విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క విధానం 1: సమస్యను పరిష్కరించడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయండి
• 3 యొక్క విధానం 2: ఇతరుల సహాయం కోరడం
• 3 యొక్క విధానం 3: మీ క్రొత్త వాతావరణంతో ఒక బంధాన్ని సృష్టించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు ఇప్పుడే మీ స్వంత గదిలోకి వెళ్లినా, వేరే కారణాల వల్ల క్రొత్త నగరానికి వెళ్లినా, లేదా వారాంతంలో లేదా వారానికి దూరంగా ఉన్నా, మీరు "గృహనిర్మాణం" అని పిలువబడే అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు. గృహనిర్మాణం యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి, కాని సాధారణంగా గృహనిర్మాణం మీకు విచారంగా, ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా లేదా తీవ్ర అసంతృప్తిగా అనిపిస్తుంది. అదనంగా, మీరు ఇంటివాడిగా ఉంటే, పాత దిండు లేదా మీ పాత ఇంటి వాసన వంటి సాధారణ విషయాల కోసం కూడా మీరు సాధారణంగా ఇంటికి వెళ్లాలని కోరుకుంటారు. ప్రజలు అనేక విభిన్న పరిస్థితులలో గృహనిర్మాణాన్ని అనుభవించవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఇంటి కోసం ఎక్కువసేపు ఉంటే సిగ్గుపడకండి. మీ ఇంటి సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ క్రొత్త వాతావరణాన్ని ప్రేమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క విధానం 1: సమస్యను పరిష్కరించడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయండి

1. గృహనిర్మాణానికి కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నిబద్ధత, ప్రేమ మరియు భద్రత కోసం మానవుని అవసరం వల్ల గృహనిర్మాణం కలుగుతుంది. పేరు ఉన్నప్పటికీ, గృహనిర్మాణ భావనలు (ఆంగ్లంలో “గృహనిర్మాణం”) మీ స్వంత “ఇంటి” కి అక్షరాలా సంబంధం కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. తెలిసిన, స్థిరమైన, సౌకర్యవంతమైన మరియు సానుకూలమైన ఏదైనా మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు గృహనిర్మాణానికి మూలంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, విడాకులు లేదా మరణం తరువాత దు rie ఖించడం మాదిరిగానే నష్టపోయిన తర్వాత గృహనిర్మాణం అనేది ఒక రకమైన దు rie ఖకరమైన ప్రక్రియ అని పరిశోధనలో తేలింది.
   • మీకు భయం లేదా నష్టం లేదా ఇంటి పట్ల మక్కువ ఉంటే మీరు ముందే గృహనిర్మాణాన్ని అనుభవించవచ్చు ముందు మీరు ఇప్పటికే వీడ్కోలు కోసం సిద్ధమవుతున్నందున మీరు బయలుదేరుతున్నారు.
2. గృహనిర్మాణ లక్షణాలను గుర్తించండి. గృహనిర్మాణం "ఇల్లు" కోసం ఎంతో ఆశగా ఉంటుంది. ఇది మీ రోజువారీ పనితీరును ప్రభావితం చేసే విభిన్న భావాలు మరియు దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఈ లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి త్వరగా చర్య తీసుకోండి.
   • నోస్టాల్జియా. నోస్టాల్జియాలో తరచుగా ఇల్లు లేదా సుపరిచితమైన విషయాలు మరియు వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించడం, సాధారణంగా గులాబీ రంగు గ్లాసుల ద్వారా వస్తువులను చూడటం, ఇంట్లో పరిస్థితిని ఆదర్శవంతం చేయడం. ఇంటి ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి లేదా మీ క్రొత్త పరిస్థితిని పాతదానితో పోల్చి చూస్తూ, మీ కోసం క్రొత్త పరిస్థితి యొక్క ప్రతికూల చిత్రాన్ని సృష్టించుకోవచ్చు.
   • డిప్రెషన్. ఇంటి సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా నిరాశ భావనలను కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు ఇంటి నుండి వారి సామాజిక భద్రతా వలయంలో తిరిగి పడలేరు. మీ జీవితంపై మీకు తక్కువ నియంత్రణ ఉందని మీరు భావిస్తారు, ఇది నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. గృహనిర్మాణ మాంద్యం యొక్క సాధారణ సంకేతాలు విచార భావనలు, దిక్కుతోచని అనుభూతి లేదా “స్థలం నుండి బయటపడటం”, ఇకపై సామాజిక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం, మీ అధ్యయనాలు లేదా పనిలో ఇబ్బంది, నిస్సహాయంగా లేదా వదలివేయబడిన అనుభూతి, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు మీ నిద్ర లయల్లో మార్పులు . మీరు చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం లేదా ఆనందించకపోవడం తరచుగా నిరాశకు సంకేతం.
   • భయం. ఆందోళన లేదా ఆందోళన కూడా గృహనిర్మాణం యొక్క విలక్షణమైన లక్షణాలు. గృహనిర్మాణం వల్ల కలిగే ఆందోళన, ముఖ్యంగా ఇంటి గురించి లేదా మీరు తప్పిపోయిన వ్యక్తుల గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు దారితీస్తుంది. మీరు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతున్నారని లేదా దానికి స్పష్టమైన కారణాన్ని సూచించకుండా మీరు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉన్నారని కూడా ఉండవచ్చు. ఇంకా, మీరు త్వరగా చిరాకు పడవచ్చు లేదా మీ క్రొత్త వాతావరణంలో వ్యక్తులను "తిప్పికొట్టే" ధోరణిని కలిగి ఉండవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, భయం అగోరాఫోబియా (బహిరంగ ప్రదేశాల భయం) లేదా క్లాస్ట్రోఫోబియా (క్లోజ్డ్ స్పేస్‌ల భయం) వంటి ఇతర ప్రతిస్పందనలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
   • వక్ర ప్రవర్తన. గృహనిర్మాణం మీ సాధారణ లయ నుండి బయటపడటానికి మరియు సాధారణ విషయాలకు భిన్నంగా విషయాలకు ప్రతిస్పందించడానికి కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా త్వరగా కోపం తెచ్చుకోకపోతే, కానీ మీరు అకస్మాత్తుగా కలత చెందుతారు లేదా మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే ఎక్కువ కేకలు వేయడం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఇంటివద్ద ఉన్నారని ఇది సూచిస్తుంది. అదనంగా, మీరు అకస్మాత్తుగా మునుపటి కంటే ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ తినవచ్చు. ఇతర లక్షణాలు పునరావృతమయ్యే తలనొప్పి దాడులు లేదా ఇతర రకాల నొప్పి లేదా అనారోగ్యాలను ఎక్కువగా అనుభవించడం.
3. గృహనిర్మాణం యువతలో సాధారణం. ఒక వ్యక్తి ఏ వయస్సులోనైనా ఇంటివాడిగా మారగలిగినప్పటికీ, యువకులు సాధారణంగా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:
   • పిల్లలు మరియు యువకులు సాధారణంగా భావోద్వేగ కోణం నుండి చాలా స్వతంత్రంగా ఉండరు. ఏడేళ్ల పిల్లవాడు సాధారణంగా పదిహేడేళ్ల వయస్సులో ఉన్న ఇంటి వెలుపల వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు.
   • యువతకు సాధారణంగా కొత్త పరిస్థితులతో ఎక్కువ అనుభవం లేదు. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ తరలించకపోతే, లేదా మీరు ఇంతకు మునుపు ఎప్పుడూ శిబిరానికి వెళ్ళకపోతే, లేదా ఇంతకు మునుపు మీ స్వంతంగా ఎప్పుడూ ఉండకపోతే, రెండవ లేదా మూడవ సారి కంటే ఇది చాలా కష్టం. మీరు చిన్నతనంలో, మీరు పెద్దవయస్సులో ఉన్నప్పుడు కంటే ఇది క్రొత్త అనుభవంగా ఉంటుంది.
4. మీకు సౌకర్యంగా ఉండే వస్తువులను సులభంగా ఉంచండి. మీతో “ఇంటి” నుండి సుపరిచితమైన విషయాలను కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీకు పట్టుకోడానికి “యాంకర్” ను అందించడం ద్వారా గృహనిర్మాణ భావనలను తగ్గించడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. కుటుంబ ఫోటోలు లేదా మీ సాంస్కృతిక గుర్తింపుతో ఏదైనా చేయటం వంటి అధిక సెంటిమెంట్ లేదా సాంస్కృతిక విలువలు, మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఇంటికి మరింత కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది.
   • పాత మరియు క్రొత్త మధ్య సరైన సమతుల్యతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీ క్రొత్త వాతావరణానికి అనుగుణంగా, మీరు చేయబోయే మార్పులకు మీరు సిద్ధంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఇంటి నుండి మీతో కొన్ని సుపరిచితమైన విషయాలు కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా మంచి ఆలోచన, కానీ మీరు పాత, సుపరిచితమైన విషయాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టకూడదని తెలుసుకోండి.
   • ప్రతిదీ భౌతిక వస్తువుగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఆధునిక డిజిటల్ యుగంలో, మీరు మీ స్థానిక రేడియో స్టేషన్‌ను ప్రసారం చేయగలరు.
5. మీరు ఇంట్లో చేయడానికి ఇష్టపడే కొన్ని పనులు చేయండి. మీరు తప్పిపోయిన పనులు చేయడం వల్ల కొన్నిసార్లు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. సంప్రదాయాలు మరియు ఆచారాలు మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఇంటితో అనుసంధాన భావాన్ని సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఇంట్లో తినడానికి ఇష్టపడే వస్తువులను తినండి. "కంఫర్ట్ ఫుడ్" అని పిలవడం కారణం లేకుండా కాదు. మీ బాల్యం నుండి లేదా మీ సంస్కృతి నుండి తెలిసిన విషయాలు తినడం ద్వారా, మీ క్రొత్త వాతావరణంలో మీరు సంతోషంగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు. తెలిసిన సౌకర్యాల వనరులు మరియు భావోద్వేగ మద్దతు యొక్క కొత్త వనరుల మధ్య సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీ క్రొత్త స్నేహితులను మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలకు పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ మత సంప్రదాయాలు ఉంటే వాటిని పాల్గొనండి. తమ మతానికి లేదా నమ్మకానికి సంబంధించిన సాంప్రదాయాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఆ సంప్రదాయాలలో కొత్త ప్రదేశంలో పాల్గొంటే వారు గృహస్థులయ్యే అవకాశం తక్కువ అని పరిశోధనలో తేలింది. మీ క్రొత్త in రిలో ప్రార్థన చేయడానికి లేదా ధ్యానం చేయడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనడం లేదా ఇలాంటి సంప్రదాయాలతో ఉన్న స్నేహితుల బృందం కూడా సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు చేసే కొన్ని కార్యకలాపాల కోసం చూడండి. మీరు హాకీ క్లబ్‌కు చెందినవారైతే లేదా ఇంట్లో బుక్ క్లబ్‌లో సభ్యులైతే, వెనుకాడరు. దర్యాప్తు చేయండి మరియు మీ క్రొత్త వాతావరణంలో ఇలాంటిదేదో మీరు కనుగొనగలరా అని చూడండి. ఆ విధంగా, కొంతమంది క్రొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకునేటప్పుడు మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.
6. మీ భావాల గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. గృహనిర్మాణం గురించి మాట్లాడటం గృహనిర్మాణ లక్షణాలకు కారణమవుతుంది లేదా పెంచుతుంది అనేది ఒక సాధారణ పురాణం. ఈ విధంగా ఉండదని పరిశోధనలో తేలింది. వాస్తవానికి, మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో దాని గురించి మాట్లాడటం మరియు మీ ఇంటి సమస్యలను బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది కాదు మీ భావాలను అంగీకరించడం వాస్తవానికి వాటిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
   • మీరు విశ్వసించే మరియు మీరు ఎవరితో మాట్లాడగలరో వారిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పాఠశాల గురువు, విద్యా సలహాదారు, మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరు లేదా సన్నిహితుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు మీకు సానుభూతి చెవిని ఇవ్వవచ్చు, అవగాహన చూపించవచ్చు మరియు మీ భావాలను ఎలా ఉత్తమంగా ఎదుర్కోవాలో మీకు సలహా ఇస్తారు.
   • మీరు ఒకరిని సహాయం కోసం అడిగినప్పుడు మీరు “బలహీన” లేదా “వెర్రి” అని అనుకోకండి. మీకు సహాయం అవసరమని అంగీకరించే బలం ఉండటం ధైర్యానికి సంకేతం మరియు మీ గురించి మీరు బాగా చూసుకుంటున్నారనడానికి సంకేతం. ఇది సిగ్గుపడటానికి ఏమీ లేదు.
7. డైరీ ఉంచండి. ఒక పత్రికను ఉంచడం వలన మీ ఆలోచనలకు దగ్గరగా ఉండటానికి మరియు మీ క్రొత్త వాతావరణంలో జరిగే ప్రతిదాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు విదేశాలలో చదువుతున్నా, బోర్డింగ్ పాఠశాలలో, వేసవి శిబిరంలో లేదా క్రొత్త నగరానికి వెళ్ళినా, మీరు అన్ని రకాల కొత్త మరియు తెలియని విషయాలను అనుభవించి, అనుభవించే అవకాశాలు ఉన్నాయి, మరియు డైరీని ఉంచడం ద్వారా మీరు మీని నిర్వహించగలుగుతారు ఆలోచనలు మంచివి. ఎవరు డైరీని మరియు దానిలో ఉంచుతారో పరిశోధనలో తేలింది అనుకుంటుంది అతని లేదా ఆమె అనుభవాలు మరియు దానితో పాటు వచ్చే అనుభూతుల గురించి తరచుగా తక్కువ ఇల్లు ఉంటుంది.
   • సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇల్లు మరియు ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, మీ క్రొత్త అనుభవం యొక్క సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. మీరు చేస్తున్న సరదా విషయాల గురించి ఆలోచించండి లేదా ఇంటి నుండి గొప్పదాన్ని గుర్తుచేసే దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఎంత చెడ్డగా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి మాత్రమే వ్రాస్తే, మీరు మరింత గృహనిర్మాణానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
   • మీ జర్నల్ ప్రతికూల భావాలు మరియు సంఘటనల జాబితా కంటే ఎక్కువగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మరియు మీరు ప్రతికూల అనుభవాన్ని వ్రాస్తుంటే, ఒక్క క్షణం ఆలోచించి, ఆ అనుభవం మీకు ఎందుకు అలా అనిపించిందో వ్రాసుకోండి. దీనిని అధికారికంగా "కథన ప్రతిబింబం" అని పిలుస్తారు మరియు చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
8. చాలా వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లు అని పిలవబడే విడుదల చేస్తుంది, ఇవి మీ శరీరం యొక్క సహజ రసాయనాలు, ఇవి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఎండోర్ఫిన్లు ఆందోళన మరియు నిరాశకు సహాయపడతాయి, గృహనిర్మాణం యొక్క రెండు సాధారణ దుష్ప్రభావాలు. వీలైతే, ఇతరులతో కదలండి. ఆ విధంగా మీరు సామాజిక జీవితాన్ని నిర్మించడానికి మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకునే అవకాశాన్ని పొందుతారు.
   • వ్యాయామం మీ నిరోధకతను కూడా పెంచుతుంది. గృహనిర్మాణంలో ఉన్నవారు తరచుగా శారీరక ఫిర్యాదులతో బాధపడుతున్నారు (తరచుగా తలనొప్పి లేదా జలుబు వంటివి).
9. ఇంట్లో మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. ఇంట్లో ప్రియమైనవారితో మాట్లాడటం తరచుగా మీకు మరింత కనెక్ట్ అయ్యిందని మరియు మద్దతు ఇస్తుందని అనిపిస్తుంది, ఇది క్రొత్త ప్రదేశానికి అలవాటుపడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ముఖ్యం.
   • గృహనిర్మాణాన్ని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి, మీరు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు స్వావలంబన యొక్క భావాన్ని పెంపొందించుకోవాలి. మీ దూరపు ప్రియమైనవారితో మునిగి తేలేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు, మీరు మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోరు.
   • చాలా చిన్న పిల్లలు లేదా ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్న వ్యక్తులు వారి స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం ద్వారా ఎక్కువ గృహస్థులుగా మారవచ్చు.
   • మీరు సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ సైట్లలో ప్రతిసారీ కొంత సమయం గడపవచ్చు మరియు మీ స్నేహితులను చేరుకోవడానికి మరియు వారు ఏమి చేస్తున్నారో చూడవచ్చు. ఆ విధంగా, అవి చాలా దూరం కాదని మీరు ఎక్కువగా భావిస్తారు. మరోవైపు, మీరు మీ పాత స్నేహితులతో అంత బిజీగా ఉండకూడదు, కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి మీకు సమయం లేదు.
10. మీ పాత ఇల్లు ముట్టడిగా మారవద్దు. మీరు ఇంట్లో వదిలిపెట్టిన వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండడం గృహనిర్మాణంతో వ్యవహరించడానికి ఒక అద్భుతమైన వ్యూహంగా ఉంటుంది, ఇది కూడా ఒక ముట్టడి కావచ్చు. ఇంట్లో ఉండటానికి మీరు చేసిన ప్రయత్నాలు మీ జీవితంలో పూర్తిగా స్వాధీనం చేసుకోనివ్వవద్దు. క్రొత్త ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలితో కాఫీ తాగడానికి బదులుగా మీ అమ్మతో మాట్లాడటానికి మీరు ఆ రోజు మూడవ సారి ఇంట్లోనే ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు కొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకోవటానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించకూడదని ఆలోచించండి. మీ అసలు own రిలోని వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటం మరియు మీరు ఇప్పుడు నివసిస్తున్న మీ జీవితంతో సన్నిహితంగా ఉండకపోవడం మధ్య చాలా చక్కని గీత ఉంది.
    • మీరు ఇంటికి ఎన్నిసార్లు పిలిచారో ప్లాన్ చేయండి. ఇంట్లో మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీరు ఎంత తరచుగా మరియు ఎంతసేపు మాట్లాడతారనే దానిపై పరిమితులు నిర్ణయించండి. మీరు మళ్ళీ నిజమైన అక్షరాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు వాటిని "పాత-కాలపు మెయిల్" ద్వారా పంపవచ్చు. గతానికి నోస్టాల్జియా చేయకుండా హోమ్ ఫ్రంట్‌తో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇవి గొప్ప మార్గాలు.

3 యొక్క విధానం 2: ఇతరుల సహాయం కోరడం

1. మీరు ఇంటి నుండి తప్పిపోయిన వాటిని జాబితా చేయండి. మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులను మరియు మంచి స్నేహితులను వారి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు కోల్పోవడం చాలా సాధారణం.మీరు తప్పిన వ్యక్తులను మరియు వారు మీ జీవితానికి జోడించిన వాటిని జాబితా చేయండి. మీరు ఏ జ్ఞాపకాలను ఆదరిస్తారు? మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిసి ఏమి చేసారు? వాటిలో మీరు ఏ లక్షణాలను అభినందించారు? మీరు వదిలిపెట్టిన వారిలాగే క్రొత్త స్నేహితులను కనుగొనడం మీకు మరింత మానసికంగా మద్దతునిస్తుంది. క్రొత్త స్థలం లేదా పరిస్థితిని మరింత త్వరగా అలవాటు చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ క్రొత్త వాతావరణం మీరు కోల్పోయినదాన్ని ఎక్కడ పోలి ఉందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ క్రొత్త పరిస్థితిలో మీకు తెలిసిన విషయాల యొక్క అంశాలను మీరు కనుగొనగలిగితే, మీరు సానుకూలమైన వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీరు ఇంటి అనుభూతిని పొందే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని గృహనిర్మాణ రంగంలో పరిశోధనలో తేలింది.
2. మీ క్రొత్త వాతావరణంలో చురుకుగా పాల్గొనండి. మీరు క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించాలని చెప్పడం చాలా సులభం, కానీ వాస్తవానికి దాన్ని పూర్తి చేయడం కొత్త ప్రదేశంలో గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. బలమైన సామాజిక భద్రతా వలయాన్ని నిర్మించటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీరు క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకునే పరిస్థితుల్లోకి ప్రవేశించడం, ప్రత్యేకించి మీకు సాధారణ ఆసక్తులు ఉంటే. క్రొత్త కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం ద్వారా మీరు మీ గృహనిర్మాణ భావనల నుండి మరింత సులభంగా దూరం అవుతారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పాఠశాలకు వెళితే లేదా క్రొత్త నగరంలో చదువుకుంటే, మీరు చేరగల అన్ని రకాల క్లబ్బులు మరియు సంఘాలు, మీరు చేయగలిగే క్రీడలు మరియు మీరు కూర్చునే విశ్వవిద్యాలయ కమిటీలు మరియు బోర్డులు ఉన్నాయి. ఆ విధంగా మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండగలరు, వీరిలో చాలామంది గృహస్థులుగా ఉండే అవకాశం ఉంది!
   • మీకు క్రొత్త ఉద్యోగం ఉంటే లేదా క్రొత్త నగరానికి వెళ్లినట్లయితే, క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టం. ప్రజలు ఇప్పుడే పాఠశాలను విడిచిపెట్టినప్పుడు లేదా వారి తదుపరి విద్యను పూర్తిచేసినప్పుడు క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం చాలా కష్టమని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది క్రమబద్ధత మరియు నిలకడకు వస్తుంది: మీరు బుక్ క్లబ్ లేదా రీడింగ్ గ్రూప్ వంటి క్రమం తప్పకుండా కలుసుకునే సమూహంలో చేరితే, మీరు ఒకే వ్యక్తులను క్రమం తప్పకుండా చూసేందువల్ల మీరు స్నేహితులను చేసుకునే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
3. మీరు ఇంటి నుండి తప్పిపోయిన వాటిని ఇతరులతో పంచుకోండి. గృహనిర్మాణానికి వ్యతిరేకంగా మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం. బలమైన సామాజిక భద్రతా వలయాన్ని అందించడం ద్వారా, మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నప్పటికీ, గృహనిర్మాణ భావనలతో మీరు బాగా వ్యవహరించగలరు. ఇంటి నుండి మీ సానుకూల జ్ఞాపకాలను ఇతరులతో పంచుకోవడం వల్ల మీరు మరింత ఉల్లాసంగా మరియు ఇంట్లో మాట్లాడటం సులభం అవుతుంది.
   • మీ దేశంలోని ఆచారాలు మరియు సాంప్రదాయ ఆహారాల గురించి మీ స్నేహితులకు తెలియజేయడానికి పార్టీని విసరండి. మీరు విదేశాలలో లేదా మీ తల్లిదండ్రుల ఇంటి నుండి కొన్ని గంటల దూరంలో ఉన్న నగరంలో చదువుతున్నా, ఇంటి నుండి మీకు ఇష్టమైన వంటకాలను ఇతరులతో పంచుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు ఇంటి నుండి ఎక్కువగా మిస్ అయిన వంటలను సిద్ధం చేయమని మీ స్నేహితులకు నేర్పించే పార్టీని మీరు విసిరివేయవచ్చు లేదా మీరు కొద్ది మంది వ్యక్తులను ఆహ్వానించవచ్చు, తద్వారా మీ దేశం లేదా నగరం నుండి మీకు ఇష్టమైన చిరుతిండిని ఆస్వాదించవచ్చు.
   • మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ఇతరులతో పంచుకోండి. మీరు ఆండ్రే హేజెస్ లేదా సల్సాను ఇష్టపడినా, ఒకరినొకరు తెలుసుకోవటానికి మరియు నేపథ్యంలో మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయగల ఆట రాత్రి కోసం కొంతమందిని ఆహ్వానించండి. మీరు ఇంట్లో జాజ్ వినడం ఇష్టపడితే, దాన్ని ఉంచండి. సంగీతం మీకు ఇంటి నుండి గుర్తుచేసేంతవరకు మీరు ఎక్కడి నుండి వచ్చారో దానితో సంబంధం లేదు.
   • ఇంట్లో ఉండటం గురించి ఫన్నీ కథలు చెప్పండి. మీరు నవ్వడం చాలా దయనీయంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ ఇంటి గురించి మీకు బాగా నచ్చిన దాని గురించి ఇతరులకు కొన్ని ఫన్నీ కథలను చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి జ్ఞాపకాల గురించి మాట్లాడటం వల్ల ఇంటితో పాటు మీ క్రొత్త స్నేహితులతో మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు.
   • మీ నుండి ప్రజలు వేరే భాష మాట్లాడే ప్రదేశంలో మీరు నివసిస్తుంటే, మీ భాషలో కొంతమందికి కొన్ని పదబంధాలను నేర్పడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా ఫన్నీగా ఉండటమే కాదు, ఇది మీ దృష్టిని మరల్చగలదు మరియు మీ స్నేహితులకు కూడా విద్యగా ఉంటుంది.
4. ధైర్యంగా ఉండు. మీరు ఇంటివాడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు తరచుగా సిగ్గుపడతారు, హాని కలిగి ఉంటారు మరియు మీ గురించి సిగ్గుపడతారు. మీరు రిస్క్ తీసుకోకపోతే, మీ క్రొత్త వాతావరణానికి అలవాటుపడటానికి మీకు సహాయపడే అనుభవాలను మీరు కోల్పోతారు. మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో అక్కడ చాలా మందికి తెలియకపోయినా, ఆహ్వానాలను అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కేంద్రంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు! అక్కడే ఉండటం మరియు ఇతరులను వినడం ఇప్పటికే ఒక ముఖ్యమైన చర్య తీసుకుంది.
   • మీరు సిగ్గుపడితే, మీరు నిర్వహించగలిగే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి: క్రొత్త వారిని కలవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అతనితో లేదా ఆమెతో మాట్లాడండి. కాలక్రమేణా, మీరు మరింత సులభంగా కలుసుకుంటారు. అన్నింటికంటే, అవతలి వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా వినడానికి ప్రయత్నించండి. ఎవరితోనైనా కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు సంబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం.
   • మీరు ఆ ప్రత్యేక పార్టీలో లేదా కార్యక్రమంలో స్నేహితులను సంపాదించడం ముగించకపోయినా, మీరు క్రొత్త, అసాధారణమైన పనులను చేయటానికి ధైర్యం చేస్తున్నారని మరియు అది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుందని మీరు మీరే నిరూపించుకుంటారు.
5. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. అదే సుపరిచితమైన పనులను ఎప్పటికప్పుడు చేయడం సుఖంగా అనిపించవచ్చు, కానీ పెరగడానికి మరియు మార్చడానికి, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని బయటకు నెట్టడం ముఖ్యం. క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకునేటప్పుడు మీకు అనిపించే మితమైన భయం, మీ వ్యక్తిగత మరియు మేధో పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మితిమీరిన సుఖంగా ఉండటం వలన మీ క్రొత్త వాతావరణానికి సర్దుబాటు చేయకుండా ఉండగలదు.
   • చిన్న దశలతో ప్రారంభించండి. మీ చెత్త భయాన్ని ఒకేసారి అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని పూర్తిగా విదేశీగా మార్చడం మీకు కొంచెం ఎక్కువ కావచ్చు. ఒక సమయంలో మిమ్మల్ని కొద్దిగా సవాలు చేసే చిన్న, స్పష్టమైన లక్ష్యాలను మీరే ఇవ్వండి.
   • మీ క్రొత్త నగరంలో క్రొత్త రెస్టారెంట్‌ను ప్రయత్నించండి. స్నాక్ బార్ లేదా కేఫ్‌లో అపరిచితుడి పక్కన కూర్చోండి. మీతో ఒక అధ్యయన సమూహాన్ని ప్రారంభించడానికి మీ తరగతిలోని ఒకరిని అడగండి. పని తర్వాత పానీయం కోసం సహోద్యోగిని ఆహ్వానించండి.

3 యొక్క విధానం 3: మీ క్రొత్త వాతావరణంతో ఒక బంధాన్ని సృష్టించండి

1. మీ క్రొత్త వాతావరణం యొక్క ప్రత్యేక అంశాలను ఆస్వాదించండి. క్రొత్త వాతావరణంలో మీ అవసరాలను తీర్చడానికి మార్గాలను కనుగొనడం సవాలుగా ఉంటుంది, అయితే ఇది గృహనిర్మాణాన్ని ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ క్రొత్త వాతావరణం గురించి క్రొత్తగా మరియు సరదాగా కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తే మీ క్రొత్త పరిస్థితికి మీరు మరింత కనెక్ట్ అయ్యారనిపిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు విదేశాలలో నివసిస్తుంటే లేదా చదువుతుంటే, దేశాన్ని ప్రత్యేకంగా తీర్చిదిద్దే అన్ని మ్యూజియంలు, ప్యాలెస్‌లు, స్థానిక రెస్టారెంట్లు మరియు సాంస్కృతిక సంప్రదాయాలను సందర్శించండి. మీ ట్రావెల్ గైడ్‌ను తీసుకురండి మరియు వారానికి ఒకసారైనా సాంస్కృతికంగా ఏదైనా చేయాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
   • సంస్కృతిలో మునిగిపోండి. మీరు మీ స్వదేశంలోని మరొక నగరానికి వెళ్లినప్పటికీ, స్థానిక సంస్కృతి మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే చాలా భిన్నంగా ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. స్థానిక వ్యక్తీకరణలను తెలుసుకోండి, క్రొత్త వంటలను ప్రయత్నించండి మరియు స్థానిక బార్‌లు మరియు కేఫ్‌లను సందర్శించండి. స్థానిక పదార్ధాలను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెట్టే వంట తరగతిని తీసుకోండి. స్థానిక డ్యాన్స్ క్లబ్‌లో చేరండి. మీ అంతర సాంస్కృతిక కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం వలన మీరు ఇంట్లో క్రొత్త ప్రదేశంలో ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు.
   • సైట్‌లోని వ్యక్తులను వారు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అడగండి. మీరు ఇప్పటివరకు తిన్న అత్యుత్తమ బురిటో తినడానికి మీకు అద్భుతమైన చిట్కా లభిస్తుంది, లేదా పర్యాటకులు వచ్చే అందమైన దాచిన సరస్సుకి ఎవరైనా మీకు మార్గం చూపిస్తారు.
2. భాష నేర్చుకోండి. మీరు వేరే దేశానికి వెళ్లినట్లయితే, మీరు భాష మాట్లాడటం లేదు అనేది మీ నిబద్ధతకు పెద్ద అవరోధంగా ఉంటుంది. వీలైనంత త్వరగా భాష నేర్చుకోండి; పాఠాలు తీసుకోండి, అక్కడికక్కడే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు మీ క్రొత్త జ్ఞానాన్ని ఆచరణలో పెట్టండి. మీ క్రొత్త వాతావరణంలోని వ్యక్తులతో మీరు కమ్యూనికేట్ చేయగలిగితే, మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు పరిస్థితిని నియంత్రించగలరు.
3. ఇంటి నుండి బయటపడండి. ఇంటిని విడిచిపెట్టడం ద్వారా మీరు ఇప్పటికే గృహనిర్మాణానికి వ్యతిరేకంగా చేసిన యుద్ధంలో సగం గెలిచారు. మీరు బివిఎన్-టివి చూడటానికి రోజుకు ఎనిమిది గంటలు సెమీ చీకటిలో కూర్చుంటే మీకు ఇల్లు వస్తుంది. బదులుగా, మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, మీరు పార్కులో ఇంట్లో చదవడానికి అనుకున్న అదే పుస్తకాన్ని మీరు చదవబోతున్నారా లేదా ఉదర పని చేయకుండా సన్నిహితుడితో సుదీర్ఘ నడకకు వెళుతున్నారా? మీ గదిలో వ్యాయామాలు.
   • ఆరుబయట పని చేయండి లేదా అధ్యయనం చేయండి. ఒక కేఫ్‌కు, పార్కుకు లేదా లైబ్రరీకి వెళ్లి, మీరు ఇంట్లో చేసే పనిని కూడా చేయండి. వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టడం వల్ల మీరు ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు.
4. కొత్త అభిరుచిని చేపట్టండి. మీరే క్రొత్తదాన్ని ప్రారంభించడం ద్వారా, మీరు మీ అభిరుచిని కనుగొనగలుగుతారు. ఇది మీ శక్తిని కేంద్రీకరించగల సానుకూల, ఉత్పాదక కార్యాచరణను మీకు అందిస్తుంది మరియు ఇది విచారంగా లేదా ఒంటరిగా అనిపించే ఆలోచన నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది. క్రొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోవడం వల్ల మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టడం కూడా సులభం అవుతుంది.
   • మీ క్రొత్త వాతావరణానికి సంబంధించిన అభిరుచిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నివసించే ప్రాంతంలో సైక్లింగ్ లేదా వాకింగ్ క్లబ్‌లు ఉన్నాయా అని చూడండి. మీ కొత్త in రిలో సృజనాత్మక కోర్సు తీసుకోండి. రచయితల కోసం వర్క్‌షాప్‌ను కనుగొనండి. మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోగలిగితే మరియు అదే సమయంలో క్రొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకోగలిగితే, మీరు మీ క్రొత్త with రితో మరింత త్వరగా బంధాన్ని పెంచుకుంటారు.
5. మీకు సమయం ఇవ్వండి. మీరు వెంటనే మీ కొత్త వాతావరణంతో ప్రేమలో పడకపోతే మీలో నిరాశ చెందకండి. మీ చుట్టూ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు వారి క్రొత్త వాతావరణంతో చాలా సంతోషంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీతో ఏదో లోపం ఉందని దీని అర్థం కాదు; వాస్తవానికి, వారు గొప్ప సమయాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనిపించే చాలా మంది ప్రజలు చాలా గృహస్థులు. ఓపికపట్టండి మరియు కొంచెం పట్టుదలతో మీరు మీరే పని చేయవచ్చని మర్చిపోకండి.

చిట్కాలు

• శ్వాస తీసుకోండి. కొన్నిసార్లు మీరు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉంటారు, మీరు శ్వాసించడం మర్చిపోతారు. మీరు శాంతించే వరకు మీ ముక్కు ద్వారా మరియు నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
• గృహనిర్మాణానికి వయస్సుతో సంబంధం లేదు మరియు ఎవరికైనా జరగవచ్చు. మీ పెద్ద ఉద్యోగం కారణంగా మీరు వేరే నగరానికి వెళ్లినందున మీరు పెద్దవారై, ఇంటికి వెళ్ళడానికి ఎక్కువసేపు ఉంటే ఇబ్బంది పడకండి. ఇది పూర్తిగా సాధారణం.
• మీ ఆలోచనలను సడలించడానికి మరియు వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి రంగును ప్రయత్నించండి. పెద్దలకు రంగు పుస్తకాలు దీన్ని చేయడానికి మంచి మార్గం.
• మీ క్రొత్త వాతావరణంలో సాధ్యమైనంతవరకు సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో లేని మీ క్రొత్త in రిలో మీరు ప్రయత్నించగల కొత్త రెస్టారెంట్లను పరిగణించండి.
• శాంతించటానికి మీతో మాట్లాడండి. మీకు మరియు ఇంటి నుండి మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల మధ్య దూరం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి.
• ఇంట్లో ముట్టడి పడకండి. ఆ రోజు మీరు చేసిన సరదా విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఇంటి నుండి దూరంగా ఉండండి, అది మీకు కొన్ని నిమిషాలు ఇంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అప్పుడు తిరిగి వచ్చి కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఇతరులతో మాట్లాడండి! ముఖ్యంగా మీరు పాఠశాలకు కొత్తగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మాత్రమే ఇంటివద్ద ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ మీరు మీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో మాట్లాడినప్పుడు, ఇతరులు మీలాగే భావిస్తారని మీరు కనుగొనే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీ భావాలను పంచుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా మారడం సులభం చేస్తుంది.
• సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు విచారంగా అనిపిస్తే మరియు సరిగ్గా ఎందుకు అర్థం కాకపోతే, మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో దాని గురించి విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వదిలిపెట్టిన స్నేహితుడి గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుందా? మీ గత ఇష్టమైన సినిమా చూసి మీరు కలత చెందారా? మీకు ఇల్లు అనిపించేది ఏమిటో తెలుసుకోండి.
• మీరు విదేశాలకు వెళ్లినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా భాషను నేర్చుకోండి. మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయగలగడం ద్వారా, మీరు పరిస్థితిని మరింతగా నియంత్రిస్తారు మరియు ఇతరులతో మరింత సులభంగా కనెక్ట్ అవ్వగలరు.

హెచ్చరికలు

• నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క తీవ్రమైన భావాలు దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి, ఇవి మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బలహీనపరుస్తాయి. మీరు ఇకపై సాధారణంగా పనిచేయలేకపోతే - ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం మంచం నుండి బయటపడలేకపోతే మరియు / లేదా మీరు ఎక్కువ ఆనందించడానికి ఉపయోగించిన పనులను చేయాలనుకుంటే - అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడం మంచిది మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణలో ఒక ప్రొఫెషనల్.
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, గృహనిర్మాణం నిరాశ లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను మరింత దిగజార్చుతుంది. మీరు తీవ్రంగా నిరాశకు గురైనట్లు మరియు / లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కలిగి ఉంటే, తక్షణ సహాయం తీసుకోండి. మీరు నెదర్లాండ్స్‌లో ఉంటే మీరు 112 కు కాల్ చేయవచ్చు (మరియు మీరు విదేశాలలో ఉంటే, స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు కాల్ చేయండి) లేదా ఆన్‌లైన్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ ఫౌండేషన్ (0900 0113) యొక్క సంక్షోభ సంఖ్య.