విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: పరిచయాన్ని పరిమితం చేయడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడం

మిమ్మల్ని సెక్స్ కోసం ఉపయోగించిన వ్యక్తిని పొందడం కష్టం. మీరు ఒకరి పట్ల కలిగి ఉన్న భావాలు పరస్పరం కాదని అంగీకరించడం కష్టం. మీరు ఒక వ్యక్తిని పొందాలనుకుంటే పరిచయాన్ని పరిమితం చేయడం ప్రారంభించండి. కాల్ చేయడం, టెక్స్టింగ్ చేయడం మరియు ఇమెయిల్ చేయడం ఆపివేయండి. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి. మిమ్మల్ని మీరు విచారంగా ఉండటానికి అనుమతించండి, కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు చేసే ఒకే రకమైన సంబంధాన్ని ఎవరైనా కోరుకోకపోతే అది మీ తప్పు కాదు. మీరు బహుశా వేరే విషయాలు కోరుకున్నారు. అన్ని తరువాత, మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచండి. క్రొత్త అభిరుచులు మరియు లక్ష్యాలు మిమ్మల్ని మళ్లీ ప్రతికూల పరిస్థితుల్లోకి రాకుండా నిరోధించగలవు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: పరిచయాన్ని పరిమితం చేయడం

1. ఇకపై అతన్ని సంప్రదించవద్దు. ఎవరైనా స్పష్టంగా మిమ్మల్ని సెక్స్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు వారిని సంప్రదించడం కొనసాగించకూడదు. ఒక లోతైన సంబంధం అభివృద్ధి చెందితే, అది అప్పటికే జరిగి ఉండేది. పరిస్థితి నుండి మీరు కోరుకున్నది పొందలేరని మీరు గ్రహించిన వెంటనే, సందేహాస్పద వ్యక్తిని సంప్రదించడం ఆపండి.
   • సామాజిక కార్యక్రమాలలో వ్యక్తిని కలవకండి, వచనం పంపకండి లేదా పిలవకండి. మీరు అతనిని సంప్రదించడానికి శోదించినట్లు భావిస్తే, మీ కోసం లేదా మరొక స్నేహితుడితో ఏదైనా చేయండి. మీరు మరొక స్నేహితుడితో ఏర్పాట్లు చేసుకోవచ్చు, మీరు వారిని సంప్రదించడానికి శోదించబడినప్పుడు, బదులుగా మీ స్నేహితుడిని సంప్రదించండి.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో ఒకరి నుండి పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం సాధ్యం కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు అబ్బాయితో కలిసి పని చేస్తే లేదా పాఠశాలకు వెళితే, మీరు అతన్ని చూడవలసి ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు, పరస్పర చర్యలను చిన్నగా మరియు బిందువుగా ఉంచండి. ఆవులు, దూడలతో బాధపడకండి.
2. రాత్రిపూట వచన సందేశాలు మరియు ఫోన్ కాల్‌లను విస్మరించండి. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని సెక్స్ కోసం ఉపయోగించినప్పుడు. అతను అర్థరాత్రి టెక్స్ట్ చేయవచ్చు లేదా కాల్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంకా మేల్కొని ఉన్నారా అని అడుగుతూ ఉదయం 1 గంటలకు వచన సందేశాన్ని అందుకోవచ్చు. బాలుడు సెక్స్ కోసం ఆపాలని కోరుకునే సంకేతం ఇది. ఈ వచన సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు. ఇది పరిస్థితిని ఎక్కువసేపు చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది. ఈ ప్రవర్తనను విస్మరించడం ప్రారంభించండి.
   • బాలుడు అతన్ని కాసేపు విస్మరించిన తర్వాత ఇలాంటి పాఠాలు పంపుతూ ఉంటే, "నేను ఇకపై ఈ రకమైన సంబంధం కోరుకోను" అని అతనికి టెక్స్ట్ చేయండి. దయచేసి టెక్స్టింగ్ ఆపండి. "
   • ఎవరైనా ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తనకు బహుమతిని పొందడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు మరియు అది అకస్మాత్తుగా పనిచేయడం ఆపివేసినప్పుడు, వారు వదులుకోవడానికి ముందు కొంతకాలం కష్టపడతారు. ధైర్యంగా ఉండు. మరొకటి చివరికి ముందుకు సాగుతుంది.
3. సోషల్ మీడియా ద్వారా పరిచయాన్ని మూసివేయండి. సోషల్ మీడియా పరిచయం విచ్ఛిన్నం కష్టం. తరచుగా, మేము ఫేస్బుక్ మరియు ట్విట్టర్ వంటి ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల ద్వారా గత ప్రేమికులతో కలిసి ఉంటాము. ఏదేమైనా, ఆన్‌లైన్‌లో ఒకరిని అనుసరించడం మీ ఆందోళనను పెంచుతుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది. సోషల్ మీడియా ప్రొఫైల్‌లలో అతన్ని బ్లాక్ చేయండి లేదా తొలగించండి లేదా కనీసం అతనిని అనుసరించవద్దు.
   • ఒక మాజీ సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడం కొన్నిసార్లు చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. అయితే, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించదు, కాబట్టి మీ వంతు కృషి చేయకండి. మీరు అతని ప్రొఫైల్‌పై క్లిక్ చేయడానికి ప్రలోభాలకు గురైనప్పుడల్లా, మీరు మాత్రమే అధ్వాన్నంగా భావిస్తారని మరియు అతనిని పొందే ప్రక్రియలో కొన్ని అడుగులు వేస్తారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • మీరు బహుశా కొన్ని సార్లు తప్పు జరిగి, మీ మాజీ ప్రొఫైల్‌ను తనిఖీ చేస్తారు. ఇది జరిగితే మీతో చాలా కలత చెందకండి. ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదని మర్చిపోవద్దు.
   • మీరు బలంగా అనిపించే వరకు సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోండి. ఇది ఇతర కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, మీ కంప్యూటర్ నుండి ఈ అనువర్తనాలను తొలగించడం, మీ కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించడానికి తక్కువ అనుకూలమైన ఎంపికను మాత్రమే వదిలివేయడం.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం

1. మీ భావాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. తిరస్కరించబడిన తరువాత చెడు అనుభూతి చెందడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు; ఏదేమైనా, కొంత ప్రతికూలతను అనుభవించకుండా నొప్పిని పొందడం అసాధ్యం. బాలుడి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయిన నేపథ్యంలో, వాటిని తిరస్కరించడానికి లేదా వాటిని పాతిపెట్టడానికి ప్రయత్నించకుండా, మీ భావాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
   • కొన్నిసార్లు విచారంగా ఉండటం జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు పూర్తి చేయడానికి చాలా కాలం ముందు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి లేదా దాన్ని అధిగమించమని ప్రజలు మీకు చెప్పవచ్చు.
   • కాసేపు బాధపడటం సరైందే. టెలివిజన్‌ను ఆపివేసి ఇతర పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి మరియు చెడు మీ భావాలను అనుభవించడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. ఇది మిమ్మల్ని నయం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఒక పత్రికను ఉంచడానికి లేదా సన్నిహితుడితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం చాలా ముఖ్యం - ఇది మీకు నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
2. సంబంధం ఏమిటో వాస్తవికంగా ఉండండి. మీ సంబంధం ఏమిటో మీరు అంగీకరించకపోతే మీరు ఒక వ్యక్తిని అధిగమించలేరు. అతను సెక్స్ కంటే ఎక్కువ ఆసక్తి కలిగి ఉంటాడనే ఆలోచన మీకు ఇంకా వస్తే, అతన్ని అధిగమించడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. బాధాకరమైనది అయినప్పటికీ, అతను మిమ్మల్ని ఉపయోగించాడని అంగీకరించండి. ఇది మీరు ఎప్పుడైనా సంబంధం కలిగి ఉండగల వ్యక్తి కాదు.
   • తిరస్కరణ తరువాత, ప్రజలు తరచుగా సంబంధం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి అవాస్తవ ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు. అతను మిమ్మల్ని తిరస్కరించకపోతే ప్రతిదీ సులభం అవుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. పరిపూర్ణమైనది ఏదీ లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • మీరు మరింత శృంగార పద్ధతిలో కలిసి ఉంటే ఏమి జరిగి ఉంటుంది? పోరాటాలు మరియు వాదనలు ఇంకా ఉండేవి, బహుశా మీరు విడిపోవడానికి కారణం కావచ్చు. వాస్తవం ఏమిటంటే, బాలుడు సెక్స్ కంటే మరేమీ ఇష్టపడలేదు మరియు అతను అయినప్పటికీ, అతను మంచి భాగస్వామి కాలేదు.
3. అది మీ తప్పు కాదని గుర్తించండి. తిరస్కరణ తరువాత, మీరు "తప్పు" చేసిన దాని గురించి ఆలోచించడం సులభం. "అతను నాతో ఎందుకు ఉండకూడదనుకుంటున్నాడు?" నా తప్పేంటి? "ఈ ఆలోచనలను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఎవరైనా మరొకరికి శృంగారంగా అనిపించకపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. దీనికి మీతో పెద్దగా సంబంధం లేదు.
   • ఒక వ్యక్తి మీ పట్ల శృంగార ఆసక్తి చూపకపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఎక్కువ భాగం వ్యక్తిగతమైనవి కావు. బహుశా అతను మిమ్మల్ని ఇష్టపడ్డాడు మరియు మీ పట్ల ఆకర్షితుడయ్యాడు, కానీ మీరు జీవితంలో వివిధ దశలలో ఉన్నట్లు అనిపించింది. బహుశా అతను శృంగార సంబంధానికి సిద్ధంగా లేడు. సాధారణం ఎన్‌కౌంటర్ల కంటే అతను రొమాన్స్ కోసం వేరే రకం స్త్రీని ఇష్టపడవచ్చు.
   • కారణం ఏమైనప్పటికీ, దీనికి వ్యక్తిగా మీకు ఎటువంటి సంబంధం లేదు. మీరు ఇంతకు ముందు వ్యక్తులను తిరస్కరించవచ్చు మరియు వారిలో ఏదో లోపం ఉన్నందున అది కాకపోవచ్చు. అవి మీ రకం కాదు.
   • ఇది జీవిత ప్రయాణంలో ఒక అనుభవంగా భావించడం సహాయపడుతుంది - సంపూర్ణమైనది కాదు. పశ్చాత్తాపం వారు ఒక ప్రయోజనాన్ని అందిస్తారని మీకు అనిపించినప్పుడు వాటిని ఎదుర్కోవడం సులభం.
4. దాని చెడు లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు శృంగార తిరస్కరణను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఒకరి గురించి మీకు నచ్చని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కొన్నిసార్లు సహాయపడుతుంది. చిన్న లోపాలు కూడా సంబంధం మరియు అబ్బాయి పరిపూర్ణంగా లేవని మీకు గుర్తు చేస్తాయి.
   • మిమ్మల్ని బాధించే అతని గురించి ప్రతిదీ ఆలోచించండి. బహుశా అతను తన గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడాడు. బహుశా అతను మీ వచన సందేశాలకు చాలా వక్రంగా సమాధానం ఇచ్చాడు. బహుశా మీకు అదే పుస్తకాలు లేదా సినిమాలు నచ్చలేదు.
   • మీరు చిన్న విషయాలపై కూడా దృష్టి పెట్టవచ్చు. బహుశా మీరు అతని హ్యారీకట్ ను అసహ్యించుకుంటారు లేదా అతను తన గోళ్ళను ఎప్పుడూ కత్తిరించలేదు.
   • ఈ విషయాలను వ్రాసి క్రమం తప్పకుండా సమీక్షించండి. మీరు వాటిని మీ అద్దంలో కూడా అతుక్కోవచ్చు లేదా ఎక్కడో మీరు వాటిని తరచుగా చూస్తారు. ఇది సంబంధాన్ని ఆదర్శవంతం చేయకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
5. మీ భావాలను తటస్థ పరంగా రీఫ్రేమ్ చేయండి. మీరు కోపంగా లేదా చేదుగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ భావాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీరు పగ పెంచుకోవటానికి ఇష్టపడరు. మిమ్మల్ని బాధించే విషయాల గురించి ఆలోచించడం మంచిది అయితే, ఆ భావాలు చేదుగా, ఆలోచనలుగా మారనివ్వవద్దు. ఇటువంటి ఆలోచనలు పరిస్థితి యొక్క తటస్థ అంచనాలకు అనువదించబడాలి.
   • ఉదాహరణకు, "అతను అలాంటి కుదుపు. నేను అతనికి చాలా మంచివాడిని. "తటస్థ పరంగా పరిస్థితిని మరింత వాస్తవిక చిత్రంగా చెప్పండి. ఉదాహరణకు, "మేము స్పష్టంగా విభిన్న విషయాలను కోరుకుంటున్నాము మరియు జీవితంలోని వివిధ దశలలో ఉన్నాము."

3 యొక్క 3 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడం

1. మీ భావాలను రాయండి. మీరు మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచాలనుకుంటే, మీ మనస్సు నుండి ప్రతికూల భావాలు వస్తే అది సులభం కావచ్చు. ఒక పెన్ను మరియు కాగితాన్ని పట్టుకుని, ప్రతిరోజూ మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో క్లుప్తంగా రాయండి. మీ భావాలు పోయిన తర్వాత, మీరు మీ శక్తిని వేరే చోట కేంద్రీకరించవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని నిరాశపరచడానికి అతను చేసిన ప్రతిదాన్ని జాబితా చేయండి. ఉదాహరణకు, "అతను ఎప్పుడూ నా చేతిని బహిరంగంగా పట్టుకోలేదు" మరియు "అతను నన్ను తన స్నేహితురాలు అని పిలవడానికి ఇష్టపడలేదు" వంటి విషయాలు రాయండి.
   • మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, జాబితాను పక్కన పెట్టి, మీ శక్తిని వేరే చోట కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీరేమైనా చేయండి. విడిపోయిన తరువాత, ఏమి తప్పు జరిగిందో మరియు ఎందుకు జరిగిందో మీరు నిరంతరం ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కొత్త లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచడానికి మరియు అతని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • కార్యాచరణ / పరధ్యానం మరియు విశ్రాంతి / ప్రతిబింబం మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువగా ఆలోచించడం నిరాశకు దారితీస్తుంది, కానీ దాని నుండి పారిపోవటం మిమ్మల్ని నయం చేయకుండా చేస్తుంది.
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్న దాని గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడైనా అమలు చేయాలనుకుంటున్నారా? మీరు అమలు చేయడానికి నేర్పించే వ్యాయామ దినచర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రజలు తరచుగా exes గురించి అబ్సెసివ్ అవుతారు. కొన్నిసార్లు ఒక ముట్టడిని ఓడించటానికి సులభమైన మార్గం మరొక దానితో భర్తీ చేయడం.
3. మీ ఆలోచనలను ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉంచండి. గతంలో ఏమి జరిగిందో దానిపై నివసించే బదులు వర్తమానంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అన్ని సమయాల్లో, మీరు ప్రస్తుతం ఏమి అనుభవిస్తున్నారో మరియు అనుభవిస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి.
   • గొప్ప భోజనం తినడం వంటి సాధారణమైన చిన్న విషయాలను కూడా ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ మాజీ గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ఆగి, "అలాంటిది. నేను ఏమి చేస్తున్నానో మరియు ప్రస్తుతం నేను ఎలా ఉన్నానో దానిపై దృష్టి పెట్టబోతున్నాను. "
   • మీరు అతని గురించి ఆలోచించకుండా మరియు మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకురాకుండా ఉండటానికి మీరు సాంకేతికతలను ఉపయోగించవచ్చు. చుట్టూ చూడండి మరియు మీరు చూసే ఐదు విషయాలకు పేరు పెట్టండి. ఐదు రంగులు. ఐదు అల్లికలు. కళ్ళు మూసుకుని, మీరు విన్న లేదా వాసనను గుర్తించండి.
4. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. స్వీయ సంరక్షణ ముఖ్యం, ముఖ్యంగా ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధించిన తర్వాత. బాగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు సాధారణంగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటి సాధారణ ఆచారాలను విస్మరించవద్దు.
   • మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత గురించి బాగా చూసుకోండి. రోజంతా మంచం మీద ఉండాలని మీకు అనిపించినా, మీరు లేచి, స్నానం చేసి, పళ్ళు తోముకోవాలి.
   • మీ వ్యాయామ దినచర్యతో ట్రాక్‌లో ఉండండి. మీకు నిజంగా నిరాశ అనిపిస్తే, మీ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయండి. ఉదాహరణకు, జాగింగ్‌కు బదులుగా నడక కోసం వెళ్ళండి.
   • మంచి తినండి. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు జంక్ ఫుడ్ ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే అవకాశం లేదు.