ఖచ్చితమైన దంతాలను పొందడం

వీడియో: డెంటల్ ఇంప్రెషన్స్ & పోయరింగ్ టీత్ మోడల్స్

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి
3 యొక్క 2 విధానం: మీ దంతాలను తేలుతుంది
3 యొక్క 3 విధానం: మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరిన్ని చర్యలు తీసుకోండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
అవసరాలు

మీ నోటి పరిశుభ్రత మీ దినచర్యలో భాగంగా ఉండాలి. మీ దంతాలను బాగా చూసుకోవడం వల్ల అవి అందంగా కనబడటమే కాకుండా, పేలవమైన సంరక్షణ వల్ల కలిగే బాధాకరమైన సమస్యలను కూడా నివారించవచ్చు. మీ దంతాల గురించి ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో నేర్చుకోవడం మరియు రోజూ ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించడం వల్ల మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఎక్కువసేపు వాటి ఉత్తమంగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి

రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. మీ దంతాలను ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా బ్రష్ చేయడం వల్ల దంత సమస్యలు వస్తాయి. మీ దంతాల సమస్యలను నివారించడానికి రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం మంచిది. మీ దంతాలను తరచుగా బ్రష్ చేయడం వల్ల వాటిని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు.
- రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి.
- రెండు నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోవాలి.
- ఉదయం మరియు రాత్రి పళ్ళు తోముకోవడం ప్రయత్నించడం మంచిది.
- ముళ్ళగరికెలను కవర్ చేయడానికి తగినంత టూత్‌పేస్టులను ఉపయోగించండి.
- టూత్‌పేస్ట్‌ను మింగకండి.
బ్రష్ చేసేటప్పుడు, నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీ దంతాలను శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి దంత సంస్థలు కొన్ని పద్ధతులను సిఫార్సు చేస్తాయి. మీ దంతాలను సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేయడానికి, ఈ క్రింది దశలను ఉపయోగించి మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి:
- అన్ని దంతాలను చిన్న వృత్తాకార కదలికలతో బ్రష్ చేయండి, చిట్కా నుండి గమ్ అంచు వరకు మొత్తం పంటిని తీసుకోండి.
- మీ టూత్ బ్రష్ను గమ్ అంచున 45-డిగ్రీల కోణంలో పట్టుకోండి. టూత్ బ్రష్ మీ చిగుళ్ళ అంచు మరియు మీ దంతాల రెండింటినీ బ్రష్ చేయాలి.
- మీ దంతాల వెలుపల బ్రష్ చేయండి. తదుపరి సమూహానికి వెళ్లడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ రెండు లేదా మూడు దంతాల సమూహంపై దృష్టి పెట్టండి.
- అప్పుడు మీ టూత్ బ్రష్‌ను 45 డిగ్రీల కోణంలో పట్టుకొని, మీ దంతాల లోపలి భాగాన్ని బ్రష్ చేయండి. క్రొత్త దంతాల సమూహానికి వెళ్లడానికి ముందు ఒకేసారి రెండు లేదా మూడు పళ్ళు మాత్రమే బ్రష్ చేయండి.
- మీ టూత్ బ్రష్ నిలువుగా పట్టుకొని పైకి క్రిందికి కదిలించడం ద్వారా మీ ముందు దంతాల లోపలి భాగాన్ని బ్రష్ చేయడం ద్వారా ముగించండి.
చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయవద్దు. నెమ్మదిగా మరియు సున్నితమైన వేగంతో పళ్ళు తోముకోవాలి. చాలా త్వరగా లేదా చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వల్ల మీ దంతాలు దెబ్బతింటాయి మరియు నొప్పి వస్తుంది. మీ దంతాలను సరిగ్గా శుభ్రపరిచే సమగ్ర పని చేస్తున్నప్పుడు తొందరపడకండి.
- చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వల్ల సున్నితమైన దంతాలు వస్తాయి మరియు చిగుళ్ళు తగ్గుతాయి.
- మీ చిగుళ్ళు లేదా దంతాలు బ్రష్ చేయడం సున్నితంగా మారుతుందని మీరు గమనించినట్లయితే మృదువైన టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
- బ్రష్ చేసేటప్పుడు మీ టూత్ బ్రష్ యొక్క ముళ్ళగరికె బయటకు నెట్టివేస్తే, మీరు చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేస్తున్నారు.

3 యొక్క 2 విధానం: మీ దంతాలను తేలుతుంది

ప్రతిరోజూ మీ దంతాలను తేలుతూ అలవాటు చేసుకోండి. మీరు రోజుకు ఒక్కసారైనా మీ దంతాలను తేలుకోవడం అలాగే క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం ముఖ్యం. టార్టార్ మరియు ఫలకాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఫ్లోసింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం, సాధారణ బ్రషింగ్ కొన్నిసార్లు వదిలించుకోదు.
సరైన మొత్తంలో ఫ్లోస్ పొందండి. మీ దంతాలను సరిగ్గా తేలుతూ ఉండటానికి మీకు సరైన పొడవు ఉండే ఫ్లోస్ ముక్క అవసరం. ఫ్లోస్ యొక్క సరైన పొడవు మీ చేతి మరియు మీ భుజం మధ్య దూరం ఉన్నంత వరకు ఉంటుంది. మీకు ఈ పొడవు ఫ్లోస్ ఉన్నప్పుడు, చివరలను మీ మధ్య వేళ్ళ చుట్టూ కట్టుకోండి.
- ఫ్లోస్ ముక్క మీ చేతుల మధ్య ఉండాలి, ఇప్పుడు మీరు దానిని మీ మధ్య వేళ్ళ చుట్టూ చుట్టి ఉన్నారు.
ఫ్లోసింగ్ ప్రారంభించండి. మీరు మీ మధ్య వేళ్ళ చుట్టూ ఫ్లోస్ చుట్టిన తర్వాత, మీరు దానితో మీ దంతాలను తేలుతూ ప్రారంభించవచ్చు. మీ దంతాలను సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా తేలుటకు ఈ వివరణాత్మక దశలను అనుసరించండి:
- మీ దంతాల మధ్య ఫ్లోస్ ముక్కను స్లైడ్ చేయండి.
- ఫ్లోస్ ముక్కను వంగి తద్వారా "సి" అక్షరం ఆకారాన్ని తీసుకుంటుంది.
- అన్ని ఫలకం మరియు టార్టార్లను తొలగించడానికి ఫ్లోస్‌ను దంతాల పైకి క్రిందికి జారండి.
- సి-ఆకారాన్ని ఇతర మార్గంలో వంచి, ఫ్లోస్‌ను మళ్లీ పైకి క్రిందికి స్లైడ్ చేయండి.
- మీ దంతాల మధ్య అంతరాలను మీరు కవర్ చేసే వరకు దీన్ని కొనసాగించండి.
అప్పుడు మీ పళ్ళు బ్రష్ చేసి మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేసుకోండి. మీ దంతాలను తేలుతున్న తరువాత, మీరు పళ్ళు తోముకోవడం మరియు చివరకు మీ నోటిని మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఫ్లోసింగ్ సమయంలో వదులుగా ఉన్న ఫలకం లేదా టార్టార్ తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
- మీ నోటిలోని మౌత్ వాష్ ను ముప్పై సెకన్లపాటు ish పుకుని, ఆపై దాన్ని ఉమ్మివేయండి.
- మౌత్ వాష్ చాలా బలంగా ఉంటే మీరు నీటితో కరిగించవచ్చు.
- మీ దంతాలను బాగా బ్రష్ చేయండి, మీ దంతాలన్నింటికీ వెళ్లి కనీసం రెండు నిమిషాలు బ్రష్ చేయండి.

3 యొక్క 3 విధానం: మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరిన్ని చర్యలు తీసుకోండి

మీ దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. మీకు స్పష్టమైన దంత సమస్యలు లేనప్పటికీ, మీ దంతవైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు కొత్త సమస్యలను నివారించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీ దంతవైద్యుడు మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి చిట్కాలను అందిస్తుంది.
- దంతవైద్యుని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం వల్ల సమస్యలు తీవ్రంగా మారకముందే వాటిని గుర్తించవచ్చు.
- మీ దంతవైద్యుడు మీ దంతాలను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలో మీకు చెప్పగలుగుతారు.
- మీకు దంత సమస్యలు లేకపోతే కనీసం రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. మీరు కొత్త దంత సమస్యలను గమనించిన వెంటనే దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.
కలుపులు పొందడం పరిగణించండి. మీ దంతాల రూపంతో మీరు సంతృప్తి చెందకపోతే, మీరు కలుపులు పొందడాన్ని పరిగణించవచ్చు. కలుపులు దంతాలను నిఠారుగా ఉంచడానికి కొంతకాలం టెన్షన్‌ను వర్తిస్తాయి. సౌందర్య కారణాలతో పాటు, దవడలో నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం వంటి దంత సమస్యలకు కూడా కలుపులు సహాయపడతాయి.
- ప్రస్తుతం రెండు రకాల స్టిరప్‌లు ఉన్నాయి, అవి స్థిర మరియు వదులుగా ఉండే స్టిరప్‌లు.
- నోటి నుండి వదులుగా ఉండే కలుపును తొలగించవచ్చు, కానీ మీరు కలుపును ధరించినప్పుడు మీరు ట్రాక్ చేయాలి మరియు దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ధరించడం కొనసాగించాలి.
- మీరు మీ నోటి నుండి స్థిరమైన కలుపును మీరే తొలగించలేరు మరియు వదులుగా ఉండే కలుపు విషయంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం లేదు.
మీరు తినడం మరియు త్రాగటం చూడండి. కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మీ దంతాలకు హానికరం. అవి మీ దంతాలను ధరించవచ్చు, మరక చేయవచ్చు లేదా దెబ్బతీస్తాయి. ఈ ఆహారాలు, పానీయాలు మరియు ఆహారపు అలవాట్లను నివారించడం ద్వారా, మీరు మీ దంతాలను చక్కగా మరియు ఆరోగ్యంగా చూడవచ్చు.
- చక్కెర, సోడా, కుకీలు మరియు క్యాండీలు వంటి ఆహారాలు మీ దంతాలను ఎక్కువసేపు సంబంధం కలిగి ఉంటే వాటిని పాడు చేస్తాయి.
- అల్పాహారం తరచుగా మీ నోటిని బ్యాక్టీరియా నివసించడానికి మరింత ఆకర్షణీయమైన వాతావరణంగా చేస్తుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా దంత క్షయం మరియు ఇతర దంత సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
- నారింజ రసం మరియు టమోటాలు వంటి చాలా ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మీ దంతాలపై ఎనామెల్‌ను ధరించవచ్చు.
- పొగాకు, సోడా, టీ మరియు రెడ్ వైన్ ఇవన్నీ కాలక్రమేణా మీ దంతాలను మరక చేస్తాయి.
మీ పళ్ళు తెల్లబడటానికి స్ట్రిప్స్ ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్ట్రిప్స్ దంతాల ఉపరితలంపై మరకలను తొలగించడం ద్వారా లేదా దంతాల లోపల మరకలను పరిష్కరించడం ద్వారా రసాయనికంగా మరకలను కరిగించుకుంటాయి. మీరు ఇంట్లో దరఖాస్తు చేసుకోగల రెండు పద్ధతులకు స్ట్రిప్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు మీ దంతవైద్యుడు కూడా దీన్ని చేయవచ్చు.
- తెల్లబడటం ఉత్పత్తులు తరచుగా హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ దంతాల లోపల మరియు వెలుపల నుండి మరకలను తొలగిస్తాయి.
- ఈ కుట్లు దంతాల ఉపరితలంపై మరకలను మాత్రమే తొలగిస్తాయి.
- కొంతమంది తెల్లబడటం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించిన తర్వాత సున్నితమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇది సాధారణంగా తాత్కాలిక దుష్ప్రభావం.

చిట్కాలు

రోజుకు రెండు నిమిషాలు రెండు నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోవాలి.
రోజూ మీ దంతాలు తేలుతూ ఉండేలా చూసుకోండి.
మీరు తినేదాన్ని చూడండి. కావిటీస్ నివారించడానికి చక్కెర కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
మీ దంతాల సంరక్షణ కోసం ఉత్తమమైన పద్ధతులను తెలుసుకోవడానికి మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి.
ధూమపానం చేయవద్దు లేదా మందులు వాడకండి ఎందుకంటే ఇది మీ దంతాలపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు మీ దంతాలను మరక చేయవచ్చు మరియు మీరు దంత క్షయం మరియు ఇతర దంత సమస్యలతో బాధపడవచ్చు.