విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

జలుబు దాదాపు 4 నుండి 7 రోజులలోపు స్వయంగా క్లియర్ అవుతుంది, కానీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే పనులు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు కొంచెం వేగంగా మెరుగ్గా ఉంటారు. మీ చలిని త్వరగా వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే సహజ నివారణల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయండి

1. వెచ్చని ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. వెచ్చని ద్రవాలు మీ సైనస్‌లలోని శ్లేష్మం విప్పుటకు సహాయపడతాయి, తద్వారా ఇది మరింత తేలికగా బయటకు వస్తుంది, త్వరలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ముక్కు, తుమ్ము, గొంతు నొప్పి మరియు అలసట వంటి చల్లని లక్షణాలు వెచ్చని పానీయాలు తాగడం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతాయని పరిశోధనలో తేలింది.
   • వెచ్చని మూలికా టీ అద్భుతాలు చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి చమోమిలే లేదా పిప్పరమెంటు వంటి మూలికా టీ తీసుకోండి. కొంచెం తేనె మరియు నిమ్మకాయను కలుపుకుంటే మీ గొంతు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు ప్రభావాలు కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. చమోమిలే ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి సహాయపడుతుంది, పిప్పరమింట్ నాసికా రద్దీని తగ్గిస్తుంది.
   • జపనీస్ బెనిఫుకి గ్రీన్ టీ మీరు క్రమం తప్పకుండా తాగితే, ముక్కు మరియు అలెర్జీ లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది. జారే ఎల్మ్ బెరడుతో కూడిన సాంప్రదాయ టీ కూడా ప్రధాన పదార్ధంగా ఉంది, ఇది గొంతు లోపలి భాగంలో ఒక పొరను నిక్షిప్తం చేస్తుంది, తద్వారా ఇది ఇతర టీల కంటే గొంతు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా చాలా బాగుంటుంది. పెద్ద మొత్తంలో కూరగాయలు లేదా చికెన్ స్టాక్ త్రాగాలి, కాని తక్కువ ఉప్పుతో వేరియంట్లను ఎంచుకోండి. చికెన్ సూప్ గొంతును మృదువుగా చేస్తుంది మరియు శ్లేష్మం వదులుతుంది.
   • మీరు కాఫీని ఇష్టపడితే, మీరు దానిని ఒంటరిగా వదిలివేయవలసిన అవసరం లేదు. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు కాఫీ మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది. అయితే, పిల్లలు కెఫిన్ తాగకూడదు. వేడి నీరు, టీ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు ప్రధాన పానీయాలుగా ఉండాలి, ఎందుకంటే కెఫిన్ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
   • మద్యం వదిలేయండి. ఇది వాస్తవానికి ముక్కుతో కూడిన ముక్కు మరియు వాపు శ్లేష్మ పొరలను అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.
2. మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోండి. అనేక సందర్భాల్లో, ఈ వ్యాసంలోని నివారణలలో ఒకదానితో మీరు లక్షణాలను ఉపశమనం పొందవచ్చని డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. అయితే, మీ జలుబు లేదా ఫ్లూతో మీకు తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, లేదా మీకు శ్వాసకోశ పరిస్థితి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే వైద్య సహాయం పొందండి:
   • అధిక జ్వరం (39ºC కన్నా ఎక్కువ)
   • చెవి లేదా ముక్కు మంట
   • ముక్కు నుండి ఆకుపచ్చ, గోధుమ లేదా నెత్తుటి చీము
   • ఆకుపచ్చ శ్లేష్మంతో దగ్గు
   • వెళ్ళని దగ్గు
   • చర్మం పై దద్దుర్లు
   • శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

చిట్కాలు

• శాంతి! మీరు మీ శరీరం నుండి ఎక్కువ డిమాండ్ చేస్తే, అది బాగుపడటానికి మీకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
• మీకు వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. అంటే మీరు వారాంతంలో నిద్రపోవచ్చు మరియు కొన్ని రోజులు పని నుండి ఇంట్లోనే ఉంటారు. చాలా త్రాగాలి (నీరు ఉత్తమం).
• ముక్కు తుడుచుకున్న తర్వాత చేతులు కడుక్కోండి, ప్రతిసారీ శుభ్రమైన కణజాలం వాడండి. మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. మీరు ఇంట్లో లేనప్పుడు మీ చేతుల్లో శానిటైజింగ్ జెల్ వాడండి.
• ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందండి, తద్వారా మీ శరీరం త్వరగా కోలుకుంటుంది.
• మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు పొగ తాగవద్దు లేదా సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను పీల్చుకోకండి. పొగ శ్లేష్మ పొరలను చికాకుపెడుతుంది మరియు మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.
• చలి లేదా చిత్తుప్రతి గది మీకు జలుబును కలిగించదు.
• 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి, 1 టేబుల్ స్పూన్ అల్లం, 500 మి.లీ చికెన్ స్టాక్ మరియు 1 టీస్పూన్ మిరపకాయతో సూప్ తయారు చేయండి.
• మీ ముఖం మీద చల్లటి నీటిని విసరండి. అది రిఫ్రెష్ అవుతుంది. అయితే, ఇది తాత్కాలికంగా మాత్రమే సహాయపడుతుంది; ప్రభావం సుమారు 30 నిమిషాలు ఉంటుంది.
• జలుబును నివారించడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. మితమైన వ్యాయామం జలుబు పట్టుకునే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

హెచ్చరికలు

• 7-10 రోజులలో లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే లేదా అధిక జ్వరం (39ºC లేదా అంతకంటే ఎక్కువ), నాసికా ఉత్సర్గ, చాలా శ్లేష్మంతో దగ్గు లేదా దద్దుర్లు వంటి లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
• మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, కొన్ని మందులు, మూలికలు మరియు మందులు మీకు మరియు మీ బిడ్డకు హానికరం, కాబట్టి మీరు వాటిని తీసుకోకూడదు.
• ఏదైనా మూలికా y షధాన్ని ఉపయోగించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొన్ని మూలికలు కొన్ని మందులు ఎలా పని చేస్తాయో ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
• మీకు ఉబ్బసం లేదా ఎంఫిసెమా వంటి lung పిరితిత్తుల వ్యాధి ఉంటే, మీకు జలుబు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి.