మీ మూత్రపిండాలను డిటాక్స్ చేయండి

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ చేయండి
2 యొక్క 2 విధానం: మీ మూత్రపిండాలను బాగా చూసుకోండి

మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడం మరియు తొలగించడం మీ మూత్రపిండాలకు ముఖ్యమైన పని, కాబట్టి వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా అవసరం. నిర్విషీకరణ మరియు ఉపవాసం ఎక్కువగా ప్రాచుర్యం పొందుతున్నప్పటికీ, మీరు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించగలరని చూపించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇంకా లేవు. మీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు దీన్ని స్వయంగా చేయగలవు, కాబట్టి ఈ అవయవాలను వేగంగా లేదా నిర్విషీకరణ కంటే ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మంచిది. మీరు డిటాక్స్ చేయాలనుకుంటే, చాలా నీరు త్రాగండి మరియు మూత్రపిండాలకు మంచి ఆహారాన్ని తినండి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ చేయండి

మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఇది ప్రమాదకరం. మీ వైద్యుడికి డిటాక్స్ ఆలోచన గురించి అనుమానం ఉంటే ఆశ్చర్యపోకండి. అతను / ఆమె దీర్ఘకాలికంగా మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా తినడానికి సిఫారసు చేస్తుంది.
- మీ మూత్రపిండాలతో మీకు ఇప్పటికే సమస్యలు ఉంటే, మీ వైద్యుడు డైటీషియన్ సహకారంతో మీకు ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని సూచించవచ్చు.
- కిడ్నీ నిర్విషీకరణ drug షధ శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు on షధాలపై ఉంటే డిటాక్స్ చేయవద్దు.
ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీ మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ చేయడానికి సురక్షితమైన మార్గం మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని పెంచడం. మీ మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు డిటాక్స్ చేయాలనుకుంటే, మీరు పుష్కలంగా నీరు తాగేలా చూసుకోండి.
తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినండి. తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ మూత్రపిండాలకు మద్దతు ఇవ్వండి. ప్రాసెస్ చేయని కార్బోహైడ్రేట్లు: మిఠాయి, చాక్లెట్, కేక్, కుకీలు మరియు శీతల పానీయాలు. ప్రాసెస్ చేసిన ఇతర ఆహారాలలో వైట్ బ్రెడ్ మరియు వైట్ పాస్తా ఉన్నాయి.
- మీరు ప్రాసెస్ చేసిన అన్ని ఆహారాలను వదిలివేసే డిటాక్స్ డైట్ స్వల్పకాలికంలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
- దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కోసం, మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.
ఆపిల్ రసంతో డిటాక్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మూత్రపిండాలను శుభ్రపరిచే శీఘ్ర పద్ధతిని మీరు కోరుకుంటే, మీరు కొద్దిసేపు మాత్రమే ద్రవాలను తీసుకోవచ్చు. మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను తొలగించడానికి ఒక పద్ధతి ఉంది. 11 లీటర్ల ఆపిల్ జ్యూస్, 11 లీటర్ల ఫిల్టర్ వాటర్ తాగాలి.
- ఆపిల్ మూత్రపిండాలకు మంచిది.
- యాపిల్స్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. చర్మం యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం.
- ప్యాకేజీ చేసిన ఆపిల్ రసంలో తరచుగా చక్కెర చాలా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
"నిమ్మరసం ఆహారం" పరిగణించండి. డిటాక్స్ సమయంలో త్రాగగల మరొక ద్రవం నిమ్మరసం. 250-500 మి.లీ నీటిలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తాజా నిమ్మరసం, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్ మరియు చిటికెడు మిరియాలు వేసి మీరు దీన్ని తయారు చేస్తారు.
- ఈ "నిమ్మరసం" మీరు పది రోజులు మాత్రమే త్రాగవచ్చు, ఆ తర్వాత మీరు కొన్ని రోజులు ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలను మాత్రమే తినవచ్చు.
- ప్రతిరోజూ ఈ గ్లాసుల నిమ్మరసం 6 నుండి 12 మధ్య త్రాగాలి.
- ప్రతి ఉదయం ఒక భేదిమందు టీ తాగడం కూడా మంచిది.
- అయితే, ఈ రకమైన ఆహారం ఆరోగ్యానికి మంచిదని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
పుచ్చకాయ ప్రయత్నించండి. మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ చేయడానికి కొందరు సిఫార్సు చేసిన మరొక ప్రక్షాళన ఆహారం చాలా పుచ్చకాయ తినడం. మీరు 10 నుండి 50 పౌండ్ల పుచ్చకాయ (కొన్ని పెద్ద పుచ్చకాయలు) కొనవచ్చు మరియు మీ మూత్రాశయాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఖాళీ చేసేటప్పుడు పగటిపూట మీకు కావలసినంత తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- మీకు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ సమస్యలు ఉంటే, పుచ్చకాయలో పొటాషియం అధికంగా ఉన్నందున మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించకూడదు.
- మీకు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ఉంటే రోజుకు ఒక చిన్న గిన్నె పుచ్చకాయ కంటే ఎక్కువ తినవద్దు.
- పుచ్చకాయలు 92% నీరు, కాబట్టి మీరు చాలా నీరు త్రాగినట్లే.
- మీ ఆరోగ్యానికి చాలా పుచ్చకాయ ప్రమాదకరం, కాబట్టి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మూలికలతో ప్రక్షాళన పరిగణించండి. "నిమ్మరసం ఆహారం" కు ప్రత్యామ్నాయం మీరు ప్రత్యేక మూలికా టీ తాగే ఆహారం. ఇది చేయుటకు, హైడ్రేంజ రూట్, పర్పుల్ లివర్‌వోర్ట్ మరియు మార్ష్‌మల్లోలను 2.5 లీటర్ల చల్లటి నీటిలో ఉంచండి. రాత్రిపూట కూర్చుని, ఆపై మొత్తం మిశ్రమాన్ని ఒక మరుగులోకి తీసుకువచ్చే ముందు కొన్ని ఉడికించిన పార్స్లీని వేసి, మరో 20 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
- అది చల్లబడిన తరువాత, 60 మి.లీ త్రాగాలి మరియు మిగిలిన వాటిని కంటైనర్లలో ఉంచండి.
- ప్రతి ఉదయం, ఈ మిశ్రమాన్ని 180 మి.లీ 120 మి.లీ నీటితో పెద్ద కప్పులో కలపండి.
- 20 చుక్కల గోల్డెన్‌రోడ్ టింక్చర్ మరియు ఒక టీస్పూన్ గ్లిసరిన్ జోడించండి.
- రోజంతా ఈ మిశ్రమాన్ని తాగండి, కానీ అది మీకు కడుపు నొప్పిని ఇస్తే ఆపండి.

2 యొక్క 2 విధానం: మీ మూత్రపిండాలను బాగా చూసుకోండి

చాలా నీరు త్రాగాలి. మీరు చాలా నీరు త్రాగితే మీ మూత్రపిండాలు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి మరియు సహజంగా శరీరం నుండి విషాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. కనీసం 8 పెద్ద గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, కాని బయట చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ త్రాగాలి, ఎందుకంటే మీ శరీరం కూడా చెమట ద్వారా తేమను కోల్పోతుంది.
- మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలా అని తెలుసుకోవడానికి మీ మూత్రం యొక్క రంగుపై శ్రద్ధ వహించండి.
- మీ మూత్రం గడ్డి రంగుగా ఉండాలి. ఇది ముదురు రంగులో ఉంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
- మీరు చాలా నీరు తాగితే, మీకు కిడ్నీలో రాళ్ళు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
తినండి ఆరోగ్యకరమైన. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఇది మీ శరీరమంతా విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మీరు పొందుతారు. మీ ఆహారాన్ని కలిపి ఉంచడానికి న్యూట్రిషన్ సెంటర్ యొక్క 'ఐదు డిస్క్'లను ఉపయోగించండి: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
- మీ మూత్రపిండాల కోసం తినడానికి ఉత్తమమైనవి ఆపిల్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ.
- కాలే మరియు బచ్చలికూర తినడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. చిలగడదుంపలు కూడా మూత్రపిండాలకు చాలా మంచివి.
- ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన చేపలు మూత్రపిండాలకు మంచివి. ఎప్పటికప్పుడు సాల్మన్, మాకేరెల్, హెర్రింగ్ మరియు సార్డినెస్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.
తక్కువ ఉప్పు మరియు కొవ్వు తినండి. తక్కువ ఉప్పు మరియు కొవ్వు తినడం ద్వారా, మీ మూత్రపిండాలు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. తాజా ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం మరియు తక్కువ ప్యాకేజీ కలిగిన ఆహారాలు మీ ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని తీవ్రంగా తగ్గిస్తాయి. ప్యాకేజ్డ్ ఆహారాలు తరచుగా చాలా ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు మీరే ఉడికించినట్లయితే, మీరు ఎంత ఉప్పును తీసుకుంటారో గమనించండి.
- ఒక ఉత్పత్తిలో "తక్కువ ఉప్పు" లేదా "అదనపు ఉప్పు లేదు" అని లేబుల్ తనిఖీ చేయండి.
- ఉప్పుకు బదులుగా రుచి కోసం మూలికలను వాడండి.
- తిరిగి వేడి చేయడానికి ముందు తయారుగా ఉన్న కూరగాయలను శుభ్రం చేసుకోండి.
ధూమపానం లేదా మద్యం తాగవద్దు. ధూమపానం మరియు మద్యపానం మూత్రపిండాలకు చాలా హానికరం. ధూమపానం పూర్తిగా మానేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మద్యం ఒక మనిషికి రోజుకు రెండు చిన్న పానీయాలకు మరియు స్త్రీకి రోజుకు ఒక గ్లాసుకు పరిమితం చేయండి.
- మీరు ధూమపానం మరియు మద్యపానం నుండి అధిక రక్తపోటును కూడా పొందవచ్చు.
- మూత్రపిండాల వ్యాధికి అధిక రక్తపోటు ఒకటి.
- మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయడానికి కనీసం ప్రతి ఐదు సంవత్సరాలకు మీ వైద్యుడిని చూడండి.
ఒకటి పొందండి చురుకైన జీవనశైలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ చురుకైన జీవనశైలితో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మిళితం చేయాలి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది, ఇది మూత్రపిండాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వారానికి 150 నిమిషాలు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది నడక నుండి ఈత వరకు మరియు ఫుట్‌బాల్ నుండి ఫిట్‌నెస్ వరకు ఏదైనా కావచ్చు.
- మీ BMI ను లెక్కించండి, తద్వారా మీకు ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉందో లేదో తెలుస్తుంది.
- దీన్ని చేయడానికి మీరు నెదర్లాండ్స్ న్యూట్రిషన్ సెంటర్ వెబ్‌సైట్‌లో ఈ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx