విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీకు ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పుడు ఎలా స్పందించాలి
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలతో వ్యవహరించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ఇతరుల నుండి సిగ్గు భావనలతో వ్యవహరించడం

అడగకుండానే కేంద్రబిందువుగా ఉండటం సరదా అనుభవం కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా ఇబ్బంది కలిగించే అనుభూతిని కలిగించే పని చేస్తే. ఇబ్బంది పడ్డ ఒకరి చుట్టూ ఉండటం కూడా చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు వేడి, చెమట పట్టవచ్చు మరియు మీరు పిండం స్థానంలో పడుకునే చోట దాచడానికి ఇష్టపడతారు. అదృష్టవశాత్తూ, సిగ్గుతో వ్యవహరించడానికి మంచి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇబ్బందికరంగా ఏదైనా చేసిన తర్వాత, సిగ్గు చూపడం వలన మీరు క్షమాపణలు మరియు నమ్మదగినవారుగా కనిపిస్తారని తెలుసుకోండి. కాబట్టి సిగ్గు భావనల మధ్య, సిగ్గు అంత చెడ్డది కాదు, దీనికి ముఖ్యమైన సామాజిక విధులు కూడా ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీకు ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పుడు ఎలా స్పందించాలి

1. అవసరమైతే క్షమాపణ చెప్పండి. మీరు వేరొకరికి చేసిన పనికి మీరు ఇబ్బందిపడితే, మీరు క్షమాపణ చెప్పాలి మరియు చిత్తశుద్ధి ఉండాలి. అంటే, మీరు క్షమాపణ చెప్పడంలో ఆలస్యం చేయకూడదు. మీరు చేసిన పనికి మీరు చింతిస్తున్నారని అతనికి లేదా ఆమెకు తెలియజేయండి, కానీ మీరు మీ క్షమాపణలను పదే పదే చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అనుకోకుండా వ్యక్తిని తప్పు పేరుతో పిలిస్తే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను మిమ్మల్ని తప్పు పేరుతో పిలిచినందుకు క్షమించండి, ఈ వ్యక్తి ప్రస్తుతం చాలా కష్టంగా ఉన్నాడు మరియు నేను దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నాను అతడు / ఆమె ఆలస్యంగా చాలా. ”
2. పరిస్థితిని నవ్వించడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు నవ్వడం ద్వారా ఇబ్బందికరమైన క్షణాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా లేనప్పుడు ఇబ్బందికరమైన క్షణాలు తమలో తాము ఫన్నీగా ఉంటాయి. అటువంటి సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు నవ్వగలిగితే, సిగ్గు భావన మిమ్మల్ని నియంత్రించదు.
   • పరిస్థితిని చిరునవ్వుతో ముగించడానికి, మీరు దానిపై ఫన్నీ ట్విస్ట్ ఉంచాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ చొక్కాపై ఆవాలు చిందించినట్లయితే మరియు దాని గురించి ఇబ్బంది పడుతుంటే, "నేను తప్పిపోయినదంతా ఒక పెద్ద హాట్ డాగ్" అని మీరు చెప్పవచ్చు.
3. ఇబ్బందికరమైన క్షణాన్ని వీలైనంత త్వరగా మీ వెనుక వదిలివేయండి. మనిషికి తక్కువ శ్రద్ధ మాత్రమే ఉంటుంది. ఇకపై ఇతరుల దృష్టికి ఈ క్షణం తీసుకురావాల్సిన అవసరం లేదు. సూక్ష్మంగా దృష్టిని వేరొకదానికి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు క్షమాపణ చెప్పాల్సిన ఇబ్బందికరమైన పని చేస్తే అతిగా క్షమాపణ చెప్పడం మానుకోండి.
   • విషయాన్ని ఇబ్బందికరంగా మార్చకుండా మార్చడం చాలా కష్టమైన పని. దీని గురించి తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు ఉన్న నిర్దిష్ట పరిస్థితులపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు గుర్తుంచుకునే నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది. సినిమా పర్యటనకు వెళ్లేటప్పుడు ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు Ima హించుకోండి. విషయాన్ని మార్చడానికి, మీరు ఇలాంటి ప్రశ్న అడగవచ్చు, “మీరు ఈ సినిమా ఇంతకు ముందే చూశారని నేను అనుకున్నాను? సినిమా గురించి మీరేమనుకున్నారు? మీరు ఈ చిత్రాన్ని రెండవ సారి చూడాలనుకుంటున్నారా? ” అటువంటి ప్రశ్నలతో, మీరు ఇబ్బంది కలిగించే విషయం నుండి మరింత సంబంధిత అంశానికి మార్చవచ్చు.
4. సంఘటనను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు ఇబ్బందికరంగా ఏదో చేస్తారని ఇతరులకు గుర్తు చేయండి మరియు వారు దాని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకూడదు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పొరపాటున మరియు ఇతరుల శ్రద్ధగల కన్ను కింద నేల మీద పడితే, ఇది అందరికీ జరుగుతుందని మీరు ఇతరులకు గుర్తు చేయవచ్చు. మీరే చాలా కష్టంగా ఎత్తకండి మరియు ఇలా చెప్పండి: "తరువాత ఎవరు అవుతారో నాకు ఆసక్తిగా ఉంది."
5. వారి అత్యంత బాధాకరమైన మరియు ఇబ్బందికరమైన క్షణాల గురించి ఇతరులను అడగండి. మీరు ఇబ్బందికరమైన పని చేస్తే, ఇతరులను వారి అత్యంత బాధాకరమైన మరియు ఇబ్బందికరమైన క్షణాల గురించి అడగడం ద్వారా మీరు సిగ్గు భావనతో వ్యవహరించవచ్చు. ఇబ్బందికరమైన క్షణాల గురించి చర్చించడం మరియు నవ్వడం ద్వారా మీరు మీ బంధాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు.
   • మీరు ఇబ్బందికరంగా ఏదైనా చేసినప్పుడు ఈ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, “చెప్పండి, ఇప్పుడు మీరు చాలా ఇబ్బందికరమైనదాన్ని చూశారు, అలాంటిదే మీకు ఎప్పుడైనా జరిగిందా?”
6. శ్వాసించడం మర్చిపోవద్దు. బహుశా మీ హృదయం చాలా వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, మీరు వెచ్చగా మారారు మరియు మీరు సిగ్గు మరియు కోపాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇబ్బందికరంగా ఏదైనా చేయడం ప్రతికూల భావాలకు దారితీస్తుంది. అనేక లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రతికూల భావాలను మరియు అవమానాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ ముక్కు ద్వారా ఐదు సెకన్ల పాటు hale పిరి పీల్చుకోండి, తరువాత ఐదు సెకన్ల పాటు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలతో వ్యవహరించడం

1. మీ భావాలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు ఇబ్బందికరమైన క్షణాన్ని నిర్వహించడానికి కష్టపడుతుంటే, మీ మరియు మీ భావాల మధ్య దూరాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భావాలతో మీరు మునిగిపోతే మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియకపోతే ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
   • మూడవ వ్యక్తిలో మీ గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మీరు మీ గురించి మరియు మీ భావాల మధ్య కొంత దూరాన్ని సృష్టించవచ్చు (మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రతి ఒక్కరూ ఇబ్బందికరంగా ఏదో ఒకటి చేస్తున్నందున అతను / ఆమె సిగ్గుపడకూడదు, కాబట్టి ఇది చాలా సాధారణం).
2. పరధ్యానం అందించండి. ఇబ్బందికరమైన క్షణం మరచిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు దీన్ని చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • ఓ సినిమా చూడండి.
   • పుస్తకం చదువు.
   • వీడియో గేమ్ ఆడండి.
   • స్నేహితులతో బయటకు వెళ్ళుము.
   • మంచి కారణం కోసం వాలంటీర్.
3. వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టండి. గతంలో జరిగిన ఒక సంఘటన వల్ల సిగ్గు భావన ఏర్పడింది. ఇది ప్రస్తుతం జరగడం లేదు, కానీ ఇది గతానికి సంబంధించిన విషయం. క్షణం ఇప్పటికే గడిచిపోయింది. ఇబ్బందికరమైన క్షణం మధ్యలో చేసినదానికంటే ఇది చాలా సులభం అయితే, మీరు సిగ్గు భావనతో వ్యవహరించేటప్పుడు వర్తమానం లేదా భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఇప్పటికే జరిగిన ఏదో మిమ్మల్ని తక్కువ బాధపెడుతుంది.
4. ఇబ్బందికరమైన క్షణం జరిగిన స్థలాన్ని వదిలివేయండి. మీరు ఏదైనా గురించి నిజంగా ఇబ్బంది పడుతుంటే, వీలైనంత త్వరగా పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి. బాత్రూంకు వెళ్లమని లేదా ముఖ్యమైన ఫోన్ కాల్ చేయమని చెప్పండి. ఇబ్బందికరమైన క్షణం తర్వాత కోలుకోవడానికి ఇది మీకు సమయం ఇస్తుంది.
5. చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఇతరుల ముందు సులభంగా ఇబ్బంది పడే లేదా అసౌకర్యంగా ఉన్న వ్యక్తి అని మీరు అనుకుంటే, లేదా మీరు కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ విషయాల గురించి మీకు సిగ్గు అనిపిస్తే, మీరు ఒక చికిత్సకుడితో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు. చికిత్సకుడు మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడానికి మరియు ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సామాజిక పరిస్థితులలో మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి చికిత్సకుడు కొన్ని మందుల వాడకాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు. మీకు సమీపంలో ఉన్న చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:
   • గూగుల్ ఈ క్రింది శోధన పదాలను: "చికిత్సకుడు + మీ నగరం లేదా పిన్ కోడ్."
   • మీకు సమీపంలో ఉన్న చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి క్రింది లింక్‌ను ఉపయోగించండి: http://www.vind-een-therapeut.nl/

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఇతరుల నుండి సిగ్గు భావనలతో వ్యవహరించడం

1. తాదాత్మ్యం చూపించు. ప్రతి ఒక్కరూ సమయాల్లో ఇబ్బంది పడుతున్నారని తెలుసుకోండి. ఇబ్బంది పడటం సరదా కాదు, కాబట్టి తగిన విధంగా ప్రవర్తించండి మరియు వ్యక్తిని మరింత ఇబ్బంది పెట్టకుండా ప్రయత్నించండి.
   • తాదాత్మ్యం చూపించడానికి, మీరు అతని లేదా ఆమె కోణం నుండి పరిస్థితిని చూడాలి. మీరు అలాంటి పరిస్థితిలో ఉంటే మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రస్తుతం వ్యక్తి ఏమి చేస్తున్నాడో imagine హించుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించండి.
   • పరిస్థితిని సాధారణీకరించడానికి మీకు లేదా మీకు బాగా తెలిసిన వ్యక్తికి అదే లేదా ఇలాంటి సంఘటన జరిగిన సమయం గురించి వ్యక్తికి చెప్పండి.
     • ఉదాహరణకు, వ్యక్తి ఒక ముఖ్యమైన బాస్కెట్‌బాల్ ఆట యొక్క చివరి సెకన్లను వృధా చేసి, దాని గురించి ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీకు జరిగిన అదే క్షణం గురించి మీరు వారికి చెప్పవచ్చు. ఖచ్చితమైన దృష్టాంతం మీకు జరగకపోతే, మీరు ఇలాంటి క్షణం గురించి అతనికి లేదా ఆమెకు చెప్పవచ్చు. మీరు తప్పు స్పోర్ట్స్ హాల్‌కు వెళ్లి మ్యాచ్ మొత్తం తప్పిపోయి ఉండవచ్చు. ఆ సమయంలో మీరు దాని గురించి ఎలా భావించారో అతనికి లేదా ఆమెకు చెప్పండి. ఇది దృష్టిని మారుస్తుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఇబ్బందికరమైన మరియు అసౌకర్య పరిస్థితులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుందని సూచిస్తుంది.
2. సంభాషణ అంశాన్ని మార్చండి. అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని ఇబ్బందికరమైన క్షణం చూసినట్లు చాలా స్పష్టంగా ఉంటే, మీరు దానిని గుర్తించి, ఆ విషయాన్ని త్వరగా మార్చవచ్చు. మీరు అతనిని లేదా ఆమెను అడగడం మర్చిపోయిన అత్యవసర ప్రశ్న మీకు ఉందని త్వరగా నటిస్తారు. ఇది సంభాషణ సహజంగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు అతని లేదా ఆమె సిగ్గు భావనలను తొలగించడానికి మీరు ఉపయోగించే వ్యూహంగా కనిపించదు. ఇబ్బందికరమైన క్షణం గురించి ఆమె అస్సలు ఆలోచించలేదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, కాని ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిని నివారించడానికి మీరు ఈ విషయాన్ని త్వరగా మార్చినట్లు ఆమె భావించకూడదు. అది అతన్ని లేదా ఆమెను మరింత ఇబ్బంది పెడుతుంది.
   • మీరు సంభాషణ అంశాన్ని మార్చడానికి ఎంచుకున్నప్పుడు, మీ గొంతులో కొంత ఉత్సాహాన్ని ఉంచండి. మీరు అతనిని లేదా ఆమెను అడగాలనుకున్నదాన్ని చివరకు గుర్తుంచుకోగలరనే ఆలోచనను మీరు వ్యక్తికి ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు. ఉదాహరణకు, అతను లేదా ఆమె ఇప్పటికే తాజా పెద్ద వార్తలతో తాజాగా ఉంటే మీరు అతనిని లేదా ఆమెను అడగవచ్చు. ఈ వార్త కొంతవరకు వ్యక్తికి సంబంధించినది అయితే, అది ఇంకా మంచిది.
3. వ్యక్తిని ఎగతాళి చేయవద్దు. అతను లేదా ఆమె ఇప్పటికే సిగ్గు భావనను కలిగి ఉన్నారు మరియు తగని జోకులతో పరిస్థితిని విస్తరించడం ద్వారా మీరు ఈ అనుభూతిని తీవ్రతరం చేయకూడదు. హాస్యం సిగ్గు భావనను తొలగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం అయితే, మీరు ఇబ్బందికరమైన పని చేసిన వారైతే మీరు ఈ వ్యూహాన్ని బాగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు సిగ్గుపడే వ్యక్తిని ఎగతాళి చేస్తే, మీరు ఇష్టపడని వ్యక్తిగా కనిపిస్తారు.
4. ఏమి జరిగిందో మీకు తెలియదని నటిస్తారు. ఈ వ్యూహం యొక్క విజయం దాని విశ్వసనీయతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇబ్బందికరమైన సమయంలో మీరు కంటికి పరిచయం చేస్తే, ఈ వ్యూహం ఒక ఎంపిక కాదు. అయినప్పటికీ, అతని లేదా ఆమె దృష్టి ఇబ్బందికరమైన సమయంలో మీపై నేరుగా లేకపోతే, మీరు ఆ క్షణం చూడలేదని మీరు నటిస్తారు. వ్యక్తి ఏదో గురించి ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీరు క్షమాపణ చెప్పవచ్చు మరియు మీరు మీ ఫోన్‌ను ఒక క్షణం తనిఖీ చేశారని చెప్పవచ్చు, కానీ ఇప్పుడు మీ సంభాషణపై మళ్ళీ పూర్తిగా దృష్టి పెడతారు.
   • వ్యక్తి ఏదో గురించి చాలా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, అతను లేదా ఆమె కొంచెం అసౌకర్యంగా కనిపిస్తున్నారని మీరు అంగీకరించినప్పుడు మీ కథ మరింత నమ్మదగినదిగా ఉంటుంది. మీరు ఏదో చూడగలరని వ్యక్తికి తెలియజేయండి. ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందా మరియు ఏదైనా జరిగి ఉండవచ్చు అని అతనిని లేదా ఆమెను అడగండి. అన్నింటికంటే, మీరు నిజంగా ఏమి జరిగిందో చూడకపోయినా మరియు వ్యక్తి దానితో కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ మీరు దీన్ని చేస్తారు.