విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి
• 3 యొక్క విధానం 2: మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను గుర్తించండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: తక్కువ ఫలితాన్నిచ్చే అవకాశాలను గుర్తించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఎప్పుడు చెప్పకూడదో తెలుసుకోవడం నైపుణ్యం మరియు అభ్యాసం తీసుకుంటుంది. ఈ నైపుణ్యం మీకు సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి పని చేస్తుంది మరియు మీ సమయాన్ని మరియు మీ ప్రతిభను వృథా చేసే విషయాలను విస్మరిస్తూ మీ మార్గంలోకి వచ్చే ఉత్తమ అవకాశాలను పొందగలదు. ఎప్పుడు చెప్పకూడదో తెలుసుకోవటానికి, మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దుల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అలాగే నిజమని చాలా మంచి అవకాశాలను ఎలా గుర్తించాలో అర్థం చేసుకోవాలి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి

1. మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దుల గురించి ఆలోచించండి. మీ శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక పరిమితులను పరిగణించండి. భౌతిక సరిహద్దులలో గోప్యత, స్థలం మరియు మీ శరీరం ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఏ చర్యలను తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు - ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలలో (కౌగిలించుకోవడం, చేతులు దులుపుకోవడం, ముద్దు పెట్టుకోవడం మొదలైనవి) - లేదా వినోద కార్యక్రమాల సమయంలో (మోకాలి శస్త్రచికిత్స తర్వాత పరుగెత్తడానికి బదులుగా నడవడం లేదా వాటర్ స్కీయింగ్ చేయాలనుకోవడం కానీ పారాచూటింగ్ కాదు). భావోద్వేగ సరిహద్దులు అంటే మీ స్వంత భావాలకు మీ బాధ్యత మరియు ఇతరుల భావాలకు మధ్య మీరు ఒక గీతను గీస్తారు. మానసిక సరిహద్దులు మీ ఆలోచనలు, విలువలు మరియు అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దుల గురించి మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాయడం మీకు సహాయకరంగా ఉంటుంది. కష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు తరువాత తేదీలో మళ్ళీ జాబితా ద్వారా వెళ్ళవచ్చు.
2. మీరు "అవును" అని చెప్పిన ప్రతిసారీ ఆలోచించండి కాని చింతిస్తున్నాము. మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నదానికంటే మించి మీరు కదిలిన ప్రతిసారీ వ్రాయడానికి లేదా ప్రతిబింబించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. పాల్గొన్న వ్యక్తులను మరియు ఈ విషయాలు జరిగిన పరిస్థితులను గుర్తించండి. గత సంఘటనలను ఈ విధంగా పరిశీలించడం వల్ల తదుపరిసారి మంచి ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.
3. మీ భావాలను వినండి. మీ సరిహద్దులు ఎక్కడ ఉండాలో మీ భావాలు చాలా చెబుతాయి. మీకు నచ్చని లేదా మీకు అసౌకర్యం కలిగించే ఏదైనా అలారం వినిపించాలి. కొన్నిసార్లు మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దులను దాటడం వల్ల కోపం కూడా వస్తుంది. ఒకరితో ఒక పరిస్థితి లేదా పరస్పర చర్య మీకు ఆగ్రహం లేదా అసమంజసంగా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఈ అనుభూతికి కారణమేమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీరు ప్రయోజనం పొందుతున్నారని లేదా మీరు ప్రశంసించబడలేదని భావిస్తున్నారా? మీ గురించి ఎవరైనా ఆశించినందున మీరు ఆ విధంగా స్పందిస్తారా? ఆగ్రహం మరియు అసౌకర్యం యొక్క భావాలు రెండూ మీరు ఎక్కడ సరిహద్దులను నిర్ణయించలేదో సంకేతాలు కావచ్చు.
4. మీరు పేర్కొన్న పరిమితుల్లో ఉండటానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి. వారి స్వంత పరిమితులను నేర్చుకునే చాలా మంది వ్యక్తులు కాబట్టి స్వీయ సందేహం, భయం మరియు అపరాధం వంటి అనుభవ భావాలను ఎప్పుడు చెప్పకూడదో వారికి తెలుసు. గుర్తుంచుకోండి, కాదు అని చెప్పడం స్వార్థం కాదు, మరియు కాదు అని చెప్పడం మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఒక మార్గం.
5. "అభివృద్ధి చెందుతున్న సరిహద్దుల" కోసం ఒక వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ వ్యాయామాలు "బలమైన ఇంకా సరళమైన" సరిహద్దులను కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది - నిపుణులు చెప్పేవి ఉత్తమమైనవి. మనస్తత్వవేత్తలు మీ పరిమితులను దృశ్యమానం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించగల వ్యాయామాలను అభివృద్ధి చేశారు, కాబట్టి ఇది సరైన సమయం కాదని మీకు తెలుస్తుంది.
   • మీరు అన్వేషించడానికి ఆసక్తి ఉన్న ఒక రకమైన సరిహద్దును ఎంచుకోండి - మానసిక, శారీరక లేదా భావోద్వేగ. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ రకమైన సరిహద్దుపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీరు మీ చుట్టూ గీసిన వృత్తం మధ్యలో ఉన్నారని imagine హించుకోండి. మీకు కావలసినంత పెద్దదిగా లేదా చిన్నదిగా సర్కిల్‌ని చేయండి - మీ కోసం ఉత్తమంగా పనిచేసే స్థలాన్ని మీరే ఇవ్వండి.
   • ఇప్పుడు మీ సర్కిల్ గోడగా మారుతుందని imagine హించుకోండి. మందపాటి గాజు, సిమెంట్, ఇటుకలు మరియు తాపీపని - మీకు కావలసిన ఏదైనా పదార్థం నుండి మీ inary హాత్మక గోడను తయారు చేయండి - కాని గోడ బలంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
   • గోడను పూర్తిగా నియంత్రించే శక్తి మీకు ఉందని ఇప్పుడు imagine హించుకోండి. ఏదో లోపలికి లేదా బయటికి రావడానికి మీరు తాత్కాలిక రంధ్రం కరిగించవచ్చు, మీరు ఒక చిన్న విండోను తయారు చేయవచ్చు లేదా ఓపెనింగ్ సృష్టించడానికి గోడ నుండి ఇటుకను బయటకు తీయవచ్చు. మీరు గోడను ఎలా నియంత్రించవచ్చో ఆలోచించండి మరియు సురక్షితంగా ఉండండి మరియు మీరు నిర్మించిన సర్కిల్‌లో శక్తిని కలిగి ఉంటారు.
   • ఈ గోడ లోపల ఒక నిమిషం ఉండండి.
   • ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామం చేయండి.
6. లేదు అని చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఎప్పుడు చెప్పకూడదో తెలుసుకోవడం సమయం మరియు అభ్యాసం పడుతుంది, మరియు కాలక్రమేణా మీరు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు చేయగలిగే పరిస్థితులను మీరు బాగా గుర్తించగలుగుతారు మరియు చెప్పకూడదు. స్పష్టంగా చెప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి, తద్వారా మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి గందరగోళానికి గురికాకుండా మరియు మీరు తరువాత అంగీకరిస్తారని అనుకుంటారు. నో చెప్పడానికి చిన్న కానీ స్పష్టమైన కారణం చెప్పండి మరియు సాకు చెప్పకుండా నిజాయితీగా ఉండండి.
   • మీరు నో చెప్పినప్పుడు గౌరవంగా ఉండండి - మీరు వారిని మరియు వారు చేసే పనులను మీరు అభినందిస్తున్నారని వ్యక్తికి లేదా సంస్థకు తెలియజేయవచ్చు, కాని వారు మిమ్మల్ని అడిగినట్లు మీరు చేయలేరు.

3 యొక్క విధానం 2: మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను గుర్తించండి

1. మీ ప్రాధాన్యతలను గుర్తించండి. ఎప్పుడు చెప్పకూడదనే దాని గురించి మంచి నిర్ణయం తీసుకోవటానికి, మీరు మీ జీవితంలో మీ స్వంత వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మీ జీవితాన్ని విలువైనదిగా భావించే 10 ముఖ్యమైన విషయాల గురించి ఒక్క క్షణం ఆలోచించడం ద్వారా దీన్ని చేయండి. మీరు "ఎంచుకోవలసిన" ​​వస్తువులను ఎన్నుకోవడం గురించి చింతించకండి - ఈ జాబితా మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేది.
   • జాబితాను పూర్తి చేసిన తరువాత, దానిని పక్కన పెట్టండి.
   • కొన్ని రోజుల తరువాత, మీరు మరొక జాబితాను వ్రాస్తారు (మీ మొదటి జాబితాను చూడకుండా). ఆ జాబితాను కూడా పక్కన పెట్టండి.
   • కొన్ని రోజుల తరువాత దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • మూడు జాబితాలను వీక్షించండి మరియు వాటిని జాబితాలో కలపండి. ఆలోచనలు ఎక్కడ పునరావృతమవుతాయో గమనించండి మరియు మీరు సమానమైనవిగా భావిస్తారు.
   • మీ ప్రాధాన్యతలను ర్యాంక్ చేయండి.
   • విభిన్న నిర్ణయాలు మీ ప్రాధాన్యతలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరే అడగడం ద్వారా నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి తుది జాబితాను సాధనంగా ఉపయోగించండి.
2. మీకు ఇప్పటికే చాలా ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు నో చెప్పండి. మీరు ఇప్పటికే చాలా బిజీగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఏదో ఒకదానికి అవును అని చెప్పడం మీరు చేస్తున్న పని, మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మీ సంబంధాలకు చాలా ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. పనిలో చిన్న విషయాలు దారిలోకి రావచ్చు, మీరు అనారోగ్యానికి గురికావచ్చు లేదా కూలిపోవచ్చు లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ సంబంధాలు దెబ్బతినవచ్చు.
   • ఇంకొక పనిని చేపట్టడం కంటే మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు చాలా ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోండి.
3. మీ స్వంత సామర్ధ్యాల గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి. వ్యాపార నిపుణులు ప్రజలు ఎంత త్వరగా మరియు బాగా వారు ఏదో పూర్తి చేయగలరని అనుకుంటారు అనే దానిపై చాలా ఆశాజనకంగా ఉన్నారని చెప్పారు. మీకు సరైన నైపుణ్యాలు, సామర్థ్యాలు మరియు అడిగినవి చేయటానికి సమయం ఉందా అని నిజాయితీగా ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు తరువాతి సమయంలో "నియమాలను మార్చవచ్చు" అని ఆలోచిస్తూ అవును అని చెప్పకండి. మొదటి నుండి మీతో మరియు ఇతరులతో స్పష్టంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి, తద్వారా ఎప్పుడు చెప్పకూడదో మీకు తెలుస్తుంది - మరియు అవును అని చెప్పడానికి ఇది సరైన సమయం.
4. మీరు సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి అవసరమైన సమయాన్ని కేటాయించండి. అవును అని చెప్పడం మంచి ఆలోచన కాదా అని మీకు తెలియకపోతే, మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదని నిజాయితీగా వ్యక్తికి చెప్పండి. అప్పుడు కొంత సమయం కేటాయించండి - బహుశా కొన్ని రోజులు కూడా - ఆలోచించడం, దర్యాప్తు చేయడం మరియు సలహా తీసుకోవడం.
5. మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాల ఆధారంగా సాధకబాధకాల జాబితాను రూపొందించండి. కూర్చుని, జాబితాను తయారు చేయండి - కాగితంపై, మీ కంప్యూటర్‌లో లేదా మీ మొబైల్‌లో - అవును అని చెప్పడానికి గల కారణాలు మరియు మీ ముందు ఉన్న ఎంపికలకు నో చెప్పడానికి గల కారణాలు ఏమిటి. ఇది సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మొదట్లో మీరు ఉత్తీర్ణత సాధించలేరని భావించిన "గొప్ప" అవకాశం నిజంగా గొప్పదా అని మీరు చూడగలరు.
   • మీ జాబితాను చూసినప్పుడు, భవిష్యత్తులో మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీరు ఇప్పుడు అవును అని చెబితే, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో ఈ నిర్ణయం మీకు సహాయపడుతుందా?

3 యొక్క 3 విధానం: తక్కువ ఫలితాన్నిచ్చే అవకాశాలను గుర్తించడం

1. మీరు కాదు అని చెబితే "ఈ అవకాశం యొక్క ధర" ను లెక్కించండి. ఈ అవకాశం ఒక వ్యాపారం లేదా ఆర్థిక నిర్ణయం అయితే - క్రొత్త క్లయింట్‌ను బేబీ సిట్ నుండి మీ కిరాణా బట్వాడా చేయాలా వద్దా అనేదానికి ఏదైనా ఉంటే - అప్పుడు "ఈ అవకాశం యొక్క ధర" ఏమిటో లెక్కించడం అర్ధమే.
   • మీరు ఆ గంటను చెల్లించిన పని కోసం గడిపినప్పుడు మీ సమయం ఎంత గంట విలువైనదో లెక్కించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • తనను తాను ప్రదర్శించే ప్రతి అవకాశానికి, నో చెప్పాలా వద్దా అనే నిర్ణయంలో భాగంగా ఈ అవకాశం మిమ్మల్ని ఎంతవరకు తీసుకువస్తుందో లెక్కించండి.
   • ఉదాహరణకి. మీరు సాధారణంగా మీ పని కోసం గంటకు € 15 చెల్లిస్తారు. మీ కిరాణా పంపిణీకి costs 10 ఖర్చు అవుతుంది, కాని సూపర్ మార్కెట్‌కు వెళ్లడానికి మీకు రెండు గంటలు పడుతుంది. మీరు మరో రెండు గంటలు పని చేయాలనుకుంటే లేదా మీ షాపింగ్ మీరే చేసుకోవచ్చు, అప్పుడు మీరు బహుశా పని గంటలను (€ 30) ఎంచుకోవచ్చు మరియు డెలివరీ ఖర్చులు (€ 10) చెల్లించవచ్చు.
   • గుర్తుంచుకోండి, అవకాశం యొక్క ధర నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియలో మాత్రమే ఉండాలి. సందిగ్ధత యొక్క ఆర్థిక అంశాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ సంక్లిష్టమైన నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి.
2. అవును అని చెప్పడానికి మీకు అవసరమైన నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలు ఉన్నాయా అని ఆలోచించండి. మీరు సిద్ధంగా లేని పనిని లేదా ప్రాజెక్ట్ను చేపట్టమని ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు మంచి పని చేయలేకపోవచ్చు. పని లేదా ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయడం మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అడిగిన వ్యక్తి ఫలితంతో సంతృప్తి చెందకపోవచ్చు.
   • మీరు ఇప్పుడే కాదు అని చెప్పి, మీరే సిద్ధం చేసుకుంటే, మీరు తదుపరిసారి ఆత్మవిశ్వాసంతో అవును అని చెప్పవచ్చు - మీరు మంచి పని చేస్తారని తెలుసుకోవడం. లేదా పని లేదా ప్రాజెక్ట్ మీకు సరిపోదు. మీరు విఫలం కావాల్సిన పరిస్థితిని సృష్టించవద్దు.
3. అవును అని చెప్పడం మీరు ఇప్పటికే చేసిన కట్టుబాట్లను బలహీనపరుస్తుందో లేదో అంచనా వేయండి. మీరు ఇప్పటికే చాలా బిజీగా ఉంటే, మీకు మంచి పని చేయడానికి మీకు సమయం ఉందా అని జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు: మీరు మీ అధ్యయనాలలో బిజీగా ఉంటే మరియు అనేక ఇతర కట్టుబాట్లను కలిగి ఉంటే, మీ కోసం పనులను పూర్తి చేయగల మీ సామర్థ్యానికి ఇది హానికరం అయితే కొత్త తాత్కాలిక ఉద్యోగం లేదా స్వచ్చంద సేవలను చేపట్టడం మంచి ఆలోచన కాదు. మీ అధ్యయనాలను విజయవంతంగా పూర్తి చేయండి.
   • వారి స్వంత వ్యాపారాలను నడిపే వ్యక్తులకు ఇదే సూత్రం వర్తిస్తుంది: క్రొత్త క్లయింట్‌ను నియమించడం అంటే మీరు ఇప్పటికే ఉన్న క్లయింట్ల కోసం చేసే పనితో బాధపడుతుంటే, మీ తదుపరి దశ గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించడం మంచిది. అలసత్వమైన పని కారణంగా ఇద్దరి కస్టమర్లను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారా?
4. అభ్యర్థన వాస్తవికమైనదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమకు ఏమి కావాలో ఆశ్చర్యపోకుండా లేదా అభ్యర్థన సహేతుకమైనదా అని జాగ్రత్తగా ఆలోచించకుండా ఎవరైనా సహాయం కోసం అడుగుతారు లేదా ఎవరైనా పని చేయమని చూస్తారు. అభ్యర్థన వాస్తవికమైనదా అని మీకు తెలియకపోతే - చేయగలిగేది - అది ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కొంత పరిశోధన చేయండి.
   • వ్యక్తి అడిగిన విధంగానే పని నిజంగా చేయవచ్చని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసే వరకు అవును అని చెప్పకండి.
   • "బహుశా" అని చెప్పడానికి బయపడకండి లేదా పనిని పూర్తి చేయడానికి వాస్తవిక మార్గాన్ని చర్చించండి.
5. సలహా అడుగు. నో చెప్పాలా వద్దా అని మీకు తెలియకపోతే, విశ్వసనీయ సలహాదారుని అడగండి. మీరు విద్యార్థి అయితే, ఇది ఉపాధ్యాయుడు లేదా ప్రొఫెసర్ కావచ్చు. ఇది మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరు, స్నేహితుడు లేదా మరొక కుటుంబ సభ్యుడు కావచ్చు. ఈ వ్యక్తులు "పెద్ద చిత్రాన్ని" చూడటానికి మీకు సహాయపడగలరు మరియు మీ గందరగోళ పరిస్థితిని తరచుగా మీకు తెలియజేయవచ్చు.

చిట్కాలు

• మీ సరిహద్దులను తెలుసుకోవడం మరియు బలమైన కానీ సరళమైన సరిహద్దులను ఉపయోగించడం ఇతరులను శిక్షించడానికి మీరు చేసే పని కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఇతరులను బాధపెట్టాలని కోరుకుంటున్నందున మీరు నో చెప్పరు. మీ స్వంత వ్యక్తిగత సరిహద్దుల్లో ఉండడం అనేది మీ స్వంత శ్రేయస్సు కోసం మీరు చేసే పని - ఇప్పుడే మరియు భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా మరియు ధ్వనిగా ఉంచండి.
• మీరు నో చెప్పినప్పుడు మరింత దృ tive ంగా, ప్రశాంతంగా, దృ, ంగా, మర్యాదపూర్వకంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఎవరైనా సమాధానం కోసం తీసుకోకపోతే, వారు మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దులను దాటాలని ఎంచుకుంటే వారు తీసుకునే ఏదైనా చర్యల యొక్క పరిణామాల గురించి వారికి తెలియజేయవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• మీ ప్రవృత్తిని విశ్వసించండి మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితికి వచ్చినప్పుడు మీ వ్యక్తిగత భద్రతకు మొదటి స్థానం ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు.