విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రాథమిక సెక్స్ ధ్యానం చేయండి
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: అనుభవాన్ని మరింత తీవ్రంగా చేస్తుంది
• చిట్కాలు

సెక్స్ ధ్యానం అనేది మీ శరీరం గురించి మరింత తెలుసుకోవటానికి ఒక మార్గం, తద్వారా మీరు శృంగారాన్ని ఎక్కువగా ఆనందించవచ్చు. రోజూ సెక్స్ ధ్యానాన్ని అభ్యసించడం మీకు మరియు మీ భాగస్వామి ప్రేమను మరింతగా ఆస్వాదించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ మధ్య బంధాన్ని మరింతగా పెంచుకోవడానికి ఒక మార్గం. మీరు ఇంతకు మునుపు ధ్యానం చేయకపోయినా, మీరు ఇంకా సెక్స్ మధ్యవర్తిత్వం నేర్చుకోవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రాథమిక సెక్స్ ధ్యానం చేయండి

1. మీరు పరధ్యానంలో లేని నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీ పడకగదిలో లేదా గదిలో లైట్లను మసకబారండి మరియు టెలిఫోన్లు, టెలివిజన్ మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను తొలగించండి. గదిలో సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది చాలా చల్లగా లేదా చాలా వేడిగా ఉంటే, అది పరధ్యానంగా ఉంటుంది.
   • మీరు ధ్యానం చేసేటప్పుడు కూర్చునేందుకు కొన్ని దిండ్లు నేలపై ఉంచవచ్చు. దిండ్లు దగ్గరగా ఉంచండి, కానీ మీ భాగస్వామి మరియు మీ మధ్య చిన్న ఖాళీతో.
2. మీకు సౌకర్యవంతమైన భంగిమ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సౌకర్యవంతంగా ఉండే స్థానాన్ని తీసుకోండి. మీరు పడుకోవచ్చు లేదా అడ్డంగా కాళ్ళతో కూర్చోవచ్చు. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీకు సౌకర్యంగా ఉంటే వదులుగా ఉండే బట్టలు లేదా బట్టలు ధరించలేరు.
   • మీ వెన్నెముక సూటిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీ చేతులు మీ ప్రక్కన విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ చేతులు మీ ఒడిలో నిశ్శబ్దంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీ గడ్డం క్రిందికి చూపకుండా చూసుకోండి మరియు మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ తల మీ వెన్నెముకకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
3. కళ్లు మూసుకో. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు కళ్ళు మూసుకుని సెక్స్ ధ్యానాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. మొదట, మీ పరిసరాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం, మీ శ్వాస మరియు మీరు వినే శబ్దాలకు శ్రద్ధ వహించండి.
   • మనస్సులోకి వచ్చే ఏవైనా ఆలోచనలను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక ఆలోచన గుర్తుకు వచ్చినప్పుడు, ఆలోచనను గుర్తించి, ఆలోచనను వీడండి. ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో జరిగిన ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు మీ గురించి ఆలోచించవచ్చు, అవును, అది జరిగింది, మరియు ఆలోచన మీ నుండి దూరం అవుతుందని imagine హించుకోండి.
4. మీ స్వంత శరీరం మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరంలోకి మరియు వెలుపల గాలి ఎలా ప్రవహిస్తుందో శ్రద్ధ వహించి, లోతైన, స్థిరమైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, గాలి మీ పొత్తికడుపులోకి లాగడం imagine హించుకోండి మరియు మీరు hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, మీ శరీరంలోని ఒత్తిడిని మీ శరీరం నుండి పీల్చుకుంటారని imagine హించుకోండి.
   • మీ గురించి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం చుట్టూ గాలి ఎలా అనిపిస్తుందో, మీ శరీర భాగాలన్నీ మీ చేతుల నుండి మీ పాదాల వరకు ఎలా ఉంటుందో గమనించండి.
5. మీ శరీరాన్ని విజువలైజ్ చేయండి. మీరు ధ్యానం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు మీ స్వంత శరీరాన్ని visual హించుకుంటారు. మీ శరీరం లోపల మరియు వెలుపల ఎలా ఉంటుందో మరియు మీ శరీర శక్తి ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి. ఆ క్షణంలో మీరు మీలో మోస్తున్న భావోద్వేగాల ఆకారాలు, రంగులు మరియు శబ్దాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి పట్ల మీ కోరిక ఎర్ర బంతిలా కనిపిస్తుందని మీరు imagine హించారు.
   • శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరం మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న శారీరక అనుభూతుల గురించి సాధ్యమైనంతవరకు తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సెక్స్ ధ్యానం యొక్క ఉద్దేశ్యం శరీరం మరియు మనస్సుపై పెరిగిన అవగాహన, ఇది మిమ్మల్ని మరింత ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది.
6. మీ భాగస్వామిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు విజువలైజింగ్ పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ దృష్టిని మీ భాగస్వామి వైపు మళ్లించండి. ఆ సమయంలో, మీ భాగస్వామి శరీరం మరియు భావాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ భాగస్వామిని చూడండి. మీరు ఇప్పుడు కళ్ళు తెరిచి, మీ భాగస్వామిని కంటిలో చూడవచ్చు. అతను ఎలా .పిరి పీల్చుకున్నాడో మీరు గమనించారని నిర్ధారించుకోండి. మీ భాగస్వామి శరీరం యొక్క కదలికను చూడండి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి కడుపు మరియు ఛాతీని గాలిలో నింపి మళ్ళీ ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు మీరు వాటిని చూడవచ్చు.
   • మాట్లాడకుండా మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీ ముఖం, చేతులు మరియు కళ్ళ ద్వారా మీ భాగస్వామికి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో చూపించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భాగస్వామి యొక్క ముఖ కవళికలపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ధ్యానం చేసేటప్పుడు అతను ఏమనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించండి.
7. ఒకదానితో ఒకటి తయారు చేయడం కొనసాగించండి. సుమారు 20 నిమిషాల సెక్స్ ధ్యానం తరువాత, మీరు ప్రేమను కొనసాగిస్తారు. సెక్స్ ధ్యానం తర్వాత సెక్స్ మెరుగ్గా ఉంటే, భవిష్యత్తులో దీన్ని ఎక్కువగా చేయాలనుకోవడం గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి.

2 యొక్క 2 వ భాగం: అనుభవాన్ని మరింత తీవ్రంగా చేస్తుంది

1. కొన్ని విశ్రాంతి సంగీతం లేదా ప్రకృతి శబ్దాలను ఉంచండి. మీ చుట్టూ శబ్దాలు ఉంటే ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టం, మరియు ధ్యానాన్ని పెంచడానికి ప్రకృతి శబ్దాలు లేదా కొంత సంగీతాన్ని ఇవ్వడం మీ భాగస్వామికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోండి. వర్షపు శబ్దాలు, సముద్రపు తరంగాలు లేదా కొన్ని కొత్త యుగ సంగీతాన్ని ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ధ్యానం మరియు సెక్స్ రెండింటికీ ఎక్కువసేపు ఉండేదాన్ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
2. టావోయిస్ట్ సెక్స్ ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రాథమిక లైంగిక ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించిన తర్వాత, మరింత విస్తృతమైన సెక్స్ ధ్యానానికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. టావోయిస్ట్ సెక్స్ ధ్యానం అనేది మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీ కోరికలను కలిపే ధ్యానం.
   • మీ శ్వాసను సమన్వయం చేయండి. మీ భాగస్వామిని కౌగిలించుకోవడం మరియు మీ శ్వాసలను సమన్వయం చేయడం ద్వారా మీరు టావోయిస్ట్ ధ్యానాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. దీని అర్థం మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకే సమయంలో and పిరి పీల్చుకునే విధంగా మరియు లోపలికి శ్వాస వేగాన్ని సమన్వయం చేస్తారు. మీరు ఒక వ్యక్తిలా he పిరి పీల్చుకునే వరకు కొనసాగించండి.
   • మీ చేతులతో పప్పుధాన్యాలు. పప్పుధాన్యాలు తావోయిస్ట్ ధ్యానం యొక్క మరొక రూపం. మీ భాగస్వామి చేతిని శాంతముగా తెరిచి మూసివేయండి, లేదా అతని లేదా ఆమె చేతిని మెత్తగా పిండి, మృదువైన, ప్రశాంతమైన లయను నిర్వహించండి. మీ భాగస్వామి మీ చేతిని కూడా పిండవచ్చు.
3. కొన్ని తాంత్రిక వ్యాయామాలు జోడించండి. తాంత్రిక శృంగారంలో, సెక్స్ అనేది ధ్యానం చేయడానికి ఒక మార్గం, కాబట్టి తాంత్రిక పద్ధతులను జోడించడం మీ భాగస్వామికి మరియు మీకు మంచి అదనంగా ఉంటుంది. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సులభమైన తాంత్రిక పద్ధతులు:
   • ఒకరినొకరు కంటిలో చూసుకోండి. సంభోగం చేసేటప్పుడు మరియు ఉద్వేగం కలిగి ఉన్నప్పుడు మీ భాగస్వామితో కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రత్యామ్నాయ శ్వాస. మీ భాగస్వామితో ప్రత్యామ్నాయంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీరు గాలిలో he పిరి పీల్చుకుంటారు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

చిట్కాలు

• సెక్స్ ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించే ముందు మీరు ఎందుకు సెక్స్ ధ్యానం చేయాలనుకుంటున్నారో మీ భాగస్వామికి వివరించండి.
• మీరు మరియు మీ భాగస్వామి వ్యక్తిగతంగా ధ్యానం చేయడం కూడా సాధన చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు కలిసి ధ్యానం చేయడం సులభం అవుతుంది.