విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పార్ట్ 1: మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడం
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఒకే సమయంలో చాలా ప్రాజెక్టులలో పాల్గొనడం చాలా సులభం మరియు అకస్మాత్తుగా ఆ ప్రాజెక్టుల వివరాలన్నీ కనిపించవు. ఇది ఇంట్లో (బిల్లులు చెల్లించేటప్పుడు వంటిది), పాఠశాలలో (హోంవర్క్ గురించి మరచిపోవడం లేదా మీ ఇంటి పనిని అలాగే చేయకపోవడం), లేదా పనిలో కూడా (ఆ పెద్ద ప్రదర్శన కోసం బాగా సిద్ధం కాకపోవడం) జరగవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఖచ్చితత్వం మీరు ఖచ్చితంగా నేర్చుకోగల నైపుణ్యం!

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పార్ట్ 1: మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడం

1. మరింత నిర్వహించండి. మీరు చిన్న విషయాలపై శ్రద్ధ చూపుతారని ఆశించటానికి మీ జీవితంలో మీకు ఆర్డర్ అవసరం.దీని అర్థం మీరు మీ పని లేదా పాఠశాల జీవితానికి క్రమాన్ని తీసుకువస్తారు, మీరు చేయాల్సిన నియామకాలు మరియు పనులను ట్రాక్ చేయండి, తద్వారా వాటిని మార్చడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోరు.
2. జాబితాలు చేయండి. జాబితాలు నిర్వహించడానికి చాలా ఉపయోగకరమైన మార్గం మరియు ప్రతిదీ ఎప్పుడు మరియు ఎలా కలిసిపోతుందో మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వివరాలను వ్రాసినప్పుడు మరియు ప్రతిరోజూ మీరు చూసే చోట ఉంచినప్పుడు మీరు వాటిని కోల్పోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది (మీరు కోల్పోయిన జాబితా జాబితా లేని విధంగా ఉపయోగపడుతుంది).
   • దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక జాబితాను (రోజు లేదా వారపు జాబితా) తయారు చేయండి, తద్వారా మీరు ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోగలుగుతారు. దీర్ఘకాలిక జాబితాలోని అంశాలు తలెత్తినప్పుడు, వాటిని స్వల్పకాలిక జాబితాలో ఉంచండి. ఈ విధంగా, మీ షెడ్యూల్‌లోని ఏదైనా మీరు ఆశ్చర్యపోరు.
   • మీరు జాబితా నుండి ఒక అంశాన్ని పూర్తి చేస్తే, దాన్ని ఆపివేయండి. ఆ విధంగా, మీరు దానితో పూర్తి చేశారని మీకు తెలుసు మరియు మీరు జాబితాలోని ఒక నిర్దిష్ట అంశం యొక్క ప్రతి దశను ఇప్పటికే పూర్తి చేశారో లేదో తెలియదు.
3. నిర్దిష్ట షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి. మీరు ప్రతిరోజూ పరిగెత్తుతుంటే, మీకు కావాలా వద్దా, నియామకాలు మరియు పనులను మళ్ళీ గందరగోళానికి గురిచేస్తే, అదే ప్రాథమిక లయను పదే పదే అనుసరించే దినచర్యలో పోయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ వేర్వేరు విషయాల మిశ్రమం అయితే మీరు ఒక నిర్దిష్ట వివరాలను మరచిపోయినట్లు మీ మెదడు గమనించవచ్చు.
   • మీరు మంచానికి వెళ్లి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో లేవాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ విధంగా, మీ మనస్సు మరియు శరీరం ఒకే దినచర్యకు అలవాటు పడతాయి మరియు మీకు చాలా నిద్ర వస్తుంది కాబట్టి మీ జ్ఞాపకశక్తి బాగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
4. పరధ్యానం మానుకోండి. పరధ్యానం బహుళ రూపాల్లో వస్తుంది: మీ కుటుంబం, మాట్లాడటం ఆపని బాధించే సహోద్యోగి, ఇంటర్నెట్‌లో ఎప్పుడూ, మీ కడుపు కూడా. మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్ లేదా మీ ఇంటి పని వివరాలపై శ్రద్ధ పెట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు విషయాలను సులభంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోలేరు మరియు మీరు వివరాలను మరచిపోయే అవకాశం ఉంటుంది.
   • మీ దృష్టికి అనుకూలమైన ప్రాంతంలో పని చేయండి; చాలా వేడిగా లేదు, మంచి లైటింగ్‌తో మరియు ఎక్కువ మంది ప్రజలు రావడం మరియు వెళ్లడం లేదు (పాఠశాలలో లైబ్రరీలో నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి; పనిలో మీరు మీ కార్యాలయంలో లేదా క్యూబికల్‌లో నిశ్శబ్దంగా, బాగా వెలిగే స్థలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు).
   • మీ మొబైల్‌ను సైలెంట్ మోడ్‌లో ఉంచండి మరియు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు కాల్ చేయవద్దని చెప్పండి, అత్యవసర పరిస్థితి తప్ప.
   • మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే, మంచం మీద దీన్ని చేయకండి మరియు స్థిరమైన, వ్యవస్థీకృత కార్యాలయాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు అతని / ఆమెపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపగలిగితే, బాధించే సహోద్యోగులను దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరొక సారి తిరిగి రావాలని వారిని అడగండి.
5. మల్టీ టాస్క్ చేయవద్దు. మల్టీ టాస్కింగ్ ప్రతి పనిని ఒక్కొక్కటిగా కేంద్రీకరించడానికి బదులుగా మీ దృష్టిని బహుళ పనులలో విభజిస్తుంది, ఇది చివరికి ఏ పనికి అవసరమైన శ్రద్ధను పొందదు మరియు మీరు అన్ని భాగాలను సరిగ్గా చేయలేకపోతారు.
   • ఇంతకుముందు సృష్టించిన జాబితాను ఉపయోగించి, మీ ఫోన్, ఫేస్బుక్, ఇమెయిల్ తనిఖీ చేయకుండా లేదా ఈ రాత్రి ఏమి తినాలో ఆలోచించకుండా ప్రతి ప్రాజెక్ట్ పై పూర్తి దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు విందు కోసం ప్రణాళికలు రూపొందిస్తున్నట్లు లేదా ఏ బిల్లులు చెల్లించబడ్డారో అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ ఆలోచనలు లేదా ఆందోళనలను వ్రాసుకోండి (మీరు దీన్ని మీ జాబితాలో చేర్చవచ్చు) మరియు మీరు పని చేయబోయే ప్రాజెక్టుకు వెళ్లండి. ఈ విధంగా మీరు ఆ చింతలపై పని చేస్తారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు మరియు మీరు ఇకపై దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • కొన్నిసార్లు మీరు మల్టీ టాస్క్ చేయవలసి ఉంటుంది లేదా మీరు ప్రాజెక్ట్ యొక్క కొన్ని భాగాలను దాని కోసం వదిలివేయడం ద్వారా శక్తిని ఆదా చేసుకోవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీకు చాలా ఎక్కువ ఉంది. చాలా ముఖ్యమైన ప్రాజెక్టులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీరు ఏ వివరాలను కోల్పోరు మరియు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ప్రాజెక్టులపై తక్కువ శ్రద్ధ వహించండి.
6. వ్యాయామం. క్రీడ మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం శరీరానికి కూడా మంచిది. మీ ఖచ్చితత్వాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడటానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి.
   • మీ వ్యాయామం పని లేదా సైక్లింగ్ తర్వాత గ్రీన్‌గ్రోసర్‌కు చురుకైన నడక కంటే ఎక్కువ ఏమీ ఉండదు (వర్షం లేదా బురద ఉంటే మంచి బట్టలు తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు). మీరు 30 నిమిషాలు యోగా చేయవచ్చు, పరుగు కోసం వెళ్ళవచ్చు లేదా సంగీతానికి నృత్యం చేయవచ్చు.
7. ఇప్పుడే ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ మెదడును తెరపై మరియు ఖచ్చితమైనదిగా ఉంచడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే, ప్రతిసారీ విరామం ఇవ్వడం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో 10 నుండి 15 నిమిషాలు లోడ్ చేసేలా చూసుకోండి. ఇది తదుపరి ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభించడానికి ముందు మీ మెదడుకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.
   • విరామం తీసుకోవడం ఆఫీసు చుట్టూ సాగడం మరియు చిన్న షికారు చేయడం లేదా వీధిలో కాఫీని పట్టుకోవడం వంటివి చాలా సులభం.
   • మీ దృష్టిని నిజంగా కోల్పోతున్నట్లు లేదా నిద్రపోతున్నట్లు మీరు కనుగొన్నప్పుడు, రక్తం మళ్లీ ప్రవహించేలా జంపింగ్ జాక్స్ వంటి కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడానికి స్థలాన్ని కనుగొనడం మంచి సమయం.

2 యొక్క 2 వ భాగం: మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు

1. మెమరీని ఉపయోగించి ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ మెదడును పదునుగా మరియు దృష్టితో ఉంచడానికి మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి అనేక అద్భుతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆ మార్గాలలో ఒకటి జ్ఞాపకశక్తి ఆట. కార్డుల స్టాక్‌ను సేకరించి, జంటలుగా విభజించండి (చిన్నదిగా ప్రారంభించండి, బహుశా 8-10 జతలు కావచ్చు) మరియు వాటిని ముఖం క్రింద ఉంచండి. కార్డును తిరగండి, దాన్ని చూడండి మరియు దాన్ని మళ్లీ తిప్పండి. మీరు ఒక జతను కనుగొన్న ప్రతిసారీ, దాన్ని ఆట నుండి తీసివేయండి.
   • కార్డులు పట్టికలో ఎక్కడ ఉన్నాయో గుర్తుంచుకునే మీ సామర్థ్యం మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో చిన్న వివరాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు దీన్ని స్నేహితుడితో కూడా చేయవచ్చు (ముఖ్యంగా మీరు చాలా మంచివారు మరియు మీ అద్భుతమైన నైపుణ్యాలను ప్రదర్శిస్తే!).
2. "ఈ చిత్రంలో తప్పేంటి" పజిల్స్ చేయండి. పిల్లల కోసం ప్రతి పత్రికలో మీరు వీటిని కనుగొనవచ్చు. ఇవి తరచూ చాలా సులభం, కానీ మీరు కొంచెం కష్టతరమైన కొన్నింటిని కూడా కనుగొనవచ్చు. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారో, మీరు ఇతర వివరాలను గుర్తుంచుకోవడంలో మరియు గమనించడంలో మెరుగ్గా ఉన్నారని మీరు గమనించవచ్చు.
3. మీ గణిత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి. గణిత మరియు అంకగణితం మీరు ఖచ్చితంగా పని చేయాల్సిన విషయాలు (ఒక సంఖ్య తప్పు మరియు మీ సమాధానం ఇకపై సరైనది కాదు) మరియు వివరాలకు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
   • చేతితో బుక్కీపింగ్ వంటి పనులు చేయండి. సంఖ్యలపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ పనిని రెండుసార్లు తనిఖీ చేయండి.
4. చిత్రాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక నిర్దిష్ట సన్నివేశాన్ని బాగా చూడండి (మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు: పనిలో, బస్సులో లేదా కేఫ్ వద్ద), కళ్ళు మూసుకుని, ఆపై వీలైనన్ని వివరాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే, వివరాలను గమనించడం మంచిది.
   • దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మరొక మార్గం తెలియని ఫోటోతో. కొన్ని సెకన్ల పాటు చూడండి, ఆపై ఫోటోను తిప్పండి. మీకు వీలైనన్ని వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రతిసారీ వేరే చిత్రంతో పునరావృతం చేయండి.
   • జ్ఞాపకశక్తి నుండి స్కెచింగ్ మునుపటి వ్యాయామం వలె ఉంటుంది. ఒక నిర్దిష్ట సన్నివేశం లేదా ఫోటోను ఒక నిమిషం పాటు చూడండి, ఆపై దూరంగా చూడండి. ఇప్పుడు మీరు చూసిన వాటిని మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి గీయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీరు చూసిన వాటి జాబితాను రూపొందించండి. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, మీరు చూసినదాన్ని వాస్తవికతతో పోల్చవచ్చు.
5. ధ్యానం నేర్చుకోండి. ధ్యానం అనేది రకరకాల విషయాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మనస్సును శాంతపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు వివరాలపై మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది (ఇది మీ మెదడు మరింత సానుకూల నాడీ మార్గాలను తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది).
   • ప్రతిరోజూ సుమారు 15 నిమిషాలు కూర్చునేందుకు నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి (మీరు ధ్యానంలో ముందుకు సాగితే, మీరు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు: ఆఫీసులో మీ డెస్క్ వెనుక, బస్సులో మొదలైనవి. కానీ ఒకదానిలో కూర్చోవడం మంచిది. నిశ్శబ్దంగా ఎక్కువ పరధ్యానం లేకుండా ఉంచండి).
   • మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ కడుపు క్రింద నుండి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ తలలో అపసవ్య ఆలోచనలు ఏర్పడటం మీరు గమనించినప్పుడు, అవి ఉన్నాయని గుర్తించండి కాని వాటిపై శ్రద్ధ చూపవద్దు. "Hale పిరి పీల్చుకోండి, hale పిరి పీల్చుకోండి" అని మీరే చెప్పి మీ శ్వాసకు తిరిగి వెళ్ళు.

చిట్కాలు

• సానుకూలంగా ఆలోచించండి. వివరాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం వల్ల మీకు ప్రమోషన్ లభిస్తుంది. వాస్తవానికి, సంభాషణల వివరాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకున్నప్పుడు మీ కుటుంబం / బంధువులు మరియు స్నేహితులతో మీ సంబంధాలు మెరుగుపడతాయి. పాఠశాలలో, మరింత శ్రద్ధ వహించడం మంచి అధ్యయన అలవాట్లు మరియు కొత్త అవకాశాలకు అనువదిస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• మీరే ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు మరియు ఒకే సమయంలో ఎక్కువ సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. పనితో ఓవర్‌లోడ్ కావడం అంటే మీరు వివరాలపై తగినంత శ్రద్ధ చూపడం లేదు, అప్పుడు అవి గజిబిజిలో పోతాయి.