విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: శోకాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం
• 2 వ భాగం 2: ఆనందం కోసం ప్రయత్నిస్తోంది
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

మీరు చాలా విలువైన వ్యక్తిని లేదా వస్తువును కోల్పోయినప్పుడు, దు rief ఖం తీవ్రంగా ఉంటుంది. విచారకరమైన జ్ఞాపకాలు, సమాధానం లేని ప్రశ్నలు మరియు దు rief ఖం మిమ్మల్ని వెంటాడతాయి. మీరు మరలా మరలా ఒకేలా ఉండరని మీకు అనిపించవచ్చు - మీరు ఎప్పటికీ చిరునవ్వుతో లేదా సంపూర్ణంగా ఉండరు. ధైర్యంగా ఉండండి - నొప్పి లేకుండా దు rie ఖించటానికి మార్గం లేకపోయినప్పటికీ, ఉన్నాయి ఆరోగ్యకరమైన మీ జీవితాన్ని సానుకూలంగా కొనసాగించడానికి అనుమతించే దు rie ఖం కలిగించే మార్గాలు. ఆనందం లేని జీవితం కోసం స్థిరపడకండి - మీ నష్టాన్ని మరియు నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా పొందండి సంకల్పం మీరు బాగుపడతారు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: శోకాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం

1. నష్టాన్ని ఎదుర్కోండి. తీవ్రమైన నష్టం తరువాత నొప్పిని తగ్గించడానికి, కొన్నిసార్లు మనం ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నాము - ఏమైనా - కాని మాదకద్రవ్యాల వినియోగం, మద్యం దుర్వినియోగం, అధిక నిద్ర, అధిక ఇంటర్నెట్ లేదా ఉద్దేశపూర్వక సంభోగం వంటి హానికరమైన అలవాటుకు సమర్పించండి, మీ ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని హాని చేస్తుంది వ్యసనం మరియు మరింత నొప్పి. మీరు మీ నష్టాన్ని ఎదుర్కొనే వరకు మీరు నిజంగా నయం చేయలేరు. నష్టం వల్ల కలిగే నొప్పిని విస్మరించడం లేదా పరధ్యానంతో మిమ్మల్ని మీరు తిమ్మిరి చేయడం వరకు కొంతకాలం మాత్రమే పని చేస్తుంది - చివరికి, మీరు దాని నుండి ఎంత కష్టపడి పారిపోయినా, మీ దు rief ఖం తీర్చుకుంటుంది. అందువల్ల, మీ నష్టాన్ని ఎదుర్కోండి. సహజంగా అనిపించే మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించని విధంగా ఏడుపు లేదా దు rie ఖించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు మొదట మీ శోకాన్ని గుర్తించే వరకు దాన్ని కొట్టడం ప్రారంభించలేరు.
   • నష్టం మీ మనస్సులో తాజాగా ఉన్నప్పుడు, మీ దు rief ఖం మీ పూర్తి శ్రద్ధకు అర్హమైనది. అయితే, మీరు సుదీర్ఘ శోకాన్ని నివారించేలా చూడాలి. తీవ్ర విచారంగా ఉండటానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి - కొన్ని రోజులు నుండి వారం వరకు ఉండవచ్చు.దు rief ఖంలో దీర్ఘకాలిక గోడలు చివరకు మిమ్మల్ని నష్టపోతాయి, స్వీయ జాలితో స్తంభించిపోతాయి మరియు ముందుకు సాగలేవు.
2. మీ బాధను వ్యక్తం చేయండి. మీ కన్నీళ్లు ప్రవహించనివ్వండి. మీరు సాధారణంగా చేసే పని కాకపోయినా, ఏడవడానికి ఎప్పుడూ బయపడకండి. బాధను అనుభవించడానికి లేదా వ్యక్తీకరించడానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గాలు లేవని గ్రహించండి. ముఖ్యం ఏమిటంటే, మీరు దు rief ఖాన్ని గుర్తించి, దాని ద్వారా బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో పూర్తిగా మీ ఇష్టం మరియు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది.
   • మీ శోకం కోసం ఒక అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనండి. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు ఏదో ఒకటి చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, కాబట్టి దీన్ని చేయండి (ఇది మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను బాధపెట్టడం లేదు). ఏడుపు, దిండులోకి నెట్టడం, సుదీర్ఘ నడకకు వెళ్లడం, బయట వస్తువులను విసిరేయడం, అడవుల్లో లేదా వేరే ఒంటరి ప్రదేశంలో నిజంగా బిగ్గరగా అరుస్తూ, మీ జ్ఞాపకాలను గీయడం వేర్వేరు వ్యక్తులు వారి దు rief ఖాన్ని పరిష్కరించడానికి ఒక అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనే కొన్ని మార్గాలు . ఇవన్నీ దీనికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
3. మీ భావాలను ఇతరులతో పంచుకోండి. మీరు బాధలో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే వ్యక్తులను కనుగొనడం ఆరోగ్యకరం. మీరు స్నేహితుడిని కనుగొనలేకపోతే, దయగల అపరిచితుడు లేదా పూజారి, సలహాదారు లేదా చికిత్సకుడిపై మొగ్గు చూపండి. మీరు సంచరిస్తున్నట్లు, గందరగోళంగా మరియు అసురక్షితంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం అనేది మీరు అనుభవిస్తున్న కొన్ని బాధలను డంప్ చేయడం ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక రూపం. మాట్లాడటం దాని రూపంగా ఆలోచించండి క్రమబద్ధీకరించడానికి మీ భావోద్వేగాల - మీ ఆలోచనలు పొందికగా లేదా గ్రౌన్దేడ్ గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. వారు వ్యక్తీకరణ ఉండాలి.
   • మీరు వింటున్నవారిని మీరు వింటున్నవారిని గందరగోళానికి గురిచేస్తారని లేదా షాక్ అవుతారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, సంభాషణ ప్రారంభంలో ఒక సాధారణ హెచ్చరిక ఈ ఆందోళనను తగ్గించగలదు. మీరు విచారంగా, కోపంగా, గందరగోళంగా ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి మరియు మీరు చెప్పే కొన్ని పదాలు అర్ధవంతం కానప్పటికీ, ఎవరైనా వినడాన్ని మీరు అభినందిస్తున్నారు. శ్రద్ధగల స్నేహితుడు లేదా మద్దతుదారుడు పట్టించుకోరు.
4. కరుణ లేని వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోండి. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు దు .ఖిస్తున్నప్పుడు మీతో మాట్లాడే ప్రతి ఒక్కరూ సహాయపడరు. “దాన్ని అధిగమించండి”, “అంత సున్నితంగా ఉండకండి”, “నేను ఇది నాకు జరిగినప్పుడు త్వరగా దాన్ని అధిగమించింది ”, మొదలైనవి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారికి తెలియదు, కాబట్టి వారి నిరాకరించే ప్రతిచర్యలపై శ్రద్ధ చూపవద్దు. వారికి చెప్పండి, "నేను ప్రయాణిస్తున్నది మీ కోసం చాలా ఎక్కువ అయితే మీరు నా చుట్టూ ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీకు ఎలా అనిపించినా నేను దీని ద్వారా బయటపడాలి, కాబట్టి దయచేసి నాకు స్థలం ఇవ్వండి."
   • మీ దు rief ఖాన్ని తోసిపుచ్చే కొంతమంది మంచి (కాని తప్పుదారి పట్టించే) ఉద్దేశ్యాలతో స్నేహితులు కావచ్చు. మీరు బలంగా ఉన్నప్పుడు ఈ వ్యక్తులతో తిరిగి చేరండి. మీరు తగినంత బలంగా ఉండే వరకు వారి అసహనం నుండి దూరంగా ఉండండి - మీరు భావోద్వేగ పునరుద్ధరణకు వెళ్లలేరు.
5. విచారించకు. మీరు ఒకరిని కోల్పోయిన తరువాత, మీరు అపరాధభావం పొందవచ్చు. మీరు ఇలాంటి ఆలోచనలతో మునిగి తేలుతారు: నేను చివరిసారిగా వీడ్కోలు చెప్పాలని కోరుకుంటున్నాను, నేను ఈ వ్యక్తికి మంచిగా ప్రవర్తించాను. నేరాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. మీరు చెయ్యవచ్చు గత కాదు దాని గురించి పదే పదే చింతిస్తూ మార్చండి. మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం మీ తప్పు కాదు. మీరు కలిగి ఉన్నదానిపై నివసించే బదులు చెయ్యవచ్చు చేయండి లేదా మీరు కలిగి ఉన్నది ఉండాలి చేయండి, మీ మీద దృష్టి పెట్టండి చెయ్యవచ్చు చేయండి - మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయండి మరియు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి.
   • నష్టపోయిన తర్వాత మీకు అపరాధం అనిపిస్తే, వ్యక్తి లేదా పెంపుడు జంతువు తెలిసిన ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. నష్టం మీ తప్పు కాదని మీరే ఒప్పించటానికి వారు ఎల్లప్పుడూ మీకు సహాయం చేయగలరు.
6. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని గుర్తుచేసే కొన్ని విషయాలు ఉంచండి. ఒక వ్యక్తి లేదా పెంపుడు జంతువు అదృశ్యమైనందున మీరు వారి గురించి ఆలోచించకూడదని కాదు. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి లేదా పెంపుడు జంతువు పోయినప్పుడు, వారితో మీకు ఉన్న స్నేహం, ప్రేమ మరియు వ్యక్తిగత సంబంధాలు కొనసాగుతాయని తెలుసుకోవడం ఓదార్పునిస్తుంది. ఎవ్వరూ దానిని మీ నుండి తీసివేయలేరు మరియు వారితో మీకు ఉన్న సంబంధం ఎల్లప్పుడూ మీలో ఒక భాగంగా ఉంటుంది. కొన్ని జ్ఞాపకాలు ఎల్లప్పుడూ మీ విలువైన ధైర్యం, మంచి జ్ఞాపకశక్తి మరియు మంచి భవిష్యత్తును vision హించే సామర్థ్యాన్ని గుర్తుచేస్తాయి.
   • వ్యక్తి లేదా పెంపుడు జంతువు గురించి మీకు గుర్తు చేసే స్మారక చిహ్నాలను ఎక్కడో ఒక పెట్టెలో ఉంచండి. మీ జ్ఞాపకాల యొక్క స్పష్టమైన కీప్ అవసరమైతే వాటిని బయటకు తీసుకురండి. మీ స్మృతి చిహ్నాలను బహిరంగంగా ఉంచడం సాధారణంగా మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఎవరైనా అదృశ్యమయ్యారని ఇది నిరంతరం మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది.
7. సహాయం కోరండి. మన సమాజంలో, భావోద్వేగ సమస్యలతో సహాయం కోరే వ్యక్తులపై మనకు విపరీతమైన హానికరమైన కళంకం ఉంది. చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుని చూడటం మిమ్మల్ని చేస్తుంది కాదు బలహీనమైన లేదా దయనీయమైనది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది బలానికి సంకేతం. మీకు అవసరమైన సహాయం కోరడం ద్వారా, మీ జీవితంతో ముందుకు సాగాలని మరియు మీ బాధను అధిగమించాలని మీరు ప్రశంసనీయమైన కోరికను చూపుతారు. ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడానికి వెనుకాడరు - 2004 లో, అమెరికన్ పెద్దలలో నాలుగింట ఒకవంతు రెండేళ్ల కాలంలో ఒక చికిత్సకుడిని చూశారు.

2 వ భాగం 2: ఆనందం కోసం ప్రయత్నిస్తోంది

1. మీ దృష్టిని విచారం కాకుండా వేరే వాటికి మళ్లించండి. మరణించిన వ్యక్తి లేదా పెంపుడు జంతువుతో మీరు పంచుకున్న మంచి సమయాలు మరియు గొప్ప జ్ఞాపకాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా విచారం మీద దృష్టి పెట్టడం ఏమి జరిగిందో మార్చదు. ఇది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించిన ఎవరైనా మీరు దు .ఖంలో పడటం ఇష్టం లేదని నమ్మండి. వ్యక్తి మాట్లాడిన విధానం, అతని / ఆమె చిన్న అవిధేయత, మీరు కలిసి నవ్విన సమయాలు మరియు ఈ వ్యక్తి జీవితం మరియు మీ గురించి మీకు నేర్పించిన విషయాలు వంటి వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు పెంపుడు జంతువును పోగొట్టుకుంటే, మీరు కలిసి గడిపిన అందమైన క్షణాలు, మీ పెంపుడు జంతువుకు ఇచ్చిన సంతోషకరమైన జీవితం మరియు మీ పెంపుడు జంతువుకు ఉన్న ప్రత్యేక లక్షణాలను గుర్తుంచుకోండి.
   • ఎప్పుడైనా మీరు మరింత విచారంగా, కోపంగా లేదా ఆత్మ-జాలి అనుభూతి చెందడానికి శోదించబడినప్పుడు, ఒక పత్రికను ఉంచండి మరియు మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తి లేదా పెంపుడు జంతువు గురించి మీరు గుర్తుంచుకోగల మంచి విషయాలను రాయండి. మీకు కలిగిన ఆనందాన్ని గుర్తుచేసేందుకు మీరు ఈ పత్రికను శోకం సమయంలో సూచించవచ్చు.
2. మీరే దృష్టి మరల్చండి. ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరమయ్యే పనులలో మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా మరియు బిజీగా ఉంచడం ద్వారా నష్టం గురించి నిరంతరం చింతించకుండా ఉండండి. మీ జీవితంలో ఇంకా మంచి విషయాలు ఉన్నాయని గ్రహించడానికి ఇది మీకు స్థలాన్ని ఇస్తుంది.
   • పని లేదా అధ్యయనాలు నష్టం గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం నుండి కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చు, మీ దృష్టిని మరల్చటానికి మీ దినచర్యపై ఆధారపడకండి లేదా పని మరియు దు rief ఖం మాత్రమే ఉన్నాయని మరియు మధ్యలో ఏమీ లేదని మీరు భావించే ప్రమాదం ఉంది. మీకు మనశ్శాంతినిచ్చే పనిని చేయడం ద్వారా సంతోషకరమైన కార్యకలాపాలతో పరిచయం పొందడానికి మీరే సహాయపడండి. తోటపని, వంట, చేపలు పట్టడం, మీకు ఇష్టమైన సంగీతం వినడం, నడక, డ్రాయింగ్, పెయింటింగ్, రాయడం మొదలైన అన్ని రకాల అవకాశాలు ఉన్నాయి.
   • సామాజిక పని చేయడం పరిగణించండి. మీ దృష్టిని మీ స్వంత సమస్యల నుండి ఇతరుల సమస్యలకు మార్చండి. అవసరమైతే స్వయంసేవకంగా పరిగణించండి. మీరు పిల్లలను ప్రేమిస్తే, చాలా నవ్వుతూ, ఆకస్మికంగా ఉండే చిన్న పిల్లలకు సహాయం చేయడం కూడా మీ మనస్సును తేలికపరుస్తుంది.
3. అందమైన రోజుల్లో ఆనందాన్ని కనుగొనండి. దు rief ఖం యొక్క సాధారణ లక్షణం ఇంట్లో ఉండడం, మీ బాహ్య జీవితాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం. మీరు మీ మొదటి దు rief ఖాన్ని అధిగమించినప్పుడు, ఎండ రోజులను స్వీకరించే అవకాశాన్ని పొందండి. నడవడానికి కొంత సమయం గడపండి, మీ చుట్టూ ఉన్న సహజ సౌందర్యాన్ని ఆలోచించండి. నిర్దిష్ట భావాలను రేకెత్తించడానికి ప్రయత్నించవద్దు - సూర్యుడి వెచ్చదనం మీపైకి వెళ్లనివ్వండి మరియు ప్రకృతి శబ్దాలు మిమ్మల్ని విస్తరిస్తాయి. చెట్ల అందాన్ని, మీరు చూసే నిర్మాణాన్ని ఆరాధించండి. జీవితం యొక్క హస్టిల్ ప్రపంచం అందంగా ఉందని మీకు గుర్తు చేయనివ్వండి. జీవితం కొనసాగుతుంది - మీరు దానిలో భాగం కావడానికి అర్హులు మరియు చివరికి రోజువారీ వ్యాపారంలో తిరిగి చేరండి.
   • అనారోగ్య మాంద్యానికి వ్యతిరేకంగా సూర్యరశ్మికి సహజ లక్షణాలు ఉన్నాయని సూచించడానికి కొన్ని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. బయటికి రావడం మీ మానసిక భయాందోళనలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. మీరు కోల్పోయిన దాని ఆలోచనను తిరిగి పొందండి. మీరు ఒకరిని కోల్పోయినప్పుడు, వారి శారీరక ఉనికిని మీరు ఎప్పటికీ ఆస్వాదించలేరు అనేది దురదృష్టకర వాస్తవం. అయితే, మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తి లేదా పెంపుడు జంతువు ఇకపై ప్రపంచంలో ఒక ఆలోచన లేదా చిహ్నంగా లేదని దీని అర్థం కాదు. మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తి లేదా పెంపుడు జంతువు మీ ఆలోచనలు, మాటలు మరియు చర్యలలో ఇప్పటికీ జీవిస్తుందని తెలుసుకోండి. పోయిన ఒకరి జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేసిన దాని గురించి మనం చెప్పినప్పుడు, చేయండి లేదా ఆలోచించినప్పుడు, అతడు / ఆమె జీవిస్తుంది.
   • ఒక వ్యక్తి యొక్క భౌతిక శరీరం మరణించిన తరువాత ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మ లేదా సారాంశం కొనసాగుతుందని అనేక మతాలు బోధిస్తాయి. ఇతర మతాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క సారాంశం మరొక రూపంలోకి రూపాంతరం చెందుతాయని లేదా భూమిలోకి తిరిగి వర్గీకరించబడిందని బోధిస్తాయి. మీరు నమ్మినవారైతే, మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తి ఆధ్యాత్మిక కోణంలో ఇప్పటికీ ఉన్నాడు.
5. మంచి వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. నష్టపోయిన తరువాత, బయటికి వెళ్లి మీ స్నేహితులతో గడపడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం కష్టం. అయితే, ఇది మీ మానసిక స్థితిలో తెలిసిన మెరుగుదలను తెస్తుంది. మీరు ఇంకా 100% కోలుకోకపోయినా, మీ భావోద్వేగ స్థితిని అర్థం చేసుకునే స్నేహితుల సంస్థను వెతకడం మంచిది. సరదాగా, స్నేహపూర్వకంగా మరియు సున్నితంగా ఉండే స్నేహితులు లేదా పరిచయస్తులను కనుగొనండి. మీ సాధారణ సామాజిక పాత్రలోకి తిరిగి రావడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి, ఇది మీ నష్టాన్ని వదిలిపెట్టి, మీ జీవితాన్ని కొనసాగించేటప్పుడు మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచుతుంది.
   • ప్రియమైన వ్యక్తిని లేదా వస్తువును కోల్పోయిన తర్వాత మీరు మొదటిసారి బయటకు వెళ్ళినప్పుడు మీ స్నేహితులు ఈ అంశాన్ని ఎలా సంప్రదించాలో ఆందోళన చెందుతున్నందున కొంచెం స్కెచ్ లేదా గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని చింతించనివ్వవద్దు - మీరు కలిగి ఉంది ఏదో ఒక సమయంలో మీ సామాజిక జీవితాన్ని మళ్ళీ తీసుకోండి. పట్టుదలతో ఉండండి - అయినప్పటికీ, విషయాలు మళ్లీ పూర్తి కావడానికి వారాలు లేదా నెలలు పట్టవచ్చు సాధారణ ప్రియమైన స్నేహితులతో సమయం గడపడం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన.
6. మీరు సంతోషంగా ఉన్నారని నటించవద్దు. మీరు మీ సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, కొన్ని వృత్తి మరియు సామాజిక పరిస్థితులు మీరు నిజంగా కంటే సంతోషంగా ఉండాలని మీరు భావిస్తారు. ఉన్నాయి. మీరు దు rief ఖంలో పడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి, మీరు కూడా ప్రయత్నించాలి శక్తి మీ స్వంత ఆనందం. బలవంతంగా ఆనందం భయంకరంగా అనిపిస్తుంది - మీరు నిజంగా కోరుకోనప్పుడు చిరునవ్వు చూపించడం సంపూర్ణ భారం. ఆనందాన్ని శ్రమగా మార్చవద్దు! ఇతరుల ఆనందానికి ఆటంకం కలిగించే ఏదైనా మీరు చేయకపోతే, మీ సామాజిక జీవితంలో మరియు పనిలో తీవ్రంగా కనిపించడం మరియు పనిచేయడం సరైందే. మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మీ చిరునవ్వును సేవ్ చేయండి - ఇది చాలా తియ్యగా ఉంటుంది.
7. నయం చేయడానికి సమయం పడుతుంది. సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది. మీ భావోద్వేగ పునరుద్ధరణకు నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు - ఇది సరే. సమయం సరైనది అయినప్పుడు, మీ జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో ఆస్వాదించడానికి పునరుద్ధరించిన సంకల్పం అవలంబించడం ద్వారా మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తిని గౌరవించడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • చింతించకండి - మీరు ప్రేమించిన వారిని మీరు ఎప్పటికీ మరచిపోలేరు. కోల్పోయిన లక్ష్యాలు లేదా విజయాలు కోసం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన అంతర్గత శక్తిని మీరు తప్పుగా ఉంచరు. ఈ దశ నుండి మీరు మీ జీవితాన్ని సంప్రదించే విధానం ఏమిటంటే - పెరిగిన ఏకాగ్రత, విలువ యొక్క కొత్త భావం లేదా మీ జీవితంలోని కొన్ని అంశాలపై పూర్తిగా మారిన దృక్పథం ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు నయం చేయడానికి మీరే సమయం ఇవ్వకపోతే ఈ ప్రక్రియ సాధ్యం కాదు.
   • నయం చేయడానికి మీరు మీరే తగినంత సమయాన్ని ఇవ్వాలి, అదే సమయంలో మీ జీవితం విలువైనదని మరియు ఇక్కడ మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకునే బాధ్యత మీదేనని గుర్తుంచుకోవాలి. మీ జీవితం యొక్క ఉద్దేశ్యం సంతోషంగా ఉండటమే కాదు, విచారంగా కాదు. దు rief ఖం నుండి దూరంగా నడవకండి, కానీ పాక్షిక పునరుద్ధరణతో సంతృప్తి చెందకండి. రికవరీకి మీ ప్రయాణం దశలవారీగా ఉండాలి. మీరు మీకు రుణపడి ఉన్నారు - కొనసాగించండి - ఎంత సమయం తీసుకున్నా సరే.
8. మీ అదృష్టాన్ని నిర్ధారించవద్దు. మంచి అనుభూతి గురించి చెడుగా భావించవద్దు! నష్టాన్ని నయం చేయడానికి సమయం లేదు. మీరు త్వరలో మళ్ళీ సంతోషంగా ఉంటే, దాని గురించి అపరాధభావం కలగకండి ఎక్కువ కాలం దు ourn ఖించకూడదు. మీరు నష్టపోయినట్లు మీకు అనిపిస్తే, అప్పుడు మీరు బహుశా. నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి గడువును నిర్ణయించవద్దు, కానీ మీ ఆనందాన్ని కూడా ఆలస్యం చేయవద్దు. మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ బాధపడమని మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ బలవంతం చేయవద్దు.

చిట్కాలు

• యొక్క భావాలను విడుదల చేయండి కాని ఒకవేళ స్వాధీనం చేసుకోకండి. "నేను మరింత సరదాగా ఉంటే." "నేను అతనిని / ఆమెను ఎక్కువగా సందర్శించడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించినట్లయితే."
• నొప్పి మరియు నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సంగీతం చాలా ప్రశాంతమైన మార్గం. అయితే, విచారకరమైన సంగీతం నుండి మరింత ఉల్లాసమైన సంగీతానికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి, లేకపోతే మీరు చాలా కాలం పాటు విచారకరమైన సంగీతాన్ని వినడం మరింత విచారంగా మారుతుంది.
• దు rief ఖం దాని స్వంత ప్రత్యేక చక్రాలలో పనిచేస్తుంది మరియు ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తక్షణమే నయం చేయరు, మరియు మరోవైపు, ప్రతి ఒక్కరూ అనారోగ్యంతో కోపంగా ఉండరు.
• “దాన్ని అధిగమించమని” ఎవరైనా మీకు చెబితే, వారితో వాదించకండి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీకు ఎవ్వరి కంటే భావోద్వేగాలపై తక్కువ సహనం కలిగిస్తుందని మీకు అనిపిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ దు rief ఖాన్ని నిజంగా ఏదీ లేనప్పుడు మీరు ప్రాసెస్ చేసే విధానంలో నిజంగా సమస్య ఉందని మీరు నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. మీ ప్రేమికుడితో మీకు ఎలాంటి సంబంధం ఉందో వారికి నిజంగా తెలియదు కాబట్టి వాటిని వినవద్దు. మీరు మీ స్వంత సమయంలో మీ స్వంత మార్గంలో నయం చేస్తారు.
• ప్రతి వ్యక్తి నష్టాన్ని భిన్నంగా భావిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. అదే నష్టం గురించి కూడా, మీరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ సమయం నయం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే భయపడవద్దు. ఇది సాధారణంగా మీరు మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఎంత దగ్గరగా ఉన్నారో చూపిస్తుంది. కొంతమంది ఏడవరు, మరికొందరు ఆపడానికి నెలలు పట్టవచ్చు.
• మీరు ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి స్వేచ్ఛగా ఉన్నారు. మీ దు rief ఖాన్ని నిరూపించుకోవడానికి లేదా నష్టం మీకు ఎంత అర్ధమో ఇతరులకు చూపించడానికి మీరు నష్టాన్ని నివారించాలని చెప్పడానికి ఏమీ లేదు. మీరు వినాశనానికి గురయ్యారని ప్రజలకు ఇప్పటికే తెలుసు, మీరు ఏదైనా నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు.
• జీవితం అందంగా ఉంది - ఇది మీ కోసం చాలా అందమైన ఆశ్చర్యాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి ముందుకు సాగి నవ్వండి, క్రొత్త ప్రదేశాలను సందర్శించండి మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలవండి.
• దేనికీ చింతిస్తున్నాము లేదు. "క్షమించండి" లేదా "ఐ లవ్ యు" లేదా "గుడ్బై" అని చెప్పే అవకాశం లేనందుకు మీరే తీర్పు చెప్పకండి. మీరు ఇంకా చెప్పగలరు.
• నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు. మీరు పడిపోతే, మీరే నవ్వుకోండి, మీరే తన్నండి మరియు కొనసాగించండి.

హెచ్చరికలు

• డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి తప్పించుకునే విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి, అది మరింత సమస్యలకు లేదా వ్యసనానికి దారితీస్తుంది.

అవసరాలు

• జ్ఞాపకాలు (ఫోటోలు, పత్రికలు, సినిమాలు మొదలైనవి)
• మీ భావాలు, కవితలు మొదలైనవాటిని ట్రాక్ చేయడానికి మీ కోసం ఒక డైరీ.
• బాగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు ప్రపంచాన్ని ఆస్వాదించడానికి బయలుదేరడం వంటివి గుర్తు చేస్తాయి