విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ముందుగానే ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: జాగ్రత్తగా త్రాగాలి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను నివారించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరాలు

మద్యం తాగడానికి ఇష్టపడే ఎవరైనా తెలివిగా ఎలా తాగాలో తెలుసుకోవడం మరియు మీ శరీరం తట్టుకోగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగకుండా ఎలా చూసుకోవాలి. మీరు దానిని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా తాగితే, మీరు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను చాలా బాధపెడతారు, అదే విధంగా మీకు కూడా ప్రమాదం. మీరు కేఫ్‌లో, పార్టీలో, లేదా మద్యం సేవించే ఎక్కడైనా తెలివిగా తాగడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, ముందుగానే ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి, మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను గుర్తించడం మరియు నివారించడం నేర్చుకోండి. మద్యం నియంత్రణ లేకుండా కొన్ని పానీయాలను తెలివిగా ఎలా సిప్ చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, అదనపు చిట్కాలు మరియు హెచ్చరికలతో సహా క్రింద 1 నుండి 3 దశలను చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ముందుగానే ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి

1. స్నేహితుల బృందంతో త్రాగాలి. మీరు తెలివిగా తాగాలనుకుంటే, ఒంటరిగా లేదా మీకు బాగా తెలియని వ్యక్తులతో లేదా పూర్తిగా నమ్మండి. మిమ్మల్ని చూడటానికి మీతో ఎవరైనా లేకుండా మీరు మీ స్వంతంగా ఉంటే, మీరు అన్ని రకాల మార్గాల్లో ఇబ్బందుల్లో పడవచ్చు మరియు ఏదో తప్పు జరిగిందని ఎవరూ గమనించలేరు. మీరు పార్టీకి వెళుతుంటే లేదా రాత్రిపూట బయటికి వెళుతుంటే, మీకు నచ్చిన మరియు విశ్వసించే స్నేహితులతో ఎల్లప్పుడూ పానీయాల కోసం బయటకు వెళ్ళేలా చూసుకోండి.
   • ఇతరులను వీలైనంత ఎక్కువగా తాగమని ప్రోత్సహించే వ్యక్తులతో లేదా మీరు తాగనప్పుడు మిమ్మల్ని తక్కువగా చూసే వ్యక్తులతో తాగవద్దు, లేదా మీరు తక్కువ లేదా తక్కువ తాగడం వల్ల మిగతా సమూహంతో మీరు "కొనసాగించలేరు" వారి కంటే త్వరగా. ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే మీరు మీ స్వంత వేగంతో రిలాక్స్డ్ గా తాగవచ్చు.
   • కేఫ్‌లో కలుసుకున్న వారితో ఇంటికి వెళ్లడాన్ని ఇష్టపడే వ్యక్తులతో లేదా అర్ధరాత్రి అదృశ్యమైన వారితో బయటకు వెళ్లవద్దు. మీకు తెలిసిన వ్యక్తులను మాత్రమే మీరు విశ్వసించవచ్చు.
2. మీ స్నేహితులలో ఒకరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మందితో "బడ్డీ సిస్టమ్" ను సెటప్ చేయండి. మీరు స్నేహితులతో బయటికి వచ్చినప్పుడు, వారిలో కనీసం ఒకరికి తన పరిమితులు బాగా తెలిసి ఉంటే మంచిది, లేదా అంతకన్నా మంచిది, తక్కువ లేదా అస్సలు తాగడం లేదు, తద్వారా అతను లేదా ఆమె మీపై నిఘా ఉంచవచ్చు మరియు వెంటనే మిమ్మల్ని అప్రమత్తం చేయవచ్చు మీరు త్రాగడానికి తగినంతగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది. కొన్నిసార్లు మీరు నిజంగా కలిగి ఉన్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ తాగుతారు కాని మీరు దానిని అంగీకరించడానికి చాలా కాకిగా ఉంటారు, ఆపై ఆ స్నేహితుడు నీటికి మారే సమయం అని మీకు తెలియజేయవచ్చు.
   • ఆ స్నేహితుడు మీకు ఇప్పుడే త్రాగడానికి తగినంతగా ఉందని మీకు తెలియజేయవచ్చు, మీరు చక్రం వెనుకకు రాలేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు రాత్రి చివరలో మీరు దాన్ని పొందలేకపోతే మిమ్మల్ని ఇంటికి తీసుకెళ్లడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉండవచ్చు మీరే సురక్షితంగా ఇంటికి చేరుకోండి.
   • "బడ్డీ సిస్టమ్" ను దుర్వినియోగం చేయవద్దు - మీరు ఒకరు అయితే ఎల్లప్పుడూ ఇంటికి తాగి, చివరికి మీతో ఎవరూ బయటకు వెళ్లాలని అనుకోరు. ఉద్దేశం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని చూస్తున్న స్నేహితుడు అదే సమయంలో అతనిపై లేదా ఆమెపై నిఘా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని నమ్ముతారు.
3. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది, మీకు మీరే తెలుసు మరియు మీ పరిమితులు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసు. ప్రతి శరీరం ప్రత్యేకమైనది మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత ఆల్కహాల్ టాలరెన్స్ స్థాయి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఎంత మద్యం కలిగి ఉంటారో గుర్తించడం అంత కష్టం కాదు. మీ శరీరాన్ని వినండి. దాన్ని దుర్వినియోగం చేయవద్దు మరియు మీ శరీరం మీ కోసం అడిగిన దాన్ని ఇవ్వండి. మీరు మొదటిసారి తాగడానికి వెళుతుంటే, మీ ఇళ్లలో ఒకదానిలో మంచి స్నేహితులతో చేయండి. మీరు పరిస్థితిని పూర్తిగా నియంత్రించలేకపోతే మీరు అపరిచితులతో ఇబ్బందుల్లో పడరని మీకు తెలుసు. అంతేకాక, సురక్షితమైన వాతావరణంలో మీరు ఏమి చేయగలరు మరియు కలిగి ఉండలేరు అనే దాని గురించి మీకు కొంత ఆలోచన వస్తుంది.
   • మీరు మీ పరిమితులను చాలా కాంక్రీట్ మార్గంలో సెట్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ పరిమితి "ఆరు గంటల్లో నాలుగు గ్లాసుల వైన్", "రాత్రికి నాలుగు బీర్లు" లేదా "రాత్రికి రెండు మిశ్రమ పానీయాలు" (దానిలో ఉన్నదాన్ని బట్టి) కావచ్చు. మీరు తలుపు తీసే ముందు, మీ పరిమితులు ఎక్కడ ఉన్నాయో మీరే చెప్పండి. ఆ విధంగా, మీరు సాయంత్రం చివరి వరకు దానితో అంటుకునే అవకాశం ఉంది.
   • బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు మద్యం తాగడం మీ మొదటిసారి అయితే, మీరు వీలైనంత నెమ్మదిగా మరియు సమానంగా తాగడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. ఆ విధంగా మీరు మీ స్వంత ఆల్కహాల్ టాలరెన్స్ స్థాయిని బాగా తెలుసుకోవచ్చు.
4. ముందుగానే ఇంటికి ఎలా చేరుకోవాలో మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి. మీరు స్నేహితులతో బయటికి వెళితే, ముందు రోజు రాత్రి మీరు ఇంటికి ఎలా వెళ్తారో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి: ఎవరు డ్రైవింగ్ చేయాలో ముందుగానే గుర్తించడం సులభమయిన మార్గం. ఆ వ్యక్తి ఆ సాయంత్రం మద్యం తాగడు మరియు మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఇంటికి తీసుకువస్తాడు. మీరు బస్సులో లేదా ఇతర ప్రజా రవాణా ద్వారా కూడా ఇంటికి వెళ్ళవచ్చు, మీరు టాక్సీ తీసుకోవచ్చు లేదా మీరు తగినంత దగ్గరగా నివసిస్తుంటే, మీరు ఇంటికి నడవవచ్చు. ఇవన్నీ మంచి మరియు సురక్షితమైన ఎంపికలు.
   • నువ్వు ఏమి చేసినా కాదు తప్పక చేయవలసింది మీ స్నేహితుల్లో ఒకరు మిమ్మల్ని ఇంటికి నడిపించగలరనే ఆశతో కారులో బార్ లేదా కేఫ్‌కు వెళ్లడం, లేదా మీకు తెలిసిన వారితో కలిసి త్రాగటం చాలా తాగబోతున్నారని, ఆపై అక్కడ జూదం వేరొకరు స్వాధీనం చేసుకుంటారని అతని లేదా ఆమె నుండి కారు.
   • ఏమైనా జరిగితే, మీకు డ్రైవింగ్ లైసెన్స్ లేకపోతే లేదా మీ వద్ద కారు లేకపోతే, ఎలాగైనా బయటపడండి ఎప్పుడూ తాగడానికి ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తితో కారులో.
   • మీరు తాగినప్పుడు మీకు తెలియని వారితో ఎప్పుడూ కారులో వెళ్లవద్దు. ఆల్కహాల్ మీ తీర్పును ప్రభావితం చేస్తుంది. అతని లేదా ఆమె నంబర్ అడగండి మరియు అతనిని లేదా ఆమెను మరింత ఒప్పించటానికి ముందు మీరు తెలివిగా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి.
   • మీరు వీలైనంత త్వరగా ఇంటికి చేరుకోవాలనుకున్నా, టాక్సీకి చెల్లించడం లేదా విశ్వసనీయ స్నేహితుడిని పిలిచి, అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లగలరా అని అడగడం మంచిది, తాగిన వ్యక్తి లేదా మీరు ఎవరు కారులో వెళ్ళడం కంటే ఆ సమయంలో ఇది చాలా సులభం కనుక తెలియదు.
   • మీరు తాగినప్పుడు ఎప్పుడూ డ్రైవ్ చేయవద్దు. మీరు త్రాగినప్పుడు ఎప్పుడూ చక్రం వెనుకకు వెళ్లవద్దు; మీరు కొంచెం తాగి మత్తెక్కినప్పటికీ. గంటకు ఒక పానీయం ఇప్పటికే మీ రక్తంలో రక్త ఆల్కహాల్ స్థాయి చట్టబద్ధంగా అనుమతించబడిన మొత్తాన్ని మించిపోతుంది. మీరు "మంచి అనుభూతి చెందుతారు" అని మీరు అనుకున్నా, మీ రక్త ఆల్కహాల్ స్థాయి పూర్తిగా భిన్నమైనదాన్ని సూచిస్తుంది.
5. మీరు చట్టబద్ధంగా తగినంత వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే త్రాగాలి. నెదర్లాండ్స్‌లో మీరు 18 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి మద్యం తాగవచ్చు, కానీ ప్రతిచోటా అలా ఉండదు. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, మీరు 21 సంవత్సరాల వరకు వేచి ఉండాలి. చాలా ఇతర దేశాలలో, చట్టబద్దమైన మద్యపాన వయస్సు 16 మరియు 18 మధ్య ఉంది. నెదర్లాండ్స్‌లో మీరు ఇంకా 18 ఏళ్లు లేకుంటే మరియు మీరు మద్యంతో వీధిలో నడిస్తే చట్ట ప్రకారం శిక్షార్హులు. నకిలీ గుర్తింపు కార్డుతో బయటకు వెళ్లడం పరిష్కారంగా అనిపించవచ్చు, కాని ఇది స్పష్టంగా మంచిది కాదు, మీరు అరెస్టు చేయబడటం లేదా జరిమానా చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు బుట్టలో పడటానికి మంచి అవకాశం ఉంది, మరియు మీరు చట్టాన్ని ఉల్లంఘిస్తే, మీరు ఏమైనప్పటికీ తెలివిగా చేయడం లేదు.
6. మీకు పూర్తిగా సంతోషంగా అనిపించకపోతే తాగవద్దు. ఆల్కహాల్ నిరుత్సాహపరుస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే కోపంగా, విచారంగా లేదా కొంచెం అస్థిరంగా ఉంటే, మీరు తాగడం ప్రారంభించినప్పుడు ఆ భావాలు మరింత దిగజారిపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు మద్యపానం ప్రారంభిస్తే, మీకు మీ జీవిత సమయం ఉంటుందని మరియు మద్యం మీ సమస్యలన్నింటినీ మరచిపోయేలా చేస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని వాస్తవానికి ఇది మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చేలా చేస్తుంది. ప్రారంభంలో మీరు ఒకటి లేదా రెండు పానీయాల తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందుతారు, కాని చివరికి మద్యపానం మిమ్మల్ని మరింత అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితిలోకి నెట్టివేస్తుంది.
   • మీకు ఆరోగ్యం బాగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మద్యపానం చేయాలనే నియమాన్ని రూపొందించండి మరియు నిరాశకు నివారణగా మద్యం వాడకండి.
   • మీ సమస్యలను పరిష్కరించే సాధనంగా మద్యపానాన్ని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు తెలివిగా ఉండాలి.
   • మీరు కోపంగా ఉన్న వారితో తాగడానికి బయటకు వెళ్లవద్దు. ఆల్కహాల్ మీ కోపాన్ని తెస్తుంది మరియు మీరు ఇద్దరూ తెలివిగా ఉన్నప్పుడు వాదనను పరిష్కరిస్తే మీరిద్దరూ చాలా బాగుంటారు.
7. ఖాళీ కడుపుతో తాగవద్దు. మీరు ఖాళీ కడుపుతో తాగడం ప్రారంభిస్తే, మీరు మద్యం యొక్క ప్రభావాన్ని చాలా వేగంగా అనుభవిస్తారు మరియు మీరు వికారం అయ్యే అవకాశం కూడా చాలా ఎక్కువ. సూత్రప్రాయంగా, ప్రతిదీ ఏమీ కంటే మంచిది, కానీ కేవలం కొన్ని పండ్లు లేదా సలాడ్‌కు బదులుగా, మీరు చాలా ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లతో వేడి ఆహారం యొక్క హృదయపూర్వక ప్లేట్‌ను ఎంచుకుంటారు. హృదయపూర్వక భోజనం మీ కడుపులో ఒక మట్టిని ఏర్పరుస్తుంది, అది ఆల్కహాల్‌ను బాగా గ్రహిస్తుంది. బయటకు వెళ్ళే ముందు బాగా తినడం ద్వారా, మీరు త్రాగేటప్పుడు మీ పరిమితిని మించిపోయే అవకాశం చాలా తక్కువ.
   • మీరు unexpected హించని విధంగా బార్ లేదా కేఫ్‌లో ముగించి, మీరు ఇంకా తినలేదని గ్రహించినట్లయితే, మీరు త్రాగడానికి ముందు తినడానికి ఏదైనా ఆర్డర్ చేయండి లేదా అవసరమైతే కొన్ని చిప్స్, వేరుశెనగ లేదా మరొక శీఘ్ర చిరుతిండిని పట్టుకోండి. అది కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉందా లేదా మీరు వెంటనే తాగడం ప్రారంభించలేక పోయినా ఫర్వాలేదు. ఇది విలువైనది, మీరు దానిని లెక్కించవచ్చు.
8. మీరు మీ వైద్యుడు సూచించిన ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే, మీరు దానితో మద్యం తాగగలరా అని మొదట అతనిని లేదా ఆమెను అడగండి. మీరు తాత్కాలికంగా మందులు తీసుకోవలసి వస్తే, మీరు మందులు తీసుకున్న రోజున మీరు నిజంగా మద్యం తాగగలరా అని మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇచ్చిన వైద్యుడిని అడగండి. ఇది drug షధానికి drug షధానికి మారుతుంది, కాబట్టి మీరు మద్యం తాగే ముందు, మీరు మద్యంతో కలిపి తీసుకుంటున్న drug షధం దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
9. మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే మద్యం తాగవద్దు. మీరు ముందు రోజు రాత్రి రెండు లేదా మూడు గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతే, మీరు కేఫ్‌కు వెళ్లే బదులు వీలైనంత త్వరగా మంచానికి వెళ్లడం మంచిది. మీరు ఇప్పటికే కొంచెం గజిబిజిగా మరియు అలసిపోయినట్లు భావిస్తే ఆల్కహాల్ ప్రభావం చాలా బలంగా ఉంటుంది మరియు అలసట కారణంగా మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై పూర్తి నియంత్రణ ఉండదు.
   • మీరు ముందు రోజు రాత్రి పరీక్షకు తెల్లవారుజాము వరకు చదువుతూ ఉండవచ్చు మరియు ఇప్పుడు మీ స్నేహితులతో పానీయం తీసుకొని ముగింపును జరుపుకోవడానికి మీరే చంపేస్తున్నారు, కానీ మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు సాయంత్రం వరకు ఆ పార్టీ పానీయాన్ని వాయిదా వేయడం మంచిది.
   • మీరు అధిక మోతాదు కెఫిన్‌తో పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తారని మరియు మీరు మూడు కప్పుల కాఫీ తర్వాత లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్ తర్వాత తాగడం ప్రారంభించవచ్చని అనుకోకండి. వాస్తవానికి, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను పెద్ద మొత్తంలో కలపడం వల్ల మీరు మరింత బాధపడతారు మరియు త్వరగా లేదా తరువాత చనిపోయే అవకాశం ఉంటుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: జాగ్రత్తగా త్రాగాలి

1. త్రాగు నీరు. ఆల్కహాల్ మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తొలగిస్తుంది. ఆ విటమిన్లను తిరిగి నింపడానికి అదనపు విటమిన్లతో నీరు, సోడా లేదా నీరు త్రాగాలి.
   • ఒకదానికొకటి నిష్పత్తిలో ఆల్కహాలిక్ మరియు ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ఒక స్మార్ట్ పాలసీ - దీని అర్థం మీరు త్రాగే ప్రతి గ్లాసు ఆల్కహాల్‌కు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, కానీ దామాషా ప్రకారం ఎక్కువ ఆల్కహాల్ లేనిది ఎల్లప్పుడూ మంచిది మద్య పానీయాలు. పానీయం.
2. మీరు ఏమి తాగుతున్నారో మీకు తెలుసా. వాస్తవానికి, క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడం ఎల్లప్పుడూ సరదాగా ఉంటుంది, అంటే సెక్స్ ఆన్ ది బీచ్ లేదా ఒక ప్రత్యేక రకం బీర్ వంటివి, కానీ మీరు మరొకదాన్ని ఆర్డర్ చేసే ముందు పానీయంలో ఎంత ఆల్కహాల్ ఉందో తనిఖీ చేయండి. ఒక నిర్దిష్ట పానీయం ఎంత బలంగా ఉందో మీరు ఎప్పుడైనా వెంటనే రుచి చూడలేరు ఎందుకంటే కొన్ని పానీయాలలో ఆల్కహాల్ రుచి చక్కెర, పండు, పాలు లేదా క్రీమ్ లేదా ఇతర పదార్థాలతో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. అదనంగా, మీరు తెలియని పానీయానికి వేగంగా స్పందించవచ్చు మరియు మీరు సాధారణంగా త్రాగే దానికంటే వేగంగా త్రాగవచ్చు.
   • కొన్ని మిశ్రమ పానీయాలలోని పదార్థాలు మీ బరువును బట్టి మీ రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయిని లేదా మీ రక్తంలోని ఆల్కహాల్ ఇతర పానీయాల కంటే వేగంగా పెరుగుతాయి. కాబట్టి చాలా మంది అనుకున్నట్లుగా, అధిక ఆల్కహాల్ టాలరెన్స్ లెవెల్ ఉన్నవారికి తక్కువ ఆల్కహాల్ ఉన్నవారి కంటే రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది.
   • కాక్టెయిల్స్ కంటే బీర్ సురక్షితమైన ఎంపిక అని నిజం, కానీ బ్లడ్ ఆల్కహాల్ స్థాయి బీర్ ద్వారా మారుతుంది, కాబట్టి మీరు తాగే బీరులో ఎంత ఆల్కహాల్ ఉందో మీకు తెలుసా. అనేక రకాల బీర్లలో 4-5% ఆల్కహాల్ ఉంటుంది, అయితే 8 లేదా 9% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ కలిగిన బీర్లు కూడా ఉన్నాయి మరియు ఇది గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది.
3. గంటకు గరిష్టంగా ఒక పానీయం తీసుకోండి. తెలివిగా తాగడం అంటే గంటకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగకూడదు. "ఒక పానీయం" అంటే ఒక 350 మి.లీ బీర్, ఒక గ్లాసు వైన్ (150 మి.లీ) లేదా 40% ఆల్కహాల్ కలిగిన ఒక షాట్ (45 మి.లీ) ఆత్మలు. మీ స్నేహితులు చాలా ఎక్కువ తాగితే ఆ గరిష్టానికి అతుక్కోవడం కష్టం, కానీ మీరు ఈ విధంగా సురక్షితంగా తాగుతున్నారు. మీరు చిన్న సిప్స్ బీర్ తీసుకుంటే లేదా నిజంగా ఒక గ్లాసు వైన్ ఆనందిస్తే, మీరు ఒక షాట్ స్పిరిట్స్ తీసుకుంటే మీ పానీయం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. మీరు ఒకేసారి అన్ని మద్యం ఒకేసారి పొందలేరు కాబట్టి ఎక్కువసేపు పానీయం తీసుకోవడం కూడా మంచిది.
   • ప్రజలు తరచుగా గంటకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు కలిగి ఉంటారు, లేకపోతే వారి చేతులతో ఏమి చేయాలో తెలియదు. చేతిలో పానీయం లేకపోతే, వారు నాడీగా మారతారు లేదా నాడీగా కదులుతారు. అది కూడా మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తే, మీ పానీయాల మధ్య ఒక గ్లాసు నీరు లేదా శీతల పానీయం తీసుకోండి, తద్వారా మీరు ఎప్పటికీ ఖాళీగా ఉండరు.
4. మీరు ఎంత త్వరగా తాగుతారో గమనించండి. త్రాగేటప్పుడు మీరు మరింత వేగవంతం చేయడం ముఖ్యం. మీరు ఆల్కహాల్ ప్రభావాన్ని గమనించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీ మొదటి షాట్ తర్వాత కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మీరు మరొక షాట్ కలిగి ఉండవచ్చని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మీరు ఇంకా ప్రభావాన్ని అనుభవించకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఈలోగా, ఒక నిబ్బెల్ లేదా కొంచెం నీరు త్రాగండి మరియు ఆల్కహాల్ మీ శరీరమంతా వ్యాపించటానికి అనుమతించండి.
5. ఆటలు తాగడం మానుకోండి. కింగ్స్, బీర్‌పోకర్, కొంచెం డ్రంక్ లేదా క్లాపింగ్ హ్యాండ్స్ వంటి ఆటలను తాగడం ఒక పార్టీలో ఆనందించడానికి మరియు మీరు వెంటనే మరచిపోయే కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి మంచి మార్గం కావచ్చు, కానీ ఈ రకమైన ఆటలు ప్రజలను ఎక్కువగా తాగడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మీరు పాల్గొంటే, మీరు నిమిషాల వ్యవధిలో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మీకు తెలియదని ఖచ్చితంగా అనుకోవచ్చు.
   • మీరు "తప్పక" తాగవలసిన పానీయాన్ని రహస్యంగా కడిగివేస్తే లేదా ఇంకా ఎక్కువ తాగని స్నేహితుడికి ఇస్తే మీరు ఈ రకమైన ఆటలలో సురక్షితంగా పాల్గొనవచ్చు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను నివారించండి

1. మీరు ఉన్న వాతావరణంలో మీరు సుఖంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఒకరి ఇంట్లో ఒక పార్టీలో ఉంటే, ఆ ఇంటిని మరియు అక్కడ నివసించే ప్రజలను కొంచెం తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. బాత్రూమ్ ఎక్కడ ఉందో మీకు తెలుసా. మీరు మీ బూట్లు లేదా జాకెట్‌ను నిల్వ చేయగల ఏకాంత ప్రదేశం కోసం చూడండి (కానీ ఏది ఏమైనప్పటికీ మీ వాలెట్). మీరు నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, శీఘ్ర సాకు చెప్పండి ("నేను నా ఫోన్‌ను నా జాకెట్ జేబులో ఉంచాను!") మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఆ రహస్య ప్రదేశానికి వెళ్లి / లేదా పానీయం విసిరేందుకు లేదా కడిగివేయడానికి. మీరు ఇంటికి వెళ్లాలని మీకు అనిపిస్తే, ఇంటి నివాసితులను చూడండి మరియు వారు మీ కోసం టాక్సీని పిలవగలరా లేదా మద్యం తాగని వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఇంటికి తీసుకెళ్లడానికి ఏర్పాట్లు చేయగలరా అని అడగండి.
   • మీరు ప్రజల ఇళ్లలో లేకుంటే ఎక్కడో బహిరంగంగా ఉంటే, మీరు మొదట అక్కడికి చేరుకున్న వెంటనే ప్రయత్నించండి అన్ని సాధ్యం నిష్క్రమణలను కనుగొనండి. మీరు ఎప్పుడైనా దీన్ని స్వయంచాలకంగా చేయాలి, తద్వారా అగ్ని లేదా ఇతర అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీరు సమీప నిష్క్రమణను వీలైనంత త్వరగా కనుగొనవచ్చు. మీరు ఉన్న బస్సు స్టాప్ లేదా టాక్సీ ర్యాంకును ఎలా పొందాలో మీకు తెలిస్తే కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అవసరం కంటే మీ కోసం మరింత కష్టపడకండి; వీలైనంత త్వరగా ఎక్కడి నుంచో ఎలా దూరం కావాలో ముందుగానే తెలుసుకోండి.
   • హృదయపూర్వకంగా ఇంటికి ఎలా చేరుకోవాలో మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఇకపై ఏదైనా గుర్తుపెట్టుకోలేని విధంగా తాగి ఉంటే, మీరు చాలా తక్కువ నిరోధించబడతారు, మీరు కూడా మీ గురించి చాలా తక్కువ జాగ్రత్త తీసుకుంటారు, కాబట్టి మీరు సులభంగా కోల్పోతారు. ఇంటికి ఎలా వెళ్ళాలో మీకు తెలియకపోతే, తాగకపోవడమే మంచిది.
2. తోటివారి ఒత్తిడిని నివారించండి. మీరు కొంచెం ఆనందించడానికి మరియు మంచి రాత్రి గడపడానికి తాగుతున్నారని మరియు ఇతరులను ఆకట్టుకోవద్దని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి. పానీయం మరియు మీ స్నేహితుల సంస్థను ఆస్వాదించడానికి మరియు సంకోచించకుండా ఉండటానికి మద్యపానం జరుగుతుంది. సాయంత్రం మరియు మొత్తం స్నేహాలను కూడా నాశనం చేయగల "కొనసాగించడం" లేదా వెర్రి పోటీలలో పాల్గొనడం ఖచ్చితంగా అవసరం లేదు. మీరు కోరుకోనప్పుడు ఎక్కువ తాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే వ్యక్తులతో మీరు సమావేశమైతే, మీరు తప్పు వ్యక్తులతో సమావేశమవుతారు.
   • ఇతరులు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం మానేసి, మీరు ఎందుకు ఎక్కువ తాగకూడదని అడుగుతూ ఉంటే, మీ చేతిలో నిమ్మకాయ ముక్కతో ఒక గ్లాసు స్పా లేదా కోలా పట్టుకోండి, తద్వారా మీరు డ్రైవ్ చేయాలని ప్రజలు భావిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని వదిలివేస్తారు ఒంటరిగా. ఇది మంచి స్వల్పకాలిక పరిష్కారం; మీపై అవాంఛిత ఒత్తిడి తెచ్చే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండటం దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం.
3. మీరు తాగినట్లు భావిస్తే, మద్యపానం మానేయండి. తాగుడు యొక్క లక్షణాలు మీ ఆలోచనలను నియంత్రించలేకపోవడం, దృష్టి మసకబారడం, మందగించిన మాటలు మరియు మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో ఇబ్బంది.
4. మీరు వాంతి చేస్తే, తాగడం మానేయండి. సాధారణంగా ఇది చెప్పకుండానే ఉంటుంది, అయితే మీరు వాంతి చేసిన తర్వాత ఎక్కువ మద్యం తాగడానికి ప్రయత్నించకపోవడం చాలా ముఖ్యం, వాంతి తర్వాత మీకు "మంచి" అనిపించినప్పటికీ. వాంతి అనేది మీ శరీరం మీరు తీసుకున్న ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని ప్రాసెస్ చేయలేకపోవడానికి సంకేతం, మరియు మద్యం తిరస్కరించడం అనేది మీ శరీరం తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగించే చివరి సాధనం. మీరు ఈ దశకు చేరుకున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా తాగడానికి చాలా ఎక్కువ కలిగి ఉన్నారు మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించడానికి మరియు కొంతకాలం పార్టీల గురించి మరచిపోయే సమయం వచ్చింది.
   • మీరు పైకి విసిరినట్లు అనిపిస్తే, ఒక మరుగుదొడ్డిని కనుగొని, అన్నింటినీ విసిరేయండి. మీ సిస్టమ్‌లో భాగం కాని అధిక ఆల్కహాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి మీ శరీరం యొక్క మార్గం వాంతులు. మీరు బలవంతంగా వాంతి చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఉదాహరణకు, మీ వేలును మీ గొంతులో అంటుకోవడం, కానీ మీరు దానిని నొక్కి ఉంచకూడదు.
5. మీకు వికారం అనిపిస్తే, మీ వైపు పడుకోండి. మీరు ఇప్పుడే వాంతి చేసుకుంటే, మీరు వాంతి చేసినట్లు అనిపించవచ్చు, లేదా వికారం అనుభూతి చెందుతారు, మీ వెనుక పడుకునేటప్పుడు మీ స్వంత వాంతికి oking పిరి ఆడకుండా ఉండటానికి మీ వైపు పడుకోండి. ఒక బకెట్‌ను మీ నోటికి దగ్గరగా ఉంచండి మరియు మీకు అవసరమైతే పైకి విసిరేందుకు సిద్ధంగా ఉండండి. ఈ అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో మీరు మిమ్మల్ని కనుగొంటే, ఒంటరిగా ఇంటికి వెళ్లవద్దు - ఆ రాత్రి మీతో ఉండగలరని మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడిని అడగండి, తద్వారా అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని చూడవచ్చు మరియు మీకు సహాయం అవసరమైతే మీ కోసం అక్కడ ఉండండి.
   • మీకు వికారం ఉంటే, తలనొప్పి లేదా అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, అప్పుడు ఎవరికైనా చెప్పండి. బాధ్యతాయుతమైన ఎవరైనా మిమ్మల్ని చూడాలి మరియు మీకు ఆల్కహాల్ పాయిజన్ సోకలేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు అత్యవసర వైద్య సహాయం అవసరం.
   • మీరు చాలా వికారంగా మరియు నేలపై పడుకున్న మరొకరిని చూస్తే, ఆ వ్యక్తిని వారి వైపు కూడా పడుకోండి.
6. మీరు మద్యం సేవించిన తర్వాత ఎప్పుడూ లైంగిక నిర్ణయాలు తీసుకోకండి. చివరకు మీకు నచ్చిన వ్యక్తితో మాట్లాడటానికి లేదా అతనితో లేదా ఆమెతో ఏదైనా ప్రారంభించడానికి ఆల్కహాల్ మీకు కొంత ద్రవ ధైర్యాన్ని ఇస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని వాస్తవానికి మద్యం నిర్ణయాలు తీసుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు మీరు విపరీతంగా చింతిస్తున్న పనులను చేయటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది తరువాత. మీరు కొంచెం సరసాలాడవచ్చు, మరొకరి ఫోన్ నంబర్‌ను పట్టుకోండి, ఆపై మీరు తెలివిగా ఉన్నప్పుడు చేరుకోవచ్చు, కానీ మీరు కలుసుకున్న వారితో ఇంటికి వెళ్లకూడదు లేదా కేఫ్ మధ్యలో ముద్దు పెట్టుకోవాలి - ఇది ఖచ్చితంగా చిక్ కాదు మరియు మీరు అలా చేస్తే మీ గురించి మీరు గర్వపడరు.
7. అపరిచితుడి నుండి పానీయాన్ని ఎప్పుడూ అంగీకరించవద్దు. మీరు ఒక పార్టీలోకి వచ్చి, ఎవరైనా మీకు వెంటనే పానీయం అందిస్తే, అతను లేదా ఆమె మీ కళ్ళ ముందు దాన్ని తయారుచేస్తుంటే లేదా పోస్తుంటే మాత్రమే అంగీకరించండి, అందువల్ల దానిలో ఏముందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. ఎవరైనా మంచు నుండి లేదా ఫ్రిజ్ నుండి డబ్బా లేదా బాటిల్ తీసుకుంటే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఆ వ్యక్తి మొదట వంటగదిలోకి అదృశ్యమై, ఆపై "ఆశ్చర్యకరమైన కాక్టెయిల్" తో తిరిగి వస్తే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎవరికి తెలుసు, పానీయం మద్యంతో నిండి ఉండవచ్చు లేదా, అధ్వాన్నంగా, డేట్ రేప్ డ్రగ్స్ అని పిలవబడుతుంది మరియు మీరు చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలో ముగుస్తుంది. డేట్ రేప్ డ్రగ్ అనేది మాదకద్రవ్యాల drug షధం, అత్యాచారం చేసేవారు అతని బాధితుడి పానీయంలోకి చొరబడతారు.
   • పానీయాన్ని తిరస్కరించడం తప్పనిసరి కాదు. మీరు ఎందుకు తీసుకోలేదనే దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. ఎలాగైనా, మిమ్మల్ని మీరు ప్రమాదంలో పడేయడం కంటే క్రూరంగా కనిపించడం మంచిది.
8. మీ పానీయం దృష్టిని కోల్పోకండి. ఒక పార్టీలో లేదా బార్ లేదా డిస్కోలో మీ పానీయాన్ని ఎల్లప్పుడూ మీ చేతిలో ఉంచండి లేదా కనీసం దాని దృష్టిని ఎప్పుడూ కోల్పోకండి. మీరు మీ పానీయాన్ని అణిచివేసి, దూరంగా నడుస్తుంటే, ఎవరైనా దానిలో ఏదైనా ఉంచవచ్చు, లేదా మీరు తప్పుగా భావించి, మీ స్వంత పానీయానికి బదులుగా వేరొకరి గాజును పట్టుకోవచ్చు.
   • మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళినప్పుడు, మీ గ్లాసును మీ కోసం పట్టుకోమని లేదా మరుగుదొడ్డికి తీసుకెళ్లమని మంచి స్నేహితుడిని అడగండి. ఆ విధంగా మీరు మీ పానీయాన్ని చిందించకుండా ప్రజలను నిరోధిస్తారు.

చిట్కాలు

• మీరు తాగడానికి వెళ్ళిన ప్రతిసారీ మీ మీద నియంత్రణ కోల్పోతూ, తెలివితక్కువ పనులు చేస్తుంటే, లేదా మీరు అపస్మారక స్థితిలో ఉన్నందున మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని ఇంటికి తీసుకువస్తుంటే, చివరికి ఎవరూ మిమ్మల్ని మళ్ళీ డేటింగ్ చేయకూడదనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఖచ్చితంగా ఉన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు చాలా దూరం వెళ్ళింది. అలాంటప్పుడు, మీకు తీవ్రమైన సమస్య ఉండవచ్చు. అలాంటప్పుడు, వీలైనంత త్వరగా సహాయం తీసుకోండి.
• మద్యం సేవించడం ఏ సమస్యకైనా పరిష్కారం కాదని మరియు ఇది మీ జీవితంలో త్వరగా ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మద్యపానాన్ని ఆస్వాదిస్తుంటే, ఒకేసారి ఒకటి లేదా రెండు పానీయాలకు అంటుకునే ప్రయత్నం చేయండి. మీరు లైట్ సైడ్‌లో ఉంటే, మీరు తక్కువ తాగడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు మెదడు కణాలను కోల్పోతున్నందున మద్యం సేవించడం మరియు త్రాగటం మీకు చెడ్డది. అంతేకాక, "ప్రభావంలో" ఉండటం చాలా ప్రమాదకరం. మీరు త్రాగిన ప్రతిసారీ మీరు త్రాగవలసిన అవసరం లేదు; మీరు కూడా మితంగా తాగవచ్చు. మీరు తరచూ త్రాగి ఉంటే, మీరు ఎవరితోనైనా ఉన్నారని మరియు మీరు నష్టం కలిగించలేని సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు అది ఆ ప్రాంతానికి వెలుపల ఏదైనా దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి కూడా మూసివేయబడుతుంది.
• ఆల్కహాల్ నిరుత్సాహపరుస్తుంది. అందువల్ల, కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి ఉత్తేజకాలతో (ముఖ్యంగా కెఫిన్) ఆల్కహాల్ కలపడం మంచిది కాదు. ఉద్దీపనలు మీ శరీరాన్ని మరింత అప్రమత్తంగా మరియు మీ పరిసరాల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని మోసం చేస్తాయి, ఇది మీకు ఇంకా కొన్ని పానీయాలు కలిగి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. అందువల్ల, ఆ సాయంత్రం మీరు ఇప్పటికే ఎన్ని పానీయాలు కలిగి ఉన్నారో ట్రాక్ చేయడం ఎప్పటికీ మర్చిపోవద్దు.
  • ఉద్దీపనలు మీ హృదయ స్పందన రేటును కూడా పెంచుతాయి మరియు, ఆల్కహాల్‌తో కలిపినప్పుడు, తీవ్రమైన కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు ఇతర తీవ్రమైన గుండె పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
• తీసుకోవడం ఎప్పుడూ స్లీపింగ్ మాత్రలు లేదా మందులు (మీరు వాటిని డాక్టర్ సూచించినా లేదా st షధ దుకాణం నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనుగోలు చేసినా ఫర్వాలేదు) మద్యంతో కలిపి మందు కలిపి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని తెలిస్తే.

హెచ్చరికలు

• పెయిన్ కిల్లర్స్ లేదా మరే ఇతర పెయిన్ మెడిసిన్ తీసుకున్న తర్వాత ఆల్కహాల్ మానుకోండి.
• పెద్ద మొత్తంలో మద్యం సేవించిన తరువాత అపస్మారక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తిని మీరు చూస్తే, కాదు స్పృహ తిరిగి వస్తుంది మరియు పైకి విసిరేయదు, అతన్ని లేదా ఆమెను ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లండి. వ్యక్తి మద్యం విషంతో బాధపడి ఉండవచ్చు. అపస్మారక స్థితి ప్రాణాంతక పరిస్థితి కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా చర్య తీసుకోండి.
• మద్యం ఎంత చిన్నదైనా, మీ సమన్వయం మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందని తెలుసుకోండి. ఇది ఎంతవరకు మీ వయస్సు, మీ BMI లేదా మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక మరియు మీరు త్రాగే వేగం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. తెలివిగా తాగడం అంటే మీ స్వంత పరిమితులను తెలుసుకోవడం, మితంగా తాగడం మరియు వయోజన మార్గంలో వ్యవహరించడం.
• మీరు తాగితే, డ్రైవింగ్ గురించి కూడా ఆలోచించవద్దు. ఇంటికి నడవండి, టాక్సీకి కాల్ చేయండి లేదా మీరు ఎవరితోనైనా డ్రైవ్ చేయగలరా అని అడగండి.
• మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నందున తాగవద్దు. డచ్ జాతీయ జట్టు ఆడుతున్నప్పుడు స్నేహితుల బృందంతో కేఫ్‌కు వెళ్లడం తప్పనిసరిగా సమస్య కానవసరం లేదు, కానీ మీ కోర్ట్ షిప్ అమ్పెన్త్ టైమ్ కోసం బయటకు వెళ్లిన తర్వాత విస్కీ బాటిల్ కోసం మళ్లీ మళ్లీ చేరుకోవడం వేరే కథ.
• మద్యం వల్ల మరణించిన వారి సంఖ్య? 23,199. ప్రమాదాలు మరియు హత్య లేదా నరహత్యల మరణాల సంఖ్య ఇందులో లేదు.
• ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌తో కలిపి ఎప్పుడూ ఆల్కహాల్ తాగకూడదు. శక్తి పానీయాలు మద్యం మీకు ఇచ్చే తాగుబోతు అనుభూతిని అణిచివేస్తాయి. ఇది ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే ఇది మీరు ఎంత త్రాగి ఉన్నారో నిర్ధారించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు ఆల్కహాల్ పాయిజన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అవసరాలు

• నీటి
• హృదయపూర్వక భోజనం లేదా తినడానికి మరేదైనా
• మీకు సహాయం చేయగల స్నేహితులు
• డ్రైవ్ చేయబోయే, ప్రజా రవాణా లేదా టాక్సీ ఎవరో