విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంటి నివారణలు
• 3 యొక్క పద్ధతి 2: తీవ్రమైన నాడ్యూల్ కాలి
• 3 యొక్క విధానం 3: జీవనశైలిలో మార్పులు
• చిట్కాలు

ఒక బొటనవేలు (లాటిన్లో: బొటకన వాల్గస్) ఒక వంకర పెద్ద బొటనవేలు, ఇది మీ బొటనవేలు యొక్క ఉమ్మడి వద్ద పొడుచుకు వస్తుంది. వంకర పెద్ద బొటనవేలు ప్రధానంగా చాలా చిన్నది మరియు వంశపారంపర్యంగా ఉండే బూట్లు ధరించడం వల్ల సంభవిస్తుంది, తద్వారా పెద్ద బొటనవేలు ఇతర పాదాల కాలి దిశలో నెట్టబడుతుంది. చివరికి, ప్రోట్రూషన్ ఉబ్బి, బాధపడటం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది నడక లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాసం మీ ముద్ద బొటనవేలును వదిలించుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే జీవనశైలి మార్పులు, ఇంటి నివారణలు మరియు వైద్య విధానాలను వివరిస్తుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంటి నివారణలు

1. మీ పాదం శిక్షణ. వ్యాయామం ముద్ద బొటనవేలు పెరుగుదలను నెమ్మదిగా లేదా ఆపగలదు, ఇది శస్త్రచికిత్సను నిరోధించగలదు. ప్రతిరోజూ ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా మీ బూట్లు తీసిన తరువాత.
   • మీ బొటనవేలును విస్తరించండి. మీ ఇతర బొటనవేలు పక్కన మీ బొటనవేలు పొందడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి.
   • మీ ఇతర కాలి వేళ్ళను కూడా సాగదీయండి. మీ కాలివేళ్లు సూటిగా (10 సెకన్లు) ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై మీ కాలిని (10 సెకన్లు కూడా) వంకరగా చేసి, ఈ వ్యాయామాన్ని చాలాసార్లు చేయండి.
   • మీ కాలిని వడకట్టండి. మీ కాలిని వంగే వరకు నేల లేదా గోడకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి. మీ కాలిని 10 సెకన్లపాటు ఇలా ఉంచండి, ఆపై వాటిని మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు ఈ వ్యాయామాన్ని చాలాసార్లు చేయండి.
   • మీ కాలి వేళ్ళతో ఏదో తీయండి. మీ కాలి వేళ్ళతో ఒక ముక్క లేదా టవల్ తీయటానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై దాన్ని మళ్ళీ వదలండి మరియు మళ్ళీ తీయండి.
2. మీ ముద్ద బొటనవేలు నిఠారుగా ఉంచడానికి ఇన్సోల్డ్ బూట్లు లేదా ముద్ద బొటనవేలు దిండు ధరించండి. మీరు ముద్ద బొటనవేలును ముందుగానే గుర్తించినట్లయితే, మీరు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఒక బొటనవేలు బొటనవేలు దిండును కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు బొటనవేలు మళ్లీ నేరుగా పెరిగేలా చేస్తుంది. ఇన్సోల్ కారణంగా మీ ముద్ద బొటనవేలు మళ్లీ నేరుగా పెరిగే అవకాశం ఉంది.
   • ముద్ద బొటనవేలు మీ పాదంలో జన్యుపరమైన అసాధారణత వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇక్కడ మొదటి పొడవైన ఎముక లోపలికి జారిపోతుంది. అయినప్పటికీ, బూట్లు లేదా మడమలను ధరించడం వంటి వాటి ద్వారా ఇది మరింత తీవ్రతరం అవుతుంది మరియు వేగవంతం అవుతుంది.
3. కాలిని గుర్తించడానికి ముద్ద బొటనవేలు ప్యాడ్ లేదా షూ ఇన్సర్ట్‌లను ధరించండి. మీరు ప్రారంభంలో మీ ముద్ద బొటనవేలును పట్టుకుంటే, మీరు ఫార్మసీ లేదా మందుల దుకాణంలో కొనుగోలు చేసే ముద్ద బొటనవేలు ప్యాడ్ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీ బొటనవేలును సరైన దిశలో తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బూట్లు ధరించినప్పుడు షూ ఇన్సర్ట్‌లు మీ కాలిని గుర్తించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
   • మీరు ముందుగా తయారుచేసిన ఇన్సర్ట్‌లను లేదా ఫుట్ స్పెషలిస్ట్ చేత అమర్చబడిన కస్టమ్ ఆర్థోసిస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీ బూట్లకు తగిన వంపు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇన్సర్ట్‌లను ఉపయోగించడాన్ని కూడా పరిగణించండి. మీ వంపు కూలిపోతే, మీ ముద్ద బొటనవేలు కాలక్రమేణా మెరుగవుతుంది.
4. మీ పాదం మరియు కాలిని టేప్ చేయండి, తద్వారా అవి మళ్లీ నేరుగా పెరుగుతాయి. మీ కాలి రెండు వారాల తర్వాత వాటి సహజ స్థితిలో ఉండాలి. మీరు మీ ముద్ద బొటనవేలును ఈ విధంగా వదిలించుకోవాలనుకుంటే మీ వైద్యుడిని సహాయం కోసం అడగండి.
5. నొప్పి నుండి ఉపశమనం. మీ పాదం మరియు కాలికి వ్యాయామం చేయడం మంచిది, కాని బొటనవేలు వల్ల కలిగే నొప్పికి చికిత్స అవసరం. నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:
   • మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి. గోరువెచ్చని నీటితో ఒక గిన్నె నింపండి మరియు మీ పాదాలను 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి. వేడి మీ కీళ్ళలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
   • ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి. మీరు ముఖ్యంగా బాధాకరమైన రోజులలో ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించవచ్చు. ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిని మంచుతో నింపి సన్నని టవల్ లో కట్టుకోండి. ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు గొంతు మచ్చకు వ్యతిరేకంగా ఐస్ ప్యాక్ పట్టుకోండి.
   • నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇబుప్రోఫెన్ వంటి NSAID లను (నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) తీసుకోండి.
6. కాంతి నుండి మధ్యస్థ ముద్ద కాలి కోసం మీరు బనియన్-ఎయిడ్ (సౌకర్యవంతమైన స్ప్లింట్) ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి నాడ్యూల్ కాలిని సరిచేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
7. నాడ్యూల్ బొటనవేలు స్ప్లిట్ ప్రయత్నించండి. తేలికపాటి నుండి మితమైన బొటనవేలు చీలికల కోసం, "బనియన్-ఎయిడ్" వంటి సౌకర్యవంతమైన ముద్ద బొటనవేలు స్ప్లింట్ హాలక్స్ వాల్గస్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మరియు ముద్ద బొటనవేలు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని నిరూపించబడింది.

3 యొక్క పద్ధతి 2: తీవ్రమైన నాడ్యూల్ కాలి

1. వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు తీవ్రతరం అవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, లేదా మీ పాదం మీ షూలో సరిపోకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి. నోడ్యూల్ కాలి పెరుగుదలను మందగించడం సాధ్యమే, కాని మీరు సహాయం లేకుండా వాటిని నయం చేయలేరు.
2. మీ నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలని మరియు నొప్పి నివారణలకు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇవ్వాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ముద్ద బొటనవేలు చెడిపోకుండా నిరోధించడానికి, ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ సలహాను పాటించండి.
3. శస్త్రచికిత్సను పరిగణించండి. చివరి ప్రయత్నంగా, శస్త్రచికిత్స తరచుగా అవసరం. ఆపరేషన్ సమయంలో, మీ పెద్ద బొటనవేలు ఉమ్మడి నుండి ఎముక ముక్క చిత్తు చేయబడుతుంది మరియు మీ బొటనవేలు మళ్ళీ నేరుగా ఉంచబడుతుంది. ఈ రకమైన శస్త్రచికిత్సలు చాలా సాధారణం మరియు నాడ్యూల్ కాలికి నిజమైన పరిష్కారంగా మాత్రమే కనిపిస్తాయి.
   • ముద్ద బొటనవేలు వదిలించుకోవడానికి అనేక శస్త్రచికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ ముద్ద బొటనవేలుకు ఉత్తమమైన ఎంపిక గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా ముద్ద బొటనవేలును వదిలించుకోవడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం, కానీ ఇది భవిష్యత్తులో మీకు నొప్పిని కలిగించదని లేదా మీ బొటనవేలు నిటారుగా కనిపిస్తుందని ఇది హామీ ఇవ్వదు.
   • శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు మీ జీవనశైలిని కూడా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి మరియు భవిష్యత్తులో నొప్పి మరియు మంటను నివారించడానికి వ్యాయామం కొనసాగించాలి.
   • శస్త్రచికిత్సలో గాయం సంక్రమణ, ముద్ద బొటనవేలు పునరావృతం లేదా మీ బొటనవేలులో తగ్గిన సంచలనం వంటి సంభావ్య నష్టాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది తరచుగా చివరి ప్రయత్నంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక వైద్యుడు మీతో ఈ సంభావ్య సమస్యలను చర్చించగలడు, తద్వారా మీరు సమాచారం తీసుకోవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 3: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. మీ ముద్ద బొటనవేలు వారసత్వంగా ఉందా లేదా చాలా చిన్నదిగా ఉన్న బూట్లు ధరించడం వల్ల, వీలైనంత వరకు చెప్పులు లేని కాళ్ళ చుట్టూ తిరగడం సహాయపడుతుందా అనేది పట్టింపు లేదు. ఇది నోడ్యూల్ కాలికి నివారణ మరియు నిరోధించవచ్చు. చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం మీ పాదాలలో కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు ఎముకలను షూకు అనుగుణంగా కాకుండా వాటి సహజ స్థితికి రావడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీ నాడ్యూల్ కాలి ఇప్పటికే చాలా అభివృద్ధి చెంది ఉంటే మరియు చాలా బాధించింది, చెప్పులు లేని కాళ్ళ చుట్టూ నడవడం మరింత బాధాకరంగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు, మందపాటి కార్పెట్ ఉన్న గదులలో చెప్పులు లేని కాళ్ళ చుట్టూ మాత్రమే నడవడం మంచిది. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో ఇంటి చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు మందపాటి సాక్స్ ధరించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
   • నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే మరో ఎంపిక మందపాటి, సౌకర్యవంతమైన చెప్పులు ధరించడం. ఇది బూట్లు ధరించడం వల్ల కలిగే మీ ముద్ద కాలిపై ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది.
2. బూట్లు ధరించడం వల్ల మీ బొటనవేలు అధ్వాన్నంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. మీ బూట్లు బాగా సరిపోతాయని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ మీ టెన్నిస్ లేదా అథ్లెటిక్ బూట్లు కూడా మీ ముద్ద కాలిని తీవ్రతరం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా, పాడింగ్ మరియు తోరణాలతో సహాయక బూట్లు ధరించండి. ఎలాంటి బూట్లు అనుకూలంగా ఉన్నాయో మీకు తెలియకపోతే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • మీరు మీ పరిమాణంలో మాత్రమే బూట్లు ధరించేలా చూసుకోండి. చాలా చిన్న బూట్లు మీ నాడ్యూల్ కాలిని తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీ బూట్లు సరిపోతుంటే, మీ బొటనవేలు ఎప్పుడూ షూ చివరను తాకకూడదు. బొటనవేలు నియమం: షూ చివర మరియు మీ బొటనవేలు మధ్య మరో అంగుళం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ పాదాలు చాలా వాపుగా ఉన్నప్పుడు రోజు చివరిలో బూట్లు సరిపోతాయి. అలాగే, మీరు బూట్లు కొన్న ప్రతిసారీ మీ పాదాలను కొలవడానికి బ్రాన్నాక్ పరికరాన్ని ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే మీ షూ పరిమాణం కాలక్రమేణా మారవచ్చు.
   • హై హీల్స్ లేదా పాయింటెడ్ బూట్లు ధరించవద్దు. ఈ బూట్లు అందంగా ఉన్నాయి, కానీ మడమలు మరియు కోణాల బూట్లు పిడికిలి కాలికి చాలా చెడ్డవి. అవి అదనపు నొప్పిని కలిగిస్తాయి మరియు మీ ముద్ద బొటనవేలును నయం చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. వీలైతే చెప్పులు ధరించండి.
3. నాడ్యూల్ కాలిని ప్రేరేపించే చర్యలను నివారించండి. గట్టి బూట్లు ధరించాల్సిన బ్యాలెట్ మరియు ఇతర కార్యకలాపాలు ముద్దగా ఉన్న కాలికి కారణమవుతాయి. మీ పాదాలకు మరింత అనుకూలంగా ఉండే బూట్లలో ఈ రకమైన కార్యకలాపాలు చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు కార్యాచరణను పూర్తిగా నివారించాలి.

చిట్కాలు

• ఫ్లెక్సిబుల్ బంప్-టో స్ప్లింట్స్ (బనియన్-ఎయిడ్) పెద్ద బొటనవేలును సరైన స్థలంలో ఉంచడం ద్వారా పాదానికి మరికొంత చైతన్యాన్ని ఇస్తుంది. బొటనవేలును ఉంచడానికి మరియు కణజాలాన్ని రక్షించడానికి శస్త్రచికిత్స తర్వాత బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు చీలికలను కూడా ఉపయోగిస్తారు.
• నైట్ స్ప్లింట్స్, నోడ్యూల్ కాలి ఏర్పడకుండా ఉండటానికి ఈ స్ప్లింట్లను పిల్లలు రాత్రి సమయంలో ధరించాలి. వయోజన పాదాలు ఇప్పటికే పూర్తిగా పెరిగినందున, వారు రాత్రి స్ప్లింట్లు ధరించడం అర్ధమే కాదు.