రచయిత:
Roger Morrison
సృష్టి తేదీ:
21 సెప్టెంబర్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 3 యొక్క విధానం 1: ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల కోసం తినడం మరియు త్రాగటం
- 3 యొక్క 2 విధానం: మీ మూత్రపిండాలకు మద్దతు ఇవ్వండి
- 3 యొక్క విధానం 3: మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
కిడ్నీలు శరీరం నుండి వ్యర్ధాలను ఫిల్టర్ చేసి తొలగిస్తాయి, ఉప్పు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను సమతుల్యం చేస్తాయి. జన్యు సిద్ధత మరియు విషాన్ని తీసుకోవడం మీ మూత్రపిండాల పనితీరును తగ్గిస్తుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కిడ్నీ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. మీ మూత్రపిండాలను ఫ్లష్ చేయడం అంటే వాటిని ఫ్లష్ చేయడం. మీరు మీ మూత్రపిండాలను ఫ్లష్ చేయాలనుకుంటే, మీరు మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన విధంగా చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు అనేక దశలు తీసుకోవచ్చు.
అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క విధానం 1: ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల కోసం తినడం మరియు త్రాగటం
మీకు తగినంత ద్రవాలు వచ్చేలా చూసుకోండి. దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం మీ మూత్రపిండాల సరైన పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు దాహం వేసినప్పుడు త్రాగండి మరియు మీ మూత్రాన్ని రంగులేని లేదా లేత పసుపు రంగులో ఉంచడానికి తగినంతగా త్రాగాలి. ఈ బేస్ పైన ఉన్న అదనపు నీరు మీ మూత్రపిండాలను ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడుతుందనేది ఒక పురాణం, అయితే ఇది అధిక-ప్రమాద సమూహాలలో మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. 
సమతుల్య ఆహారం ఇవ్వండి. మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మీ ఆహారం చాలా ముఖ్యం. మీ మూత్రపిండాలను ఫ్లష్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ ఆహారం మీద ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ప్రయత్నించాలి, కానీ మీరు మీ మూత్రపిండాలు వంటి ముఖ్యమైన అవయవాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం అధిక రక్తపోటు మరియు డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మూత్రపిండాల దెబ్బతినడానికి రెండు ప్రధాన కారణాలు. - మీ ఆహారంలో పుచ్చకాయ గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా నీరు కలిగి ఉంటుంది మరియు మూత్రపిండాల వలె పనిచేస్తుంది, మీ మూత్రపిండాల నుండి విషాన్ని ప్రవహిస్తుంది.
- ఎక్కువ బెర్రీలు తినండి. ముఖ్యంగా క్రాన్బెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు మీ మూత్రపిండాలను అవాంఛిత పదార్ధాల నుండి వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
- గుమ్మడికాయ గింజల్లో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. వాటిని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా మీ ఆహారంలో చేర్చడాన్ని పరిగణించండి.
సోడియం మీద తగ్గించండి. అధిక సోడియం కలిగిన ఆహారం అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. మీ ఆహారంలో తక్కువ సోడియం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని, ముఖ్యంగా మీ మూత్రపిండాలను ప్రోత్సహించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. - తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు తినండి. తాజా రకాల్లో తయారుగా ఉన్న ఉత్పత్తుల కంటే తక్కువ సోడియం ఉంటుంది.
- లేబుళ్ళను చదవండి. మీరు కొనుగోలు చేసే ఆహారాలలో సోడియం అధికంగా లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి పదార్ధాల జాబితాలను స్కాన్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు నివారించడానికి స్పష్టంగా ఉంటాయి. మీరు తక్కువ ఉప్పు లేదా సోడియం కంటెంట్‌తో ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్పత్తులను సరిపోల్చండి. "తక్కువ సోడియం" అని లేబుల్ చేయబడిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.
సహజ రసం త్రాగాలి. మీ మూత్రపిండాలు మీ శరీరం యొక్క వడపోత వ్యవస్థ కాబట్టి, అవి అవశేషాలను సేకరించడం ప్రారంభించవచ్చు. అదనపు చక్కెరలు లేకుండా సహజ రసం తాగడం వల్ల ఒకే సమయంలో తగినంత ద్రవాలు మరియు పోషకాలు లభిస్తాయి. - క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మూత్రపిండాల ప్రక్షాళనలలో ఒకటి ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరంలో కాల్షియం ఆక్సలేట్ (మరియు అందువల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వచ్చే అవకాశం) తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అన్ని సహజమైన మరియు అదనపు చక్కెరలు లేని రసాల కోసం చూడండి.
- దుంప రసం కూడా చాలా బాగుంది. ఇది బీటైన్ను కలిగి ఉంది, ఇది అవశేషాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- నిమ్మరసంలోని సహజ ఆమ్లత్వం మీ మూత్రపిండాలను ఫ్లష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ ఆమ్లంగా ఉండటానికి నీరు జోడించండి.
మూలికా మందులను జాగ్రత్తగా తీసుకోండి. మూత్రపిండాల సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి చాలా మూలికలు సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి, కాని వాటి మితిమీరిన వినియోగం లేదా ఇతర మూలికలు లేదా మందులతో కలిపితే చివరికి అది బాగా కంటే ఎక్కువ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. ఏదైనా ఆహార పదార్ధాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. - మిల్క్ తిస్టిల్ మరియు ద్రాక్షపండు విత్తనాల సారం నేచురోపతిక్ కిడ్నీ చికిత్సలకు ఉదాహరణలు. మూలికా ఉత్పత్తులను సాధారణంగా టీ నుండి ఐదు నుండి 10 నిమిషాలు వేడి నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా ఉత్తమంగా తీసుకుంటారు.
- మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉంటే లేదా మీరు ఇతర taking షధాలను తీసుకుంటుంటే ఆహార పదార్ధాలు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. విటమిన్ సి లేదా క్రాన్బెర్రీ టాబ్లెట్స్ వంటి ప్రయోజనకరమైన మందులు కూడా పెద్ద మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు బ్యాక్ ఫైర్ చేయవచ్చు.
- కలుషితమైన ఉత్పత్తులను నివారించడానికి, కన్స్యూమర్ ల్యాబ్, ఎన్ఎస్ఎఫ్ ఇంటర్నేషనల్ లేదా యు.ఎస్ వంటి స్వతంత్ర సంస్థ నుండి ధృవీకరించబడిన సప్లిమెంట్ల కోసం చూడండి. ఫార్మాకోపియా.
శుభ్రపరచడానికి ప్రయత్నించండి. కిడ్నీ శుభ్రపరచడం అనేది మీ శరీరానికి క్రొత్త ప్రారంభాన్ని ఇవ్వడానికి మరియు కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నేర్చుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. తీవ్రమైన మార్పుల కంటే స్థిరమైన ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు సురక్షితమైనవి మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కాబట్టి శక్తివంతమైన శుభ్రపరచడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని రోజులు - లేదా కేవలం ఒక రోజు కూడా - శుభ్రపరచడం మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. - శుభ్రపరచడం చేసేటప్పుడు, నిర్దిష్ట ఆహారాలు మరియు పానీయాలను మాత్రమే తినండి. వీటిలో క్రాన్బెర్రీస్ వంటి పండ్లు మరియు మార్ష్మల్లౌ రూట్ వంటి మూలికలు ఉన్నాయి. ఈ భోజనాలను మీ భోజనంలో చేర్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వంటకాల కోసం చూడండి.
- ప్రక్షాళన అంటే మీ మూత్రపిండాలపై, ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ మీద ఒత్తిడి కలిగించే కొన్ని ఆహారాలను నివారించడం. మీకు కిడ్నీ రాళ్లకు ప్రమాదం ఉంటే, చాక్లెట్, కాయలు, టీ, గోధుమ bran క, దుంప ఆకుకూరలు, స్ట్రాబెర్రీలు, రబర్బ్ మరియు బచ్చలికూరలను కూడా నివారించండి.
3 యొక్క 2 విధానం: మీ మూత్రపిండాలకు మద్దతు ఇవ్వండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. బరువు పెరగడం మరియు అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి వ్యాయామం మీకు సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ మీ మూత్రపిండాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం వల్ల మీ మూత్రపిండాలు సరిగా పనిచేస్తాయి. రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాల శారీరక శ్రమ పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. - మీరు ఆనందించే కార్యాచరణ కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు నడకకు వెళ్లాలనుకుంటే, మీ పొరుగువారిని అన్వేషించడానికి ఒక స్నేహితుడిని వెంట వచ్చి, నిర్ణీత తేదీని షెడ్యూల్ చేయమని అడగండి. మీరు ఈత ఆనందించినట్లయితే, మీ ప్రాంతంలో కమ్యూనిటీ పూల్ కోసం చూడండి.
- మీరు ఇంతకు మునుపు వ్యాయామం చేయకపోతే, ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పొగ త్రాగుట అపు. మీరు ధూమపానం చేస్తే, ధూమపానం మానేయడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ఇది మీ మూత్రపిండాలకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ధూమపానం మీ మూత్రపిండాలతో సహా ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. వారు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని సమర్థవంతంగా ఫ్లష్ చేయలేరు. - ధూమపానం మానేయడం కష్టం, కానీ మీరు ఉపయోగించగల అనేక వనరులు ఉన్నాయి. గమ్ లేదా పాచెస్ వంటి మందులు లేదా నికోటిన్ ఉత్పత్తుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
నిర్దేశించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి. Drugs షధాలకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు. కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు మూత్రపిండాలకు హాని కలిగిస్తాయి. మీ డాక్టర్ మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇచ్చినప్పుడు ఈ ఎంపిక గురించి చర్చించాలని నిర్ధారించుకోండి. - ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్స్ - ముఖ్యంగా ఇబుప్రోఫెన్, అలీవ్ మరియు మోట్రిన్ వంటి ఎన్ఎస్ఎఐడిలు కూడా క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నప్పుడు మూత్రపిండాల దెబ్బతింటాయి. అవి అప్పుడప్పుడు వాడటం మంచిది, కానీ మీరు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి చికిత్స చేయవలసి వస్తే మరియు మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. పారాసెటమాల్ మీ మూత్రపిండాలకు సురక్షితం.
3 యొక్క విధానం 3: మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
మీ మూత్రపిండాలు ఎందుకు ముఖ్యమో తెలుసుకోండి. మీ మూత్రపిండాలు మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత అవసరమో అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మీరు వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోగలుగుతారు. మీ మూత్రపిండాలు మీ శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి - దీన్ని మీ వడపోత వ్యవస్థగా భావించండి. మీ మూత్రపిండాలు లేకుండా, మీ శరీరంలోని సోడియం మరియు పొటాషియం స్థాయిలు హానికరమైన స్థాయికి చేరుతాయి. - మంచి ఆరోగ్యానికి దారితీసే అలవాట్లను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూస్తారు మరియు మీ మూత్రపిండాలు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.
అనారోగ్యం వల్ల కలిగే నష్టాలను తెలుసుకోండి. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి అత్యంత సాధారణ మూత్రపిండ వ్యాధి. పరిస్థితి కొనసాగితే, ఇది మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది, అనగా వ్యర్థాలు సరిగ్గా ఫిల్టర్ చేయబడవు. మూత్రపిండ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు అలసట, వికారం, ఎక్కువ లేదా తక్కువ మూత్రాన్ని దాటడం, ద్రవం నిలుపుకోవడం (ఇది breath పిరి ఆడటానికి కారణమవుతుంది) మరియు పొటాషియం స్థాయిని పెంచుతుంది. - దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి సాధారణంగా అధిక రక్తపోటు లేదా డయాబెటిస్ వల్ల వస్తుంది. మీకు ఏదైనా పరిస్థితి ఉంటే, డాక్టర్ మీ కిడ్నీ పనితీరును కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి పరీక్షించండి.
- కిడ్నీ రాళ్ళు మరొక సాధారణ వ్యాధి. ఇవి ఘన కణాలు, తరచూ ఖనిజాలతో ఏర్పడతాయి, ఇవి చాలా బాధాకరంగా ఉంటాయి. వెనుక, వైపు మరియు పొత్తికడుపులో నొప్పి (కొన్నిసార్లు చాలా తీవ్రమైన మరియు కత్తిపోటు), అలాగే మూత్రవిసర్జన సమయంలో సమస్యలు మరియు నొప్పి లక్షణాలు.
మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు కిడ్నీ వ్యాధి ఉందని అనుమానించినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. మీ లక్షణాలను మీ వైద్యుడికి సాధ్యమైనంత ప్రత్యేకంగా వివరించేలా చూసుకోండి. మీరు కిడ్నీ వ్యాధిని నివారించడం గురించి సమాచారాన్ని కూడా అభ్యర్థించవచ్చు.
చిట్కాలు
- ఓవర్-ది-కౌంటర్ కిడ్నీ శుభ్రపరచడానికి ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీ దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే. మీ వైద్యుడు ప్రసిద్ధ మరియు నియంత్రిత బ్రాండ్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు.
హెచ్చరికలు
- అనియంత్రిత మధుమేహం మూత్రపిండాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది; అందుకే మీ డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో మీ డయాబెటిస్‌కు తగిన విధంగా చికిత్స చేయటం చాలా ముఖ్యం.
