విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: సరిహద్దులను అమర్చడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మొరటుగా అర్థం చేసుకోండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: కరుణతో స్పందిస్తుంది
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

అతను లేదా ఆమె ఇతరుల హక్కులు మరియు భావాలను పరిగణించనప్పుడు ఎవరైనా అసభ్యంగా ప్రవర్తిస్తారు. అనాగరిక ప్రవర్తన తరచుగా అకస్మాత్తుగా మరియు అసహ్యకరమైన లేదా షాకింగ్ మార్గంలో సంభవిస్తుంది. . మొరటుగా ప్రవర్తించడం ప్రశాంతంగా మరియు కరుణతో స్పందించడం విలువైన నైపుణ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు అలాంటి వ్యక్తితో నిరంతరం వ్యవహరిస్తుంటే. ఇటువంటి ప్రవర్తనతో వ్యవహరించడం కష్టం, కానీ అదృష్టవశాత్తూ మీరు ఒక మొరటు వ్యక్తికి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మరియు చెదిరిన పరిచయాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగించే పద్ధతులు ఉన్నాయి. మొరటుతనం అనుభవించడం మీ ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి భరించడం నేర్చుకోవడం సంతోషకరమైన, తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితానికి దారి తీస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: సరిహద్దులను అమర్చడం

1. ప్రతిస్పందించాలా వద్దా అని ఎంచుకోండి. మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించే ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిస్పందనకు అర్హులు కాదు. అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధించేలా చేయడం ద్వారా స్పష్టంగా వాదనకు దిగడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఎటువంటి ప్రయోజనం లేని పోరాటంలో మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే ప్రేరణను నిరోధించండి, చివరికి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఇది మరింత శక్తివంతమైన మార్గం. సహోద్యోగి లేదా కుటుంబ సభ్యుల కంటే పరిచయస్తులతో ఇది సులభం కావచ్చు, కానీ మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించే వారిని విస్మరించే హక్కు మీకు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.
   • ఎవరైనా వరుసలో నెట్టివేస్తే, అది మొరటుగా ఉంటుంది. మీరు దానిని విస్మరించవచ్చు లేదా దృ be ంగా ఉండవచ్చు. ఇది మీరు ఎంత బాధించేది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఏదేమైనా, ఎవరైనా క్షమించబడకపోతే క్షమించకపోతే, ఇది మొరటుగా ఉంటుంది, కానీ వ్యాఖ్యానించాల్సిన అవసరం లేదు.
2. మాట్లాడండి దృఢమైన. దూకుడు మరియు నిష్క్రియాత్మకం మధ్య మధ్య మార్గం నిశ్చయత. దూకుడు ప్రతిస్పందన బెదిరింపుగా కనబడవచ్చు మరియు నిష్క్రియాత్మక ప్రతిస్పందన బెదిరింపును ఆహ్వానించవచ్చు, ఒక దృ response మైన ప్రతిస్పందన మీ నమ్మకాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో ఎదుటి వ్యక్తికి వారి స్వంత స్థలాన్ని కూడా ఇస్తుంది.
   • మీరు నిశ్చయంగా చెప్పగల ఒక మార్గం స్పష్టంగా మరియు స్పృహతో మాట్లాడటం. మీ స్వరాన్ని దృ and ంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంచండి, కానీ నిజాయితీగా ఉండండి.
   • ఎవరైనా వరుసలో వచ్చి మీరు దాని గురించి ఏదైనా చెప్పాలనుకుంటే, "నన్ను క్షమించు సార్ / మేడమ్. బహుశా మీరు నన్ను చూడలేదు, కానీ నేను మీ ముందు వరుసలో ఉన్నాను" వంటిది ప్రయత్నించండి.
3. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఒక దృ communication మైన కమ్యూనికేషన్ టెక్నిక్‌తో పాటు, అతను / ఆమె ఏదో తప్పు చేస్తున్నాడని అవతలి వ్యక్తికి అర్థం కాకపోతే, మీ భావాలను స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం సహాయపడుతుంది. ఇది మానసిక అనారోగ్యం (ఉదా. సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత లేదా ఆటిజం) వంటి వివిధ కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. అవతలి వ్యక్తి ఏమి చేస్తున్నాడో మరియు ఎందుకు చేస్తున్నాడో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, కాబట్టి మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో స్పష్టంగా తెలుసుకోవడం మంచి పద్ధతి.
   • "నన్ను బాధించే వ్యక్తి అని పిలవడం బాధ కలిగించేది, ఎందుకంటే మీరు నన్ను ఒక వ్యక్తిగా మెచ్చుకోనట్లు అనిపిస్తుంది."
4. ఆమోదయోగ్యమైన వాటి గురించి స్పష్టంగా ఉండండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దానిపై స్పష్టంగా ఉండటమే కాకుండా, ఆమోదయోగ్యమైన మరియు ఆమోదయోగ్యం కాని ప్రవర్తన గురించి స్పష్టంగా చెప్పడం మంచిది. సామాజిక పరిస్థితులలో ఆమోదయోగ్యమైన ప్రవర్తన కోసం మీ నిబంధనల గురించి వ్యక్తికి తెలియకపోవచ్చు. బహుశా వారు ఒక కుటుంబంలో పెరిగారు, అక్కడ అవమానాలు సులభంగా పట్టికలో పడతాయి. మీరు అలాంటి అనాగరిక ప్రవర్తనను సహించకూడదనుకుంటే, ఆ వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
   • "మీరు నన్ను అసహ్యకరమైనదిగా పిలిచినప్పుడు మీరు నా భావాలను బాధపెట్టారు, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తిగా నన్ను తక్కువ అంచనా వేస్తుంది. మీరు నా చుట్టూ ఉపయోగించే ప్రమాణ పదాల గురించి తెలుసుకోండి."
5. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మొరటుగా మరియు హానికరమైన ప్రవర్తన నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవడం ముఖ్యం. దురదృష్టవశాత్తు, కొంతమంది మొరటు వ్యక్తులు వారి దృశ్యాలలో అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులను కలిగి ఉన్నారు. గుర్తుంచుకోండి, వేరొకరు మొరటుగా వ్యవహరిస్తే అది మీ తప్పు కాదు. ప్రతి వ్యక్తి అతను లేదా ఆమె ఎలా వ్యవహరించాలో బాధ్యత వహిస్తాడు మరియు వేరొకరి మొరటు ప్రవర్తనకు మీరు బాధ్యత వహించరు. ఏదేమైనా, మొరటుతనం యొక్క పరిణామాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే పద్ధతులు ఉన్నాయి:
   • శ్రద్ధగల స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో దీని గురించి మాట్లాడండి. మీకు బాధ కలిగించే ఏదో ఎవరైనా చెబితే, మీ ప్రియమైనవారితో చర్చించండి, తద్వారా మీరు కలిసి పని చేయవచ్చు.
   • మీరే వినడం. అవతలి వ్యక్తి మీ గురించి లేదా మీ గురించి ఏమి చెబుతున్నారో మీరే కాపాడుకోకండి. బదులుగా, పరిస్థితి నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీ కోసం తనిఖీ చేయండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మొరటుగా అర్థం చేసుకోండి

1. మొరటుగా వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి. ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కొన్నిసార్లు ఎవరైనా మొరటుగా ఉన్నారా, స్నేహపూర్వకంగా మిమ్మల్ని ఆటపట్టించాలనుకుంటున్నారా, లేదా మరేదైనా ఉందా అని చెప్పడం కష్టం. త్వరగా వ్యవహరించడానికి మరియు మానసిక నష్టాన్ని పరిమితం చేయడానికి మొద్దుబారిన ప్రవర్తన ఉన్నప్పుడు గుర్తించడం నేర్చుకోండి. చూడవలసిన కొన్ని విషయాలు:
   • మీ చేతిలో నుండి ఏదో కొట్టడం వంటి పలకడం మరియు ఇతర హింసాత్మక ప్రవర్తన.
   • మీ హక్కులు మరియు భావాలకు శ్రద్ధ లేదా గౌరవం చూపడం లేదు.
   • సెక్స్ లేదా ఇతర శారీరక పనుల గురించి ఇతరులను కించపరిచే విధంగా మాట్లాడండి.
   • కొన్ని ప్రవర్తన అనాగరికమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఆ సందర్భాలలో, మీరు మాటలతో దుర్వినియోగం చేయబడ్డారా అని మీరు పరిగణించవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా మీ కాలి మీద నడవాలని భావిస్తున్నారా? మీరు చెడుగా భావించే చెడు జోకుల బాధితురాలా? మీ ఆత్మగౌరవం దిగజారిందా? అలా అయితే, ఆ వ్యక్తి సహోద్యోగి అయితే హెచ్‌ఆర్ విభాగానికి ఫిర్యాదు చేయండి లేదా వారు ప్రేమ భాగస్వామి అయితే ఆ వ్యక్తిని వదిలివేయండి.
2. మొరటుగా ప్రవర్తించే కారణాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు చేసిన పనికి ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం మినహా ఎవరైనా మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. విస్తృత దృక్పథాన్ని పొందడానికి మరియు మరింత స్పృహతో మరియు అప్రయత్నంగా స్పందించగలిగేలా ప్రజలు ఎందుకు అసభ్య ప్రవర్తనలో పాల్గొంటున్నారో అర్థం చేసుకోండి.
   • ఒక వ్యక్తి తమ గురించి మంచిగా భావించడానికి "పోల్చడం ద్వారా మిమ్మల్ని అణగదొక్కవచ్చు". ఇది ఒక సామాజిక స్థాన వ్యూహం, ఇక్కడ వారు మిమ్మల్ని మొరటుగా మరియు అవమానాలతో బెదిరించగలరనే భావన వారిని బలంగా భావిస్తుంది. సహజంగానే, ఇది ఆత్మవిశ్వాసం కంటే అభద్రత కారణంగా ఉంది.
   • కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తమ గురించి ఇతర వ్యక్తులకు అంగీకరించడానికి ఇష్టపడని విషయాలను ప్రొజెక్ట్ చేస్తారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, ఈ వ్యక్తి తమను ఆకర్షణీయం కాదని భావిస్తే, వారు అసహ్యంగా ఉన్న ఇతర వ్యక్తులకు వారు చెబుతూ ఉండవచ్చు. ఇది తాత్కాలికంగా సమస్యను ఇతరులకు పంపుతుంది.
   • ఒక వ్యక్తి బెదిరింపు అనుభవించినప్పుడు అసభ్యంగా స్పందించవచ్చు. మీరు నిజంగా వారిని బెదిరించే అవసరం లేదు; మీరు నమ్మకంగా ఉంటే లేదా ఇతర కావాల్సిన లక్షణాలను కలిగి ఉంటే వారు మీ ఉనికిని బెదిరింపులకు గురిచేస్తారు.
3. అంతర్లీన ప్రేరణను కనుగొనండి. ఈ విధంగా మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ఈ వ్యక్తిని ప్రత్యేకంగా ఏమి బలవంతం చేయవచ్చో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. బహుశా ఈ వ్యక్తి మర్యాద నేర్చుకోలేదా? లేదా మీతో సంబంధం లేని ఏదో గురించి అతను భయపడ్డాడని లేదా భయపడుతున్నాడని లేదా కోపంగా భావిస్తున్నాడా? మీ ఇటీవలి పరస్పర చర్యల గురించి ఆలోచించండి మరియు తగిన విధంగా స్పందించడంలో మీకు సహాయపడే కారణాన్ని మీరు గుర్తించగలరా అని చూడండి.
   • ఆ వ్యక్తి సహోద్యోగి అయితే, ఆ సహోద్యోగి ప్లేట్‌లో చూపించిన పనిని మీరు మరచిపోయారా?
   • వ్యక్తి కుటుంబ సభ్యులైతే, మీరు చర్చలో వేరొకరితో కలిసి ఉండవచ్చు?
   • వ్యక్తి ఇబ్బందికరమైన ప్రక్కతోవ సహాయం కోసం మిమ్మల్ని అడగడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, లేదా పరిచయం కావాలి, కానీ ఎలా చేయాలో తెలియదు.
   • అసభ్య ప్రవర్తన గురించి తెలియక వారు అనుకోకుండా మీకు కోపం తెప్పించి ఉండవచ్చు.
4. పరిణామాల గురించి తెలుసుకోండి. అనాగరిక వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి లేదా మొరటుగా మాట్లాడటానికి మీరు మంచి కారణం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఆ వైఖరి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడండి. ఇతరుల నుండి మొరటుగా ప్రవర్తించడం అన్ని రంగాల్లో మీకు హానికరం; మీ సృజనాత్మకత మరియు తెలివి నుండి మీరు ఇతర వ్యక్తులకు ఎంత సహాయకరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు. మొద్దుబారినది తేలికగా అధిగమించగల మరియు మరమ్మత్తు చేయగల చిన్న విషయం లాగా అనిపించవచ్చు, కాని పరిశోధన వేరే కథను చెబుతుంది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: కరుణతో స్పందిస్తుంది

1. అవసరమైతే క్షమాపణ చెప్పండి. సరికాని ప్రవర్తనకు వేరే కారణం ఉందా? మీరు దీనికి సహకరించారా లేదా మీరు చేసిన ఏదో కారణంగా మీ స్వంత అసహ్యకరమైన ప్రవర్తనను ప్రారంభించారా? అలా అయితే, హృదయపూర్వక క్షమాపణ పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది లేదా కోపంగా ఉన్న వ్యక్తిని కొంచెం చల్లబరుస్తుంది. వారు మీ క్షమాపణను అంగీకరించకపోతే, మీరు మీ తప్పును అంగీకరించారని మరియు దాన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించారని తెలిసి కనీసం మీకు కొంత మనశ్శాంతి లభిస్తుంది. మీరు ఏమి తప్పు చేశారో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ సాధారణ మార్గంలో క్షమాపణ చెప్పవచ్చు:
   • ఉదాహరణ: "నేను మిమ్మల్ని కించపరిచేలా ఏదైనా చేస్తే క్షమించండి. నేను ఉద్దేశించలేదు."
2. నిష్పాక్షికమైన, అహింసాత్మక భాషను ఉపయోగించండి. అనాగరికమైన, వేడిచేసిన అవమానాల సుడిగుండంలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం, కానీ మీరు మరింత సమర్థవంతంగా మరియు ఎక్కువ అవగాహనతో స్పందించాలనుకుంటే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు మీ ఫిర్యాదులను వ్యక్తపరిచే విధానాన్ని మార్చండి.
   • చెడ్డ ఉదాహరణ: "మీరు నిజంగా నాతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించారు!"
   • మంచి ఉదాహరణ: "మీరు చెప్పినదానితో నేను బాధపడుతున్నాను."
3. వారి అవసరాల గురించి వ్యక్తిని అడగండి. మొరటుగా ఉన్న వ్యక్తిని కలవడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉండలేరు, కానీ మీరు సహాయం చేయడానికి ఏదైనా చేయగలరా అని మీరు ఖచ్చితంగా అతనిని లేదా ఆమెను అడగవచ్చు. అటువంటి సంజ్ఞతో మీరు చాలా దూరం వెళతారు.
   • ఉదాహరణ: "క్షమించండి, మీరు కోపంగా ఉన్నారు. నేను చేయగలిగేది ఏదైనా ఉందా లేదా మీకు కొంచెం మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మేము కలిసి చేయగలమా?"
4. మీ స్వంత అభ్యర్థనలు చేయండి. ఎవరైనా మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించే పరిస్థితిని అంతం చేయడానికి ఒక మార్గం, ఆ వ్యక్తి మీ పాయింట్‌ను మరియు మీకు కావాల్సిన వాటిని శక్తివంతమైన ఇంకా ప్రశాంతంగా అర్థం చేసుకోవడం. ఈ ప్రక్రియలో అనేక దశలు ఉన్నాయి:
   • మీ భావాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. మీలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి మరియు దాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు.
   • మీరు ఎందుకు ఇలా భావిస్తున్నారో వ్యక్తికి వివరించండి. అతను / ఆమె తప్పు చేస్తున్నట్లు కాకుండా మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా దీన్ని ధరించండి. ఉదాహరణ: "నన్ను క్షమించండి, కానీ నాకు కఠినమైన రోజు ఉంది మరియు ప్రస్తుతానికి నేను చాలా చిరాకు పడ్డాను. ఈ చర్చను తరువాత కొనసాగించగలమా?"
   • ఏదో వేరే మార్గంలో వెళ్ళమని అభ్యర్థించండి. మీరు ఎందుకు కోరుకుంటున్నారో వివరించిన తర్వాత ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తన లేదా చర్యలో పాల్గొనమని అడగడానికి వెనుకాడరు.
5. కరుణను పెంపొందించుకోండి. కరుణ అంటే "కలిసి బాధపడటం" అని అర్ధం. మీరు ఆమెను బాధపెట్టే అనుభూతుల గురించి, మీరు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నట్లు మీరు చూపించగలిగితే, మీరు కరుణ మరియు తాదాత్మ్యాన్ని సమర్థవంతంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ఇది వివాదాన్ని అంతం చేస్తుంది. మనమందరం బాధలు మరియు బాధలతో వ్యవహరిస్తాము, కాబట్టి మిమ్మల్ని ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క బూట్లు వేసుకోవడం చాలా కష్టం కాదు మరియు ఆ వ్యక్తి ఎందుకు మొరటుగా ప్రవర్తించాడో అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ రకమైన కారుణ్య, దయగల ప్రతిస్పందన విలువైనదే ఎందుకంటే కరుణ ఎక్కువ మనశ్శాంతి, సృజనాత్మకత మరియు ఆరోగ్యకరమైన సమాచార మార్పిడితో సహా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
   • ఎవరైనా కఠినమైన రోజు ఉన్నందున కొన్నిసార్లు అనాగరిక ప్రవర్తన జరుగుతుంది. వ్యక్తి యొక్క అవసరాలను తీర్చిన తరువాత మరియు వారి నిరాశను పరిష్కరించిన తరువాత, అతను లేదా ఆమె సరికాని ప్రవర్తనకు క్షమాపణలు చెప్పినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు.

చిట్కాలు

• క్షణం యొక్క వేడిలో స్పందించకుండా ఉండటానికి లోతైన శ్వాస తీసుకొని 10 కి లెక్కించండి. ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మిగిలిన-మరియు-జీర్ణ భాగాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తక్కువ నిర్బంధంగా స్పందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• వ్యక్తి హింసాత్మకంగా మారితే, మీ స్వంత భద్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; బయలుదేరడం ద్వారా లేదా పోలీసులను పిలవడం ద్వారా.