విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ శరీర సంకేతాలను పర్యవేక్షించండి
• 2 యొక్క 2 విధానం: అండోత్సర్గము చార్ట్ ఉపయోగించడం
• చిట్కాలు

మీ stru తు చక్రం వివిధ కారణాల వల్ల సక్రమంగా ఉంటుంది; ఏదేమైనా, మీకు క్రమరహిత చక్రం ఉంటే, మీ కాలానికి సిద్ధం చేయడం కష్టం మరియు మీరు ఎప్పుడు అండోత్సర్గము చేస్తారో ict హించండి. మీరు గర్భవతి కావాలంటే ఈ జ్ఞానం చాలా ముఖ్యం. ఈ "అండోత్సర్గము విండో" - గుడ్డును స్పెర్మ్ ద్వారా ఫలదీకరణం చేసే కాలపరిమితి - చాలా తక్కువ (12-14 గంటలు) కాబట్టి మీరు అండోత్సర్గము చేస్తున్నప్పుడు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు కొద్దిరోజుల్లో గర్భం కోసం ప్రణాళిక చేసుకోవచ్చు. ఇది జరుగుతుంది. మీరు గర్భవతి కాకముందే (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, ప్రిడియాబయాటిస్ లేదా థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటివి) పరిష్కరించాల్సిన వైద్య సమస్య యొక్క లక్షణం ఒక క్రమరహిత చక్రం అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు గర్భం పొందాలనుకుంటే మొదట మీ వైద్యుడిని చూడండి. .

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ శరీర సంకేతాలను పర్యవేక్షించండి

1. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయండి. మీరు అండోత్సర్గము చేసినప్పుడు తెలుసుకోవడానికి మీ బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BLT) ను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ప్రతి ఉదయం మీ ఉష్ణోగ్రతను చాలా నెలలు తీసుకోవాలి, తద్వారా మీ చక్రంలో నమ్మదగిన ధోరణిని మీరు గుర్తించవచ్చు.
   • మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మీ ఉష్ణోగ్రత తీసుకొని క్యాలెండర్‌లో రాయండి. మీరు మంచం నుండి బయటపడటానికి ముందు దీన్ని చేయండి మరియు మీ రోజును ప్రారంభించండి, అప్పుడు ఇది చాలా ఖచ్చితమైనది.
   • మీ చక్రం యొక్క మొదటి భాగంలో మీ BLT స్థిరంగా ఉంటుంది, మీ శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పెరిగేకొద్దీ పడిపోతుంది, ఇది అండోత్సర్గము ప్రారంభం కానుందని సూచిస్తుంది. మీరు నిజంగా అండోత్సర్గము చేసినప్పుడు మీ ఉష్ణోగ్రత సగం డిగ్రీ పెరుగుతుంది. అండోత్సర్గము జరగడానికి రెండు రోజుల ముందు, మీ ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి ముందే సెక్స్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం. స్పెర్మ్ గుడ్డు చేరుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీ అండోత్సర్గము జరిగిన రోజున మీరు సెక్స్ చేస్తే, మీకు గర్భం దాల్చే అవకాశం 5% మాత్రమే.
2. మీ యోని ఉత్సర్గాన్ని పర్యవేక్షించండి. గర్భాశయ శ్లేష్మంతో తయారైన మీ యోని ఉత్సర్గం, మీరు మీ చక్రంలో ఎక్కడ ఉన్నారనే దాని గురించి ముఖ్యమైన ఆధారాలను అందిస్తుంది. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం యొక్క స్థిరత్వం మరియు రంగును మారుస్తాయి.
   • సారవంతమైన స్రావాలు స్పష్టంగా మరియు సన్నగా ఉంటాయి మరియు గుడ్డు తెల్లగా ఉంటాయి. మీరు అండోత్సర్గము చేసినప్పుడు మీకు ఈ రకమైన ఉత్సర్గ ఉంటుంది.
   • మీ మిగిలిన చక్రం కోసం మీరు కలిగి ఉన్న ఉత్సర్గం మేఘావృతం మరియు తెల్లగా ఉండవచ్చు మరియు అది మందంగా లేదా సన్నగా ఉండవచ్చు.
   • మీ కాలం తర్వాత కొంత గోధుమ ఉత్సర్గ కలిగి ఉండటం చాలా సాధారణం. ఇవి యోనిని శుభ్రపరిచే పాత రక్తం యొక్క స్క్రాప్‌లు. మీ వ్యవధి ముగిసినప్పుడు మీకు సాధారణంగా తక్కువ ఉత్సర్గ ఉంటుంది.
3. మీ గర్భాశయాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీ గర్భాశయం, మీ యోని మరియు గర్భాశయం మధ్య సొరంగం, మీ stru తు చక్రం అంతటా మారుతుంది. మీరు మీ గర్భాశయ ఆకృతి మరియు స్థానం నుండి అండోత్సర్గము చేస్తున్నారో లేదో చెప్పగలరు.
   • ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు వేళ్ళతో మీ గర్భాశయాన్ని అనుభూతి చెందండి మరియు ధోరణిని గుర్తించడానికి మీ స్థానం మరియు ఆకృతి ఫలితాలను రాయండి.
   • మీ చక్రం యొక్క మొదటి భాగంలో, మీ గర్భాశయ కఠినమైనది మరియు తక్కువగా ఉంటుంది. మీ శరీరం అండోత్సర్గము కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, గర్భాశయము మృదువుగా, కొద్దిగా తెరుచుకుంటుంది మరియు స్పెర్మ్ గుడ్డును చేరుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
   • మీరు మీ గర్భాశయాన్ని అనుభూతి చెందడానికి ముందు మీ యోనిలోకి కొన్ని అంగుళాల లోతులో మీ వేళ్లను చొప్పించాల్సి ఉంటుంది. మీ యోని చివర మీ చేతివేలితో రింగ్ ఆకారంలో ఉన్న ఓపెనింగ్ మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు మీ గర్భాశయానికి చేరుకున్నారు.
   • మీ గర్భాశయాన్ని ఎలా పరిశీలించాలో మీకు తెలియకపోతే, ఇక్కడ మరింత చదవండి.
4. అండోత్సర్గము పరీక్షతో మీ హార్మోన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. అండోత్సర్గము పరీక్షతో మీరు లుటినైజింగ్ హార్మోన్ (ఎల్హెచ్) స్థాయిని తనిఖీ చేయవచ్చు. గుడ్డు విడుదలయ్యే ముందు మీ LH స్థాయిలు గరిష్టంగా ఉంటాయి, ఇది మీ సారవంతమైన క్షణాన్ని సూచిస్తుంది.
   • అండోత్సర్గము పరీక్ష అనేది ఒక కిట్, ఇది store షధ దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు LH విలువను నిర్ణయించడానికి శుభ్రముపరచు మరియు మూత్రంతో గర్భధారణ పరీక్ష వలె పనిచేస్తుంది. అండోత్సర్గము ముందు రోజు పరీక్ష సానుకూలంగా ఉంటుంది; అందువల్ల మీరు మీ అండోత్సర్గము చుట్టూ ఉన్న రోజులలో అనేక పరీక్షలు చేయవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు సరైన రోజును గుర్తించగలరు.
   • మీ గర్భాశయ మరియు యోని ఉత్సర్గపై ఒక కన్ను వేసి ఉంచడం అండోత్సర్గము పరీక్షలు ఎప్పుడు చేయాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అండోత్సర్గము పరీక్షలో మీ stru తు చక్రం ఎంత సక్రమంగా ఉందో దాని ఆధారంగా మీ మూత్రాన్ని ఎప్పుడు తనిఖీ చేయాలో చెప్పే గైడ్ ఉంటుంది.

2 యొక్క 2 విధానం: అండోత్సర్గము చార్ట్ ఉపయోగించడం

1. మీ వ్యవధి యొక్క మొదటి రోజున, చార్టుతో ప్రారంభించండి. మీ యోని ఉత్సర్గ మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పరిశీలించే ఫలితాలను కలపడానికి అండోత్సర్గము చార్ట్ ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీ చక్రంలో ఒక నమూనాను కనుగొనవచ్చు. మీ stru తు చక్రం సక్రమంగా ఉన్నప్పటికీ మొదటి రోజున ప్రారంభించండి.
   • మీ వ్యవధి యొక్క మొదటి రోజు రోజు 1. మీ చక్రం సక్రమంగా లేకపోతే, ప్రతి 21-35 రోజులకు మీ వ్యవధి 2-7 రోజులు ఉంటుంది, మధ్యలో కొంత రక్తస్రావం ఉండవచ్చు.
   • మీ చక్రం యొక్క అన్ని రోజులను లెక్కించండి. మీ కాలం మళ్లీ ప్రారంభమైతే, అది క్రొత్త రోజు 1 అవుతుంది.
   • మీ చక్రం కొన్ని నెలలు ఎన్ని రోజులు ఉందో ట్రాక్ చేయండి. కాలక్రమేణా, సగటు రోజులు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
2. ప్రతి రోజు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పట్టికలో రాయండి. X అక్షంపై 36ºC నుండి 38ºC వరకు ఉష్ణోగ్రతలు మరియు Y అక్షం మీద మీ చక్రం యొక్క రోజులు వ్రాయండి.
   • ఆ రోజు మీ BBT కి అనుగుణంగా ఉండే ఉష్ణోగ్రతపై చుక్క ఉంచండి. ఈ విధంగా మీ ఉష్ణోగ్రత రోజు నుండి రోజుకు ఎలా మారుతుందో చూడవచ్చు.
   • మీరు చుక్కలను కనెక్ట్ చేస్తే మీరు ధోరణిని మరింత సులభంగా గుర్తించవచ్చు.
   • మీ చక్రంలో అత్యంత సారవంతమైన రోజులను సూచిస్తూ, మీ ఉష్ణోగ్రతలో ఒక డ్రాప్ మరియు తరువాత నాటకీయ స్పైక్ ఉంటుంది.
   • ఈ వెబ్‌సైట్‌లో మీరు అండోత్సర్గ పట్టిక యొక్క ఉదాహరణను కనుగొంటారు.
3. ప్రతి రోజు మీ యోని ఉత్సర్గాన్ని టేబుల్‌పై రాయండి. మీ విభజనను వివరించడానికి సులభంగా అర్థం చేసుకోగల సంక్షిప్తాలను సృష్టించండి. ఉదాహరణకు, D మీ కాలం తర్వాత పొడి కోసం నిలబడగలదు, మీ కాలానికి O, తెలుపు ఉత్సర్గ కోసం W, సాగతీత మరియు స్పష్టమైన సారవంతమైన శ్లేష్మం కోసం V.
   • స్రావం యొక్క వర్ణనలను మీ మునుపటి చక్రాల పరిశీలనలతో పోల్చండి మరియు స్రావం యొక్క స్థిరత్వం సగటు డేటా పరిధిలో మారుతుందో లేదో చూడండి. ఇది మీ క్రమరహిత చక్రాల పొడవు ఎంత మారుతుందనే దాని గురించి మీకు మంచి ఆలోచన ఇస్తుంది.
4. మీరు సారవంతమైనప్పుడు మంచి ఆలోచన పొందడానికి మీ అండోత్సర్గము పట్టికలలోని సగటులను గమనించండి. మీకు క్రమరహిత చక్రం ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా సారవంతమైనప్పుడు సూచించే నమూనాలను కనుగొనడం నిరాశ కలిగిస్తుంది. మీ అండోత్సర్గము చార్ట్ కొన్ని ధోరణులను దృశ్యమానం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • క్రమరహిత చక్రంతో, సగటును కనుగొనడం కష్టం, కానీ మీరు కనీసం మంచి అంచనా వేయవచ్చు.
5. మీ చక్రాల పొడవును తెలుసుకోవడానికి అండోత్సర్గము చార్ట్ ఉపయోగించండి. క్రమరహిత చక్రం యొక్క నిరాశపరిచే అంశం ఏమిటంటే, మీ వ్యవధి ఎప్పుడు ఉంటుందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. మునుపటి చక్రాల ఆధారంగా మీ చక్రం యొక్క పొడవు గురించి మంచి ఆలోచన పొందడానికి మీరు అండోత్సర్గము చార్ట్ను ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు మీ సగటు కాలాన్ని కూడా చూడవచ్చు, ఇది మీ కాలం వచ్చినప్పుడు సిద్ధం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• అండోత్సర్గము ముందు ఆరు రోజుల నుండి అండోత్సర్గము రోజు వరకు సంభోగానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమయం.
• గుడ్డు విడుదలైన తరువాత, ఇది సాధారణంగా మరొక రోజు మనుగడ సాగిస్తుంది, అయితే స్పెర్మ్ శరీరంలో ఒక వారం వరకు జీవించగలదు.