విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క 1 వ భాగం: ఓవర్ ది కౌంటర్ నివారణలతో తక్షణ ఉపశమనం పొందడం
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ఆహారాన్ని మార్చడం
• 4 వ భాగం 3: మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడం
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: వైద్య సహాయం పొందండి
• చిట్కాలు

చాలా మందికి ఉబ్బిన కడుపు ఉంటుంది, ఇది చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, సమస్యను తగ్గించడానికి లేదా పరిష్కరించడానికి మీరు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని మార్చవచ్చు. దిగువ పరిష్కారాలు సహాయం చేయకపోతే, మీ వైద్యుడిని సలహా కోసం అడగండి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క 1 వ భాగం: ఓవర్ ది కౌంటర్ నివారణలతో తక్షణ ఉపశమనం పొందడం

1. మీ గట్ బాక్టీరియాను ప్రోబయోటిక్స్‌తో సమతుల్యం చేసుకోండి. ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లలో ఈస్ట్స్ మరియు బ్యాక్టీరియా మాదిరిగానే ఈస్ట్స్ మరియు బ్యాక్టీరియా ఉంటాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. వారు ఈ క్రింది పరిస్థితుల వల్ల కలిగే ఉబ్బరాన్ని ఉపశమనం చేయవచ్చు:
   • అతిసారం
   • ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
   • ఫైబర్ జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది
2. సక్రియం చేసిన బొగ్గును ప్రయత్నించండి. ఈ సహజ నివారణ తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ ఉబ్బరం వదిలించుకోవడానికి ఇది నిజంగా పనిచేస్తుందో లేదో స్పష్టంగా లేదు. మీరు దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు దానిని ఫార్మసీ లేదా మందుల దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. కింది ఉత్పత్తులు సక్రియం చేయబడిన కార్బన్ కలిగి ఉంటాయి:
   • నోరిట్
   • కార్బో యాడ్సోర్బెంట్
3. సిమెటికోన్ కలిగిన ఉత్పత్తులతో ప్రయోగం. ఈ మందులు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో అసౌకర్య వాయువు బుడగలు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు వాటిని మరింత సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి, కానీ వాటి ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. మీరు వాటిని ప్రయత్నిస్తే, ప్యాకేజింగ్‌లోని సూచనలను చదవండి మరియు అనుసరించండి. ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లలో ఇవి ఉన్నాయి:
   • రెన్నీ డెఫ్లాటిన్
   • జాంటాక్ రెడుగాస్
   • దుల్కోగాస్
   • ఏరోపాక్స్
4. STW 5 (Iberogast) ఉపయోగించండి. చేదు వంకర పువ్వు, చమోమిలే పువ్వు, కారావే విత్తనాలు మరియు లైకోరైస్ రూట్ వంటి వివిధ మొక్కల నుండి సారం మరియు నూనెలను కలిగి ఉన్న మూలికా y షధం ఇది. ఉబ్బరం వంటి కడుపు నొప్పికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ drug షధం ఎలా పనిచేస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియదు మరియు ఇది అందరికీ పని చేయదు. భోజనానికి ముందు లేదా సమయంలో కొన్ని చుక్కల medicine షధంతో సగం గ్లాసు నీరు త్రాగటం ద్వారా మీరు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు మందుల దుకాణం మరియు ఫార్మసీ వద్ద ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఇబెరోగాస్ట్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది చుక్కల రూపంలో లభిస్తుంది.
   • ప్యాకేజింగ్‌లోని సూచనలను చదవండి మరియు అనుసరించండి.
5. లాక్టేజ్ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉన్న మందులను తీసుకోండి. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న చాలా మంది ఇప్పటికీ ఐస్ క్రీం వంటి పాల ఉత్పత్తులను కోరుకుంటారు. ఇది మీకు కూడా వర్తిస్తే, మీరు పాడి తినడం మానేయవలసిన అవసరం లేదు. సప్లిమెంట్ సహాయంతో, మీ శరీరానికి పాడిని ప్రాసెస్ చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు లభిస్తాయని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు:
   • కేరుటాబ్స్
   • క్రుయిద్వాట్ లాక్టోలరెన్స్ క్యాప్సూల్స్

4 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ఆహారాన్ని మార్చడం

1. గాలి ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తినవద్దు. మీరు వాటిని ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలతో భర్తీ చేయవచ్చు, అవి మీ జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగించవు లేదా బాధాకరమైన ఉబ్బరం కలిగించవు. పారిశ్రామికంగా కాల్చిన కుకీలను క్రమం తప్పకుండా తినడం కూడా ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఈ కుకీలలో పామాయిల్ వంటి చక్కెర మరియు వేడి-నిరోధక గట్టిపడిన కొవ్వులు ఉంటాయి. చక్కెర మరియు కొవ్వు యొక్క ఈ కలయిక మీ ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను మరింత దిగజార్చుతుంది. కాబట్టి ఇందులో తక్కువ తినండి మరియు మీకు మంచిగా అనిపిస్తుందో లేదో చూడండి. కింది ఆహారాలు తరచుగా ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి:
   • క్యాబేజీ
   • బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
   • కాలీఫ్లవర్
   • బ్రోకలీ
   • బీన్స్
   • పాలకూర
   • ఉల్లిపాయలు
   • యాపిల్స్
   • పీచ్
   • బేరి
2. మీరు తక్కువ ఫైబర్ తినేలా చూసుకోండి. ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది మీ ప్రేగులలో ఎక్కువ వాయువును కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో మొత్తం గోధుమ రొట్టె, బ్రౌన్ రైస్, మొత్తం గోధుమ పిండి మరియు .క ఉన్నాయి.
   • ఎక్కువ ఫైబర్ పొందడానికి మీరు ఇటీవల మీ డైట్‌ను సర్దుబాటు చేసుకుంటే, ఉదాహరణకు, తృణధాన్యాలు తినడం లేదా పోషక పదార్ధాలు తీసుకోవడం, క్రమంగా మీ కొత్త డైట్‌లోకి మారడాన్ని పరిగణించండి. మొదట తక్కువ ఫైబర్ తినండి, ఆపై నెమ్మదిగా మొత్తాన్ని పెంచండి, తద్వారా మీ శరీరానికి అలవాటు పడే అవకాశం ఉంది.
3. తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు తినండి. కొవ్వులు మీ శరీరం ద్వారా నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి. ఈ అదనపు జీర్ణ సమయం అంటే ఆహారం జీర్ణక్రియ సమయంలో ఎక్కువ వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. తక్కువ కొవ్వు తినడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:
   • తక్కువ పారిశ్రామికంగా కాల్చిన బేకరీ ఉత్పత్తులను తినండి, ఎందుకంటే అవి శుద్ధి చేసిన చక్కెర, ఈస్ట్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులైన తాటి కొవ్వు మరియు / లేదా గ్లూకోజ్ సిరప్ కలయికను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు మీ ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి.
   • కొవ్వు ఎర్ర మాంసానికి బదులుగా చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ వంటి సన్నని మాంసాలను తినండి. మీరు ఎర్ర మాంసం తింటుంటే, కొవ్వును అంచుల నుండి కత్తిరించండి.
   • మొత్తం పాలకు బదులుగా తక్కువ కొవ్వు లేదా సెమీ స్కిమ్డ్ పాలు త్రాగాలి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీరానికి కొంత కొవ్వు అవసరం, కానీ చాలా మంది ఎక్కువ తీసుకుంటారు.
   • మీరే ఉడికించాలి. రెస్టారెంట్లలో ఆహారం తరచుగా చాలా క్రీమ్, వెన్న మరియు కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది. ఇంట్లో వంట చేయడం ద్వారా మీరు మీ ఆహారంలో ఎంత కొవ్వు ఉంచారో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు. ఫాస్ట్ ఫుడ్ సాధారణంగా చాలా కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది.
4. కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వల్ల సమస్య సంభవించిందో లేదో చూడండి. మీరు డైట్‌లో ఉంటే మరియు చక్కెరను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో సులభంగా తీసుకోండి. కొంతమందిలో, శరీరానికి స్వీటెనర్లను జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది మరియు అవి ఉబ్బిన కడుపు లేదా విరేచనాలను అభివృద్ధి చేస్తాయి. మీరు కొనుగోలు చేసే ఏదైనా డైట్ ఫుడ్ యొక్క ప్యాకేజింగ్ చదవండి. ఈ పదార్థాలు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. కింది పదార్థాలను గమనించండి:
   • జిలిటోల్
   • సోర్బిటాల్
   • మన్నిటోల్
   • మాల్టిటోల్ సిరప్ (చక్కెర లేని పాస్టిల్లెస్‌లో ఉంటుంది)
5. మీరు లాక్టోస్ అసహనం కలిగి ఉన్నారో లేదో పరిశీలించండి. చాలా మందిలో, చిన్నతనంలో లాక్టోస్ అసహనం లేకపోయినా, శరీరం పెద్దయ్యాక పాల ఉత్పత్తులను జీర్ణించుకోదు. గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం సాధారణ లక్షణాలు. పాల ఉత్పత్తులు తిన్న తర్వాత లక్షణాల కోసం తనిఖీ చేయండి. అలా అయితే, మీరు పాడిని తగ్గించవచ్చు మరియు అది సహాయపడుతుందో లేదో చూడవచ్చు. మీరు తక్కువగా తినగలిగే మరియు త్రాగగల పాల ఉత్పత్తులు:
   • పాలు. మొదట బాగా మరియు గట్టిగా ఉడకబెట్టినట్లయితే కొంతమంది పాలు తాగవచ్చు.
   • ఐస్
   • క్రీమ్
   • జున్ను
6. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను తినండి. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులైన పెరుగు మరియు కేఫీర్ బ్యాక్టీరియా సంస్కృతులను కలిగి ఉంటాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా మీ శరీరం విచ్ఛిన్నం కావడానికి మరియు ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దిగువ కారణాల వల్ల మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే, పెరుగు తినడం సహాయపడుతుంది:
   • మీకు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉంది.
   • మీరు ఇటీవల మామూలు కంటే తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియాకు కారణమయ్యే బలమైన యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్నారు.
7. తక్కువ ఉప్పు తినడం ద్వారా నీరు నిలుపుకోవడం మానుకోండి. మీరు చాలా ఉప్పును తినేటప్పుడు, మీకు దాహం వస్తుంది మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకుంటుంది. మీరు తినడం తర్వాత తరచుగా దాహం వేస్తుంటే, ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించుకోండి:
   • మీ ఆహారం మీద ఉప్పు చల్లుకోవద్దు. మీ ఆహారం మీద ఉప్పు చల్లుకోవడం మీ అలవాటు అయితే, టేబుల్ నుండి ఉప్పు షేకర్‌ను తొలగించడం గురించి ఆలోచించండి.
   • పాస్తా మరియు బియ్యం వండుతున్నప్పుడు నీటిలో ఉప్పు వేయవద్దు. అలాగే, మాంసం తయారుచేసే ముందు తక్కువ ఉప్పు చల్లుకోవాలి.
   • సోడియం లేదా ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని మాత్రమే కొనండి. చాలా ఉత్పత్తులు ఉప్పు నీటిలో తయారుగా ఉంటాయి.
   • తక్కువ తరచుగా తినండి. రెస్టారెంట్లలో, రుచిని మెరుగుపరచడానికి చాలా ఉప్పు తరచుగా ఆహారంలో కలుపుతారు.

4 వ భాగం 3: మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడం

1. కదిలించండి. వ్యాయామం మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారాన్ని తరలించడానికి మీ శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా ఇది మీ ప్రేగులలో తక్కువసేపు ఉండి అక్కడ కుళ్ళిపోతుంది. ఇది మీ బరువును నిర్వహించడానికి, మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీరు వారానికి 75-150 నిమిషాలు లేదా వారానికి ఐదుసార్లు 15-30 నిమిషాలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఆనందించే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. చాలా మంది ప్రజలు జాగింగ్, నడక, సైక్లింగ్ లేదా ఈత లేదా బాస్కెట్‌బాల్ లేదా వాలీబాల్ క్లబ్ వంటి స్థానిక క్రీడా క్లబ్‌లో చేరడం ఆనందిస్తారు.
   • నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు మరింత ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయండి. మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే అది మీకు వ్యాయామం చేయడం సురక్షితం కాదు, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
2. మలబద్దకాన్ని తగ్గించడానికి ఎక్కువ చిన్న భోజనం తినండి. మీరు మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, మీ మలం మీ శరీరం గుండా వెళ్ళే దానికంటే తక్కువ. దీని అర్థం ఇది మీ ప్రేగులలో ఎక్కువసేపు కుళ్ళిపోతుంది మరియు ఎక్కువ వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫలితంగా ఉత్పత్తి అయ్యే వాయువును మీరు వదిలించుకోలేరు.
   • చిన్న భోజనం క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టకుండా బిజీగా ఉంటుంది. మీ రెగ్యులర్ భోజనంలో తక్కువ తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య, అలాగే మీ భోజనం మరియు విందు మధ్య అల్పాహారం తీసుకోండి.
3. మీరు గాలిని మింగేలా చేసే అలవాట్లను వదిలించుకోండి. ప్రజలు తరచుగా గాలిని గమనించకుండా మింగేస్తారు. మీకు ఈ క్రింది అలవాట్లు ఉంటే, వాటిని తెలుసుకోవడాన్ని పరిగణించండి.
   • ధూమపానం. ధూమపానం చేసేవారు తరచుగా ధూమపానం చేసేటప్పుడు గాలిని మింగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం వస్తుంది. నిష్క్రమించడం ద్వారా, మీరు తక్కువ ఉబ్బరం అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తారు.
   • గడ్డి ద్వారా త్రాగాలి. ధూమపానం మాదిరిగా, మీరు తరచుగా గాలిని మింగేస్తారు.
   • మీ ఆహారాన్ని కదిలించండి. మీరు చాలా త్వరగా తిని, మీ ఆహారాన్ని నమలడానికి సమయం తీసుకోకపోతే, మీరు గాలిని మింగే అవకాశం ఉంది. తెలివిగా నెమ్మదిగా తినండి. అందువల్ల మీరు ఎక్కువగా తినడానికి అవకాశం చిన్నది.
   • చూయింగ్ గమ్ మరియు హార్డ్ క్యాండీలను నమలడం. మీరు మిఠాయి ముక్క మీద గమ్ లేదా నిబ్బల్ నమలడం మరియు రుచిని రుచి చూసినప్పుడు, లాలాజలం ఉత్పత్తి అవుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు ఎక్కువగా మింగవలసి ఉంటుంది మరియు మీరు గాలిని మింగే అవకాశం ఉంది.
4. తక్కువ కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు త్రాగాలి. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మంచి రుచి చూస్తాయి, కానీ కార్బన్ డయాక్సైడ్ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి కారణమవుతుంది. ఇకపై వాటిని తాగడం ద్వారా మీ ప్రేగులలో గ్యాస్‌తో మీకు తక్కువ సమస్యలు వస్తాయి. ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈ క్రింది పానీయాలకు వర్తిస్తుంది:
   • శీతల పానీయాలు మరియు క్లబ్ సోడా.
   • సోడాతో కలిపిన పానీయాలతో సహా చాలా మద్య పానీయాలు.
5. ఒత్తిడిని నియంత్రించండి. మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ శరీరం సహజంగా ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు మీ జీర్ణక్రియకు భంగం కలిగిస్తాయి. మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైతే, దాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ శరీరం దానికి తక్కువ బలంగా స్పందిస్తుంది. మీరు మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటమే కాకుండా, మీ జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
   • సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించండి. చాలా మంది ప్రజలు ఉపయోగించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో మీరు గుర్తించే వరకు మీరు వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు: ఓదార్పు చిత్రాలు, ధ్యానం, యోగా, మసాజ్, తాయ్ చి, మ్యూజిక్ థెరపీ, ఆర్ట్ థెరపీ, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు.
   • తగినంత నిద్ర పొందండి. చాలా మంది పెద్దలకు ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం. మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన విషయాలతో బాగా వ్యవహరించవచ్చు మరియు మీ సమస్యలకు సృజనాత్మక పరిష్కారాలతో ముందుకు రావచ్చు.
   • స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సోషల్ నెట్‌వర్క్ చేయండి. సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించడం ద్వారా మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తుల నుండి మీకు సామాజిక మద్దతు ఉంటుంది. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు దూరంగా ఉంటే, మీరు ఫోన్, ఇమెయిల్, సోషల్ మీడియా ద్వారా లేదా లేఖలు రాయడం ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.

4 యొక్క 4 వ భాగం: వైద్య సహాయం పొందండి

1. అంతర్లీన పరిస్థితికి ఏవైనా సంకేతాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి అది మీ జీవితానికి విఘాతం కలిగిస్తుంది. కింది లక్షణాలు చికిత్స చేయవలసిన అంతర్లీన పరిస్థితిని సూచిస్తాయి:
   • దూరంగా ఉండని వికారం
   • ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు గీతలతో నల్ల తారు లాంటి బల్లలు లేదా బల్లలు
   • తీవ్రమైన విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం
   • ఛాతి నొప్పి
   • ఎటువంటి కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం
2. తీవ్రమైన లక్షణాలను వెంటనే పరిశీలించండి. వాయువుతో సమానమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. అంటే మీకు గ్యాస్ ఉందా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉందో లేదో మీకు తెలియకపోతే మీరు మీ వైద్యుడిని పరీక్షించాలి.కింది పరిస్థితులలో వాయువులా అనిపించే లక్షణాలు ఉన్నాయి:
   • అపెండిసైటిస్
   • పిత్తాశయ రాళ్ళు
   • పేగు అవరోధం
   • ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
   • గుండె వ్యాధి
3. మీ వైద్యుడిని పరీక్షించండి. మీ వైద్యుడితో నిజాయితీగా ఉండండి. ఉత్తమమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని శారీరకంగా పరీక్షించి, మీ ఆహారం గురించి ప్రశ్నలు అడగాలి.
   • మీ డాక్టర్ మీ కడుపుని నొక్కండి మరియు అది బోలుగా అనిపిస్తే వినండి. అలా అయితే, మీరు బహుశా మీ కడుపులో చాలా గాలిని కలిగి ఉంటారు.
   • మీ డాక్టర్ స్టెతస్కోప్‌తో మీ కడుపుని కూడా వింటారు. పెద్ద శబ్దం మరియు గుర్రపు శబ్దాలు పేగులు వాయువుతో నిండి ఉన్నాయని సూచిస్తాయి.
   • మీ ఆహారపు అలవాట్ల గురించి మీ వైద్యుడికి నిజాయితీగా చెప్పండి.
   • మీ ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందులు, మందులు మరియు విటమిన్ల యొక్క పూర్తి జాబితాను అతనికి లేదా ఆమెకు అందించండి.

చిట్కాలు

• తిన్న తర్వాత ఉబ్బరం రాకుండా ఉండటానికి మీ డైట్ మార్చుకోవడం ఉత్తమ మార్గం.