విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పార్ట్ 1: పదార్థాలను ఎంచుకోవడం
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: స్మూతీని కలపడం
• చిట్కాలు
• అవసరాలు

చాలా మంది స్మూతీని చేయాలనుకున్నప్పుడు వారి బ్లెండర్‌ను ప్యాక్ చేస్తారు, కానీ మీరు అలా చేయనవసరం లేదు! మీరు మృదువైన మరియు పండిన పండ్లను ఎంచుకున్నంత వరకు, మీరు దానిని చేతితో మాష్ చేసి, పెరుగు లేదా వేరుశెనగ వెన్న వంటి మీకు ఇష్టమైన స్మూతీ పదార్ధాలలో కదిలించవచ్చు. స్మూతీ చల్లగా మరియు నురుగుగా ఉండే వరకు మిశ్రమాన్ని మంచుతో కదిలించడం ద్వారా క్లాసిక్ స్మూతీ ఆకృతిని పొందండి. మీకు ఇష్టమైన స్మూతీ వంటకాలతో ఈ సరళమైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి లేదా మీ స్వంత కస్టమ్ డ్రింక్‌ను సృష్టించండి!

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పార్ట్ 1: పదార్థాలను ఎంచుకోవడం

1. చాలా పండిన పండు కోసం చూడండి. ఫైబర్ నిండిన దృ fruit మైన పండ్లను మీరు విచ్ఛిన్నం చేయలేరు కాబట్టి, మీరు చేతితో గుజ్జు చేయగల మృదువైన పండ్లను కొనండి. పూర్తిగా పండినప్పుడు పండు మృదువైనదని గుర్తుంచుకోండి. కింది పండ్లలో ఏదైనా లేదా వాటి కలయికతో మీ స్మూతీని తయారు చేయడాన్ని పరిగణించండి:
   • కివి
   • మామిడి
   • అరటి
   • బేరి
   • స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ లేదా కోరిందకాయలు వంటి బెర్రీలు
2. స్మూతీని పలుచన చేయడానికి పానీయం ఎంచుకోండి. మీ స్మూతీలో మీకు చాలా ద్రవం అవసరం లేదు, కానీ ఒకవేళ, చేతిలో పోషకమైన పానీయాలు ఉండటం మంచిది.క్రీము స్మూతీ కోసం, పాలు లేదా బాదం లేదా సోయా పాలు వంటి మీకు ఇష్టమైన ప్రత్యామ్నాయ పాలు తీసుకోండి. మీ స్మూతీని తీయటానికి పండ్ల రసం ఉపయోగించండి.
   • ఉదాహరణకు, ఆపిల్, ద్రాక్ష, నారింజ లేదా పైనాపిల్ రసం వాడండి.
3. ప్రోటీన్ లేదా రుచి కోసం పొడులను జోడించండి. అదనపు రుచులు లేదా ప్రోటీన్ పౌడర్లలో కదిలించడం ద్వారా మీ స్మూతీని వ్యక్తిగతీకరించండి. ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను జోడించేటప్పుడు, తయారీదారు సిఫార్సు చేసిన మొత్తాన్ని ఉపయోగించండి. రుచులను జోడించడానికి, ఈ క్రింది పదార్థాలను పరిగణించండి:
   • కోకో పొడి
   • మచ్చా పొడి
   • మకా పౌడర్
   • జాజికాయ, దాల్చినచెక్క లేదా పసుపు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు

2 యొక్క 2 వ భాగం: స్మూతీని కలపడం

1. కోల్డ్ స్మూతీని ఆస్వాదించండి. స్మూతీని ఒక గాజులో పోసి వెంటనే త్రాగాలి. పదార్థాలు యంత్రంతో కలపబడనందున, అవి త్వరగా వేరుచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది జరిగితే, పొడవైన చెంచాతో స్మూతీని కదిలించి, గడ్డి ద్వారా త్రాగాలి.
   • స్మూతీ యొక్క మిగిలిపోయిన వస్తువులను గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో రెండు లేదా మూడు రోజుల వరకు నిల్వ చేయండి. మీరు దానిని త్రాగడానికి ముందు మళ్ళీ కదిలించు లేదా కదిలించాలి.

చిట్కాలు

• మీకు ఫుడ్ ప్రాసెసర్ ఉంటే, మీరు మీ స్మూతీ ద్వారా కదిలించడానికి లేదా కదిలించడానికి కఠినమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలపవచ్చు. ఉదాహరణకు, బచ్చలికూర, సెలెరీ, నారింజ లేదా చెర్రీస్ కలపండి.

అవసరాలు

• ఫోర్క్, చెంచా లేదా బంగాళాదుంప మాషర్
• రండి
• మూతతో కూజా