రచయిత:
Christy White
సృష్టి తేదీ:
3 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- అడుగు పెట్టడానికి
- 3 యొక్క విధానం 1: మీకు సమస్య ఉందని గ్రహించండి
- 3 యొక్క 2 విధానం: నిష్క్రమించడానికి చర్యలు తీసుకోండి
- 3 యొక్క 3 విధానం: స్థిరంగా ఉండండి
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
మీరు కంప్యూటర్‌లో పోర్న్ చూడటం మానేయడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తుంటే, మీకు పోర్న్ వ్యసనం వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అశ్లీల వ్యసనం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది మరియు చాలా సమయం తీసుకుంటుంది. మీరు పోర్న్ గురించి మక్కువ లేకుండా మీ జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీ పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాల కోసం ఈ కథనాన్ని చదవండి.
అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క విధానం 1: మీకు సమస్య ఉందని గ్రహించండి
మీరు పోర్న్ కోసం ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారని అంగీకరించండి. మీరు పోర్న్ చూడటం మానేయడానికి ముందు, ఈ కార్యాచరణ మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటుందని మీరు అంగీకరించడం అత్యవసరం. ఇది మీ మానసిక మరియు శారీరక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అంగీకరించండి. - బ్రెయిన్ బడ్డీ అనేది మీ అశ్లీల వినియోగం అధికంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఉచిత అనువర్తనం.
- ఎంత ఎక్కువ ఉందో మీకు మాత్రమే తెలుసు. “వ్యసనం” ను సూచించే వారంలో సంపూర్ణ గంటలు లేదా సమయాలు లేవు. హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు మీ స్వంత తీర్పును ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు ఆపలేరని గుర్తించండి. సగటు వ్యక్తి కోసం, మీరు పోర్న్ చూడటం మానేస్తారని హాట్ సీన్ మధ్యలో గుర్తించడం దాదాపు అసాధ్యం. అయినప్పటికీ, మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మీరు నిర్ణయించుకుంటే మరియు మీరు ఒక రోజు (లేదా కొన్ని గంటలు) ఉండలేరు, మీకు ఒక వ్యసనం ఉండవచ్చు. ఆపడానికి ఇష్టపడటం, కానీ ఆపలేకపోవడం సమస్యను సూచిస్తుంది. 
మీ షెడ్యూల్ చూడండి. మీరు తరగతిలో, పనిలో, లేదా స్నేహితుల మధ్య కూడా పోర్న్ గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, దాన్ని ఎప్పుడు చూడాలని కూడా ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, పరిస్థితి ఆందోళనకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిసారీ మీరు పోర్న్ గురించి ఆలోచిస్తే అది పెద్ద విషయం కాదు, కానీ కంప్యూటర్ లేనప్పుడు ప్రతిసారీ పోర్న్ గురించి ఆలోచిస్తే, మీకు సమస్య ఉంది. - మీరు పిసి ముందు కూర్చున్న ప్రతిసారీ పోర్న్ చూస్తుంటే, లేదా పబ్లిక్ కంప్యూటర్ లేదా ఫ్రెండ్ పిసిలో ఉన్నప్పుడు పోర్న్ ఆన్ చేయవలసిన అవసరం మీకు అనిపిస్తే, మీరు కంప్యూటర్లను పోర్న్ తో అనుబంధిస్తారు. నయం కావడానికి మీరు రెండు విషయాలను వేరు చేయడం నేర్చుకోవాలి.
మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేయండి. మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలు అశ్లీలతతో మీ సంబంధంతో బాధపడుతున్నాయా? మీరు పడకగదిలో ఇబ్బంది పడుతుంటే పోర్న్ మాత్రమే మిమ్మల్ని ఆన్ చేస్తుంది, లేదా మీ క్రొత్త క్రష్‌తో హ్యాంగ్ అవుట్ చేయడం కంటే పోర్న్ చూడాలనుకుంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. - పోర్న్ వ్యసనం గోడపై సంకేతంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. అశ్లీల వ్యసనం కొన్నిసార్లు సెక్స్ వ్యసనం లేదా నిరాశ వంటి పెద్ద సమస్య యొక్క ఉత్పత్తి కావచ్చు.
మీరు పోర్న్ చూడటం మానేయడానికి అన్ని కారణాలను రాయండి. మీరు పోర్న్ ఇబ్బందికరంగా లేదా నిషిద్ధంగా చూడటం వలన నిష్క్రమించాలనుకోవడం కంటే, కొంచెం లోతుగా త్రవ్వడం మంచిది. పోర్న్ చూడటం మీ జీవితాన్ని బాధపెట్టిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ విషయం లోతుగా తెలుసుకోండి, పోర్న్ మానేయడం మీ పరిస్థితిని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది. పోర్న్ చూడటం మానేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప కారణాలు ఉన్నాయి: - ఎందుకంటే మీరు మీ స్నేహితులు, భాగస్వామి మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఆరోగ్యకరమైన, ప్రేమపూర్వక సంబంధాన్ని తిరిగి పొందాలనుకుంటున్నారు.
- ఎందుకంటే మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటున్నారు మరియు మీ కంప్యూటర్ వెనుక మీ జీవితాన్ని గడపడానికి ఇష్టపడరు.
- ఎందుకంటే మీరు మీ వ్యసనానికి బానిసలుగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు.
- ఎందుకంటే మీరు చాలా తక్కువ నిద్రపోతారు, ఎందుకంటే మీరు తినడం మర్చిపోతారు మరియు మీ సమస్య మీకు జబ్బు కలిగిస్తుంది.
- ఎందుకంటే మీరు మీ ఆత్మగౌరవం, మీ గౌరవం మరియు మీ స్వంత జీవితంపై నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
3 యొక్క 2 విధానం: నిష్క్రమించడానికి చర్యలు తీసుకోండి
పోర్న్ చూడటం కష్టతరం చేయండి. కంప్యూటర్ ముందు చాలా మంది ఎక్కువ సమయం గడుపుతుండగా, మీరు పోర్న్ యాక్సెస్ చేయడం కష్టతరం చేసే మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు మాత్రమే పోర్న్ చూస్తుంటే, మీ కంప్యూటర్‌లో పోర్న్ ఫిల్టర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. "కె 9 వెబ్ ప్రొటెక్షన్" వంటి సాఫ్ట్‌వేర్ అశ్లీల చిత్రాలను నిరోధించగల ఒక ప్రోగ్రామ్. ఈ విధంగా మీరు పోర్న్ యాక్సెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది పోర్న్ చూడటానికి మిమ్మల్ని తక్కువ ప్రేరేపిస్తుంది. - వీలైనంత తక్కువ సమయం ఇంటర్నెట్‌లో గడపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కంప్యూటర్‌ను ఇతరుల సమక్షంలో వాడండి. మూసివేసిన ఖాళీలను నివారించండి మరియు కంప్యూటర్ వద్ద ఒంటరిగా కూర్చోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ కోసం ఇంటర్నెట్‌ను మరింత కష్టతరం చేయడానికి చాలా కఠినమైన కర్మను ఏర్పాటు చేయండి. ఉదాహరణకు, మీ వైర్‌లెస్ నెట్‌వర్క్‌లో చాలా పొడవైన, సంక్లిష్టమైన పాస్‌వర్డ్‌ను సెట్ చేయండి. లేదా మీరు ఇంటర్నెట్‌ను యాక్సెస్ చేయాలనుకున్న ప్రతిసారీ వంటలను చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి.
- పోర్న్ పొందడం చాలా సులభం కనుక పోర్న్ వ్యసనాలు కొంతవరకు సంభవిస్తాయి - మీరు మీ కోసం పోర్న్ పొందడం కష్టతరం చేస్తే, మీరు దీన్ని తరచుగా చూడకూడదనుకుంటారు.
దశల వారీగా దాన్ని చేరుకోండి. మీ రోజులో ఎక్కువ భాగం పోర్న్ చూడటం కలిగి ఉంటే, అకస్మాత్తుగా దీన్ని పూర్తిగా ఆపడం దాదాపు అసాధ్యం. బదులుగా కోల్డ్ టర్కీ అలవాటును తట్టుకోవటానికి, మీ వ్యసనాన్ని క్రమంగా అధిగమించడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం మంచిది. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది: - అన్నిటికన్నా ముందు. త్వరగా హస్త ప్రయోగం చేయడం ద్వారా మీరు పోర్న్ చూడటానికి గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి. పోర్న్ సిద్ధం చేసుకోండి, మీరే కమ్ చేయండి మరియు దాన్ని ఆపివేయండి.
- ఆ తర్వాత. మీరు రోజుకు పోర్న్ చూసే సంఖ్యను తగ్గించండి. మీరు రోజుకు ఐదుసార్లు పోర్న్ చూస్తారా? వారం చివరిలో, రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వ్యసనాన్ని మరొక ముట్టడితో భర్తీ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
- మంచి ప్రవర్తనకు మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీరు పోర్న్ లేకుండా ఒక రోజు గడిపినట్లయితే, మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌తో వ్యవహరించండి. మీరు ఇప్పటికే మనసులో పెట్టుకున్న బూట్ల జత వంటి చిన్న బహుమతితో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపర్చండి.
బిజీగా ఉండండి. మీరు ఒంటరిగా మరియు విసుగు చెందినప్పుడు మీ అశ్లీల వ్యసనం ప్రారంభమై ఉండవచ్చు మరియు అంతకన్నా మంచి పని గురించి ఆలోచించలేకపోవచ్చు. మీరు పోర్న్ చూడటానికి గడిపే సమయాన్ని తగ్గించే అర్ధవంతమైన దినచర్యను అవలంబించడం ద్వారా విషయాలను మీ చేతుల్లోకి తీసుకునే సమయం ఇప్పుడు. ఎలాగో ఇక్కడ చదవండి: - వ్యాయామం. నడక, పరుగు లేదా జట్టు క్రీడల కోసం కొత్త ప్రశంసలను పెంచుకోండి. శారీరక శ్రమ అవసరమయ్యే దేనిలోనైనా మిమ్మల్ని మీరు కంప్యూటర్ నుండి దూరం చేస్తుంది. కానీ అంతే కాదు. మీరు వెంటనే మీ గురించి చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
- మిమ్మల్ని మీ కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా ఉంచే అభిరుచిని ఎంచుకోండి. బయట పెయింట్ చేయండి, ఫోటోగ్రఫీ క్లాస్ తీసుకోండి లేదా పార్కులో చదవండి. కంప్యూటర్ లేకుండా మీ జీవితానికి అర్థం ఇవ్వడానికి ఏదైనా, ఏమైనా చేయండి.
విలువైన సంబంధాలను కొనసాగించండి. మంచి స్నేహితులతో లేదా మీ భాగస్వామితో ఎక్కువ సమయం గడపడం మీకు మరింత నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు కంప్యూటర్‌లో తక్కువ సమయం గడపడానికి చేస్తుంది. ఒకరిని బాగా తెలుసుకోవడం మరియు ఒకరిని సన్నిహితంగా ప్రేమించడం అశ్లీల ఆకర్షణను తగ్గిస్తుంది. - షెడ్యూల్ చేయండి. కార్యకలాపాలతో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ గంటలు నింపడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు షెడ్యూల్ సెట్ చేయండి. ఆ రోజు పోర్న్ చూడటానికి సమయం లేదని మీకు తెలుసు.
3 యొక్క 3 విధానం: స్థిరంగా ఉండండి
మీ పరిమితులను సెట్ చేయండి. మీరు తగ్గడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ పాత నమూనాలోకి తిరిగి రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు పోర్న్ వీక్షణను రోజుకు ఒకసారి తగ్గించినట్లయితే, చాలా ఉత్సాహంగా జరుపుకోకండి. మీ అంతిమ లక్ష్యం ఏమిటో మీరే నిర్ణయించుకోండి. మీరు పోర్న్ చూడటం పూర్తిగా ఆపాలనుకుంటున్నారా? - మీరు తగ్గడం ప్రారంభించిన తర్వాత మీ కోసం అనువైన గ్రౌండ్ నియమాలను నిర్ణయించండి. వాటిని రాయండి. మంచి, అవగాహన ఉన్న స్నేహితుడితో నియమాలను పంచుకోవడాన్ని కూడా పరిగణించండి. ఆ విధంగా మీరు మీరే జవాబుదారీగా ఉంచుతారు.
హస్త ప్రయోగం సాధారణమని గుర్తించండి. హస్త ప్రయోగం కోసం మీరు ఎక్కువగా పోర్న్ చూస్తారు మరియు మీరు దీని గురించి కొంచెం ఇబ్బంది పడవచ్చు. అయితే, హస్త ప్రయోగం ప్రపంచంలో అత్యంత సహజమైన విషయం మరియు పోర్న్ చూడటం అనేది నయం చేయగల ఒక వ్యసనం. - హస్త ప్రయోగం గురించి సిగ్గుపడకండి. మీరు కౌమారదశలో ఉంటే మరియు మొదటిసారి హస్త ప్రయోగం యొక్క రంగాన్ని అన్వేషిస్తే, మీరు బహుశా అదనపు ఆసక్తిగా ఉంటారు - అది సరే. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు హస్త ప్రయోగం చేయడం కొంత ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
దాని గురించి మంచి స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. మీ సమస్య గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం వలన మీరు ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు. వారు మీ సమస్యతో మీకు సహాయం చేయలేక పోయినప్పటికీ. 
సహాయం ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోండి. మీరు మీ స్వంతంగా పోర్న్ చూడటం ఫలించకుండా ప్రయత్నిస్తుంటే, మీకు బయటి సహాయం అవసరం కావచ్చు. పరిస్థితి గురించి మరొకరితో మాట్లాడటానికి మీరు సిగ్గుపడవచ్చు. అయితే, దీర్ఘకాలంలో, మీరు అస్సలు చింతిస్తున్నాము లేదు. మీరు సహాయం పొందగల కొన్ని ప్రదేశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - ఆన్‌లైన్‌లో సహాయం తీసుకోండి. అంశంపై పరిశోధన చేయండి మరియు ఇలాంటి సమస్యలతో ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు ఏమి సిఫార్సు చేస్తున్నారో చూడండి. ఏమైనప్పటికీ పోర్న్ చూడటానికి ఇంటర్నెట్ చాలా ప్రలోభాలకు లోనవుతుంటే, మీ సమయాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో పరిమితం చేయండి. లేదా స్నేహితుడితో శోధించండి.
- మద్దతు సమూహాన్ని సందర్శించండి. మీ ప్రాంతంలో మద్దతు సమూహాల కోసం చూడండి. మీరు జ్ఞాన సంపదను పొందుతారు మరియు ఇతర వ్యక్తులు కూడా మీ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారనే వాస్తవం మీకు అధికారం కలిగిస్తుంది.
- అనేక సహాయక సమూహాలకు మతపరమైన లక్షణం ఉందని మీరు గ్రహించారా? ఇది ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేయగలిగినప్పటికీ, మీరు మొదట ఏజెన్సీ గురించి కొంత సమాచారాన్ని పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
చిట్కాలు
- మీ కుటుంబం యొక్క కొన్ని చిత్రాలను కంప్యూటర్ పక్కన ఉంచండి. ప్రియమైనవారి నవ్వుతున్న ముఖాలు వారు ఇష్టపడని పనులను మీకు తక్కువ చేస్తాయి.
- పోర్న్ చూడటం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు జాబితా చేయండి. ఏవి ఎక్కువ ముఖ్యమైనవో మీరే నిర్ణయించుకోండి.
- మీకు పోర్న్ చూసే స్నేహితుడు ఉంటే, మీతో ఆపమని అతనిని లేదా ఆమెను ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించండి.
- ప్రజలు, ముఖ్యంగా పిల్లలు, పోర్న్ చూడకూడదు ఎందుకంటే ఇది మెదడులోని "వ్యసనపరుడైన" భాగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు బానిస అవుతారు.
- మీరు పోర్న్ చూడటానికి వెళ్ళని చోట బహిరంగంగా గడపండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి, నడకకు వెళ్లండి, పుస్తకాలు చదవండి. సెక్స్ గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి.
- మీ కుటుంబ సభ్యులందరి గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు దీన్ని చూసినప్పుడు వారు ఎంత ఇబ్బంది పడతారు.
- మీకు స్నేహితురాలు ఉంటే ఆమెతో పంచుకోండి అది ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు కానీ అది పని చేస్తుంది మరియు ఆమె పోర్న్ బదులు మీ మనస్సులో ఉంటుంది.
- సెట్టింగులు - సాధారణ - పరిమితి - వెబ్‌సైట్‌లకు వెళ్లండి. పోర్న్ సంబంధిత అన్ని వెబ్‌సైట్‌లను జాబితా చేయండి. మీ స్నేహితుడికి మాత్రమే తెలిసిన పాస్‌వర్డ్‌ను నమోదు చేయమని అడగండి. మీకు కావాలంటే మీరు కూడా ఇలాగే ఉండలేరు.
హెచ్చరికలు
- పోర్న్ మరియు సెక్స్ వ్యసనం మధ్య వ్యత్యాసం తెలుసుకోండి. మీకు సెక్స్ వ్యసనం ఉంటే, మీరు కష్టమైన స్థితిలో ఉంటారు. మీ లైంగిక కోరికలను నియంత్రించడం మీకు కొన్నిసార్లు కష్టమైతే, వెంటనే సహాయం తీసుకోండి.
