విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: సానుకూల వైఖరిపై పనిచేయడం
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీరే అంగీకరించండి
• 4 యొక్క విధానం 3: ఇతరులను అంగీకరించండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: కొనసాగించండి

గతాన్ని గట్టిగా పట్టుకోవాలనే కోరిక అధికంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా లోతైన నొప్పి, గాయం లేదా సిగ్గు మిమ్మల్ని వెళ్లనివ్వదు. ఏదేమైనా, గతాన్ని వీడటం ఆరోగ్యకరమైనది, మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని ఎక్కువగా పొందాలనుకుంటే అది చాలా ముఖ్యమైనది. మీ జీవితాన్ని పొందడం అంటే నిజంగా జీవితానికి సరైన వైఖరిని కనుగొనడం మరియు పరిస్థితిని బట్టి మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం మరియు ఇతరులను క్షమించడం.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: సానుకూల వైఖరిపై పనిచేయడం

1. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. గతాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు దానిని వీడటానికి, మీరు దానిని ఆబ్జెక్టివ్ కోణం నుండి చూడాలి. మీ గతం గురించి ఆలోచించండి మరియు మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తున్నది సరిగ్గా గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. నిందితులు అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు:
   • సున్నితమైన (ఉదా. లైంగిక లేదా భౌతిక విషయాల పట్ల ముట్టడి లేదా సిగ్గు)
   • విరక్తి (ఉదా., మీరు ఎవరైనా లేదా సందర్భాన్ని నివారించడానికి కారణమయ్యే గత నొప్పి)
   • ప్రజలకు ఏదైనా చెడు కావాలని కోరుకుంటున్నాను (ఏదో జరుగుతుందని లేదా ప్రతికూలంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను)
   • చంచలత / ఆందోళన
   • ప్రేరణ లేదా శక్తి లేకపోవడం
   • సందేహం
2. తప్పుడు నమ్మకాలను కదిలించండి. లోతుగా ఉంచిన నమ్మకాలు తరచుగా మన చర్యలకు మరియు ఆలోచనలకు శక్తివంతమైన మార్గంలో ప్రేరణ. గతాన్ని వీడటానికి మీకు ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు, చేతన లేదా అపస్మారక నమ్మకం కారణం కావచ్చు. ఈ నమ్మకాలను సవాలు చేయడం మరియు మార్చడం మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సంతోషంగా జీవించడానికి ఒక నిర్దిష్ట ఆదాయ స్థాయిని చేరుకోవాలనుకుంటున్నట్లు మీ జీవితమంతా మీరే చెబుతూ ఉండవచ్చు. కానీ ఈ ముసుగు మీరు నిజంగా ఆనందించే, అభిరుచులు లేదా మీ కుటుంబంతో గడపడం వంటి పనులను చేయకుండా ఆపివేసిన విషయం కావచ్చు. మీ నమ్మకాలను సవాలు చేయండి మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో ఎక్కువ సమయం గడపాలని నిర్ణయించుకోండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పునరాలోచించండి.
   • లోతుగా ఉన్న నమ్మకాలను మార్చడం కష్టం, ప్రత్యేకించి సంస్కృతి, కుటుంబం మరియు మతం వంటి శక్తివంతమైన ప్రభావాలకు ఆజ్యం పోసినప్పుడు. మీ నమ్మకాలను సమీక్షించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి మరియు మీకు సహాయం అవసరమైతే స్నేహితుడు లేదా సలహాదారుతో మాట్లాడండి.
3. మార్పును అంగీకరించండి. ఇది మీ జీవితంతో భయానకంగా ఉంటుంది. భవిష్యత్తు గురించి భయపడకుండా, మార్పును జీవితంలో భాగంగా మరియు మీరు ఎవరో అంగీకరించండి. మార్పును సానుకూల శక్తిగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి:
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతే, మరొక ఉద్యోగంలో లేదా వృత్తిలో కొత్త నైపుణ్యాలు మరియు అనుభవాన్ని పొందే అవకాశంగా చూడటం ద్వారా సానుకూలంగా ఉండండి.
4. ధ్యానం చేయండి లేదా ప్రార్థించండి. నొప్పి, విచారం మరియు ఇతర గత ఒత్తిళ్లకు కారణమయ్యే బలమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు మనస్సుపై శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ప్రశాంతమైన, సమతుల్య మనస్సు అనేది గతాన్ని విడిచిపెట్టగల సంపూర్ణ అవసరం. ధ్యానం మరియు / లేదా ప్రార్థన మీ మనస్సు మరింత స్థిరంగా ఉండటానికి మరియు మీ ప్రధాన అంశంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ప్రజలు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పరధ్యాన ఆలోచనల యొక్క మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది సాధారణంగా మీ శ్వాసపై దృష్టి పెడుతుంది.
   • మీరు మతపరమైనవారు లేదా వ్యక్తిగత లేదా మత విశ్వాసానికి తెరిచినట్లయితే, ప్రార్థన చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట మతపరమైన దిశకు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు స్థిర ప్రార్థనలను ఉపయోగించుకోవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ స్వంత పదాలను, మీ మనస్సులో లేదా బిగ్గరగా ఉపయోగిస్తారు.
5. మీ గతం గురించి రాయండి. జర్నలింగ్ మరియు ఇతర రకాల రచనలు (ఒక ప్రైవేట్ బ్లాగ్ లాగా) మీ గతానికి అనుగుణంగా మరియు దానిని వీడటానికి గొప్ప మార్గం. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే, మిమ్మల్ని బాధించే విషయాల గురించి లేదా మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తున్నట్లు మీకు అనిపించే విషయాల గురించి రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరే వ్యక్తపరిచిన అనుభవం విముక్తి కలిగిస్తుంది. మీరు మీ కోసం మాత్రమే వ్రాస్తారు కాబట్టి, ఇతరులు దాని గురించి ఏమి ఆలోచిస్తారో లేదా దాని గురించి చెబుతారో మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీరే అంగీకరించండి

1. మీరే క్షమించండి. ఇది బాధాకరమైన గతాన్ని దాచడానికి మరియు అది ఉనికిలో లేదని నటించడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఆ గతంలోని మీ వాటాతో పోరాడటం మీ శక్తి సరఫరాను తగ్గిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే తీర్పు చెప్పడం కంటే, మిమ్మల్ని క్షమించడం ద్వారా ప్రారంభించడం మంచిది.
   • "X కారణంగా నేను ఉండాలనుకునే విధంగా నేను జీవించలేదని నాకు తెలుసు. నేను దానిని గ్రహించి భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాను."
   • నయం చేయడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి. "నా హృదయం మరలా నయం చేయదు" అని మీతో చెప్పే బదులు, "అన్ని బాధలు మసకబారుతాయి మరియు కాలక్రమేణా గడిచిపోతాయి" అని మీరే చెప్పండి.
   • ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా ద్రోహం యొక్క నొప్పి వంటి కొన్ని విషయాలను మీరు ఎప్పటికీ పూర్తిగా పొందలేరు, కానీ మీరు ముందుకు సాగవచ్చనే ఆలోచనను మీరు అంగీకరించినంతవరకు, మీరు కొంతవరకు నయం చేయవచ్చు.
2. మీకు ఇబ్బంది కలిగించేది ఒప్పుకోండి. తరచుగా, మీ హృదయాన్ని బయటకు తీయడం ద్వారా, మీరు ముందుకు సాగవలసిన విముక్తి అనుభూతిని పొందవచ్చు. మీరు ఒకరిని బాధపెట్టినట్లయితే, ఏదో ఒక విధంగా బాధితురాలిగా ఉంటే, మీరు చింతిస్తున్న లేదా సిగ్గుపడే ఏదో చేసారు, లేదా మీరు ఏదో ఒక రకమైన బాధతో పోరాడుతుంటే, దాని గురించి నమ్మదగిన వ్యక్తితో మాట్లాడండి. స్నేహితుడు, సలహాదారు, లేదా ఆధ్యాత్మిక సలహాదారు.
3. క్షమాపణ చెప్పండి. ఒకరిని బాధపెట్టడం మీకు అపరాధం లేదా సిగ్గు అనిపించవచ్చు. మీరు బాధపెట్టిన వ్యక్తికి క్షమాపణ చెప్పడానికి సమయం కేటాయించడం వలన మీరు కలిగించిన బాధను గుర్తించి, మీ స్వంత బాధను వదిలించుకోవడానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది. క్షమాపణ చెప్పేటప్పుడు, చిత్తశుద్ధితో మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండండి మరియు పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి ఆఫర్ చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామిపై విరుచుకుపడితే, కొంత సమయం చెప్పండి, “నేను X / చెప్పినప్పుడు నేను మిమ్మల్ని బాధించానని నాకు తెలుసు. ఇది నాకు తప్పు, మీకు అర్హత లేదు మరియు నన్ను క్షమించండి. నేను దాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాను? ”
4. మరమ్మతు నష్టం జరిగింది. అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారం, అప్పులు మరియు ఇతర పరిస్థితులు భారీ మానసిక భారాన్ని కలిగిస్తాయి. మీరు మీ మనస్సాక్షిని క్లియర్ చేయాలనుకుంటే, గత విశ్రాంతి తీసుకొని ముందుకు సాగండి, మీరు దాన్ని పరిష్కరించుకోవాలి.
   • మీకు అప్పులు, చెల్లించని బిల్లులు లేదా ఇతర సమస్యల వల్ల ఆర్థిక సమస్యలు ఉంటే, ఫైనాన్షియల్ ప్లానర్‌ని ఆశ్రయించండి. ఈ మొదటి అడుగు వేయడం భయానకంగా లేదా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని తీసుకున్న తర్వాత మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • మీరు సుదూర గతంలో ఎవరినైనా బాధపెడితే మరియు ఇది వీడకపోతే, ఆ వ్యక్తిని సంప్రదించి, సవరణలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మరింత ఘర్షణను నివారించాలనుకుంటే, మీరు నష్టాన్ని అనామకంగా రిపేర్ చేస్తే మీకు ఇంకా మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరి నుండి డబ్బును దొంగిలించినట్లయితే, తిరిగి చిరునామా లేని కవరులో తిరిగి ఇవ్వండి.
5. ఓడి పోతానని భయపడవద్దు. అన్నిటిలోనూ ఎవరూ విజయం సాధించలేరు. మీ గతం ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి లేదా జీవిత ప్రాంతం గురించి ఒక నిర్దిష్ట రకమైన భయాన్ని సృష్టించినట్లయితే, ఆ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఎదుర్కోవడానికి చురుకుగా పని చేయండి.
   • మీరు విఫలమైనప్పటికీ, మీరు అనుభవం నుండి నేర్చుకోవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో ఆ జ్ఞానాన్ని మళ్లీ ఉపయోగించవచ్చని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

4 యొక్క విధానం 3: ఇతరులను అంగీకరించండి

1. ఇతర వ్యక్తులను క్షమించు. గతంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు కోపాన్ని పట్టుకోవడం చాలా సులభం. అయితే, ఇతరులను క్షమించడం వల్ల విపరీతమైన మానసిక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
   • ముఖ్యంగా మీరు వారిని క్షమించమని చెప్పడం సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా మీకు ఏదైనా అర్ధం చెప్పి ఉంటే, ఆ వ్యక్తితో చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, “మీరు X అని చెప్పినప్పుడు ఇది నాకు బాధ కలిగించింది, కాని నేను ముందుకు వెళ్ళాలనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే నేను దానిని వదిలివేస్తున్నానని మీకు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను. నిన్ను నేను క్షమిస్తున్నాను."
2. అవతలి వ్యక్తిని నిందించవద్దు. ఒక సమస్య మరొకరి తప్పు అని చెప్పేటప్పుడు దాన్ని వదిలించుకోవడానికి సులభమైన మార్గం అనిపిస్తుంది, అది ఆ విధంగా పనిచేయదు. మీరు దేనికోసం ఇతరులను నిందించినప్పుడు, వారు తెలియకుండానే వారు వాటిని పరిష్కరించుకుంటారు. అయితే, సమస్య ఉందని గుర్తించడం మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • మీ భాగస్వామి ఖర్చు ఆర్థిక సమస్యలకు కారణమైతే, "మీరు ప్రతిదీ విచ్ఛిన్నం చేసారు!" బదులుగా, మరింత నిర్మాణాత్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి: "మాకు ఆర్థిక ఇబ్బందులు ఉన్నాయి మరియు మా ఖర్చు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది."
3. మీ ప్రతిష్టాత్మకమైన పగను వీడండి. ఆగ్రహం అనేది ఒక నిర్దిష్ట రకం ఎమోషనల్ బ్యాలస్ట్, ఇది గత సమస్యను చాలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. గతంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెడితే లేదా హాని చేసినట్లయితే, ప్రతీకారం తీర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టవద్దు. ఆ వ్యక్తి గాయపడటం చూడటం చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుందని మీరు అనుకోవచ్చు, దానిని వదిలివేయడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ కోపం ఎవరైనా మీ నుండి దొంగిలించారని మీరు అనుకుంటే, ఆ వ్యక్తిని సంప్రదించి, "నేను మొదట చాలా కోపంగా ఉన్నాను, కాని అందరూ సంతోషంగా ఉండి ముందుకు సాగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను నేను మీ సంబంధాన్ని అంగీకరిస్తున్నాను. "
4. మిమ్మల్ని మీరు మార్చడంపై దృష్టి పెట్టండి, ఇతరులు కాదు. గత సమస్య నుండి బయటపడటానికి మార్పులు చేయడం కష్టం. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం చాలా కష్టం, మరొకరిని విడదీయండి. మీరు ఇతరులను వారి స్వంత సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందడానికి అనుమతిస్తే, మీ స్వంతంగా సరిదిద్దడానికి మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది.
5. మీకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి. మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేసిన గత సంబంధాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు విఫలమైతే, మీకు కొంత శ్వాస గది ఇవ్వడం సహాయపడుతుంది. ఆలోచించే సమయం అద్భుతాలు చేస్తుంది.
   • తరువాతి సమయంలో సమస్యకు తిరిగి రావడానికి మీరు ఒకరిని కలవవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు సంబంధ సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఒకదానికొకటి కొంత దూరం తీసుకోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: కొనసాగించండి

1. వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ గతాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, మీరు దాన్ని వీడటం ప్రారంభించవచ్చు. మీ వర్తమానంలో మీ జీవితంపై మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా దృష్టి పెట్టండి మరియు భవిష్యత్తును కొనసాగించడానికి ప్రేరణగా భావించండి.
   • దృ goals మైన లక్ష్యాలను సాధించడం మీ విజయ అవకాశాలను పెంచుతుంది. కళాశాల డిగ్రీ పొందడం, కొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతకడం లేదా ఒక నిర్దిష్ట రంగంలో మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం వంటి విషయాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
   • వర్తమానంలో మీరే పాల్గొనడానికి ఏదో ఒకటి చేయండి. ఉదాహరణకు, క్రొత్త అభిరుచిని ఎంచుకోండి లేదా స్వచ్ఛంద కార్యాచరణను ప్రారంభించండి, అది మీకు సంతృప్తి కలిగిస్తుంది.
   • చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. ఒక తీవ్రమైన కారు ప్రమాదం మీకు కారులో ఉండటంపై ఆందోళన కలిగిస్తే, కొద్దిసేపు ఆపి ఉంచిన కారులో కూర్చుని చిన్నగా ప్రారంభించండి. అప్పుడు సమీపంలోని ప్రదేశానికి చిన్న కారు ప్రయాణించండి. మీరు ఎక్కడో ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించేంత సౌకర్యంగా ఉండే వరకు క్రమంగా ఈవెంట్‌ను ఈ విధంగా ప్రాసెస్ చేయండి.
2. మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి. మీరు అన్ని పనులను ఒకే విధంగా చేస్తే, గతం కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడానికి మీరు నిజంగా గతాన్ని వదిలివేయాలనుకుంటే, మీరు మీ ప్రవర్తనలో కొన్ని చేతన మరియు నిర్దిష్ట మార్పులు చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు చేసే పనులను మార్చడం గమ్మత్తైనది, కానీ మీరు పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకుంటే ఇది సులభం. ఉదాహరణకి:
   • మీరు ఒక మాజీ (లేదా అతని / ఆమె జ్ఞాపకాలు) లో దూసుకుపోతూ ఉంటే, మీరు తినే ప్రదేశాలు, షాపింగ్, హాంగ్ అవుట్ మొదలైన వాటిలో మీరు స్పృహతో మార్పు చేయవచ్చు. దృశ్యం యొక్క మార్పు సులభంగా వెళ్లనివ్వండి గత. లెట్.
   • మీరు ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేస్తుంటే, "ఖర్చు చేసే సెలవు" తీసుకోండి. కొంతకాలం (కొన్ని వారాలు వంటివి) ఏవైనా అనవసరమైన కొనుగోళ్లు చేయవద్దు, మరియు మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న వస్తువులను ఉపయోగించడం లేదా వదిలించుకోవటంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు ఆ సమయాన్ని ఉపయోగిస్తారని మీరే చెప్పండి.
3. విచారం లేదా నష్టాన్ని భవిష్యత్తుకు ఇంధనంగా ఉపయోగించుకోండి. భవిష్యత్ విజయానికి ప్రేరణగా ఉపయోగించాలని మీరు నిశ్చయించుకుంటే మీరు గత ఎదురుదెబ్బలను అధిగమించవచ్చు. మీరు కోల్పోయిన దాని గురించి మీరు పశ్చాత్తాపం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు నడిపించడానికి దాన్ని ఉపయోగించగల మార్గాల గురించి ఆలోచించండి:
   • తప్పులు అభ్యాస అనుభవాలుగా మారవచ్చు. మీరు ఉద్యోగంలో విఫలమైతే, భవిష్యత్తులో మంచిగా చేయడానికి మీరు ఆ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా వేరే వృత్తి మీకు మంచిదా అని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని బాధపెట్టినట్లయితే, క్షమాపణ చెప్పండి మరియు మీరు వారిని ఎప్పటికీ నిరాశపరచరు.
   • ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శిస్తే, మీరు బాధపడ్డారని గ్రహించండి, కానీ మీ కోసం మెరుగుపరుచుకోండి, మరొకరిని మెప్పించకూడదు.