రతిరోజూ అభినందించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీ కోరికలను అన్వేషించడం, భవిష్యత్తులో అడుగులు వేయడం మరియు గత తప్పిదాలను వీడటం ద్వారా మీరు వెళ్లే మార్గాన్ని ఎలా ప్రేమిస్తారో తెలుసుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ జీవిత మార్గాన్ని కనుగొనడం

1. బకెట్ జాబితాను తయారు చేయండి. ప్రజలు తాము చేసే పనులకు చింతిస్తున్నారని పరిశోధనలో తేలింది కాదు వారు చేసినదానికంటే. దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, మీ జీవితకాలంలో మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనుల జాబితాను సృష్టించండి. ఇవి స్కైడైవింగ్ వంటి "చిన్న" అనుభవాలు లేదా వృత్తిని కొనసాగించడం లేదా కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడం వంటి "పెద్ద" అనుభవాలు కావచ్చు.
2. మీ విలువ వ్యవస్థను నిర్ణయించండి. మనకు సంతోషం కలిగించేది ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా లేదు. మీరు జీవితం నుండి ఏమి ఆశించారో పరిశీలించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. కొంతమంది బోధన యొక్క ఆనందం మరియు సవాలులో అర్ధాన్ని కనుగొంటారు, మరికొందరు కార్పొరేట్ ప్రపంచంలోని పోటీ మరియు సృజనాత్మకతలో అభివృద్ధి చెందుతారు. "ఈ వెంచర్ లేదా మార్గం నాకు విచారం కలిగిస్తుంది" అని మీరే ప్రశ్నించుకోవడం సహాయపడవచ్చు.
   • మీ విలువలకు మీ ప్రధాన ప్రాధాన్యతలతో చాలా సాధారణం ఉంది. కింది ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని చూడండి. మీరు మీ సమయాన్ని, డబ్బును దేని కోసం ఖర్చు చేస్తారు? కుటుంబమా? అధ్యయనం? కళ? ప్రయాణించు?
3. మీ బలమైన పాయింట్లను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించండి. మీ జీవితంతో మీరు ఏ దిశను తీసుకోవాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలియకపోతే, లేదా మీరు అర్ధవంతంగా భావిస్తే, ఈ క్రింది వ్యక్తిత్వం మరియు సామర్థ్య పరీక్షను తీసుకోండి. ఈ పరీక్ష మీ బలాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవితంలో మీరు తీసుకోవాలనుకునే కోర్సుతో వాటిని లింక్ చేస్తుంది: ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
4. మార్గదర్శక సలహాదారు లేదా జీవిత శిక్షకుడిని సంప్రదించండి. ఈ వ్యక్తులు వారి సహజమైన ప్రతిభను కనుగొనడానికి మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ప్రజలకు సహాయపడటానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ జీవితంతో ఏ మార్గంలో వెళ్ళాలో మీకు తెలియదు కాబట్టి మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. కింది లింక్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు లైఫ్ కోచ్ కోసం చూడవచ్చు: ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
5. మీ జీవితంలో ఉన్న అడ్డంకుల జాబితాను రూపొందించండి. చాలా మందికి వారు ఏమి కోరుకుంటున్నారో లోతుగా తెలుసు, కానీ ఆ లక్ష్యాలను మరియు కలలను సాధించడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. వారి జీవిత చివరలో, ఇతర వ్యక్తుల ఒత్తిడితో ప్రజలు తమ కోరికలను కొనసాగించకపోవడానికి తరచుగా చింతిస్తారు. మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోకుండా మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడం ఏమిటో తెలుసుకోవడం సరైన దిశలో ఒక ముఖ్యమైన దశ.
   • చాలా మంది ప్రజలు వారి విద్య, ప్రేమ వ్యవహారాలు మరియు వృత్తి చుట్టూ విచారం వ్యక్తం చేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీ జీవితంలోని ఈ ప్రాంతాలను అభివృద్ధి చేయకుండా మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకునే విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: చురుకైన జీవనం

1. విరిగిన సంబంధాలను మరమ్మతు చేయండి. మీరు సన్నిహితుడు, ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి కష్టపడుతుంటే నిర్మాణాత్మక కమ్యూనికేషన్ సహాయపడుతుంది. ఆ బృందాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఈ దశలను అనుసరించండి: ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:
   • పునరావృతమయ్యే విభేదాల గురించి చురుకుగా ఉండండి. వాదన జరగడానికి ముందు సంకేతాలు మరియు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి, ఈ పాత ప్రవర్తన విధానాల గురించి మరింత తెలుసుకోవటానికి విరామం ఇవ్వండి మరియు తిరిగి మార్చండి. ఇది మీరు స్పందించే విధానాన్ని మార్చడానికి మరియు మరింత స్పృహతో వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మరింత దయగల మరియు తక్కువ ఘర్షణ కలిగించే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచండి. "మీరు" భాషకు బదులుగా "మీరు" భాషను వాడండి, "మీరు నాతో మొద్దుబారినట్లు" అనే బదులు "మీరు చెప్పినదానికి నేను మీకు పిచ్చిగా ఉన్నాను".
   • మీరు కోపం తెచ్చుకున్నప్పుడు తీవ్రంగా breathing పిరి పీల్చుకోవడం వంటి మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించే మార్గాల కోసం చూడండి. మీ నాసికా రంధ్రాల లోపలికి మరియు వెలుపల మీ శ్వాస ప్రవహించే భావనపై మీరు శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.
2. లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి. జీవితంలో మన గొప్ప ఆశయాలను సాధించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ఒకేసారి పనులను చేయడానికి గోల్ సెట్టింగ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించండి. వాస్తవిక మరియు సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
   • కొలవగల లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి. ఇది మీరు ఏదో సాధించినట్లు అనిపించడానికి మరియు పురోగతిని ట్రాక్ చేయగలగడం ద్వారా ప్రేరణను ఎక్కువగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • కష్టమైన కానీ వాస్తవికమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. సవాలు చేసే, కాని అసాధ్యమైన లక్ష్యాల మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అవి చాలా తేలికగా ఉంటే, మీరు విసుగు చెందవచ్చు మరియు నిజంగా అభివృద్ధి చెందలేరు. లక్ష్యాలు చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీరు నిరాశ చెందవచ్చు మరియు వదులుకోవచ్చు.
   • మీ లక్ష్యాలు సరళంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటం ఫర్వాలేదు, కానీ మీ లక్ష్యాలు చాలా కఠినంగా ఉంటే, మీరు వాటిని తీర్చకపోతే అది నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ప్రతిసారీ లక్ష్యాన్ని కోల్పోవడం మిమ్మల్ని మీరు కాల్చడం అంత చెడ్డది కాదు.
3. మీరే వ్యక్తీకరించే మీ స్వంత మోడ్‌ను అభివృద్ధి చేసుకోండి. పశ్చాత్తాపం లేకుండా మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి స్వీయ వ్యక్తీకరణ మరియు సృజనాత్మకత సమగ్రమైనవి. ఇది అనేక రకాలుగా వ్యక్తమవుతుంది; సంగీతకారుడు లేదా కళాకారుడిగా నటించడం వంటి సాంప్రదాయ మార్గాల నుండి, సామాజిక కార్యకర్త లేదా కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామర్ వంటి తక్కువ సాధారణ మార్గాల వరకు. సృజనాత్మక వ్యక్తీకరణ కళకు మాత్రమే పరిమితం కాదు, కానీ ఎవరైనా అతని లేదా ఆమె అభిరుచిని కనుగొన్న చోట జరుగుతుంది. మీరు తీసుకోగల కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • సాధ్యమైనంతవరకు పూర్తిగా అనుభవించండి. కొంచెం నెమ్మదిగా మరియు మీ చుట్టూ జరుగుతున్న విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీ స్వయం ఉద్భవించనివ్వండి. మీరు ఏమి అనుభూతి చెందాలి, ఆలోచించాలి మరియు చేయాలి అనే దాని గురించి బయటి ఆధారాల నుండి (ఇతర వ్యక్తులు మరియు సమాజం నుండి) జాగ్రత్త వహించండి.
   • నిజాయితీగా ఉండు. మీతో మరియు ఇతరులతో నిజాయితీగా ఉండటం వల్ల మీరు లోపలికి ఎదగడానికి అవకాశం లభిస్తుంది.
4. చాలా ఎంపికలు లేవు. తక్కువ కంటే ఎక్కువ ఎంపికలు కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిదని అనిపించవచ్చు, కానీ పరిశోధన ఎప్పుడూ అలా ఉండదని చూపిస్తుంది. తక్కువ ఎంపికలు కలిగి ఉండటం అంటే, మీరు ఒక నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, మీరు తప్పిన మార్గం గురించి మీరు అంతగా చింతించకండి. మరోవైపు, నిర్ణయం రివర్సిబుల్ మరియు అనేక అవకాశాలలో ఒకటి అయితే, మీరు మీ నిర్ణయం గురించి అనవసరమైన సమయాన్ని వెచ్చించే అవకాశం ఉంది, ఇతర పనులను చేయడానికి మీకు తక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు హైస్కూల్ తర్వాత చదువుకోగలిగే విశ్వవిద్యాలయాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, 20 వేర్వేరు ప్రదేశాలకు వర్తించే బదులు మీ ఎంపికలను కొద్దిమందికి తగ్గించండి.
5. అనుభవాలపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రజలు ఏదైనా కొనుగోలు చేసినందుకు చింతిస్తున్నారని, అదే సమయంలో వారు తమ అనుభవాలకు చింతిస్తున్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాదు కొనుగోలు లేదా కొనసాగించారు. భౌతికవాదం, లేదా "విషయం" కోరుకోవడం ఆనందానికి కీలకం కాదని మనస్తత్వశాస్త్రం చూపిస్తుంది. అనుభవాలు "విషయాలు" క్షీణించినట్లుగా శాశ్వత జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తాయి మరియు వాటి మెరిసే కొత్త ఆకర్షణను కోల్పోతాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు కొంచెం పెద్ద టీవీకి బదులుగా కుటుంబ సెలవుల్లో లేదా యూరప్ అంతటా ప్రయాణానికి డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు.
6. వర్తమానంలో జీవించండి. ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి అతిపెద్ద అడ్డంకిలలో ఒకటి గతంలో చిక్కుకోవడం. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు అభినందిస్తున్నాము మరియు జీవించడం నేర్చుకోవడం, ఎందుకంటే అక్కడే జీవితం వాస్తవంగా జరుగుతుంది. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఓరియంట్ చేయడం నేర్చుకోండి:
   • బుద్ధిపూర్వక శ్వాస కోసం రోజుకు కనీసం 5 నిమిషాలు గడపండి.
   • మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకురావడానికి పదం లేదా చిత్రాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది ఒక పువ్వు కావచ్చు, "శాంతి" అనే పదం లేదా మీ కోసం పని చేస్తుంది.
   • యోగా వంటి బుద్ధిపూర్వక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి లేదా మీ అడుగుజాడలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించేటప్పుడు నడవండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: గతాన్ని వీడటం

1. మీరే క్షమించండి. మీరు గతంలో చేసిన తప్పులకు మీ పట్ల ఆగ్రహం మరియు కోపం మీ జీవితానికి విఘాతం కలిగిస్తాయి మరియు ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.
   • సరైన విషయాల కోసం మిమ్మల్ని క్షమించండి. తప్పులు చేయడం అంటే మానవుడు అని అర్ధం మరియు మీ కోసం క్షమించటం విలువైనది, కానీ మీరు ఎవరో మీరే క్షమించాల్సిన అవసరం లేదు: మీరు స్వలింగ సంపర్కులు లేదా లింగమార్పిడి చేసేవారు లేదా మీకు వైకల్యం ఉంటే, ఉదాహరణకి.
2. మీకు సహాయం చేయడానికి విచారం ఉపయోగించండి. విచారం వాస్తవానికి అనేక సానుకూల అంశాలను కలిగి ఉంది. మన గురించి మరియు మన ఎంపికలను దగ్గరగా చూడవలసి వచ్చినప్పుడు మేము విచారం అనుభవిస్తాము. భవిష్యత్తులో ప్రతికూల ప్రవర్తనను నివారించడం, మీ గురించి అంతర్దృష్టిని పొందడం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సామరస్యంగా జీవించడం వంటి ఇతర భావోద్వేగాల కంటే చాలా మంది ప్రజలు విచారం చాలా ఉపయోగకరమైన భావోద్వేగాలుగా భావిస్తారని పరిశోధన చూపిస్తుంది.
3. క్షమించమని అడగండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని బాధపెట్టి, దానితో వచ్చే అపరాధాన్ని మరచిపోవటానికి కష్టపడుతుంటే, ఆ వ్యక్తితో సవరణలు చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు దీన్ని ఈ క్రింది మార్గాల్లో చేయవచ్చు:
   • మీరు చేసిన దాని గురించి మీకు చెడుగా అనిపిస్తుందని చూపించు. మొదటి దశ ఏమిటంటే, వ్యక్తి అనుభూతి చెందుతున్నదానికి మీకు తాదాత్మ్యం ఉందని చూపించడం.
   • మీ స్వంత చర్యలకు బాధ్యతను స్వీకరించండి. వేరొకరిని నిందించవద్దు, కానీ మీ ప్రవర్తనకు బాధ్యత వహించండి.
   • మీరు దానిని మీకు అందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపించు. భవిష్యత్తులో భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తానని వాగ్దానం చేయండి మరియు సవరణలు చేయడానికి చర్యలు తీసుకోండి.
   • వ్యక్తి ఆ గ్రహణశక్తి లేకపోయినా, మీరు ఇంకా ప్రయత్నించారు, మరియు మీరు గర్వించదగిన విషయం ఇది.
4. మీరు పూర్తి నియంత్రణలో ఉండాలనే ఆలోచనను వదులుకోండి. మీరు ఎంత కోరుకున్నా లేదా ఎంత ప్రయత్నించినా మీ జీవితంలో మీరు నియంత్రించలేని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు లెక్కించని, లేదా ఎక్కడో ఒక ఉచ్చును దాచిపెట్టిన జీవితం ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం నిల్వ చేస్తుంది. అటువంటి విసుగు పుట్టించే సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, దానిని అంగీకరించి, నిమగ్నమవ్వడం, ప్రతి క్షణం ఆనందించడం మరియు మీరు నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు లేదా చెడు ఎంపికలు చేస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు స్పృహతో జీవిస్తున్నారని తెలుసుకోవడం.
5. మీ స్వంత పోరాటాల నుండి విలువను సృష్టించండి. గతాన్ని విడిచిపెట్టి, పశ్చాత్తాపం లేకుండా జీవించగల ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీ గతం యొక్క తప్పులను మీ కోసం పని చేయడం. సంవత్సరాల క్రితం మీరు చేసిన ఏదో గురించి మీకు ఇంకా బాధ అనిపిస్తే, ముందుకు సాగడానికి ఏదో ఒకటి చేయాలి అనేదానికి సంకేతంగా తీసుకోండి. అంటే ఎవరితోనైనా క్షమాపణ చెప్పడం, వేరే వృత్తి మార్గాన్ని తీసుకోవడం లేదా కదలడం.

చిట్కాలు

• మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క విభిన్న కోణాలను వ్యక్తీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
• మీ కలలను అనుసరించండి మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి వారి కలలను కూడా అనుసరించడానికి మద్దతు ఇవ్వండి.

హెచ్చరికలు

• పశ్చాత్తాపానికి భయపడవద్దు. విచారం నివారించడానికి భయంకరంగా జీవించడం మంచి వ్యూహం కాదు. మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి, కానీ మీరు పశ్చాత్తాపంతో ముగించినట్లయితే మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి మరియు క్షమించండి.