విషయము

• పద్ధతి 2 లో 2: పాడి లేని అరటి షేక్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

1 1-2 ముక్కలు చేసిన అరటిపండ్లను బ్లెండర్‌లో ఉంచండి. ఘనీభవించిన అరటిపండ్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఇది అదనపు మంచు అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది. కానీ కాక్టెయిల్ ఎలాగైనా రుచికరంగా ఉంటుంది.

2 అర కప్పు పాలను బ్లెండర్‌లో పోసి 1 కప్పు మంచు జోడించండి. మంచు చూర్ణం అయితే, బ్లెండర్‌తో కొట్టడం సులభం అవుతుంది మరియు ప్రక్రియ వేగంగా జరుగుతుంది.

• మీరు ఏ రకమైన పాలను ఉపయోగించాలి? బాగా, ఇది మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కేలరీలను చూస్తున్నారా? అప్పుడు స్కిమ్డ్ మిల్క్, సోయా మిల్క్ లేదా బాదం పాలు చేస్తాయి. మీరు జిడ్డైనదాన్ని కోరుకుంటున్నారా? 2% పాలు లేదా కొబ్బరి పాలను కూడా ఉపయోగించండి.

3 ఒక చెంచా ఐస్ క్రీం జోడించండి. ఇక్కడ మీరు మీ సృజనాత్మకతను చూపవచ్చు. మీరు కావాలనుకుంటే మీ కాక్టెయిల్‌లో 31 విభిన్న పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారు?

• సిఫార్సులు కావాలా? మీరు వేరుశెనగ వెన్న, చాక్లెట్, చాక్లెట్ వేరుశెనగ వెన్న, స్ట్రాబెర్రీలు, కొబ్బరి, మామిడి లేదా కాఫీని జోడించవచ్చు. మరియు, వాస్తవానికి, ఒక అరటి.

4 4-6 తరిగిన బాదం జోడించండి. ఇది షేక్ యొక్క ప్రోటీన్ మరియు నిర్మాణం కోసం, కానీ మీకు బాదం నచ్చకపోతే, మీరు జోడించడాన్ని దాటవేయవచ్చు. మీకు బాదం లేనప్పటికీ, అలాంటివి జోడించాలనుకుంటే, వోట్మీల్, క్వినోవా (½ కప్పు కంటే ఎక్కువ కాదు) లేదా వేరుశెనగ వెన్న జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

• మీకు బాదం నచ్చిందా? అందులో మరిన్ని జోడించండి.
• ఇప్పుడు వనిల్లా సారం జోడించే సమయం వచ్చింది. ఇది కాక్టెయిల్ దాని సహజ వనిల్లా రుచులను ఇస్తుంది.

5 మృదువైనంత వరకు పదార్థాలను కలపండి. బ్లెండర్ దిగువన మంచు మిగిలి ఉంటే, ఒక చెంచా తీసుకొని బ్లెండర్ మిక్సింగ్ ప్రక్రియ మధ్య కదిలించు. దీనికి ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు పట్టాలి.

6 రుచికి చక్కెర జోడించండి. చివరగా, కాక్టెయిల్ ప్రయత్నించడానికి ఒక కారణం! మీకు ఎంత చక్కెర అవసరమో అంచనా వేయడానికి ఒక చెంచా షేక్ ప్రయత్నించండి. తేనె లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఒకటి లేదా రెండు చెంచాలు జోడించండి.

7 కాక్టెయిల్‌ను మాట్టే కప్పుల్లో పోయాలి. చల్లని కప్పులో, కాక్టెయిల్ ఎక్కువసేపు చల్లగా ఉంటుంది.కాక్టెయిల్ మిగిలి ఉంటే, దానిని రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా ఫ్రీజర్‌లో ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మరొక కాక్టెయిల్ కోరుకునే వరకు ఇది బహుశా కొనసాగుతుంది.

8 ఆనందించండి! రెసిపీ రెండు సేర్విన్గ్స్ కోసం. తదుపరిసారి మీ స్వంతంగా ప్రయత్నించండి - అరటిపండ్లు అనేక పదార్ధాలతో బాగా పనిచేస్తాయి, మరియు మిశ్రమం కొన్ని ఫాన్సీ కాంబినేషన్‌లకు సరైన ఆధారం.

• కావాలనుకుంటే చెర్రీస్, విప్ క్రీమ్, చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా తరిగిన బాదంతో అలంకరించండి. మ్మ్ ...

పద్ధతి 2 లో 2: పాడి లేని అరటి షేక్

1. 1 1-2 ముక్కలు చేసిన అరటిపండ్లను బ్లెండర్‌లో ఉంచండి. అరటిపండ్లు పండినప్పుడు, అవి మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి - కాని స్తంభింపచేసిన అరటిపండ్లు వణుకు చల్లగా మరియు దృఢంగా ఉండడం వలన షేక్‌కు మంచివి. ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లను ఉపయోగించడం గురించి ఏమిటి? మీకు ఎన్ని అరటిపండ్లు కావాలి?
2. 2 మీకు నచ్చిన 1 కప్పు మంచు మరియు ద్రవాన్ని జోడించండి. పిండిచేసిన మంచు బ్లెండర్ కోసం ఉత్తమమైనది. మరియు ద్రవంగా, మీరు వీటిని ఉపయోగించవచ్చు:
   • సోయా పాలు, బాదం పాలు లేదా కొబ్బరి పాలు వంటి పాల ప్రత్యామ్నాయం. ఇది సాంప్రదాయ మిల్క్ షేక్ అవుతుంది. ఇది చాక్లెట్, వేరుశెనగ వెన్న మరియు ఇతర తియ్యటి పదార్ధాలతో బాగా జత చేస్తుంది.
   • నారింజ, ఆపిల్ లేదా పైనాపిల్ రసం వంటి రసం. ఇది పండ్ల కాక్టెయిల్ లాగా అనిపిస్తుంది మరియు బ్లూబెర్రీస్, మామిడి, కాలే లేదా పాలకూర వంటి ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలతో బాగా జత చేస్తుంది.
3. 3 మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న చక్కెర లేదా ఏదైనా అదనపు పదార్థాలను జోడించండి. మీకు షుగర్ కావాలంటే. కొన్ని అరటిపండ్లు చక్కెర అవసరం లేనంత తీపిగా ఉంటాయి మరియు రసం లేదా కొబ్బరి పాలను ఉపయోగిస్తే, షేక్ కూడా ఇప్పటికే తీపిగా ఉండవచ్చు. కాక్టెయిల్ రుచి చూసి తర్వాత ఎందుకు నిర్ణయించుకోకూడదు?
   • అదనపు పదార్థాల విషయానికొస్తే, మునుపటి దశలో పేర్కొన్న ఏదైనా పదార్థాలు బాగా పనిచేస్తాయి, ఇవన్నీ మీ ఊహపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇది పండ్లు, కూరగాయలు, చాక్లెట్ లేదా నట్టి కాక్టెయిల్ అయినా - ఇది అద్భుతంగా ఉంటుంది! ½ కప్పు లేదా తక్కువతో ప్రారంభించండి, మీరు ఏ రుచిని గట్టిగా వాసన చూడాలనుకుంటున్నారో.
4. 4 కదిలించు. కాక్టెయిల్ మరియు మిక్స్ జోడించండి! దీనికి ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు పడుతుంది. కాక్టెయిల్ సిద్ధం కావడానికి ముందు మీరు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కలపాలి. అవసరమైనంత ఎక్కువ ద్రవం లేదా పండ్లను జోడించడం ద్వారా మందంపై నిఘా ఉంచండి.
5. 5 గ్లాసుల్లో పోసి ఆనందించండి. ఈ రెసిపీ రెండు సేర్విన్గ్స్ కోసం, ఎక్కువ లేదా తక్కువ మిల్క్ షేక్ కోసం మీ దాహం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కొద్దిగా షేక్ మిగిలి ఉంటే, దానిని ఒక గ్లాసులో పోసి తర్వాత తాగడానికి చల్లబరచండి.
   • స్ట్రాస్ మరియు విప్ క్రీమ్, చెర్రీస్, చాక్లెట్ చిప్స్, గింజలు లేదా పండ్ల ముక్కలతో అలంకరించండి. ఈ కాక్టెయిల్‌ను తరచుగా ఎందుకు తయారు చేయకూడదు?

చిట్కాలు

• పోషక విలువ కోసం కొంత ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా ఫ్లాక్స్ సీడ్ లేదా సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్వీటెనర్ కోసం తేనె జోడించండి.
• మీకు "నిజంగా" కావలసింది అరటిపండు మరియు మంచు మాత్రమే. మీరు ఒక పదార్ధాన్ని కోల్పోయినట్లయితే, దాన్ని ఎలాగైనా ప్రయత్నించండి.
• మీ స్మూతీలో మీకు అరటి ముక్కలు వద్దు అనుకుంటే, దాన్ని పూర్తిగా కొట్టండి.
• మీరు అరటిపండ్లను మాత్రమే ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు; అనేక ఇతర పండ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• మీ మిల్క్ షేక్ చేయడానికి ముందు మీ చేతులు కడుక్కోండి.
• బ్లెండర్ మూసివేయాలని నిర్ధారించుకోండి లేదా మీరు మీ వంటగదిలో అరటి గందరగోళానికి గురవుతారు!

హెచ్చరికలు

• తాజా పాలు మరియు పండిన అరటిపండ్లను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి!
• జాగ్రత్తగా! రన్నింగ్ బ్లెండర్‌లో చెంచా లేదా ఇతర వస్తువును చొప్పించవద్దు.

మీకు ఏమి కావాలి

• బ్లెండర్
• అద్దాలు
• ఒక చెంచా