విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• చిట్కాలు

ప్రేగు కదలికలు మన ఆరోగ్యంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అయినప్పటికీ, ఇబ్బందికరమైన లేదా అసౌకర్య పరిస్థితులను నివారించడానికి దాని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం తరచుగా నివారించబడుతుంది. నవ్వును బయటకు తీయడానికి మలం తరచుగా ఉపయోగించబడుతుండగా, అది దాని కంటే చాలా ఉదారమైన ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. మీ ప్రేగు కదలికలు మీ శరీరం ఉన్న స్థితి గురించి మరియు ముఖ్యంగా మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం గురించి గొప్ప సమాచారం. మీ పూను అధ్యయనం చేయడం అపరిశుభ్రంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు దాని నుండి పొందిన ముఖ్యమైన సమాచారం కోసం చెల్లించడానికి ఇది ఒక చిన్న ధర. మీరు మలాన్ని ఎలా విశ్లేషించాలో నేర్చుకుంటే, ఇతర లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు మీ శరీర స్థితిని అంచనా వేయవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

1. ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని విశ్లేషించండి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలలో, జీర్ణవ్యవస్థ వ్యర్థ ఉత్పత్తులను రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు సార్లు జీర్ణం చేసి విసర్జించాలి. చాలా మంది వారానికి రెండు, నాలుగు సార్లు మలవిసర్జన చేయడం సాధారణమని అనుకుంటారు, కాని సాంకేతికంగా దీనిని మలబద్ధకం అంటారు. రోజుకు మూడు సార్లు మలవిసర్జన చేయడం కూడా ఒక ఎంపిక కాదు, ఎందుకంటే అప్పుడు విరేచనాలు ఉంటాయి.
2. మీ మలం యొక్క రంగును విశ్లేషించండి. ఆరోగ్యకరమైన బల్లలు లేత గోధుమ నుండి గోధుమ బల్లలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీ మలం అసాధారణంగా చీకటిగా ఉంటే, అది జీర్ణవ్యవస్థలో రక్తాన్ని సూచిస్తుంది. మలం లేత, బూడిద లేదా పసుపు రంగులో ఉంటే, అది కాలేయం లేదా పిత్తాశయంతో సమస్యను సూచిస్తుంది.
3. మీ ఆహారం వల్ల మీ మలం యొక్క రంగు వస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు మలం ఒక నిర్దిష్ట రంగును ఇస్తాయి. ఇది మలం చాలా తేలికగా లేదా చీకటిగా ఉండటానికి కారణమవుతుంది లేదా నారింజ వంటి విచిత్రమైన రంగును కలిగి ఉంటుంది. మీ పూప్ యొక్క రంగును మీ ఆహారం ద్వారా వివరించలేకపోతే, మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడాలి.
4. మీ మలం ఆకారాన్ని విశ్లేషించండి. మీ మలం ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను చూపిస్తే, అది నేరుగా అరటి ఆకారంలో ఉంటుంది. చాలా సన్నని లేదా చదునైన బల్లలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను సూచిస్తాయి.
5. మీ మలం యొక్క రూపురేఖలను విశ్లేషించండి. ఆరోగ్యకరమైన బల్లలు చిన్న చుట్టుకొలతను కలిగి ఉంటాయి - నొప్పి మరియు అసౌకర్యం లేకుండా ఉపశమనం పొందేంత చిన్నది. మీ మలం సాధారణంగా పెద్దది మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు లాక్టోస్ లేదా కేసైన్కు పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. లాక్టోస్ మరియు కేసైన్ రెండూ పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి. కొంతమందిలో ఇది జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
6. మీ మలం యొక్క పొడవును విశ్లేషించండి. మీ మలం చిన్న గులకరాళ్ళు లేదా చిన్న ముద్దలుగా బయటకు వస్తే, అది కాలేయం లేదా పిత్తాశయంతో సమస్యను సూచిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మలం యొక్క చిన్న ముక్కలు జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల కొరతను సూచిస్తాయి. చాలా పొడవుగా ఉన్నది ఏదీ లేదు; పొడవైన టర్డ్స్‌తో తప్పు ఏమీ లేదు, అవి నొప్పి లేదా ఇబ్బంది కలిగించవు.
7. మీ మలం యొక్క స్థిరత్వాన్ని విశ్లేషించండి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలు బాగా ఏర్పడిన మరియు నిండిన బల్లలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీ మలం నీరు లేదా మృదువైనది అయితే, ఇది మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ సంక్రమణను సూచిస్తుంది. కఠినమైన, భారీ బల్లలు మలబద్దకాన్ని సూచిస్తాయి.
   • కొన్నిసార్లు మీ మలం జిడ్డుగా ఉంటుంది మరియు ఫిల్మ్ ఫిల్మ్‌ను టాయిలెట్‌లో ఉంచండి. ఈ రకమైన మలం మీరు తాత్కాలికంగా, లేదా శాశ్వతంగా, మీ ఆహారం నుండి పోషకాలను పొందలేకపోతున్నారని సూచిస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క లక్షణం లేదా క్లోమంతో మరొక సమస్య కావచ్చు.
8. మీ మలం యొక్క వాసనను విశ్లేషించండి. పూప్ ఎప్పుడూ మంచి వాసన లేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన బల్లలు భయంకరంగా ఉండవు. అధికంగా మరియు ఫౌల్ స్మెల్లింగ్ పూ జీర్ణశయాంతర విషంతో సమస్యను సూచిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఫౌల్-స్మెల్లింగ్ బల్లలు పేలవమైన ఆహారం లేదా ప్రేగులలోని అనారోగ్య బ్యాక్టీరియా అధికంగా ఉండవచ్చు.
   • ఫౌల్-స్మెల్లింగ్ బల్లలు తరచుగా విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలతో ఉంటాయి. కొన్ని రోజుల కన్నా ఎక్కువ లక్షణాలు కొనసాగితే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.

చిట్కాలు

• మీ మలాన్ని విశ్లేషించడానికి మంచి మార్గం మీ ఇంద్రియాలను ఉపయోగించడం. సువాసన యొక్క బలాన్ని నిర్ణయించడానికి మీ వాసనను ఉపయోగించుకోండి లేదా మలం టాయిలెట్ నీటిలో ఎంత గట్టిగా పడుతుందో వినండి. అనుభవజ్ఞుడైన శ్రోత పూప్ నీటిలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు దాని సాంద్రతను మరియు బలహీనతను కూడా లెక్కించవచ్చు.
• పెద్దప్రేగు యొక్క పెరిస్టాల్టిక్ కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి లేదా ఆపడానికి ఉదర వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది హార్డ్ బల్లలను అడ్డుకోవడం ప్రేగుల గుండా వెళ్ళడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు.
• మీ మలం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించడానికి ఉత్తమ మార్గం పాల పరీక్ష ద్వారా. మీరు ఒక గిన్నె పాలలో ఒక చిన్న ముక్కను పెడితే, ఆరోగ్యకరమైన పూ విచ్ఛిన్నమై, పొడిగా మారుతుంది. పాలు మలం విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం. అది కాకపోతే, మీ పూ చాలా పుల్లగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు, అరటిపండ్లు వంటి పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం గురించి ఆలోచించండి.
• మీ పూను పిండి వేయడానికి మీరు చేతి తొడుగులు వేసుకోవచ్చు. పూ ముక్కలుగా ముక్కలైతే, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. టర్డ్ విచ్ఛిన్నం మరియు మరిన్ని ముక్కలు బయటకు వస్తే, ఆ కూరను ఒక కూజా నీటిలో ఉంచండి - దానిని వైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్లండి, తద్వారా ఆ మట్టిగడ్డను పరిశీలించవచ్చు.
• ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి సాధారణంగా మూడుసార్లు మాత్రమే "తుడవడం" అవసరం. మీరు మరో మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ తుడవవలసి వస్తే, తదుపరి చెకప్‌లో మీ ఆరోగ్య నిపుణులకు చెప్పండి.
• వీలైతే, మీరు ఫ్లష్ చేసినప్పుడు టాయిలెట్ మూతను మూసివేయడానికి ప్రయత్నించండి.