విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: నిర్వహించండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: దృష్టి పెట్టండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• చిట్కాలు

మనందరికీ ఇది తెలుసు: చేయవలసినది చాలా ఉంది, ఈ సమయంలో మనం మనల్ని పరధ్యానం చేద్దాం, మేము సోమరితనం, విషయాలు వాయిదా వేస్తాము మరియు మేము చర్య తీసుకోలేకపోతున్నాము. మీ సమయాన్ని వృథా చేయడంలో విసిగిపోయారా? అలా అయితే, ఉత్పాదకత పొందడానికి ఇది ఎక్కువ సమయం!

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: నిర్వహించండి

1. చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ఆ రోజు లేదా వారంలో మీరు చేయాలనుకుంటున్న ప్రతిదాన్ని వ్రాసుకోండి లేదా చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఉంచండి. చేయవలసిన జాబితా మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది, కాని ఈ క్రింది వాటిని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ విధుల గురించి సాధ్యమైనంత కాంక్రీటుగా, నిర్దిష్టంగా మరియు సహేతుకంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, "ఇంటిని శుభ్రపరచడం" అని వ్రాయవద్దు. బదులుగా, "గదిని శుభ్రపరచడం", "వాక్యూమింగ్" లేదా "చెత్తను తీయడం" ప్రయత్నించండి - చిన్న, ఖచ్చితంగా నిర్వచించిన పనులు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.
   • మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాతో పరధ్యానం చెందకండి. మీ జాబితాలో ఏమి ఉంచాలనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ మీ సమయాన్ని ఉపయోగించడం ఒకదాన్ని అస్సలు ఉంచుకోనంత చెడ్డది. అందువల్ల, మీ జాబితాను ఒకేసారి కూర్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు నిజంగా అవసరం తప్ప పగటిపూట దాన్ని నవీకరించవద్దు.
2. షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు ఏ లక్ష్యాలను సహేతుకంగా సాధించవచ్చో నిర్ణయించండి మరియు మీరు దీన్ని ఏ క్రమంలో చేస్తారో నిర్ణయించుకోండి. విజయవంతమైతే, మీరు పనులను ఎప్పుడు పూర్తి చేయాలో మరియు ఎప్పుడు విరామం తీసుకోవాలో నిర్ణయించే రోజుకు షెడ్యూల్‌ను సృష్టించవచ్చు.
   • పనులు తరచుగా మీరు than హించిన దానికంటే తక్కువ లేదా ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయని తెలుసుకోండి. దీని గురించి గందరగోళం చెందకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ మొత్తం ప్రణాళికను పట్టిక నుండి తుడిచిపెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. ఏదైనా ప్రణాళిక ప్రకారం జరగకపోతే, మీ షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు మీ పనులను కొనసాగించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
3. ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు వాస్తవికంగా ఉండండి. సహేతుకమైన సమయంలో చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయా? ఏవి చాలా ముఖ్యమైనవో నిర్ణయించుకుని, ఆపై వాటిని చేయండి. మీ పన్ను పత్రాలను క్రమంగా పొందడానికి మరియు కుక్కను స్నానం చేయడానికి మీకు పెద్ద ప్రణాళికలు ఉండవచ్చు, కానీ మీలో ఒకరు కొంతసేపు వేచి ఉండాల్సి ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువగా తీసుకోవడం మీ ఉత్పాదకతకు వినాశకరమైనది, కాబట్టి దీనిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు చాలాకాలంగా చేయాలనుకున్న మరియు ఎప్పటికీ చేయకూడని పనులు ఉంటే, వాటిని అనంతంగా చేయవద్దు. గడువును నిర్ణయించండి, దాని కోసం ఒక రోజు కేటాయించండి - లేదా మీరు ఈ పని చేయకుండా చాలా బాగా జీవించగలరని నిర్ణయించుకోండి.
4. మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఇది శుభ్రపరచడం, అధ్యయనం చేయడం లేదా పని చేయడం, సహేతుకమైన కానీ సవాలు చేసే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, ఇందులో మీరు ప్రతిరోజూ ఎంతకాలం వ్రాయాలనుకుంటున్నారో, చదవాలనుకుంటున్నారో లేదా సృష్టించాలనుకుంటున్నారు. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే వరకు ఆగకండి. మీ లక్ష్యాలను సానుకూలంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు అవి మిమ్మల్ని ముంచెత్తనివ్వవద్దు. మీరు దృష్టి సారించినట్లయితే మీరు వాటిని సాధించగలరని తెలుసుకోండి.
   • మీరు కొన్ని లక్ష్యాలను సాధించకపోతే లేదా సాధించకపోతే మీరే బహుమతిగా లేదా శిక్షించడాన్ని పరిగణించండి. మీరు విజయవంతం కావాలంటే మీరే చికిత్స చేయమని మీరే వాగ్దానం చేయండి. మీరు అంగీకరించని కారణానికి డబ్బును దానం చేయడం వంటి మీ లక్ష్యాలను సాధించకపోవడం వల్ల అసహ్యకరమైన పరిణామం చేయండి. మీరు మీ పనుల అంచనాను స్నేహితుడికి వదిలివేస్తే ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీ శిక్ష లేదా బహుమతిని మోసం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
5. మీ ఉత్పాదకత గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఎంత ఉత్పాదక లేదా ఉత్పాదకత లేనివారనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండకండి. మీ పనులను పూర్తి చేసిన తర్వాత, తిరిగి చూడండి మరియు మీరు ఎంత దృష్టి పెట్టారో, మీ షెడ్యూల్‌కు మీరు ఎంత బాగా కట్టుబడి ఉన్నారో మరియు మీ షెడ్యూల్ ఎంత ఖచ్చితమైనదో నిర్ణయించండి. మీ పనుల పనితీరులో unexpected హించని ఆటంకాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు తదుపరిసారి దాన్ని ఎలా నివారించాలో గుర్తించండి.
   • రోజు చివరిలో పని చేసిన లేదా పని చేయని వాటిని మీరు వ్రాయగలిగే పత్రికను ఉంచడాన్ని పరిగణించండి.
6. మీ విషయాలు చక్కగా మరియు క్రమబద్ధంగా ఉంచండి. మీరు కొన్ని వస్తువులను కనుగొనలేకపోతే లేదా మీకు అపాయింట్‌మెంట్ ఏ సమయంలో ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీరు అన్ని రకాల ఇ-మెయిల్‌ల ద్వారా వెళ్ళవలసి వస్తే, ఇది చాలా ఆలస్యం కలిగిస్తుంది. మీరు వ్యవస్థీకృత పద్ధతిలో సమాచారాన్ని నిర్వహించవచ్చు, సాధనాలు లేదా ఇతర అవసరాలను చక్కగా వ్యవస్థీకృత పద్ధతిలో నిర్వహించవచ్చు మరియు మీ ఒప్పందాలను వ్రాసుకోవచ్చు.

3 యొక్క 2 విధానం: దృష్టి పెట్టండి

1. మీరే పరధ్యానంలో ఉండనివ్వవద్దు. ఉద్దీపన మరియు పరధ్యానం పొందడానికి అంతులేని అవకాశాలతో ఉన్న ప్రపంచంలో మేము జీవిస్తున్నాము. టీవీ నుండి బ్లాగుల వరకు వచన సందేశాల వరకు, స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు పెంపుడు జంతువుల గురించి చెప్పలేదు. మీరు చేస్తున్నదాని కంటే వేరే దేనికోసం ఒక నిమిషం గడపడం చాలా సులభం. ఏదేమైనా, ఇది మీ రోజు మొత్తం ఇప్పటికే పోయిందని రోజు చివరిలో మీరు కనుగొనటానికి దారితీస్తుంది. దీన్ని అనుమతించవద్దు! మీ జీవితం నుండి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ దృష్టిని తొలగించడం ద్వారా మీ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ ఇమెయిల్ మరియు ఇతర సోషల్ మీడియా వెబ్‌సైట్ల నుండి లాగ్ అవుట్ అవ్వండి. మీ పనికి అంతరాయం కలిగించే ఏదైనా నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయండి. మీకు అవసరమైతే, మీ ఇన్‌బాక్స్ లేదా ముఖ్యమైన నవీకరణలను తనిఖీ చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు తరచుగా మీ సమయాన్ని వెచ్చించే కొన్ని వెబ్‌సైట్‌లను నిరోధించే బ్రౌజర్ పొడిగింపులను ఉపయోగించండి. మీకు తెలియకపోతే మీ రోజును క్లెయిమ్ చేయగల ఆసక్తికరమైన ఫోటోలు, వీడియోలు మరియు కథనాలతో ఇంటర్నెట్ నిండి ఉంది. లేదా వార్తలు, మీకు ఇష్టమైన బ్లాగులు లేదా పిల్లులతో వీడియోలు చూడటం కొనసాగించకూడదని అంగీకరించండి.
   • మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి. ఫోన్ కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు, మీ వాయిస్‌మెయిల్‌ను తనిఖీ చేయవద్దు, ఏమీ లేదు. మీ ఫోన్‌ను మీ నుండి దూరంగా ఉంచండి. ఇది ముఖ్యమైతే, కాల్ చేసే వ్యక్తి సందేశాన్ని ఇస్తాడు. మీరు అత్యవసర పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ప్రతి గంటకు సెకనుకు మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయండి.
   • స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకూడదనుకుంటే వారిని అడగండి. పెంపుడు జంతువులు మిమ్మల్ని దృష్టి మరల్చగలిగితే వాటిని మీ గది నుండి దూరంగా ఉంచండి.
   • రేడియో లేదా టీవీని ఆపివేయండి. మీ గురించి మరియు పని యొక్క స్వభావాన్ని బట్టి, కొద్దిగా నేపథ్య సంగీతం చక్కగా ఉంటుంది - ముఖ్యంగా టెక్స్ట్ లేని సంగీతం - కానీ రేడియో, టెలివిజన్ మొదలైనవి. మీ ఉత్పాదకతకు అనుకూలంగా ఉండవు, ప్రత్యేకించి మీ పనికి మానసిక ప్రయత్నం అవసరమైతే.
2. ఒక సమయంలో ఒక పని చేయండి. మల్టీ టాస్కింగ్ మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుందనేది సాధారణ అపోహ. నిజం ఏమిటంటే, మనం నిజంగా ఒక సమయంలో ఒక పని మాత్రమే చేయగలము మరియు మనం మల్టీ టాస్క్ చేసినప్పుడు ఒక పని నుండి మరొక పనికి ముందుకు వెనుకకు మారుతాము. మీరు మారవలసిన ప్రతిసారీ, మీరు దృష్టి మరియు సమయాన్ని కోల్పోతారు. నిజంగా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి, ఒక పనిని ఎన్నుకోవడం మరియు తదుపరి పనికి వెళ్ళే ముందు అది పూర్తయ్యే వరకు దానిపై పనిచేయడం మంచిది.
3. మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయం చక్కగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. అవును, అన్ని సమయాలను శుభ్రపరచడం మరియు చక్కబెట్టడం సమయం మరియు కృషి అవసరం. అయితే, అయోమయం మిమ్మల్ని మరల్చగలదు మరియు మీరు మొదట గెలిచిన మీ ఉత్పాదకతను తగ్గించవచ్చు. మీ డెస్క్, ఇల్లు లేదా కార్యాలయాన్ని చక్కగా మరియు వ్యవస్థీకృతంగా ఉంచండి, అయోమయం లేకుండా మరియు తక్కువ మొత్తంలో వదులుగా ఉండే వస్తువులు మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి.

3 యొక్క 3 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. ఉదయాన్నే పడుకుని తగినంత నిద్ర పొందండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు మరింత పరధ్యానంలో మరియు తక్కువ ఉత్పాదకతతో ఉంటారు.
2. మీ అలారం సెట్ చేసి, అలారం మోగిన వెంటనే లేవండి. నిద్రాణస్థితిలో ఉండకండి మరియు మీరు ఎక్కువ నిద్రపోతారు. కొద్ది నిముషాలు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం కూడా మీ షెడ్యూల్‌ను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు రోజంతా మీ మనస్సు నుండి బయటపడుతుంది.
3. ఆరోగ్యమైనవి తినండి. మీరు దీన్ని మొదట గమనించకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీరే సరిగ్గా పోషించుకోకపోతే, కొంతకాలం తర్వాత మీరు సులభంగా పరధ్యానంలో మరియు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని మరియు స్కాటర్‌బ్రేన్‌గా మారడం గమనించవచ్చు. తత్ఫలితంగా, మీరు తప్పులు చేస్తారు, అంటే మీరు మీ పనులను మళ్ళీ చేయవలసి ఉంటుంది. పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు మందగించినట్లు అనిపించే భారీ భోజనానికి దూరంగా ఉండండి మరియు తరువాత నిద్రపోండి. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం శక్తిని తీసుకుంటుంది మరియు పెద్ద, కొవ్వు భోజనం తినడం మీ బలాన్ని మరియు దృష్టిని తీసివేస్తుంది.
4. విరామం తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోకండి లేదా మీరు ఒక జోంబీ అయ్యే వరకు స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండమని బలవంతం చేయవద్దు. ప్రతి పదిహేను నిమిషాలకు అరగంట లేదా అరగంట సేపు సాగండి మరియు మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. వ్యాయామం చేయడానికి, తినడానికి లేదా మీ తలను క్లియర్ చేయడానికి ప్రతి గంటకు 5 లేదా 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

చిట్కాలు

• చేయవలసినవి చాలా ఉంటే, మీరు ప్లాన్ చేయని రోజును కేటాయించి, దానిని ఉత్పాదక రోజుగా మార్చండి!