రచయిత:
Morris Wright
సృష్టి తేదీ:
21 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 2 యొక్క పార్ట్ 1: మెరుగైన కమ్యూనికేషన్ సాధన
- 2 వ భాగం 2: ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడం
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
మీ అంతటా నిరంతరం నడిచే స్నేహితులతో మీకు సమస్యలు ఉన్నాయా? అపరాధ భావనల గురించి మీ తల్లిదండ్రులు మీతో మాట్లాడుతున్నారా? మీ డబ్బు మొత్తాన్ని ఇతరులకు అప్పుగా ఇచ్చినందుకు మీరు నిరంతరం విరుచుకుపడుతున్నారా? ఈ ప్రశ్నలలో దేనినైనా మీరు "అవును" అని సమాధానం ఇస్తే, మీ కోసం నిలబడటానికి మీకు సహాయం అవసరం కావచ్చు. మరింత దృ tive ంగా ఉండటం శ్రమతో కూడుకున్న ప్రక్రియ, కానీ దీర్ఘకాలంలో, ఈ నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం మరింత సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
అడుగు పెట్టడానికి
2 యొక్క పార్ట్ 1: మెరుగైన కమ్యూనికేషన్ సాధన
"నాకు" స్టేట్మెంట్లతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. "నేను" సందేశాలు ఇతరులపై దాడి చేయకుండా లేదా కించపరచకుండా, కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు మీ స్వంత భావాలకు మరియు అభిప్రాయాలకు బాధ్యత వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఈ నిశ్చయాత్మక ప్రకటనలు ఒక నిర్దిష్ట అంశంతో మీ స్వంత ప్రత్యేక అనుభవంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వారు మరొకరి అనుభవంపై దృష్టి పెట్టరు. "నేను" సందేశాలు వినేవారికి "ఇది నాకు పరిస్థితి" అనే ప్రకటనను తెలియజేస్తుంది. "నేను" ప్రకటనలకు ఉదాహరణలు: - "అరుపులు మరియు ప్రమాణాలు నన్ను భయపెడుతున్నాయి" అని బదులుగా "వాగ్వాదం చేసేటప్పుడు లేదా శపించేటప్పుడు నేను భయపడుతున్నాను మరియు కలత చెందుతున్నాను. మీరు ఆపాలి."
- "నా నైపుణ్యాలు నా ప్రస్తుత స్థితిలో పనిచేయవని నేను భయపడుతున్నాను" దీనికి విరుద్ధంగా "మీరందరూ నన్ను నా పెరుగుదలకు అనుకూలంగా లేని స్థితిలో ఉంచారు."
"లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి. స్నేహితులతో ప్రాజెక్ట్‌లను లేదా రాత్రులను తిరస్కరించడం దయగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ప్రతిసారీ "లేదు" అని చెప్పడం వలన మీరు వృద్ధి చెందడానికి కారణమయ్యే సంఘటనలు మరియు పనులకు "అవును" అని చెప్పవచ్చు. చాలా వరకు, మీరు సరిపోయేటట్లు చూసేటప్పుడు మీ సమయాన్ని ఉపయోగించుకునే హక్కు మీకు ఉంది. నిశ్చయత అంటే మీకు సంబంధం లేని పరిస్థితులకు నో చెప్పడం. - "లేదు" అని చెప్పడం మొదట కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొంచెం అభ్యాసంతో మీరు ఈ హక్కును ఉపయోగించడం ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుందని మీరు చూస్తారు. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఇతరులకు సరిహద్దులను నిర్ణయించడంలో మరియు మీ కోసం నిలబడటంలో అనుభవాన్ని పొందుతారు, ఇవి వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన వృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైన నైపుణ్యాలు.
వీలైనంత తక్కువ తీర్పు ఇవ్వండి. చాలా మంది ప్రజలు సామాజిక పరిస్థితులలో దృ tive ంగా ఉండకూడదని ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే వారు నిశ్చయతని కదిలించలేని దృక్పథంతో సమానం చేస్తారు. నిర్వచనం ప్రకారం, నిశ్చయత అనేది మీ కోసం నిలబడటం, కానీ ఇది రాజీపడటం, ఒకరి అవసరాలను మరొకరు తూచడం మరియు గౌరవప్రదంగా ఉండటం ద్వారా జరుగుతుంది. స్థానాలు పరిష్కరించబడలేదు. 
మీ భావోద్వేగాలను ఉంచండి. దృ people మైన వ్యక్తులను కమ్యూనికేషన్‌లో నిపుణులుగా భావిస్తారు. ఈ కమ్యూనికేటివ్ మాస్టర్స్ వారి భావోద్వేగాలతో మార్గనిర్దేశం చేయలేరని ఇది అనుసరిస్తుంది. వారు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే వారి స్వంత భావాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించకపోవడం తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. - ఉదాహరణకు, మీరు విభేదిస్తున్నట్లు ఎవరైనా చెబితే, కోపంతో వారిని కొట్టడం సహాయపడదు. అలాంటి ప్రతిచర్య సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది ఎందుకంటే మీరు మీ భావోద్వేగాల నుండి మాట్లాడతారు, ఆబ్జెక్టివ్ వైఖరి నుండి కాదు.
- మీ భావాలను నియంత్రించడానికి మొదటి దశ వాటి గురించి తెలుసుకోవడం. చాలా రోజులు మీ భావాలను పర్యవేక్షించడం ప్రారంభించండి. మీలో బలమైన భావోద్వేగాలను రేకెత్తించే క్షణాలు మరియు పరిస్థితులపై శ్రద్ధ వహించండి. ఎమోషన్ టేబుల్‌ని కనుగొని, మీకు ఏమనుకుంటున్నారో పేరు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
- అప్పుడు మీరు ఈ భావాల వెనుక ఉద్దీపన కోసం చూస్తారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఈ విధంగా ఎందుకు స్పందించారు? ఆ భావోద్వేగం మీరు ప్రజలతో ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారో దానికి స్పష్టమైన ఉదాహరణ కాదా అని మీరు నిర్ణయించుకుంటారు. అది కాకపోతే, ప్రతికూల లేదా పనికిరాని ఆలోచనలను పరిష్కరించడం ద్వారా మీ దృక్పథాన్ని మార్చడానికి మీరు ఎంపిక చేసుకోవాలి.
తగ్గించే ప్రకటనలను వదిలించుకోండి. ఆంగ్లంలో, క్వాలిఫైయింగ్ స్టేట్మెంట్ అనేది మునుపటి స్టేట్‌మెంట్‌కు తక్కువ ప్రభావవంతం కావడానికి జోడించబడిన విషయం. వాదన రాసేటప్పుడు, అనిశ్చితికి గదిని వదిలివేయడం మంచి పద్ధతి. అందువల్ల, ఉపశమన ప్రకటనలు ఈ విషయంలో సహాయపడతాయి. నిశ్చయత సందర్భంలో, వర్గీకృత ప్రకటనల సహాయంతో మీ అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడం మంచిది, ఏ ప్రకటనలు మీరు 100% వెనుకబడి ఉన్నాయి. వర్గీకరణ ప్రకటనలు సందేహానికి అవకాశం ఇవ్వవు, అవి నిశ్చయంగా కనిపిస్తాయి. - తగ్గించే ప్రకటన, "ఇది నా అభిప్రాయం మాత్రమే ..." లేదా "దీనిని విస్మరించడానికి సంకోచించకండి ..." అనిపించవచ్చు.
- ఒక బలమైన, వర్గీకృత మరియు దృ statement మైన ప్రకటన "నా అభిప్రాయం ప్రకారం ..." (జోడించబడలేదు "కాని" లేదా ఉపశమనం కలిగించే మినహాయింపు లేకుండా) లేదా "ఉత్తమ చర్య అని నేను భావిస్తున్నాను ..."
మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ చూడండి. అశాబ్దిక సమాచార మార్పిడి మీరు ఉపయోగించే పదాల కంటే ఎక్కువగా, కాకపోయినా ప్రభావితం చేస్తుంది. బెదిరింపు లేని, ఉదాసీనత మొదలైనవి కనిపించడానికి నిశ్చయాత్మక సంభాషణకర్తలు వారి శరీర భాష గురించి తెలుసుకోవాలి. - నిశ్చయాత్మకమైన వక్తలు ఇతర వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత స్థలాన్ని గౌరవిస్తారు మరియు రెండు పార్టీల మధ్య మీటర్ కంటే కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. సమతుల్య స్వరంతో (చాలా మృదువైనది కాదు, చాలా బిగ్గరగా లేదు) మరియు పరిస్థితి మరియు స్థానానికి అనుగుణంగా ఉండే స్వరంతో మాట్లాడేటప్పుడు అవి ప్రత్యక్ష, నాన్-ఇన్వాసివ్ కంటి సంబంధాన్ని కూడా నిర్వహిస్తాయి.
- నిటారుగా కాని రిలాక్స్డ్ భంగిమతో (ఓపెన్ చేతులు మరియు స్పీకర్ ఎదురుగా ఉన్న మీ కాళ్ళు) నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం సరైంది మరియు ఒక పాయింట్‌ను వివరించడానికి బెదిరించని హావభావాలను ఉపయోగించడం.
మీ యుద్ధభూమిని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. అన్ని సమయాలలో ప్రేమగల శాంతి పరిరక్షకుడిగా ఉండటం మీ జీవితంలో వివిధ సమయాల్లో మీకు హానికరం. ఏదేమైనా, తీర్పు యొక్క స్వల్ప లోపం వద్ద ఒకరిని మొరపెట్టుకోవడం మీకు చాలా మంది అనుచరులను పొందదు. దృ er ంగా ఉండడం అంటే దృ but మైన కానీ సౌకర్యవంతమైన మధ్యస్థాన్ని ఎంచుకోవడం. - మీ యుద్ధాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. ప్రతి సమస్యకు భారీ చర్చ లేదా బారికేడ్లను కొట్టడం అవసరం లేదు. మీ విలువలకు ఏ పాయింట్లు సరిపోతాయో నిర్ణయించండి మరియు ముఖ్యంగా ఆ సమయాల్లో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి.
2 వ భాగం 2: ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడం
మీకు ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకోండి. నిశ్చయత ఎక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ సామాజిక పరిస్థితులలో మీ కోసం నిలబడటానికి మీకు కొంత ఆత్మగౌరవం అవసరం. నిశ్చయత మరియు విశ్వాసం రెండూ మీకు కావలసినదాన్ని తెలుసుకోవడంలో పాతుకుపోయాయి. మీరు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నారు? మీ గురించి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారు? మీరు దేని గురించి సంతోషిస్తున్నారు? మీ చుట్టూ ఎలాంటి వ్యక్తులు ఉండాలనుకుంటున్నారు? మీలో మరియు ఇతరులలో మీరు దేనికి విలువ ఇస్తారు? ఈ ప్రశ్నలన్నీ మీకు కావలసిన దాని గురించి మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వగలవు. - ప్రారంభించడానికి, కాగితం ముక్క మరియు మీ గురించి మరియు ఇతరుల గురించి మీరు ఆరాధించే విలువల జాబితాను పట్టుకోండి. ఆశయం, క్షమ, కరుణ, నిజాయితీ, మంచితనం వంటి లక్షణాల గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు. విలువలను ప్రాముఖ్యత ప్రకారం అమర్చండి. మీరు దీన్ని చేసే విధానం అనేక ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
మీ అంచనాల గురించి స్పష్టంగా ఉండండి - మీకు మరియు ఇతరులకు. మీరు జీవితం నుండి బయటపడాలని కోరుకుంటున్న తర్వాత, ఆ విషయాలు నిజం కావడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ప్రమాణాలకు సరిపోలకపోతే ఇతరులు మీరు వ్యవహరించే విధానాన్ని అంగీకరించడం ఆపండి. ఆ ప్రాథమిక కోరికలు తీర్చనప్పుడు మీ కోసం నిలబడటం ద్వారా మీ కోరికలకు స్వరం ఇవ్వండి. - ఉదాహరణకు, మీకు అబద్ధం చెప్పే భాగస్వామి ఉంటే, మరియు ఇది బహిరంగ మరియు నిజాయితీ సంబంధాన్ని కలిగి ఉండాలనే మీ ప్రాథమిక కోరికకు విరుద్ధంగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ భాగస్వామికి మీ కోసం నిలబడాలి (అనగా మీ గొంతు వినండి) మరియు చర్చించండి ఈ శుభాకాంక్షలు. వ్యక్తి మీ హక్కులను గౌరవించకపోతే, మీరు సంబంధాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటున్నారా అని మీరు పరిగణించవచ్చు.
- బుష్ చుట్టూ కొట్టవద్దు లేదా ఇతరులు మీ అవసరాలను to హించగలరని ఆశించవద్దు. మీ అవసరాలు మరియు కోరికలు ఏమిటో స్పష్టంగా మరియు ఆరోగ్యంగా తెలియజేయండి, ఈ ముఖ్యమైన నిబంధనలు మరియు విలువలు చర్చించలేనివి అని ఇతరులకు స్పష్టం చేస్తాయి. "నా భాగస్వామిని విశ్వసించగలనని నేను ఆశిస్తున్నాను" లేదా "మీరు ఎల్లప్పుడూ నాతో నిజాయితీగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను."
మీరు ఏమి అందించాలో తెలుసుకోండి. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించే ముఖ్యమైన అంశం మీ బలాలు గురించి తెలుసుకోవడం. రెండు జాబితాలను రూపొందించండి: ఒకటి మీ విజయాలకు మరియు మీ గురించి మీరు ఆరాధించే అన్ని విషయాలకు ఒకటి. మిమ్మల్ని గొప్ప వ్యక్తిగా చేసే కొన్ని లక్షణాలను గుర్తించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుల సహాయాన్ని నమోదు చేయండి. 
ఆలోచన సంపాదకుడిగా అవ్వండి. మన భావోద్వేగాలను మరియు ప్రవర్తనను నిర్దేశించడానికి మన వద్ద ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన సాధనాల్లో ఒకటి మన ఆలోచనల్లో ఉందని కొద్ది మంది అర్థం చేసుకున్నారు. మీరు రోజూ మీతో చెప్పేది మీ గురించి గొప్పగా లేదా భయంకరంగా అనిపిస్తుందో లేదో నిర్ణయించవచ్చు. మీరు మీ గురించి చేసే ప్రతికూల లేదా బాధించే వ్యాఖ్యలపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా మీ స్వీయ-చర్చను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి. ఈ సమస్యాత్మకమైన ఆలోచనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి లేదా తిరస్కరించడానికి సాక్ష్యం - లేదా దాని లేకపోవడం - మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలంగా మార్చండి. - "నేను ఎప్పటికీ పెంచను. నా పనితీరును ఎవరూ గమనించరు" అని మీరు మీతో చెప్పుకుందాం. మీరు భవిష్యత్తును నిజంగా Can హించగలరా (మీకు ఎప్పటికీ పెరుగుదల లభించదు)? మీ విజయాలు ఎవరూ గమనించరని మీకు ఎలా తెలుసు?
- ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మీరు ఈ ఆలోచన స్పష్టంగా హేతుబద్ధమైనది కాదని నిరూపించవచ్చు, ఎందుకంటే భవిష్యత్తును ఎవరూ can హించలేరు. ప్రతికూల ఆలోచనల యొక్క అవగాహన మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీసే అంతర్గత విమర్శకుడిని నిశ్శబ్దం చేస్తుంది.
ఇతర వ్యక్తులను గౌరవించండి. "నిశ్చయత" అనే పదానికి "దూకుడు" నుండి పూర్తిగా భిన్నమైన అర్ధం ఉందని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. కార్పొరేట్ ప్రపంచంలో దూకుడు అనేది సానుకూల లక్షణంగా చెప్పబడింది. దూకుడు మార్కెటింగ్, దూకుడు అమ్మకాలు - అవి చాలా రకాలుగా గొప్పవి కావచ్చు, కానీ దూకుడు సంభాషణకర్త అప్రియమైనది, తక్కువ, అగౌరవంగా మరియు ఇతరుల హక్కులను ఉల్లంఘిస్తాడు. - నిశ్చయంగా ఉండటం ఇతరుల అభిప్రాయాలను, సమయాన్ని మరియు ప్రయత్నాలను గౌరవించటానికి అనువదిస్తుంది. మీ కోసం నిలబడండి మరియు అదే సమయంలో, మిగతా అందరినీ సానుకూలంగా చూసుకోండి. మీరు ఇతరులను గౌరవించినప్పుడు, మీరు సహజంగా మరింత గౌరవనీయమైన వ్యక్తి అవుతారు.
చిట్కాలు
- గుర్తుంచుకోండి, నిశ్చయత అనేది వేరియబుల్స్ యొక్క మిశ్రమం మరియు మీరు మాట్లాడే, కూర్చునే మరియు ఇతరులకు మీరే ప్రదర్శించే విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సమర్థవంతమైన సంభాషణకర్తగా ఉండటానికి మీరు ఈ వేరియబుల్స్ అన్నింటినీ ప్రాక్టీస్ చేయాలి మరియు వర్తింపజేయాలి.
హెచ్చరికలు
- అన్ని చాలా తరచుగా నిశ్చయత దూకుడుతో గందరగోళం చెందుతుంది. పైన సూచించినట్లుగా, ఈ రెండు చాలా భిన్నమైన మర్యాద. నిశ్చయత అనేది నిజాయితీగా ఉండటం మరియు ఇతరులకు బెదిరించకుండా తగిన విధంగా మీ కోసం నిలబడటం.
