ఇక పనికిరాని అనుభూతి లేదు

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క 1 వ భాగం: ఉపయోగకరంగా అనిపిస్తుంది
3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ సంబంధాలకు తోడ్పడటం
3 యొక్క 3 వ భాగం: ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో వ్యవహరించడం
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

మీరు పనికిరానిదిగా భావిస్తే మరియు దాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, ఆ భావన మొదట ఎక్కడ నుండి వస్తుందో మీరు కనుగొనవలసి ఉంటుంది. మీరు కనుగొన్న తర్వాత, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు - మీ పనికిరాని భావన మీ సంబంధాల నుండి ఉద్భవించిందా లేదా మీరు నియంత్రించలేని ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. ఎలాగైనా, పనికిరాని భావనతో వ్యవహరించడానికి ఈ క్రింది దశలు మీకు సహాయపడతాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఉపయోగకరంగా అనిపిస్తుంది

భావన యొక్క మూలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఒక నిర్దిష్ట సంబంధం మీకు పనికిరాని అనుభూతిని కలిగిస్తుందా? మీకు నియంత్రణ లేని ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి కారణంగా మీరు పనికిరానివారని భావిస్తున్నారా? మీ కోసం సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా మీరు సమాజానికి తోడ్పడుతున్నారని మీకు అనిపించనందున మీరు పనికిరానివారని భావిస్తున్నారా? భావన యొక్క కారణాన్ని గుర్తించగలగడం మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మొదటి అడుగు.
- మీ భావాలను పరిశీలించడానికి ఒక మార్గం ఒక పత్రికను ఉంచడం. మీరు వ్రాస్తున్నప్పుడు, ఈ ప్రశ్నల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటిని కనుగొనండి.
- మీరు విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో మీ సమస్యల గురించి కూడా మాట్లాడవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో చెప్పడం తప్పు ఏమిటో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ అభిరుచిని కనుగొనండి. విభిన్న అభిరుచులను అన్వేషించడం ద్వారా మరియు పుస్తకాలను చదవడం ద్వారా మీరు మంచివాటిని తెలుసుకోండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేవి మరియు ఆ నైపుణ్యాలతో మీరు ఏమి దోహదపడతారో తెలుసుకోండి, తద్వారా మీరు ప్రపంచానికి ఏదైనా తీసుకురావచ్చు.
- మీ ఆసక్తులను అన్వేషించడానికి ఒక మార్గం జానపద విశ్వవిద్యాలయంలో కోర్సులు తీసుకోవడం. ఇవి సాపేక్షంగా చవకైనవి, కాబట్టి మీరు ఆసక్తి గురించి నిజంగా సంతోషిస్తున్నారా అని ఆరు నెలలు నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఈ కోర్సులు చాలా సాయంత్రం మరియు వారాంతాల్లో ఉన్నాయి, మీరు పూర్తి సమయం పనిచేస్తే ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కళ లేదా చరిత్రపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే మ్యూజియమ్‌లలో కూడా తరగతులు తీసుకోవచ్చు.
- మీ ఆసక్తులను అన్వేషించడానికి మరొక మార్గం లైబ్రరీలో చేరడం. అప్పుడు మీరు పుస్తకాలను అరువు తీసుకోవచ్చు మరియు మీ ఆసక్తిని తెలుసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది.
- మీరు అదే ఆసక్తితో ఇతర వ్యక్తులను కలవాలనుకుంటే, మీ ప్రాంతంలో ఒకే ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొనడానికి మీటప్ మరియు ఫేస్‌బుక్ వంటి సోషల్ మీడియా వెబ్‌సైట్‌లను చూడండి.
ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక పని చేయండి. ఎవరైనా ఒక కప్పు కాఫీ కొనండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని అడగకుండానే ఆమె చెప్పులు తీసుకురండి. ఉద్రిక్తంగా కనిపించేవారికి పార్కింగ్ స్థలం ఇవ్వండి. ప్రజలకు సహాయపడటానికి మీరు ప్రతిరోజూ చేసే చిన్న చిన్న పనులు మీకు అవసరమని భావిస్తాయి.
మీ సంఘంలో వాలంటీర్. స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం మీకు ఉపయోగపడేలా చేయడానికి ఒక దృ way మైన మార్గం మాత్రమే కాదు, కానీ మీరు దానితో ప్రజలకు సహాయం చేస్తారు. స్వచ్చంద సేవకుడిగా మీరు ఆనందించేదాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు పుస్తకాలు నచ్చితే, మీరు లైబ్రరీలో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయగలరా అని అడగండి. మీరు పిల్లలతో పనిచేయడం ఆనందించినట్లయితే, పాఠశాల తర్వాత కమ్యూనిటీ సెంటర్లకు చదవడానికి ఆఫర్ చేయండి.
కృతజ్ఞతతో ఉండడం నేర్చుకోండి. మీ జీవితంలో సానుకూలంగా ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ జీవితం గురించి మంచి వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు పనికిరాని లేదా పనికిరాని అనుభూతిని అధిగమించగలరు. అప్పుడు మీరు విషయాల యొక్క సానుకూల వైపు ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు, తద్వారా మీరు జీవితంపై సంతోషకరమైన దృక్పథాన్ని పొందుతారు.
- మీ జీవితంలో బాగా జరుగుతున్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక మార్గం కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం. ప్రతి రోజు, మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఐదు విషయాలను వ్రాసుకోండి. కొంతమంది అదే ఆలోచనతో ఫేస్‌బుక్ వంటి సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తున్నారు - అంటే, వారు ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఐదు విషయాలను స్టేటస్ అప్‌డేట్‌గా పోస్ట్ చేస్తారు. మీరు స్నేహితుల నుండి సానుకూల స్పందన పొందే అవకాశం ఉన్నందున సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ ప్రాజెక్ట్ గురించి ప్రేరేపించబడవచ్చు.
మీతో సానుకూలంగా మాట్లాడండి. కొన్నిసార్లు పనికిరాని భావన తక్కువ ఆత్మగౌరవం నుండి పుడుతుంది. ప్రపంచాన్ని అందించడానికి మీకు ఏమీ లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. అయితే, మీరు బాగా ఏమి చేస్తున్నారో మీరే చూడటానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఇతర వ్యక్తులకు ఏదో అర్థం చేస్తారు, మరియు మీరు ప్రతిరోజూ మీలో వెతకాలి.
- మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోవటానికి ఒక మార్గం మీ అద్దానికి మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించడం. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే కంటికి మీరే చూడండి మరియు మీ గురించి సానుకూలంగా ఏదైనా చెప్పండి.
- మీ ఫ్రిజ్‌లో ఫిక్సింగ్‌లు ఉంచండి, తద్వారా మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ చూడవచ్చు. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి "నేను మంచి, విలువైన వ్యక్తిని" వంటి పదబంధాన్ని రాయండి.
అభినందనలు అంగీకరించండి. మీతో సానుకూలంగా మాట్లాడే అదే పంథాలో, ఇతర వ్యక్తుల నుండి అనుకూలతను అంగీకరించడానికి సంకోచించకండి, ప్రత్యేకించి మీరు చేసే పనికి లేదా మీరు వ్యక్తిగా ఎవరు ఉన్నారు. మీరు అభినందనకు అర్హులు కాదని మీకు అనిపించవచ్చు, కాని ప్రజలు మిమ్మల్ని అభినందించడానికి సమయం తీసుకున్నప్పుడు వారు సాధారణంగా చిత్తశుద్ధితో ఉంటారు. ఈ అభినందనలను ప్రేరేపించిన మీరు చేసిన రచనల గురించి ఆలోచించండి.
మీరు శ్రద్ధ వహించే కారణాలకు సహకరించండి. మీరు మా స్వభావాన్ని కాపాడుకోవడంలో మక్కువ కలిగి ఉంటే, అక్కడకు వెళ్లి దాని గురించి ఏదైనా చేయండి. నిరసనలు నిర్వహించండి. అక్షరాలు రాయండి. ప్రజలతో మాట్లాడండి. మీరు విశ్వసించిన దాని కోసం పోరాటం మీకు తక్కువ పనికిరాని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు ఇతర వ్యక్తులకు మరియు సమాజానికి సహాయం చేయడానికి ఏదో చేస్తున్నారు.
వాయిదా వేయవద్దు. కంప్యూటర్, టీవీ, టెలిఫోన్, మీ పిల్లి లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ వంటి సంభావ్య పరధ్యానాలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు వాయిదా వేస్తే మీరు ఏమీ సాధించలేరు. అయితే, మీరు ప్రారంభించిన పనులను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఖచ్చితంగా మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటారు. మీ భాగస్వామికి రాత్రి భోజనం వండటం వంటి చిన్నదానితో ప్రారంభించండి మరియు గ్యారేజీని శుభ్రపరచడం వంటి పెద్ద పనుల వరకు పని చేయండి.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి మరియు మీ సమయం మరియు నైపుణ్యాలను మరింతగా అభినందించండి.మిమ్మల్ని మీరు తగినంతగా చూసుకోకపోతే మీకు ప్రయోజనం ఉండదు. మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ అంచనా వేయవద్దు మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.
- మిమ్మల్ని మీరు విలువైనదిగా చేసుకోవటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీకు సమయం లేదా శక్తి లేదని అభ్యర్థనలకు "లేదు" అని చెప్పడం. మీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీరు ప్రతి పనిని అలాగే చేయలేరు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ సంబంధాలకు తోడ్పడటం

ఇతర వ్యక్తులను బాగా వినండి. మీరు వినే విధంగా చురుకుగా ఉండండి. అంటే, మీరు చెప్పబోయే దాని కోసం మీ తలలో సిద్ధం కాకుండా ఇతర వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. అవతలి వ్యక్తి చెప్పేదానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉండండి మరియు మీరు విన్నట్లు చూపించే విధంగా స్పందించండి.
కృతఙ్ఞతగ ఉండు. మీ జీవితంలోని వ్యక్తులు మీ కోసం ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తించండి. ఈ గుర్తింపు వారు మీ కోసం ఏమి చేస్తున్నారో మీరు గమనించారని మరియు వారి ప్రయత్నాలను మీరు అభినందిస్తున్నారని చూపిస్తుంది.
మీ జీవితంలో ప్రజల కోసం అక్కడ ఉండండి. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులకు మీరు ఇవ్వగల ఉత్తమ బహుమతులలో మీ ఉనికి ఒకటి. ఇది మీరు వారి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తుందని వారికి చెబుతుంది.
మీ జీవితంలో ఇతరులను ఎగతాళి చేయడానికి బదులుగా వాటిని ప్రత్యేకంగా తీర్చిదిద్దండి. ఏడుస్తున్నందుకు మీ ప్రియుడిని ఎగతాళి చేయడానికి బదులుగా, అతని భావోద్వేగ నిజాయితీని మీరు అభినందిస్తున్నారని అతనికి తెలియజేయండి. వంటగదిలో డ్యాన్స్ చేసినందుకు స్నేహితుడిని ఎగతాళి చేయడానికి బదులుగా, కేవలం వినోదం కోసం చేరండి.
హానికరమైన సంబంధాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించండి. మీరు ఏమి చేసినా కొన్ని సంబంధాలు ఎప్పటికీ బాగా పనిచేయవు. మరొక వ్యక్తి మిమ్మల్ని మానసికంగా బాధపెడుతున్నట్లయితే లేదా మీ కోసం సమయం కేటాయించకూడదనుకుంటే, ఆ వ్యక్తి నుండి తప్పుకునే సమయం కావచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితిలో మీరు నిరుపయోగంగా అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే మీరు విఫలమైనట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు అవతలి వ్యక్తితో సరిపోలడం లేదు, మరియు మీరు సంబంధానికి ఏమీ సహకరించలేరు. క్రొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు ఇతర వ్యక్తికి అతను లేదా ఆమె పరిష్కరించాల్సిన సమస్యలు ఉండవచ్చు, కాబట్టి అన్ని నిందలు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో వ్యవహరించడం

మీరు చేయగలిగినది చేయండి. ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క అనారోగ్యం వంటి పరిస్థితిని మీరు పరిష్కరించలేకపోవచ్చు - మీరు ఏమి చేసినా వారు ఇంకా అనారోగ్యంతో ఉంటారు. కానీ మీరు అతని లేదా ఆమె కోసం అక్కడ ఉండగలరు. మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు రావచ్చు. మీరు మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహాన్ని అందించవచ్చు. మీరు కోరుకున్నట్లుగా మీరు సమస్యను పరిష్కరించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ పనికిరాని భావనలను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఏదో చేస్తున్నారు.
ఆపడానికి మరియు .పిరి తీసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు ప్రార్థన చేయవచ్చు, ధ్యానం చేయవచ్చు లేదా కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవచ్చు, కానీ మీరు ఏమి చేసినా, కొంత సమయం కేటాయించండి. పరిస్థితిపై మీకు నియంత్రణ లేదని అంగీకరించండి.
ఏది బాగా జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు దానిని మీ జీవితంలో పెద్ద భాగం చేసుకోండి. మీ అమ్మ అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఆమెతో గడిపిన సమయాన్ని మీరు గతంలో కంటే ఆమెతో మంచి సంబంధాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
ఈ పరిస్థితిలో మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో ఇతరులతో మాట్లాడండి. ఇది దేనినీ మార్చకపోయినా, ఇతరులు ఈ భావాలతో వ్యవహరించే వారు మాత్రమే కాదని గ్రహించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, ఇది మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక మార్గం. ఇది చర్చను కూడా తెరుస్తుంది, తద్వారా ఇతరులు వారి భావాల గురించి మాట్లాడటానికి అవకాశం ఉంటుంది.
నిరాశ సంకేతాల కోసం చూడండి. సుదీర్ఘమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు నిరాశకు దారితీస్తాయి మరియు పనికిరాని భావన నిరాశకు లక్షణంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఇతర లక్షణాలతో పాటు.
- మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు ఫోకస్ చేయడం, నిరాశావాదం, మీరు సాధారణంగా ఆనందించే విషయాలపై ఆసక్తి లేకపోవడం, అపరాధ భావన, అదనపు అలసట లేదా నిరంతరం విచారంగా అనిపించడం మరియు తలనొప్పి లేదా కడుపు నొప్పి వంటి శారీరక ఫిర్యాదులు కూడా ఉన్నాయి.
- మీరు కొన్ని సమయాల్లో విచారంగా భావిస్తున్నందున మీరు నిరాశకు గురయ్యారని కాదు. డిప్రెషన్ అనేది శ్రద్ధ వహించకపోవడం మరియు విచారంగా ఉండటం చాలా కాలం. లక్షణాలు మీ జీవితాన్ని నింపడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు నిరాశకు లోనవుతారు.
మీరు నిరాశకు గురైనట్లు అనుమానించినట్లయితే వైద్యుడిని చూడండి. మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీకు మందులు అవసరం కావచ్చు లేదా మీ పనికిరాని భావనలకు కారణమయ్యే కొన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడే చికిత్సకుడిని మీరు కనుగొనవలసి ఉంటుంది. నిరాశ బలహీనతకు సంకేతం కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ జీవితంలో ఒక బాధాకరమైన సంఘటన వల్ల సంభవించవచ్చు, కానీ ఇది సరిదిద్దవలసిన రసాయన అసమతుల్యత కూడా కావచ్చు. కొన్ని మందులు, మీ జన్యువులు మరియు అనారోగ్యాలు వంటి ఇతర సమస్యలు కూడా నిరాశకు దారితీస్తాయి.

చిట్కాలు

ఇతరులకు సహాయపడటం మీకు సంతృప్తికరమైన ఉద్దేశ్యాన్ని ఇస్తుంది.
మీరు ఇతరులకు ఏమి సహకరిస్తారో గుర్తించండి.
మన జీవితంలోని ఏదో ఒక సమయంలో, ముఖ్యంగా జీవిత పరివర్తనాలు లేదా క్లిష్ట పరిస్థితులలో మనమందరం నిరుపయోగంగా భావిస్తాము. మీ శక్తిలో ఉన్నది మరియు లేనిదాన్ని గుర్తించండి.