మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించండి

వీడియో: కిడ్నీ స్టోన్స్ ఎలా నివారించాలి - కెమిస్ట్రీ గురించి మాట్లాడుతూ

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
2 యొక్క విధానం 1: మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు ప్రమాద కారకాలను గుర్తించడం
2 యొక్క 2 విధానం: సరైన పోషకాహారం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

మూత్రపిండాల రాళ్ళు, మూత్రపిండ లిథియాసిస్ మరియు కాలిక్యులి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి మూత్రపిండాల నుండి ఉద్భవించే ఘన నిక్షేపాలు. ప్రారంభంలో, ఈ నిక్షేపాలు సూక్ష్మదర్శిని. అయితే, అవి పెద్ద రాళ్లుగా పెరుగుతాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఈ చిన్న రాళ్ళు మీ మూత్రపిండాల నుండి మూత్రాశయానికి దిగుతున్నప్పుడు విపరీతమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు మూత్రాశయంలో చిక్కుకుని, యురేటర్‌ను అడ్డుకుంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, సరైన ఆహారం మూత్రపిండాల రాళ్ల అభివృద్ధిని నిరోధించగలదు, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువ ప్రమాద సమూహంలో ఉంటే.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క విధానం 1: మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు ప్రమాద కారకాలను గుర్తించడం

కిడ్నీలో రాళ్ళు ఉన్నాయా అని దగ్గరి బంధువులను అడగండి. కుటుంబ సభ్యులకు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఉంటే మీకు రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- స్థానిక అమెరికన్లు, ఆఫ్రికన్లు మరియు ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ల కంటే ఆసియా మరియు కాకేసియన్ నేపథ్య ప్రజలలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మీ బరువు చూడండి. అధిక BMI మరియు పెద్ద నడుము ఉన్నవారికి మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- శరీర బరువు, ఆహారం లేదా ద్రవం తీసుకోవడం కాదు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు గొప్ప ప్రమాద కారకం. ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందండి.
మీ వయస్సు మరియు లింగాన్ని పరిగణించండి. 30 నుంచి 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పురుషులు మరియు post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలకు కిడ్నీలో రాళ్ళు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
మీకు ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే పరిగణించండి. కొన్ని శస్త్రచికిత్సా విధానాలు మరియు వైద్య పరిస్థితులు మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వీటితొ పాటు:
- గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ లేదా ఇతర పేగు శస్త్రచికిత్స
- మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు
- తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి
- దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు
- మూత్రపిండ గొట్టపు అసిడోసిస్
- హైపర్‌పారాథైరాయిడిజం
- ఇన్సులిన్ నిరోధకత
వివిధ రకాల కిడ్నీ రాళ్లను తెలుసుకోండి. కిడ్నీలో నాలుగు రకాలు ఉన్నాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో మొదటి దశ వాటికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం. వివిధ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు జీవనశైలి మరియు ఆహారానికి సంబంధించిన వివిధ కారకాల వల్ల కలుగుతాయి.
- కాల్షియం రాళ్ళు. కాల్షియం రాళ్ళు రెండు రూపాల్లో వస్తాయి: కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్ళు మరియు కాల్షియం ఫాస్ఫేట్ రాళ్ళు. కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్ళు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు. కాల్షియం రాళ్ళు తరచుగా సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలుగుతాయి.
- యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్ళు. మూత్రం చాలా ఆమ్లంగా ఉన్నప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్ళు ఏర్పడతాయి మరియు తరచూ రోగి జంతువుల ప్రోటీన్లు (మాంసం, చేపలు, సీఫుడ్) అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల.
- స్ట్రువైట్ రాళ్ళు. ఇవి సాధారణంగా మూత్రపిండాల ఇన్‌ఫెక్షన్ల వల్ల కలుగుతాయి. సంక్రమణ రహితంగా ఉండటం సాధారణంగా స్ట్రువైట్ రాళ్లను అభివృద్ధి చేయకుండా సరిపోతుంది.
- సిస్టీన్ రాళ్ళు. మూత్రపిండాలలోకి సిస్టీన్ లీక్ అయినప్పుడు ఇవి ఏర్పడతాయి, ఫలితంగా రాతి ఏర్పడుతుంది. సిస్టీన్ రాళ్ళు జన్యుపరమైన రుగ్మత వలన కలుగుతాయి.

2 యొక్క 2 విధానం: సరైన పోషకాహారం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించండి

చాలా నీరు త్రాగాలి. "రోజుకు ఎనిమిది పానీయాలు" నియమం గురించి మీరు వినే ఉంటారు, కాని పరిశోధన మీకు వాస్తవానికి దాని కంటే ఎక్కువ అవసరమని సూచిస్తుంది. పురుషులు రోజుకు 13 కప్పులు (మూడు లీటర్లు) ద్రవాలు తాగాలని ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ సిఫార్సు చేస్తుంది. మహిళలు రోజుకు తొమ్మిది కప్పులు (2.2 లీటర్లు) ద్రవం తాగాలి.
- మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే లేదా చాలా వ్యాయామం చేస్తే, మీరు ఇంకా ఎక్కువ తాగాలి.
- నీరు ఉత్తమ ఎంపిక. రోజూ అర కప్పు తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం మీ మూత్రంలో సిట్రేట్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది మూత్రపిండాలలో కాల్షియం రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆక్సలేట్ స్థాయిని పెంచుతున్నందున నిపుణులు ఇకపై నారింజ రసం తాగమని సిఫారసు చేయరు.
- ద్రాక్షపండు రసం, ఆపిల్ రసం మరియు క్రాన్బెర్రీ రసంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. అనేక అధ్యయనాలు ద్రాక్షపండు రసాన్ని మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, అయినప్పటికీ అన్ని అధ్యయనాలు అంగీకరించవు. ఆపిల్ జ్యూస్ మరియు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ రెండూ ఆక్సలేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మూత్రపిండాల రాళ్ళ అభివృద్ధికి ముడిపడి ఉన్నాయి. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ కాల్షియం ఆక్సలేట్ మరియు యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, స్ట్రూవైట్ మరియు బ్రుషైట్ రాళ్ళు వంటి తక్కువ సాధారణ మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ మూత్రపిండాల పనితీరుకు మంచిది. ఈ రసాలను తీసుకోవడం మీకు మంచి ఆలోచన కాదా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
మీరు ఎంత సోడియం తీసుకుంటారో పరిమితం చేయండి. ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మీ మూత్రంలో కాల్షియం స్థాయి పెరుగుతుంది. పోషకాహార లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు సాధారణంగా సోడియం ఎక్కువగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించండి. సోడియం కోసం ఈ క్రింది మార్గదర్శకాలను ఉపయోగించండి:
- ఆరోగ్యకరమైన యువకుడిగా, రోజూ 2,300 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ సోడియం తినకూడదు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, చాలామంది అమెరికన్లు సిఫారసు చేసిన మొత్తం కంటే ఎక్కువగా తింటారు, ఇది 3,400 మి.గ్రా.
- మీరు కనీసం మధ్య వయస్కులైతే లేదా అధిక రక్తపోటు లేదా డయాబెటిస్ వంటి కొన్ని పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే మీ సోడియంను రోజుకు 1,500 మి.గ్రాకు పరిమితం చేయండి.
- తయారుగా ఉన్న ఆహార లేబుళ్ళపై "తక్కువ సోడియం" లేదా "ఉప్పు జోడించబడలేదు" వంటి సూచనలు చూడండి. తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు మరియు సూప్లలో చాలా ఉప్పు ఉంటుంది. కోల్డ్ కట్స్, హాట్ డాగ్స్ మరియు స్తంభింపచేసిన భోజనం తరచుగా సోడియంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి కొనుగోలు చేసే ముందు లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయండి.
జంతు ప్రోటీన్ల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. జంతు ప్రోటీన్, ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం అధికంగా ఉండే ఆహారం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, ముఖ్యంగా యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జంతువుల ప్రోటీన్ వినియోగాన్ని రోజుకు 180 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువకు పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీరు అన్ని రకాల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- ప్యూరిన్ అనే పదార్ధంలో ఎర్ర మాంసం, అవయవ మాంసాలు మరియు షెల్ఫిష్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇది మీ శరీరాన్ని ఎక్కువ యూరిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయమని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దారితీస్తుంది. గుడ్లు మరియు చేపలలో కూడా ప్యూరిన్లు తక్కువగా ఉంటాయి.
- గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఇతర అధిక ప్రోటీన్ వనరులతో కొన్ని జంతు ప్రోటీన్లను భర్తీ చేయండి.
ఎక్కువ సిట్రిక్ యాసిడ్ తినండి. పండ్ల నుండి వచ్చే సిట్రిక్ ఆమ్లం ఇప్పటికే ఉన్న మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను పూత పూయడం ద్వారా రక్షణ కారకంగా పనిచేస్తుంది, దీని పరిమాణం పెరగడం మరింత కష్టమవుతుంది. మీ డాక్టర్ కాల్షియం సిట్రేట్ లేదా పొటాషియం సిట్రేట్ వంటి మందులను సూచించవచ్చు. ఇవి ఆహారం నుండి రావు మరియు భిన్నంగా పనిచేస్తాయి.
- సిట్రిక్ యాసిడ్ యొక్క ఉత్తమ మూలం నిమ్మకాయలు మరియు సున్నాలు. నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసం (ముఖ్యంగా చక్కెర తక్కువగా ఉన్నవి) తాగడం మరియు ఈ పండ్ల నుండి రసాన్ని మీ భోజనం మీద చినుకులు వేయడం మీ ఆహారంలో ఎక్కువ సిట్రిక్ యాసిడ్ పొందడానికి అద్భుతమైన మార్గాలు.
- ఎక్కువ సిట్రిక్ యాసిడ్ పొందడానికి ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి.
- 7UP మరియు స్ప్రైట్ వంటి కొన్ని శీతల పానీయాలలో సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది. చక్కెర అధికంగా ఉన్నందున సోడాను నివారించడం ఉత్తమం, ఒక గ్లాస్ ప్రతిసారీ ఆపై ఎక్కువ సిట్రిక్ యాసిడ్ పొందడానికి మంచి మార్గం.
"ఆక్సలేట్" తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించండి. మీకు కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్ల చరిత్ర ఉంటే (మూత్రపిండాల రాయి యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం), భవిష్యత్తులో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి. మీరు ఆక్సలేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, కాల్షియం కలిగిన ఆహారాల మాదిరిగానే దీన్ని చేయండి. కాల్షియం మరియు ఆక్సలేట్ ఒక బంధాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, కాబట్టి అవి మీ మూత్రపిండాలలో సమస్యలను కలిగించే అవకాశం తక్కువ.
- ఆక్సలేట్‌ను రోజుకు 40-50 మి.గ్రా వరకు పరిమితం చేయండి.
- గింజలు, చాలా బెర్రీలు, గోధుమలు, అత్తి పండ్లను, ద్రాక్ష, టాన్జేరిన్లు, బీన్స్, దుంపలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ, వంకాయ, కాలే, లీక్స్, ఆలివ్, ఓక్రా, మిరపకాయలు, బంగాళాదుంపలు, బచ్చలికూర, తీపి బంగాళాదుంపలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. మరియు గుమ్మడికాయ.
- డార్క్ బీర్, బ్లాక్ టీ, చాక్లెట్, సోయా డ్రింక్స్ మరియు ఇన్‌స్టంట్ కాఫీతో ఏదైనా ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే పానీయాలు.
- విటమిన్ సి ఎక్కువగా వాడకండి. మీ శరీరం అధిక మోతాదులను - సప్లిమెంట్ల నుండి - ఆక్సలేట్ గా మార్చగలదు.
కాల్షియం మందులను జాగ్రత్తగా వాడండి. మీ ఆహారం నుండి వచ్చే కాల్షియం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేయదు. వాస్తవానికి, చాలా తక్కువ కాల్షియం ఉన్న ఆహారం కొంతమందిలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు అభివృద్ధి చెందడానికి దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, కాల్షియం మందులు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, కాబట్టి మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయకపోతే వాటిని తీసుకోకండి.
- నాలుగు నుంచి ఎనిమిది సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 1000 మి.గ్రా కాల్షియం అవసరం. తొమ్మిది నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 1,300 మి.గ్రా కాల్షియం అవసరం. 19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలకు రోజుకు కనీసం 1000 మి.గ్రా కాల్షియం అవసరం. 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు, 70 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు రోజుకు 1200 మి.గ్రా కాల్షియం తీసుకోవాలి.
అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తినండి. అధిక ఫైబర్ ఆహారం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. చాలా హై-ఫైబర్ ఆహారాలలో కాల్షియం స్ఫటికాలను రూపొందించడానికి సహాయపడే ఫైటేట్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది.
- బీన్స్ మరియు బియ్యం bran క ఫైటేట్ యొక్క మంచి వనరులు. గోధుమలు మరియు సోయాబీన్లలో కూడా ఫైటేట్ ఉంటుంది, అవి ఆక్సలేట్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేయకపోతే వీటిని నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మీ మద్యపానం చూడండి. ఆల్కహాల్ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది మూత్రపిండాల రాతి ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. మీరు మద్యం తాగితే, లేత రంగు బీర్లు లేదా వైన్ ఎంచుకోండి. ఈ పానీయాలు మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- డార్క్ బీర్లలో కిడ్నీ రాళ్లను ప్రోత్సహించే ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి.

చిట్కాలు

న్యూట్రిషనిస్ట్ లేదా లైసెన్స్ పొందిన డైటీషియన్‌కు రిఫెరల్ కోసం అడగండి. ఈ నిపుణులు మీ వైద్యుడితో కలిసి మీ నిర్దిష్ట అవసరాలను తీర్చగల పోషక ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు.
"ఆకలితో ఉన్న ఆహారం" పొందవద్దు. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి కావు, కానీ అవి మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు తద్వారా కిడ్నీలో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.