విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దినచర్యలను నేర్చుకోవడం
• 2 యొక్క 2 వ భాగం: మీ దినచర్యలను మార్చడం
• చిట్కాలు

మీ జీవితంలో కొంత నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉండటం ఓదార్పునిస్తుంది, కానీ మీరు ఆదేశించే ముందు బారిస్టా మీ పానీయాన్ని సిద్ధం చేస్తుంటే, విషయాలను కదిలించే సమయం కావచ్చు. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి మరియు మీ దినచర్యలో కొంత స్వేచ్చను తీసుకురండి, ఇది విషయాలు అనూహ్యంగా మరియు సరదాగా ఉంచుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క 1 వ భాగం: మీ దినచర్యలను నేర్చుకోవడం

1. మీ దినచర్యలను జాబితా చేయండి. మీరు మార్చడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ జీవితంలో కొంత దృ g ంగా మరియు కొంచెం ఎక్కువ స్వేచ్ఛను ఉపయోగించగల ప్రాంతాలను ఎత్తి చూపండి. మీరు ఏ నమూనాలను పునరావృతం చేస్తారు?
   • ఉదయం లేవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు ఉదయం చేయాలనుకుంటున్న మొదటి విషయం ఏమిటి? మీ దినచర్య ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది?
   • సాధారణ రోజులలో, మీ వద్ద ఒక నోట్బుక్ ఉంచండి మరియు నిత్యకృత్యంగా భావించే ఏదైనా చర్యను రాయండి. మీరు పనికి నడిచినప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ అదే విధంగా నడుస్తారా? పాఠాల సమయంలో మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకే స్థలంలో ఉన్నారా? మీరు ఎల్లప్పుడూ భోజనానికి ఒకే వస్తువులను తీసుకువస్తారా? మీరు ఎల్లప్పుడూ రెస్టారెంట్‌లో ఒకే వంటకాన్ని ఆర్డర్ చేస్తారా? మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకే బస్సుతో వెళ్తారా? మీ బట్టలు ఎలా?
2. మీ భయాలను గుర్తించండి. తరచుగా, పునరావృత ప్రవర్తన అనేది లోతైన భయాలు మరియు పరిమిత నమ్మకాల ఫలితంగా unexpected హించని మార్గాల్లో ప్రదర్శించబడుతుంది. మీరు ఏ రోజునైనా మీ దినచర్య యొక్క కంటెంట్‌ను గమనించడం ప్రారంభిస్తే, ప్రతి అంశాన్ని మార్చే ఎంపికను పరిగణించండి.స్టార్‌బక్స్ నుండి పానీయం ఆర్డర్ చేయకూడదని మీరు భావిస్తున్నారా? లేక నడవడానికి బదులు బస్సు ఎక్కాలా? ఆలోచన గురించి భయపెట్టేది ఏమిటి?
   • మీ దినచర్యలోని దశల పక్కన వీటిని రాయండి. సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అపరిచితుడి పక్కన కూర్చుని సంభాషణలో పాల్గొనడం గురించి భయమేమిటి? ఆ క్రొత్త రెస్టారెంట్‌ను సందర్శించకుండా మిమ్మల్ని ఆపేది ఏమిటి?
   • సహాయం కోసం మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. తరచుగా, మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం కంటే బాగా తెలుసుకుంటారు. "నేను able హించదగినవా?" ఇది మీరేనని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వారు మీకు తెలియని చాలా విస్తృతమైన నమూనాలను కలిగి ఉంటారు.
3. ఉచిత క్షణాలను రికార్డ్ చేయండి. ఆకస్మికతలో కొంత భాగం చురుకుగా ఉంది. పగటిపూట, మీకు ఇంట్లో ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయనప్పుడు లేదా మీకు విసుగు చెందిన సమయాల్లో గమనికలు చేయండి. ఆ సమయంతో మీరు ఏమి ఎంచుకుంటారు?
   • మీరు దానిని జాబితా చేసినప్పుడు, దాని గురించి ఒక గమనిక కూడా చేయండి కల రోజులు. అపరిమిత వనరులు మరియు అవకాశాలు ఇచ్చిన మీరు ఆ సమయంతో ఏదైనా చేస్తే, మీరు ఏమి చేస్తారు? పనిలో లేదా పాఠశాలలో ఒక రోజు తర్వాత మీకు సరైన సాయంత్రం ఏమి ఇస్తుంది?
4. మార్చగల ప్రవర్తనను ఎంచుకోండి. మీ జాబితా వైపు తిరిగి చూడండి మరియు మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. కొన్ని దినచర్య మంచిది - అలవాట్లు కలిగి ఉండటం మనలను ఉత్పాదకంగా మరియు సౌకర్యంగా ఉంచుతుంది. కానీ కొన్ని నిత్యకృత్యాలు మన పరిమిత నమ్మకాలు మరియు భయాల ఫలితమే, అవి సోమరితనం కలిగివుంటాయి మరియు క్రొత్త విషయాలను తెరవకుండా మరియు అనుభవించకుండా ఉంచుతాయి.
   • మీ జాబితాలో మీరు సిగ్గుపడే విషయాలను వ్రాసేలా చూసుకోండి. మీ పరిపూర్ణ రాత్రి డ్యాన్స్‌ను కలిగి ఉంటే, కానీ మీరు ఎక్కువగా వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం గడుపుతారు మరియు దాని గురించి మీకు అపరాధం అనిపిస్తుంది, అది ఈ దినచర్యను మార్చగలదనే సంకేతం. మీరు ఈ కాఫీని ఇష్టపడటం మరియు మెనులో చౌకైనది కనుక మీరు ఎల్లప్పుడూ అమెరికన్ కాఫీని ఆర్డర్ చేస్తే, ఎందుకు మార్చాలి?

2 యొక్క 2 వ భాగం: మీ దినచర్యలను మార్చడం

1. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. మీరు మార్చగల నిత్యకృత్యాల జాబితా ఆధారంగా మీ నమూనాలను కొంచెం కలపండి. పని చేయడానికి వేరే మార్గంలో వెళ్ళండి. ఫలహారశాలకు వెళ్ళకుండా మీ భోజనాన్ని తీసుకురండి. పని తర్వాత నేరుగా ఇంటికి వెళ్లే బదులు స్నేహితుడిని పిలిచి డ్రింక్ డౌన్‌టౌన్ కోసం కలుసుకోండి. కేఫ్‌కు బదులుగా లైబ్రరీలో అధ్యయనం చేయండి. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందా? మరింత ఆందోళన చెందుతున్నారా?
2. వ్యక్తులతో తిరిగి చేరండి. ఆకస్మికత లేకపోవడం తరచుగా ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు దారితీస్తుంది. మిగతా అందరూ ఆనందించడానికి బయలుదేరారని మేము భావిస్తున్నాము మరియు మీరు ఇంట్లో కూర్చోండి. కానీ మీరు ప్రణాళికలు రూపొందించడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా వెళతారు.
   • సాధారణ విషయాలకు ప్రజలను ఆహ్వానించండి. మీరు వాకిలిపై కొన్ని బీర్లు తాగడం సగటు రాత్రి అయితే, హైస్కూల్ నుండి పాత స్నేహితుడితో ఉన్నప్పుడు అది అకస్మాత్తుగా పెద్ద సంఘటన అవుతుంది. కలుసుకోండి మరియు మరింత కలిసి చేయడానికి ప్రణాళికలు రూపొందించండి.
3. చిక్కును ఆలింగనం చేసుకోండి. ఆకస్మికత సూచిస్తుంది ప్రజలను keep హించడం కొనసాగించండి అది మిమ్మల్ని మీరు రంజింపజేస్తూనే ఉన్నంత కాలం. మీ వారాంతం గురించి ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు, “ఇది చాలా అలసిపోతుంది. మరియు మీ వారాంతం? ” ప్రశ్నలకు నిగూ answer మైన సమాధానాలు మీ గురించి మరియు మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతారనే దానిపై ప్రజలను ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి, ఆకస్మిక సాహసాలు మరియు ప్రశ్న రంగుల కోసం మీకు మరిన్ని అవకాశాలను అందిస్తాయి.
4. మీ కోరికలను అనుసరించండి. మీరు అర్థరాత్రి పిజ్జా తినాలని లేదా వారాంతంలో శాఖాహారులుగా మారాలనే కోరికను పెంచుకుంటే, మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడం ఏమిటి? పనులు చేయకపోవటానికి కారణాలతో ముందుకు రావడం సులభం. చివరికి మీరు విఫలమవుతారా లేదా అనే దాని గురించి చింతించకుండా లేదా రాత్రి 10 తర్వాత ఏదైనా తినడానికి చింతిస్తున్నారా అని ఆలోచించండి.
   • ఈ వివాదాలకు స్పందించకపోవడం పట్ల మీరు చింతిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ప్రధానంగా వాటిని గుర్తించడం మరియు ప్రతిస్పందించడం నేర్చుకోండి.
5. తక్షణ ప్రణాళికలు రూపొందించండి. స్నేహితులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, భవిష్యత్తు కోసం అస్పష్టమైన ప్రణాళికలు రూపొందించడం సులభం: "లెట్స్ క్యాంపింగ్" లేదా "త్వరలో భోజనం కోసం కలుద్దాం." దీన్ని చేయడానికి బదులుగా, తేదీ మరియు కార్యాచరణను నిర్ణయించండి మరియు షెడ్యూల్ చేయండి, "మేము ఇప్పుడు ఫ్లైట్ బుక్ చేద్దాం" గా "వసంత విరామంలో ఏదైనా చేస్తామని నేను ఆశిస్తున్నాను" అని మార్చండి.
   • మీరు సాధారణంగా ఇప్పటికే సంక్లిష్టమైన ప్లానర్ అయితే, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రణాళికను రూపొందించవద్దని నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీరు తర్వాత ఒకరిని కలుస్తారని చెప్పవచ్చు, కాని ఇంకా కలిసి చేయటానికి ఏదైనా ఆలోచించవద్దు. నగరం యొక్క తెలియని భాగంలో కలుసుకోండి మరియు కలిసి కనుగొనండి.
6. ట్రిప్. మీరు అన్ని సమయాలలో ఒకే స్థలంలో ఉంటే కొన్నిసార్లు దినచర్యలో లాక్ చేయడం సులభం. ముఖ్యంగా మీరు సగటు చిన్న పట్టణంలో నివసిస్తుంటే, మీరు కార్యకలాపాల ఎంపికలను సాపేక్షంగా త్వరగా తీర్చవచ్చు.
   • యాత్రను ప్లాన్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, కానీ కొత్త ప్రణాళికలు మరియు అవకాశాల కోసం కొన్ని నింపని రోజులను మధ్యలో ఉంచండి. చెత్త దృష్టాంతం క్రొత్త నగరంలో రోజంతా లక్ష్యం లేకుండా తిరుగుతూ ఉంటే, మీరు చాలా మంచి స్థితిలో ఉన్నారు.
   • ఇది ఖరీదైనది కాదు. మీ town రిలో ఒక సాధారణ శుక్రవారం రాత్రితో పోలిస్తే పొరుగు పట్టణంలోని చౌకైన కేఫ్‌లో సమావేశమవ్వడం కూడా కొత్త అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీరు విషయాలను అతిగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ఆకస్మికంగా ఉండటానికి విషయాలను తీవ్రస్థాయికి తీసుకెళ్లాలి. ప్రతి రాత్రి తినకుండా లేదా క్రొత్త వార్డ్రోబ్ కోసం ఎక్కువ ఖర్చు చేయకుండా మీరు ఆకస్మికంగా ఉండవచ్చు. ఇది మనస్సు యొక్క స్థితి. ఆకస్మికంగా ఉండండి కూడా ఒక దినచర్యగా మారవచ్చు.