విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: స్వల్పకాలికంలో s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి చికిత్స చేయండి
• 3 యొక్క విధానం 2: s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం ఏర్పడటాన్ని దీర్ఘకాలికంగా తగ్గించడం
• 3 యొక్క విధానం 3: శ్లేష్మం వల్ల గొంతు నొప్పి మరియు ఛాతీ నొప్పిని తగ్గించండి
• చిట్కాలు

ధూమపానం మానేయడం మీ ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. మొదటి కొన్ని వారాలలో, ఆపటం కొన్ని లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు, శ్లేష్మం లో శ్లేష్మం ఏర్పడటం వంటివి. మీరు దగ్గు ఫిట్స్, ఛాతీలో బిగుతు లేదా s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం మరియు తేలికపాటి మొద్దుబారిన అనుభవించవచ్చు. ఇది మొదట అసహ్యకరమైనది కావచ్చు, కానీ మీ ధూమపానం అలవాటు నుండి మీ శరీరం కోలుకోవడం ప్రారంభించిందని the పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం ఏర్పడటం సూచిస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: స్వల్పకాలికంలో s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి చికిత్స చేయండి

1. చాలా ద్రవాలు, ముఖ్యంగా నీరు త్రాగాలి. మీ lung పిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం సన్నబడటం ద్వారా మరియు శ్లేష్మం దగ్గును సులభతరం చేయడం ద్వారా మీ శరీరం శ్లేష్మానికి ప్రతిఘటించడానికి సహాయపడుతుంది. తేమ మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • పొగాకు మీ lung పిరితిత్తులను శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడే చిన్న వెంట్రుకలను (సిలియా అని కూడా పిలుస్తారు) నెమ్మదిస్తుంది. మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, ఈ వెంట్రుకలు మరింత చురుకుగా మారతాయి మరియు మీ s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల మీరు ఆగిన తర్వాత మొదటి వారాలలో ఎక్కువగా దగ్గు పడవలసి ఉంటుంది.
   • నారింజ రసం మరియు ఇతర సహజ పండ్ల రసాలను తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లభిస్తాయి.
   • వీలైనంత తక్కువ ఆల్కహాల్, కాఫీ మరియు సోడా త్రాగటం వల్ల అవి మీ శరీరం ఎండిపోతాయి.
2. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేయండి. పొడి గాలి మీ lung పిరితిత్తులను చికాకుపెడుతుంది మరియు దగ్గు దాడులకు గురి చేస్తుంది. వేడి షవర్ లేదా స్నానం నుండి వచ్చే ఆవిరి మీ lung పిరితిత్తులలోని వాయుమార్గాలను తేమ చేస్తుంది మరియు శ్లేష్మం సన్నగా చేస్తుంది.
3. మీ తల పైకి నిద్రించండి. ఒకటి లేదా రెండు దిండ్లు మీ తల కింద ఉంచడం ద్వారా మీ తలని 15 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి. తత్ఫలితంగా, తక్కువ శ్లేష్మం మీ గొంతులోకి ప్రవహిస్తుంది మరియు మీరు రాత్రి సమయంలో తక్కువ తరచుగా దగ్గు చేయవలసి ఉంటుంది.
4. మీ ముఖాన్ని ఆవిరి చేయండి. ముఖానికి ఆవిరి చికిత్స వేడి స్నానం చేయడం మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది. అటువంటి చికిత్స సమయంలో వేడి నీటి నుండి వచ్చే ఆవిరి నేరుగా వాయుమార్గాలు మరియు s పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఒక గిన్నెలో 1.5 లీటర్ల వేడి (దాదాపు మరిగే వేడి) నీరు పోయాలి. బాత్ టవల్ లేదా హ్యాండ్ టవల్ ఉపయోగించి మీ తలపై ఒక గుడారం తయారు చేయండి. మీ ముక్కు మరియు నోటిని గిన్నె మీద పట్టుకుని ఆవిరిలో లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.
   • మూడు లేదా నాలుగు చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనెను నీటిలో కలపండి. యూకలిప్టస్ ఆయిల్ యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌గా పనిచేస్తుంది లేదా మీకు దగ్గు కలిగించే శ్లేష్మాన్ని విప్పుతుంది.
   • మెంతోల్ యొక్క ఓదార్పు లక్షణాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి నీటి గిన్నెలో కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంటు నూనె జోడించండి.
   • మీరు st షధ దుకాణంలో ప్రొఫెషనల్ ఫేషియల్ స్టీమర్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.
5. రొమ్ము లేపనం ఉపయోగించండి. విక్స్ వాపోరబ్ వంటి రొమ్ము లేపనంలో మెంతోల్ (పిప్పరమెంటులో క్రియాశీల పదార్ధం) ఉంటుంది మరియు అందువల్ల s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మెంతోల్ కూడా short పిరి తగ్గుతుంది. అటువంటి ఉత్పత్తి ఎక్కువగా మానసిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది s పిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం యొక్క లక్షణాలను (కారణం కాదు) ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • లేపనాన్ని మీ ముక్కు కింద నేరుగా ఉంచవద్దు మరియు 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు పిల్లలపై లేపనాన్ని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. అనేక రొమ్ము లేపనాలలో క్రియాశీల పదార్ధమైన కర్పూరం మింగినట్లయితే విషపూరితం అవుతుంది.
6. ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌ను ఉపయోగించండి. మీ lung పిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం దగ్గును ఒక ఎక్స్పెక్టరెంట్ సులభతరం చేస్తుంది మరియు మీ లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. Air షధం మీ వాయుమార్గాలలో శ్లేష్మం సన్నగిల్లుతుంది, తద్వారా ప్రతిష్టంభన తొలగిపోతుంది మరియు మీరు మరింత సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు.
   • శ్లేష్మం మరియు జలుబు లక్షణాలను తాత్కాలికంగా ఉపశమనం చేయడానికి ఎక్స్పెక్టరెంట్స్ రూపొందించబడ్డాయి. ధూమపానం వల్ల వచ్చే శ్లేష్మం మరియు దగ్గులకు చికిత్స చేయడానికి అటువంటి ఏజెంట్‌ను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
7. దగ్గు మందులు తీసుకోకండి. దగ్గు మీ lung పిరితిత్తులలోని శ్లేష్మాన్ని విప్పుటకు సహాయపడుతుంది మరియు చివరికి the పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం రాకుండా చేస్తుంది. మీ శరీరాన్ని దగ్గుగా చేసుకోండి మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ దగ్గు మందులను ఉపయోగించవద్దు.

3 యొక్క విధానం 2: s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం ఏర్పడటాన్ని దీర్ఘకాలికంగా తగ్గించడం

1. ధూమపానం చేసేవారి s పిరితిత్తులకు చికిత్స గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు ధూమపానం మానేసిన మొదటి కొన్ని వారాల పాటు శ్వాసకోశంలో ఎక్కువ శ్లేష్మం ఉండటం సాధారణం, కానీ ధూమపానం ధూమపానం చేసేవారి lung పిరితిత్తుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తెలుసుకోండి. ఇది దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ మరియు సిఓపిడి (క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్) కు గొడుగు పదం. రెండు వ్యాధులలో breath పిరితిత్తులు దెబ్బతినడం వల్ల breath పిరి ఉంటుంది. రెండు పరిస్థితులు కూడా దగ్గు మరియు breath పిరితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
   • ధూమపానం యొక్క s పిరితిత్తులు ఉన్నవారికి దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఎంఫిసెమా వంటి లక్షణాల కలయిక ఉంటుంది. వీటిలో దీర్ఘకాలిక దగ్గు, breath పిరి మరియు s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం ఉన్నాయి.
   • ఈ రెండు పరిస్థితులకు చికిత్స చాలా ఇంటెన్సివ్ కాదు, కానీ మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఈ పరిస్థితులు వచ్చే ప్రమాదం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
   • మీ డాక్టర్ ఇతర అవకాశాలను తోసిపుచ్చడానికి మీ ఛాతీ యొక్క ఎక్స్-రే లేదా సిటి స్కాన్‌ను ఆదేశించవచ్చు.
   • ఈ పరిస్థితికి ఏ కారకాలు దోహదం చేస్తాయో తెలుసుకోవడానికి lung పిరితిత్తుల పనితీరు పరీక్ష మరియు రక్త పరీక్ష కూడా అవసరం.
2. సిగరెట్ మరియు సిగార్ పొగకు గురికాకుండా ఉండండి. బలమైన పొగలను ఉత్పత్తి చేసే పెయింట్ మరియు గృహ క్లీనర్లతో పనిచేసేటప్పుడు ముసుగు కూడా ధరించండి.
   • వీలైతే, గాలి బాగా కలుషితమైన రోజుల్లో ఇంట్లో ఉండండి.
   • కలప పొయ్యిలు మరియు నూనె పొయ్యిలకు దూరంగా ఉండండి. ఇవి మీ s పిరితిత్తులను చికాకు పెట్టే పొగలను మరియు పొగను కూడా ఇవ్వగలవు.
   • చల్లటి గాలి మీ దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తే, బయటికి వెళ్ళే ముందు ఫేస్ మాస్క్ ధరించండి. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో దీన్ని చేయండి.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు s పిరితిత్తులు సరిగ్గా పనిచేయడం ముఖ్యం. మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీ శరీరం వెంటనే రికవరీ ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే, మీ lung పిరితిత్తులు వారి పాత ధూమపాన సామర్థ్యాన్ని తిరిగి పొందుతాయి. మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • ధూమపాన విరమణ యొక్క ప్రభావాలపై ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, శరీరం కేవలం ఒక వారం తర్వాత కొంతవరకు కోలుకుంది. 3.5 సంవత్సరాలు రోజుకు ఒక ప్యాక్ పొగబెట్టిన 11 మంది యువకులు వ్యాయామ బైక్‌లో ఉన్నప్పుడు అనేక పరీక్షలు చేయించుకున్నారు. అదే పరీక్షలు ఒక వారం తరువాత మళ్ళీ జరిగాయి. వారు the పిరితిత్తులలో ఎక్కువ ఆక్సిజన్ సాంద్రత కలిగి ఉన్నారని మరియు ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయగలరని అధ్యయనం చూపించింది.
4. హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా నెబ్యులైజర్ కొనండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ పడకగదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా నెబ్యులైజర్ ఉంచడం వల్ల రాత్రిపూట మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మరియు మీ s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం విడుదల అవుతుంది. వడపోతను శుభ్రంగా ఉంచండి మరియు హ్యూమిడిఫైయర్ శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే గాలిలోని ధూళిని తగ్గిస్తుంది.
   • హ్యూమిడిఫైయర్ మరియు నెబ్యులైజర్‌ను శుభ్రంగా ఉంచండి. ప్రతి రెండు, మూడు రోజులకు, నీరు మరియు బ్లీచ్ మిశ్రమంతో వడపోతను శుభ్రం చేయండి (లీటరు నీటికి రెండు టేబుల్ స్పూన్లు బ్లీచ్). పరికరాన్ని మీ పడకగదికి దూరంగా బాగా వెంటిలేషన్ చేసిన ప్రదేశంలో ఉంచండి మరియు అది ఆరిపోయే వరకు దాని పనిని చేయనివ్వండి. దీనికి సుమారు 40 నిమిషాలు పడుతుంది.

3 యొక్క విధానం 3: శ్లేష్మం వల్ల గొంతు నొప్పి మరియు ఛాతీ నొప్పిని తగ్గించండి

1. వెచ్చని సెలైన్ ద్రావణంతో గార్గ్లే. శ్లేష్మం వల్ల వచ్చే దగ్గు గొంతు నొప్పి మరియు దురద కలిగిస్తుంది. సెలైన్ ద్రావణం గొంతులోని ఎర్రబడిన కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తీసుకుంటుంది, వాటిని తాత్కాలికంగా ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • 250 మి.లీ వెచ్చని (చాలా వేడిగా లేదు) నీటితో ఒక గాజులో ¼-1/2 టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించండి. 15-20 సెకన్లపాటు గార్గిల్ చేసి, సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఉమ్మివేయండి.
2. తేనెతో వెచ్చని నిమ్మరసం త్రాగాలి. తేనె మరియు నిమ్మరసం కలయిక మీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. వేడి నీటిలో తేనె మరియు నిమ్మరసం కలపండి లేదా మీ గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి ఒక టీస్పూన్ తేనె తినండి.
3. మీ ఆహారంలో అల్లం చేర్చండి. అల్లం రూట్ అనేది సహజమైన శోథ నిరోధక ఏజెంట్, ఇది చికాకు కలిగించే s పిరితిత్తులను ఉపశమనం చేస్తుంది. సూప్ మరియు కదిలించు-ఫ్రైస్ వంటి వంటకాలకు అల్లం టీ తాగండి మరియు అల్లం రూట్ (స్ఫటికీకరించిన అల్లం కాదు) జోడించండి. మీ దగ్గును అణిచివేసేందుకు అల్లం క్యాండీలు సులభమైన మార్గం.
   • అల్లం టీని సులభతరం చేయడానికి, ఒక బొటనవేలు-పరిమాణ అల్లం ముక్కను సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసి, ముక్కలను వేడి నీటిలో 15 నిమిషాలు నానబెట్టండి. మీ గొంతు మరియు ఛాతీని మరింత ఉపశమనం చేయడానికి కొద్దిగా తేనె జోడించండి.
4. పిప్పరమింట్ టీ తాగండి. పిప్పరమెంటు, అల్లం వంటిది, సహజమైన ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ మరియు సన్నని మరియు శ్లేష్మం కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. పిప్పరమింట్, మెంతోల్ లోని క్రియాశీల పదార్ధం మంచి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్. చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ శ్లేష్మ నివారణలలో మెంతోల్ ఉంటుంది.
   • పిప్పరమింట్ టీ వంటి పిప్పరమింట్ ఆహారాలు తినడం మరియు త్రాగటం శ్లేష్మం ఏర్పడే ప్రాథమిక లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

చిట్కాలు

• మొదట మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోకుండానే దగ్గును తగ్గించే మందులను తీసుకోకండి.
• మీకు కనీసం మూడు నెలలు దీర్ఘకాలిక దగ్గు మరియు శ్లేష్మం ఉంటే, మీకు దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ ఉండవచ్చు. వాపు మరియు చికాకు కలిగించే వాయుమార్గాల వల్ల ఏర్పడే lung పిరితిత్తులలో మంటతో కూడిన దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి ఇది. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి.
• మీరు ధూమపానం మానేసిన తరువాత పెరిగిన ఆకలి, ఆందోళన, నిరాశ, గొంతు నొప్పి మరియు / లేదా నోటి పూతల కారణంగా బరువు పెరగడం వంటి ఇతర దుష్ప్రభావాలను కూడా మీరు అనుభవించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఈ దుష్ప్రభావాలు మీ రోజువారీ జీవితంలో అంతరాయం కలిగిస్తుంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత లేదా మీరు రక్తం దగ్గుతున్న తర్వాత మీ ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలు ఒక నెల కన్నా ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే మీ వైద్యుడిని చూడండి.