విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ కార్యకలాపాలను మార్చండి
• 3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: వికారానికి ప్రతిఘటించే ఆహారం
• 3 యొక్క విధానం 3: వివిధ పానీయాలతో వికారంతో పోరాడండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

అందరూ అనారోగ్యంతో ఉండడాన్ని ద్వేషిస్తారు, సరియైనదా? మీ కడుపులో నొప్పితో పాటు వాంతి అనుభూతి ప్రపంచంలోని చెత్త విషయం. దానికి గురికాకుండా, విషయాలను మీ చేతుల్లోకి తీసుకొని, మీ వికారంను ఇంటి నివారణలతో పోరాడటానికి ప్రయత్నించండి. కింది పద్ధతులను ప్రయత్నించడం వల్ల మీరు త్వరగా తాజాగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ కార్యకలాపాలను మార్చండి

1. విశ్రాంతి తీసుకో. మీకు వికారం అనిపిస్తే మంచం మీద ఇంట్లో ఉండండి. పడుకోండి, శ్రమ మరియు ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి మరియు కొంచెం నిద్రపోవటానికి ప్రయత్నించండి, అప్పుడు మీ వికారం త్వరగా తగ్గిపోతుంది మరియు వాంతులు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. మీకు అవసరమైతే, పని లేదా పాఠశాల నుండి సమయం కేటాయించండి.
2. కొంచెం స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి. మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు మీ గదిలో ఉండడం చాలా సులభం కావచ్చు, కానీ మీ ఇంటిలోని గాలి తక్కువ మరియు తక్కువ తాజాదనం పొందుతుంది, దీనివల్ల మీరు మరింత బాధపడతారు. స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండటానికి మీ కిటికీలను తెరిచి, వీలైతే కొన్ని నిమిషాలు బయటికి వెళ్లండి.
3. బలమైన వాసనలు మానుకోండి. స్నానం ఉత్సాహంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా బలమైన పెర్ఫ్యూమ్ సువాసనలు మీ కడుపుని మరింత బాధపెడతాయి. బలమైన వాసన ఉన్న ఏదైనా నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. రుచి మరియు వాసన ముడిపడివుంటాయి, కాబట్టి బలమైన వాసన మీకు బలమైన రుచి వలె వికారం కలిగిస్తుంది. మీ కిటికీలు తెరవడం ద్వారా రెండు పక్షులను ఒకే రాయితో చంపండి, తద్వారా తాజా గాలి ప్రవేశిస్తుంది మరియు చెడు వాసనలు మాయమవుతాయి.
4. కాసేపు ఎలక్ట్రానిక్స్ వాడకండి. మీ టీవీ, ల్యాప్‌టాప్, టాబ్లెట్ మరియు ఫోన్‌తో అనుబంధించబడిన ప్రకాశవంతమైన కాంతి, శబ్దం మరియు కదలికలు మీ కడుపుని మరింత కలవరపరిచే ప్రోత్సాహకంగా ఉంటాయి. మసకబారిన కాంతితో మంచం మీద పడుకుని, ఒక పుస్తకం చదవండి లేదా వేరే విధంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. కాసేపు ఎలక్ట్రానిక్స్ ఉపయోగించకపోవడం ద్వారా, మీ కడుపు సడలించింది మరియు మీరు సంబంధిత తలనొప్పిని కూడా నివారిస్తారు.
5. ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయండి. మీరు వికారంగా ఉన్నప్పుడు చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉండటం కంటే దారుణంగా ఏమీ లేదు. గదిని సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచండి, తద్వారా మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు; అదనపు లేదా తక్కువ దుప్పట్లు లేదా బట్టలు తీసుకోండి లేదా చిన్న స్నానం లేదా స్నానం చేయండి. మీరు వేడి లేదా శీతల పానీయాలు తాగడం ద్వారా ఉష్ణోగ్రతను కూడా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
6. ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు ప్రయత్నించండి. సహజ నివారణలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, మీరు మందుల దుకాణం లేదా ఫార్మసీ నుండి ఏదైనా తీసుకోవచ్చు. వికారం లేదా వాంతులు చికిత్స కోసం రూపొందించిన మందుల కోసం చూడండి. మీరు సరైన మోతాదును తనిఖీ చేశారని నిర్ధారించుకోండి.
7. వాంతులు ఆపవద్దు. మీ కడుపు నొప్పి పోకపోతే మరియు వాంతి చేయాలనే కోరిక పెరిగితే, దాన్ని ఆపవద్దు. మీ శరీరం మీ వికారం యొక్క కారణాన్ని తొలగించాలని కోరుకుంటుంది, కాబట్టి అది జరగనివ్వండి. వాంతులు ఏమాత్రం సరదా కాదు, కానీ ఇది మీకు మంచిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ తర్వాత మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: వికారానికి ప్రతిఘటించే ఆహారం

1. కొంచెం అల్లం కలిగి. అల్లం అనారోగ్యంపై టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎండిన లేదా తాజా అల్లం ముక్క తీసుకోండి. మీరు తాజా అల్లం రుచిని నిర్వహించగలిగితే, పచ్చిగా తినండి. లేకపోతే, చక్కెర అల్లం ముక్క తీసుకోండి లేదా టీ తయారు చేయడానికి ఒక కప్పు వేడి నీటిలో కొంచెం తురుముకోవాలి.
2. కొన్ని క్రాకర్స్ తినండి. మరేమీ సహాయం చేయకపోతే, డ్రై క్రాకర్స్ వికారం కోసం పరిష్కారం. వారి రుచి తేలికపాటిది మరియు అవి జీర్ణించుకోవడం సులభం, అనారోగ్యానికి సరైన ఆహారం. క్రాకర్స్ మంచివి అయితే, మీరు జంతికలు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ఇవి కొంచెం ఎక్కువ పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి.
3. పుచ్చకాయ ప్రయత్నించండి. ప్రతి ఒక్కరూ అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించకూడదు, పుచ్చకాయ నిజంగా వికారం తో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది చాలా నీరు కలిగి ఉంటుంది మరియు తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మీ సిస్టమ్‌లోకి కొంత తేమను తెస్తుంది. మీకు జ్వరం కూడా ఉంటే, మీరు శీతలీకరణ కోసం చల్లని పుచ్చకాయను ప్రయత్నించవచ్చు.
4. పొడి బియ్యం తినండి. సాస్ లేని వైట్ రైస్ రుచికరమైన వంటకం కాదు, కానీ వికారం కోసం మంచిది. జీర్ణించుకోవడం సులభం మరియు ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు మీకు కొంత శక్తిని ఇస్తాయి, అయితే మృదువైన రుచి మీ కడుపుని చికాకు పెట్టదు.
5. అరటిపండు కలిగి ఉండండి. అరటిపండు కేవలం పండినది (బదులుగా ఆకుపచ్చ వైపు, గోధుమ రంగు మచ్చలు లేకుండా) చాలా కారణాల వల్ల మంచిది. దీని మృదువైన ఆకృతి మరియు తేలికపాటి రుచి జీర్ణించుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది. ఒక రాయితో రెండు పక్షులను చంపి, మీ అరటిని ఒక బియ్యం తెల్ల బియ్యం ద్వారా మాష్ చేయండి.
6. కొంచెం పెరుగు తినండి. మీరు వికారం కలిగి ఉంటే చాలా పాల ఉత్పత్తులను తినకూడదు. అయితే, చెడు కడుపుతో పోరాడటానికి మీ కడుపుకు సరైన బ్యాక్టీరియా ఇవ్వడం ద్వారా పెరుగు సహాయపడుతుంది. సాదా పెరుగు కోసం ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయని మరియు మీ కడుపు ఏ సమయంలోనైనా సాధారణ స్థితికి వస్తుందని చూడండి.
7. డ్రై టోస్ట్ ప్రయత్నించండి. వెన్న లేదు, జామ్ లేదు, ఏమీ లేదు. కాల్చిన రొట్టెలో క్రాకర్ల మాదిరిగానే లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది జీర్ణించుకోవడం సులభం మరియు తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ కడుపు దీనికి వ్యతిరేకంగా నిరసన తెలిపే అవకాశం ఉండదు. మరొకదాన్ని తీసుకునే ముందు అది ఎలా పడిపోతుందో చూడటానికి ముందుగా ఒక స్లైస్‌ని ప్రయత్నించండి.
8. మీ కడుపుని బాధించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. మేము పైన పేర్కొన్న విషయాలకు కట్టుబడి ఉండటం మంచిది, కానీ మీరు ఇంకా ఇతర వస్తువులను తినాలనుకుంటే, ఇంగితజ్ఞానం ఉపయోగించండి. చాలా కొవ్వు, వేయించిన, కారంగా లేదా చాలా తీపిగా ఉన్న వస్తువులను తినవద్దు. ఇది మీ కడుపుని కలవరపెడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని పైకి విసిరేస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: వివిధ పానీయాలతో వికారంతో పోరాడండి

1. చాలా నీరు త్రాగాలి. మీ సిస్టమ్ నుండి విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి నీరు సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది అనారోగ్యానికి గురిచేసే విషయాలతో సరిగ్గా పోరాడగలదు. నీరు పుష్కలంగా త్రాగటం సాధారణంగా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇది మరింత ఎక్కువ. మీరు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఒక గ్లాసు నీరు ఉండేలా చూసుకోండి మరియు కనీసం ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
2. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ ప్రయత్నించండి. మీరు వికారం మరియు వాంతులు కలిగి ఉంటే, మీరు చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోతారు మరియు ద్రవాలను నిలుపుకోవడం కష్టం. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఎలక్ట్రోలైట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం కోలుకోవాలి. మీ ఉప్పు మరియు చక్కెర లోపాలను తీర్చడానికి మీకు వాంతి ఉంటే మీకు ఇష్టమైన బ్రాండ్ తీసుకొని త్రాగాలి.
3. కొన్ని క్రాన్బెర్రీ రసం త్రాగాలి. చాలా రసాలు చక్కెరలు లేదా రుచులతో నిండినప్పుడు మీ కడుపును కలవరపెడుతుంది, క్రాన్బెర్రీ రసం చక్కెర కిక్ లేకుండా మంచి పోషకాలను అందిస్తుంది. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, ముఖ్యంగా మీరు ఏమీ తినలేకపోతే, కొన్ని క్రాన్బెర్రీ రసం త్రాగాలి.
4. తేనెతో కొన్ని నిమ్మరసం కలపండి. తీపి మరియు పుల్లని ఈ కలయిక త్వరగా కడుపుని శాంతపరుస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం ఒక టీస్పూన్ వెచ్చని తేనెతో కలపండి. చిన్న సిప్స్ తీసుకోండి. మీ వికారం ఇంకా ముగియకపోతే మీరు రోజుకు చాలాసార్లు తీసుకోవచ్చు.
5. దాల్చిన చెక్క టీ తాగండి. దాల్చినచెక్క వికారం మరియు వాంతికి శతాబ్దాలుగా సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడింది. 1/2 టీస్పూన్ దాల్చినచెక్కను ఒక కప్పు వేడి నీటితో కలపండి మరియు నిటారుగా ఉంచండి. మీ కడుపు మళ్లీ ఆరోగ్యంగా ఉండే వరకు రోజుకు చాలా సార్లు టీని నెమ్మదిగా త్రాగాలి.
6. లవంగం టీని ప్రయత్నించండి. దాల్చిన చెక్క వంటి శరదృతువు రుచితో, లవంగాలు కూడా మీ కడుపును ఉపశమనం చేస్తాయి. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ గ్రౌండ్ లవంగాలు ఉంచండి. కొన్ని నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి మరియు పెద్ద ముక్కలను వడకట్టండి.
7. ఒక కప్పు జీలకర్ర టీ చేయండి. జీలకర్ర మీకు వంట గురించి ఆలోచించే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, ఇది వికారంకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు వేడి నీటితో ఒక టీస్పూన్ జీలకర్ర కలపాలి. విత్తనాలను తొలగించి, టీ నెమ్మదిగా త్రాగడానికి ముందు 10-15 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. మీకు కావాలంటే కొంచెం తేనె జోడించవచ్చు.
8. కొంచెం పుదీనా టీ తీసుకోండి. అల్లంతో పాటు వికారంను ఎదుర్కోవటానికి పిప్పరమెంటు ఉత్తమ సహజ మార్గం. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో పిండిచేసిన, ఎండిన పుదీనా ఆకులు లేదా తాజా పుదీనా యొక్క మొలక ఉంచండి. ఇది మీకు నచ్చినంత తరచుగా వేడి లేదా చల్లగా త్రాగవచ్చు.
9. అల్లం ఆలేను ప్రయత్నించండి. అల్లం తినడం సరిపోకపోతే, ఒక గ్లాసు అల్లం ఆలే కలిగి ఉండండి. రుచిని మాత్రమే కాకుండా, నిజమైన అల్లంతో తయారు చేయబడిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి పదార్థాలను తనిఖీ చేయండి. అల్లం ఆలే కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని వాంతులు చేయకుండా చేస్తుంది.
10. కొన్ని కోలా సిరప్ త్రాగాలి. ఇది సాధారణ కోలా నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది మందపాటి ద్రవం మరియు మీ వికారంపై పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని ఐస్ చిప్స్ మీద కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి మరియు ప్రతిసారీ ఒక చిన్న సిప్ తీసుకోండి.
11. మీరు త్రాగే ప్రతిదాన్ని చాలా నెమ్మదిగా త్రాగాలి. మీరు త్రాగడానికి ఏది ఎంచుకున్నా, దాన్ని చాలా త్వరగా స్లగ్ చేయకూడదు లేదా ఎక్కువ సేపు తీసుకోకూడదు. మీ కడుపు ఇప్పటికే కలత చెందింది, కాబట్టి చిన్న, నెమ్మదిగా సిప్స్ లో త్రాగాలి.

చిట్కాలు

• వాంతి తరువాత, 1/4 కప్పు వెనిగర్ మరియు 1 కప్పు నీటి మిశ్రమంతో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది చెడు రుచిని తొలగిస్తుంది మరియు అవశేష కడుపు ఆమ్లాన్ని తొలగిస్తుంది, ఇది మీ గొంతు మరియు దంతాలకు హానికరం.
• టూత్‌పేస్ట్ మీ కడుపును కూడా చికాకుపెడుతుంది కాబట్టి, తిన్న వెంటనే పళ్ళు తోముకోకండి.

హెచ్చరికలు

• వికారం కొనసాగితే మరియు మీరు ఒక కారణం గురించి ఆలోచించలేకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
• మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా మీకు వికారం కలిగించే ఇతర వైద్య పరిస్థితి ఉంటే, పై దశలన్నింటినీ విస్మరించండి మరియు మీ డాక్టర్ సలహాను పాటించండి.
• వికారం మైకము, తలనొప్పి, దృష్టి మసకబారడం వంటివి ఉంటే, కూర్చోండి మరియు ఎవరైనా వైద్యుడిని పిలవండి. ఇవి మీకు తెలిసిన అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు అయితే, చికిత్సకు మీరు సాధారణంగా తీసుకునే చర్యలు తీసుకోండి.