విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పార్ట్ 1: కమ్యూనికేషన్ మెరుగుపరచడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: ఒక పరిష్కారం కోసం పనిచేయడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడం
• చిట్కాలు

వివిధ కారణాల వల్ల సంబంధంలో సమస్యలు అభివృద్ధి చెందుతాయి, కాని పేలవమైన కమ్యూనికేషన్ తరచుగా కొంతమందికి ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడం ఎందుకు కష్టం. మీ సంబంధం తీవ్ర ఇబ్బందుల్లో ఉంటే, మీ భాగస్వామితో మంచి కమ్యూనికేషన్ ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి, గత విభేదాలను దాటి, కొత్త మైదానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కూడా మీరు నేర్చుకోవచ్చు. వాతావరణం కొంచెం క్లియర్ అయినప్పుడు, మీ సంబంధాన్ని భవిష్యత్-రుజువుగా మార్చడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పార్ట్ 1: కమ్యూనికేషన్ మెరుగుపరచడం

1. మాట్లాడటానికి సమయం షెడ్యూల్ చేయండి. సమస్యలు ప్రారంభమైనప్పుడు, కమ్యూనికేషన్ తరచుగా విరిగిపోతుంది మరియు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీకు అలవాటుపడినంతగా మాట్లాడటం లేదని మీరు కనుగొంటారు. కమ్యూనికేషన్‌ను మళ్లీ మెరుగుపరచడానికి, సాధారణ, చిన్న విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి మీరు నిర్ణీత సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి ఉదయం 15 నిమిషాలు కూర్చుని, ప్రతి ఒక్కరి రోజు ప్రణాళికల గురించి ఒకరికొకరు చెప్పడానికి అంగీకరించవచ్చు. లేదా మాట్లాడటానికి మీ భాగస్వామికి భోజన విరామ సమయంలో కాల్ చేయండి మరియు మీ భాగస్వామి రోజు ఎలా జరుగుతుందో చూడండి.
   • సంబంధ సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి సమయం షెడ్యూల్ చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీ సమస్యలను చర్చించడానికి నిర్ణీత సమయాన్ని కేటాయించడం ద్వారా, మీరు సంబంధంలో కొంత ఉద్రిక్తతను తగ్గించవచ్చు మరియు పరిష్కారానికి దగ్గరవుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమస్యను 7:00 PM నుండి 8:00 PM వరకు చర్చించాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
   • ఈ సంభాషణలను సాధ్యమైనంత తేలికగా ఉంచండి మరియు ఆ సమయంలో మీ భాగస్వామికి భంగం కలిగించే ఏదైనా చర్చించవద్దు. ఒకరికొకరు అవగాహనను తిరిగి పొందడం లక్ష్యం. వాస్తవానికి, మీ భాగస్వామికి చెడ్డ రోజు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి బాధపడుతుంటే, వినండి మరియు సానుకూలంగా మరియు ప్రోత్సాహకరంగా ఉండండి.
2. సమస్యలను బహిరంగ ప్రదేశంలో చర్చించండి. చర్చల సమయంలో మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరినొకరు అరుస్తూ ఉంటే, సమస్యాత్మక విషయాలను చర్చించడానికి బహిరంగ స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ విషయాన్ని చర్చించడానికి లైబ్రరీ, కాఫీ షాప్ లేదా సూపర్ మార్కెట్‌కు వెళ్లండి. మీరు ఒకరినొకరు పలకరించడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ఒక సన్నివేశానికి కారణమవుతున్నారని తెలుసుకోవడం, మీరు స్వరంతో మాట్లాడటానికి మరియు మరింత నాగరిక సంభాషణకు సహాయపడాలి.
3. చురుకైన శ్రవణ నైపుణ్యాలపై పని చేయండి. భాగస్వామి వినబడలేదని భావించినప్పుడు సంబంధంలో కూడా సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ సంభావ్య సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి, మీ భాగస్వామి మీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు చురుకుగా వినడం నేర్చుకోవాలి.
   • అతను లేదా ఆమె మాట్లాడేటప్పుడు మీ భాగస్వామితో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి.మీ భాగస్వామి మీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీ ఫోన్ వద్ద లేదా మరెక్కడా చూడకండి. మీ భాగస్వామికి మీ పూర్తి శ్రద్ధ ఇవ్వండి.
   • ఒప్పందంలో పాల్గొనండి మరియు "అవును," "నేను అర్థం చేసుకున్నాను" మరియు "ముందుకు సాగండి" వంటి తటస్థ ప్రకటనలతో మీ ఆసక్తిని చూపండి.
   • మీరు అతనిని లేదా ఆమెను పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ భాగస్వామి ఇప్పుడే చెప్పినదాన్ని మీ స్వంత మాటలలో చెప్పండి.
4. "నాకు" వ్యాఖ్యలకు కట్టుబడి ఉండండి. "మీరు" వ్యాఖ్యలు మీ భాగస్వామి దీనిని ఆరోపణగా పరిగణించవచ్చు. ఇది రక్షణాత్మక ప్రవర్తనకు మరియు వాదనలకు కూడా దారితీస్తుంది. అందుకే ఏమి జరుగుతుందో మీ భాగస్వామికి తెలియజేయడానికి "నేను" వ్యాఖ్యలను ఉపయోగించడం ముఖ్యం.
   • ఉదాహరణకు, "మీరు ఉదయం మీ మంచం ఎప్పుడూ చేయరు" అని చెప్పే బదులు, "నేను నాకన్నా ఆలస్యంగా లేచినప్పుడు మీరు మంచం చేస్తే నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను" అని చెప్పండి.
5. ఒకరికొకరు మీ ప్రశంసలను తెలియజేయండి. ప్రశంసించబడటం లేదని భావించడం కూడా సంబంధంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే "ధన్యవాదాలు" మరియు "నేను నిన్ను అభినందిస్తున్నాను" వంటి విషయాలను వీలైనంత తరచుగా చెప్పడం చాలా ముఖ్యం మరియు దానిని మర్చిపోవద్దు.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి తరచుగా డిష్వాషర్‌లో డిన్నర్ తర్వాత వంటలను చేసి వంటగదిని చక్కబెట్టితే, మీరు దీన్ని అభినందిస్తున్నారని అతనికి లేదా ఆమెకు తెలియజేయండి. "మా వంటగదిని చాలా శుభ్రంగా మరియు అందంగా ఉంచినందుకు నేను మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. నేను దానిని నిజంగా అభినందిస్తున్నాను."
6. మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు చర్చ వేడెక్కుతుంది, మరియు మీ భాగస్వామి సమస్యలను పరిష్కరించకుండా, మీ భాగస్వామి తమ గురించి చెడుగా భావించేలా చెప్పే విషయాలు చెప్పడం లేదా చెప్పాలనుకుంటున్నారు. మీ భాగస్వామికి బాధ కలిగించేది ఏదైనా చెప్పాలనే కోరిక మీకు అనిపిస్తే, ఒక్క క్షణం ఆగి, సమస్య ఏమిటో మరియు మీరు ఏమి చెప్పగలరో దాని గురించి ఆలోచించండి, అది మిమ్మల్ని పరిష్కారానికి దగ్గర చేస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామిని తిట్టడం లేదా అవమానించడం బదులు, అవతలి వ్యక్తి ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో చెప్పండి.
7. ప్రతిస్పందించే ముందు మీ భాగస్వామి పూర్తి చేసుకోండి. మాట్లాడే ముందు భాగస్వామికి అంతరాయం కలిగించడం కూడా సమస్యలకు ఒక సాధారణ కారణం. మీరు మీ భాగస్వామికి తరచూ అంతరాయం కలిగిస్తే, ఈ అలవాటును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మళ్ళీ మాట్లాడే ముందు మీ భాగస్వామిని ముగించండి. ఇది మీ భాగస్వామికి విన్న అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు ఇది అతని లేదా ఆమె ఫిర్యాదు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
8. మీరు తప్పు జరిగితే క్షమాపణ చెప్పండి. కొన్నిసార్లు మీరు మీ భాగస్వామితో కలిసి వెళ్లడానికి క్షమాపణ చెప్పాల్సి ఉంటుంది. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరు ఏదైనా తప్పు చేశారా మరియు మీరు క్షమాపణ చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో నిర్ణయించండి. మీరు క్షమాపణలు చెప్పినట్లయితే, ఇది నిజాయితీగా, నిర్దిష్టంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు దాన్ని సరిదిద్దడానికి మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో వ్యక్తీకరిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, "నేను క్షమించండి, నేను తరువాత ఇంటికి వస్తున్నానని చెప్పడానికి నేను పిలవలేదు. భవిష్యత్తులో నేను మరింత శ్రద్ధగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను."

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఒక పరిష్కారం కోసం పనిచేయడం

1. సమస్య ఏమిటో నిర్ణయించండి. ఒక నిర్దిష్ట సంబంధ సమస్యను పరిష్కరించడంలో మొదటి దశ సమస్య నిజంగా ఏమిటో తెలుసుకోవడం. ఉదాహరణకు, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఈ మధ్య చాలా వాదిస్తూ ఉంటే, ఎందుకు అని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీలో ప్రతి ఒక్కరికి ఇది వేరే కారణం కావచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి అతను లేదా ఆమె చేయాల్సినంతగా ఇంటి చుట్టూ సహాయం చేయలేదని మీరు భావిస్తారు మరియు మీరు చాలా డిమాండ్ చేస్తున్నారని మీ భాగస్వామి భావిస్తారు. మీకు బాధ కలిగించే విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు మీ భాగస్వామి కూడా అదే విధంగా చేయనివ్వండి.
2. మీకు కావలసినదాన్ని సూచించండి. మీరు సమస్యను గుర్తించిన తర్వాత, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ భాగస్వామికి స్పష్టం చేయండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ భాగస్వామిని మీరు భావించే విధంగా నిందించకుండా ఉండటానికి మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి "నేను" ప్రకటనలను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు.
   • ఉదాహరణకు, "హౌస్ కీపింగ్ నాకు చాలా ఎక్కువ అవుతోంది మరియు నేను మీ నుండి కొంచెం ఎక్కువ సహాయాన్ని ఉపయోగించగలను" అని మీరు చెప్పవచ్చు. మీ భాగస్వామి అప్పుడు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వవచ్చు, "నా పని షెడ్యూల్ చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని నేను భావిస్తున్నాను మరియు నేను ఎంత కష్టపడి పనిచేస్తున్నానో మీరు నిజంగా అభినందించలేదని భావిస్తున్నాను."
3. మీ భాగస్వామి భావాలను గుర్తించండి. మీరు మీ భాగస్వామిని విన్నారని మరియు ఒక అడుగు ముందుకు వేయడానికి మంచి మార్గం అని అతను లేదా ఆమె ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని స్పష్టం చేయండి. రక్షణాత్మకంగా ఉండవద్దు, ఎందుకంటే ఇది వాదనలకు దారితీస్తుంది మరియు ఆగ్రహాన్ని పెంచుతుంది. బదులుగా, మీరు వింటున్నారని మరియు అర్థం చేసుకుంటున్నారని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు "సరే, మీరు ఏమి చెబుతున్నారో నాకు అర్థమైంది. మీరు అలా భావించారని నాకు తెలియదు."
   • "మీరు ఎల్లప్పుడూ నన్ను నాగ్ చేస్తారు మరియు నేను ఎంత కష్టపడుతున్నానో ఎప్పుడూ అభినందించరు" వంటి ఆరోపణలతో మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని దాడి చేసినప్పటికీ, రక్షణాత్మకంగా ఉండకండి. మీ భాగస్వామి యొక్క భావాలను గుర్తించి ముందుకు సాగండి.
4. మీ భాగస్వామితో ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీరు మీ భావాలను వ్యక్తపరిచిన తర్వాత మరియు ఒకరి భావాలను గుర్తించిన తర్వాత, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి విభేదాలను తగ్గించడానికి మరియు వాదించడానికి గడిపిన సమయాన్ని తగ్గించే ప్రణాళికను రూపొందించాలి. మీ భాగస్వామితో రాజీ పడటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ అవసరాలు నెరవేరుతున్నాయని మీరిద్దరూ భావిస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి ప్రశంసించబడలేదని భావిస్తే, మీరు అతని లేదా ఆమె ప్రయత్నాలను మరింత తరచుగా అంగీకరిస్తానని వాగ్దానం చేయవచ్చు. మీ భాగస్వామి అతను లేదా ఆమె కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం వచ్చేవరకు అడగవద్దని మీరు కూడా ఒక నియమం చేయవచ్చు. మీ భాగస్వామి అతను లేదా ఆమె కొన్ని ఇంటి పనులను మరింత స్థిరంగా చేస్తారని మీకు వాగ్దానం చేయవచ్చు.
5. మీ వాగ్దానాలను పాటించండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీ సమస్యలను పరిష్కరించే ప్రణాళికతో ముందుకు వచ్చిన తర్వాత, ప్రతి ఒక్కరూ ఇచ్చిన వాగ్దానాలను పాటించేలా చూసుకోండి. లేకపోతే, అది చివరికి మీకు సహాయం చేయకపోవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, రాత్రి భోజనం తర్వాత ప్రతి రాత్రి చెత్తను ఖాళీ చేస్తామని మీరు వాగ్దానం చేస్తే, మీరు అలా చేశారని నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, మీ భాగస్వామి ఆగ్రహం పెంచుకోవచ్చు మరియు వాగ్దానాలను పాటించడంలో విఫలమవుతారు.
6. ఈ దశలను పునరావృతం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. సంబంధాలు పనిచేయాలంటే, ప్రతి భాగస్వామి సంబంధంపై స్థిరంగా పనిచేయాలి. ఉత్పాదక, దృ, మైన, బహిరంగ, నమ్మకమైన మరియు గౌరవప్రదమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు సంబంధాల సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి. సంబంధం ఎల్లప్పుడూ పురోగతిలో ఉన్న పని, మరియు కొత్త సవాళ్లు తలెత్తుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహాయక సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి మీ భాగస్వామితో కలిసి పనిచేయండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడం

1. మీ ఇద్దరి కోసం ఒక సాయంత్రం ప్రారంభించండి. మీ కోసం మరియు మీ భాగస్వామి కోసం వారానికి ఒక సాయంత్రం లేదా కనీసం నెలకు ఒకసారి సాయంత్రం ఒక సాయంత్రం కేటాయించండి. విందు కోసం బయటికి వెళ్లండి, చలనచిత్రం చూడండి, నడక లేదా బైక్ రైడ్ కోసం వెళ్లండి లేదా మీరు కలిసి చేయాలనుకుంటున్నది చేయండి. మీ ఇద్దరి కోసం రెగ్యులర్ స్పెషల్ సాయంత్రాలు బుక్ చేసుకోవడం వల్ల మీ సాన్నిహిత్యం పెరుగుతుంది, అలాగే విషయాలు ఆనందించేలా ఉంటాయి.
2. కలిసి వారాంతంలో వెళ్ళండి. ఒక వారాంతంలో ఇప్పుడే బయలుదేరడం అనేది సంబంధంలో సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. రోజువారీ దినచర్య నుండి బయటపడటానికి మరియు కలిసి మంచి సమయం గడపడానికి సంవత్సరానికి రెండు వారాంతాలను కేటాయించండి.
   • మీరు చాలా దూరం వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. కొన్ని రోజులు సమీప పట్టణానికి వెళ్లండి. విందు కోసం, థియేటర్‌కు వెళ్లండి లేదా కలిసి అనేక మ్యూజియమ్‌లను సందర్శించండి.
3. చేతులు పట్టుకోండి, కౌగిలించుకొని ముద్దు పెట్టుకోండి. సానుకూల సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి శారీరక సంబంధం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. శారీరక బంధాన్ని కొనసాగించడానికి సెక్స్ ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ సాధారణ శారీరక సంబంధం కూడా చాలా మంచి చేయగలదు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సినిమా చూసేటప్పుడు మీ భాగస్వామి చేతిని పట్టుకోవచ్చు, మీరు పనికి వెళ్ళే ముందు మీ భాగస్వామికి ముద్దు ఇవ్వవచ్చు లేదా మీరు నిద్రపోయే ముందు ప్రతి రాత్రి మీ భాగస్వామిని కౌగిలించుకోవచ్చు.
4. ఒకరికొకరు స్థలం ఇవ్వండి. ఒకరికొకరు లేకుండా సమయం గడపడం అనేది సంబంధాన్ని తాజాగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం. మీ భాగస్వామిపై మీరు ఎక్కువగా మొగ్గు చూపకుండా ఉండటానికి మీ స్వంత స్నేహాలను మరియు ఆసక్తులను పెంపొందించుకోండి. మీ భాగస్వామితో పాటు మీ స్వంత జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ స్వంత ఆసక్తులను ఆస్వాదించడానికి మరియు స్నేహితులతో గడపడానికి ప్రతి వారం కొంత సమయం కేటాయించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితులతో ప్రతి వారం ఒక రాత్రి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు, మీరే ఒక కోర్సు తీసుకోవచ్చు లేదా ప్రత్యేక ఆసక్తి సమూహంలో చేరవచ్చు.
5. మీ భాగస్వామితో క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి. మీ సంబంధంలో పెరుగుతూ ఉండటానికి, మీరిద్దరూ కలిసి నిమగ్నమై ఉన్న క్రొత్త అభిరుచి, లేదా మీ ఇద్దరికీ పూర్తిగా క్రొత్తది మీ బంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీరిద్దరూ చేయాలనుకుంటున్నదాన్ని ఎంచుకోండి, కానీ మీరిద్దరూ ఇంతకు ముందు ప్రయత్నించలేదు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు కలిసి గ్యాస్ట్రోనమిక్ వంట తరగతులను తీసుకోవచ్చు, హైకింగ్ క్లబ్‌లో చేరవచ్చు లేదా కలిసి కొత్త భాషను నేర్చుకోవచ్చు.
6. రిలేషన్ కౌన్సెలింగ్ పరిగణించండి. మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ సంబంధ సమస్యలను పరిష్కరించలేకపోతే, జంటల కౌన్సెలింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక. కొన్నిసార్లు వారి మధ్య కమ్యూనికేషన్ చాలా బలవంతంగా మరియు ఆగ్రహంతో వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన సహాయం కోసం జంటల కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుడిని కనుగొనండి.

చిట్కాలు

• ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. సంబంధ సమస్యలను పరిష్కరించడం సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ, ప్రత్యేకించి కొంతకాలంగా సమస్యలు కొనసాగుతుంటే.
• పెద్దవాడిగా ఉండటానికి మర్చిపోవద్దు. పక్షపాతం, ఒకరినొకరు అరుస్తూ, ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం దీనిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గం కాదు. ఇది సంబంధంలో ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.