విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పార్ట్ 1: గర్భధారణకు ప్రొజెస్టెరాన్ వాడటం
• 4 వ భాగం 2: stru తు చక్రంలో సమస్యలకు చికిత్స
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: హార్మోన్ల మార్పులను పరిష్కరించడం
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ప్రొజెస్టెరాన్ అనేది మీ ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్ నుంచి తయారయ్యే సహజంగా లభించే స్టెరాయిడ్ హార్మోన్. సాధారణ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. కార్టిసాల్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ వంటి మగ హార్మోన్ల వంటి శరీరంలోని ఇతర ముఖ్యమైన పదార్థాల ఉత్పత్తిలో ప్రొజెస్టెరాన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల stru తు చక్ర సమస్యలు, గర్భం మరియు రుతువిరతితో సంబంధం ఉన్న సాధారణ లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది. తక్కువ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పార్ట్ 1: గర్భధారణకు ప్రొజెస్టెరాన్ వాడటం

1. మీ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచడం గురించి మీ గైనకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. పునరావృత లేదా వివరించలేని గర్భస్రావాలు చేసిన మహిళలు తరచూ ప్రొజెస్టెరాన్ చికిత్సకు బాగా స్పందిస్తారు మరియు తరువాతి గర్భధారణకు పూర్తి కాలానికి చేరుకుంటారు.
   • ప్రారంభ గర్భస్రావం నివారించండి. ప్రొజెస్టెరాన్ లోపం ప్రతి గర్భస్రావం కారణం కాదు, కానీ శాస్త్రీయ పరిశోధన గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో తగినంత ప్రొజెస్టెరాన్ అవసరమని చూపిస్తుంది.
   • అండోత్సర్గము సంభవించిన తరువాత stru తు చక్రంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు సహజంగా పెరుగుతాయి. ఇది గర్భధారణకు మద్దతుగా గర్భాశయ గోడ చిక్కగా ఉంటుంది. దీనిని లూటియల్ ఫేజ్ అంటారు.
   • విడుదలైన గుడ్డు ఫలదీకరణం అయినప్పుడు, ఎండోమెట్రియం గుడ్డును రక్షిస్తుంది, తద్వారా అది అభివృద్ధి చెందుతుంది. మొదటి కొన్ని వారాల తరువాత, మావి తీసుకుంటుంది, అవసరమైన అదనపు హార్మోన్లు మరియు పోషకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • కొంతమంది మహిళలు సహజంగా ప్రొజెస్టెరాన్ తక్కువగా ఉంటారు. గర్భం యొక్క ప్రారంభ వారాలలో తక్కువ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు గర్భం కొనసాగించడానికి గర్భాశయ పొర చాలా సన్నగా ఉండటానికి కారణమవుతుందని, గర్భస్రావం అవుతుందని పరిశోధనలు ఉన్నాయి. అయితే, దీనికి ఆధారాలు పరిమితం.
   • తగినంత ప్రొజెస్టెరాన్ ఒక లూటియల్ దశ లోపం అని వర్ణించబడింది.
2. యోనిలో చేర్చడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రలను ఉపయోగించండి. యోనిగా చొప్పించిన ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రలను ఉపయోగించడం ద్వారా, గర్భస్రావం యొక్క కారణాన్ని బట్టి మీరు ప్రారంభ గర్భస్రావం నివారించవచ్చు.
   • గర్భాశయ పొరను చక్కగా నిర్వహించడానికి యోని ద్వారా ప్రవేశపెట్టిన ప్రొజెస్టెరాన్, టాబ్లెట్లు లేదా సుపోజిటరీల ద్వారా శాస్త్రీయ సాహిత్యం మద్దతు ఇస్తుంది, తద్వారా గర్భం కాలానికి చేరుకుంటుంది.
   • ఇంజెక్షన్లు, నోటి మాత్రలు మరియు క్రీములతో ప్రొజెస్టెరాన్ ను భర్తీ చేయడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, యోని టాబ్లెట్ లూటియల్ ఫేజ్ సమస్యలు మరియు పునరావృత లేదా వివరించలేని గర్భస్రావాలు ఉన్న మహిళలకు ఇష్టపడే పద్ధతిగా కనిపిస్తుంది.
3. సంతానోత్పత్తి చికిత్సల సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్‌ను భర్తీ చేయండి. స్త్రీ గుడ్లు మరియు పురుషుని స్పెర్మ్ ఇచ్చే విధానాల ద్వారా గర్భం తీసుకురావడానికి ఫెర్టిలిటీ ట్రీట్మెంట్ రూపొందించబడింది, ఆ తరువాత వాటిని ప్రయోగశాలలో తీసుకువచ్చి తిరిగి మహిళ యొక్క శరీరంలోకి లేదా సర్రోగేట్ తల్లికి ఉంచారు.
   • గర్భం తీసుకురావడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతుల్లో ఒకటి స్త్రీకి ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి అదనపు హార్మోన్లను ఇవ్వడం, తద్వారా ఆమె శరీరం గర్భం దాల్చినంత కాలం కొనసాగించగలదు.
4. ఇంజెక్షన్ లేదా యోని ప్రొజెస్టెరాన్ ఉపయోగించండి. సంతానోత్పత్తి చికిత్సల సమయంలో అవసరమైన ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయికి కండరంలోకి లేదా యోని ఉత్పత్తుల ద్వారా ఇంజెక్షన్ ద్వారా ఇవ్వబడిన ప్రొజెస్టెరాన్ ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తుంది.
   • కొన్నిసార్లు ప్రొజెస్టెరాన్ ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది, అయితే ఇది సమస్యల ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రొజెస్టెరాన్ చాలా త్వరగా గ్రహించబడుతుంది మరియు త్వరగా ఇతర పదార్ధాలుగా మారుతుంది.
   • ఇంజెక్షన్లో క్యారియర్ ద్రవాన్ని మార్చడం ద్వారా, ప్రొజెస్టెరాన్ కావలసిన ఆకారాన్ని సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఉంచుతుంది. దీని అర్థం మరొక ద్రవం ఉపయోగించబడుతుంది, దీనిలో శనగ నూనె వంటి క్రియాశీల పదార్ధం జోడించబడుతుంది. మీరు వేరుశెనగకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క ఈ రూపాన్ని ఉపయోగించకూడదు.
   • ప్రొజెస్టెరాన్ ఇంజెక్షన్ల వాడకంతో సాధ్యమయ్యే సమస్యలు, క్రియారహిత పదార్ధాలకు అలెర్జీ అభివృద్ధి, ఇంజెక్షన్ సైట్ వద్ద గడ్డలు మరియు నొప్పి మరియు కండరాల కణజాలం నుండి రక్తస్రావం.
5. యోని జెల్ ఉపయోగించి ప్రొజెస్టెరాన్ ను నిర్వహించండి. యోని ఉత్పత్తులు మీ సిస్టమ్‌లోకి తక్కువ ప్రొజెస్టెరాన్‌ను తీసుకువస్తాయి, కానీ గర్భాశయ లైనింగ్‌లోకి ఎక్కువ తీసుకుంటాయి, ఇది ఖచ్చితంగా లక్ష్యం.
   • ఈ విధంగా ప్రొజెస్టెరాన్ ను పంపిణీ చేయడానికి ఉద్దేశించిన ఒక ఉత్పత్తి, ముఖ్యంగా సంతానోత్పత్తి చికిత్సలలో నిమగ్నమైన మహిళలలో, క్రినోన్ బ్రాండ్ అనే పేరుతో ప్రొజెస్టెరాన్ జెల్.
   • Crinone® 4% లేదా 8% ప్రొజెస్టెరాన్తో లభిస్తుంది. 8% ప్రొజెస్టెరాన్ కలిగిన ఉత్పత్తి ప్రధానంగా సంతానోత్పత్తి చికిత్స పొందుతున్న మహిళల కోసం ఉద్దేశించబడింది.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో Crinone® ఉపయోగించరాదు. మీకు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉంటే, మీకు అసాధారణమైన యోని రక్తస్రావం ఉంటే, మీకు ఎప్పుడైనా కాలేయ సమస్యలు, రొమ్ము లేదా జననేంద్రియ మార్గ క్యాన్సర్ ఉంటే, లేదా మీకు రక్తం గడ్డకట్టడం ఉంటే వాడకండి. మీకు ఇటీవల గర్భస్రావం జరిగితే, మీరు దానిని మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి.
6. మీరు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి. మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య సంకేతాలు ఉంటే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి. అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క సంకేతాలలో చలి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ముఖం, నోరు లేదా గొంతు వాపు ఉండవచ్చు.
   • అలాగే, మీకు దూడ లేదా ఛాతీ నొప్పి, ఆకస్మిక తలనొప్పి, లేదా తిమ్మిరి లేదా మూర్ఛ ఉన్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే అత్యవసర సహాయం పొందండి, ముఖ్యంగా ఇది శరీరం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే ఉంటే, మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, లేదా మీరు రక్తం దగ్గుతున్నట్లయితే . మీకు చూడటానికి లేదా మాట్లాడటానికి ఇబ్బంది ఉంటే వెంటనే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి, మీరు చాలా డిజ్జిగా మారితే, బయటకు వెళ్లి, బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్స్ అనుభవించండి, మీ చేతికి లేదా భుజానికి ఛాతీ నొప్పి ఉంటే, ఒక చేయి లేదా కాలు బలహీనంగా ఉంటే లేదా తిమ్మిరి ఉంటే మీరు మీ కాళ్ళలో నొప్పి లేదా వాపును అభివృద్ధి చేస్తారు, అనారోగ్యంతో ఉన్నారు, వాంతి చేస్తారు, జ్వరం వస్తారు లేదా మీ మూత్రం భిన్నంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తే.

4 వ భాగం 2: stru తు చక్రంలో సమస్యలకు చికిత్స

1. అమెనోరియా చికిత్స. అమెనోరియా అనేది ఒక స్త్రీ stru తుస్రావం కానప్పుడు ఉపయోగించే వైద్య పదం.
   • అమెనోరియాను ప్రాధమిక లేదా ద్వితీయ వర్గీకరించవచ్చు. ప్రాధమిక అమెనోరియా యొక్క లక్షణాలు 15 లేదా 16 సంవత్సరాల వయస్సు గల అమ్మాయిలో stru తుస్రావం లేకపోవడం, అయినప్పటికీ ఆమె సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందింది.
   • ఇంతకుముందు సాధారణ చక్రం కలిగి ఉన్న స్త్రీ stru తుస్రావం ఆగిపోయినప్పుడు సెకండరీ అమెనోరియా నిర్ధారణ అవుతుంది.
   • అనేక సందర్భాల్లో, ద్వితీయ అమెనోరియాకు కారణం దినచర్యలో మార్పు, అధిక బరువు తగ్గడం, తినే రుగ్మత, ఒత్తిడి మరియు గర్భం.
   • ద్వితీయ అమెనోరియాకు ఇతర కారణాలలో స్కిజోఫ్రెనియా లేదా క్యాన్సర్ కెమోథెరపీ వంటి ఇతర పరిస్థితులకు మందులు ఉండవచ్చు. ద్వితీయ అమెనోరియాకు కారణమయ్యే వైద్య పరిస్థితులలో పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, థైరాయిడ్ అసాధారణతలు మరియు మెదడులోని పిట్యూటరీ గ్రంథిలోని కణితులు ఉన్నాయి.
2. అమెనోరియాకు కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ వైద్యుడు అంతర్లీన వైద్య సమస్యను కనుగొనడానికి ప్రయోగశాల పరీక్షలు మరియు పరీక్షలను అమలు చేయవచ్చు.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, సమస్యను సరిదిద్దడానికి డాక్టర్ ప్రొజెస్టెరాన్ సప్లిమెంట్‌ను సూచించవచ్చు. ప్రొజెస్టెరాన్ stru తుస్రావం మాదిరిగానే రక్తస్రావం చేయగలదు. మీకు అమెనోరియా ఉంటే మీరు ప్రొజెస్టెరాన్ లోపం కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
3. ప్రొజెస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లను నిర్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించండి. క్రమరహిత చక్రానికి కారణమయ్యే హార్మోన్లను తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి నోటి మందులు, ఇంజెక్షన్లు లేదా యోని జెల్ యొక్క స్వల్పకాలిక ఉపయోగం సూచించబడుతుంది.
   • మీరు అసాధారణ చక్రాలతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ డాక్టర్ ప్రొజెస్టెరాన్ కలిగి ఉన్న నోటి గర్భనిరోధక మందును సూచించవచ్చు, తద్వారా మీరు సాధారణ చక్రం పొందుతారు. అతను / ఆమె taking షధాలను ఎప్పుడు తీసుకోవాలో నిర్ణయించడానికి పురోగతిని పర్యవేక్షిస్తుంది.
4. మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య సంకేతాలు ఉంటే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి. అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క సంకేతాలలో చలి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ముఖం, నోరు మరియు గొంతు వాపు ఉండవచ్చు.

4 యొక్క 3 వ భాగం: హార్మోన్ల మార్పులను పరిష్కరించడం

1. మీరు మెనోపాజ్‌లో ఉంటే హార్మోన్ థెరపీ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. హార్మోన్ల చికిత్స అని కూడా పిలువబడే తక్కువ మోతాదులో హార్మోన్ల వాడకం అంటే, తక్కువ మొత్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ లేదా వాటి నుండి ఉత్పన్నమైన ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం.
   • పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ ఉపయోగించండి. కొంతమంది మహిళలు men తుస్రావం ఆగిపోక ముందే రుతువిరతికి సంబంధించిన మార్పులను గమనిస్తారు. దీనిని పెరిమెనోపాజ్ అంటారు.
   • కొంతమంది మహిళల్లో, ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తులు పెరిమెనోపాజ్ యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
   • ఈ సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఆడ హార్మోన్ల పరిమాణం మారడం ప్రారంభమవుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
2. ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తులను నిర్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించండి. ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తులు టాబ్లెట్లు, యోని జెల్లు లేదా సుపోజిటరీలు, ఇంజెక్షన్లు మరియు క్రీములు వంటి వివిధ రూపాల్లో వస్తాయి. పెరిమెనోపాజ్ యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఒక క్రీమ్ తరచుగా సూచించబడుతుంది.
   • ఈ క్రీమ్ వాడటానికి, మీ అరచేతులపై, మీ పాదాల అరికాళ్ళపై, మరియు చర్మం మృదువుగా ఉన్న ఇతర ప్రదేశాలలో రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వర్తించండి.
3. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తిని తీసుకోండి. పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్‌తో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు మీ సాధారణ దినచర్యకు భంగం కలిగిస్తాయి మరియు అవి చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, మీరు వాటి గురించి ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారు.
   • ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్న కలయిక ఉత్పత్తి రెండు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసేటప్పుడు మీ శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నిర్ణయించడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • ఇప్పటికీ గర్భాశయం ఉన్న మహిళలు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ రెండింటినీ తీసుకోవాలి. ఇకపై గర్భాశయం లేని మహిళలకు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తొలగించడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ అవసరం లేదు మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. మీకు గర్భాశయం లేనప్పుడు మీరు కలయిక ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తే, మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
4. పురుషులలో ప్రొజెస్టెరాన్ లోపం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి. కాలక్రమేణా, పురుషులు తమ హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పును కూడా అనుభవించవచ్చు.
   • పురుషులలో, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
   • పురుషుల వయస్సులో, ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి, సమతుల్యతను మారుస్తాయి మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌ను హార్మోన్‌గా ఆధిపత్యం చేస్తుంది.
   • ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు పురుషులు అనుభవించే కొన్ని లక్షణాలు సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడం, బరువు పెరగడం, అలసట, జుట్టు రాలడం మరియు నిరాశ వంటివి.
   • మీరు మగవారైతే ఈ మార్పులను ఎదుర్కొంటుంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఉత్తమ చికిత్స ఇవ్వడానికి డాక్టర్ వివిధ హార్మోన్ల స్థాయిలను పరిశీలించవచ్చు.
5. మీరు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీ డాక్టర్ ప్రొజెస్టెరాన్ లేదా ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ కలయిక కలిగిన మందులను సూచించినట్లయితే, మీకు అలెర్జీ సంకేతాలు ఎదురైతే వెంటనే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి. అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క సంకేతాలలో చలి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ముఖం, నోరు లేదా గొంతు వాపు ఉండవచ్చు.
   • అలాగే, మీకు దూడ లేదా ఛాతీ నొప్పి, ఆకస్మిక తలనొప్పి, లేదా తిమ్మిరి లేదా మూర్ఛ ఉన్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే అత్యవసర సహాయం పొందండి, ముఖ్యంగా ఇది శరీరం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే ఉంటే, మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, లేదా మీరు రక్తం దగ్గుతున్నట్లయితే . మీకు చూడటానికి లేదా మాట్లాడటానికి ఇబ్బంది ఉంటే వెంటనే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి, మీరు చాలా డిజ్జిగా మారితే, బయటకు వెళ్లి, బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్స్ అనుభవించండి, మీ చేతికి లేదా భుజానికి ఛాతీ నొప్పి ఉంటే, ఒక చేయి లేదా కాలు బలహీనంగా ఉంటే లేదా తిమ్మిరి ఉంటే మీరు మీ కాళ్ళలో నొప్పి లేదా వాపును అభివృద్ధి చేస్తారు, అనారోగ్యంతో ఉన్నారు, వాంతి చేస్తారు, జ్వరం వస్తారు, లేదా మీ మూత్రం భిన్నంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తే.

4 యొక్క 4 వ భాగం: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం

1. ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడితో ఎప్పుడూ మాట్లాడండి. మీ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని ఎన్నుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ మీకు ప్రత్యేకంగా మీ శరీరానికి మరియు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఆదేశాలు ఇవ్వగలరు.
   • మీరు ఎదుర్కొంటున్న మార్పులు లేదా సమస్యలను అర్థం చేసుకునేటప్పుడు మీ వైద్యుడు మీ ఉత్తమ వనరు. సప్లిమెంట్స్ మరియు జీవనశైలి సర్దుబాట్లను ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఇది మీకు ఉత్తమమైన ఎంపిక అని నిర్ధారించుకోండి.
2. విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఎల్-అర్జినిన్, విటమిన్ బి 6, సెలీనియం మరియు బీటా కెరోటిన్ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతాయని నిరూపించబడింది.
   • ఈ సప్లిమెంట్ల యొక్క సహజ వనరులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం అయితే, మీరు మీ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచాలనుకుంటే మీ ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందడం సరిపోదు. ఈ పదార్ధాల యొక్క అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉన్న అనుబంధాన్ని తీసుకోవడం పరిగణించండి.
3. నమ్మదగిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి మీ వైద్యుడు లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించండి. మీ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఈ క్రింది మొత్తాలు మంచివని పరిశోధనలో తేలింది:
   • ప్రతిరోజూ 750 మి.గ్రా విటమిన్ సి తీసుకోండి (ఇది అధ్యయనం చేసిన వారిలో 77% కంటే తక్కువ మందికి ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచింది).
   • ప్రతిరోజూ 600 మి.గ్రా విటమిన్ ఇ తీసుకోండి (ఇది 67% విషయాలలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచింది).
   • ప్రతిరోజూ 6 ఎంజి ఎల్-అర్జినిన్ తీసుకోండి (ఇది 71% మంది రోగులలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరిగింది).
   • ప్రతిరోజూ 200-800 మి.గ్రా విటమిన్ బి 6 తీసుకోండి (ఇది ఈస్ట్రోజెన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో ప్రొజెస్టెరాన్ పెంచుతుంది).
   • ప్రతి రోజు సెలీనియం తీసుకోండి (సెలీనియం యొక్క ప్రతి మోతాదు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది).
   • ఎక్కువ బీటా కెరోటిన్ తినండి (ఇది ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు మరియు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుందని జంతు అధ్యయనాలు చూపించాయి).
4. ఆరోగ్యమైనవి తినండి. బరువు తగ్గడం, భారీ భోజనం, ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ఎక్కువ అసంతృప్త కొవ్వులు వంటివి ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి సిఫార్సు చేసిన మార్పులు.
   • అధిక బరువు ఉన్న మహిళల్లో చేసిన పరిశోధనలో 5% బరువు తగ్గడం కూడా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.
   • గర్భధారణ ప్రారంభ దశలో ఆహారం మొత్తం పరిమితం అయినప్పుడు, రక్తంలో గర్భధారణకు తోడ్పడటానికి అవసరమైన హార్మోన్లు అధిక స్థాయిలో ఉన్నాయని జంతు అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
   • ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహార మార్పులు మహిళల్లో మెరుగైన ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలతో సానుకూలంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.
   • తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులతో కలిపి, లిన్సీడ్ నుండి ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కలిపినప్పుడు ప్రొజెస్టెరాన్లో గణనీయమైన పెరుగుదల జంతువుల అధ్యయనం చూపించింది.
5. ఎక్కువ పాడి తినండి. పాడిలో ప్రొజెస్టెరాన్ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, రోజూ మూడు కొవ్వు పాడి పండ్లను తినే పురుషులు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను గణనీయంగా ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలో తేలింది.
6. పొగ త్రాగుట అపు. సిగరెట్లలోని నికోటిన్ మీ అండాశయాలు సహజంగా హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది సాధారణ చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది.
   • ఈస్ట్రోజెన్ లేదా ప్రొజెస్టెరాన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను తీసుకోవడంతో మీరు ధూమపానం తీవ్రమైన, ప్రాణాంతక పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.
7. ఒత్తిడిని తగ్గించండి. సాధారణ హార్మోన్ల సమతుల్యతను పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీకు ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలకు మాత్రమే ఒత్తిడి జోడిస్తుంది.
   • లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడం మరియు మీ కండరాలను సాగదీయడం నేర్చుకోవడానికి సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించండి, తద్వారా మీరు ఉద్రిక్తతలను బాగా విడుదల చేయవచ్చు.
   • మసాజ్ కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు మీరు ఆనందించే పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
   • తగినంత నిద్రపోవడం, ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

చిట్కాలు

• ప్రొజెస్టెరాన్ పెంచడానికి బ్లాక్ కోహోష్‌ను సిఫారసు చేసే మూలాలు ఉన్నప్పటికీ, దాని ప్రభావంపై అధ్యయనాలు చాలా విరుద్ధమైనవి. ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందని చూపించే పరిశోధనను సరిగ్గా కలిసి ఉంచలేము. చాలా మంది స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణులు బ్లాక్ కోహోష్‌ను సిఫారసు చేయరు.

హెచ్చరికలు

• హార్మోన్ల స్థాయిని పరీక్షించడం వివాదాస్పదంగా ఉంది, ఎందుకంటే హార్మోన్ స్థాయిలు రోజంతా తీవ్రంగా మారవచ్చు. మీ హార్మోన్ స్థాయిల ఆధారంగా హార్మోన్ చికిత్సను సూచించే చికిత్సకుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి; మంచి వైద్య చికిత్స అనేది హార్మోన్ల స్థాయిని కాకుండా, కారణాన్ని పరిష్కరించడం.