విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన మార్గంలో స్నానం చేయడం
• 2 వ భాగం 2: శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నిజంగా శుభ్రంగా ఎలా ఉండాలో మీకు ఎవరు నేర్పించారు? దేని గురించి అయినా శుభ్రపరచడం గురించి చాలా పుస్తకాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో ఏవీ మన శరీరాల గురించి ఎందుకు మాట్లాడటం లేదు? మీరు స్నానం చేయడం మరియు పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోవడం, ధూళి కింద పడటం మరియు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి సరైన పద్ధతిని నేర్చుకోవచ్చు. లోపల మరియు వెలుపల మీరే శుభ్రంగా ఉంచండి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన మార్గంలో స్నానం చేయడం

1. ప్రాథమిక విషయాలకు తిరిగి వెళ్ళు. నిజంగా శుభ్రంగా ఉండడం అంటే మనం వ్యవహరించేదాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. మీ శరీరంలో మీరు పొందగలిగే ఏ రకమైన పదార్థానికైనా అన్ని రకాల ద్రావకాలు, సబ్బులు, ప్రక్షాళన, స్క్రబ్‌లు మొదలైనవి ఉన్నాయి, కానీ ఆ నిర్దిష్ట పరిస్థితి పరిష్కరించబడిన తర్వాత, మీరు ప్రాథమిక విషయాలకు తిరిగి వెళతారు. మేము కడిగేటప్పుడు శుభ్రం చేయడానికి మూడు ప్రాథమిక భాగాలు ఉన్నాయి. ప్రతి భాగాన్ని శుభ్రపరచడానికి వేరే మార్గం అవసరం.
   • మొదట ఉంది మురికి మరియు మురికి అది ఎక్కడి నుండైనా మాకు అంటుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. శుభ్రమైన గదిలో కూర్చోవడం కూడా మనల్ని మురికిగా చేస్తుంది.
   • రెండవది చనిపోయిన చర్మ కణాలు అవి నిరంతరం మన చర్మం నుండి బయటపడతాయి.
   • మూడవది శరీర నూనెలు చర్మం కింద మాత్రమే కాదు.
2. మేము ఎందుకు మురికిగా ఉన్నామో అర్థం చేసుకోండి, అందువల్ల మీరు కారణాన్ని పరిష్కరించవచ్చు. చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఉండే ధూళి, గ్రిమ్ మొదలైనవి తరచుగా రెండు కారణాల వల్ల మనకు అంటుకుంటాయి. సాధారణంగా అవి తమ సొంత బంధన శక్తిని కలిగి ఉంటాయి మరియు / లేదా మన చర్మం యొక్క నూనెలతో కలుపుతాయి, ఇవి పర్యావరణం నుండి రక్షణ కోసం ఎల్లప్పుడూ స్రవిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, మన చర్మంపై పడే దుమ్ము కూడా చివరికి జిడ్డైన బురదగా మారుతుంది.
   • మనకు రెండు రకాల శరీర స్రావాలు ఉన్నాయి - నూనె మరియు నీరు (చెమట). రెండు, మరియు వాటితో కలిసే విషయాలు, నూనెలను విచ్ఛిన్నం చేసే పదార్థంతో శుభ్రం చేసి, వాటిని మరింత కరిగేలా చేస్తాయి మరియు చివరికి వాటిని సులభంగా కడిగేలా చేస్తాయి. సబ్బు అంటే ఇదే.
   • సువాసన, క్రీమ్, రంగు మొదలైన వాటికి సంకలితాలతో సంబంధం లేకుండా, నూనెలను విచ్ఛిన్నం చేసి శరీరాన్ని వదిలించుకోవడమే లక్ష్యం. చాలా మంది ఇది ఒక్కటే అని అనుకుంటారు, కాని అవి తప్పు. చదువు!
3. మీరు తక్కువసార్లు కడగాలి, కాని బాగా కడగాలి? మీరు నిజంగా ఎంత తరచుగా స్నానం చేయాలి లేదా స్నానం చేయాలి? వారానికి 3-4 సార్లు మించకూడదు. ప్రతిరోజూ దాదాపు 60% మంది స్నానం చేస్తున్నారని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నప్పటికీ, తక్కువ స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీరం దాని సహజమైన స్వీయ శుభ్రపరిచే విధానాలను మరింత సమగ్రంగా మెరుగుపరుస్తుంది. మీ శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తుంది, మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు శుభ్రంగా ఉంటారు, లోపల మరియు వెలుపల.
   • మీరు మీ జుట్టును ఎంత ఎక్కువ కడగాలి, దాని సహజ నూనెలను మీరు ఎంత ఎక్కువ తీసివేస్తారో, మరియు మీ శరీరం ఆ సహజ నూనెలను భర్తీ చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు మీరే షవర్ బ్రేక్ ఇస్తే, మీరు ఇంకా తక్కువ జిడ్డు మరియు జిడ్డుగలవారని మరియు మధ్యలో తక్కువ వాసన వస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
   • కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా స్నానం చేయాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా చెమట పడుతుంటే లేదా అధికంగా జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉంటే, ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయవలసి ఉంటుంది మరియు మంచి మాయిశ్చరైజర్ వాడాలి. ప్రతి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది.
4. మంచి సబ్బును ఎంచుకోండి. ఎలాంటి సబ్బు? సబ్బును ఎన్నుకునేటప్పుడు, ప్రాథమికంగా మూడు విషయాలు శ్రద్ధ వహించాలి. మంచి సబ్బు ధూళిని తొలగించి, నూనె మరియు గ్రీజును పరిష్కరించుకోవాలి మరియు సినిమాను వదలకుండా కడిగివేయాలి. ప్రాథమిక డోవ్ లేదా ఐవరీ సబ్బు బ్లాకుల నుండి చేతితో తయారు చేసిన సేంద్రీయ సబ్బుల వరకు అనేక విభిన్న సబ్బులు ఈ ప్రయోజనం కోసం అనుకూలంగా ఉంటాయి.
   • కొన్ని సబ్బులు ఎక్కువ లేదా తక్కువ అవశేషాలను వదిలివేస్తాయి. ఒక సాధారణ పరీక్ష ఏమిటంటే, స్పష్టమైన గాజు ముక్క, తాగే గాజు, పలక మొదలైనవి (పారదర్శకంగా ఉండాలి) మరియు దానిపై కొద్దిగా చల్లని కొవ్వు (బేకన్, కొవ్వు, నూనె మొదలైనవి) స్మెర్ చేయండి. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. కొన్ని గ్రీజులను గట్టిగా రుద్దడానికి సబ్బు / ద్రవ సబ్బు యొక్క బార్ ఉపయోగించండి. రుద్దడం లేదా ఎండబెట్టడం లేకుండా శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. గాలి పొడిగా ఉండనివ్వండి. గాజు ద్వారా చూడండి మరియు ఉతకని గ్రీజును సబ్బు శుభ్రం చేసిన భాగంతో పోల్చండి. తక్కువ మంచి సబ్బు గ్రీజు పక్కన ఒక మాట్టే పొరను వదిలివేస్తుంది. మంచి సబ్బు స్పష్టమైన ఫలితాన్ని చూపుతుంది. సబ్బు తర్వాత గాజు మీద మిగిలి ఉన్నవి కూడా మీ చర్మంపై మిగిలిపోతాయి.
   • పొడి లేదా పొరలుగా ఉండే చర్మం ఉన్నవారికి, కొన్నిసార్లు షాంపూ లేదా సబ్బు సిఫార్సు చేస్తారు, మరికొందరు సహజమైన లేదా సేంద్రీయ పదార్థాలను సరైన ఆరోగ్యం కోసం ఎంచుకోవచ్చు.
5. చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించే పని. చనిపోయిన చర్మం చాలా వాసనలకు కారణం. యాంటీ బాక్టీరియల్ క్లీనర్ల ప్రకటనలతో సంబంధం లేకుండా, మంచి శుభ్రపరిచే పరిశుభ్రత అద్భుతాలు చేయనప్పుడు ఇది చాలా అరుదు. మీ పాఠశాలలో వ్యాయామశాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు అక్కడకు వెళ్ళినప్పుడు కొట్టే సుగంధం మీకు గుర్తుందా? ఇది లాకర్లలో మిగిలిపోయిన బట్టలపై పులియబెట్టడం, జీర్ణమయ్యే చర్మం మరియు నూనెల నుండి వచ్చింది. చనిపోయిన భాగాలతో (చర్మ కణాలు) తేమతో కూడిన వాతావరణం బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల మరియు జీర్ణక్రియకు మంచి మాధ్యమం.
   • బాడీ స్క్రబ్ లేదా లూఫా ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తులలో సాధారణంగా వాల్నట్ షెల్స్, చక్కెర లేదా ఇతర ఇసుకతో కూడిన పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం నుండి చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఇవి సాధారణంగా ion షదం లేదా బార్ సబ్బు రూపంలో లభిస్తాయి. లూఫా స్క్రబ్‌లు మీ శరీరాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి ఉపయోగపడే ఆకృతితో వాష్‌క్లాత్‌లు వంటివి. అవి కూడా బ్యాక్టీరియా ఉచ్చులు కాబట్టి మీరు వాటిని బాగా కడిగి వాటిని క్రమం తప్పకుండా మార్చడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీరు మీ స్వంత స్క్రబ్ లేదా బేసిక్ షుగర్ స్క్రబ్ తయారు చేయడం కూడా నేర్చుకోవచ్చు. అనేక రకాల వంటకాలు ఉన్నాయి, కానీ ఒక ప్రాథమిక వెర్షన్ టూత్ పేస్టు యొక్క స్థిరత్వాన్ని పొందడానికి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెరను తగినంత ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు తేనెతో కలపడం కలిగి ఉంటుంది.
6. నీటి ఉష్ణోగ్రత గురించి ఆలోచించండి. లోతైన శుభ్రత కోసం, మీరు నిజంగా వేడి షవర్ లేదా స్నానాన్ని చల్లని స్నానం లేదా షవర్ గా పరిగణించాలి. మీరు మీ రంధ్రాలను తెరిచి, వాటిని శుభ్రం చేయడానికి విషయాలను (విసర్జించి) పొందాలి. మీ రంధ్రాలలో బాక్టీరియా గుణించవచ్చు. చమురును నిర్మించడం వల్ల మొటిమల నుండి మరణం వరకు చర్మం తినే వ్యాధులు వస్తాయి. మీ రంధ్రాలను తెరవడానికి సులభమైన మార్గం వేడి. చెమట గ్రంథులు మరియు కొవ్వు రంధ్రాలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా వ్యాయామం చేయవచ్చు, కాని వేడి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చక్కని వేడి స్నానం చేయడం చాలా బాగుంది, కాని శీఘ్ర వేడి స్నానం కూడా మంచిది. ఇది మీకు చెమటలు పట్టేలా చూసుకోండి మరియు మీ రంధ్రాలను తెరవండి, తద్వారా అవి వాటి విషయాలను విసర్జించగలవు.
   • మీరు కాదని గమనించండి కు వేడిగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీరు పొడి చర్మం కలిగి ఉంటే. షవర్ కోసం ఉత్తమ ఉష్ణోగ్రత? ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే కొంచెం తక్కువగా ఉండవచ్చు. అధిక వేడి నీరు, 49 above C కంటే ఎక్కువ, మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. బదులుగా, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే వేడిగా లేని నీటితో స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ట్యాప్ నుండి శీతల నీటితో మీ షవర్‌ను ముగించడాన్ని పరిగణించండి. ఇది చర్మాన్ని బిగించి, రంధ్రాలను మళ్లీ మూసివేయడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు షవర్‌లో కొట్టుకుపోయిన ధూళి మరియు ఇతర గజ్జలను పట్టుకోకుండా చేస్తుంది.
7. మీ శరీరం యొక్క మడతలు మరియు మడతలు కడగాలి. చనిపోయిన మరియు చనిపోయే చర్మ కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడే కఠినమైన స్పాంజితో శుభ్రం చేయు లేదా వస్త్రంతో మీ చర్మాన్ని స్క్రబ్ చేయండి. రెండుసార్లు రుద్దడం ద్వారా, ఒకసారి సబ్బుతో శుభ్రపరిచేటప్పుడు మరియు రెండవ సారి మీరు చివరిసారిగా శుభ్రం చేయుట ద్వారా నమ్మకంగా ఉండండి. మీ ముంజేతులు, మీ చెవుల వెనుక ఉన్న ప్రాంతాలు, మీ దవడ మరియు గడ్డం క్రింద, మరియు మీ మోకాళ్ల వెనుక మరియు మీ పాదాల మధ్య ఖాళీలపై దృష్టి పెట్టండి. వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియాకు అతిపెద్ద సంతానోత్పత్తి ప్రదేశాలు ఈ ప్రదేశాలలో ఉన్నాయి. మీ చర్మం పొరల్లో చిక్కుకునే చెమట దీనికి కారణం. మీరు స్నానం చేసిన ప్రతిసారీ ఈ ప్రాంతాలను కడగాలి.
   • మీ పిరుదులు మరియు జఘన ప్రాంతాన్ని కూడా కడిగి, బాగా కడిగేలా చూసుకోండి. ఈ ప్రాంతాల్లో చిక్కుకున్న సబ్బు చికాకు కలిగిస్తుంది.
   • ఇంకొక విషయం ఏమిటంటే, దుస్తులు ధరించే ముందు మీరు ఇకపై వేడి శుభ్రంగా నుండి (చెమట) చిందించకూడదు. మీరు మంచి, క్షుణ్ణంగా శుభ్రపరచడం చేస్తే, మీ బట్టలు గ్రహించే తేమ వాసన లేకుండా పొడిగా ఉంటుంది. మీరు చనిపోయిన చర్మ కణాలను నిరంతరం తొలగిస్తున్నారు, కానీ మీరు శుభ్రపరచడం పూర్తయిన తర్వాత, మీ బట్టలు చాలా తక్కువగా లభిస్తాయి, జీర్ణించుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం ప్రారంభించండి.
8. స్నానం చేయడానికి ముందు మీ ముఖాన్ని ఆవిరి చేయండి. కొంతమంది ఆవిరి స్నానాలను నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఇష్టపడతారు మరియు ఆ కారణంగా చాలా వేడి జల్లులు తీసుకుంటారు. ఇది మీ రంధ్రాలను తెరిచి, మీ శరీరం నుండి చెమట బయటకు రావడానికి గొప్ప మార్గం. కానీ దీనిని కడగడం నుండి ప్రత్యేక కర్మగా భావించండి.
   • మీ ముఖాన్ని వేడి టవల్ మరియు కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంటు లేదా టీ ట్రీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌తో ఆవిరి చేయడం ద్వారా మీ షవర్ దినచర్యను ప్రారంభించండి. షవర్‌లో మీ చర్మానికి హాని జరగకుండా మీ రంధ్రాలను తెరిచి టాక్సిన్‌లను విడుదల చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
9. షాంపూ మరియు మీ జుట్టును వారానికి 3-4 సార్లు కండిషన్ చేయండి. మీ జుట్టును బాగా తడిపి, అరచేతిలో 20 సెంటు కాయిన్ సైజు బొమ్మల షాంపూ ఉంచండి. మీ జుట్టు ద్వారా మీ చేతులను రుద్దండి, షాంపూను లాథర్ చేసి 1-2 నిమిషాలు మీ నెత్తిమీద మసాజ్ చేయండి. మీ చెవుల వెనుక ఉన్న వెంట్రుకలలో షాంపూను కూడా పని చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఇక్కడే ఎక్కువ నూనె ఏర్పడుతుంది. అప్పుడు మీ తల వెనుక భాగంలో నురుగు ఉండేలా చూసుకోండి మరియు మీ జుట్టు చివరల్లోకి లాగండి.
   • మీ జుట్టు నుండి షాంపూని బాగా కడగాలి, తంతువుల ద్వారా మీ వేళ్లను లాగండి. మీ జుట్టు ఇంకా జారేలా ఉంటే, షాంపూ బయటకు రాదు మరియు రాబోయే 24 గంటల్లో జిడ్డుగా మారుతుంది. మీ జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి కండీషనర్‌తో ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. దాన్ని పూర్తిగా కడిగివేయండి.
10. మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా ఆరబెట్టండి. మీ షవర్ తరువాత, మీ శరీరాన్ని శుభ్రమైన, పొడి టవల్ తో ఆరబెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ చర్మంపై మిగిలి ఉన్న నీరు చికాకు మరియు చాఫింగ్కు కారణమవుతుంది. మీ స్నానం తర్వాత వీలైనంత త్వరగా మీరే ఆరబెట్టండి.

2 వ భాగం 2: శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం

1. మీ టవల్ ను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. మీరు కడిగినప్పుడు ఉపయోగించే టవల్ గురించి ఏమిటి? వాసన రావడానికి ముందు ఇది ఎంత తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది? చెడు ప్రక్షాళన తర్వాత మిగిలిపోయిన చనిపోయిన కణాలు మరియు నూనెలను ఇది ఆదా చేస్తుంది. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, ముతక స్పాంజ్, వాష్‌క్లాత్, బ్రష్ లేదా ఇలాంటి వస్తువుతో మిమ్మల్ని బాగా తుడవండి. నూనెలతో పాటు, సాధ్యమైనంత వదులుగా మరియు చనిపోయిన లేదా చనిపోతున్న చర్మ కణాలను పొందడం చాలా ముఖ్యం ముందు మీరు టవల్ ఉపయోగించండి.
   • మీ శరీరాన్ని వీలైనంత శుభ్రంగా ఉంచడానికి, మీరు మీ టవల్ ని క్రమం తప్పకుండా కడగడం మరియు బాగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అది బాగా ఆరిపోతుంది. 2-3 ఉపయోగాల తర్వాత మీ టవల్ కడగాలి.
   • బాత్రూమ్ నేలపై ఎప్పుడూ తడి టవల్ ఉంచవద్దు లేదా అది త్వరగా మురికిగా ఉంటుంది మరియు బూజు వస్తుంది. దీన్ని సరిగ్గా వేలాడదీయడం మరియు పూర్తిగా ఆరనివ్వడం ముఖ్యం.
2. సాధారణ దుర్గంధనాశని బదులు ఖనిజ దుర్గంధనాశని వాడండి. సేంద్రీయ రాక్ ఉప్పుతో దుర్గంధనాశనం వాసన కలిగించే బాక్టీరియాను చంపుతుంది మరియు మీ శోషరస గ్రంథులను శుభ్రపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మొదట ఖనిజ దుర్గంధనాశనిని ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు 1 నుండి 2 వారాల వరకు బలమైన సువాసన కలిగి ఉంటారు, కానీ దీని అర్థం వదులుకోవద్దు అంటే ఇది సాధారణ దుర్గంధనాశని వాడకుండా పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియాను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.
   • మీ శరీరం విషాన్ని బయటకు తీసేటప్పుడు వాసనలను నియంత్రించడానికి, మీరు లావెండర్, రోజ్ జెరేనియం, నిమ్మకాయ లేదా ప్రక్షాళన కలయిక వంటి మంచి నాణ్యమైన ముఖ్యమైన నూనె (ది ట్రీ ఆఫ్ లైఫ్ లేదా అస్థిర) తీసుకోవచ్చు, వీటిని మీరు మీ చంకల క్రింద రుద్దవచ్చు దుర్వాసన తొలగించడానికి. తగ్గించడానికి.
   • యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి. మా సమాజం చెమట మురికిగా మరియు ఆకర్షణీయం కాని ధోరణిని అభివృద్ధి చేసినప్పటికీ, మీ చంకలను చెమట నుండి నిరోధించడం అనేది మీ శరీరంలోని శోషరసాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా అడ్డుకోవటానికి ఒక మార్గం. మన శరీరమంతా మన శరీరమంతా శోషరస కణుపులను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడం, విషాన్ని బయటకు తీయడం మరియు చెడు వాసనలు వంటి వివిధ మార్గాల్లో సహాయపడుతుంది.
3. మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచండి. ప్రతి స్నానం మరియు స్నానం తరువాత, మీ చర్మంపై తేమగా ఉండే ion షదం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మంచిది. మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నప్పటికీ, మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్లను వాడాలి. అమ్మకంలో ఉన్న మాయిశ్చరైజర్లలో సాధారణంగా మీ శరీరం సహజంగా తయారుచేసే సహజ లిపిడ్లు మరియు ఇతర పదార్ధాల కలయిక ఉంటుంది. నీటి ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ల కోసం చూడండి.
   • మీ పాదాల మడమలు, మోచేతులు మరియు మీ మోకాలు వంటి సమస్య ప్రాంతాలను గుర్తించండి మరియు ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఆ ప్రాంతాలకు మాయిశ్చరైజింగ్ ion షదం వర్తించండి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
4. ఫేస్ మాస్క్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి. మీ ముఖం మీద చర్మాన్ని బిగించి శుభ్రపరచడానికి మూలాధారాలు లేదా ముసుగులు వంటి ముఖ చికిత్సలను వారంలో క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించవచ్చు. మంచి ముఖ ముసుగు కోసం ఉపయోగించే వివిధ సహజ నివారణలు మరియు పదార్థాలు ఉన్నాయి. కింది వాటిని ప్రయత్నించండి:
   • స్వచ్ఛమైన తేనె, నిమ్మ, పాలు, చిక్‌పా పిండి, గ్రీన్ టీ మరియు బొప్పాయి, మామిడి, నారింజ మరియు సున్నం వంటి తాజా పండ్లను వాడండి.
   • మీరు స్టోర్ నుండి ఫేస్ మాస్క్ కూడా కొనవచ్చు. పదార్ధాలను చదవండి, తద్వారా మీరు ఉపయోగించిన వాటిని చూడవచ్చు మరియు తదుపరిసారి మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు.
5. సహజ మరియు సేంద్రీయ పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. బాడీ వాష్, షాంపూ, కండీషనర్, ఫేషియల్ క్లెన్సర్, డియోడరెంట్, మరియు మేకప్ మరియు హెయిర్‌స్ప్రే కూడా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. టాక్సిన్స్ మరియు రసాయనాలతో నిండిన ఉత్పత్తులను మీరు మీ మీద ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ శరీరం యొక్క స్వీయ నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • ప్రొపైలిన్ గ్లైకాల్, సోడియం లారెల్ (లేదా లారెత్) సల్ఫేట్‌తో షాంపూలు, కండిషనర్లు మరియు బాడీ వాష్‌లను నివారించండి. ఈ పదార్థాలు జుట్టు రాలడం, పొడి జుట్టు, బంచ్, దురద, పొడి చర్మం మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి.
   • ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. కొంతమందికి, లోతైన శుభ్రత అంటే సాధారణంగా వాణిజ్య ఉత్పత్తులను నివారించడం మరియు సున్నితమైన ఇంటి నివారణలతో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం. షాంపూకి బదులుగా, మీరు బేకింగ్ సోడా, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇంటి నివారణల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ క్రింది కథనాలను చదవండి:
     • మీ శరీరాన్ని సహజంగా శుభ్రపరచండి
     • మచ్చలేని చర్మాన్ని సహజ పద్ధతిలో సృష్టించడం
     • సరళమైన ముఖ స్క్రబ్‌ను తయారు చేయడం
     • ఇంట్లో షవర్ జెల్ తయారు చేయండి
     • ఇంట్లో బాడీ వాష్ తయారు చేయడం
     • మీ స్వంత సబ్బు తయారు చేసుకోండి
     • షాంపూ చేయండి
6. లోపల మరియు వెలుపల శుభ్రంగా ఉండండి. మీరు లోపల మరియు వెలుపల శుభ్రంగా ఉండాలనుకుంటే బాగా తినడం మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం. మీ ఆహారం మీ చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అంటే సరైన పోషకాహారం మంచి ప్రక్షాళన నియమావళిలో భాగం.
   • బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం కూడా కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను కోల్పోతుంది, కాబట్టి మీరే ఆకలితో ఉండకండి లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను పూర్తిగా మినహాయించవద్దు.
   • మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణాన్ని పెంచండి. గ్రీన్ టీ తాగండి మరియు ప్రతి రోజు టమోటాలు తినండి. ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తులసి ఆకులు లేదా నానబెట్టిన మెథీ విత్తనాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది సహజ నిర్విషీకరణకు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

చిట్కాలు

• వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం వల్ల చనిపోయిన చర్మం, నూనెలు కూడా తొలగిపోతాయి.
• మీ శరీరాన్ని కడగడానికి చల్లటి నీటికి బదులుగా వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించడం మంచిది, కానీ మీ జుట్టును కడగడానికి చల్లని జుట్టును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే చల్లటి నీరు జుట్టు క్యూటికల్స్ ను చదును చేస్తుంది, జుట్టుకు సిల్కీ షైన్ ఇస్తుంది.
• ఇది ఎంత బాగా ఉందో తనిఖీ చేయండి. మీ టవల్ డ్రెస్సింగ్ రూమ్ లాగా వాసన రావడానికి ఎన్ని రోజులు పడుతుంది? ఇది కొన్ని రోజుల తరువాత ఉంటే, మీరు బాగా పని చేయాలి. ఇది ఒక నెల సమయం తీసుకుంటే, మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నారు. సాధారణంగా వాసన రావడానికి ముందు వారానికి 3 నుండి 4 రోజులు 2 నుండి 3 వారాలు సాధారణం.
• చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి products షధ ఉత్పత్తులను వాడండి. అన్ని ఉత్పత్తులు అన్ని చర్మ రకాలకు అనుకూలంగా ఉండవు. చాలా సున్నితమైన చర్మం సహజ పిప్పరమింట్ సబ్బుకు బాగా స్పందించకపోవచ్చు, అధికంగా పొడి లేదా దురద చర్మం ఓట్ మీల్ తో బాడీ వాష్ కు బాగా స్పందిస్తుంది, ఇది చర్మానికి వైద్యం చేస్తుంది. మీ నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు ఉపయోగించే నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులు మరియు పద్ధతుల గురించి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

హెచ్చరికలు

• స్కాబ్స్ మరియు ఇతర గాయాలపై స్క్రబ్ చేయడం సమస్యాత్మకం. గాయం చుట్టూ శుభ్రపరచడం ముఖ్యం. క్రస్ట్ అనేది రక్షిత గడ్డకట్టే శరీర ద్రవాలు మరియు కొత్త మరియు పెళుసైన చర్మ కణాల కలయిక. గాయం పూర్తిగా నయం కాకపోతే మీరు క్రస్ట్ ను స్క్రబ్ చేయకూడదు. రుద్దడానికి బదులుగా నొక్కడం మరియు విడుదల చేయడం ద్వారా ఒక స్పాంజ్ వదులుగా ఉండే కణాలను తొలగించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు పెళుసైన చర్మ కణాలను సంరక్షిస్తుంది. మీకు ఆందోళన ఉంటే మీ అభ్యాసకుడిని అడగండి, కాని సాధారణంగా తేలికపాటి సబ్బు మరియు సున్నితమైన మరియు సున్నితమైన పరిచయాన్ని ఉపయోగించడం సరిపోతుంది మరియు సురక్షితం.